Здравствуйте, Екатерина!

Я вижу ваше беспокойство, тревогу по поводу одиночества. Вы разговаривали на счет этой проблемы с вашей бабушкой, однако ее ответ оказался не таким, на какой вы, возможно, рассчитывали или какой ожидали.

Екатерина, я слышу вас и хочу поддержать вас. Быть в одиночестве не легко, особенно, когда другие люди, как вы пишете, не слушают вас и не отвечают на сообщения. Вы хотите наладить социальные контакты с другими, но по каким-то причинам попытки не увенчиваются успехом.

Екатерина, в первую очередь я бы хотела отметить, что вы не одна, у вас есть бабушка, родные вам люди, которые готовы вас выслушать и поддержать вас. Может быть это не та поддержка, на которую вы рассчитывали, но та, которую они могут дать. Екатерина, попробуйте прислушаться к словам бабушки и предположить, почему она сказала именно про эти качества и действия? Как они помогают в установлении и поддержании контакта?

Мне трудно определить, с кем вы хотите пойти на контакт: с вашими одноклассниками, одногруппниками? Иногда бывает так, что в том заведении, где мы учимся, мы не находим себе друзей, поскольку у тех людей отличные от нас интересы, увлечения, представления о чем-либо. Задумывались ли вы над тем, чтобы попробовать наладить контакт с людьми вне образовательной системы? Может у вас есть какие-то хобби, увлечения? Они могут стать темой для разговора, и, как знать, первой точкой сплочения.

Слушать и слышать других людей бывает непросто, как и идти с ними на контакт. Не все люди владеют подобными навыками, мы учимся им в процессе взросления, общения, путем проб и ошибок. Хочу порекомендовать вам ознакомиться с приемами активного слушания, которые станут хорошим подспорьем при выстраивании общения с другими.

Екатерина, вы когда-нибудь говорили другим людям о своих чувствах в ответ на их действия? Может быть те люди не догадываются, что своим молчанием или длительной задержкой ответов причиняют вам боль? Попробуйте поговорить с ними, выяснить, почему это происходит, используя технику «Я-высказывание», которая поможет проговорить свои чувства и переживания без переноса на других.

Предложения строятся следующим образом:

1. Объективно описать ситуацию («когда я вижу, что…»).

2. Описать свою эмоциональную реакцию в этой ситуации, обозначить свои чувства («я чувствую…», «я огорчаюсь…»).

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («потому что я не люблю…», «мне бы хотелось…»).

4. Представить несколько альтернативных вариантов поведения («возможно, тебе стоит поступить так…»).

Н-р, «Когда я долго не получаю от тебя ответа, мне становится больно и грустно. Я не понимаю причину ожидания и хочу ее выяснить? Может у тебя не было времени ответить или ты переключилась на что-то и забыла написать?».

В случае необходимости вы можете открыть Личный кабинет у нас на сайте или обратиться на номер психологической поддержки. Там вы сможете в формате диалога проговорить все то, что вас волнует, специалисту, который услышит вас.

Берегите себя!

С уважением, Полина