Здравствуйте, Лис.

 Вы поделились непростыми чувствами и переживаниями. Тут и нервное напряжение, и усталость, и одиночество, и ощущение словно бы замкнутого круга. Вам нелегко приходится сейчас. И очень ценно, что Вы ищете способы изменить ситуацию и свое состояние и обращаетесь за помощью.

Лис, прежде всего хочу отметить, что Вы не просто пишете о том, что не устраивает в жизни, но и пробуете задавать вопросы о причинах нынешнего положения дел. Подобный анализ важен: понимание, что у происходящего есть вполне реальные земные причины, делает нас свободнее в том, чтобы начать что-то менять. Также очень обнадеживает, что Вы ясно и определенно заявляете о своем желании справиться с проблемами, привнести в свою жизнь общение и отношения, измениться.

Из того, чем Вы поделились в своем обращении, я бы выделила следующие моменты. Во-первых, выраженную усталость. Я бы даже назвала это состояние «выгоранием». Во-вторых, появление нервного состояния в людных местах. И наконец - сложности в построении близких доверительных отношений. Эти проблемы, как мне показалось, уже имеют немалый срок существования и, соответственно, нужно будет время и усилия, чтобы начались перемены.

Начну, пожалуй, с усталости. С 10 лет Вы работаете, и работа эта, по крайней мере что касается работы официанта, напряженная. Она требует и концентрации внимания, и общения с людьми, причем с разными людьми в разном состоянии. А еще она связана с заметной физической нагрузкой. Это действительно нелегко. И для взрослого человека нелегко, а тем более для ребенка или подростка, чей организм и психика еще находятся в стадии развития и становления.

В написали, что пока не видите возможности уволиться. Похоже, что мысли оставить эту работу возникали. Может быть, немного «выдохнув» и восстановив силы, Вы такие возможности увидите. Но пока продолжаете работать, очень важно находить время расслабляться, отдыхать, восстанавливать силы и ресурсы.

Мне кажется, что крайне полезным в Вашем случае будет изучение и использование методов и приемов саморегуляции. Т.е. тех способов, с помощью которых можно в короткие промежутки времени (даже находясь на работе, но и вне ее) снимать напряжение с тела и психическое напряжение. В их подборе сможет помочь специалист-психолог, но Вы и сами можете найти то, что окажется подходящим (варианты упражнений дыхательной гимнастики, нервно-мышечной релаксации, переключения внимания). Цель – научиться по собственной воле снижать напряжение и отдыхать.

Это может показаться с непривычки несерьезным, но стресс оказывает заметное влияние не только на физическое состояние, но и на эмоциональную сферу, в том числе на наше желание общаться с другими людьми. И умение управлять своим напряжением позволяет улучшить настроение и состояние. На то, чтобы появились заметные улучшения и ощущение усталости перестало быть постоянным иногда требуется чуть больше времени, а иногда первые подвижки наступают быстро, буквально в течение нескольких дней.

Поскольку Вы упомянули, что нервное состояние в людных местах начали отмечать 2 года назад, могу предположить, что такие проявления тоже (по крайней мере частично) могут быть связаны с усталостью и «выгоранием». Когда мы утомлены, откликаться на других людей становится сложнее, и желание плакать и сильный дискомфорт - это симптомы истощения организма и психики. Поэтому вполне вероятно, что эти проявления уменьшатся, когда организм и психика начнут получать больше отдыха.

И когда это начнет происходить, у Вас появится возможность использовать свою нынешнюю работу для тренировки навыков, важных для общения и построения отношений: замечать состояние людей, вступать в контакт, воспринимать и проявлять эмоции… Это поможет и в повседневном «формальном» общении, и при построении близких отношений.

  Лис, желание найти «родственную душу», близких по духу людей очень естественно и свойственно любому человеку. И, к сожалению, не всегда это получается само собой. Подчас требуются усилия и внутренняя работа, чтобы построение близких отношений стало возможно.

Прежде всего, действительно может быть полезно понимание, почему не получается построить отношения. Такие сложности могут иметь в своей основе разные причины. И то, что Вы назвали «травмой» - какой-то болезненный опыт в прошлом, порождающий тревогу и недоверие и заставляющий сейчас избегать общения и построения отношений. Или же причиной может быть неуверенность в себе, связанная с недостатком навыков общения (например, когда другие набивали свои первые «шишки» в детской дружбе, Вам приходилось работать и Вы не получили в тот период необходимого опыта). Также создать препятствия может плохое знание человеком самого себя. Своих настоящих интересов, способностей, ценностей. Вы можете самостоятельно подумать, каковы причины в Вашем случае. А можете обратиться за консультацией к психологу: безопасное пространство и взгляд со стороны очень эффективны для установления причин и механизмов сложностей и проблем. Специалист поможет лучше узнать и понять себя. Поможет определиться со своими ценностями и целями, найти ресурсы для решения жизненных задач. Поспособствует формированию образа человека (или людей), которых хотелось бы видеть рядом. Предложит упражнения и алгоритмы для формирования необходимых навыков.

Лис, Вы сделали важнейший первый шаг, обратившись на сайт психологической помощи. И следующим логичным шагом будет поиск специалиста для целенаправленной работы с описанными сложностями. Сейчас существует множество возможностей очной и онлайн работы, как психологической, так и психотерапевтической. В частности, на начальном этапе Вам, возможно, подойдет текстовый формат работы – тогда Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и пройти вместе со специалистом нашей службы часть пути по улучшению качества жизни. Искренне желаю Вам успеха.

С уважением, Виктория.