Вопросы психологу

Здравствуйте, Аня. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы испытываете проблемы с коммуникацией. У вас отсутствует интерес к людям, Вам трудно заводить беседу и Вы переживаете, что не способны поддержать людей, когда в этом есть необходимость.

Аня, хотелось бы Вас искренне поддержать и сказать о том, что Ваши волнения связаны с тем, что Вы испытываете дискомфорт в общении и Вам бы хотелось понять, по какой причине это происходит. Коммуникация – важная сфера жизни, мы часто ищем похожих на себя людей, со схожими ситуациями, чтобы делиться друг с другом опытом и поддержкой. Это важная составляющая жизни и является в некой степени основой для поддержания доверительных отношений. Если мы находим таких людей на своем пути, в отношениях – гармония, если Вы не ощущаете от людей никакой взаимной энергии, возможно, Вы просто не нашли тех, кто был бы схож с Вашим мировоззрением и мироощущением. Трудности в коммуникациях можно испытывать по разным причинам. Иногда это может зависеть исключительно от Вашего восприятия, которое может меняться, иногда это связано с тем, что Вам может сложно раскрыться в общении и говорить открыто о том, о чем Вы можете думать в данный момент. Так или иначе, интересующий Вас вопрос кроется в самопознании себя, собственных интересов. Также, стоит подумать о том, чтобы развить в себе эмпатию. Эмпатия - осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания. Соответственно, эмпат - это человек с развитой способностью к эмпатии. Попробуйте в общении, начиная диалог с людьми придерживаться следующих рекомендаций: активно слушайте, проявляя внимательность, слушайте не только слова, но и обращайте внимание на невербалику. Учитесь ставить себя на место других людей: попытайтесь представить себя на месте других людей и понять, какие эмоции они могут чувствовать. При этом принимайте во внимание их контекст, опыт и обстоятельства. Практикуйте эмпатическое подтверждение: показывайте, что вы слышите и понимаете чувства других людей. Используйте утверждения вроде "Я понимаю, что вам грустно" или "Я понимаю, что вам это неприятно". Старайтесь практиковать сочувствие: постарайтесь воспринимать эмоции других людей с открытостью и пониманием. Не осуждайте, а пытайтесь почувствовать их эмоции и принять их такими, какие они есть. Также, не стоит забывать о себе: будьте внимательными к своим эмоциям: разработайте практику осознанности, чтобы стать более восприимчивыми к своим собственным эмоциям. Чем лучше вы понимаете и управляете своими собственными чувствами, тем легче будет сочувствовать и понимать эмоции других людей. Общайтесь с разными людьми: расширяйте свой круг общения и взаимодействуйте с людьми разных культур, возрастов, социальных групп. Это позволит вам узнать разные точки зрения и более глубоко понять разнообразие эмоциональных состояний. Помните, что развитие эмпатии может быть длительным процессом, поэтому важно быть терпеливым в этом процессе.

К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – я не могу Вам задать дополнительные вопросы и выстроить диалог, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам в первую очередь обратиться к психотерапевту.

Также могу вам порекомендовать попробовать начать психотерапию в группе. Суть психотерапевтической группы состоит в том, что у участников группы есть возможность решать свои внутренние проблемы условиях реального человеческого общения, а именно – в группе. Специалист создает для этого все безопасные условия, Вы сможете попробовать новые формы поведения, понять, что с Вами происходит в моменты общения, посмотреть на себя со стороны, получить поддержку со стороны.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вика. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас есть трудности во взаимодействии с Вашими родителями. Вероятно, Вы настолько сильно переживаете о том, что между Вами происходит, что задумались о суициде.

Вика, хотелось бы Вас поддержать в столь непростой для Вас период, возможно, Вы чувствуете давление в свою сторону и не согласны с действиями родителей, которые они используют в Вашу сторону. Суицидальные мысли, которые возникли из-за волнующей Вас ситуации говорят о том, что произошедшее Вам неподвластно и Вы не можете самостоятельно решить, как Вам поступить в сложившихся обстоятельствах. Не всегда мысли, которые приходят нам в голову являются правдивыми. Это может быть связано с тем, что Вы чувствуете безысходность и бессилие. Также, состояние может усугубляться возрастным периодом, который Вы можете переживать и который может быть кризисным.

Родители, как правило, по отношению к своим детям используют разные модели поведения. Каждый родитель воспитывает ребенка исходя из своего опыта, возможно даже опыта собственного воспитания. Родителям, иногда, свойственно чрезмерно опекать детей, чтобы они не совершали какие-то ошибки, которые родители сами могли совершать. Поэтому, могут быть недопонимания в детско-родительском взаимодействии. Родители могут не понимать Вас, а Вы, соответственно их. Главное в таких моментах принимать особенности друг друга, однако большая ответственность в понимании лежит на родителях, учитывая опыт и зрелость.

Вика, Ваше состояние вполне объяснимо, возможно Вам не вполне хватает свободы и хотелось бы к себе бОльшего понимания. Помните, что Вы всегда можете поговорить со своими близкими, объяснив свои потребности и свое состояние, которое тяжело переживается. К слову, в каждой школе есть психолог, с которым Вы можете всегда откровенно поговорить по душам и поделиться своими мыслями и чувствами. Вы только начинаете свою жизнь, впереди Вас невероятно новый и интересный опыт и Ваша жизнь имеет смысл.

К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам вопросы, а как я могу предположить по Вашему состоянию – Вам необходимо поделиться тем, что Вы чувствуете. Поэтому предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет с темой и Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который окажется на первоначальном этапе необходимую поддержку для Вас. в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алена. Из Вашего обращения я поняла, что Вас давно посещают суицидальные мысли и Вы испытываете трудности в жизни, с которыми Вам тяжело справляться.

Алена, обращение к нам уже является важным шагом, и я поддерживаю Ваше решение! Это значит, что Вы хотите разрешить сложившуюся ситуацию, поскольку Вы к себе не безразличны. Мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, поскольку каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны родителей, друзей, которые готовы поддержать в трудной ситуации. Когда Вы чувствуете, что необходимые потребности не удовлетворены, возникает ощущение непреодолимой грусти, невозможности что-то изменить, а следом - мысли и суициде. Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, не смотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация имеет свой выход.

Алена подумайте, с какого именно события у Вас появились мрачные мысли? Как давно Вы ощущаете депрессивное состояние? К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам и более подробно отразить то, что чувствуете на данный момент и как Вы справляетесь с ситуацией. Номер горячей линии бесплатный 8 800 2000 122. Также, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью в Вашем населенном пункте.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Искандер!

Сейчас Вам необходимо срочно вызвать экстренную службу медицинской помощи, позвонив по номеру 112 или 103. Оператору необходимо назвать Ваш адрес и описать Ваше состояние. На указанный Вами адрес приедет бригада скорой медицинской помощи и Вам окажут поддержку.

Искандер, исходя из Вашего сообщения я понимаю, что сейчас Вы проживаете непростой период жизни, раз возникло желание совершить суицид. Очень часто, когда человек говорит о желании умереть, то, чего он действительно хочет - это не смерть, а избавление от страданий. К сожалению, я не знаю, с какой ситуацией Вы столкнулись и от чего Вам сейчас плохо. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе, изменить ситуацию и сохранить жизнь.

Искандер, когда Вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Вы можете организовать условия для такого диалога, не выходя из дома: сейчас можно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту и психиатру дистанционно, по телефону или по видео связи. К примеру, для того чтобы анонимно и бесплатно проконсультироваться с психиатром, Вы можете позвонить на один из следующих номеров: +7-499-791-20-50, +7-495-150-54-45, +7-495-637-70-70. В моменты усиления тяжелых переживаний Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7-495-989-50-50, консультацию можно получить в любое время суток, анонимно и бесплатно. С психологом можно в режиме диалога подробнее обсудить Ваши чувства и мысли, наметить план действий, поговорить о способах самопомощи, а также уточнить информацию об адресах получения бесплатной очной помощи в Вашем регионе.

С уважением, психолог службы Александра Аф. 

Здравствуйте, Светлана. Из Вашего обращения я поняла, что в какой-то момент Ваша жизнь перестала для Вас играть яркими красками, интересы пропали, силы исчерпали себя и Вы нашли в себе силы обратиться к психиатру, который назначил Вам лечение. Однако, улучшения эмоционального состояние не произошло и все вернулось на свои места.

Светлана, хочется Вас искренне поддержать, поскольку Вы уже сделали шаг навстречу решению тех проблем, которые влияют на качество Вашей жизни. Вы не снимаете с себя ответственности за детей и хотите, чтобы в Вашей семье была здоровая эмоциональная атмосфера.

У любого состояния есть причина, как правило, на изменения Вашего могли повлиять послеродовая депрессия, накопленный стресс и усталость. Эти признаки говорят об эмоциональном и физическом истощении, поэтому вмешательство со стороны крайне необходимо. Посетив психиатра, Вам назначили препарат, который, по всей видимости, Вам не подходит, по этой причине, необходимо скорректировать лечение и обратиться за консультацией повторно. Также, обращаю Ваше внимание на то, что если в методах лечения депрессии применяются медикаменты – они могут существенно влиять на эмоциональное состояние. По этой причине рекомендуется комплексно с психиатром посещать психолога/психотерапевта, который будет работать с Вашими эмоциями и чувствами. Не переставайте заботиться о себе и скорректируйте Ваше лечение.

К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам вопросы, а как я могу предположить по Вашему состоянию – Вам необходимо поделиться тем, что Вы чувствуете. Поэтому предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет с темой и Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который окажется на первоначальном этапе необходимую поддержку для Вас. в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мафтуна. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас появились суицидальные мысли из-за неудовлетворительной успеваемости в школе, поскольку из-за этого у Вас происходят конфликты с мамой.

Мафтуна, мне бы хотелось Вас поддержать в такой непростой для Вас период и сказать о том, что многие проблемы, которые кажутся неразрешимыми на первый взгляд – разрешимы, нужно лишь понять, как справляться с возникшими трудностями и понимать особенности того периода, который Вы переживаете. Хочется особое внимание уделить тому, что сейчас для Вас сложный, кризисный период – подростковый возраст.

Подростковый возраст – очень интересный период, в котором Вы можете все видеть по-своему, иначе переживать и остро реагировать на какие-то обстоятельства. Также активно происходит гормональная перестройка организма, поэтому перед Вам открывается иной мир, мир чувствования и переживаний. Возможно, проблемы с учебной деятельностью могут быть связаны именно с этим, совсем не с ленью и другими обстоятельствами. Ваша реакция на происходящее – это объяснимо, Вы можете переживать, закрываться от внешнего мира, поскольку не чувствуете себя в безопасности. Именно поэтому, в период взросления всегда важна поддержка, особенно важно общение со сверстниками, которые являются ключевой фигурой в формировании своих взглядов. Не бойтесь изменений, Вы начинаете свой путь в мир взросления и сталкиваетесь с первыми опытами, которые жизненно необходимы, поэтому возникновение деструктивных мыслей – следствие переживаний. Перед родителями в этот период стоит задача, которая состоит в том, чтобы научиться общаться со своим ребенком по-новому – как со взрослым. Подростки ориентированы на широкое социальное взаимодействие, они могут сильнее реагировать на разные ситуации, поэтому наладить контакт с родителями – важно. Вы всегда можете откровенно поговорить с мамой о том, что Вас беспокоит и рассказать о трудностях, которые Вы испытываете. Поверьте, близкие люди – имеют опыт и не бросят Вас в беде, помогут найти выход из ситуации.

Мафтуна, к сожалению, формат обращения вопрос/ответ – не представляет возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и Вам откроется возможность вести диалог со специалистом онлайн. Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией, и Вам немедленно потребуется помощь психолога, рекомендую обратиться к нашим специалистам на горячую линию по телефону 8 800 2000 122 (для детей и подростков). Обращения анонимны и доступны круглосуточно.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Святослава!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем, и вы не знаете, что с этим делать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!