Вопросы психологу

Здравствуйте, Кристина.

Вы испытываете сложности общении со своими родственниками и установлении комфортных для себя границ от вмешательства в свою личную жизнь. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся ситуации.

Кристина, из Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация вызывает у Вас сильные переживания. К сожалению не всегда мы можем рассчитывать на понимание со стороны своих родственников и близких людей, и приходится принимать непростые решения, для того чтобы достигнуть необходимого для себя уровня благополучия и счастья. И в данном случае Ваша потребность в том, что бы ограничить своё общение с семьей понятно и естественно.

На данный момент Вы можете составить для себя конкретный план действий и определить сроки, которые Вам понадобятся, чтобы изменить текущую жизненную ситуацию. Если у Вас будет понимание того, что с каждым днем, шаг за шагом, Вы все ближе к своей цели, то Вам будет проще справляться с повседневными трудностями и вмешательством в свою личную жизнь со стороны родственников.

Кристина, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте.

Вы длительное время находитесь в конфликтных отношениях со своими родственниками и вынуждены жить по правилам семьи, которые не позволяют Вам чувствовать себя счастливой. На данный момент Вы не видите для себя выхода из сложившейся ситуации, и Вас посещают негативные мысли о собственной смерти.

В текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что сейчас чувствуете, и что Вас беспокоит. Можно понять, что в Вашей сейчас жизни имеются важные, но неудовлетворенные потребности, что заставляет Вас находиться в состоянии постоянного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, в результате чего может появляться ощущение упадка сил, возникать сложности в контроле своего эмоционального состояния, а также появляться различные негативные переживания и мысли (в том числе о смерти). 

В этом случае важно изменить условия, в которых Вы вынуждены находиться, и найти способ снизить накопившееся нервное напряжении. Вы пишите о том, что у Вас нет возможности съехать от родителей, однако это не означает, что подобная возможность не появится со временем, если Вы зададитесь для себя такой целью. Подумайте о том, что Ваше благополучие и право на счастливую жизнь, возможно, является более ценным, чем такое понятие как «позор», принятое в Вашей семье. Не бойтесь отстаивать свои права и бороться за то, что считаете правильным. 

Конечно, прямо сейчас, Вам может быть сложно справляться с негативными переживаниями и мыслями, и в таком случае Вам может потребоваться психологическая помощь, поимущественно в очном или телефонном формате. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если для Вас сейчас нет возможности обратиться к психологу лично.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Виктория. Вы пишите о том, что косвенно вовлечены в конфликт между Вашими родителями, которые выясняют между собой отношения на довольно непростую тему возможных измен. Вследствие неблагоприятной атмосферы в доме, Вы, как сестра, переживаете за брата-подростка, который может обо всем догадываться и переживать проблемы родителей. Кроме того, на Вашем эмоциональном состоянии сложившаяся ситуация также оставляет неприятные переживания и тревоги.

Виктория, быть очевидцем или знать о проблемах самых близких людей – непросто. Поэтому, хотелось бы Вас поддержать в такой непростой ситуации. В такие моменты неосознанно включается личная оценка ситуации, принятие той или иной стороны, а также появляется само отношение к сложившимся обстоятельствам и возможное изменение в личных отношениях с родителями. Все эти негативные моменты копятся, не только между родителями, но и влияя на Вас, создают неблагоприятный психологический климат. Иногда, повлиять на разрешение конфликтов кого-то, кто Вас окружает – практически невозможно. Пока двое людей сами не разберутся с ситуацией, остается занять нейтралитетную позицию и обезопасить себя и брата от разборок. Каким образом можно это сделать? Если у Вас есть родственники, у которых можно погостить – вполне можно на время уехать и подождать, пока самые яркие эмоции родителей дадут выход. Также, в такие моменты не стоит забывать о собственном эмоциональном состоянии и применять методики саморегуляции, которые позволяют справиться со стрессовыми и тревожными реакциями. Могу предложить Вам использовать следующую технику: для того, чтобы нормализовать свое состояние от возможной тревоги, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.

Виктория, учитывая, что ситуация, связанная с родителями касается Вас лишь косвенно, хочется порекомендовать, чтобы Вы сказали им о возможности семейного консультирования у психолога, который позволит урегулировать конфликты. Данный вид взаимодействия, как правило, эффективно работает при наличии внутрисемейных отношений.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория. Из Вашего обращения я поняла, что предыдущий опыт работы значительно влияет на Ваше восприятие себя как профессионала, поэтому Вы испытываете волнение и неуверенность при трудоустройстве на другую должность. Сейчас, Вы боитесь совершать предыдущие ошибки и неосознанно вспоминаете не самые хорошие моменты, которые с Вами случались на предыдущем месте.

Виктория, хочется поддержать Вас, волноваться – нормальное явление, когда мы ожидаем каких-либо важных решений, которые могут повлиять на наше будущее. Критичное мышление, которое наблюдается у Вас – может перерастать в неуверенность в собственных силах, неуверенность в своих способностях, что может сказаться против Вас абсолютно в любой сфере жизни.

Виктория, насколько верно я поняла, на прошлом месте работы Вы испытывали разного рода дискомфорт. В Вас сомневались, переходили на личности и вселили в Вас мысль о том, что Вы ни на что не способны. Условно, высказывание людей, которые не имею в Вашей жизни значение – влияют на Вашу самооценку и веру в собственный успех и силы. Не стоит забывать о многих факторах, которые могли с Вами происходить на предыдущем месте:

Скажем так, что к кандидату при приеме на работу, предъявляются определенные психологические требования, набор знаний, умений и навыков. Возможно, Вы часто сталкивались с понятием «стрессоустойчивость», но далеко не каждый понимает, какого быть стрессоустойчивым. Поэтому, «примеряя» на себя новую должность, можно обнаружить личное несоответствие, не потому что человек какой-то не такой, а просто потому что определенным условиям он не может соответствовать по тем или иным причинам. Также, имеет место быть способность переключаться с одной деятельности на другую, опыт работы в целом и сам коллектив. Все эти моменты, описанные мной, относятся к Вашему предыдущему месту работы. В силу чего хочется сказать, что не стоит огорчаться из-за того, что коллектив, либо обязанности, были просто Вам не по душе и Вы решили искать свой путь в чем-то новом.

Устраиваясь на новую работу, стоит учитывать свою к этому готовность, что Вы, собственно, и проявили. Если Вы понимаете, что стажировка ответственная – проявляйте свои самые лучшие качества и сильные стороны, чтобы в первую очередь, гордиться собой. Так, сомневаясь в себе Вы можете начать вести дневник своих чувств, переживаний и не забывать хвалить себя. Например, Вы можете на листе бумаге осветить самые лучшие свои стороны, которые позволили Вам уже когда-то добиться успеха.

Виктория, верьте в себя, в свои силы! В рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам обратиться либо за очной психологической помощью, либо Вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Юра. В своем обращении Вы пишите о том, что устали от того, что происходит в Вашей жизни: Вас угнетает школа, близкие люди, которые Вас окружают, Вы ощущаете моральное истощение.

Юра, хочется Вас поддержать в такой непростой для Вас период, приходится тяжело, когда все сферы жизни Вам кажутся мрачными и раздражающими. Для того, чтобы понять Вас лучше – необходимо более детально узнать Вашу проблему и причины возникновения состояния апатии и раздражения. Могу лишь предположить, что Вы переживаете непростой кризис – кризис подросткового возраста, который протекает далеко непросто.

Юра, с Вашим состоянием важно и нужно работать, не откладывайте решение Ваших вопросов и постарайтесь заручиться поддержкой родных, а также – обратиться очно к школьному психологу, либо на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок анонимный и бесплатный, вероятно, если Вы поделитесь своими состоянием со специалистом, Вы сможете лучше узнать себя и постараться пережить этот период более мягко.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Влад!

Вы регулярно подвергаетесь физической агрессии со стороны своего деда. Вы устали, подавлены, растеряны. У Вас возникают мысли суицидального характера. Иного возможного выхода на данный момент Вы не видите.

Влад, мне жаль, что Вы находитесь в столь тяжелой ситуации. Полагаю, что Вам очень непросто проживать происходящее, а также говорить о нем, тем важнее, что Вы решили обратиться за помощью.

Давайте посмотрим, что Вы уже сейчас можете предпринять.

1. Попробовать вновь поговорить с дедом, рассказать ему о своем состоянии, своих чувствах и переживаниях. В диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробнее можно ознакомиться в интернете). Она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации, сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Начав диалог, Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

2. Хочется узнать, есть ли у Вас ещё кто-то из родственников? Если да, знают ли они о том, что происходит? Готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на данную ситуацию, помочь Вам и поддержать?

3. Влад, Вы можете обратиться к своим педагогам, классному руководителю или школьному психологу. Расскажите им о том, что происходит, с какими трудностями Вы столкнулись, поделитесь своими мыслями, переживаниями. Они смогут предоставить Вам поддержку и рассмотреть совместно с Вами возможные варианты получения помощи в данной ситуации.

4. Если ситуация действительно опасна для Вашего физического и эмоционального здоровья, возможно обращение в социальные службы. Но это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи. Важно взвесить уровень угрозы, и, если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Влад, также Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112, обратившись к школьному социальному педагогу, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции.

Если необходимо, Вы можете также обсудить ситуацию и возникшие негативные мысли со специалистом детского телефона доверия 8-800-200-01-22 , где возможен формат диалога. Или же обратиться на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия.

Влад, используемый Вашим дедом способ воспитания, не является приемлемым. Никто не должен причинять Вам физическую боль или же угрожать Вашей жизни. Но, если Вы уже столкнулись с подобным, пожалуйста, не останавливайтесь и обратитесь далее за помощью! Позвольте другим людям поддержать Вас.

С уважением, консультант службы.

 Дарина, здравствуйте!

Вы чувствуете, что с вами происходит что-то непонятное, и от этого вам некомфортно, грустно - и вы решились рассказать об этом здесь, на нашем сайте. Диана, в таком состоянии необходимо обращаться за помощью, не оставаться со своими чувствами и мыслями один на один. Вы уже сделали первый шаг -однако очень важно сделать следующий. Вы можете позвонить на наш телефон для того, чтобы поговорить со специалистом в режиме диалога - телефонный разговор дает гораздо больше возможностей для того, чтобы все прояснить и решить, как действовать для того, чтобы вам стало лучше. Или вы можете попросить близких записать вас (и проводить) на консультацию к врачу-психиатру. Ваше состояние требует помощи и поддержки - обратитесь туда, где вам смогут ее оказать.

Здравствуйте, Миша. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете ряд внутренних нерешенных проблем, которые происходили с Вами еще в детстве и по сей день влияют не только на завязывание близких отношений с людьми, но и в целом на всю Вашу жизнь. Вследствие того, что Вы не можете справляться с внутренними переживаниями, Вас начали посещать мысли о суициде.

Миша, позвольте Вас поддержать в такой непростой для Вас период. Из Вашего обращения я увидела то, что не смотря на имеющиеся трудности, Вам бы хотелось изменить ситуацию и жить совершенно другой жизнью, не испытывая эмоциональной боли, которая начала разрушать Вас изнутри.

Миша, в Вашем письме можно выделить ряд вопросов, которые Вас волнуют:

1. Вы чувствуете себе одиноким, ненужным

2. Вы тяжело переживали развод родителей, что травмировало Вас внутренне

3. Вы не доверяете этому миру и людям, хотя хотите быть причастным к жизни

4. На фоне многих переживаний и не пережитых эмоций Вы потеряли себя, забыв о своих интересах, целях, достижениях.

Миша, выделенные мной интересующие Вас жизненные моменты нужно прорабатывать. Рекомендую Вам подойти к этому серьезно к этому вопросу. Учитывая, что у Вас присутствует стремление в разрешении Ваших внутриличностных конфликтов, рекомендую обратиться за очной психологической помощью к специалисту (психолог/психотерапевт). Не зря делаю акцент на очном обращении, поскольку из-за отсутствия доверия – первое, что необходимо сделать – установить доверительный контакт со специалистом и рассказать ему о самых скрытых чувствах, которые Вас когда-то ранили. Очное обращение позволит Вам выработать свои коммуникативные навыки и поможет решить Ваши проблемы.

В рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным вести с Вами диалог и задать необходимые вопросы. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линнию по номеру +7 495 989 50 50.

Миша, искренне надеюсь, что Вы будете о себе заботиться и обратитесь к специалисту. Помните, что многие вопросы в жизни – решаемы.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Александра. Из Вашего обращения я поняла, что Вы давно находитесь в состоянии стресса, а когда наступают важные события, над которыми необходимо усердно работать – Вы испытываете физический и моральный дискомфорт.

Александра, позвольте Вас поддержать и сказать о том, что жить в постоянной погоне – очень тяжело. Как правило, ресурсов хватает ненадолго и организм начинает находиться сначала просто в стрессе, затем, при отсутствии улучшений, в хроническом стрессе. К сожалению, мы часто сталкиваемся с такими случаями, когда выбираем для себя сложные задачи и стараемся успеть и выполнить все качественно, предъявляя к себе высокие требования. Высокие требования, в свою очередь, подталкивают нас вкладываться еще сильней и больше, что попросту может быть Вам не свойственно по разным на то причинам (темперамент, сила/слабость нервной системы, долгое влияние стресс-факторов, отсутствие отдыха и др. причины). В Вашем случае необходимо проанализировать следующие моменты: верный выбор ли Вы сделали относительно той специальности, на которую обучаетесь. Подумайте над тем, почему Вы поступили именно на дизайн, какой режим Вас ожидает после выпуска и сможете ли Вы справляться с возникающими задачами и т.д. Также, помимо выбора, стоит рассмотреть свое отношение к проектам и к тому, как Вы подходите к этой работе. Пробовали ли Вы поменять свой подход к выполнению проекта?

Александра, к сожалению, в формате рубрики вопрос/ответ – нет возможности вести с Вами диалог и задать дополнительные вопросы. Следовательно, предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать в личном кабинете тему и начать общение со специалистом в формате общения личного кабинета.

В силу того, что Вы ощутили на себе физические изменения и у Вас периодически появляются панические атаки, рекомендую Вам пройти продиагностировать свое состояние у врача психиатра. Это в любом случае будет важно, чтобы понимать, что в действительности с Вами происходит.

Также, по необходимости Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.