Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я ложусь спать, засыпаю прстосыпаюсь живу часть страшного, странного для, кажется что это тоже был сон,и так несколько раз.что это ,я не хочу это.я не хочу больше спать,я не хочу ложиться в страхе,за что мне это? помогите мне пожалуйста,я не хочу видеть эти сны,я вообще тогда спать не буду не хочу чтобы так было.помогите пожалуйста.я даже не особо уверенна что это не сон,что я пишу,но выглядит вполне реально и боль я чувствую.Во сне когда я проверяла на боль у меня как будто всё тело было ледяное.
Это уже не в первый раз,мне надоело это помогите пожалуйста
Здравствуйте Анна.
Вы испытываете сильный страх из-за болезненных и пугающих образов, которые охватывают Вас во время сна. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как Вам поступить в данных обстоятельствах.
Анна, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказав о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку.
Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое здоровье может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов. Это может быть связанно с различными заболеваниями, травмами, влиянием сильного и продолжительного стресса. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым.
Анна, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
уже как полгода живу словно в кошмаре. нет, жизнь у меня не ужасная, у меня прекрасная мама, у меня есть все, но я ужасно устала. из-за психологических проблем мне пришлось перейти на домашнее обучение два года назад, иначе я бы просто убила себя. сейчас это желание вернулось. я постоянно хочу спать, не потому что я не высыпаюсь, а потому что я не хочу жить, я не хочу учиться, есть, общаться с кем-то, мне тяжело даётся само осознание всей тяжести происходящего.я не знаю что делать
Здравствуйте, Алиса.
Вы находитесь в подавленном состоянии и Вам тяжело адаптироваться к повседневной жизни и необходимости выстраивать взаимодействие с другими людьми. Сейчас Вы пытаетесь понять причину своего состояния и как можно справиться со сложившейся ситуацией.
Алиса, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах.
Прежде всего, необходимо понять, что Ваше текущее состояние не случайно. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство тревоги, беспомощности и намерение прекратить своё существование. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности вашего организма (особенности нервной системы, заболевания), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, наличие травматичного опыта (утрата, насилие и др.). Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Алиса, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Только что вернулась с работы, которую всем сердцем ненавижу, где мне испортили настроение просто донельзя из-за того, что я заступилась за другого сотрудника и не задержалась сверх своей смены. У меня куча долгов (кредитные карты, микрокредиты) и я никак не могу из них выбраться, потому что того, что остается едва хватает на жизнь. Мне 25 лет, а у меня ничего нет, кроме 3-х котов, кучи долгов и работы, которую я ненавижу. И я даже не могу уйти в отпуск, потому что нужно будет на что-то жить и платить долги. Я живу в комнате общежития, которая даже не моя. И я всей душой ненавижу это место. У меня нет сил убираться, нет сил готовить еду, нет сил даже просто выплакаться. Я печатаю все это с каменным лицом, но внутри все рвется на части. Уже почти 3 месяца я жду ответа с другой работы (по моей профессии), но никакого движения нет. Моя подруга (и бывшая одногруппница) уже устроилась и работает. У нее своя квартира, которая досталась ей как сироте. А я рядом с ней чувствую себя пустым местом. Да и вообще по жизни чувствую себя пустым местом. Оттого и хочется совсем исчезнуть и я убеждена, что никому даже грустно не станет, никто даже скучать не будет.
Лина, здравствуйте!
В обращении Вы рассказываете о различных трудностях, с которыми столкнулись. При этом значительная их часть связана с финансовым вопросом. Из-за сложившейся жизненной ситуации у Вас нарушается и психологическое самочувствие. Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными ситуациями. У меня сложилось впечатление, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке.
В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите улучшить свою жизнь, привнести в нее приятные и радостные моменты и главное у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг.
Лина, в-первую, очередь нужно понимать, что сейчас (в момент трудностей) Вас могут переполнять множество эмоций: боль, обида, разочарование, злость, беспомощность, усталость, растерянность и пр. Не бегите от них. Вы столкнулись с денежными трудностями. Дайте себе время, чтобы успокоить мысли.
Достаточно сложно сказать, что Вам делать с финансовой точки зрения, так как это не психологическая проблема.
Но сейчас Вы можете решить: страдать из-за сложившейся ситуации, погружаясь в нее все больше и больше, усугубляя свое самочувствие или думать о себе и жить дальше, улучшая жизнь.
Подумайте:
• о своих желаниях, своих интересах и потребностях.
• о Вашей будущей жизни. Составьте план действий в отношении того, что Вы можете сделать в отношении работы, финансов, общения с людьми. Например, в современном мире много предложений по работе и даже об онлайн работе. Проанализируйте свое окружение – возможно Вы найдете человека, который сможет Вас поддержать. Подумайте об этих вариантах.
Возможно ли поискать еще варианты работы как запасные?
Возможно ли попросить у кого-то совета? Может даже у подруги?
Делились ли с ней своими мыслями и переживаниями?
Постарайтесь действовать исходя их своих желаний и потребностей.
Подумайте, что Вас больше беспокоит: то, что Вы чувствуете или что-то другое? Очень важно точно определиться с проблемой, так как от этого зависят особенности работы. Это создает ясность.
К сожалению, формат «вопрос к психологу» не позволяет вести диалога, я не могу прояснить много моментов, задать Вам вопросы и получить ответы, но обращение в нашу службу – это первый шаг на пути решения Вашей проблемы. Здесь важно не останавливаться и побеседовать с психологом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями.
Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога. Также есть такой психологический сайт b17, там можно получить бесплатную помощь, погорить, поделиться своими эмоциями, что очень важно для человека.
Иногда у человека появляется ощущением одиночества и безысходности, но часто это ошибка мышления, иллюзия. Вокруг Вас есть люди, которые готовы вам помочь.
Лина, я надеюсь, мой ответ помог Вам наметить план дальнейших действий по решению Вашей проблемы.
С наилучшими пожеланиями, Консультант службы
Здравствуйте меня зовут Георгий.
У меня мысли покончить собой уже давно начались, может пол года-год назад, ну ладно суть не в этом недавно у меня погиб папа, поссорился с друзьями, проблемы в школе, переяжяю в другой город, я незаню как вы мне сможете помочь, но каждый день каждую минуту мусли тока о том то что я хочу уйти из этого мира
Здравствуйте, Георгий. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на Вашу жизнь.
Георгий, хотелось бы Вас поддержать, поскольку сейчас Вы находитесь в очень непростой жизненной ситуации. Вас посещают мысли и эмоции, которые вызывают тревогу и непонимания как с этим жить. Мне очень жаль, что с Вами такое произошло. Но то что Вы обратились к нам, это уже первый шаг, который можно сделать, чтобы начать разрешать свои проблемы. Это уже говорит о Вас, как о человеке, который способен искать пути в преодолении жизненных трудностей.
Поэтому, следующий шаг, который я бы порекомендовала - это обратиться к специалисту психологу. Квалифицированный специалист при личном общении сможет собрать всю необходимую информацию, обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению проблем. В Вашей ситуации это необходимо, поскольку трудности, которые встречались в Вашей жизни - оставили неизгладимый след на Вашей психике, с которым нужно работать.
Если Вы не готовы к походу к психологу или мысли о том, чтобы оборвать свою жизнь усиливаются, то рекомендую позвонить на телефон доверия, который работает в Вашем регионе или на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь.
В таких ситуациях, как у вас, очень сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами и с которыми Вы не будете чувствовать себя одиноко.
С уважением, консультант службы.
(До этого никогда такого не было) Начиная с января 2023 года стало дискомфортно находиться в местах, где много людей. Да и в принципе, сами люди начали раздражать, по любому поводу (звонят, пишут). Самое трудное, что раздражают люди, которые меня окружают и от этого никуда не деться (т.к. учусь очно, работаю очно), раздражают даже те, с кем хорошо и часто общаюсь. В иной раз, приходится искать какие-либо отговорки, лишь бы ни с кем не видеться, не контактировать и никуда не выходить. Раздражают какие-то посторонние звуки, крики, шумные места в общем (даже когда в гости кто-то приходит). Хочется от всех отстраниться, но тем же временем не хочется оставаться одной. Учусь на профессию, по которой не пойду работать, сложно становится от мысли, что трачу время, но совсем не на то, что мне нужно. Не могу отчислиться, ведь уже последний курс. Не могу перевестись, ведь всё заново проходить и это, снова же, время, которого не так много. Имеется всегда какой-то страх, что я чего-то не успеваю, что-то не так делаю. Работаю на нелюбимой работе, но выбора у меня нет, это была единственная работа, где у меня совпадал график с учебой. День сурка, приходится жить от воскресенья до воскресенья, чтобы хотя бы 1 день была возможность отдохнуть от всего происходящего и никуда не выходить. Говорить на эту тему с людьми из своего круга общения-не вижу смысла, никто не сможет понять, а уж тем более дать какой-нибудь совет, чтобы совсем не закрываться в себе. Кто-то начинает обесценивать мои проблемы, а я уже не знаю, куда от этого всего деться. Каждый день, становится сложнее. Дома нет личного пространства и своей комнаты, тоже играет большую роль, невозможно побыть одной, когда этого хочется. Бывают какие-то резкие приступы агрессии, паники, странных мыслей. Создавать иллюзию того, что всё хорошо, самообман-надоело. Хочется сменить обстановку, научиться быть с собой наедине, но это худшее, что может произойти, мысли кушают изнутри, при любой мысли, становится страшно от самой себя, от того, что меня ждёт в будущем. Вы, извините, что всё так странно описано, я такое пишу впервые.
Здравствуйте, Мария!
Вы пишете о том, что уже год наблюдаете нехарактерные для себя состояния и реакции. И вместо улучшений есть впечатление, что пружина напряжения закручивается все сильнее.
Важно, что вы обратились на наш сайт и описали своё состояние. Теперь, чтобы исключить причины непсихологических нарушений, рекомендую посетить невролога, эндокринолога, психиатра. Эти специалисты помогут найти возможные причины описанных проявлений и дадут рекомендации для облегчения общего психофизиологического состояния, сняв острые симптомы. Параллельно вы можете записаться к психологу социальных служб по месту жительства, или открыть тему на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и прорабатывать волнующие вас темы. Из письма понятно, что вопросов, требующих внимания, достаточно много. Таким образом, в своём темпе, при поддержке специалистов вы сможете рассмотреть все, что вас сейчас беспокоит.
С уважением, консультант службы.
Моя бабушка выпивает. И вот я скоро уезжаю в другой конец страны, и из-за этого мне уже месяц с периодичностью устраивают скандалы. Она просит меня остаться возле нее в деревне, "пусть не будешь работать". Говорит, что "вот уедешь, я сдохну, а ты не приедешь". Говорит мне, что мне на всех все равно, что я всех бросаю. (Мне к справке- 24 года. У меня нет отношений. Нет стабильной работы и вообще не знаю чем хочу заниматься). Я решила поехать в город большой, который в 16ч езды на поезде и в 2 часах на самолете. Но мне столько уже высказали, что я жалею что я вообще живу, имею свои желания, и т.д.
Мне навязывают, что со мной случится плохое, что переживают, что лучше сиди здесь, чем ты будешь там, где мы не знаем что происходит с тобой.
А я переняла это мышление, и теперь живу со страхами, навязчивыми мыслями, и т.д.
В общем чувствую себя жутко виноватой, но при этом понимаю, что если я буду жить по их правилам, то я все равно не буду счастлива.
но и то что я буду делать как я хочу - я ужасная.
я уже запуталась.
Здравствуйте, Ангелина!
Из письма понятно, что Вы испытываете противоположные чувства: злость на ситуацию, в которой находитесь и желание изменить что-то в жизни, а также страх, от того, что можете не справиться с чем-то новым. То есть потребность в изменениях есть, но сложно сделать выбор. И этот страх, как Вы пишете, подкрепляет ваша бабушка.
Ангелина, очень ценно, что Вы не хотите стоять на месте, повторяя чужую судьбу, а желаете двигаться дальше, пробовать новое. Вы взрослый человек и можете строить свою жизнь в соответствие со своими потребностями и планами. Нередко, кто-то из членов семьи может быть против изменений, так как эти изменения обычно затрагивают всю семью целиком: всем необходимо учиться чему-то новому, что-то придётся делать самому. Но в любом случае без изменений жизнь не бывает, она не стоит на месте, а движется вперёд. Хорошая новость в том, что человек может влиять на эти изменения, делая свой выбор. Видимо и у вас подошло время выбора. Чтобы сделать его осознанно, предлагаю обратиться к квадрату Декарта, который позволит оценить позитивные и негативные стороны разных вариантов развития событий.
Квадрат Декарта представляет собой 4 квадрата с вопросами, на которые предстоит дать самой себе максимально честные и развёрнутые ответы.
1.Что я получу, если это случится?
2.Что я получу, если этого не случится?
3.Что я потеряю, если это случится?
4.Что я потеряю, если этого не случится?
Ответы помогут проанализировать актуальный вопрос с разных сторон и принять лучшее решение.
Выполните эту технику, прислушайтесь к себе, подготовьте подробный план своих действий, например, на ближайший год. Рядом с пунктами плана пропишите, как Вы будете воплощать план в жизнь, кто вам в этом может помогать, к кому вы будете обращаться, что будете делать самостоятельно. Что изменится в общении с родственниками.
Когда будет прописан план, вам будет более понятно, что вам делать и как, а также в каком порядке стоит действовать. Важно, что ваш план – это уже проект вашего ближайшего будущего. Вы всегда можете подкорректировать его: что-то убрав, заменив или добавив.
Пробуйте делать то, что важно для вас, будьте на своей стороне, делайте лучший для себя выбор.
С уважением, консультант службы.
Добрый день! хотела бы рассказать свою проблему.Мы с парнем переехали в другой город вдвоем, все родственники остались в другом городе, познакомили наших родителей. Ближе к проблеме.
Недавно, случилась такая ситуация, что, мы лежали с молодым человеком, и он начал приставать, я много раз сказала, что не хочу, потому что нет желания и настроения, он настаивал и смеялся, говоря «ты девушка, а я мужчина, мне важна постель»
Я в слезах говорила ему, не надо, я не хочу, но он взял силой, весь процесс я дергалась, пытаясь выбраться и уйти, но не смогла, он закончил, и лег спать, я пошла в туалет подмыться, и проплакала там 2 часа, теперь, мне очень тяжело и противно от этого человека
После этого, рассказала маме, мама встала на его сторону, говоря, что это нормально для мужика, и бабушка так же сказала. У меня уже больше недели продолжаются вечерние слезы в ванной. Не хочется жить. Потому что такое ощущение, что не ценят и не любят, очень тяжело и невыносимо обидно, что я их ребенок и со мной так поступили…
Варвара, Софья!
В обращении Вы пишите, что Ваш парень применил Вам силу, не посчитался с Вашими желаниями. При этом Вы не нашли поддержки у мамы. В Вашем обращении я вижу, что Вас волнует следующее: применение парнем силы и отсутствие понимания и поддержки. В такой ситуации для человека естественно испытывать различные негативные сильные переживания: одиночество, обиду, тяжесть и т.д.
Вы имеете право на все эти эмоции и переживания. Вы имеете право обижаться, грустить. И даже злиться! Позволяете ли Вы себе все эти эмоции?
Возможно сейчас, Вы не видите выхода из ситуации, так как Вы пережили сильный стресс, который забирает у Вас еще больше сил, так как Вы постоянно находитесь в одних и тех же мыслях, Ваше состояние не отпускает Вас.
Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией, и я сочувствую Вам. У меня сложилось впечатление, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке.
В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите справится со своим состоянием. Очень важно, что у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг.
Варвара, иногда в жизни человека появляются определенные обстоятельства, происходят ситуации и события, которые угнетают, забирают надежду на появление каких-то хороших моментов в жизни, забирают много сил, разрушают отношения. Человек испытывает боль и это естественно. Человек начинает чувствовать себя одиноким, уставшим, слабым. И тут возникают мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем). Но разве это выход?
Ведь Вы имеет право на эмоции, на боль, на грусть. Вы имеет право на поддержку и понимание. Если Вас не понимают молодой человек и мама, есть другие люди, которые смогут Вас поддержать и понять.
Самое первое, что Вы можете сделать для себя – это понять, что в такой период Вы имеете право на поддержку и понимание. Вы написали нам и это очень хорошо, так как Вы высказались, не стали держать в себе то, что с Вами случилось. Рекомендую Вам подумать: а есть ли еще в Вашем окружении человек, с которым Вы могли бы поделиться своими переживаниями? Вам обязательно нужно «выплеснуть боль», проговорите свои мысли в диалоге.
Также я рекомендую поделиться своими переживаниями обязательно со специалистом, так как Вы пережили сексуальное насилие и, возможно, Вам нужна профессиональная помощь, а не просто дружеская поддержка.
Как я писала выше, в жизни каждый человека возникают с трудности и справляться в одиночку становится невозможным (особенно в тяжелые жизненные ситуации).
Помните что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь. Когда эмоции диктуют нам какое-то действие, то лучше поставить это действие на паузу, отвлечься на что-то другое. Например, послушать музыку, порисовать, погулять, почитать книгу, посмотреть фильм, написать психологу и т.д.
Подумайте:
• о своих желаниях, своих интересах и потребностях.
• о Вашей будущей жизни. Составьте план действий в отношении того, что Вы можете сделать в отношении работы, финансов, общения с людьми. Например, в современном мире много предложений по работе и даже об онлайн работе. Проанализируйте свое окружение – возможно Вы найдете человека, который сможет Вас поддержать. Подумайте об этих вариантах.
К сожалению, формат «вопрос к психологу» не позволяет вести диалога, я не могу прояснить много моментов, задать Вам вопросы и получить ответы, но обращение в нашу службу – это первый шаг на пути решения Вашей проблемы. Здесь важно не останавливаться и побеседовать с психологом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями.
Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога. Также есть такой психологический сайт b17, там можно получить бесплатную помощь, погорить, поделиться своими эмоциями, что очень важно для человека.
Иногда у человека появляется ощущением одиночества и безысходности, но часто это ошибка мышления, иллюзия. Вокруг Вас есть люди, которые готовы вам помочь.
Варвара, я надеюсь, мой ответ помог Вам наметить план дальнейших действий по решению Вашей проблемы.
С наилучшими пожеланиями, Консультант службы
Я устала жить, пол года назад я хотела умереть , но вытащила себя из этого состояния , сейчас снова , я не чувствую безопасность , муж не хочет принимать свою часть вины в некоторых ситуациях , где есть его вина тоже , ребёнка жалко, что мать у него слабая , я его очень люблю, но так страшно что я сломаюсь в какой то момент, не выдержу. Выражаю свою боль и страхи физической агрессией , бью стены, от этого легче пока чувствую боль. Я не работаю и не учусь, больше 5 лет сижу дома . Мне тяжело, я понимаю трудности такого положения, но иногда так хочется поддержки и приятных слов , хочется услышать что я не виновата что слабая , что просто не виновата во всем . Недавно я шла домой одна по темноте и какой то мужчина на машине подумал что я проститутка , я себя почувствовала грязной , я испугалась , небыло физического насилия, просто ужасный страх и беззащитность , а иуд сказал что я сама виновата. Я устала быть такой
Здравствуйте, Катя. Вы чувствуете усталость от жизни, которую живете. Уже полгода назад возникало желание умереть, и вы смогли вытащить себя из этого состояния. Сейчас вы не чувствуете себя в безопасности, соответственно речь идет об ощущении опасности. Кто или что вызывает у вас такое ощущение небезопасности? Вы рассказываете о супруге, который не хочет принимать на себя часть вины. Вина - это очень тяжелое чувство, мало, кто хочет чувствовать себя виноватым, поскольку чувство вины является одним из способов манипуляции. Тот, кто соглашается с обвинениями, принимает на себя вину, "ДОЛЖЕН" теперь загладить свою вину, подчиниться тому, кто обвиняет. Чего вы ждете от супруга, что он вам задолжал, но не готов это дать? Задумывались ли вы о том, чтобы отпустить вину, перестать искать правых и виноваты, а начать жить по-другому, опираясь на опыт "как не надо жить", такой опыт у вас уже есть. Вам жалко ребенка, но под этой фразой лежит жалость к себе самой, сожаление о том, что сила, которой обладаете, не реализована, о том что проживаете жизнь из состояния бессилия, зависимости от мужа (материальной, эмоциональной). Сила, которой обладаете используется вами не по назначению: "Выражаю свою боль и страхи физической агрессией , бью стены". Что заставляет вас направлять эту энергию не для жизни, реализации, а для саморазрушения? Ответьте себе на вопрос: "От чего я должна отказаться, что или кого потерять или чего испугаться, чтобы начать работать или учиться, чтобы создать круг общения, который меня развивает, а не жалеет или обвиняет?" Вам хочется поддержки и приятных слов, и вы ждете их от супруга, но в ответ лишь обвинения и упреки. Что такое для вас поддержка - это жалость, разговоры о ваших проблемах или это помощь, когда вы действуете и на этом пути не хватает знаний, умений, навыков? Какой поддержки вы ожидаете от своего мужчины? Умеете ли вы сами дать себе поддержку, стать добрым другом и наставником себе самой? Похоже, что нет. Именно тогда, когда внутри плохо, вам свойственно себя бить, наказывать, обвинять еще больше. Как вы думаете, побои когда нибудь помогали подняться с колен или наоборот, способствовали тому, что человек терял последние силы чтобы встать с них? В вашей фразе: "Я устала быть такой", лежит желание изменений. Но, как вы сами понимаете, от одних дум мало что меняется, важны конкретные действия. Предлагаю вам каждое утро задавать себе вопрос: "Если бы я справилась со своей проблемой, стала чувствовать внутреннюю силу, что бы я делала по-другому?" И из того, что придет на ум, выберите самое маленькое действие, и обязательно его реализуйте. В этом заключается искусство маленьких шагов к новой жизни.
С уважением, Ирина.
Мне 22. Я встречаюсь с девушкой инвалидом, она не может ходить и слабо чувствует нижнюю часть тела из-за проблем со спинным мозгом. Ей 20. Общаемся через интернет, т.к. мы очень далеко друг от друга. Встречаемся 1 год и 1 месяц. Познакомились в игре, позже общение перешло в дискорд, постоянно созванивались друг с другом, общались сутками на пролёт. Со временем я понял, что влюбился в неё и предложил начать отношения. Она предупредила о своём состоянии. Я это обдумал и осознанно ответил, что принимаю её особенность. У меня был опыт ухода за пожилым лежачим человеком, по этому я имею представление, что это такое.
Мы продолжили общаться, но ещё теплее и чаще чем раньше. Спустя 2 месяца общения случился первый конфликт. Мне нужно было писать дипломную, по этому хотел общаться чуть реже, что бы было время на учёбу. Осторожно сообщил ей об этом, на что получил истерику и она пропала на неделю. Естественно за эту неделю ничего не смог сделать, был на нервах и почти не спал, переживая за неё. Потом она вернулась и объяснила свою пропажу тем, что решила так дать мне время для учебы... Более менее помирились, продолжили общение, но в итоге обучение я провалил.
Потом, в декабре 2022, она познакомилась с другим парнем, стала с ним часто общаться и сидеть ночами. Естественно, я её заревновал. Нормально спросил, что это за человек и т.д. Она сказала, что все хорошо и он просто хороший друг. Позже я её спалил, в январе 2023 года. Помогал ей с компьютером через удаленный доступ, тот парень написал ей "люблю тебя, солнышко" и ей пришло уведомление на рабочий стол, я его заметил. Она объяснила это тем, что у неё проблемы в семье (это действительно так), мы немного не ладили и ей нужна была поддержка и любовь от другого парня. Он не знал про её состояние. Мне было больно, но я ей простил. Решил, что человек в её положении мог совершить такую глупость, потому что боится остаться один. Тем более она извинилась. Но я стал тревожно реагировать, когда она уходила общаться или играть с кем-то другим. Но решил, что это временно и я справлюсь...
Спустя два месяца ситуация повторилась. Но узнал я об этом недавно, неделю назад. Познакомилась с другим парнем через игру, начали тепло общаться, у нас снова возник мелкий конфликт (о нём чуть позже) и она снова ушла к нему на месяц. Я подозревал её и напрямую говорил, что понимаю, что она мне изменяет. Но она обвиняла меня в сталкерстве и т.д. По итогу, как я недавно узнал (она показала с ним переписку), я начал подозревать её через неделю после того, как она призналась тому парню в любви.
Далее, в начале лета, мы снова поругались и ситуация повторилась, но уже с третьим парнем. Об этом я тоже недавно узнал, от её подруги, с которой она делилась своими переживаниями и т.д.
С каждым из этих парней она виртила (описание половых сцен и ласк через текст, возможно ещё и в голосовом что-то было, не знаю), но никому не говорила про своё положение.
Теперь о конфликте. Я с ней провожу много времени и помогаю ей с учебой, её делами и морально поддерживаю, да и просто играю с ней. Но в таком режиме у меня не остаётся времени на себя, свои хобби, спорт, друзей и т.д. Я ей не раз об этом говорил, но она всегда начинала лёгкую истерику, что я её брошу, перестал любить и т.д. Каждый раз я проминался. Знаю, что так нельзя, да и в прошлых отношениях я не позволял так делать. Но тут я делал скидку на её инвалидность и боязнь быть одной. Я предлагал ей записаться на онлайн консультацию к психологу, но она постоянно говорит, что они ей не помогут, только навредят.
Сейчас я стою перед сложным выбором и не знаю, что делать. С одной стороны, она мне врала и изменяла, отнимает все моё время и ничего с этим не хочет делать. Но с другой стороны, она признала свои ошибки и обещала больше так не поступать. Сказала, что нагулялась и теперь хочет быть только со мной. Мы друг к другу сильно привязались и я понимаю, что ей будет очень трудно без меня. А на счёт меня... Мне очень больно, что она так поступала, хоть я ей и давал внимание, любовь и заботу. В то время, как я не мог смотреть на других девушек и даже думать об измене, она умудрялась мне изменять. Я изучал как ухаживать за людьми в её положении и активно общался с её родителями, узнавая, что они делают, как ей помогают и т.д. Сейчас... я не воспринимаю её как девушку. Понимаю, что если она начнёт общаться с каким-то парнем, то я сразу начну ревновать (каждое её общение закончилось изменой), да и с трудом воспринимаю её как любимую девушку. Скорее всего она стала для меня кем-то вроде младшей сестры... Ну не может меня сексуально привлекать человек, который столько раз мне изменил.
Стою перед выбором, разрывать ли отношения и связь с ней? Я понимаю, что это нездоровые отношения и ничего хорошего не будет. Но мы привязались друг к другу... Я боюсь, что если уйду, то ей станет только хуже и возможно я убью её этим... В последние 3 месяца она как раз страдает от болей в спине и от стресса эта боль усиливается. (у неё опухоль рядом со спинным мозгом, но опухоль не раковая, забыл как правильно называется)
Но с другой стороны, я за это время набрал 35кг, почти не выхожу из дома, работаю дистанционно, чувствую себя максимально ущербно, сплю по 5-6 часов и почти забил на свои хобби. Почти никак не развиваюсь... Все мои друзья и близкие кричат, что я так загоняю себя в гроб. Но я не могу преодолеть свою жалость к ней... Каждый раз, как думаю о расставании, представляю её как маленького котёнка, которого я приютил, а спустя время собираюсь выгнать на улицу... Мне становится плохо от таких мыслей. Но я так же понимаю, что она не котёнок, о ней могут позаботиться, пусть она и останется почти без друзей, но 2 подруги у неё же есть, к тому же никакой котёнок не будет отнимать у меня столько сил и времени...
Я очень хочу освободиться от этих отношений, ведь понимаю, что мне так будет лучше, а с ней не смогу никуда развиться, что мы сгинем оба. Но одновременно с этим я не могу её оставить одну...
Мне нужен какой-то совет и мнение со стороны. Как преодолеть свою жалость и выйти из этих отношений? Я уверен, что закончить их.
Здравствуйте, Владимир!
Вы находитесь в некотором замешательстве от происходящей ситуации. С одной стороны Вам причинил боль близкий человек, и Вы испытываете желание завершить отношения. Однако с другой стороны страх, жалость и вину за собственное решение. Мне бы хотелось Вас искренне поддержать. То, что Вам приходится переживать изматывает, и угнетает психоэмоциональное состояние. Очень ценно, что Вы смогли найти в себе силы и обратиться на сайт службы экстренной психологической помощи.
В данной ситуации важно говорить о ваших чувствах, обсудить варианты решения Вашей совместной проблемы. Попробуйте узнать какие у девушки на данный момент потребности, рассказать о своих. В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;
2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;
3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;
4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Подумайте о себе и своей ценности. Владимир, помните о том, что самым близким и важным человеком для себя остаётесь Вы сами. Со временем, когда острота переживаний снизится, Вы начнете осознавать не только, ЧТО Вы потеряли в результате расставания, но и ЧТО приобрели. Очень важно не позволять негативным мыслям и страхам управлять Вашей жизнью, ведь расставание не означает, что Вы никогда не сможете построить новые, любящие, доверительные отношения. Это значит, что какой-то этап Вашей жизни закончился, но после него обязательно последует новый - когда Вы будете к этому готовы. А для этого очень важно дать себе время прожить и осознать это расставание.
Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.
Расставание с близкими причиняет нам боль, но вместе с тем, позволяет многое переосмысливать. Если у Вас есть желание и готовность получить помощь более детально, то вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Также вы можете обратиться за помощью по телефону нашей «Горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, меня зовут Геля и мне скоро исполнится 17 лет. Живу в доме с матерью, отчимом и младшими братом и сестрой от их брака. С матерью... крики. Очень частые и по пустякам. Иногда мне кажется, что она срывается на мне со скуки. Недавно до меня стало доходить, что её постоянные претензии, оры и рукоприкладство не норма. Раньше очень старалась быть хорошей для неё, но все никак не получалось. Она кричала на меня, когда я хмурилась, улыбалась, смеялась, расстраивалась, плакала. О, плач это отдельная история, пха-ха... К конце первого курса я стала ощущать себя свободнее в плане социума и собственных чувств. Мне стало легче разговаривать с кем-то и я всё реже ощущала тревогу от малейшей смены обстоятельств. Начала общаться со старшей сестрой, с которой до того мать была в ссоре. Сейчас они нормально общаются. Мне довелось изучить достаточно материала по психологии. Всё чаще начала замечать манипуляции, беспочвенные обвинения. И то, что я делала и говорила наверное можно назвать выстраиванием личных границ. Незадолго до этого ссоры стали масштабнее. Мне не хочется уточнять какие именно оскорбления против меня использовались. Моей реакцией были молчание и плач после того, как мать уснёт. После того как я начала отвечать... Ну, не сказать, что меня посчитали человеком. Не то чтобы я раньше им была, но всё же. Честно говоря, вне дома мне намного легче. До того, как я уехала на кубок на две недели, все свободное время проводилось либо у сестры, либо в прогулке. К сожалению в одиночестве, я ещё не покачала навыки знакомства, пхх. Домой приходила только ночевать. Дальше две недели в другом городе. По приезду настигла болезнь, с которой неделю уж не справляюсь. Дома тяжело. Возможно, по моему рассказу можно сделать вывод, что мне просто хочется сбежать, а это так и есть, но ещё мне непонятно как контактировать с матерью. Чувствую себя грязной спиной на привязи, да ещё и без будки. Если честно, исчезнуть охота. Я была бы очень счастлива, если бы мне хотя бы немножко помогли. Самую малость. Пожалуйста.
Здравствуйте, Геля!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Вы готовы работать с проблемой, и это уже достаточно серьезный шаг на пути к ее решению.
Конечно, то, что происходит в вашей семье, сильно влияет на ваше самочувствие. Это закономерно, потому что, к сожалению, вы находитесь в нездоровой обстановке. Так быть не должно, и здорово, что вы осознаете это.
В нашей жизни есть вещи, которые мы изменить не в силах. Например, изменить наших родителей мы не можем. Изменить, исправить, заставить вашу маму стать другим человеком вы никогда не сможете. Этот факт может восприниматься тяжело, но его стоит принять. Однако вы точно можете изменить свое восприятие мамы, отношений с ней и свое поведение так, чтобы оно стало конструктивным для вас.
Важно научиться отслеживать, что с вами происходит, и что происходит с мамой прямо сейчас. Судя по всему, вы уже начали работу в этом направлении, научились замечать манипуляции и отстаивать свои личные границы. Геля, попробуйте наблюдать, какие процессы происходят между вами и вашей мамой в процессе разговоров. Развивайте вашу осознанность. Кроме того, вы можете поразмышлять над тем, сколько вы на самом деле готовы общаться с родителями и в каких случаях.
Как вы можете контактировать с мамой?
Геля, вы – единственный человек, который может ответить на вопрос, в каком формате вам проще всего поддерживать отношения с матерью. Есть огромное количество вариантов того, как можно выстраивать взаимодействие с родителями во взрослом возрасте. Кто-то поддерживает с мамой очень близкие отношения. Есть такие взрослые дети, которым и вовсе проще не общаться с родителями, чем строить какое-то взаимодействие. Вы можете задать себе вопрос: какой формат общения с мамой для меня комфортнее всего?
Как быть, если вам приходится испытывать агрессию со стороны близкого мамы?
1. Не позволяйте себе стать частью игры. Самый важный момент общения агрессивным человеком – научиться не злиться и не раздражаться. Прежде всего, сохраняйте спокойствие – проще всего почувствовать себя взволнованным или расстроенным, но это повышает вероятность того, что ваш ответ будет эмоциональным, а не спокойным и обдуманным. Старайтесь сохранять эмоциональное равновесие, особенно рядом с людьми, которые часто проявляют агрессию.
2. Можно поговорить с мамой открыто и вежливо. Подождите, пока она сделает или скажет что-то агрессивное. Затем в спокойной и дружелюбной манере спросите прямо: «Почему ты так говоришь или делаешь это?» Если она сделает вид, что ничего не произошло, скажите: «Нет, ты сказала (или сделала) это только что. Какая причина для этого возникла?» Возможно, она растеряется и это может помешать ей делать подобные выпады в будущем. Если она будет отрицать свою агрессию, то скажите что-то вроде: «Когда ты сказала (или сделала) это, мне было очень неприятно». Это неагрессивный способ показать маме, что такое поведение для вас неприемлемо. Если же она открыто обозначит свою позицию, то это поможет расставить все точки над «i», что тоже своего рода выход из ситуации. Иногда этого достаточно, чтобы получить открытое объяснение или извинение, даже если оно изложено в грубой форме.
3. Вы можете сказать своей маме, что вас искренне интересует ее мнение, даже отличное от вашего, и что вы хотите, чтобы ей было удобно делиться с вами своими мыслями. Возможно, это удивит ее. Если вы обозначите человеку, что его мнение важно, возможно, он откажется от агрессивного поведения.
4. Всегда придерживайтесь фактов. Если мама пытается исказить их, отрицать сказанное, сделанное или обвинять другого, просто повторите то, что вы знаете точно и досконально.
Геля, ваша родительская семья такая, какая есть. Но со временем при желании вы сможете создать свою собственную семью, которая будет такой, какой вы ей позволите быть. Вы можете самостоятельно выбрать то, как вам жить в этом мире и что для вас будет важно. Как бы ни сложилась ситуация, помните, что вы не можете изменить поведение другого человека, поэтому попробуйте сосредоточиться на себе и избегать агрессора.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.