Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Меня зовут Анастасия,мне 23 года. Месяц назад я должна была выйти замуж за человека которого не любила.У него хорошая семья ,работящий.Я повстречалась с ним 3 месяца.Начала с ним встречаться сразу после расставания с бывшим парнем.Жила я с ним 4 года,рассталась из-за того,что он нигде не работал несколько месяцев,но любил..я перестала видеть в нем мужчину Я очень сильно его любила и люблю. Во время отношений с тем парнем,я переписывалась с бывшим ,он сказал что любит меня и хочет снова быть вместе. Он знал что я беременна от парня и у меня скоро свадьба.Я плакала каждый день,не хотела выходить за него замуж...и буквально за 2 недели до свадьбы я все отменила, рассказала все родителям ,они приняли все это с ужасом. Им очень нравился этот парень,так как видели в нем хорошего зятя.Я рассказала маме что хочу вернуться к бывшему парню ,ведь он принимает меня даже с ребёнком. Я просто хотела жить с любимым человеком Мать не понимала меня, а только избила на глазах родителей того парня, и этот парень стоял и смотрел еа меня пока меня били.Отец меня защищал.Как говорила мама,я опозорила их.. Родители не хотят чтобы я жила с бывшим парнем,потому что он не работал раньше,я жила с ним 4 года и он не брал меня замуж. Но так сложилось,после всего скандала Бывший парень меня забрал с посёлка где я жила и увёз меня к себе. Скоро я выхожу за него замуж,но так как мои родители в ссоре их на свадьбе не будет...ребёнка принимает как своего.Видно что он любит меня. Но все же я глубокой депресси...ведь я теперь полностью завишу от парня, от будущего мужа..живём пока с его матерью,мать у него злая. Хотим снять квартиру,но я боюсь что мы не потянем.Хотя муж говорит что все будет хорошо. После свадьбы хочет взять ипотеку.Он ходит счастливый,светится, рад что я снова рядом..но я все же в печали. Я беременная от другого человека,родители со мной не общаются ,живём у свекрови,дома своего нет..сижу у них на шее..я каждый день сижу с мыслями,зачем мне все это..я не хочу этого ребёнка..ведь от этой нежеланной беременности у меня одни проблемы...я не знаю как мне быть.Я настолько стала забитой и зажатой,что вообще не вижу смысла жить.. Мне лень даже помыться, целый день лежу и думаю о ребёнке, которого даже не хочу. Мне страшно думать о таких мыслях...ведь ребёнок тут не причём.Аборт мне не оали сделать, сейчас у меня срок 16 недель..
Здравствуйте, Анастасия!
Мне очень жаль, что вы сейчас оказались в таком сложном для себя состоянии.. За последние полгода ваша жизнь сильно изменилась: расстались и вновь начали встречаться с любимым человеком, забеременели, планируете свадьбу, которую не одобряют родители.. Анастасия, есть ощущение, что скорость развития событий настолько высока, что действительно необходимо замедлиться, чтобы осознать и понять, что же на самом деле с вами произошло и что делать дальше.
В первую очередь вы смогли восстановить отношения с любимым человеком, который сейчас собственным поведением демонстрирует серьезность своих намерений: он предложил вам переехать к нему, сделал предложение, готов принять вашего ребенка, строит планы и убеждает, что в дальнейшем у вас все будет хорошо. Конечно, доверие могло восстановиться не сразу на 100% (ведь изначально решение о расставании было принято с вашей стороны, у вас были на то причины), поэтому вы можете не чувствовать себя полностью безопасно рядом с этим человеком, однако предполагаю, что ваше сердце сейчас находится рядом с этим человеком. Никто не знает, как сложится жизнь дальше, но сейчас вы точно избежали свадьбы с человеком, мысль о котором вызывала столько сомнений и слез, и оказались с тем, с кем тепло и душевно. К тому же, вскоре вас ждет свадьба и семейная жизнь, а это всегда новый виток развития для пары и их любви. Быть может, и родители со временем смогут принять ваш выбор, увидев, как вы счастливы.
Анастасия, помимо свадьбы, вы сейчас находитесь и в ожидании своего ребенка. Материнство - это особая сфера жизни женщины, которая для каждой раскрывается по-своему, однако все отмечают одно - совершенно новый уровень любви и ответственности. Вам сложно принять этого ребенка, ведь вокруг происходит много другого, однако именно ребенок может сейчас стать для вас самой большой опорой. Родители могут обижаться и ругаться, партнер строить ожидания и убеждать в серьезности своих слов, но только ваш малыш по-настоящему с вами, а вы с ним. Реальность такова, что аборт сделать уже действительно нельзя, и не знаю, верите вы в судьбу или нет, но может быть, все складывается не просто так? Быть может, именно этот малыш подарит вам большое счастье? К тому же, уже сейчас вы можете занять активную позицию и начать готовиться к роли мамы: изучать развитие ребенка и воспитание, выбирать врачей и специалистов для себя и ребенка, разбираться в вопросах привязанности, формирования детско-родительских отношений и т.д. Эти вопросы точно входят в границы ваших возможностей и ответственности. Если вам будет позволять здоровье и состояние, вы можете также заниматься саморазвитием, чтобы найти дело, которое могло бы вам приносить хотя бы небольшой доход сейчас и, возможно, даже после родов.
Анастасия, у меня вызвали волнения слова о вашем состоянии здоровья (апатия, усталость, сложно выполнять даже элементарные действия), поэтому я бы очень настоятельно рекомендовала вам обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы он мог профессионально оценить ваше состояние и дать соответствующие рекомендации. А также была бы полезна помощь психолога, особенно в такой непростой и неопределенный период, как сейчас. Как я понимаю, в финансовых вопросах сейчас есть определенные ограничения, поэтому предлагаю вам обратиться в организации, которые занимаются помощью беременным женщинам и мамам:
Проект "Помощь уставшим мамам"
8-800-222-05-45 (звонок бесплатный, работает с 10 до 22 по московскому времени)
Проект "Ты в порядке" (при благотворительном фонде "Быть мамой")
https://тывпорядке.рф/ (бесплатные онлайн-консультации с психологом)
Благотворительный фонд "Женщины за жизнь"
8-800-200-04-92 (звонок бесплатный, работает круглосуточно)
Анастасия, каждый человек многое теряет в течение жизни, но также многое и приобретает. Предлагаю вам сейчас сфокусироваться на том, что вы приобретаете и что вы можете делать, и направить свое внимание и силы именно в эти сферы! А также прошу вас не оставаться одной и просить близких о поддержке: будущего мужа, друзей, родных. Есть множество чатов и "клубов" для беременных и мам, благодаря которым женщины чувствуют, что они не одни проходят через различные трудности.
Будьте счастливы и здоровы!
С уважением, консультант службы
Добрый день, мне 22 года и этим летом я закончила обучение в университете. после окончания вуза мне предложили там работать, но работа была временная и до октября. я отработала там все лето и сентябрь, когда я работала все более-менее было нормально, но после того как срок работы закончился я начла искать работу. и вот уже почти полтора месяца я не могу ничего найти, просто не получается и я не понимаю почему. тема работы в моем вопросе не самое главное больше как еще одна из причин моего состояния. я переехала учиться в другой город и мой родной город находится очень далеко. мне было очень трудно во время адаптации, но именно с 2018 года я большую часть времени нахожусь в странном для себя положении. периодически меня накрывают депрессивные чувства и мысли из-за которых мое состояние очень сильно подрывается и я не могу нормально жить мне бывает сложно делать базовые вещи по типу: кушать, мыться, да и в принципе вставать с кровати. в первое время я думала, что это из-за того что я очень сильно устаю, но как таковых причин для усталости нет. как я уже писала я сейчас проживаю очень далеко от своей семьи и я бы не хотела возвращаться в свой родной город, но из-за того что я сейчас не могу найти работу я попросила денег у родителей чтобы оплатить счета за ноябрь, но недавно родители начали мне говорить что они не будут давать мне денег на декабрь, хоть я и не просила и давят чтобы я вернулась домой. но я лучше буду жить где-то под мостом чем уеду в родной город. эти попытки найти работу, бесконечные звонки и собеседования меня уже доводят до слез и если раньше мои мыли о суициде были чем-то вроде шуток, то сейчас они мне кажутся единственным выходом из ситуации. я очень сильно не хочу умирать, но мне кажется я просто не могу уже ничего сделать все на меня так сильно давит что хочется сдаться и просто уйти. я понимаю что это не выход и что есть много других вариантов но у меня уже просто нет сил ни на что. я каждый день пытаюсь нормализовать свой режим сна, порой силой себя заставляю вставать с кровати, покушать, умыться, но после такого мне будто становится только хуже. еще я начинаю сильно обесценивать свои проблемы ведь если так посмотреть отсутствие работы это совсем ничего, а я из-за этого довожу себя до такого состояния у людей бывают ситуации и похуже и они с этим справляются, а я.. подскажите, пожалуйста, что мне с этим делать, где можно найти источник сил чтобы не сдаваться
Здравствуйте, Диана.
Вы находитесь в подавленном состоянии, так как длительное время Вам не удается найти для себя работу и добиться реализации себя в профессиональном плане. Сейчас Вы чувствуете упадок сил и не видите для себя приемлемого способа справиться со сложившейся ситуацией.
Диана, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. В данной ситуации, прежде всего, необходимо понять, что чем дольше Вы будете в ней находиться, тем большее негативное влияние она будет оказывать на Ваше состояние. Постоянное нервное напряжение естественно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что проявляется в упадке сил, сложностях в контроле своего эмоционального состояния и может провоцировать появление у Вас мыслей о смерти. В таком случае Вам может быть сейчас необходимо дать себе отдых от тяжёлых мыслей или найти для себя дополнительный источник сил и мотивации, чтобы преодолеть текущие трудности.
Например, вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Поиск работы, конечно, тоже можно рассматривать как цель, но сейчас речь идет о более глобальных и основополагающих смыслах в рамках Вашего мировоззрения. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться в своей жизни в конечном итоге? Кем Вы хотели стать в детстве, о чем мечтали, кем вдохновлялись и считали примером для подражания? При наличии общей жизненной цели, текущие трудности могут стать для Вас источником ценного опыта, а их преодоление – одной из ступеней для Вашего развития.
Также подумайте о том, чего Вам может быть не хватает, для того, чтобы сейчас решить вопрос с трудоустройством. Может быть, Вы могли бы освоить дополнительные профессиональные компетенции, получить дополнительные знания и навыки? (для этого существуют многочисленные бесплатные курсы и занятия). Может быть вопрос в том, как именно Вы презентуете себя работодателю, как Вы разговариваете или написали своё резюме? Может быть, Вы могли бы расширить территорию, на которой планируете трудоустройство и рассмотреть другие населенные пункты?
В тех случаях, когда Вам приходится испытывать сильное нервное напряжение Вы могли бы использовать специальные методы и приемы направленные на саморегуляцию своего актуального психического состояния. К таким приемам, например, могут относиться различные дыхательные упражнения. Спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Для дополнительного источника сил и обретения уверенности Вы можете использовать различные методы самовнушения. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Диана, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно найти в себе силы , чтобы приступить к активным действиям по решению свой проблемы, и если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
Не отчаивайтесь и не опускайте руки, жизнь даёт множество возможностей для реализации, главное научиться их видеть и использовать. С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, два года назад меня унижали в техникуме, но когда меня начинают унижать у меня просто трясутся руки и все мысли в голове пытаются,по этому я никогда не могла за себя постоять, из-за этого у меня началась постоянная тревога, в результате чего мне сложно есть по утрам(из-за чуства подташнивания), тяжело спать в тишине из-за слуховых галлюцинаций (кажется что кто-то дышит рядом со мной) приходится включать видео перед сном и засыпать под него, также вечером мысли о техникуме сами лезут в голову, в результате чего поднимается температура, всё тело трясёт, дыхание сбивается и я ничего не могу сделать
Здравствуйте, Полина. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете физиологические изменения в организме из-за проявления тревоги. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием необходим специалист с медицинским образованием. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью к психиатру. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Даниил, мне 15 лет. Я обращаюсь сюда за помощью, потому что в раннем возрасте меня настигают мысли о суициде. Дело в том, что я начинаю понимать, что я в этом мире изгой, хотя вроде со всеми нормально общаюсь. Я пытаюсь знакомиться с человеком, доверять ему, а потом выясняется что я просто человек для пользования. У меня только 1 единственная подруга, которой я доверяю и всегда открываюсь, она для меня все. Я просто хочу найти смысл жизни. Когда у меня была девушка, я ей часто дарил подарки, делал приятно, но я привел несколько весомых аргументов в ее сторону, что я замена ее бывшего парня. После этого я боюсь любить человека, я начинаю задумываться о покупке антидепрессантов, потому что у меня выявляется апатия, плохо сплю, депрессия. Вообщем я надеюсь что вы хотя бы немного толкнете на дальнейшую жизнь, ведь вы единственный шанс. Спасибо.
Здравствуйте, Даниил!
Мысли о суициде — достаточно серьезный фактор риска. Такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека. Хотела бы поддержать Вас и сказать, что если Вы обратились за помощью, то готовы бороться со своей проблемой.
Мудрецы говорят, что у всего на свете есть причины. И суицидальные мысли не исключение. Такого рода мысли могут быть следствием психических расстройств, а также следствием психотравмирующих или шоковых ситуаций. Появление таких мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворить качеством жизни.
Вы пишите, что после расставания с девушкой, стали замечать за собой мысли о своей никчёмности и ненужности, хотя сами приводите аргументы, говорящие против этой мысли.
Ситуация с расставанием, очень сильно повлияла на Ваше восприятие окружающего мира и взаимоотношений с другими людьми. Могу лишь предположить, что Ваши не выраженные чувства и мысли, после расставания, стали очень сильным толчком к развитию депрессивного расстройства. Суицидальные мысли в данном случае, могут указывать на наличие депрессивного комплекса.
В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения данных мыслей и значительно повысить качество жизни. Нужно думать позитивно и искать повод для радости (даже небольшой) в окружающей вас действительности. Поэтому старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции.
Работайте над собой, повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведите питомца.
Один из лучших (и эффективных) способов уйти от негативных мыслей – творчество. Найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад. Если давно хотели попробовать что-то, но откладывали, сейчас самое время.
Помните, Вам под силу избавиться от тягостной для Вас ситуации и наладить Вашу жизнь именно так, как Вы захотите! Всё в Ваших руках!
Девушка, 21 год. Я не веду социальный образ жизни, все мои увлечения - игры, а время я провожу в 90% в комнате.
Всем девушкам важно лицо, особенно когда ты прыщавое ничто. Не вижу смысла продолжать жить, не вижу смысла вставать по утрам, не вижу смысла краситься, завтракать, одеваться, расчёсываться, ходить в душ. Как будто уродинам это нужно. Не нужно. Всё равно лучше не станешь, что ни делай.
Последний год я только и делаю что борюсь с собой: нет никакого утреннего ухода, есть только борьба с лицом, борьба с прыщами, борьба с желанием срезать скальп с людей с чистой кожей. Я хожу по косметологам, меняю их часто как могу. Ничего не даёт успеха. Стали появляться мысли, что поможет смерть.
Наверно, самое ужасное то, что я вижу вокруг: идеальные люди с идеальными лицами. Они не дают мне покоя, они сводят меня с ума. Я могу часами смотреть на чистую кожу незнакомцев в метро. В голове зарождается мысль убить либо себя, либо их. Эта зависть сжигает меня на протяжении всей жизни, но сейчас всё стало невыносимо.
Мне хочется чтобы люди отвернулись, никогда не смотрели на меня, а я на них. Я слишком страшная, чтобы вообще быть в обществе. Мне невыносимо выходить на улицу, смотреть в зеркало или притрагиваться к себе.
Я уже много лет представляю свою смерть. Пару лет назад это чередовалось с хорошими моментами: друзья, тусовки, фильмы. Сейчас уже не помогает. Тусовка - нет, куда ты выйдешь с такой внешностью? Фильм - нет, там все такие идеальные, ненавижу.
Игры перестали приносить удовольствие. Пары нет, родные осуждают за проблемы с кожей, друзей ненавижу я. Они слишком красивые. Хочется, чтобы все меня бросили и оставили одну. Не хочу быть гадким утенком в компании принцесс. Проблема в том, что это противоречит отдаленному желанию быть спасённой от всего этого кошмара.
Когда это закончитсяЗдравствуйте, Кира. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете трудности в принятии себя, своего внешнего облика. Вы перестали видеть смысл жизни, Вам неприятно, когда на Вас смотрят и Вы испытываете разочарование, когда смотрите на других, то, что ранее приносило Вам удовольствие – становится в тягость и единственным выходом для себя Вы видите уход.
Кира, хочется искренне Вас поддержать, очень жаль, что Вы находитесь в состоянии отчаяния, однако радует, что все же попытки что-то изменить у Вас присутствуют, а это говорит о том, что Вы небезразличны себе и Вам хочется справиться со всем, что Вы чувствуете.
Кира, для многих девушек внешний облик является важным, кто-то придает этому много значимости, кто-то менее. Наличие каких-либо изъян можно увидеть в каждом, в то время как для одного человека изъян может показаться наоборот изюминкой. Тут дело вкуса и восприятия, прежде всего. Да, безусловно за последнее время сформировалась тенденция, которая несет в массы некоторую помешанность над своей внешностью: это не только чистки лица, но и применение препаратов, позволяющие устранить/подчеркнуть достоинства или скрыть несовершенства. Человек склонен воспринимать себя субъективно, при этом наполняя свое сознание шаблонами, навязанные обществом. Очень хорошо, что Вы стараетесь за собой следить, посещаете косметолога и стараетесь избавиться от проблемной кожи, однако, хочется отметить, что важно заботиться о себе не только внешне, но и внутренне. «Украшать» себя изнутри, развиваться в любимом деле, позитивно относиться к жизни, строить планы на будущее, радоваться мелочам, заниматься спортом. Пока, Вы неосознанно направляете агрессию на себя, непринятие себя не только как девушки, но и как личности.
Для того, чтобы разобраться с внутриличностным конфликтом, который у Вас возник, необходимо подойти к Вашему вопросу более широко. В рамках консультации вопрос/ответ нет возможности вести с Вами диалог, чтобы понять истоки возникшего отношения к себе, поэтому предлагаю Вам обратиться к специалисту в очном формате. Если у Вас нет возможности очного обращения, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, в личном кабинете задать тему и получить возможность онлайн общения с психологом службы.
Кира, рекомендую не затягивать и обратиться в скором времени. Помните, что все проблемы – решаемы.
С Уважением, консультант службы.
Я ужасный человек, который всех подводит. Постоянное состояние тревоги, самобичевание, мысли о смерти и о том, что без меня всем будет лучше. Я ненавижу ошибаться и подставлять других, это меня убивает. Иногда я задумываюсь, зачем я это делаю, я просто ничего не понимаю. Я хочу умереть, быть стёртой с лица земли. Тогда всем будет лучше
Здравствуйте, Алена.
Вы испытываете сильные негативные переживания, так как считаете, что не оправдываете ожидания других людей и в результате подводите их.
Алена, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. В жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и сложно разобраться с тем, что с нами происходит. В такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью, и Вы правильно поступили, что сейчас решились на это.
В данном случае можно предположить, что Вы придаете слишком большое значение тому, как к Вам относятся окружающие люди и оцениваете свои поступки исходя из их пользы для других. Однако мнение окружающих людей далеко не всегда бывает объективным и не всегда следует стремиться к тому, чтобы приносить пользу другим людям, забывая о своих собственных потребностях и желаниях. Подумайте о том, что каждый человек может ошибаться, а Вы не обязаны быть успешны во всех делах и всегда все делать правильно. Также, подумайте о том, что любой опыт, даже неудачный, имеет большое значение для Вашего развития и позволяет Вам получать ценную информацию о себе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например перед сном). Также обратите внимание на то, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте,меня зовут Роман,мне 29 лет. Есть дочь и пасынок,живём раздельно,с бывшей женой общаемся хорошо. Связь и встречи с детьми поддерживается регулярно,но физ.контакты не частые из за расстояния.
Занимаюсь бизнесом,есть задолженности по бизнесу,так же и мне много людей должны произвести расчет. Сейчас фин.положение не из лучших. Несколько дней назад чуть чуть решил выдохнуть и загулял,пару дней гулял,вчера отсыпался. Думал выйти на работу,но понял что я морально просто уничтожен. Постоянный страх что не смогу выплатить обязательства,руки опускаются,делать не хочется абсолютно ничего. В том году примерно в это же время был такой же период,но он прошел как то сам собой,в этом году почему то стало тяжелее. Сегодня утром перед тем как хотел ехать работать,я просто сел на кровать и у меня пошли слезы сами по себе.. и появилось не хорошее чувство от того,что слезы вроде как идут,а проплакаться не получается,с родителями отношения "здравствуйте,как ваши дела? До Свидания". Есть тетки и бабушка с дедушкой,они меня ростили и воспитатывали,но с ними я о своих проблемах поговорить не могу,потому что не хочу чтоб они лишний раз переживали, к тому же люди они уже в возрасте и со здоровьем у них не все хорошо. Я понимаю что нужно поднимать свой зад и идти что то делать,шевелится и решать проблемы,но просто ни на что нет никакого желания.
Здравствуйте, Роман!
Вы пишите о трудном состоянии, в котором находитесь в последнее время. У вас возникли определенные финансовые трудности на работе, из-за чего вы чувствуете отчаяние, грусть, некую безысходность. И если ранее вы сталкивались с подобными ситуациями, но у вас получалось справиться с ними, то в данный момент вы ощущаете большее напряжение и не находите сил для того, чтобы справиться с нарастающим беспокойством.
Финансовые проблемы могут оказывать значительное влияние на эмоциональное состояние. Накопленная усталость, неопределенность в контексте закрытия финансовых обязательств, отсутствие ощутимой поддержки загоняют организм в состояние стресса. Чувство беспомощности и отсутствие желания что-либо делать - это нормальные реакции на стрессовые ситуации. Многие люди сталкиваются с финансовыми трудностями, и важно помнить, что это временное состояние. Ваша готовность и желание разрешить эти проблемы уже являются важными шагами вперед.
В такой ситуации важно найти для себя способы справляться со стрессом.Это могут быть регулярное физическое упражнение, медитация, дыхательные практики или методы релаксации, которые могут помочь вам снять напряжение и улучшить самочувствие.Например, вы можете попробовать выполнить такое небольшое упражнение для расслабления, для удобства можете записать его текст на диктофон и следовать инструкциям, чтобы не отвлекаться на чтение инструкции:
• Сядьте в удобное положение (ноги на полу)
• Сделайте глубокий вдох через нос
• Наполните легкие воздухом и задержите дыхание на несколько секунд
• Медленно выдохните через рот
• Повторите два раза
• Почувствуйте, как Ваше тело поддерживает стул и позвольте мышечному напряжению ослабнуть – оно Вам не нужно.
• Мысленно просканируйте свое тело, чтобы обнаружить места напряжения или дискомфорта
• Позвольте вашим мышцам растянуться и отпустить напряжение
• Представьте себе прохладный, успокаивающий гель, циркулирующий по Вашему телу.
• Направьте успокаивающий гель на каждую часть вашего тела, испытывающую дискомфорт
• Продолжайте дышать, как обычно, когда почувствуете спокойствие и избавитесь от напряжения и дискомфорта
Также, постарайтесь уделить время себе, занимаясь тем, что приносит вам удовольствие, даже если это простые вещи, например, чтение, прогулка на свежем воздухе или слушание любимой музыки.
Если финансовые проблемы вызывают у вас беспокойство, попробуйте разбить их на более мелкие задачи и составить план действий. Представьте, что вы можете делать сейчас, чтобы постепенно улучшить свою ситуацию. Найдите способ поддерживать эмоциональное равновесие и укрепить свою мотивацию. Попробуйте обратиться за поддержкой к друзьям или близким людям, которым доверяете. Разговор с ними может помочь вам поделиться эмоциями и найти ту поддержку, которой вам так не хватает сейчас.
Времена трудностей приходят и уходят, и вы сможете справиться с текущими трудностями. Постепенно двигайтесь вперед, делайте маленькие шаги каждый день, и у вас обязательно появится чувство достижения и прогресса. Помните, что вы не одиноки, и всегда есть люди, готовые помочь и поддержать вас. Если вам нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь обратиться к профессионалам! Желаю вам сил и уверенности в том, что вы справитесь с трудностями и наладите свою жизнь!
С уважением, консультант психологической службы.Здесь уродское всё. Машины, вещи, квартиры, вид из окон, люди… и многое другое. Я, честно, больше не могу. Устала. Невозможно жить, когда ты живёшь как будто не своей жизнью. Не с теми людьми. Не в том месте. При чём с виду всё в порядке! У тебя есть квартира, семья, дом в хорошем районе, хорошее учебное заведение, есть свободное время на работу, есть приятели. Но для меня это не так. Это не то, что я бы хотела. Я бы хотела другой дом, другое учебное заведение… Я хочу другую жизнь. И это меня очень угнетает. Я бы хотела любви, но и её нет. И никто меня не привлекает, люди скорее отталкивают, чем вызывают желание завести с ними отношения. Честно, я устала. Это происходит уже очень давно. И, боюсь, я вижу только один выход из этого. Он никому никогда не нравился, и он вычёркивает тебя из этого мира. Я просто больше не могу, это всё слишком угнетает меня, подавляет. Я хочу смерти. Я читала статьи, книги, вопросы других людей к психологам, звонила на номер доверия, сама задавала вопросы психологам. Я просто устала за эти 3 с половиной года. И больше не хочу ничего, кроме смерти.
Здравствуйте, Марина!
Как я поняла из вашего обращения, с виду вы проживаете хорошую жизнь, но при этом хотите другой жизни. Вследствие этого вы видите лишь один выход из этой ситуации.
Марина, вы пишете, что хотите смерти. Суицидальные мысли являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, которые человек воспринимает как невыносимые или неразрешимые. С тяжёлыми чувствами очень сложно справляться одной. Марина, вы молодец, что, несмотря на своё состояние, вы нашли в себе силы написать на наш сайт. Делясь с другим человеком своими переживаниями, проговаривая это, можно более широко взглянуть на трудную жизненную ситуацию и на своё состояние.
Марина, вы пишите о том, что хотите другой жизни. Как бы там ни было, только вы можете что-то в ней изменить, только вы в силах дать вам ту жизнь, которой так хотите. Сейчас вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние. Наладив свою жизнь, своё эмоциональное состояние, проживая её со смыслом и так, как вы бы того хотели, наладятся все остальные сферы вашей жизни, в вашем случае, например, любовь. Вы сможете посмотреть на окружающих людей другим взглядом и найти своего человека.
Марина, в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с вами нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, обнаружить, осознать свои ресурсы и поговорить о том, что на данный момент ценно для вас. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять жизнь новыми смыслами.
С уважением, консультант психологической службы.
Просто всё достало. Мне почти 19, я не имею и четверти того, что имеют мои два оставшихся друга (которые со мной несмотря ни на что продолжают общаться, не понимаю их совсем). Я просто жалок. Я родился в семье алкаша, где все родственники были на его стороне, а меня жалели только для вида. Жил в ужасных условиях. "Отец" называл меня всегда "гад" и "жиробас", и когда ему было очень плохо после запоев называл по имени (все эти моменты я могу посчитать по пальцам одной руки). Лицемерил, относясь ко мне на людях нормально, а как только отойдем материл меня. Смотрел телевизор ночью на полной громкости, из за чего на всех моих школьных фотографиях у меня под глазами сине-черные мешки под глазами. Один раз он напугал меня до того, что я не говорил три дня. Мать не давала плакать и высмеивала меня за некоторые вещи (сейчас уже реже, наверное потому что я стал отвечать, а не просто плакать)
В школе меня и всех кто со мной общался преследовали издевки от тех кому было прикольно находиться в иерархии и принимать то, что они хуже тех, кто эту иерархию возглавляет. Два года шла травля, которую поддержал почти весь класс. Возвращаясь со школы, где меня травили, я со стыдом заходил в стыдный для меня дом и надеялся что один алкаш ("отец") меня не будет трогать. Когда объявили о карантине и отмене выпускного я был очень сильно рад. Учился я так же плохо. Но тут уже сами врачи говорили, что я не потяну даже первый класс начальной школы. Мама в итоге меня отдала туда, и всё равно орала и доводила до слёз, когда я не понимал темы. Хорошие оценки у меня были только по английскому и немецкому языкам.
В 2020 году я и мама всё таки съехали от алкотирана. Я надеялся на новую жизнь, которая будет лучше того, что происходило со мной все 15 лет до этого. Я пошёл в колледж, пришёл я туда только на первое сентября. Потом у меня поднялась температура (почти все врачи сказали что это на нервной почве) и я не ходил в колледж месяц. За это время меня возненавидели классный руководитель и мастер по практике (тут взаимно, кстати)). Я вышел, и сразу же получил пинок под спину. Буквально. Отходил я туда недели две и снова заболел. На этот раз специально. Я стал прогуливать. Много. Больше всех в группе. На практике я был раза 2, получалось у меня очень плохо. Я закончил первый курс.
Пошёл на второй, и практически сразу у меня что-то случилось. Я стал постоянно плакать и у меня начали трястись конечности. В итоге я стал просто лежать в кровати без мотивации делать хоть что-то. Пытался сказать матери, что меня всё достало, и я больше не могу так продолжать. Дело дошло до самоповреждения (у меня до сих пор в вертикальных полосах оба предплечья, также много где на руках горизонтальные следы от лезвий. Один порез почти на вене. Меня просто никто не слушал. Даже после того, как я добился от матери того, чтобы она меня послушала. Я пошёл в колледж по более интересной мне профессии. Меня там послали фразой "мывампозвоним". Не позвонили. Сказали сдать сессию. Я стал резать себя дальше. В итоге от меня отказался даже платный психотерапевт, к которому я пошёл на первом курсе, направив в государственную поликлинику.Уже там мне подтвердили диагноз "Клиническая депрессия", чуть не отправив в общее отделение, где лежали вообще все, диагноз был не сильно важен, как я понял. Я даже был не против. Но посовещавшись с матерью, я решил написать отказ. Мне дали академический отпуск на год. Этот год я лечился амбулаторно. Мне стало намного лучше. Скорее даже не от того, что я начал медикаментозное лечение, а потому что не видел здание колледжа. Год прошёл, а я заявил, что не готов выходить. Пришлось лечиться стационарно, пролежал там 10 дней и мне поставили "Депрессивный эпизод средней степени тяжести". Когда я вышел я сильно набрал вес (10-15кг за 3 недели), но настроение у меня улучшилось. Потом у меня начались сильные навязчивые мысли, которые не получалось убрать увеличением дозировок. Я попал в стационар во второй раз. Диагноз мне поменяли на "Шизотипическое расстройство личности" Там мне назначили большую дозу * и *. После их назначения я стал спать очень много, что меня не устраивало совсем, и я стал пытаться что-то с этим делать (наверное зря). В итоге я решил отменить все медикаменты и начать пытаться худеть. Забыл упомнянуть, что мне дали академический отпуск ещё на год, под предлогом того, что ко мне изменится отношение. Но когда я побывал там, чтобы показаться перед выходом из академа, на меня тут же навешала ярлыков моя будущая (возможно) классная руководительница. Так вот. Я уже не вижу смысла пытаться что-то делать со своей жизнью. Я сменил трёх двух психотерапевтов, трёх психологов. Два года не ходил в ненавистное мне место (но по итогу, всё же почему-то решил продолжить числиться там), мне поменяли уже 3 диагноза, несколько раз меняли лечение. Если я сейчас скажу матери, что не готов выходить, то она меня скорее всего не буквально убьёт. Да и если я не выйду, то что я буду делать дальше? Третий год сидеть дома? Ещё раз попаду в стационар, где меня уже всё достало не меньше чем в колледже? Думаю, что единственный вариант для меня - это просто не осложнять людям жизнь своим присутствием. Либо найти дорогого частного психиатра и проходить там долгий курс. Дело не во времени, а в деньгах, которых впритык хватает на еду.Жалею, что когда я был в своем наихудшем состоянии, я не закончил свою жалкую жизнь.
Здравствуйте, Артём.
Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Напряжение, мрачные мысли, нанесение самоповреждений, нежелание общаться, апатия, отсутствие мотивации. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. С одной стороны Вы понимаете, что такое психоэмоциональное состояние негативно сказывается на Вашей жизни. А с другой Вы не видите способов воздействовать на ситуацию. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете понять происходящие с Вами процессы, контролировать свои состояния и действия. И это может быть реализуемо.
В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно.
Изменение диагноза - это нормальное явление. Могут быть различные причины: во-первых, это учёт специалистами возрастных изменений (особенно, происходящих в подростковом возрасте, связанных с гормональной перестройкой), во-вторых, Вы долгое время находитесь в стрессовой ситуации, связанной с колледжем, этот и другие факторы могут негативно влиять на Ваше состояние.
Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Также важно использовать различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию).
В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.
Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас, вызывает мрачные мысли, мешает общению, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. Стоит отметить, что важно чётко следовать назначениям. Нельзя самостоятельно увеличивать дозировки или исключать препараты. Также стоит продолжить работу с психологом/психотерапевтом (возможно, в Вашем случае целесообразно найти более узко направленного специалиста, работающего именно с депрессивными состояниями). Однако стоит понимать, что это планомерное и длительное взаимодействие.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
Добрый день,с самого детства расту без отца,есть крестный-алкоголик,который постоянно пьет,не дает покоя,живу с бабушкой,крестный ее сын,она его жалеет,не хочет выгонять,хотя у него есть свое жилье,он тоже уходить не хочет,не могу спать последние дни,сильный нервоз,боюсь опять напьется и будет приставать ко мне,бьет бабушку,я не знаю что мне делать,я боюсь что я так же сопьюсь,у меня ничего не получается в отношениях с девушкой,расстались по сути из за моих ошибок.Постоянно в голове прокручиваются мысли о том что у меня ничего не получится,у меня очень низкая самооценка
Добрый день, Андрей!
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с домашним насилием, что привело Вас к мыслям о своем несовершенстве и низкой самооценке.
Я рекомендую Вам также воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу.
Вы можете воспользоваться следующим способами, чтобы помочь себе:
1. Подумайте над своими чувствами. Необходимо проанализировать свои эмоции и чувства, понять, откуда они пришли и кому предназначены.
2. Отвлекитесь от негативных переживаний
Сублимация считается хорошим способом прожить негативные эмоции. Поэтому когда ощущаете, что вас накатывает волна гнева и хочется себя как-то наказать, абстрагируйтесь. Займитесь любимым делом, которые приносит радость и удовольствие, или спортом, чтобы выплеснуть эмоции. Также можно послушать приятную мелодию, принять ванну, выпить ромашковый чай.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.