Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария!

Вероятно, сейчас Вы переживаете достаточно сложный жизненный период. В своем обращении Вы пишите, что хочется плакать и кричать от того, как Вы устали. Ситуация в которой, Вы находитесь, кажется Вам безвыходной. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием, очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.

Мария, тревожно-депрессивное расстройство-диагноз, который может быть поставлен врачом-психиатром при наличии определенных симптомов. Специалист проводит комплексную диагностику и подтверждает наличие симптомокомплекса, соответствующего расстройству. Далее назначается соответствующее лечение.

Сейчас необходимо стабилизировать Ваше психоэмоциональное состояние. В моменты, когда у вас возникает сильная тревога и Вы не можете с ней справиться, то лучший способ противостоять ей, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Мария, то, что Вы обратились на сайт, говорит о том, что Вы признаете и осознаете свое состояние и чувства и готовы работать с этим. На мой взгляд, в Вашем вопросе важен комплексный подход, с одной стороны, обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить риск какого-либо заболевания, а с другой стороны, получить психологическую поддержку. Если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет». Также Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В текущей ситуации Вам необходима поддержка и понимание близких людей. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Попробуйте поговорить с матерью, объяснить все свои переживания, расскажите о том насколько Вас беспокоит собственное состояние, как Вам необходима ее помощь и поддержка.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Исмаил.

В своем обращении Вы пишите, что часто думаете об уходе из жизни, и уже предпринимали несколько попыток для этого. При этом у Вас полноценная семья и сестра, с которой Вы были достаточно близки, но она уехала в другой город и эта связь несколько ослабела.

Исмаил, мне очень жаль, что Вам приходиться все это переживать и хорошо, что Вы решили обратить в нашу службу за помощью. К сожалению, из Вашего обращения сложно в полной мере понять жизненную ситуацию, в которой Вы сейчас находитесь и причины, из-за которых у Вас возникают такие мысли. Возможной, одной из таких причин является то, что на данный момент Вам не с кем пообщаться о Ваших эмоциональных переживаниях и волнующих вопросах, что может вызывать определенную напряженность в Вас. Чтобы лучше понять, что способствует формированию таких мыслей, я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу, так как в форме диалога это будет выяснить легче и оперативнее. Но если у Вас нет такой возможности, то на нашем сайте Вы можете завести личный кабинет и уже там с психологом в форме диалога обсудить все более подробно и на основе Ваших ответов специалист сможет лучше Вас понять и построить индивидуальный план оказания Вам помощи.

Перепады настроения, о которых Вы упоминаете в своем обращении, могут быть связаны с различными факторами, включая физическое и психическое здоровье, стресс, сезонные изменения, семейные или личные проблемы, а также дисбаланс химических веществ в организме. Поэтому в любом случае необходимо обратиться за очной консультацией к специалистам (терапевту, психологу, психиатру), чтобы точно выявить причины такого состояния и начать предпринимать шаги по его улучшению.

Важно помнить, что обращение за профессиональной помощью – это важный шаг в заботе о Вашем здоровье. Не стесняйтесь обратиться за помощью, в особенности, если Ваши перепады настроения вызывают у Вас беспокойство или имеют серьезный характер.

В случае наступление кризиса, когда будет очень сильно желание нанести себе вред, рекомендую незамедлительно звонить на телефон горячей линии (8-800-200-47-03), чтобы обсудить свое актуальное состояние и найти решения по его изменению.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, София!

Вы написали на сайт психологической помощи, значит, я могу предположить о Вашем желании жить, возможно, как-то по-другому, чем сейчас. Каждый человек на каком-то участке жизни переживает утрату прежнего интереса к жизни и остро нуждается в поиске своих новых смыслов. Такой период называется кризисным, порой наполненный болезненными переживаниями и мыслями. Не торопитесь принять решение, дайте себе возможность посмотреть на жизнь под разными углами. Несмотря на столь короткое обращение, складывается впечатление, что в Вашей жизни что-то происходит, в связи с чем появляется желание причинить себе вред. Суицидальные мысли не появляются на пустом месте. Важно понять из какого чувства они формируются. Помощь заключается в исследовании причин подобного состояния. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред. Чаще всего человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Т.е. появляются чувства и переживания, контакт с которыми невыносим и появляется желание побега из текущей ситуации.

Подумайте, о ситуациях, в которых/после которых появляются мысли о суициде. Попробуйте ответить себе на вопросы. Что вызывает желание причинить себе вред? Как Вы себя чувствуете прямо перед тем, как появляются мысли о суициде? Это всегда одна и та же эмоция? Ведение дневника поможет Вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями.

То, что происходит в Вашей жизни нужно разбирать. Вы, к сожалению, не описали свою ситуацию в тексте обращения и я не имею возможности задать встречные вопросы в данной рубрике. В связи с чем очень важно обратиться к психиатру. Хочу отметить, что в сложные моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните к нам в службу: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей.

В своем обращении Вы задаете вопрос, который не входит в компетенцию психолога, но он сигнализирует о том, что Вы в данный момент находитесь в сложном эмоциональном состоянии и нуждаетесь в помощи и поддержке. Поэтому рекомендую Вам незамедлительно позвонить на телефон горячей линии (8-800-200-47-03) и обсудить со специалистом то, что сейчас с Вами происходит, чтобы выработать вместе с ним дальнейший план Ваших действий по улучшению своего состояния.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Василий!

Вы обеспокоены жизненной ситуацией Вашей подруги, у которой трудности во взаимодействии с родителями, способными издеваться над ней в моральной плане, в особенности держит в напряжении зависимость ее отца, из-за чего единственным вариантом ей видится суицид. Вы сильно переживаете за свою подругу и хотите ей помочь любыми способами.

Василий, хочется поддержать Вас и выразить большое уважение за Ваше желание помочь подруге, уберечь ее от проблем. Это очень ценно и уже Ваше неравнодушие к ней способно ей помочь. Причинами желания покончить жизнь самоубийством довольно-таки много, чаще всего это кризисные события и тяжелые жизненные трудности. Ваша подруга как раз-таки столкнулась с этими трудностями, из которых самостоятельно найти выход она не в силах. В тяжелой, стрессовой ситуации человеку проблемы видятся неразрешимыми и непосильными для него и из-за давящего чувства неспособности с ними справиться он находится в крайне чувствительном состоянии. Часто люди в подобных ситуациях переживают феномен "туннельного зрения", при котором сложившаяся жизненная ситуация видится под одним единственным углом. И в этом уязвимом состоянии для Вашей подруги важно иметь помощь не только близких людей, но и иметь представление о специализированной психологической помощи. Вы можете попробовать объяснить ей о том , что другой человек с профессиональным взглядом сможет помочь либо расширить угол зрения, либо встать на другую точку, откуда виден выход из сложившейся ситуации. Это решение все равно необходимо принимать самостоятельно Вашей подруге. Важно, чтобы человек сам осознал необходимость психологической помощи, если самостоятельно не в силах справиться с жизненными трудностями. Вы, в свою очередь, можете подсказать где такую помощь она может найти, например, позвонить нам в службу по номеру +7(495)989-50-50, либо Вам удастся обратиться к специалисту в Вашем родном городе в любом медицинском учреждении по прописке по полису ОМС (как психолог, так и врач-психиатр). Кроме того, чтобы уберечь ее от давления со стороны родителей, Вы можете порекомендовать своей подруге обратиться к ее другим близким родственникам, где она может быть в безопасности, это могут быть дяди, тети, бабушки и дедушки, которые могут взять ответственность за Вашу подругу. Если таковой возможности не имеется, то во многих регионах есть кризисные центры помощи женщинам и детям, куда она может также обратиться самостоятельно, где ей смогут оказать помощь и поддержку.

Василий, я желаю Вам удачи и пусть эта тяжелая жизненная ситуация Вашей подруги разрешиться благоприятным образом.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Саша!

В своем обращении, вы пишите, что устали и испытываете раздражение по отношению к вашим детям, мужу. Могу только предположить, как вам сейчас непросто, справляться одной с теми задачами и обязательствами, которые перед вами стоят. Возможно, вы испытываете гнев, обиду, апатию. Саша, то, что вы обратились в нашу службу и нашли способ для того, чтобы поделиться собственными чувствами, может говорить о вашей готовности и желании искать выходы из сложившейся ситуации.

Саша, сколько лет вашим детям? Ходят ли они в садик, школу? Есть ли у вас возможность найти время для себя? Можете ли поручить какие-либо домашние обязательства своим детям? Могут ли они научиться мыть за собой посуду, убирать за собой?

Пробовали ли вы разговаривать с вашим мужем на счет того, что вам тяжело со всем справляться? Есть ли у него возможность вам помогать? Уделить время детям, пока вы уделяете время себе? Вероятно, что вы берете на себя большое количество обязанностей и вам становиться тяжело со всем справляться.

Возможно, вам стоит поговорить с вашим мужем, о том, как себя чувствуете, что вы были бы рады, если он мог взять какую-то часть обязанностей на себя. К примеру, проводил больше времени с детьми.

К сожалению, в вашем обращении недостаточно информации, чтобы детальнее проанализировать вашу ситуацию. Рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы вы вместе исследовали вашу ситуацию и найти оптимальные пути для эффективного решения ваших задач.

Если вы понимаете, что вам требуется помощь специалиста, то вы всегда можете позвонить по данному номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя, Саша!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ирина!

В своем обращении, вы упомянули о расставании с близким для вас человеком, возможно, что вы испытываете чувство боли, обиды, злобы и ощущение предательства, так как ваш партнер прекратил отношения без объяснений. Могу только предположить, как вам сейчас непросто сталкиваться с данной ситуацией. Ваше обращение на наш сайт, а также, то, что вы нашли способ для того, чтобы поделиться собственными чувствами, может говорить о вашей готовности и желании искать выходы из сложившейся ситуации.

Вы упомянули следующую фразу: «И на кого я похожа в этой ситуации?». Как долго длились ваши отношения? Как вы представили вашего бывшего партнера вашим сыновьям? В качестве вашего знакомого, друга или отчима? Ирина, могут ли взрослые люди расстаться, прекратить отношения? Можете ли вы сказать вашим детям, что взрослые люди иногда перестают общаться, когда у них возникают разные дела, обстоятельства? Делает ли это вас другим человеком, если иногда люди расстаются? Если вы начнете скрывать от детей, как это на них повлияет? Лучше сказать им, что вы перестали дружить, общаться или скрывать от них правду? Начнут ли они испытывать тревогу на фоне того, что скрываете от них информацию?

Возможно, что при возникновении вопросов по поводу вашего бывшего партнера, можно без детального углубления во все подробности, объяснить детям, что взрослые люди иногда перестают дружить по тем или иным обстоятельствам, делам. Что так иногда бывает в жизни.

Ирина, также вы пишите о том, что не хотите никому не доверять. Может ли быть такое, что человек испугался данных отношений? Он не был готовым к серьезному разговору? Устроил бы вас такой партнер в долгосрочной перспективе? Можно ли использовать данную ситуацию, как возможность завершить данные отношения, уделить время другим сферам вашей жизни? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.

К сожалению, данный формат обращения не предусматривает возможность вести диалог, чтобы детальнее изучить вашу ситуацию. Рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы вместе смогли исследовать стоящие перед вами задачи и найти оптимальные способы для их разрешения.

Берегите себя, Ирина!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья! Из письма можно понять, как непросто вам сейчас. Известие о решении брата вызвало стресс у вас и вашей матери. Чувство тревоги, смятения, сердитости и отчаяния одолели одномоментно. Ощущая страх за жизнь и здоровье родного, спрашиваете о том, как смириться, принять выбор брата.

Безусловно, мы все хотели бы скорее заботы от близких, нежели действий, которые приносят трудности и переживания. А чувство сердитости испытываем от ощущения невозможности повлиять на другого. Но как бы мы не сетовали на решения и выбор родных, мы любим их. Грустно, что вам и брату пришлось столкнуться и переживать описываемые события.  Что бы вы сказали брату о своих чувствах? Вероятно, кроме всего прочего и о том, как дорожите им, как хотели бы счастья для него. 

Чем или как сейчас помогает позиция непринятия фактов жизни брата? Что можете сделать, что будет для вас обоих приемлемо и принесет чувство совместности и поддержки? На чем, по-вашему, стоит сконцентрироваться?

Смирение или принятие - это не мгновенный процесс. И есть еще одна сфера, где необходимо ваше внимание – это собственное состояние. В письме вскользь упоминаете о наличии некоторых трудностей в своей жизни, вследствие чего вероятно чувствуете усталость. Как думаете, чтобы эффективно справляться с трудностями, как «подпитать» себя? Где и как можете получить и организовать поддержку и заботу для себя? От кого и в чем должна выражаться? Что дает вам сил в жизни и наполняет вас? Подумайте об этом, составьте список и переходите к реализации. Ощутив собственные силы, будете ли готовы поддержать близкого?

Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Здравствуйте, Диана. Вы переживаете, что не можете доверять мужчинам и боитесь людей противоположного пола. Вам кажется, что мужчины используют Вас, засматриваются на других девушек, всегда врут, что Вас очень волнует. Вам очень неприятно, что Вы замечаете такие особенности поведения у своего партнера.

Диана, не могу представить, как тяжело Вам. Ощущать постоянную тревогу и подозрительность при общении с противоположным полом может быть очень трудно. При этом Ваши эмоции при общении напоминают ощущение опасности и ожидание вреда по отношению к Вам от мужского пола. Поэтому естественно, что у Вас нет возможности раскрыться в общении и почувствовать какие-либо положительные эмоции. Также хочется отметить, что Вы верно заметили ситуацию, связанную с Вашим отцом. В первую очередь, хочу написать, что я сочувствую Вам, и мне жаль, что Вы столкнулись с таким обращением от своего отца, пережили тяжелое детство. Особенности общения в детстве с родителями могут повлиять на отношение к миру и характер взаимодействия с людьми у этого ребенка в дальнейшем. Поэтому очень ценно, что Вы анализируете себя, пытаетесь разобраться в себе и думаете о том, как справиться с ситуацией. А главное – не молчите и ищите помощи. Благодаря этому можно эффективно повлиять на происходящее.

Диана, чтобы повлиять на установки, которые были сформированы в детстве, важно уделить внимание нескольким аспектам: эмоции, самооценка, ресурсы, мысли и их объективность. Установки представляют собой определенные модели поведения, которые человек делает в разных ситуациях, а также эмоции и ожидания. Ведь человек совершает поступки, ориентируясь на свой опыт и предположения о том, что может произойти в том или ином событии. Установки формируются на протяжении всей жизни человека и могут меняться, если приложить усилия.

Прежде всего важно дать выход своим эмоциям в какой-либо деятельности, как творческой (стихи, рисование, работа с деревом и т.д.), так и в физической (занятие спортом, гимнастикой). Также через данную активность могут появляться ресурсы, что будет уменьшать ощущение усталости, а также может улучшаться самооценка. Но важным будет также обсудить с близкими, друзьями или знакомыми свое состояние и чувства. Таким образом, через деятельность и общение будет снижаться накал эмоций. Также можно написать «письмо» своим родителям, в частности отцу, которое можно не отправлять. В нем Вы можете написать все, что чувствуете, ощущаете, а после с этим письмом сделать все, что угодно: сжечь, порвать, выкинуть и т.д. Также ценно будет стремиться оставаться при общении с мужским полом в состоянии, когда Вы будете ощущать спокойствие и безопасность. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам помогает чувствовать безопасность и как можно продлить такое состояние.

Чтобы повлиять на мысли в отношении мужчин, важно ответить на несколько вопросов. Когда у Вас начались ощущение опасности и недоверия к мужскому полу? Насколько похоже поведение Вашего отца и парней, к которым Вы относитесь с подозрением? О каком человеке Вы думаете или какого человека Вы видите, когда ощущаете недоверие и другие негативные эмоции при общении с мужчинами? Может ли быть связано Ваше отношение к мужчинам с причиной развода Вашей матери с Вашим отцом? Ответив на данные вопросы, Вы сможете лучше понять свою установку и Вам легче будет начать путь к ее изменению.

Диана, могу понять, что, возможно, будет тяжело найти ответы на эти вопросы самостоятельно и разобраться в установках, а также в стратегии их изменения. Но это будет легче сделать, если обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Через беседу с ними Вы можете быстрее достичь желаемого результата при условии, что будете откровенны. Можно спокойно говорить специалистам все свои мысли, потому что они стремятся помочь Вам и гарантируют конфиденциальность и анонимность. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно найти психолога в своем учебном заведении или обратиться в социальную защиту населения своего населенного пункта. Главное продолжайте пытаться изменить ситуацию и тогда, через некоторое время, если дальше продолжать усилия по достижению изменений, Вы сможете достичь желаемого. И для этого у Вас, как я вижу, есть все необходимые качества и способности.

С уважением, Анатолий