Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Меня зовут Марина. Мне 27 лет. Проблема в том,что я не могу справиться с собственными мыслями, я стараюсь генерировать хорошие,у меня в жизни много ведь хорошего было,но мозг просто заставляет меня вспоминать только плохое,особенно мое детство. Мы всей семьей жили с мамой папой и старшими братом в коммуналке в однушке,своего угла никогда не было,родители были строгие,много не разрешали того что разрешали моим сверстникам,особо не поддерживали ни в чем.И у меня постоянно это всплывает,я не хочу об этом думать ,но мозг будто управляет мной,я просыпаюсь сразу с плохими мыслями,у меня как будто нет хороших.Обращалась с этой проблемой к терапевту про тревоги и панические атаки,он выписал фенозепамы и фенибуты но они не помогают мне от слова совсем. Я пыталась вспомнить моменты когда я была счастливой,допустим еще недавно ,прошлым летом буквально и до,занималась спортом, постоянно ходила в зал ,в парк заниматься,я была как будто счастливой, возможно потому что я сбрасывала вес то что набрала сильно,я всю жизнь худой была,а с момента как сильно набрала из за болезни у меня как будто тогда все по пиз*е и пошло,все знакомые меня обсуждали,некоторые в глаза говорили как я изменилась и это такое себе,мне было сильно обидно.Я понимаю что спорт мне помогает,но сейчас я себя загнала так,что думаю о суициде все чаще,и не на шутку,меня это пугает, раньше я могла находить в себе силы начать все заново,но постоянно забрасываю,сейчас я не могу найти силы начать что то делать,не спорт ни новый художественный проект меня не лечит. Я одновременно чувствую себя полной идей и амбиций, но чувство ничтожества меня сильно переполняют, что я встаю с колен и бегу к цели,вижу результаты и падаю вниз еще больше,в сотый раз встаю и бегу дальше и падаю,забрасываю из за неуверенности может в себе ,не понимаю. Вместо того что бы собраться и пойти в зал я лежу и страдаю ,я думаю только о плохом и не могу себя направить в нужное русло,я понимаю что мне поможет,но у меня нет сил что то делать и жить. Я не могу больше сама себя контролировать…. Муж тоже как будто не стремиться к хорошей жизни,я лично для себя почти ничего не покупаю,он говорит что надо экономить,а я говорю что надо думать как больше зарабатывать ,а не экономить в самых нужных вещах. Очень хочу найти снова искру которая зажгет меня на правильные дела,но ее просто нет,мысли только о плохом,и что никто меня не понимает,я сама себя в это загнала и не знаю как выбраться…..
Здравствуйте, Марина. В своем обращении вы пишете о том, что сейчас вы страдаете от того, что у вас буквально нет сил ни на что, вдобавок к этому у вас бывают мысли о суициде. Всё это естественно пугает вас, вы хотите выбраться их этого состояния, из этих мыслей, стать снова активной, зажечь искру, разжигающую пламя страсти к жизни.
Марина, ваше обращение в нашу службу – это большой шаг, который вы смогли сделать для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно тяжелом положении, и сейчас остро нуждаетесь в поддержке. Важно понять, что нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, он хочет не столько смерти, сколько избавления от страданий, от гнетущих чувств, которые сопровождают его дни. Но есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе и не причинить боль себе и своим близким. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком. Марина, есть ли у вас близкие, друзья, знакомые которым вы могли бы довериться и поговорить о своем состоянии? Иногда разговор о собственных чувствах, сам процесс озвучивания своих переживаний облегчает страдания. Также если вы вдруг почувствуете суицидальный порыв или поймете, что сил сопротивляться суицидальным мыслям уже нет, то рекомендую обратиться по телефону нашей психологической службы 8-495-989-50-50, это анонимно и круглосуточно. Помните, что в вашей ситуации поддержка – это необходимость.
Помимо суицидальных мыслей и бессилия вас беспокоит тревога и панические атаки. С этой проблемой вы обратились к терапевту, который прописал медикаментозную терапию, которая в вашем случае не помогла. В таком случае я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу, который работает в когнитивно-поведенческом подходе. Работа в данном подходе помогает справляться с тревогой и паническими атаками. Пожалуйста не затягивайте со своим обращением за психологической помощью. Более того, симптомы, которые вы описываете могут быть следствием, например, депрессии. Поэтому наряду с работой психологической, постарайтесь обратиться к врачу-психиатру, который сможет диагностировать опасные состояния и прописать медикаментозную терапию при необходимости таковой. Если у вас нет возможности получать психологическую помощь на возмездной основе, то бесплатную психологическую помощь, а также консультацию врача-психиатра можно получить в поликлинике, психоневрологическом диспансере или в социальной защите своего населенного пункта. Также вы можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где есть возможность вести чат переписку с психологом нашей службы. Это анонимно и бесплатно. Переписка в чате будет доступна к прочтению только вам и психологу, с которым вы будете работать.
Марина, также хочу поддержать вас в том, что вы стараетесь думать о хорошем, поддерживать себя. Это действительно важно. Предлагаю помочь своему мозгу в этом, для того чтобы чувствовать себя лучше. Иногда недостаточно просто думать хорошие мысли, а необходимо записывать, а также разъяснять почему то, что произошло – это хорошо. Для этого хорошо подходит техника «Три хороших события». Вам понадобится всего 10-15 минут вечером и внимание в течении дня к собственным положительным впечатлениям. Каждый день записывайте три события, которые были позитивны для вас в этот день, дополнительно объясните, почему от этих событий вам было хорошо. Очень важно именно записать эти события. Можете завести для этого тетрадь, в которой будете делать записи перед сном. Пусть это станет частью вашего вечернего ритуала.
Значимость событий может быть относительно небольшой (например, «ваша мама сделала вам кофе») или относительно высокой (например, «я сдала важный экзамен» или «я получила большое повышение на работе»).
Когда вы описываете события, следуйте следующим шагам:
1. Дайте событию название (например, «меня очень выручила подруга»).
2. Опишите произошедшее подробнее. Включите в описание то, что вы сделали или сказали, если были вовлечены другие люди, что они сделали или сказали.
3. Включите в описание эмоции, которые вы почувствовали во время события, а также пережитые позже эмоции (в том числе, как вы его помните сейчас).
4. Объясните, что что на ваш взгляд вызвало это событие — почему оно произошло.
5. Пишите свободно. Используйте любой удобный стиль письма, не беспокойтесь о грамматике и правильном написании. Используйте столько деталей, сколько захотите.
6. Если вы склонны вспоминать только негативные переживания, переориентируйте своё внимание на хорошее событие и положительные эмоции, которые его сопровождали или были следствием. Это может потребовать некоторых усилий, тем не менее с практикой делать подобную перефокусировку становится легче и это может реально повлиять на то, как вы себя чувствуете.
В течении дня, когда будет происходить что-то хорошее и приятное, старайтесь акцентировать на этом своё внимание и думать о том, что возможно это событие вы внесёте в список своих трех приятностей.
Также в своем обращении вы пишите о своих занятиях спортом, о том, что раньше вы чувствовали, как вам хорошо после занятий спортом. Вы понимаете, что спорт вам помогает, но сейчас на это просто нет сил. Действительно в состоянии подобном вашему бывает очень трудно включить в свою жизнь хоть какую-то физическую нагрузку, не говоря уже о занятиях спортом. Тем не менее в подобных состояниях очень важно включать в свою жизнь физическую активность. При этом важно постепенно включать в свою жизнь физическую активность, учитывая свои психологическое состояние и физическую подготовку в данный момент. Вы можете начать с прогулок на свежем воздухе, начиная с комфортного для вас времени в данный момент. Важно так подобрать физическую актиивность, чтобы она не истощала вас, не была в тягость. Далее можно будет увеличивать время прогулок. Затем выбрать подходящий вам тип физической нагрузки. Например, начать бегать или же вернуться в зал. Во время физической активности вы тренируете не только тело, но и свою психику. Происходит активизация кровообращения, более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кислородом, повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Во время физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья. После умеренной физической активности человек зачастую начинает думать о хорошем. Вам остаётся лишь выбрать тот тип физической активности, которые будет комфортен для вас. Главное в этом процессе не уровень интенсивности, а регулярность.
Марина, бывает так, что человеку необходима помощь в том, чтобы зажечь искру, подняться и продолжить путь. Помните, что вы не обязаны справляться со своим состоянием в одиночку. Важно обсудить свое состояние с профессионалами и получить поддержку от близких, друзей, людей которым вы можете доверить свои переживания. Ваше благополучие и здоровье важны, и есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть эти трудности. Я верю в то, что у вас получится продолжить путь к активной и счастливой жизни, ведь вы уже сделали очень важные шаги на этом пути, увидели проблему, смогли довериться и запросить помощь. Желаю вам продолжать этот путь. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,с детства я была обделенным ребенком,с 13 лет сбегала из дома потому что папа с мамой развелись еще когда я была маленькая и жили мы с братом с папой,у него было суровое воспитание в виде избиений,оскорблений,потом я начала жить с мужчиной,в 16 забеременела,в связи с съемными квартирами переехали к моему папе и мачехе,с папой помирились,все было прекрасно,потом бывший муж уехал в другую страну работать,когда приехал к нам с дочерью первый раз он начал меня бить,после роддома ударил,потом поехали к его родителям и там он меня сильно избил,я всегда все прощала и так было 6 лет,потом у меня заболел папа,через год умер,я была беременна вторым ребенком,не хотела рожать,получилось действительно случайно,аборт было делать поздно когда узнала,я рассталась с бывшим мужем,начала работать и работала почти до самих родов официантом,смерть отца с которым мы только смогли нормально общаться меня выбила из колеи,но у меня были дети и для них я старалась
Вечные ссоры с братом,бывшим мужем,он постоянно устраивал скандалы,я родила прекрасную девочку,и вроде все налаживается,но из за себя,я не уследила,умерла младшая дочь,у нас с времен покупки квартиры висел не понятный провод,я много раз просила бывшего,деда,брата отрезать этот провод,но никому не было дела,и в тот день почти год назад,я готовила кушать,дети бегали играли,я редко выпускала их в коридор,но тогда весь день маленькая плакала,старшая от ревности все разбрасывала и психовала,я не успевала ничего сделать и наклоняюсь поставить противень в духовку как слышу громкий плач старшей дочери,выглядываю в коридор,а младшая лежит без сознания и рядом провод,я очень сильно испугалась,начала пытаться делать массаж сердца и искусственное дыхание,бегом поехали в больницу,в реанимации она умерла. Я не знаю как я это пережила,от меня отказались все родственники,меня унижали, на похранах меня за столом начали оскорблять и я убежала на кладбище к дочери и отцу
И вот прошел почти год, я пытаюсь жить ради старшей дочки,но сегодня я отправила ее спать,а сама хотела прибраться в другой комнате,тут она заплакала и бежит ко мне,я смотрю а в розетке гвоздь,ее ударило током,вся моя жизнь пролетела в глазах,паника,истерика,все было хорошо,вечером стала жаловаться,поехали в больницу,там сказали все нормально,но я не могу,я очень переживаю сильно,я боюсь ее потерять,я не сплю всю ночь замеряю ее пульс,смотрю дышит или нет,слезы текут весь день ручьем
Мама без вести пропавшая,папа умер,дедушка умер,дочка умерла,меня все ненавидят и призирают,а я не хочу жить,за всю жизнь я испытала много очень много боли и я просто не могу,мне нужна поддержка,но я никому не нужна,мне ужасно плохо,я боюсь потерять старшую дочь и считаю себя самой ужасной матерью,даже есть мысли отдать дочь бывшему мужу потому что я боюсь что по моей вине что то случится
Здравствуйте, Дарина!
Вам пришлось пережить очень много боли! Я искренне соболезную Вашим потерям.
Дарина, после смерти отца и рождения младшей дочки Вы оказались с двумя маленькими детьми на руках одна, без поддержки. Очень тяжело одной уследить за всем и сразу, тем более когда вместо ожидаемой помощи близкие люди устраивают скандалы и ссоры. Дарина, помните: Вы не виноваты в том, что произошло. Это был несчастный случай. Не слушайте родственников, которые пытаются обвинять Вас. Они делают это по той причине, что сами переживают горе и для того чтобы облегчить свои переживания, стараются найти того, кого можно обвинить в произошедшем.
Дарина, я верю, что Вы хорошая мать и делали всё возможное для своих детей. Но один человек не может проконтролировать всё и сразу. Именно поэтому так важно, чтобы помимо мамы возле ребенка был кто-то еще из взрослых, кто сможет позаботиться о нём. К сожалению, родственники не были готовы помогать Вам с детьми. И они не имеют никакого права сейчас обвинять Вас.
Дарина, очень важно постараться изменить ситуацию, которая складывалась в Ваших отношениях с родственниками. Сейчас Вы не можете допустить, чтобы скандалы, обиды, тревоги и страхи влияли на Вас, забирали Ваши силы и ресурсы, которые так необходимы Вам и Вашей дочке. Сейчас для того чтобы защитить Вашу дочь, Вам в первую очередь необходимо максимально отгородиться от скандалов и максимально позаботиться о себе. Ведь для того чтобы заботиться о дочке, у Вас должно быть много сил.
Сейчас Вы испытываете тревогу и сильное чувство вины, но несмотря на это Вам необходимо продолжать жить, заботиться о себе, вовремя есть, достаточное количества времени спать. Вашему организму нужно много энергии для ухода за ребенком. Помните, как в самолётах объявляют, что в чрезвычайных ситуациях родитель должен сначала надеть кислородную маску на себя, и только после этого - на ребенка? Так и в жизни: сначала необходимо позаботиться о себе, чтобы были силы заботиться о ребенке.
Дарина, важно также обеспечить на базовом уровне безопасность дома, в котором Вы живёте с дочкой: поставьте заглушки на все розетки, проверьте изоляцию проводов, будьте очень внимательны с техникой, спокойным и понятным языком расскажите девочке о том, как обращаться с электричеством. Пока она еще мала, старайтесь не оставлять её одну, привлекайте её к помощи Вам, когда Вы делаете уборку или готовите на кухне. Дарина, постарайтесь найти человека, который смог бы оказывать Вам реальную поддержку по хозяйству, чтобы Вы могли хоть иногда отдыхать и восстанавливать силы.
Дарина, у меня возникло ощущение, что Ваши переживания могут быть следствием депрессивного состояния. И что это состояние могло быть с Вами давно, скорее всего, оно присутствовало еще до трагедии. Дарина, для того чтобы помочь себе, важно обратиться к врачу-психиатру (можно обратиться в ближайший психо-неврологический диспансер по месту жительства), пройти обследование и получить рекомендации по лечению.
Дарина, хочу посоветовать Вам несколько адресов помощи:
1. Вы всегда можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи и получить поддержку психолога по телефону 8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно)
2. В России существует благотворительный фонд, который оказывает психологическую поддержку родителям, пережившим потерю ребенка – фонд "Свет в руках". Вы можете обратиться по номеру 8-800-511-04-80 (пн-пт, 9.00-20.00) и получить поддержку психолога. Рекомендую также посетить их сайт: https://lightinhands.ru/esli-vam-nuzhna-pomoshh/. На сайте также есть возможность пообщаться с другими родителями, которые пережили потерю ребенка и очень хорошо понимают, что Вы чувствуете сейчас.
3. Дарина, настоятельно рекомендую Вам обратиться с дочкой к детскому психологу. Девочка пережила очень тяжелое событие. Она испытала сильный страх от произошедшего, также она сейчас, как и Вы, переживает утрату. Сейчас нужно организовать помощь для нее, бережно помочь ей справиться с трудными переживаниями. Будет очень хорошо, если Вы обратитесь к детскому психологу очно. А в данный момент Вы можете проконсультироваться с детским психологом, обратившись на телефон доверия для детей и их родителей: 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно, круглосуточно)
4. Рекомендую Вам также обратиться в проект поддержки матерей, который называется "Помощь уставшим мамам". Это волонтёрский проект, в котором Вы точно можете получить психологическую поддержку по телефону, также можно обсудить возможность очных встреч с психологом и возможность волонтерской помощи Вам с ребенком. Вот их номер: 8-800-222-05-45 (можно звонить каждый день с 10.00 до 22.00). Более подробную информацию можно получить, обратившись на их страничку: https://vk.com/mom4mom
5. Вы также можете получить дистанционную консультацию врача психиатра или клинического психолога, обратившись по номеру экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).
Дарина, не откладывайте Ваше обращение за помощью. Звоните на все эти номера, если не получилось дозвониться с первого раза, попробуйте позже. Старайтесь дозвониться, трубку обязательно поднимут и Вам обязательно окажут поддержку.
Берегите себя.
С уважением, Александра Аф.
Мне 16 и уже на протяжении пары месяцев, а может и полугода, я страдаю от того что хочу объятий и любить что-ли, хочу так же и чувствовать что я любим не в плане родни.
Примерно 2 из 7 ночей в неделю, я могу по часу и больше просто рыдать от того что у меня невозможный голод к этому ощущению. Как бы я не пытался искать себе партнёра или же обнимать родных, что то, что это не давало результата. И каждый раз как я так плачу, становится только хуже и хуже. Нет такого что хочу умереть или типо того, не страдаю в таком плане. Ну а родителям я тоже не могу сказать, так как они со 100% шансом меня не поймут. Я не знаю что делать, так как многое перепробовал. Так что надеюсь что смогу хоть здесь получить хотя бы попытку решения столь глупой, но жёсткой проблемы.
Здравствуйте, Никита! Уже несколько месяцев вы не можете реализовать желание любить и быть любимым и чувствуете себя из-за этого очень грустно. Несмотря на то, что вы называете эту проблему глупой, потребность в общении, в том числе близком, интимном, является очень важной для большинства людей. Люди – существа социальные, нам всем хочется взаимопонимания, принятия и близости. И мы чувствуем себя очень несчастно, когда этого не получаем. Очень важно, Никита, что вы осознаете эту потребность, стремитесь разобраться с трудностями и готовы обратиться за помощью.
Вы пишете о том, что пытаетесь завести знакомства, с целью найти партнера, но у вас пока это не получается. Иногда бывает, что когда мы пытаемся завести знакомство, испытывая сильный дефицит общения, возникает сильное чувство волнения, скованность, напряжение, из-за того что происходящее слишком значимо. Это может мешать общению. В таком случае нужно пытаться пересмотреть для себя значимость этой ситуации, постараться снизить эмоциональное напряжение, воспользовавшись методами саморегуляции. Также может быть, что общение происходит не потому что действительно интересен собеседник, а для того чтобы избавиться от ощущения одиночества. Люди могут чувствовать эту «неискренность» и это их отталкивает. В таком случае стоит общаться только когда есть неподдельный интерес к человеку. Возможно, стоит заводить знакомства ориентируясь на свои собственные интересы, среди тех, кто с вами эти увлечения разделяет.
Несмотря на то, что вы сейчас испытываете сильную желание любить и быть любимым, Никита, стоит помнить, что это лишь одна часть жизни человека, и не забывать развиваться в других областях. Занятия учебой, общением с друзьями, творчеством или любой другой полезной деятельностью, которая приносит вам удовольствие, могут помочь вам справиться с этими неприятными переживаниями. Развиваясь, мы становимся более самодостаточными, уверенными и привлекательными личностями, что влияет и на наши отношения с окружающими.
Никита, поиск родственной души, настоящих, искренних чувств может занимать некоторое время. Я желаю вам удачи и терпения в этом поиске, и верю, что вы встретите того, с кем будете счастливы. С уважением, Андрей, консультант службы.
Здравствуйте, мне 15 лет. мучает один вопрос. Нигде в интернете, хотя-бы приблизительного ответа, от которого я бы мог отталкиваться не нашёл. Так вот:
Я очень социальный человек, никогда не проявлял стеснительность, чаще всего был весельчаком, который веселил всех вокруг, в отношениях тоже никогда не веду себя как мямля, только вот..
Среди всех сотен моих знакомых, некоторые из которых даже являются мне приятелями, среди вечного общения и ночных переписок, которые я просто обожаю, я чувствую себя невероятно одиноко, меня постоянно преследует ощущение, что я никому не нужен, что я лишний в любой компании, что меня позвали из жалости, иногда даже могут выстроиться мимолётные конспирологические теории, а вот, меня не позвали, а сами гулять пошли итп, но слава яйцам, я не настолько безмозглый, чтобы прислушиваться к этой стороне моего мышления.
Не подумайте ошибочно, что хороших товарищей у меня нет, у меня есть достойные друзья, с которыми я рад проводить время, но есть такая проблема – их всё больше и больше, а внутреннее чувство одиночества, собственного ничтожества и ненужности, отсталости от всех, оно никуда не уходит.
Я постоянно стыжусь настоящего себя, всё дошло до того, что мои эмоции идут полностью в раскос с моим внутренним состоянием – чем шире я улыбаюсь и чем громче я смеюсь, тем хуже я себя на самом деле чувствую. На самом деле, я невероятно спокойный человек, в кой-то степени флегматик, который спокоен и статично находится в нейтрально-позитивном настроении всегда, но я боюсь, что настоящего меня не полюбят никогда, что такой я будет не нужен никому во круге. Поэтому, я всегда улыбаюсь, даже когда чувствую себя морально помятым. Этот неприятный феномен даже выработал некий рефлекс во мне – я улыбаюсь всегда, когда вижу кого-то из друзей, или когда веду диалог. Понимаете, я настолько стыжусь себя, что я готов придумать сотни историй, оправданий, носить сотни масок радости и счастья, чтобы не раскрывать своё внутреннее состояние и то, кем я являюсь на самом деле.
Так же, я повяз во вредных привычках – курение, отсутствие режима сна, желание похудеть (хотя я не настолько жиробас, 185 на 100), но отсутствие сил на воплощение этого в реальность, неправильное питание, итд... Несмотря на целеустремлённость, я очень ленив последние 3 года. До апатии не доходит, но энергии на нужное дело нет.
Так как я не просто нудила, который любит поплакаться от жира, я попытался найти первопричину данной проблемы – полез в детство. Неа. Мимо. Мать всегда любила меня, она никогда меня не игнорировала, даже когда была занята. А отец, что отец, до 5 лет я с ним видился, а потом уехал в родной Азербайджан (формально, надеюсь вы понимаете) за хлебом. Знаете, я понимаю, что это выглядит как попытка защитной реакции и так, будто это моё самое больное место, ведь так себя и ведут люди, когда их неожиданно затрагивают за живое, но мне плевать на моего отца, его философию я осмыслил ещё в первом классе, а принял, отпустил, забыл, простил (называйте как хотите) во втором.
Мне кажется, что основная проблема в том, что меня буллили в 2-4 и 6-7 классах (в разных школах). За нежелание слушаться учителей, они настроили полкласса против меня. Так-же, в 7 классе мой близкий друг, человек, которому я почти смог искренне открыться, предал меня и распостронял обо мне лживые слухи. После этого, у меня пошли проблемы с доверием, такие, что я до сих пор не могу открыться, поделиться своей историей.
Ах, ну и да. Сборник детских травм, для облегчения понимания на что возможно нужно обратить внимание.
Принудительное занятие спортом, до 6 лет заставляли методом физического насилия и запретов на всё заниматься хокеем.
Несколько десятков раз пороли, но очень сильно. Хоккейной клюшкой, ремнем, рукой.
Запрещали желанное. С детства обожаю телефоны, планшеты и интернет. Однажды меня избили за то, что я просидел лишний час в телефоне.
Мать постоянно эмоционально абъюзила. Даже до парасуицида доходило. Постоянно била меня, зная, что я не отвечу, ведь я сильнее (так было, кстати, до начала 2022, потом все нормально пошло).
Ну и там, по мелочи, что обычно присуще подростку 21 века. Спасибо, что прочитали, буду благодарен, если ответите и поможете. Извините, что так много и не по теме.
Здравствуйте, Давид! Ваше сообщение наполнено сильными переживаниями, из которых в большей степени Вас волнуют вопросы одиночества, ненужности и отсталости от окружающих Вас людей и мира. Вы пытаетесь найти причины такого состояния, но сталкиваетесь с препятствиями в виде невозможности найти ответы на свои вопросы.
Давид, очень хочется поддержать Вас. Найти силы ,чтобы написать на наш сайт, и поделиться своими тяжелыми мыслями, чувствами, это серьезный и очень ценный шаг. Ваша история наполнена непростыми моментами, которые находят свое место в происходящем: буллинг в школе, принуждение к нелюбимым занятиям, запреты желаний, а также эмоциональное и физическое воздействие со стороны родителей, дошедшее до попытки суицида. Конечно же это не должно оставаться внутри Вас и актуальная волнующая Вас проблема требует определенных решений. В Вашем сообщении я заметила сложные чувства одиночества ,ненужности и ощущения себя ничтожным, никому ненужным и лишним. Знаете, Давид, в этих словах видится обобщение, относящееся ко всем людям Вас окружающих. Так ли это на самом деле? Действительно ли Вы никому не нужны? Действительно ли с Вами общаются из жалости? Проанализируйте свое окружение также и посмотрите, возможно, есть люди , которым Вы важны как человек, личность. Такие болезненные мысли, о которых Вы пишете, конечно, не могут появиться из ниоткуда. Вы уже пробовали искать самостоятельно причины их возникновения, но встречаетесь с трудностями. Читая Ваши предположения о первопричинах, я заметила некоторые противоречия: в детстве, кажется, что проблем с родителями не было, мама любила , не игнорировала, а после находится время, когда родители пороли, «мать постоянно эмоционально абъюзила», а отец ушел из семьи. Осмелюсь предположить, что таким образом Вы пытаетесь защитить своих родителей, потому что испытываете к ним любовь, а что-то особенно плохое сказать о них боитесь. И здесь, Давид, как и с ситуацией буллинга, встает вопрос доверия, которое когда-то было сильно подорвано Вашими родными, иными старшими людьми (учителями, например) и сверстниками, вследствие чего потеряно ощущение безопасности и негативный опыт сказывается на настоящем. Столкнувшись с травмирующими ситуациями открывается способность воспринимать мир, людей и их отношение к Вам через определенную призму или только по одному негативному шаблону. Человеку свойственно приписывать себе и проблеме только те качества, которые когда-то сделали больно. Соответственно, болезненный опыт накладывает свой отпечаток на умение общаться, проявлять искренние чувства и эмоции, а также на собственное восприятие себя в обществе, что особенно важно в подростковом возрасте для развития себя как личности. В этом случае очень важно восполнить утраченное доверие к людям и попробовать восстановить ощущение безопасности. Конечно, будет непросто, но для этого необходимо приложить некоторые усилия. Для начала особенно важно обратиться к своим чувствам и эмоциям, переживаниям. Вы можете попробовать поделиться ими с особо близкими Вам друзьями, двигаясь к более глубоким волнующим темам. Настоящие друзья смогут Вас поддержать и смогут оценить Вашу искренность. Также попробуйте чувственно открыться перед мамой, обсудить то, что Вас особенно волновало и волнует до сих пор, попытайтесь создать доверительную атмосферу, которая поможет в поддержании дальнейших взаимоотношений с ней. Помимо этого, важно внутренне заполнять свою пустоту, взращивать себя как интересную и ценную личность. В этом случае Вы можете обратиться к своим интересам и увлечениям, которые могут наполнить Вашу жизнь положительными эмоциями и ощущениями, а также новыми интересными людьми. Это могут быть различные секции и кружки, мастер-классы, митапы и прочие встречи. Вы можете общаться с людьми, вовлеченными в одну тему. Вероятно, с группой сверстников, соединенной одной атмосферой, интересом, взаимоотношения будут доверительнее и положительнее, что даст Вам не только внутреннюю наполненность знаниями, увлечениями, но и эмоциями, впечатлениями. Важно пробовать проявлять инициативу и интерес к людям, общим увлечениям, деятельности, пробовать быть им открытым. Ваша жизнь и самоощущение сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вы сможете научиться находить гармонию с самим собой, а также быть в гармонии с окружающим миром и людьми. Конечно, это только небольшие рекомендации, с которых можно начать работу над собой. Но, учитывая травмирующие факты Вашей истории в виде буллинга и родительских наказаний, я бы уделила им особое внимание для более глубокой проработки со специалистом-психологом, к которому Вы можете обратиться, например, в Вашем учебном учреждении. Либо Это может быть психолог, которого Вы найдете в сети Интернет, вероятно, общение в онлайн формате Вам будет более удобным. Также это дает свободу выбора специалиста под Ваши желания, потребности и возможности. Помимо этого, Вы можете обратиться в любую психологическую службу в Вашем регионе, где Вы сможете получить поддержку и помощь.
Давид, я желаю вам удачи!
С уважением, Любовь.
Здравствуйте, совсем недавно я переехала в другой город учиться, семья осталась в родном городе, мне 18 лет. Недавно рассталась с мч(переехал со мной), он меня очень сильно любил, но я ничего к нему не чувствовала.
Сейчас испытываю перманентное чувство пустоты, ничего не чувствую ни к чему и ни к кому, так же чувствую, что выбрала не ту специальность на которой бы хотела учиться, или вовсе, не хочу учиться совсем. Беспокоят сильные бессонницы, недосыпы, пересыпы, пропускаю учёбу, лгу родителям, что с ней всё хорошо, но у меня уже достаточное количество неаттестаций и так далее.
Плюс ко всему у меня сильно ухудшилось здоровье, у меня было 2 обморока недавно,мне ничего не хочется делать, ничего не радует, всегда была улыбчивой и радостной, а сейчас тотальная пустота и молчание в компании, много всего раздражает.
В будущем я бы хотела семью, но с текущим состоянием я не понимаю смогу ли я кого-либо полюбить. Мои прошлые отношения были построены таким образом, что мне давали тепло, а я ничего не отдавала взамен, мне очень стыдно перед этими людьми.
Я не знаю что мне делать дальше, жизнь кажется замкнутым кругом из которого нет выхода, я ничего не чувствую, одна апатия и сон.
Здравствуйте, София. После переезда в другой город вы почувствовали ухудшение настроения. Вы чувствуете апатию, опустошённость, вы перестали испытывать радость. У вас нарушился сон и начались проблемы со здоровьем. Вам кажется, что жизнь идет по кругу, и выхода из него вы не видите. София, испытывать все это действительно тяжело, и очень важно, что вы нашли в себе силы обратиться к нам за помощью.
В своем обращении вы пишете, что учитесь не на ту специальность, на которую бы хотели. Возможно, именно то обстоятельство, что вы вынуждены заниматься делом, которое не приносит вам удовлетворения, привело к апатии, раздражительности и опустошению. Занятие делом, которое нам не по душе, требует большого количества сил. В какой-то момент они заканчиваются, и возникает истощение, апатия, раздражительность. Также переезд может быть источником стресса, который влияет на настроение. Но помимо всех этих событий, причиной вашего состояния может быть нарушение обменных процессов организма. Вы пишете, что несколько раз теряли сознание, у вас появились проблемы со сном, и возможно, стоит проконсультироваться по этому поводу с врачом.
Для того чтобы в данный момент найти в себе силы противостоять трудностям, вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели помогает задействовать внутренние ресурсы, обрести смысл и определить, что делать дальше. Подумайте о том, чего бы вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги вы могли бы для этого предпринять и сколько времени это может занять. Может быть, вам бы хотелось переехать в другое место, заняться творчеством или получить профессию, которая вас привлекает. Вы можете поставить любую цель, которая будет интересна и поможет самореализоваться.
София, вы сейчас переживаете трудные времена. В такой непростой период важно не оставаться наедине со своими проблемами. Часто, попадая в сложную ситуацию, мы начинаем считать, что нас никто не понимает, боимся, что нас осудят или откажут в помощи. Вы тоже пишете, что не рассказываете о своем состоянии родителям. Поддержка родных может стать весомым ресурсом для преодоления трудностей. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, спокойно выражая мысли и чувства. Постарайтесь донести, что вы сейчас испытываете трудности и хотите от них избавиться. Они могут оказать как эмоциональную поддержку, так и посоветовать какие-то действия для решения проблем.
Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно своевременно получить помощь специалиста. Для того чтобы изменить ваше состояние, необходимо постепенно и планомерно с ним работать, лучше это делать с помощью психолога на очных встречах. Часто в учебных заведениях есть психолог, который бесплатно оказывает помощь студентам. Также вы можете обратиться по ОМС в психоневрологический диспансер, где можно проконсультироваться с психологом или психотерапевтом.
София, не бойтесь обращаться за помощью, потому что любое ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю вам сил и веры в себя. С уважением, Андрей, консультант службы.
Здравствуйте, заранее спасибо за ответ, я больше не в состоянии переедать, ужасно боюсь своей лютой ненависти во время этих приступов и после и вообще теперь всегда, потому что последний месяц или больше переедаю ВСЕГДА, беспрерывно ем, ем, ем, ем, ем, ем и ем, еда застилает ВСЁ в жизни, любая мысль сводится к еде, как я буду есть, когда, сколько, а не голодна ли я прямо сейчас и т д и т п, тревога огромная не покидает ни на миг: "твою мать, живот всё больше и больше, ненавижу себя, ненавижу переедание, ненавижу всю эту непереносимую ситуацию!!!!!!!!", написала предсмертную записку, ненавижу себя за слабость, безвольность и всё-таки страх смерти, жажду жить, несмотря ни на что, за то, что не могу пойти и повеситься, духу не хватает, но как сейчас жить НЕВЫНОСИМО, я никогда не прекращаю переедать, ем чуть не до беспамятства, обжираюсь нещадно, просто не понимаю, как ещё не сдохла. Сейчас, когда солнца мало, обострение: погода на меня ужасно сильно слияет, но вообще обжираюсь и когда очень хорошие чувства тоже - просто жру ВСЕГДА, что бы ни было. Это поведенческая зависимость? Компульсивное переедание? Или эмоциональное переедание? Или это одно и то же? Я обожаю жить, но хочу издохнуть лишь от переедания: МОЧИ НЕТ ТЕРПЕТЬ больше этот кромешный кошмар!!!! Всё становится хуже, хуже, хуже, хуже и хуже, я падаю, падаю, падаю и не могу подняться, я в бездне и не вижу никаких выходов. Что мне делать!?
Здравствуйте, Екатерина!
Судя по Вашему письму, Вы столкнулись с расстройством пищевого поведения. Какой именно это тип расстройства, может сказать только психотерапевт либо врач-психиатр после подробной беседы с Вами. Не отчаивайтесь, с расстройством пищевого поведения вполне можно справиться! Но для этого потребуется Ваша активная включённость в психотерапевтическую работу. Для того чтобы поиск специалиста был адресным, могу порекомендовать Вам направления, которые наиболее эффективны при Вашем запросе: это краткосрочная стратегическая психотерапия либо гештальт-терапия. В процессе работы будет важно научиться различать собственные потребности, научиться обращать внимание на телесные проявления чувства голода и насыщения. В некоторых случаях помимо обращения к психотерапевту (или психиатру) может потребоваться консультация эндокринолога и диетолога.
Екатерина, хочу обратить внимание на то, что в Вашем сообщении чувствуется очень много энергии и большая готовность изменить ситуацию. Даже Ваш гнев на саму себя и на ситуацию, в которой Вы сейчас находитесь, тоже несет в себе большое количество энергии и является топливом для Ваших изменений. Необходимо лишь направить эту энергию в нужное русло, чтобы помочь себе. Для того чтобы самостоятельно поддержать себя сейчас, до личного обращения к специалисту, рекомендую Вам к прочтению книгу Дж. Нардонэ "В плену у еды". В этой книге Вы найдете истории людей, которые страдали от переедания, а также примеры психотерапевтических заданий, которые помогли им справиться с этой проблемой. Вы можете попробовать применить эти задания на практике самостоятельно, однако всё же стоит помнить, что они не заменят обращения к специалисту.
Екатерина, помните что в случае усиления негативных переживаний Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50. Если Вам потребуется дистанционная консультация психиатра или клинического психолога, Вы можете позвонить по номеру 8-499-791-20-50. На обеих линиях Вы сможете получить поддержку в форме психотерапевтического диалога. Звонки на обе линии принимаются круглосуточно, они анонимны и бесплатны (некоторые мобильные операторы могут взимать оплату только за услугу связи).
Берегите себя!
С уважением, психолог службы Александра Аф.
Мне 25. Уже год я встречаюсь с девушкой которая младше меня на 5 лет. За этот года мы часто ругались. Чаще всего причиной ссор была ревность. Так получилось, что в моем окружении друзья это девушки. Я понимаю, что это выглядит странно, но это действительно дружба, без каких либо мыслей об отношениях. Мы ссорились когда я хотел увидеться с друзьями (это было раз в неделю или две). Моя девушка говорила что я обязательно ей изменяю и рано или поздно уйду. Мне было это больно слышать и я пытался с ней говорить, но мы так и не слышали друг друга. Один раз ( в самом начале наших отношений) я забыл про что, что мы договорились встретиться ( у нее был плавающий график и я запутался в нем). При каждой ссоре она мне это припоминала (она любила припомнить какие-то вещи из прошлого). Я понимаю, что сильно виноват перед ней за многое. Я говорил обидные вещи, не понимал что она хочет от меня и вообще не хотел менять свой ритм жизни. Я очень сильно люблю ее, я много раз просил прощения за свои слова. Она не понимала меня, а я ее. Сейчас она мне сказала, что сильно устала и хочет взять паузу. Я сказал ей что не против. Но каждый день я плачу, мне её не хватает. Мне очень стыдно за свое поведение, что не мог понять ее. Я очень хочу быть с ней, но я не знаю что делать. А если она больше не вернётся? Как я буду без нее? Я хочу исправить все свои ошибки. Да, мы наговорили много всего друг другу, мне тоже было порой очень обидно от ее слов и недоверия ко мне, но я так же понимаю свою вину. Прошу вас, помогите мне. Я чувствую себя разбитым, я виноват перед ней , что обидел ее. Иногда мне бывает ужасно плохо, что я могу просто зарыдать на работе или на улице. Я плохо сплю. Я стараюсь себя отвлечь, но мне становится только хуже
Здравствуйте, Артур!
Вам сейчас непросто, ушел муж, очень много проблем и Вы не понимаете, что делать в сложившейся ситуации. Вам больно от этого, сложно представить, что Вы сейчас чувствуете. У вас возникли серьёзные проблемы в отношениях с вашей девушкой
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Также для разрешения вашей ситуации, может помочь семейное консультирование, в нем вы совместно со своей девушкой, при помощи психолога, сможете проработать проблемные моменты ваших отношений и выработать стратегии их преодоления.
Также нужно понимать, что восстановление отношений с девушкой может быть сложным процессом, но возможным при наличии искреннего желания обеих сторон. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этом:
1. Обсудите проблемы. Обсуждение того, что пошло не так и чего вы хотели бы изменить в отношениях, очень важно. Вы должны быть готовы слушать и понимать точку зрения друг друга.
2. Извинитесь, если это уместно. Если вы сделали что-то неправильное или обидное, позвольте себе признать свою ошибку и извиниться.
3. Будьте открыты для компромиссов. Отношения - это взаимодействие двух людей, и компромиссы играют ключевую роль в их укреплении. Показывайте готовность идти на встречу партнеру и находить решения, которые будут устраивать обе стороны.
4. Уделите внимание общему времяпрепровождению. Проведение полезного и приятного времени вместе может укрепить ваши отношения и помочь восстановить близость.
5. Будьте терпеливы. Восстановление отношений может занять время, и отношения не всегда вернутся к прежнему состоянию сразу же. Важно быть терпеливым и готовым работать над отношениями.
Кроме того, важно помнить, что успешное восстановление отношений зависит от обеих сторон. Если ваша партнерша не заинтересована в восстановлении отношений, вам нужно быть готовым к этому и сосредоточиться на своем личном росте и благополучии.
По поводу ваших переживаний по поводу расставания с девушкой, то могу предположить, что вы находитесь в состоянии утраты / горевание. И то , что вы испытываете после расставания с любимым человеком это нормально, так как переживание утраты – это естественная реакция на потерю чего-либо или кого-либо, включая близкого человека при разрыве отношений. Переживание утраты обычно проходит через несколько стадий, известных как "стадии горя", такие как:
1. Отрицание: на этой стадии люди могут отрицать реальность утраты. Они могут чувствовать шок или неспособность осознать произошедшее.
2. Гнев: вторая стадия связана с возможностью появления гнева и фрустрации. Люди могут быть раздосадованы, возмущены или искать виноватых за произошедшее.
3. Торг: на третьей стадии люди могут пытаться торговать с собой или с миром, надеясь изменить исход утраты. Они могут задавать себе "если бы только..." или "может быть, если бы..." вопросы.
4. Депрессия: на этой стадии люди могут переживать печаль, скорбь и глубокое чувство потери. Могут возникнуть симптомы тяжелой депрессии.
5. Принятие: на последней стадии люди начинают принимать реальность ситуации и начинать приспосабливаться к новой реальности без того, что они потеряли.
Важно отметить, что все люди переживают утрату по-разному, и не обязательно проходят через каждую стадию точно в таком порядке. Переживая утрату важно отдать себе время для процесса горя, получить поддержку и понимание от близких людей, и в случае необходимости обратиться к профессионалам для помощи.
Если Вы понимаете, что Вы не справляетесь и Вам нужна поддержка и помощь, то рекомендую позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Берегите и цените себя!
Здравствуйте.Я рассталась с парней с которым встречалась год,первые отношения,прошло 2 месяца,не могу отпустить,очень любила,но сейчас он даже не сдаровается со мной,я хочу вернуть отношения в которых мне было не очень хорошо потому что парень заменил мне друзей,стал близким человеком,я не знаю,что делать,хочу покончить с жизнью потому что понимаю,что не смогу пережить,что мне делать?
Здравствуйте Вика.
Расставание с молодым человеком – событие негативное и, зачастую, травмирующее. В связи с чем, хочу выразить Вам слова сочувствия и поддержки. События такого масштаба способны весьма основательно пошатнуть привычный уклад жизни. Люди, оказавшиеся в ситуации разрыва отношений, испытывают целый каскад разных негативных чувств. Это могут быть и обида, и разочарование, и злость... И одиночество. Одиночество переживается в таких ситуациях тяжелее всего. Как отпустить эту ситуацию? Чтобы найти ответ на этот вопрос, необходимо более детально разобрать суть проблемы. Разрыв отношений, это было случайное событие или нет? Как выстраивались отношения у Вас с парнем до этого события? Как воспринимают эту ситуацию Ваши близкие друзья, родственники? Есть ли поддержка от них? Крайне важно, в подобного рода ситуациях, получать поддержку от близких. Ощущать «чувство локтя». Понимать, что Вы не одна. И если у Вас есть возможность обсудить свои чувства с кем-то из близких, не пренебрегайте этой возможностью. Главное помнить – Вы не одиноки, и есть люди, готовые услышать Вас. Тем не менее, в рамках разового обращения сложно давать более детальные рекомендации. Замечу одно, то что Вы не стали замалчивать свою проблему, а решили написать нам, характеризует Вас как сознательного человека, стремящегося решать проблемы, а не уходить от их решения. Наилучшим вариантом здесь было бы обсудить свою проблему со специалистом очно. Возможно это будет психолог социальной службы поддержки, возможно, консультант, занимающийся частной практикой. Также, Вы можете проработать ситуацию в рамках дистанционного интернет-консультирования с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и уже через него осуществлять работу в данном направлении.
С уважением, специалист службы.
2 года назад родила первого ребёнка. Первые полгода после родов было жуткое состояние: постоянные слёзы, ненависть к ребёнку, а потом к себе, агрессия, апатия. Затем эти симптомы ослабли, все было почти в порядке. Спустя полтора года после первого, родила второго ребёнка. Все повторилось, но не так остро. До сих пор имеют место быть необоснованная агрессия на детей, слёзы. Также все 2 года присутствует ощущение, что мир не реален, как будто это происходит не со мной, я не понимаю, что хочу и что должно происходить
Здравствуйте, Алина!
За последние два года ваша жизнь сильно изменилась: Вы пишете об апатии, негативных чувствам по отношению к детям и себе, ощущении нереальности происходящего, и такое состояние может быть послеродовой депрессией (точно такой диагноз может поставить только врач). К основным симптомам послеродовой депрессии относят:
- подавленное настроение, чувство печали, беспокойства, вины или безнадежности;
- плаксивость, повышенная чувствительность или эмоциональная неустойчивость;
- тревожность, страх или паника по поводу здоровья и безопасности ребенка;
- раздражительность, гнев или агрессия по отношению к ребенку, партнеру или другим людям;
- потеря интереса к жизни, удовольствию, хобби;
- снижение самооценки, негативное отношение к себе, чувство никчемности, неудачи или некомпетентности как матери;
- приступы паники;
- суицидальные мысли или попытки, повторяющиеся мысли о смерти, причинении вреда себе и/или ребенку;
- нарушение сна;
- отсутствие интереса к младенцу или наоборот гиперопека;
- проблемы с аппетитом;
- ослабление концентрации, памяти;
- отчуждение от ребенка, партнера или родных;
- соматические жалобы (головные боли, усталость, боль в груди или животе и т.д.).
Алина, подумайте, замечали или замечаете за собой какие-нибудь из подобных проявлений? Хочу также заметить, что с подобными проблемами сталкиваются многие мамы, но, к сожалению, далеко не все обращают на это внимание и уделяют себе время. Такое состояние не бесконечно и изменяемо, для этого существуют соответствующие методы лечения и помощи женщинам. Вы уже заметили в себе изменения и обратили на себя внимание, более того, вы обратились за квалифицированной помощью, чтобы разобраться в себе и найти выход! Это важный и большой шаг! Сейчас я рекомендую вам обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы он провел диагностику вашего состояния и предложил свои рекомендации.
Алина, к тому же, сейчас вы мама двоих малышей, и это действительно большая нагрузка, ведь нужно найти время на всех, уделить внимание и заботу, подарить свою любовь уже целым двум маленьким людям. В конце концов вы в первый раз стали мамой и потом в первый раз стали мамой двоих детей: это стресс и новая неопределенная ситуация. Нельзя предсказать, как это будет, что с вами будет происходить, потому мамы могут попадать в такое состояние как день сурка, когда энергии и сил хватает только на выполнение задач здесь и сейчас (покормить,переодеть, искупать и т.д.), но при этом есть ощущение, что настоящая жизнь проходит где-то там далеко. Это на самом деле сложная и стрессовая ситуация для женщины, в которой важно обращаться за поддержкой к близким. Подумайте, к кому вы могли бы обратиться уже сейчас? Как можно было бы изменить распорядок дня, чтобы найти чуть больше времени на себя?
Алина, ваше состояние важно для вас и для ваших самых близких людей, поэтому подарите себе заботу и обратитесь за профессиональной помощью! Вы у себя одна!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, мне 12 лет, меня зовут Ваня, и я хочу умереть, но не умираю только из за мамы, помогите что делать?..
Здравствуйте, Ваня!
Очень ценно, что Вы решили обратиться за поддержкой. Обращение за помощью - это ответственный шаг взрослого человека. Ваня, из Вашего сообщения я понимаю, что Вы любите свою маму и заботитесь о ней. Ваня, если это возможно, постарайтесь рассказать маме о Вашем состоянии. Попросите маму помочь Вам. Подумайте, к кому еще из Вашего окружения Вы могли бы обратиться за помощью? Это могут быть, например, бабушка или дедушка, другие родственники, Ваши друзья, знакомые, одноклассники, учителя, школьный психолог.
Ваня, наверняка у Ваших переживаний есть реальная причина. Возможно, она связана со школьными трудностями, общением со сверстниками, с учёбой. Для того чтобы помочь Вам, важно понять, что именно произошло, какая именно ситуация вызывает у Вас такое непростое эмоциональное состояние.
Ваня, для того чтобы подробнее рассказать о Вашей ситуации и получить консультацию специалиста, Вы можете обратиться на один из следующих телефонов психологической помощи:
1. Детский телефон доверия: 8-800-200-01-22
2. Детский телефон доверия на базе МГППУ: 8-495-624-60-01
3. Горячая линия "ребенок в опасности": 8-800-200-19-10
4. Наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50.
Обращение на эти линии бесплатно и анонимно (никто не узнает, что Вы позвонили). Звонки принимаются круглосуточно.
Берегите себя, Ваня!
С уважением, психолог службы Александра Аф.