Здравствуйте, Ирина.

Вы находитесь в подавленном состоянии и не знаете, как справиться с чувством одиночества и возникающими у Вас негативными мыслями о собственной смерти. И сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы, чтобы справиться с трудным периодом своей жизни.

Ирина, прежде всего следует сказать, что Вы не должны себя винить за то, что у Вас не получается мыслить позитивно и Вы испытываете чувство одиночества. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство боли, ненависти к себе и намерение прекратить своё существование. Возможно в Вашей жизни имеются важные, но не удовлетворенные потребности, может быть Вы не смирились с чувством утраты, а может быть Вы находитесь под воздействием каких-то сильных физиологических факторов, заболеваний или травм. В таком случае Вам сейчас может быть необходимо прежде всего обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру и пройти тщательное клиническое обследование. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Ирина, если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше. 

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.

Ирина, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50

С уважением, Дмитрий С.