Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я студентка, очень сильно полагаюсь на мнение других и что обо мне думают. Я учусь на стипендию, точнее пытаюсь. С оценками вроде тоже всё нормально. Мне иногда трудно общаться с другими. С одногрупницами с соседками по общежитию. С одной так вообще отдельная история. С семьёй отношения хорошие. Есть прекрасный молодой человек. Но на данный момент он служит, и будет служить ещё 7-8 месяцев. И да, живу я в общежитии.
Мне не хватает общения, слишком трудно начать вести разговор, а навязываться я не хочу. Бывает чувство ненужности, что весь мир против меня. Мне могут спокойно что-то сказать, что для меня обидно и у меня начинается тихая паника, я не психую, не ору. Просто тихо сижу, и слёзы рекой и это всё тихо. Иногда я закрываюсь в себе. Закрываюсь ото всех чтобы никто не видел моих слёз. Единственный кто мог меня успокоить, мой молодой человек, но сейчас он на расстоянии и это ещё больше меня добивает.. Меня почти не замечают. Да, со мной разговаривают, общаются. Но иногда просто бывает момент, как-будто меня нет. Из-за того, что я одна вышла на стипендию, и не подумайте я не хвастаюсь. Просто из-за этого надо мной стали подшучивать и каждая такая шутка выливалась в тихую истерику. Каждый раз я прихожу в общежитии и единственное , что я хочу это пообщаться с парнем, хотя бы пообщаться, и отвлечься от всего этого. Я так устала, что мне просто могут спокойно сказать что-то обидное, а я просто не способна ответить. Раньше со мной был парень, а сейчас я по сути одна.. Я всегда хотела человека, с которым я могу поговорить обо всём, и он не станет менять меня на других. Такой есть.. Но он на расстоянии.. Я буду его ждать.. Но, я уже просто с ума схожу. Устала от этих тихих истерик, что мне делать? Как справляться с этим?
Здравствуйте, Софья.
В своём обращении Вы пишите о том, что Вам трудно общаться с другими, не хватает общения, бывает чувство ненужности и кажется, что весь мир против Вас. Позвольте поддержать Вас, сейчас Вам нелегко. Вы сделали шаг, обратившись за помощью, чтобы избавиться от мешающих Вам проблем с общением.
Проблемы в общении - одна из самых распространённых поводов для обращения к психологу. Каждый из нас хоть раз в жизни попадал в ситуацию, когда у него возникали трудности в общении.
Конечно, коммуникативные трудности могут самыми различными, но обычно причиной таких проблем является неуверенность в себе и «неумение общаться». Откуда же это «неумение» берётся и можно ли «уметь» общаться?
Как правило, коммуникативные сложности подобного рода вызваны рядом причин. Например, особенности нервной системы и характер. Замедленность психических процессов, обращённость во внутренний мир, общаться в паре, а не в группе, характеризуют таких людей с детства. В процессе жизни на коммуникативную сферу могут негативно влиять социальные факторы. В первую очередь, конечно, семья, ведь именно там ребёнок берёт стереотипы поведения. Особенности воспитания также играют огромную роль в формировании к окружающему миру и навыков взаимодействия: то, как ребёнку дают выразить свои эмоции, прислушиваются к его потребностям, дают сформировать свои границы в общении со взрослыми и так далее. По мере взросления при проявлении коммуникативных трудностей происходит их закрепление, человек начинает осознавать себя как неумелого в общении. Формируется неуверенность в себе, кроме того, развиваются психологические защиты, которые толкают на избегание ситуаций, требующих интенсивного общения. Оказывается, что происходит рассогласование между своими чувствами, мыслями и поведением. Человек пытается общаться не тогда, когда хочет этого, а когда велит его разум. Соответственно, спонтанности и непосредственности во взаимодействии не получается, человек тревожится и лишний раз убеждается, что «не умеет» общаться.
Что возможно сделать? В первую очередь, необходимо учиться отключать голову, расслабляться, слышать свои желания и, после того, когда будет получаться осознавать свои чувства, стоит учиться навыкам общения. Здесь можно порекомендовать Вам тренинги, курсы эффективного общения, уверенного поведения, риторики и т.д. Очень важно понимать свои цели и мотивы в общении. Очень важно начать менять отношение к себе, тогда отношения с другими тоже изменятся. Вы можете более углубленно поработать над своей проблемой и понять её причины, обратившись на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где бесплатно, в режиме переписки Вы сможете поработать с психологом.
Самостоятельными силами возможно также попытаться работать над совей проблемой. Вот некоторые рекомендации, которые помогут, возможно, посмотреть на проблему по-другому.
Не чувствуйте за собой вины, когда собираетесь кого-то о чём-то попросить. За таким чувством вины всегда кроется страх наказания или неодобрения. Все люди на протяжении жизни всегда кого-то о чём-то просят, и если у человека нет времени или желания вам помогать, он сам об этом сообщит. Всегда лучше попытаться обратиться и получить отказ, чем не обращаться вообще. Кроме того, не концентрируйтесь на отказе, не считайте отказ Вашей виной. Человек может отказать вам по сугубо личным причинам, совершенно с Вами не связанным.
Избавьтесь от робости. Это зачастую сделать тяжелее всего. Поработать с этой проблемой помогут специалисты-психологи, работающие с самооценкой личности.
Сохраняйте спокойствие. Научитесь реагировать на гнев собеседника. Часто внезапные вспышки агрессии со стороны собеседника вызывают неоднозначные реакции. Лучшей тактикой в таких ситуациях станет сохранение спокойствия, что не должно означать отсутствие реакции вообще. Вы должны уметь защитить себя, но спокойный тон будет лучшим способом, чем вспышки эмоций.
Не оправдывайтесь, не уточняйте – это создаёт впечатление о вас как о слабой личности, которой легко манипулировать.
Настраивайтесь на позитив. Плохое настроение, конечно, бывает у каждого время от времени, но не стоит вымещать свои проблемы на других, улыбка всегда располагает к себе больше.
Общайтесь побольше. Не бойтесь разговаривать. Каждый день кто-нибудь из многих миллионов людей, живущих на Земле, с кем-нибудь общается, так почему же Вам не стать именно этим человеком?
Желаю Вам найти путь к безопасному и комфортному для Вас взаимодействию с другими людьми.
С уважением, консультант службы.
Мне плохо, что сделать с желанием покончить жизнь самоубийством
Как можно заменить желание причинить себе боль?
Я много работаю, чтобы заработать деньги для своей девушки, из-за этого я сильно устал и хочу умереть
Здравствуйте, Андрей.
Мысли о суициде — достаточно серьезный фактор риска. Такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека. Хотела бы поддержать Вас и сказать, что если Вы обратились за помощью, то готовы бороться со своей проблемой.
Мудрецы говорят, что у всего на свете есть причины. И суицидальные мысли не исключение. Такого рода мысли могут быть следствием психических расстройств органического происхождения, а также следствием психотравмирующих или шоковых ситуаций. Суицидальные мысли посещаю людей разного возраста, статуса и гендера, не зависят от финансового состояния. Появление таких мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворить качеством жизни.
Вы пишите, что много работаете, чтобы заработать много денег для своей девушки, устали и поэтому живёте с мыслями о смерти. Возможно, сейчас Вы находитесь в ситуации безысходности, отчаяния, сложно находиться в этом состоянии, трудно проживать и ощущать все эти чувства. Вы не видит выхода из сложившейся ситуации. Безусловно, Вы нуждаетесь в помощи. В таком случае необходима консультация профессионала, которую Вы можете получить, обратившись на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет» и в режиме переписки, бесплатно, со специалистом-психологом более подробно проработать свою проблему.
Важно понять основные личные причины, запускающие такие мысли. Психика устроена так, чтобы справляться в любом случае. И она находит способ — выводит непонятные и невыносимые переживания вовне. Причинить себе боль - компенсировать внутренние переживания. Можно попробовать справиться самостоятельно, но необходимо взять ответственность за свое эмоциональное состояние на себя и понять, что Вам под силу изменить не только свою жизнь, но и направление своих мыслей.
Нужно думать позитивно и искать повод для радости (даже небольшой) в окружающей вас действительности. Поэтому старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции.
Работайте над собой, повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведите питомца.
Один из лучших (и эффективных) способов уйти от негативных мыслей – творчество. Найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад. Если давно хотели попробовать что-то, но откладывали, сейчас самое время.
К любым мыслям о смерти или самоубийстве всегда следует относиться серьезно. Обратитесь за помощью, если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред. Запишитесь на консультацию к врачу-психиатру или психотерапевту как можно скорее. Помните, Вам под силу избавиться от тягостной для Вас ситуации и наладить Вашу жизнь именно так, как Вы захотите! Всё в Ваших руках!
С уважением, консультант службы.
В прошлом году у меня было депрессивное расстройство поведения. Врач-психиатр оказался не из приятных, несколько раз пошутил про мои порезы, абсолютно игнорировал просьбы на первом приёме выписать антидепрессанты (хотя диагноз был поставлен), всячески пытался отправить на платные и ненужные процедуры по типу ЭЭГ и возмущался по поводу того, что я хожу к частному психотерапевту; а ещё уводил тему и пытался намекнуть на то, что я гей. Одним словом- опыт не очень приятный. По итогу я пропил транквилизаторы, чуть не вскрыл себе вены и в целом, как я думал, вошёл в ремиссию.
Вышел из депрессии я одиноким человеком, во время расстройства перестал общаться с и так немногочисленным кругом общения, а другая часть сначала помогала, а потом сказала, что я веду себя как-то не так, оскорбив меня, и с ними общение испортилось. Тот человек, которого я считал самым близким тоже отвернулся. Только он как будто издевался надо мною. Игнорировал, сначала обещал поддержать, а потом говорил, чтобы я сам решал свои внутренние проблемы, всячески как будто издевался. Во время ремиссии я с января по конец лета пытался найти общение, но со всеми людьми, с которыми знакомился, по итогу переставал общаться.
Сейчас у меня фактически нету друзей. Я могу назвать лишь одного человека, но даже он начал меня раздражать. При этом я вроде приятный и интересный в общении и внешне. Всё, что меня более-менее утешает, это то, что я замечаю, что на меня обращают внимание люди. Но что-то всегда не так. С одним из них я вроде как даже обмениваюсь парой фраз; иногда приходит желание с ним начать общаться или познакомиться, но страх того, что снова придётся перестать общаться всегда выше, хоть я и очень этого хочу.
По итогу всё началось сначала, как в прошлом году. У меня снова появилась раздражительность, стал меньше спать, вернее, ложиться в часа 3 ночи. Начал медленно пропадать аппетит. Снова появились суицидальные мысли, вернее, стали нормой в моей жизни; я спокойно могу подойти к окну и открыть его, а потом вспомнить, что родители дома и закрыть. Могу совершенно спокойно размышлять о суициде. Появилась плаксивость, стал много плакать. Все люди вокруг меня, даже учителя, с которыми в прошлом всё было хорошо, как будто резко похолодели. Я всегда учился на отлично и нареканий на меня вроде не было, всегда производил и произвожу впечатление оптимистичного и общительного человека, однако на деле это не так. У всех всё хорошо, у всех есть отношения, у одного меня ничего нет. Даже если попытаться объяснить отсутствие отношений гомосексуальностью, то неужели я до сих пор никому не понравился, я же вижу, что люди мною интересуются… Я устал от всего этого и не хочу снова страдать от депрессии, появилось такое ощущение, что как будто весь мир издевается надо мною.
Вполне возможно, что я неправильно что-то сформулировал или ещё что-то. Я принципе уже не понимаю, что чувствую, и правильным ли было решение писать сюда всё так откровенно...
Здравствуйте, Никита.
Хотела бы выразить Вам свою поддержку. Все чувства, которые Вы испытываете, тяжелы. То, что Вы обратились за помощью и рассказали о своих чувствах и переживаниях, говорит о Вашем желании справиться с проблемами и победить гнетущее состояние.
Состояние, которое Вы описываете очень похоже на депрессию, которая развивается тогда, когда возникает ряд жизненных ситуаций, с которыми человек не может справиться, теряет радость жизни. Как бы сложно не было сегодня, с этим можно и нужно справляться. Если у Вас в городе нет психотерапевта, возможно, есть психолог, который поможет разобраться. Для того, чтобы процесс пошел быстрее, обратитесь к своему терапевту или Вас направят к другому специалисту. В этом случае не важно, какой специалист назначит лечение, главное, чтобы процесс выхода из такого состояния не был запущен.
Теперь по поводу того, почему Вы оказались в данной ситуации. Чаще всего, такое состояние настигает тех, кто не доволен тем, что происходит в его жизни, а также много ждет от других и не стремится удовлетворить свои потребности сам. Очень важно понять одну самую главную вещь в нашей жизни. С нами происходит то, что мы выбираем, к нам относятся так, как мы позволяем. И чем меньше мы ждем от других и больше берем ответственность за свое счастье на себя, тем больше у нас получается быть счастливыми. Посмотрите вокруг, каждый занят своей жизнью, каждый решает свои задачи. Успешными и счастливыми становятся те, кто думает о том, что он делает, к какому результату хочет прийти, не боятся ошибаться, воспринимая ошибки как опыт. Вы еще молоды и у Вас вся жизнь впереди, не растрачивайте ее на ожидания от других.
Вы ищите общения, смотрите, как реагируют на Вас другие, но при всё при этом, не общаетесь со старыми и не имеете новых друзей и общения. Естественно, все эти обстоятельства не добавляют Вам радости в жизни, но Вы способны позаботится о себе сами, можете сами начать общаться и находить друзей. Может, попробовать начать самому планировать свое счастье? Если бы у Вас была возможность изменить свою жизнь, какой бы она была? Только главное условие, Вы все желаете для себя, не пытаетесь изменить поведение других. Опишите себя, каким бы Вы хотели видеть себя через лет десять. Какой Вы?, Кто рядом с Вами?, Кем Вы работаете?, Какой уровень дохода?, Какое у Вас семейное положение?, Каким Вы стали? и т.д. Следующий этап: подумайте, что Вам нужно сделать для достижения желаемого, не кому-то, а именно Вам. Проработайте цели и задачи на эти 10 лет и обратно, и опять от планов на первый год и к цели. Не нужно начинать с больших планов. Делайте поэтапно, небольшими «шагами», на первом этапе начните выходить гулять. Только выходя на улицу, посмотрите вокруг, сосредоточьтесь на том, что вас окружает, какая погода, какая природа, какие люди на улице, чем они заняты, какое у них настроение. Купите хлеба, покормите голубей в парке, подарите радость тому, кто слабее, не ожидая, что голуби отблагодарят, а просто доставьте кому-то радость. Вспомните о тех вещах, что раньше приносило вам радость, пробуйте улыбаться, даже просто стоя перед зеркалом, вначале, даже если совсем не хочется. Вы уже ищете помощи, не останавливайтесь, сделайте свою жизнь сами. Я желаю Вам удачи и счастливой жизни. Всех благ.
С уважением, консультант службы
Я нечего не хочу я устала нет друзей я задумываясь о смерти учусь на 2 3 мая мама тратит на меня много денег а я не оправдавую ее ожидания я некому кроме не не нужна что мне делать ?
Здравствуйте, Соня.
Хотела бы поддержать Вас и сказать, что, обратившись за помощью, Вы сделали первый шаг к решению Вашей проблемы. В вашем обращении Вы говорите, что задумываетесь о смерти. Наверное, каждый согласится, что не всегда жизнь приносит удовлетворение и радость. Несчастья, горести, мучительные утраты, несчастная любовь, финансовые проблемы, болезни могут сопровождать человека на любом жизненном отрезке. Когда наступает отчаяние, безысходность, депрессия, тоска, то незаметно подкрадывается навязчивое желание уйти из жизни, беспокоит ежедневно вопрос, что делать, если хочется умереть?
Каждый человек хоть раз в жизни задумывался о смерти, нередко многим хотелось умереть и не существовать физически. Причины, почему хочется умереть, зачастую у каждого индивидуальны. Это своего рода бегство от жизни, душевных и физических мук, жизненных проблем, различных сложностей. Желание умереть у человека может возникнуть по разным причинам. Это желание может побуждаться гневом, страхом, стремлением проучить себя или наказать других, тревожность и депрессивные настрои тоже провоцируют появление таких намерений. К депрессии часто приводит ощущение бессилия, печаль, чувство собственной неполноценности, неудачи, страхи, самокритичность, беспокойство, агрессивность, замкнутость. Очень важно постараться понять причины, которые толкают к такому состоянию. Устранив причины, получив психологическую или психотерапевтическую помощь можно вернуть желание жить. Необходимо найти человека, который выслушает, не осуждая, обсудив с ним свою проблему и боль. Если такого человека нет, то следует подумать, что для вас осталось в жизни позитивно значимым. Если не понятно, как противостоять желанию умереть, необходимо разобраться в себе, осознать, происходящие события. Если самостоятельно это сделать сложно, то необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Разбор гнетущей ситуации позволит отвлечься от разрушающих мыслей. Не нужно стесняться обращаться за профессиональной помощью: психологу, психоневрологу, психиатру, эндокринологу. Также помощь специалиста-психолога Вы сможете получить, обратившись, например, на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где в режиме бесплатной переписки сможете проработать с психологом эту проблему.
Когда посещают первые мысли о том, что хочется умереть, то в такие моменты стремление жить и бороться за жизнь исчезает. Что делать в таком случае? Негативные мысли следует сразу гасить вопреки всему и менять их на противоположные, даже, когда нет внутренних сил им сопротивляться. Не представляйте в воображении картинки негативного будущего, а ждите от жизни только хорошее. Прекратите думать о том, чего у вас нет, а цените то, что вы имеете. Найдите хоть одну причину, ради чего вам стоит жить. Одна причина обязательно найдётся, пропишите её на листке бумаги, оставьте на видном месте и перечитывайте каждый день. Например:
– Я хочу жить ради себя, хочу увидеть мир!
– Я хочу жить и видеть, как растут мои внуки!
– Я хочу жить, потому что меня любят и я люблю!
– Я хочу жить, потому что жизнь прекрасна!
Не имеет значение, с какими гнетущими и мучительными ситуациями человек соприкоснулся на своём жизненном пути. Не нужно повиноваться их влиянию. Следует позволить наступающему новому дню принести в вашу жизнь что-то новое, ранее неизведанное, интересное.
Сегодня кажется, что отсутствует выход из скопления, нахлынувших проблем, но завтра может произойти нечто, что за один миг разрешит все проблемы.
В жизни всё возможно уладить или поправить, только смерть безвозвратна. И пока человек пребывает в физической оболочке, в нём непременно должна пребывать надежда!
С уважением, консультант службы
Как избавиться от страха смерти и испытать вкусам жизни .
Здравствуйте, Мария.
Ваша просьба заключается в том, что Вы хотели бы избавиться от чувства страха смерти и начать испытывать вкус к жизни. Хотела бы выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы уже сделали самый главный шаг к решению проблемы, обратившись за помощью.
Страх смерти — один из самых распространенных страхов среди людей. Смерть представляет собой нечто неизвестное и пугающее. В норме определенный страх смерти присутствует у всех людей. Когда же человек живёт в состоянии исступления страхом смерти, то это мешает не только в полной мере наслаждаться жизнью, но и заниматься повседневной деятельностью, превращаясь в патологический страх – фобию. Это неконтролируемый страх, который обычно порождает негативные переживания, избегание любой ситуации или объекта, связанных со смертью или ее возможной, или предполагаемой причиной.
Наш мозг любит организованность и логику, понимать и прогнозировать любую ситуацию, чтобы обеспечить выживание, поэтому так трудно переносить неопределенность, связанную с таким важным и неотвратимым событием, как смерть.
Каковы могут быть причины, вызывающие такой страх и мешающий человеку жить полноценной жизнью?
Страх перед неизвестным, страх потери контроля, страх боли, болезни или потери достоинства, страх оставить родных и близких, а также образы, вызывающие чувства, мысли и память о смерти. К ним можно отнести собственная пережитая травма с риском для жизни или целостности, Точно такая же травма родителей или других предков, с которой они не смогли справиться и передали дальше по роду своим потомкам, Отвержение и отщепление собственной «недостойной» (в том числе и жить), содержащей "плохие", "опасные" и "вредные " черты части собственной личности. Этот механизм нередко лежит в основе панических атак, одним из основных симптомов которых является острый приступ страха смерти, Страх смерти может быть вызван принятыми от родителей или других людей предписаниями «Не живи», «Не будь», «Не существуй» и т.п. Страх смерти может быть вызван реальной угрозой извне или опасными заболеваниями (проявившимся или еще нет).
Полностью избавиться от страха смерти сложно, почти у всех людей есть некоторый страх перед этим фактом, но его можно свести к контролируемым пределам. Психологическая помощь может быть направлена на минимизацию симптомов, на то, чтобы человек научился принимать смерть как нечто естественное и научиться справляться с тревогой и повторяющимися негативными мыслями по этому поводу. Для лечения страха смерти может понадобиться помощь психиатра, назначение медикаментозного лечения.
Причины таких состояний могут быть разные! Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить и в какую сторону? Вами управляет страх и важно понять, как он возник внутри Вас и почему? Каждый человек испытывает потребность в любви, заботе, внимании, принятии, защите и безопасности. И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится страшно!
Каждый имеет полное право на эти чувства! На осознание и принятие всего, что с Вами случилось, нужно время, и очень важно дать его себе! Если самостоятельно не получается, то необходимо обращаться к специалисту. Вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где бесплатно, в режиме переписки, психолог поможет Вам проработать Ваш страх, найти причины и постараться избавиться от него.
С уважением, консультант службы.
Мы с мужем живем пятый год, в этом году родился ребенок ему 5 месяцев. Вчера муж впервые схватил меня за лицо, расцарапал лицо, хватал за шею и руки. Несмотря на малыша на моих руках. Все это было в состоянии алкогольного опьянения с его стороны. Сегодня он скинул на меня ответственность за свой поступок якобы «довела» «я тебя воспитывал»»ты меня провоцировала»
Хотя если кратко, я просто против алкогольных посиделок. Мы об этом говорили и не раз. Но он считает, что таким образом я не уважаю его мужскую роль, ведь не даю возможности отдохнуть в компании мужчин за бутылкой алкоголя
Не знаю что делать, чувствую себя потерянной и простить не могу. Поток слез невозможно остановить. Очень переживаю что повторится вновь, очень переживаю за психику своего ребенка, ведь все было на его глазах и он мог пострадать. Не знаю как поступить, уходить или нет. В моей семье было домашнее насилие у родителей, у меня детская травма на фоне этих воспоминаний, все происходило на моих глазах. Из-за этого я никогда не хотела заводить собственную семью, боясь повторить этот сценарий, но к сожалению он повторяется.
Здравствуйте, Катерина!
Очень жаль, что в вашей семье происходят такие ситуации. К сожалению, когда в у одного из членов семьи отмечается алкоголизм, это становиться серьезной проблемой, которая меняет жизнь не только самого больного, но и всей семьи. Постоянно пребывать в сложной обстановке очень тяжело, это сильнейший стресс. Ценно, что вы ищите выход, задаете вопросы, ищите способы, чтобы как-то решить возникшую ситуацию, как-то помочь себе в данной ситуации.
В своем обращении, Вы пишите, что подобный сценарий уже был в Вашей жизни и, к сожалению, повторяется снова. Домашнее насилие в семье – это очень сильная травма для ребенка, особенно девочки, которая бессознательно сказывается на выборе дальнейшего партнера.
Непроработанная детская травма негативно сказывается на построении своей семьи, где одной из ловушек, как раз является тяга к проживанию похожего сценария. Это ни в коем случае, не говорит о том, что Вы всю жизнь бедуете притягивать таких людей и стиль жизни, совсем нет. То, что Вы уже осознали проблему, уже большой шаг к ее решению!
В своем сообщении Вы не упоминаете и, возможно, сами еще не задавались вопросом: что же держит вас в отношениях? В отношениях может удерживать страх остаться одной, страх лишить ребенка отца и так далее. А самой распространенной причиной является неуверенность в своих силах, которую, активно снижает агрессор, унижая и оскорбляя, обвиняя во всех бедах. Потеряв уверенность в себе, действительно страшно начинать жизнь «как будто» заново. Хочу обратить ваше внимание на то, что здесь слово «как будто» специально взято в кавычки. Верю, что у вас все получится. Обращайтесь за помощью и поддержкой, верьте себе и в себя! Вы точно не одна на этом пути. У вас все получится!
Важным шагом, будет сообщение о насилии в семье тем, кому Вы можете доверять: родителям, друзьям, кому-то из коллег или соседей. Если молчать об этом, у вас не будет свидетелей, которые смогут подтвердить происходящее. Не бойтесь говорить: вы получите поддержку и помощь.
Если вы боитесь партнёра и опасаетесь за свою жизнь и здоровье, продумайте свой план отступления. Он поможет спастись в случае следующего инцидента насилия.
Спрячьте в доступном для вас месте запасные ключи от дома, некоторую сумму денег, нужные номера телефонов, документы (паспорт, документы на детей, свидетельство о браке), необходимую одежду и лекарства. Эти вещи должны лежать так, чтобы вы без промедления могли их взять и уйти. Решите, что из ценных предметов вы возьмёте с собой.
Заранее договоритесь с друзьями и родственниками о возможности укрыться у них в случае опасности. Попросите о помощи соседей, если они услышат крики и шум из вашей квартиры, пусть вызывают полицию или стараются прийти на помощь.
Также, перед тем как уйти от обидчика, убедитесь в том, что это безопасно. Не сообщайте о своих намерениях и действуйте осторожно и по уже четкому плану. Как правило, на такие новости агрессор реагирует неадекватно и может вас связать, запереть, нанести вам новые травмы шантажировать ребёнком или даже убить.
Катерина, пожалуйста, помните, что Вы не одна и всегда есть люди, которые готовы Вам помочь и поддержать!
С уважением, консультант службы.
Мне 16 лет, как человек, я не социальный, у меня 3 самых близких мне человека не считая родителей, которым я доверяю, больше у меня нет желания ни с кем контактировать, общаться(именно лично, на едине или без друзей), увлекаюсь медийной деятельностью.Впервые такое сильное состояние я испытал весной, когда у меня случилось несколько плохих ситуаций, я потерял своего питомца, у меня сломался телефон, портативная колонка, я получил сильный ожог ноги.Могу подметить что не осознавая всегда был в депрессии, думал и шутил о своей смерти, но часто глушил это, подавлял или что то в этом плане(прогулками с братом, другом, играми и медийной деятельностью, из за учебы до поздна), поэтому такого не было. После 1 случая, летом, я ввел массу привычек(медитация, тренировки, четкий график выполнения деятельности, уход за собой, были поставлены определенные цели), также, познакомился с девушкой хорошо проводил время, уже в августе из за работы я не смог продолжать делать эти привычки, но это не так сильно ощущалось из за того что я общался и получал поддержку от девушки, также знал свои цели и планы, шел к ним, знал что могу достигнуть и что нужно сделать2, самый серьёзный случай произошел недавно, в сентябре. По непонятной мне причине я несколько недель просто не мог спать, только лежал и не спал, снотворное тоже не помогало, при этом ходил в школу, сдавал гто и поддерживал тренировки 3 раза в неделю, вскоре, у меня закончились силы, я не мог поддерживать себя не эмоционально, не физически, все тело болело, эмоционально я не мог уже просто лежать все ночи и видеть эту темноту, в этом состоянии я был сильно подавлен, я максимально погрузился в депрессию, я сбился с пути, потерял все цели и все ориентиры, я больше не думал и не мог думать ни о чем хорошем, так как просто не было сил из за этого состояния, также оно повлекло за собой то что я не смог поддерживать хороший, приятный и позитивный диалог ни с кем, поэтому мы расстались с девушкой(но недавно она поделилась своим опытом и новостью из жизни), после этого я впал в шоковое состояние, не знал что делать дальше, я потерял свой смысл жизни, потерял веру в то, что что ни будь смогу, мою голову заполоняли мысли о смерти, ведь зачем тогда жить, как тогда жить, я думал о том что все бесполезно, я не хотел кушать, спать, просто жить, я уже ощущал себя в другом мире, я не мог разглядеть ту ценность которая есть в чем то, я не осознаю что происходит, что делать, я абсолютно растерян и не определён в таком состоянии, еще иногда я не могу сдерживать свои эмоции и иногда проявляю их, в отсутствии людей поблизости, но с каждым днем всё также боль(в моральном плане) о которой я не могу не думать, неопределенность и подавленное состояние никак не проходят, каждое утро я просыпаюсь с этим, сколько и что бы не пытался делать, я лишь больше запутываюсь и не могу понять что делать, ведь я бы хотел быть таким же позитивным, сильным и стабильным человеком, хотел бы восстановить общение с девушкой, но я не знаю что делать с этим состоянием, как можно его преодолеть и понять что делать с ним.
Добрый день, Владимир!
В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать и сказать, что сейчас Вы сделали верный шаг и решились обратиться за помощью и рассказать о своих переживаниях.
Прежде всего, нужно понять, что Ваше состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, влиянием психотравмирующего воздействия, стресса и расставания, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе более подробно, стоит обратиться за очной психологической и медицинской помощью, так как требуется более глубокий и подробный анализ, чтобы делать выводы о Вашем состоянии и его причинах.
В текущих обстоятельствах важно понять, что какими бы тяжёлыми не были сейчас для Вас дни, важно помнить, что раньше, Вы уже справлялись с проблемой и сможете еще раз! У Вас есть стратегия и большой позитивный опыт, как выйти из депрессивного эпизода, однако сейчас Вам трудно найти в себе силы и самостоятельно справиться с этим. Главное, не опускать руки, верить в себя и запастись терпением. На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление.
Сейчас, я могу рекомендовать Вам по подробнее изучить свое состояние и попытаться выяснить причины развития расстройства. Самостоятельно будет трудно это сделать, поэтому предлагаю Вам обсудить свою ситуацию более подробно.
Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, консультант службы.
Пишу уже многий раз.У меня в 2023 все сложилось очень странно, неприятно,я страдал по всем сторонам,все началось летом 2022 у меня есть одноклассник-друг Данил и летом я его дразнил просто в шутку он это понимал но потомм,в июле когда я с ними выходил купаться они на домной начали издеваться,оскорблять постоянно один раз к примеру один нассал на велосипед другой помазал говном на сидушку и опять они смеялись,я это лето вытерпел и жил дальше мне стало на них посрать,все было хорошо(почти иногда Данил в классе говорил ха ха ха тоном как в мультфильме чтобы было ещё неприятнее,ладно я это вытерпел и жил дальше,Данил дружил с Филиппом который любит он короче хулиган,так вот как я начал страдать против своей воли это было в апреле-мае 2023 началось там я тоже терпел(но уже на грани),итак лето 2023 Кирилл приезжает и опять начинается этот ад для меня как в 2022 они начинают издеваться в 2-3 раза сильнее чем в 2022 так как я не хотел чтобы они издевались и смеялись,плевались,оскорбляли я начал с ними дружить но дружбой это не назовешь я все лето испытывал буллинг я почти стал как они и смеялся над дорогим мне одноклассником владиком типо что ты там с Вероникой делал а?И я его бесил как настоящий мудак,ну ладно пропустим я перестал выходить со своими родными по душе друзьями ради этих мудаков чтобы они издевались(я не хочу все это писать но там было много разных издевательств я пытался подружиться с ними но я понял что Данил уже не мой друг я с ним дружил с детства а сейчас он чмо которое давит на психику)из за этих "друзей" Я теперь боюсь разговаривать с людьми и чувствовать себя в своём репертуаре,чувствовать себя нормально при разговоре с людьми,потому что когда я входил в зону комфорта с этими людьми они сразу начинали ржать и я против своей воли против мозга против сознания с ними ржал над другими и тд,Я в 8 классе и когда я прихожу в класс мне сразу это напоминает из за Данила и Филпипа на эту травму но я стремлюсь все исправить я поговорил с Данилом и он говорил что он берёт пример с Кирилла ну ладно потом посмотрим что будет,но знаете я этому Кириллу отомщу я его повалю на землю он слабее меня и начну ему говорить (почему ты так сделал? Зачем ты мне испортил репутацию и жизнь из за тебя я плохо себя чувствую,из за тебя у меня комплексы и травма,из за тебя у меня все время раскалывается голова,ты-чмо дам ему пощечину и все),а ещё меня бросала девушка 3 раза называла меня полным мудаком,и ещё в школе меня ругали очень сильно учителя и родители.
Здравствуйте, Артем!
Вы описали действительно непростые события, происходившие с Вами за небольшой жизненный период. Безусловно, такой опыт меняет человека и его отношение к людям. Эти тягостные воспоминания и сформировавшиеся отношения, мешают Вам комфортно жить сейчас.
Люди, которые проявляют жестокость и издевательство по отношению к другим людям, часто с помощью насилия пытаются заглушить свои психологические травмы.
Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы находитесь в состоянии такой растерянности от ситуации, которая возникла с вами впервые. Вы чувствуете, что подвергаетесь буллингу, то есть психологическому давлению со стороны определённых молодых людей, выражающемся в том, что они оскорбляют вас, делают унизительное видео и песню «про вас». Разумеется, их поведение неприемлемо и скорее говорит о культуре этих молодых людей, а не о вас, я вижу, что вы это понимаете. Однако вы ответили, что дальше их давление на вас усилилось, им это понравилось.
Артем, разумеется, стоит рассказать об этой ситуации близким вам людям, это будет для вас дополнительной поддержкой. Самому разобраться в этой ситуации не так-то просто, поскольку Вы уже знаете этих ребят и то, что их издевательства могут еще сильнее усугубиться.
Для того, чтобы подробнее проработать эту ситуацию, я рекомендую вам обратиться в личный кабинет на сайте нашего портала или на горячую линию нашего телефона доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00). Вы молодец, что обратились к нам, тем самым, разбираясь в ситуации, не даёте себя в обиду.
Или Вы можете обратиться за помощью к специалисту по месту жительства. Например, в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена вам бесплатно. Также для получения психологической помощи Вы тоже можете посетить поликлинику или в центр психологической поддержки в своем городе. Это позволит Вам открыть для себя стратегии борьбы с буллингом и жестокостью ребят, а также понять их мотивы.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Меня очень часто посещают мысли о суициде, в последнее время это практически всё, о чём я думаю. Моя сестра-близняшка выпрыгнула из окна своего общежития два года назад, и всё, ей до сих пор 18, а мне уже почти 21 и я должна жить дальше, но кажется, как будто застряла в том дне и перестала расти вместе с ней. Эти два года как в полусне, вещи вокруг потеряли вес, трудно справляться даже с бытовыми задачами, постоянно прокручиваю в голове нашу последнюю встречу, последний разговор, то утро, пытаюсь это как-то анализировать, искать ответы на свои вопросы, но ответы каждый раз разные. Я не уверенна, хочу ли знать настоящий. Я разучилась двигаться дальше. Пыталась говорить об этом с подругой, но сдалась, когда услышала от неё, какая я «сильная, раз со всем справилась»: перепоступила в ВУЗ, нашла новые хобби, новых друзей. Она не понимает, что с этим невозможно справиться? Она не понимает, что я хочу услышать? Конечно нет, ведь я сама не понимаю. Начинает казаться, что не существует слов, которые могли бы помочь, да и психотерапевты все твердят одно и то же. Да, течение жизни не останавливается, и у меня просто нет выбора, я не могу не двигаться вместе с ним, это невозможно; но это не значит, что я отпустила прошлое или «справилась». Это не значит, что время лечит, оно просто заставляет плохие мысли отодвинуться на дальнюю полку, а в какой-то момент они всплывают, и ты понимаешь, что до сих пор не разобралась, и у тебя в голове просто каша из вороха нерешённых проблем, чувства вины, чувства обиды, чувства ненависти и абсолютного бессилия, и ты больше не знаешь, кто ты, зачем ты живёшь, а тебе ещё надо учиться, ставить себе какие-то цели, к чему-то стремиться, ухаживать за собой, нормально есть и спать, убираться, перестать терять вещи, проверять спички перед тем, как бросить их в мусорку, принимать душ, учиться одеваться по погоде и вообще что-то из себя представлять, а ты не появляешься на учёбе уже месяц и неделями игнорируешь сообщения и звонки людей, которые за тебя волнуются, потому что всё, чего ты хочешь, это вылезти из собственной кожи. В какой-то момент учишься отключать внимание и вылетать из своего тела, игнорировать потребности организма, а в твоих заметках появляется «план по самоубийству», и тебе снятся сны, в которых ты выпиваешь раствор отбеливателя или насмерть замерзаешь в снегу, но ты больше ничего не чувствуешь по этому поводу. Почему-то кажется, что где-то в другом мире боли будет меньше, или хотя бы её будет меньше, если я смогу просто ещё раз поговорить со своей сестрой и остальными оставившими меня на земле людьми, или если после смерти я вспомню, кто я на самом деле и с какой целью послана в этот мир, или если смерть это просто вечный сон, в котором ничего нет. Всё это звучит лучше, чем бесконечное выживание, в котором я нахожусь. Когда я пробую с кем-то об этом говорить, меня как будто не слышат, и я перестаю понимать, это они преуменьшают проблему или я катастрофицизирую? И что мне могут сказать близкие, кроме того, что внушит огромное чувство вины и усилит сожаления о намеренном, если и я, побывав на той стороне, ничего не смогла сделать? Неужели для всех самоубийство близкого человека — это то, с чем легко можно справиться? Значит, и с моим уходом легко справятся? Неужели это правда, что суицидальные мысли можно просто выключить? Послушать пение птиц и сразу захотеть жить? Почему для всех это кажется таким простым, а я застряла на одном месте?
Лена, добрый день!
Примите, пожалуйста, мои соболезнования, в связи с утратой близкого для Вас человека. Потеря родных и близких людей переживается достаточно долго, не менее года. В этот период, Вы можете чувствовать упадок сил и недостаток энергии, повышенную чувствительность. Вас могут сопровождать мрачные мысли разного характера, под влиянием горя.
Из Вашего обращении, я понимаю, что возможно у Вас с сестрой, была сильная эмоциональная связь и ее решение уйти из жизни, произвело на Вас сильное психотравмирующее воздействие.
Я могу предположить, что она могла скрыть тот Вас факт принятия столь радикального решения. Прошло большое количество времени, однако Вам все еще сложно принять факт ее смерти, и Вы испытываете сложные и противоречивые чувства.
Состояние, которое Вы описываете в своем обращении очень похоже на развитие депрессивного расстройства в результате нахождения в острой стадии горя.
Лена, любая жизненная ситуация допускает возможность решения своих проблем иным способом, без причинения себе вреда и ухода из жизни. Дезадаптивное поведение связано с ошибками мышления и восприятия, которые, если проанализировать, при помощи специалистов-психологов или психиатров, могут измениться. Исследовав негативные предубеждения, Вы сможете помочь себе легче пережить чувство горя, найти в себе силы и жажду жизни, не смотря на то, что говорят и как ведут себя окружающие люди.
Не следует закрывать глаза на собственные проблемы, бежать от них и отчаиваться, ведь чем раньше Вы начнете бороться, тем легче и быстрее Вы сможете избавиться от неё.
Также, огромное значение в проживании горя и чувстве собственного отчаяния имеет поддержка и разговор с человеком, который может Вас поддержать, поэтому могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться со своими проблемами и постепенно начать восстанавливать и налаживать жизнь без чувства вины и бессилия.
С уважением, консультант службы.Добрый день, в конце августа после 4 часов сна не поев повез девушку на экзамен, по дороге стало не хорошо, когда собирался обратно резко стало плохо, страшно, руки немеют. С тех пор прошел врачей. Гормоны в порядке, экг тоже, кровь только густовата, но в пределах нормы. Но меня накрывает почти каждый день.В последние недели две я понял что это связанно с тревогой и страхом. Пью афобазол, стараюсь не концентрироваться на самочувствии, стало лучше. но в выходные опять накрыло. Не могу постоянно переводить внимание. тяжело, устал, не понимаю как избавиться от этого, очень мешает жизни. Как мне перестать зацикливаться и избавиться от этого состояния?
Добрый день, Антон!
Ситуация, которую Вы описали в конце августа, может иметь несколько вариантов. В начале, Вы указали, что очень мало спали, не ели продолжительное время, это в свою очередь могло плохо сказаться на вашем самочувствии и вызвать недомогание. Очень хорошо, что Вы обратили свое внимание на состояние здоровья и обратились к врачам.
Однако, также из Вашего обращения, я понимаю, что возможно, Вы сейчас испытываете психосоматические трудности. Наше тело и психическое здоровье очень взаимосвязаны и от того, как мы себя чувствуем, в большинстве случаев и зависит и эмоциональное состояние.
Также, Вы отметили, что ухудшение самочувствия может зависеть от тревоги и страха. К сожалению, Вы не описали ситуацию, когда испытываете тревогу. Это помогло бы понть, ее природу и связь ситуации со страхом.
В Вашей ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном состоянии, поможет Вам выяснить причины возникновения тревоги, изменить отношение к ней и оценить источник страха, а также значительно повысить качество жизни.
Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе. В этот период очень важно обратить внимание на свой сон и постараться ложиться и вставать в одно и то же время, это позволит нормализовать циркадные ритмы организма и наладить режим сна и отдыха.
Антон, предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все ваши чувства.
Хотела бы пожелать Вам справиться с Вашим состоянием и улучшить своё качество жизни!
Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет Вам полезен!
С уважением, консультант службы.