Вопросы
Здравствуйте! год назад познакомилась с парнем, с которым были встречи интимного характера, отношений официально не было, обязательств тоже. обсуждали эту тему с ним, он сказал, что не готов, но у меня спустя все это время выработалась привязанность к человеку, он очень мне приятен в общении, приятна тактильность, просто находиться рядом с человеком доставляет мне радость, поэтому несмотря на его отказ от отношений, я продолжала с ним видеться для близость, так как у меня есть чувства к нему и эмоции, которые не вызывал у меня ранее никто. был болезненный разрыв до этого парня, и спустя многое время я почувствовала опять влюбленность, даже сильнее, чем было до этого к кому-либо. и вот в последнюю нашу недавнюю встречу он сказал, что переезжает в другой город. у меня тоска от этой новости наслаивается на другую эмоцию - обиду, что он не хотел со мной строить отношений, и меня беспокоят мысли о том, что мы больше никогда не увидимся, мне трудно принять разрыв и факт того, что человек теперь никогда не появится и я не испытаю снова такие сильные чувства. еще я страдаю от чувства собственничества, от осознания, что он будет с другой меня начинают захватывать негативные эмоции. помогите справиться с этим состоянием. больше меня тревожит , что я его не увижу. мне постоянно грустно, морально тяжело, по ночам плачу, посещают в моменте навязчивые мысли о нем, которые вводят в тоску.
Здравствуйте, Дарья!
В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.
Многие привязываются не так к самому партнёру, как к ощущениям близости. Сюда входит много компонентов: тактильные, эмоциональные и коммуникативные. Проблема любых подобных ощущений в том, что они приятны ровно в тот момент, когда они есть. Когда же их не становится, человек стремится их повторить.
После неудачного расставания всегда появляется фоновая тревога и навязчивые мысли. С ними нужно научиться правильно работать. Ни в коем случае нельзя пытаться их избегать. Как уже было описано выше, это приведёт лишь к их усилению в долгосрочной перспективе.
А что же можно сделать? Отличный способ – записать их в дневник. Это помогает не только облегчить свое эмоциональное состояние, но и более глубоко разобраться в причинах любовной зависимости. В частности, можно дать себе ответы на следующие вопросы:
• Насколько будет мучительной жизнь, если продолжить жить так, как сейчас?• Какие внутренние выгоды от любовной (тактильной) зависимости?
• Как бы вёл себя человек, который не испытывает любовной зависимости?Вопросы могут быть самыми разными. Строиться они должны исходя из вашей ситуации. Чем больше вопросов будет придумано, тем более глубокая будет проработка проблемы.
Ответы также надо расписать очень подробно. Потом же нужно перечитывать этот документ и дополнять его.В основе навязчивых мыслей лежат иррациональные убеждения. Ваша задача – заменить их на реалистичные.
Не бойтесь начать жить с чистого листа. Момент, когда по-старому уже не получится – идеальный, чтобы полностью обновить жизнь. Не нужно держаться за то, что было. Ведь его сейчас уже нет.Первое, что нужно сделать после расставания – это построить стратегию дальнейшей жизни. Кстати, это лучше начинать делать уже, когда становится очевидно, что расставание – это дело времени. Тогда кризис будет пережит значительно легче. Ведь уже есть чёткий план действий на случай невзаимности.
Находите только плюсы в разрыве. Нет в жизни сугубо чёрного и сугубо белого. Выйти из любовной зависимости можно, если после разрыва отношений начать, как можно раньше извлекать от этого плюсы. А их может быть целая куча:
• возможность найти действительно того человека, который подходит;• свобода и независимость;
• возможность больше времени уделять карьере;• время на встречи с друзьями.
Для каждого плюсы свои. Нужно просто найти их.Дарья, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.