Вопросы психологу

Здравствуйте, Лера!

В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Лера, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Многие люди испытывают аналогичные чувства и проблемы, особенно во время школьных экзаменов и периодов повышенного давления. То состояние, те чувства, эмоции и ощущения, которые Вы описали в своем обращении, свидетельствуют о том, что вы переживаете высокий уровень тревоги и эмоционального стресса, что влияет на Ваше на психоэмоциональное состояние, и на учебные результаты, и на взаимоотношения с близкими, друзьями, учителями.

Тревога - это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. Как правило, выделяют два вида тревожных состояний:

- временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека. Причины обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье.

- тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится. В данном случае, причинами могут быть изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.

Для того, чтобы снизить проявления тревоги самостоятельно, можно попробовать некоторые стратегии самопомощи:

1. Регулярные физические занятия (например, бег, йога или плавание) помогут снять напряжение и улучшить настроение.

2. Четкое планирование своего дня и расстановка приоритетов поможет выделить время и на учебу, и на отдых, и на занятия своими увлечениями. Определите себе время для отдыха и занятий, которые вам приносят радость и удовлетворение. Не забывайте, что Ваше здоровье и благополучие важнее, чем Ваши оценки или успехи в школе.

3. Разделение крупных задач на более мелкие, более управляемые части необходимо для того, чтобы у Вас было ощущение прогресса и достижения положительного результата.

4. Использование техник саморегуляции. Например, регуляцию по дыханию. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Можно включить любую успокаивающую музыку: классическую, для медитации, звуки природы. Главное, чтобы Вам становилось спокойнее.

В случае, когда тревожное состояние сохраняется достаточно долго, тем более сопровождается мыслями о самоповреждении и/или суициде, то лучше всего обратиться за помощью к специалисту, который поможет осознать и разобраться в причинах, лежащих в основе Ваших трудностей и проблем, освободиться от негативных мыслей и чувств, лучше понять свои потребности и развить стратегии самоуправления. Только специалист психолог/психотерапевт/психиатр после проведения детального обследования сможет разобраться в причинах Вашего состояния, точно поставить диагноз и дать необходимые рекомендации по лечению. Помните, важно обратиться за помощью как можно раньше. Только вместе со специалистом Вы сможете разработать стратегию для выздоровления, восстановления эмоционального равновесия и хорошего самочувствия.

Лера, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искреннее желаю Вам справиться с той болью и отчаянием, которые накопились внутри Вас. Помните, что забота о своем психическом здоровье - это процесс, который требует времени, терпения и поддержки! Не опускайте руки, не отчаивайтесь! Вы уже сделали первый шаг к решению своих проблем, обратившись за помощью!

Желаю Вам скорейших позитивных изменений в жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артемий!

Вы переживаете, что сильно изменились под влиянием своего друга Данила и в следствии этого совершали плохие поступки и говорили обидные слова своим другим друзьям. Сейчас вы испытываете чувства вины и желание как-то повлиять на ситуацию. Артемий, очень хочется поддержать вас в такой не простой ситуации! Вы большой молодец, что анализируете, признаёте свои ошибки и ищете способы решения проблемы.

Я очень переживаю на счёт ваших отношений с Данилой. Оскорбление, пинки и плевки – такое отношение к вам тяжело назвать дружбой. Ведь она в первую очередь строится на взаимном уважении и взаимопомощи, а обидные действия или слова со стороны друга можно расценить как травлю. Друг недолжен так обращаться с вами, поэтому обо всех непотребствах вы можете сообщить ему. Возможно, Данил просто не умеет дружить по-другому, попробуйте сказать ему, что именно вам не приятно и может он услышит и прекратит это делать. Если же он не захочет менять своё поведение, то задумайтесь, а нужен ли вам такой друг? Который вместо поддержки оскорбляет вас.

У вас есть друзья, которые могут вам оказать помощь и поддержка - это замечательно! Пусть они станут вашей опорой в трудные минуты. И это очень здорово, что вы можете поделится с ними не только радостными событиями, но и своими переживаниями.

Артемий все мы совершаем ошибки, главное вовремя их замечать и предпринять попытки по их исправлению, например извиниться. И это здорово, что вы думаете и планируете это сделать! Иногда бывает трудно сдержать свои эмоции, подобрать слова во время извинения, поэтому вы можете заранее подготовится к этому. Напишите на листке бумаги речь для Владислава и попробуйте проговорить её вслух несколько раз, можно для наглядности воспользоваться зеркалом, чтобы добавить себе уверенности.

Репутация — это то, что мы приобретаем благодаря нашим поступкам, которые видят другие. Она меняется в течении всей жизни, поэтому в ваших силах всё изменить. Артемий всё в ваших руках! Надеюсь на благоприятный исход вашей проблемной ситуации!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Кристина!

Вы столкнулись со сложной ситуацией в своей жизни, и я вижу, что вам нужна поддержка, нужно, чтобы кто-то мог выслушать вас. И мне жаль, что рядом не нашлось близкого человека, который смог бы выслушать вас и разделить ваши переживания.

Кристина, то, что вы решили не держать свои чувства в себе, а обратились на наш сайт – важно и ценно. Когда у человека есть поддержка, когда он знает, что не остался с проблемой один на один – это также придает ему сил справиться с чем бы то ни было. Но иногда случается и так, что кроме нас самих поддержать себя больше некому. Однако даже так в каждом человеке заключена сила и способность выдержать то, с чем ему приходится столкнуться в своей жизни.

Кристина, вы проделали большой путь, чтобы оказаться здесь, где вы сейчас. Были взлеты и падения, радостные моменты и не очень. Когда в жизни было что-то хорошие, вы радовались, это придавало вам сил идти дальше, когда что-то могло не получаться, вы могли расстраиваться, переживать, но неизменно продолжать движение, я права? И сейчас это очередной сложный этап в жизни, который рано или поздно, как и все, что были раньше, закончится. И, оглядываясь назад, вы сможете увидеть тот путь, который вы проделали, те решения, которые были приняты.

Это трудно, продолжать жить, двигаться дальше, решать какие-то кризисные ситуации, особенно при наличии давления со стороны других, и мы можем хотеть как-то облегчить свое состояние. Алкоголь дарует нам состояние расслабленности, но оно временное, и потом мы возвращаемся к тому, как мы себя чувствовали до этого. И когда это продолжается день за днем, мы можем ощущать, что дальше ничего хорошего не будет в нашей жизни, поскольку ничего раз за разом не меняется. Замкнутый круг, из которого бывает трудно найти выход.

Скажите, Кристина, какие вещи, события, вас радовали прежде? Были ли какие-нибудь хобби или увлечения, интересные мероприятия, встречи с друзьями или это то время, которое вы проводили наедине с собой? Когда тяжесть проблем давит нам на плечи, мы можем испытывать стресс, тревожиться, на это у нас тратиться энергия. И тогда мы устаем, нам становится труднее справляться с тем, что происходит в нашей жизни. И мы можем помогать организму, самим себе, когда восполняем эту энергию. Помимо того, о чем мы говорили, будет полезно стараться следить за тем, сколько вы спите, хватает ли вам времени на отдых, стараетесь ли не пропускать приемы пищи? Поддерживать тело также важно, как и разум.

Подумайте, Кристина, что вы можете сделать в сложившейся ситуации, какие действия вы способны предпринять, чтобы справиться с возникшей ситуации? Может, что-то связанное с финансовым кризисом, с чем он связан, из-за чего случился, как он влияет на вас и ваш образ жизни? Попробуйте составить себе план действий, тогда вы сможете видеть, что необходимо предпринять, что у вас есть и чего вам не хватает, и потихоньку, шаг за шагом, идти к нужному вам результату. Можно делить шаги на небольшие посильные вам в данный момент действия, тогда вы сможете быстрее наблюдать результаты, которые тоже могут служить дополнительной положительной мотивацией и придавать сил.

Кристина, если вам будет тяжело, и вы захотите поговорить с кем-нибудь, выговориться более полно, получить поддержку, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой телефон доверия, известный вам. Когда диалог проходит в формате живого общения, всегда есть возможность выговориться, поделиться тем, что наболело, из-за чего грустно и тревожно на душе. И как знать, может это также позволит переосмыслить то, что происходит сейчас вокруг вас и в вашей жизни.

Кристина, помните, пока человек жив, он еще может повлиять на ситуацию и изменить ее в свою сторону. Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, София!

Вы оказались в ситуации, когда собственное состояние вызывает беспокойство и недоумение.

София, я вижу, вы очень старательная девушка. Вы прикладываете усилия в учебе, стремитесь, чтобы оценки по всем предметам были достаточно хорошие, также активно саморазвиваетесь и посещаете различные кружки. И такое стремление весьма похвально.

Однако, иногда нужно давать себе возможность отдохнуть. Когда нам приходится решать множество трудных задач, прикладывать усилия для их выполнения, мы расходуем нашу энергию и устаем. Скажите, София, такие дни усталости приходят после каких-то конкретных событий? Может недавно была сложная работа или сдача проекта, может в школе было много обязанностей или в кружках? Тогда организм может сигнализировать, что ему нужна небольшая передышка. Вы уже начали замечать, что такие дни периодически повторяются и потом проходят. Есть ли между ними какая-нибудь закономерность? Понимая причину своего состояния, можно заранее подумать о том, как в будущем этого избежать и, если не получается, помочь себе.

Скажите, София, что вы делаете в эти дни? Качественно отдыхать также важно, как и качественно работать и учиться. Тогда у нашего организма есть силы справляться с любыми трудностями, которые возникают у нас на пути.

Если вам в такие дни хочется посидеть, полежать, послушать грустную музыку – позвольте себе это сделать, не ругайте свой организм за это, лучше прислушивайтесь к нему, он подскажет, что нужно ему для помощи. То, что вы сейчас чувствуете усталость – это нормально, она проходит и жизнь возвращается в прежнее русло. Если вам нужно выполнить какую-то работу в такой период, начните с небольшой, посильной для вас задачи, или какую-нибудь крупную, сложную работу разделите на несколько небольших частей, которые вы могли бы постепенно выполнять.

София, подумайте над тем, как вы можете поддерживать себя в трудные моменты. Достаточно ли вы питаетесь, хватает ли организму полезных веществ и витаминов, особенно при смене сезонов, во сколько вы ложитесь спать, достаточно ли вам этих часов сна? Как вы проводите свободное время, устраиваете ли вы себе небольшие перерывы между выполнением домашней работы, между школой и кружками? Можете ли вы уделить время себе и тому, что вам нравится, в выходной?

Баланс труда и отдыха является важным. Если мы стараемся придерживаться его, то мы можем помочь организму и самой себе эффективно справляться с различными ситуациями.

Берегите себя, София!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Екатерина.

Вы попали в очень трудную жизненную ситуацию. Вы погрязли в долгах, от этого вы испытываете чувство безысходности, иногда думаете о суициде. Позвольте мне искренне вас поддержать в такой не простой период в жизни.

Когда, кажется, что выхода совсем нет, и нет возможности найти пути решения, могут посещать плохие мысли. Но пока человек жив, он может найти выход. Главное не опускать руки и бороться.

Порой в жизни любого человека случаются ситуации, когда справится с ними самостоятельно очень сложно. И тут нужна помощь посторонних людей. Обратитесь за поддержкой к близким и доверенным людям, расскажите им подробно о своих проблемах. Они послужат дополнительным ресурсом, для того чтобы справиться с трудностями, а также смогут дать совет.

Также существуют различные фонды помощи многодетным матерям, которые предоставляют помощь и поддержку, в том числе и в финансовых вопросах. Или же можно обратиться за помощью к социальным службам в вашем городе. Они оказывают поддержку людям, попавшим в трудную ситуацию, и могут предложить различные ресурсы и программы, которые помогут вам стабилизироваться финансово и получить помощь в восстановлении.

Екатерина, рассмотрите возможности дополнительного заработка. Если нет возможности ходить на работу из-за детей, то подумайте, как подработать на дому.

Екатерина, помните, на всё нужно время и терпение, но даже самые непростые ситуации в жизни можно преодолеть.

Я желаю вам сил справиться с трудностями.

С уважением консультант службы.

Эльмира, здравствуйте.

За последние несколько лет Вы пережили несколько стрессовых ситуаций и конфликтов. Это потребовало от вас много эмоциональных и физических сил. Выходом для вас стал переезд в другой город, но тем не менее, сложности продолжаются, и сейчас Вам тоже очень непросто с ними справляться.

У Вас сложилась действительно непростая ситуация: долги, переезд, сложные отношения с мамой, а сейчас прибавились еще и административные сложности (розыск). В первую очередь, хочу поддержать Вас, в том, что вы обращаетесь за помощью. Очень важный и смелый шаг – не оставаться наедине со своими проблемами, а находить силы и возможности, чтобы о них говорить. Также хочу отметить, что вы уже приложили усилия, чтобы наладить свою жизнь, вам удалось переехать. И несмотря на все возникшие далее обстоятельства, это уже большой шаг к изменению ситуации.

Из вашего обращения складывается ощущение, что на фоне возникающих сложностей в материальном и бытовом плане, вам не хватает эмоциональной поддержки. Вы пишете о сложных отношениях с матерью и о том, что фактически «сбежали» от молодого человека. Но возможно, у Вас есть кто-то еще из близких, или из родственников, кому Вы доверяете, с кем Вы могли бы поделиться своими чувствами. Если такие люди есть, Вы можете обратиться к ним и попросить поддержать Вас. Ведь наши друзья и близкие могут не знать о том, что нам на самом деле нужна поддержка, потому что мы об этом не говорим и стараемся справиться со всеми проблемами самостоятельно.

Если Вам сложно поговорить и открыться кому-то из близких, или вы чувствуете, что вам хотелось бы больше поддержки, лучше будет проконсультироваться со специалистом-психологом. Например, позвонить на единый всероссийский телефон доверия (8-800-2000-122), звонок анонимный и бесплатный, позвонить можно из любого города. Также вы можете позвонить на телефон доверия в вашем регионе (номера можно найти на сайте ratepp.ru) или на телефон психологической помощи МЧС России.

Кроме того, вы можете обратиться и за очной помощью, также на условиях анонимности. Во многих регионах действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не одна. Также в подобных центрах часто оказывают помощь не только в формате психологического консультирования, но также консультируют и по юридическим вопросам, некоторые некоммерческие организации (фонды) могут помочь с организацией поддержки необходимыми вещами (еда, одежда). Конечно, обратиться за помощью бывает очень страшно, однако бывают ситуации, в которых поддержка действительно необходима.

Вы сделали очень важный шаг, рассказав о своей проблеме и обратившись за помощью, сейчас очень важно не останавливаться на полпути и продолжать идти к желаемым изменениям в жизни. При этом, при необходимости, обращаясь за помощью к другим. В свою очередь, хочу еще раз вас поддержать и пожелать вам удачи на пути разрешения всех возникающих жизненных сложностей!

С уважением,

консультант психологической службы.

Вика, здравствуйте! Вы переживаете из-за того, что в последнее время стали много плакать, иногда бывает, что Вы ревете несколько раз за день. Вы считаете, что это ненормально, но не знаете, что сделать.

Вика мне искренне хочется поддержать Вас этот непростой период. Действительно, иногда наши эмоции и реакции могут выглядеть неуместно и пугать нас. Ценно, что Вы обратили внимания на свое состояние и смогли довериться психологу. Это показывает, что Вы готовы решать проблему, только пока пути решения скрыты от Вас.

Слезы — это наша естественная реакция на стресс. С самого рождения плач и крик помогают нам взаимодействовать с окружающим миром. Уже на этапе взросления поведение и эмоциональный фон человека регулируются состоянием и функциональной зрелостью коры головного мозга, окончательное формирование которой происходит к 18 годам. С возрастом мы учимся контролировать себя и свои эмоциональные порывы, спектр наших эмоций расширяется и тд.

Такая плаксивость и состояние «эмоциональных качелей» может возникать по разным причинам:

- Неустойчивость нервной системы. При неустойчивом типе нервной деятельности процессы возбуждения и торможения быстро сменяют друг друга, что внешне проявляется частыми перепадами настроения, внезапными эмоциональными всплесками. Людей с такой особенностью по типу темперамента относят к меланхоликам или холерикам.

- Эмоциональная или информационная перегрузка. Это происходит из-за долгого стресса, нервного напряжения, гнёта накопившихся проблем. Когда человек воспринимает жизненную ситуацию, как неразрешимую, он может «сорваться» по любому поводу.

- Гормональный дисбаланс. Раздражительность, слезливость усиливаются в периоды гормональных перестроек организма у женщин: при половом созревании, менструации и др. Усиленное производство одних гормонов и недостаток других приводят к изменению активности отделов мозга, отвечающих за эмоциональное состояние.

Подумайте, какой аспект откликается Вам больше всего. Попробуйте проанализировать недавние события, возможно, что-то произошло недавно и у Вас просто не было достаточно времени чтобы восстановиться. Принимая во внимание вышеперечисленные причины, важно помнить, что очень важно, находить способ для выражения своей грусти, а не игнорировать и подавлять слезы. Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. Для того чтобы экологично работать над такими реакциями, предлагаю обратить внимание на некоторые техники:

1. «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

2. «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».

3. Ведение личного дневника. В отличие от школьного, личный дневник Вы можете заполнять так как Вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и Вашей реакции на них. Записывать сны и тд. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть Вам.

Использование этих методов позволит Вам глубже познакомиться с собой и даст возможность выразить то, что возможно Вы давно держали внутри. Однако занимаясь саморефлексией, можно соприкоснуться с разными чувствами и не каждый способен пережить их самостоятельно. Важно помнить о правиле «стоп»: в любой момент можно остановиться или вообще не делать задание, если не хочется.

4. Стремление к разумной и сбалансированной жизни тоже будет отличным дополнением к ситуации. Восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная вечерняя прогулка в среднем темпе).

Вика, понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Если Вы чувствуете, что не справляетесь, то необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).

Если по какой-то причине Вы не можете или не хотите обращаться за очной консультацией, то Вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер указан в шапке сайта, звонок будет бесплатный (оплачиваются только услуги оператора) и анонимным). Именно в формате диалога со специалистом, Вы сможете озвучить свои опасения, более полно рассказать о своих чувствах и в формате совместной работы прийти к каким-то вариантам.

Возможно сейчас Ваше внимание всецело направлено на проблему, на переживания и свои чувства, начинает казаться, что будто бы выхода нет. Однако это не так. Вика, Вы уже сделали первый шаг на пути помощи себе. Будет здорово, если Вы найдете в себе силы не останавливаться на достигнутом.

Не бойтесь обращаться за помощью, потому что любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вика!

Сейчас Вы переживаете из-за отношения со своим молодым человеком. Вам неприятно от того, как он себя ведет. Вы не понимаете почему так случилось.

Вы в полном праве испытывать те чувства, которые возникли в ответ на такое отношение.

Для того, чтобы попробовать как-то разрешить сложившуюся ситуацию. Предлагаю подумать над вопросом: Чего Вам хочется дальше в Ваших отношениях?

Если Вы хотите нормализовать Ваши отношения, оставлять ситуацию на самотек не стоит. Нужно поговорить с мужчиной, выяснить почему он так себя ведет, что он чувствует ситуации и также рассказать о своих чувствах и эмоциях. Необходимо проговорить саму ситуацию, а также чувства в этой ситуации. Только после этого можно попробовать закрыть конфликт и вернуться к прежним доверительным отношениям. Близкие разговоры сближают еще больше, укрепляя доверие между людьми.

Чтобы не начать эмоционировать в моменте разговора можно заранее прописать то, что Вы хотите сказать. Во-первых, это поможет Вам выстроить беседу не в обвинительном ключе, а во-вторых снизит остроту чувств и переживаний и они не вырвутся из-под контроля в неподходящий момент.

Если Вам нужна поддержка и помощь в понимании своего эмоционального мира, взаимоотношений с близким человеком можете обратиться к специалисту психологу по месту жительства. Можно найти специалиста, который ведет частную практику, либо обратиться в государственные организации (учебные заведения, социальные центры помощи населению), где психологическую помощь можно получить бесплатно. Также Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Берегите и цените себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Андрей. В своем обращении вы пишите, что испытываете тревогу при взаимодействии с окружающими людьми. Я могу предположить, что проблемы с алкоголем могли возникнуть вследствие страха социализации. Это также могло бы объяснить, почему вы пытаетесь раздобыть лекарство, назначением которого являются тревожно-невротические состояния.

Андрей, подобные тревожные состояния могут встречаться у людей, которым свойственно недооценивать себя и свои внутренние качества. Страх перед обществом, навязывает мысли о том, как мы должны выглядеть и вести себя. Может возникнуть мнительность, отчего человек заведомо будет оценивать реакцию окружающих, как негативную. Работа над самооценкой всегда непростая и требует сил, времени и терпения. Из-за этого кажется, что проще забыться в алкоголе или заглушить внутренний дискомфорт медикаментозными препаратами. Однако это только усугубляет наше положение, ведь проблема остается нерешенной, а негативные эмоции накапливаются, провоцируя еще больше стресса.

Мне хочется вас поддержать, ведь подобные состояния действительно выбивают из колеи и могут ухудшать наше состояние не только на психологическом уровне, но и на физическом. Вы сделали первый шаг для разрешения этой ситуации, обратившись на наш сайт. Теперь главное не сойти с пути и продолжать работу для улучшения собственного самочувствия.

Для повышения уровня своей самооценки необходимо осознавать свою целостность, учитывая как положительные, так и отрицательные качества. Задавайте себе такие вопросы: какие черты делают меня уникальным? Когда я чувствую себя наиболее уверенно? Что придает мне уверенность? Взвесив эти вопросы, вы можете понять, что у каждого из нас присутствуют слабые и сильные стороны. Важно лишь осознать их и умело применять для достижения личных целей и успеха при социализации.

Я также советую вам обратиться за поддержкой к близким и друзьям. Поделитесь своими беспокойствами и чувствами. Спросите у них, как они справляются с похожими ситуациями. Это может помочь вам взглянуть на проблему с другой стороны. Кроме того, общение с ними поможет не только укрепить свою внутреннюю уверенность, но и развить навыки коммуникации. Понять себя и свои потребности.

Помимо этого, вы уже задавались вопросом посещения клиники. Попробуйте записаться на прием врача по месту жительства и описать свое состояние. Специалист попробует найти оптимальное решение для вас и оказать помощь. Не стоит волноваться о том, что ваша регистрация в больнице будет связана со стигмой психиатрического диагноза. Прежде всего, это необходимо для получения нужного лечения и улучшения вашего состояния. Старайтесь не слушать советов из интернета или людей, не имеющих медицинского образования. Любое лекарство выписывается исходя из симптомов и анализов и просто взять «на пробу» его нельзя. Это может повлечь за собой серьезные нарушения в организме.

Обращение очно к психологу также может стать этапом для преодоления проблемы. Специалист постарается помочь и подберет индивидуальную стратегию решения данной проблемы. Если будете чувствовать, что не справляетесь – можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Это возможность в кризисный момент обсудить ситуацию со специалистом, поделиться переживаниями, получить поддержку и возможно найти решение вашего вопроса.

Берегите себя. С уважением, консультант службы.