Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я так устала от проблем и своих мыслей. Они начинают утомлять меня. Я каждый плачу и не могу сдерживать себя, иду из школы и плачу, еду с танцев и плачу, иногда перед сном могу дать волю эмоциям. Мне так хочется не проснуться утром, я так хочу умереть, мне кажется я уже скоро что-нибудь сделаю с собой. Настоящих друзей у меня нет, моя мама видит как я веду себя почти каждый день, но она уже привыкла и не замечает этого. Я решила для себя, что справлюсь сама и иногда поддерживаю саму себя. Мне кажется, что я неудачница. Я не всегда могу решить уравнение на математике и некоторые одноклассники смеются над этим, а потом могут припомнить мне это. Но я не считаю себя глупой, ведь это такие мелочи. В последние время я стала замечать, что влюбилась в того с кем никогда не смогу быть. Это знаменитость, которая не знает обо мне и он старше меня на 12 лет , я знаю, что это очень распространённая влюблённость, надеюсь это пройдёт. Самое, что расстраивает меня это то место, в котором я живу. Я мечтаю переехать и говорить на другом языке, но с другой стороны в будущем это может быть нереально. Прошу пожалуйста помочь мне.
София, здравствуйте!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. София, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.
По вашему обращению мне сложно понять, что послужило причиной вашего состояния, однако я чувствую, что вы переживаете сейчас непростой период жизни. Если я правильно вас поняла, вы бы хотели почувствовать опору и иметь настоящих друзей. Вам тревожно за свое будущее. Вам сейчас так тяжело, что вам кажется, что вы можете что-то сделать с собой. Очень хочется вам напомнить, что в любой, даже самой сложной ситуации, есть множество выходов. Возможно, эти решения не всегда очевидны, в таком случае их необходимо искать.
Также хочется вас подержать, из обращения понятно, что вы рефлексивный человек. Вы смогли все системно сформулировать и также уже имеете представления о решении некоторых вопросы. Также хочу отметить вашу самостоятельность, ценно то, что вы решили опираться на себя и искать выход из сложившейся ситуации.
Мне бы хотелось предложить вам поразмышлять на темы, которые вы обозначили, более полно.
Вы пишите, что влюбились в человека, который старше и недоступен для отношений. Я с вами согласна в том, что это распространенная ситуация, и это проходит со временем. Но, все же, это может дать вам поле для самопознания. Я хочу вам предложить выписать, что именно вас привлекает в человеке и что вам в нем не нравится. Это могут быть как внешние, так внутренние качества. Важно понять, что именно вызывает чувства, что конкретно важно в нем для вас. Также это может помочь воспринимать его более реально.
Также вы пишите, что плачете, часто такое эмоциональное состояние связанно с чем-то конкретным. Поразмышляйте, что это может быть. Возможно, это несколько ситуаций одновременно. Когда мы плачем, уходит внутреннее напряжение.
Иногда даже простое обсуждение чувств и ситуации могут значительно облегчить душевную боль. Подумайте, можете ли вы обратиться к кому-то из близких, кто мог бы поддержать вас и выслушать (может быть, родственники)?
В случае, если помощь вам понадобится безотлагательно, вы всегда можете позвонить на Горячую линию нашей службы. Номер телефона Горячей линии вы можете найти на главной странице сайта.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Меня зовут Александр и мне 17 лет. Периодически, в моменты одиночества и апатии, мой разум посещают надоедающие идеи о самоубийстве, быстрой смерти, подобной сну. Когда это начинается, я начинаю трястись, паникуя о своей беспомощности перед самим собой, бесполезности перед другими, ничтожности или даже вреде для общества. Я часто думаю, ведь на другие дела у меня не хватает сил, а если и хватает — любая мелкая ошибка наказывается физическими и душевными истезаниями над самим собой и прекращением деятельности. Я одинок уже целых 4 года, бывали «друзья» из интернета, однако сравнивать виртулаьное общение с реальным некорректно и даже опасно: множество таких «приятелей» бросало меня из-за множества неудобств, причём самым жестоким и оскорбительным способом, показывая мою незначительность в отношениях. У меня умерли отец и мать, поэтому я проживаю с бабушкой (дедушка находится у родственников из-за конфликтности с бабушкой, что крайне отрицательно влияло на мои нервы и психику), которая, хоть и больна, не прочь использовать возрастное и инвалидное положение, чтобы сказать, что я ничто, которое рождено, чтобы страдать и заставлять страдать других. Возвращаясь к апатии, я учась в 11 классе, находясь в данной ситуации, сильно сомневаюсь в свои способностях к сдаче ЕГЭ, ведь я не вижу смысла сдавать его, в дальнейшем поступать в ВУЗ, находить хорошую работу и так далее — все дороги ведут к тому, что я был рождён своими родителями лишь для краткого взгляда на мир и дальнейшего самоубийства, несправившись с душевными, физическими и социальными муками.
На данный момент, каждый день представляет собой точную копию вчера, я стараюсь изо всех сил помнить моменты детства (единственное, что запомнилось мне более менее приятно) и верить в то, что я свалю с этого крайне токсичного, монохромного окружения, которое создано убить меня. Перед тем, как сделать свой последний, решительный шаг в смерть, я решил обратиться к врачам, что признаны помочь таких, как я.
Здравствуйте, Александр! Мне хочется поддержать ваше желание обратиться за помощью. Если вы это сделали, значит в вас еще теплится надежда на то, что вы сможете выбраться из состояния постоянной апатии, из круга людей, заставляющих вас считать себя пустым местом, не ценящих вас просто за то, какой вы есть, с вашими плюсами/минусами. Вы смогли собраться с силами и написать нам, поделиться своей историей. Это уже большой шаг, требующий немало сил и желания изменить свою жизнь!
Сейчас вы пребываете в ситуации, которая кажется вам неразрешимой, вы испытываете чувство ненужности пребывания себя в этом мире, чувство безнадежности и потери. В таком состоянии самоубийство воспринимается как иллюзия свободы, решения всех проблем. Пребывая столь длительное время в подавленном состоянии, когда весь мир воспринимается в серо-черных тонах, когда не чувствуешь поддержку и тепла от окружающих, очень сложно разглядеть важность собственной жизни, ее ценность, перспективу будущего. Александр, вы пишите о том, что вас посещают мысли о суициде, которые заставляют пугаться собственной беспомощности, бесполезности. Подумайте, что помогало вам выходить из этого состояния или представьте, что могло бы помочь? Например, вы можете сконцентрировать свое внимание на тех поступках, которые, по вашему мнению, приносили пользу окружающими: поддержал друга (пусть и по переписке, но это тоже важно!), придержал дверь женщине с коляской, просто улыбнулся кому-то грустному – возможно глобально это кажется пустяками, но не преуменьшайте своего вклада в чье-то настроение. Поверьте, женщине с коляской вы точно не кажетесь в этот момент бесполезным. Или вспоминайте свои достижения – решил задачу, понял тему по геометрии, написал сочинение, поддержал беседу с кем-то – не ставьте для себя изначально высокую планку, начинайте с малого. Каждый раз, когда вас начнут вдруг посещать мысли о суициде и собственной ненужности, начинайте вспоминать все, что описано выше. Помимо этого, сконцентрируйтесь на запах, звуках, телесных ощущениях – это поможет контролировать мысли. Примите холодный душ. Сконцентрируйтесь на своем дыхании (например, вдох-задержка дыхания на 7-8 сек.-резкий выдох).
Заведите дневник (можно письменный, а можно электронный, есть множество приложений для этого) и фиксируйте каждый свой день – записывайте все положительные и отрицательные моменты – что произошло, когда произошло, из-за чего, что вы почувствовали. Это поможет отследить свое настроение и причины, которые провоцируют возникновение суицидальных мыслей.
Ставьте себе на день достижимые цели и фиксируйте их достижение (начинайте с чего-то простого: сходить в школу и ответить на уроке, завести разговор с кем-то интересным, поход в кино).
Отведите место в дневнике для страниц счастья: выпишите туда все, что вызывает у вас приятные воспоминания, запишите людей, которые проявляют заботу по отношению к вам – вы написали о том, что в детстве они у вас были. Обращайте внимание и в течении дня на свои ощущения: погладил соседского собакена – улыбочка, купил вкусный пончик – улыбочка. Все это рекомендуется перечитывать в кризисный период, когда апатия вновь накатывает, чтобы понимать возможность изменений, что не всегда все безвыходно и плохо.
Вы пишите о том, что 4 года у вас нет близких людей, что вы одиноки. Очень тяжело осознавать, что нет людей, которые готовы вас выслушать и искренне поддержать. Вы можете попробовать найти общение через волонтерство (например, приюты для животных), к тому же это позволит ощутить собственную ценность. Найдите в интернете сообщества людей, которые также переживали суицидальные мысли.
Что касается вашего наказания себя за любые мелкие ошибки в деятельности – вероятно, вы ставите перед собой изначально завышенную планку: все должно быть вот так и не иначе – некий перфекционизм – если не получается сделать идеально, значит не буду делать совсем. К тому же самооценка, самовосприятие оказывают негативное влияние на мотивацию делать что-либо: сейчас вы подавлены, нет сил и ресурсов для подготовки к ЕГЭ, нет уверенности в том, что это изменит вашу жизненную ситуацию. Во-первых, у вас есть возможность поступить в колледж на базе 9 классов и далее трудоустроиться, во-вторых, вы можете взять паузу сейчас и сосредоточиться на своем эмоциональном состояния, его коррекции – например, пойти работать курьером/доставщиком, чтобы была фин.возможность в дальнейшем жить самостоятельно вне «монохромного окружения», которое оказывает влияние на ваше состояние. Это будет первым шагом на пути к переменам.
Александр, в рамках данной рубрики у меня нет возможности проведения полноценных консультаций, ведения диалога с вами. Я рекомендую вам обратиться за помощью к психотерапевту очно в государственном медицинском учреждении вашего населенного пункта (это бесплатно), либо позвонить на телефон доверия 8-800-200-01-22, где вам окажут возможную поддержку. Также, если вас захочется поделиться своими эмоциями и переживаниями в острые кризисные моменты, вы можете позвонить нам по телефону +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), или создать тему в личном кабинете на нашем сайте, где есть возможность диалога с психологом.
С уважением, консультант службы.
Добрый день! В ноябре у меня умер брат, до сих пор тяжело, нет желания что-либо делать. Что можно сделать, чтобы стало легче?!
Здравствуйте, Любовь!
Смерть близкого человека — это большое испытание. Соболезную Вам. Переживая утрату, человек может испытывать разные чувства: страх, злость, обиду, отрицание произошедшего. И необходимо время, чтобы принять случившееся и научиться с этим жить.
Любовь, сейчас важно позаботиться о себе. Если хочется плакать, плачьте. Слёзы - самая адаптивная реакция при горевании. Делайте то, что помогает Вам чувствовать себя легче. Если разговоры с близкими людьми поддерживают Вас, обратитесь к ним с просьбой побыть с Вами. В свою очередь, помогите тому, кто тоже страдает из-за смерти Вашего брата и не знает, как это пережить. Недаром есть выражение "разделить горе". Но бывает, что человеку хочется побыть наедине с собой в период горевания. И тогда можно попросить окружающих не беспокоить Вас, уважая Ваше право на уединение. Возможно, есть слова, которые Вы хотели бы сказать своему брату, но не успели сделать это при жизни. Тогда можно написать письмо. Выразите в нём всё, о чем вы не успели поговорить при жизни. В конце письмо можно сжечь.
Поразмышляйте, что сейчас помогло бы Вам. Прогулки, чтение хороших книг, просмотр любимых фильмов, музыка, занятия спортом, общение с близкими друзьями. Также постарайтесь соблюдать распорядок дня: качественный сон, здоровое питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Эти простые вещи позволяют лучше ощущать себя физически. И у организма появляется больше ресурсов преодолевать тяжёлый период.
Любовь, первый год после смерти родного человека – самое тяжелое время. Но спустя несколько месяцев обычно боль утихает. Если Вы поймёте, что самостоятельно Вам сложно справляться с переживаниями, обратитесь к психологу очно.Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаЗдравствуйте. У меня есть проблема с психикой: постоянная слезливость и внутренняя агрессия. Я остро реагирую на самые мелкие раздражители, от чего сама страдаю.
Раньше мы с матерью жили душа в душу, но последнее время все чаще конфликты на пустом месте. Она обвиняет меня в игнорировании ее слов, претензий и каких-то, а они бывают настолько резкими для меня, что только молчание не дает мне заорать на единственного близкого человека.
Она обвиняет меня в вечно мрачном выражении лица, постоянно спрашивает с раздражением: "что опять случилось"? А у меня просто нет сил улыбаться постоянно: морально устаю. Из-за этого снова скандалы на пустом месте.
Мне ставили диагноз неофициально "депрессия", для нее это пустой звук и как человек советского времени считает весомыми проблемы только физически больных люлей и бездомных/в военных зонах.
Из-за этого всего меня все чаще посещают мысли о самоубийстве. Переехать никуда я не могу, денег нет снимать совсем. Да и ментально я привязана к этому человеку. Но от этих эмоциональных качелей я еду крышей...
Здравствуйте, Лиза. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете некоторые трудности в эмоциональной сфере, что существенно влияет на ваши взаимоотношения с матерью.
Лиза, хотелось бы Вас искренне поддержать и сказать о том, что, написав обращение на наш сайт, Вы проявляете заботу по отношению к себе и хотите справиться с состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Стоит заметить, что на состояние депрессии стоит обратить внимание. Ставить диагноз «депрессия» может специалист с медицинским образованием, поэтому необходимо посетить психиатра. Специалист выявит, есть ли депрессия и на основании этого сможет дать рекомендации по лечению. Помните, что медикаментозное лечение корректирует состояние, однако стоит работать в комплексе с психотерапевтом над своей эмоциональной сферой. К слову, Вы не упомянули о причинах Вашего состояния и не указали свой возраст, что могло бы дать объяснения тому, что с Вами происходит.
Учитывая, что Вы написали в рубрику вопрос/ответ – задать уточняющие вопросы не представляется возможным, поэтому рекомендую Вам обратиться за очной психологической помощью к психиатру/психотерапевту. Также, если у Вас нет возможности обратиться за консультацией очно, предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, в котором Вы сможете в онлайн формате общаться с психологом. При необходимости всегда доступна горячая линия по номеру +7 495 989 50 50. Расскажите более подробно о том, как давно Ваши взаимоотношения испортились и почему, на Ваш взгляд, Ваша мама не воспринимает всерьез Ваше состояние.
С Уважением, консультант службы.
как умереть, чтоб безболезненно, я так не смогу долго
Здравствуйте, Алия!
Вероятно, обращаясь в нашу службу, Вы предполагали, что никто данного способа Вам не подскажет, никто не ответит на поставленный Вами вопрос. И идея о причинении себе вреда, самоубийстве поддержана специалистами не будет. Поэтому взамен поиска ответов на Ваш вопрос я предложу Вам иной путь рассуждений. Подумайте, проанализируйте и ответьте себе, что стало причиной возникновения негативных мыслей. Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти.
Люди и стратегии проживания кризисов, непростых ситуаций различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то же выбирает иной путь... путь саморазрушения, смотря не в сторону жизни, а в сторону смерти. Задайте себе вопрос, Алия: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства, переживания, рекомендую обратиться за помощью на наш телефон экстренной психологической помощи или на любой другой доступный в Вашем регионе. Здесь необходим формат диалога. В мрачном состоянии духа, Алия, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, пожалуйста, не откладывайте свой звонок!
Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.
Алия, к сожалению, дать больше рекомендаций, сделать какие-то определенные выводы я не смогу, так как не знаю всех подробностей Вашей ситуации, Ваших обстоятельств. Но надеюсь, что все же что-то для себя почерпнуть из моих слов Вам удастся. И, быть может, по итогу посмотреть иначе на происходящие в жизни события, что-то изменить в настоящем или же в своем отношении к каким-либо вещам.
Цените жизнь и берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день!
Полгода назад мой муж привел домой девушку, я увидела это по камерам.
Моя жизнь поделилась на до и после. Нашему младшему ребенку было 1,3 и я и без этого была в плохом психологическом состоянии. Полгода я была в терапии, развелась с мужем и мне казалось, что я справляюсь и жизнь в слаживается.
Но в Новый год он не пришел, он продолжает свою жизнь без меня и я не могу это принять.
Смысла жизни я не вижу даже в детях, хотя очень люблю их. Все семьи в Новый год вместе, а моя разрушилась. Не знаю как это пережить, как принять его выбор. Как поверить, что я все могу и без него?
Здравствуйте, Анастасия.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете разрыв отношений. Проживать ситуацию расставания, принимать случившееся действительно болезненно. Полагаю, что Вы злитесь на то, что когда-то близкий человек, с которым Вы строили семью и родили совместных детей, проявил к Вам неуважение, изменил в Вашем доме. Вы не можете принять его выбор, однако Вы ждали его прихода на праздники. Расставание – это трудный и болезненный процесс, и чувства, которые мы испытываем при этом, действительно кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.
Прежде всего, необходимо понять, что не всегда человек, с которым Вы изначально планировали строить отношения и дальнейшую совместную жизнь, действительно подходит для этой цели. Дело не в том, что Вы приложили мало усилий или совершили какие-либо ошибки, а в том, что Вы, может быть, просто не подходите друг другу. Понять сразу это может быть не просто, но и поддерживать отношения, которые не могут развиваться, может быть не совсем целесообразно. Конечно, это только предположение, и в Вам необходимо самостоятельно решить, как расценивать произошедшие в Вашей жизни события и какие выводы для себя сделать.
Вы уже взяли на себя огромную смелость и ответственность за всю семью, Вы самостоятельно воспитываете детей. Однако мысли о том, что Вы остались одна, без поддержки и опоры заставляют Вас сомневаться в своих решениях. При этом, возможно, у Вас получится встретить другого человека и выстроить с ним здоровые отношения. Помните, что Вы достойны быть любимой, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения.
Несмотря на то, что у Вас завершились отношения, сейчас наступил важный период, когда Вы можете полностью посветить внимание себе. Например, больше времени уделять своим хобби, делать то, что ранее в отношениях ограничивалось, заняться тем, чем давно хотели, сменить имидж. Помните, что в процессе переживания расставания у нас появляется больше времени на себя, из-за чего мы можем добиваться успехов в иных сферах жизни.
В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь.
Рекомендую продолжать очную работу с психологом над Вашим состоянием и переживанием разрыва отношений.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
Я решила продолжить обучение после 9 класса в школе. Такое решение я приняла, потому что все мои друзья решили продолжить обучение в школе, но они ответственные, умные и очень хорошо учатся. Я учусь, конечно, неплохо, но совсем не усваиваю материал, так-же вечная лень, я откладываю все до последнего момента и не всегда выполняю, то что должна. При чем в плане уборки или куда нибудь сходить, я спокойно могу не ленясь. Так же одной из причин стало, что я живу в селе, пару часов до города, в котором можно учиться и так вышло, что я совершенно не знаю ничего в этом городе, я боюсь самостоятельности (спасает то, что я буду жить со старшей сестрой), я очень боюсь покидать родителей и жить без них. Я понимаю, что рано или поздно я уеду от них, но я пытаюсь оттянуть этом момент. А сейчас, когда я учусь в 10 классе, я понимаю, что еще больше не усваиваю материал и ленюсь, я хочу уйти после 10 класса и поступить в колледж, потому что понимаю, что не смогу сдать ЕГЭ, я хочу переехать в город, там больше возможностей и это интересно познавать новое, но я очень боюсь, что оборвется связь с моими друзьями, потому что я очень ранимый человек и даже если я вижу, как делают, что-то без меня, мне сразу становится обидно и хочется закрыться в себе. Как мне принять решение уйти после 10 класса и стоит ли вообще уходить?
Здравствуйте, Анна!
Как я вижу, вы сейчас находитесь перед сложным для себя выбором, какое решение принять и что делать дальше. Могу предположить, что вы чувствуете себя растерянно сейчас, ведь какое бы решение вы ни приняли, это скажется на привычном для вас укладе жизни.
Анна, перемены могут пугать нас, и это нормально. Они подразумевают выход из комфортной для нас среды в нечто незнакомое и неизвестное. Мы не знаем, что оно может нам принести, и только строим догадки и предположения. И решиться на любой шаг, будь он связан с изменениями или с решением оставить все как есть – непросто.
Анна, вы обозначили те трудности, с которыми вы можете столкнуться при решении уйти, и то, что вас тревожит из-за этого: новый город, ответственность, трудности с сосредоточением на учебе, отсутствие рядом с вами ваших друзей; а также и преимущества: познавать новое, неплохое обучение, большее количество возможностей, присутствие рядом с вами вашей старшей сестры.
Скажите, Анна, наверное, у вас есть представление о том, где вам хотелось бы учиться, на какой специальности, какие возможности вы хотите использовать и что реализовать? Если нет, вы как раз можете задуматься над этим, попытаться представить, что вы хотите делать, расписать где-нибудь в блокноте/дневнике. Так у вас будет примерный план действий, который может дарить чувство большей уверенности и спокойствие. В случае, если будете теряться, вы всегда сможете вернуться к своим записям, планам, и посмотреть тот путь, который вы прошли.
Это же касается и того, если вы захотите остаться. Как улучшить то положение вещей, которое сложилось, что вы можете для этого сделать? И шаг за шагом выполнять и достигать намеченного. По шагу за раз.
По началу может быть трудно идти к своей цели, она кажется нам далекой, большой, неподъемной, но стоит только начать, как вы увидите, что потихоньку продвигаетесь к намеченному. Сложную задачу всегда можно разбить на несколько небольших и выполнять их постепенно, также и с целью, и с уборкой. К особенно сильному загрязнению же мы подходим аккуратно, убираем сначала одну часть, потом другую. И вот то, что казалось нам особенно загрязненным, тяжким – расчистилось.
Принять решение – выбор непростой, и только вы, Анна, можете на него ответить. Что вам больше откликается, чего бы больше хотелось: уйти или остаться? Но, дав себе четкий ответ, вы сможете увереннее двигаться к тому, чего вы хотите, работать над этим и достигать намеченного.
Успехов вам на вашем пути!
С уважением, Полина
мне 16, уже 2 года я хочу покончить с собой, но боюсь.. причина в том что я очень высокая 176см( я выше всех девочек в классе, чувствую себя очень некомфортно, тем более я буду рости до 25 лет… но я не хочу в 25 лет быть под 2 метра…. лучше запишу родителям голосовое сообщение и умру.. чем быть всю жизнь высокой и одинокой..
Здравствуйте!
Вы считаете себя очень высокой и полагаете, что это станет причиной Вашего одиночества в будущем. На фоне этих переживаний у Вас возникают суицидальные мысли.
Прежде всего хочу поддержать Вас в том, что Вы сделали первый шаг на пути решения проблемы и обратились за профессиональной помощью.
Практически каждый человек в своей жизни думает о том, как он выглядит, как видят его окружающие. И в связи с этим он может быть достаточно уверенным, считая себя внешне привлекательным. Но бывает и по-другому. В психологии есть термин "дисморфофобия". Это очень сильный страх естественных изменений своего тела. В жизни человека существует как минимум три основных периода, при которых лёгкая степень дисморфофобии вполне оправдана. Один из них - подростковый. В этот период может в себе что-то не нравиться - вес, рост, овал лица, разрез глаз, форма носа... И это естественный процесс, который у большинства остаётся позади к юности или ранней молодости. Но, к сожалению, может остаться в виде комплекса на долгие годы и мешать самореализации. Поэтому важно не игнорировать проблему.
Вы написали, что боитесь одиночества. При этом, к сожалению, ничего не рассказали о том, как складываются отношения со сверстниками сейчас. Чтобы поговорить об этом с психологом, рекомендую Вам позвонить на Горячую линию: 8-800-200-01-22. Также Вы сможете обсудить со специалистом способы эффективного построения отношений с окружающими, и, безусловно, пути обретения внутренней силы и наращивания самоценности. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам.
С уважением, Ольга
У меня очень тревожно,депрессивное состояние
Я не люблю себя,много плачу из-за травм в подростковом возрасте
Мне 20 лет,я не могу сдерживать себя в еде,точнее контролировать,могу наоборот не кушать 1-3 дня и ничего не чувствовать и могу наоборот кушать,из-за этого я не могу держать вес и теряюсь
У меня с детства унижали с весом и была вечная борьба чтоб худеть,я часто ловила взгляды и часто задумывалась
Я не знаю как избавиться от ПА и ,РПП и тревожности
Здравствуйте, Лена.
Вы испытываете сложности с контролем своих эмоций и пищевого поведения, и наблюдаете у себя признаки тревожного и депрессивного состояния, с которыми не можете справиться.
Лена, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания и возможно Вам действительно может быть сейчас необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.
Вы отмечаете, что с детства испытывали проблемы со своим весом и контролем своего пищевого поведения, а также подвергались негативной оценке со стороны окружающих людей из-за своей проблемы. В данных обстоятельствах, можно предположить, что Вы были вынуждены находиться под возлиянием постоянного стресса, что в свою очередь приводило Ваш организм и психику к истощению. В подобном состоянии Вам было все сложнее справляться с негативными переживаниями и повседневными трудностями, что приводило к формированию устойчивого сниженного настроения и тревоги. И так как описанные Вами признаки проявлялись на протяжении длительного времени, то избавиться от них за короткий срок может быть непросто и, вероятно, потребуется помощь психолога в очном формате. С этой целью Вы можете обратиться за консультацией к клиническому психологу на базе медицинских учреждений по месту Вашего проживания.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также Вы можете ознакомиться со статьей: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Лена , если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста что делать! Я уже как 3года не могу пережить и выйти из этого состояния. После смерти отца стало на много тяжелее, пояличь такие проблемы как :не контролируемая агрессия, безсонится, постоянные стрессы, мысли и попытки суицида, ухудшение отношений с окружающими, постоные нервные срывы иза мелочи, не доверие к людям даже без причины. За помощью обращайтесь но все лиш проявляли сочувствие, но не как не помощь. Был случай унижения после высказывания проблемы. Я на грани, хочу совершить суицид на днях...
Здравствуйте, Даша!
Вы пишете о том, что после утраты отца не смогли восстановиться и длительное время наблюдаете у себя достаточно интенсивные реакции на обычные жизненные события. Даша, такие проявления могут говорить о затянувшемся переживании горя, так называемом паталогическом горевании. Но также могут быть симптомами и другого психоэмоционального состояния.
Вы пишете о том, что заявляли о потребности в помощи, но из письма не совсем понятно, к кому Вы обращались: это были ваши знакомые, родственники, друзья, психологи, или кто-то другой. Это важный вопрос, так как окружающие люди часто выражают помощь в словах сочувствия. Но видимо Вы хотели получить ещё и другую поддержку, которую не получили. Вы можете более подробно рассказать о своём состоянии и актуальной жизненной ситуации прямо сейчас, набрав телефон горячей линии нашей службы 7 (495) 989 50 50 (или любой доступный Вам телефон доверия в вашем регионе). Эта услуга практически бесплатная (по тарифам вашего оператора связи), анонимная и круглосуточная. На телефоне горячей линии работают психологи , они Вас выслушают, окажут необходимую психологическую помощь и дадут индивидуальные рекомендации о том, как действовать дальше, чтобы изменить эмоциональное состояние к лучшему. И если далее проявлять активную позицию в направлении восстановления, скоро Вы обязательно почувствуете позитивные изменения.
Когда уходит близкий и дорогой человек, он оставляет в нас частицу себя.
Да, он уже не вернётся, но в наших силах продолжить его земной путь, делясь этой частицей с другими людьми, вспоминая о нем, о его делах, о тех отношениях, которые остались в памяти. Даша, проживая свою жизнь, Вы уже продолжаете путь своего отца, ведь Вы его дочь. Переживание скорби – это нормальная человеческая реакция, которая говорит о ценности ушедшего для Вас, о вашей к нему любви. Но случается так, что самостоятельно пережить душевную боль становится трудно. Здесь важна социальная поддержка, а также поддержка специалистов.
Даша, наберите номер телефона нашей горячей линии и Вам обязательно помогут. Помните, Вы не одна!
С уважением, консультант службы.