Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария. Разговор с подругой вызвал у вас гамму негативных чувств и переживаний в отношении самой себя. Вы стали задаваться вопросами: "За что меня можно любить? Любит ли меня муж или он рядом из корыстных интересов?"  Как я понимаю, разговор с подругой заставил задуматься о многом, и о ценности себя, и об отношениях с мужем, и о продолжении отношений с подругой. Отвечу на ваш вопрос: "Это женская зависть?" Скорее "да", чем "нет". Основной посыл зависти - это злость и негодование на других за то, что у них есть то, чем желает обладать человек, сравнивая себя с ними, видя их радость, достаток, комфорт и пр., он в глубине души желает, чтобы другие это потеряли. В словах подруги есть отчаяние, ей трудно найти хорошего, верного мужчину, в них она видит корысть и неверность, мужчины ей отвратительны. Как говорят психологи: "Что видим в других хорошее или плохое, то есть и в нас самих". Посмотрите на подругу, используя ее линзу, чтобы увидеть истинное лицо этого человека.  Поскольку возник вопрос и в отношении самой себя: "Может правда, меня не за что любить?", то стоит задуматься, насколько вы подвержены внешней оценке, как позитивной, так и негативной? Насколько для вас важно мнение других? Умеете ли любить себя, умеете ли из любви и заботы к себе принимать решения? Подруга в разговоре озвучила свои установки и ценности в отношении мужчин: "нормальный мужчина третий раз не женится, раз те браки развалились, значит он плохой муж". Предлагаю вам увидеть в этой установке  подруги ее стратегию выстраивать отношения - во всех неудачах и проблемах обвинять мужчину, не брать на себя ответственность  за  свое участие в отношениях. Теперь вы знаете, как не нужно выстраивать отношения. И если вопрос взаимоотношений с мужем сейчас для вас стал открытым, предлагаю фиксировать свое внимание на том, что укрепляет ваши отношения, делает их крепкими и любящими, создавать пространство для доверия и любви, вместо того, чтобы искать подтверждение слов подруги и разрушать то, что вы создали.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Ксения.

Иногда жизненные обстоятельства буквально загоняют нас в тупик, из которого, как нам кажется, совсем нет выхода и в голову приходят самые мрачные мысли..

Ксения, я не знаю обстоятельств произошедшего с вами, в этой ситуации, просто необходим живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Виктория!

Я чувствую боль, усталость и непонимание в ваших словах. Когда человек не ощущает поддержки от других людей, того, что он может довериться им и рассказать о том, что его тяготит – это выматывает, как большой ком, который копится внутри, и у него нет выхода. И важно, что вы нашли в себе силы и смелость написать на наш сайт и поделиться вашими переживаниями. 

Виктория, могу ли я сказать, что уже долгое время вас беспокоят мысли о вашем будущем, и ощущение неопределенности, чувство страха из-за этого, может порождать такие пугающие для вас мысли? Виктория, то, что вы беспокоитесь из-за дальнейшего будущего – это нормально, это говорит о вас как о разумной личности. Ведь вы начинаете искать себя, задаваться вопросом, что будет после экзаменов, как будет лучше для вас поступить, какими способностями и умениями вы обладаете, какие у вас есть сильные и слабые стороны.

Каждый человек хорош в чем-то своем. Бывает так, что ему хорошо даются многие направления, но любимого пока нет. И это открывает возможность пробовать себя в самых разных сферах. Кто-то достаточно быстро находит то, что ему по душе, кому-то требуется перебрать большее количество вариантов, чтобы прийти к чему-то. И это жизнь каждого из нас. Но здесь важно усердие и понимание – для чего человек это делает. Когда есть понимание, когда человек чувствует необходимость, значимость, полезность любого действия, если оно ему нравится или позволяет обеспечить более достойное будущее – то и внутренней мотивации будет больше, а значит и результат – выше.

Виктория, попробуйте расписать в блокноте/дневнике/на отдельном листе преимущества и недостатки того, что вы:

– пойдете в 11 класс;

– уйдете после 9.

Когда у вас будет перед глазами список «за» и «против», вам будет легче сориентироваться, что из этого вам по душе. Может в процессе вы придумаете другой какой-нибудь вариант, и вы также можете его расписать. Ведь у вас есть способности, старание, знания, иначе было бы трудно поддерживать отметки на «хорошем» уровне. Может вы захотите попробовать описать варианты вашего будущего, чего бы вам хотелось и как к этому можно прийти, что нужно для этого сделать.

Также, Виктория, сейчас, когда близится пора экзаменов, особенно важно поддерживать себя и свой организм, который находится в напряжении, стрессе из-за предстоящих событий. Это все расходует вашу энергию, и, если ее не восполнять, она будет заканчиваться. Тогда нам хуже думается, мы чаще устаем и хотим спать, может ухудшаться настроение и качество жизни может снижаться. Поэтому настоятельно рекомендую следить за режимом труда и отдыха, полезным будет сбалансированное питание, качественный сон, прогулки, физические нагрузки. Также энергией нас заряжают те мероприятия и события, которые дарят нам радостные эмоции. В школе бывает трудно найти моменты для радости, но наверняка за ее пределами у вас есть вещи, хобби, увлечения, которые вам нравятся. Может это прогулка по парку, просмотр интересного сериала или кино, прослушивание любимой музыки, чтение интересной книги. Главное – чтобы это нравилось вам.

Виктория, если сейчас вам трудно поговорить с вашими родителями, поделиться переживаниями, чувствами с ними, скажите, есть ли кто-то еще, кто смог бы вас выслушать и поддержать, если возникнет такая необходимость. Может другие члены семьи, бабушка с дедушкой, близкие родственники? Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, где в диалоге со специалистом сможете поделиться тем, что испытываете.

 В свою очередь, хочу поддержать вас и пожелать вам сил в преодолении всех возникающих трудностей!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Алиса!

Когда я читала ваше обращение, я порадовалась, что вы нашли в себе силы проделать внутреннюю работу и высказаться, ведь в такие моменты нашей жизни это действительно очень важно! То, что вы решили обратиться за помощью и написать о вашей проблеме, говорит о том, что вы уже встали на путь ее решения.

Сразу хочу обратить ваше внимание на то, что отсутствие сил не возникает просто так. Зачастую такие состояния возникают на фоне гормонального дисбаланса, сбоев в организме, также это может быть симптомом депрессии и других заболеваний невротического уровня.

Поэтому состояния, которые вы описываете, требуют серьезного подхода. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру для более полного исследования вашей проблемы. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно.

После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если психолог будет работать в когнитивно-поведенческом подходе). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.

Вы также можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.

Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.

Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.

Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.

В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Алиса, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

Вы пишете о том, что замечаете у себя трудности коммуникации с другими людьми. Причину этого связываете с заниженной самооценкой и страхом оценивания в процессе общения. Когда контакт получается, Вы чувствуете изменения на уровне тела – распрямляются плечи. Но получается, что напряжение в плечевом поясе настолько устойчивое и постоянное, что изменения в виде расслабления доставляют дискомфорт.

И здесь важно разобраться, от чего Вы хотите избавиться: от неприятных ощущений в теле, от ограничивающих общение психических реакций, или от того и другого. В любом случае, важно понимать, что реакции психики и тела тесно связаны между собой и, если есть нерешённая психоэмоциональная проблема, тело «сообщает» об этом зонами напряжения или так называемыми «панцирными блоками». Настрой на общение и реакции при взаимодействии с другими закладываются еще в раннем детстве. На формирование своего места в социуме, осознавание своей роли и позиции в коммуникации влияет тип привязанности, особенности личности, социальная ситуация, условия формирования и многое другое. Взаимодействие с другими - большое и важное направление в жизни каждого человека.

Поэтому с этими вопросами можно и нужно работать вместе с психологом. Для этого рекомендую обратиться в центр социальной помощи по месту жительства за бесплатной консультацией. Вместе со специалистом вы определите наиболее приоритетные темы, и в процессе систематической работы заметите позитивные изменения.

Не стоит, конечно, ожидать, что изменения наступят сразу после первой встречи, так как проблемы психологического характера формируются годами и для их решения потребуется время. Важно настроиться на то, что изменения к лучшему обязательно произойдут, и при поддержке специалиста стремиться к этому.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ника.

Соболезную вам в вашей потере.

Причины ваших тяжелых переживаний, тревожных навязчивых мыслей, фантазий на уровне галлюцинаций, во многом связаны с незавершенным процессом горевания. Уход близкого человека, это одна из самых тяжелых потерь, которая сопровождается тяжелыми переживаниями, изменениями в убеждениях, представлениях о многих фундаментальных понятиях, и актуализацией самых различных страхов, среди которых, особое место занимает страх смерти( своей или близких людей).  Смерть, это часть нашей жизни и если до поры до времени, человек "вытеснял" это знание, то когда, это становится суровой реальностью, этот опыт может стать, как условием личностного взросления, так и актуализацией страхов и других тяжелых переживаний. А иногда потеря бывает слишком значительной и человек не готов "отпустить" близкого и буквально перестает жить, постепенно саморазрушаясь..

Что можно вам порекомендовать в данной ситуации?

Оптимальный вариант, это допройти, завершить горевание заручившись поддержкой психолога специализирующегося на данной проблематике(горевание). В очном формате. Это позволит отпустить прошлое, обрести точки опоры и с надеждой и без страха смотреть в будущее. Многие специалисты работают по скайпу.

Дополнительно, вам просто необходима медикаментозная поддержка для снятия тревоги. Здесь необходимо обратиться к психиатру, неврологу за соответствующими рецептурными препаратами. Если опасаетесь обращаться в районный психдиспансер, можно обратиться в любой коммерческий медицинский центр, где есть психиатр(психотерапевт).

Ника, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями и вам необходимо проговорить, высказаться о всем том, что так тяготит душу. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(круглосуточно(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) и в разговоре с психологом вы сможете рассказать о своих чувствах, вас выслушают и услышат и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Светлана. Вы проживаете в приграничной зоне, чувствуете себя небезопасно из-за обстрелов. Год назад, чтобы вернуть себе равновесие, вы уезжали жить в другой город к мужчине, но отношения не сложились. Сейчас из-за страхов обстрелов задумываетесь о примирении с мужчиной, готовы к нему вернуться. Он готов принять вас, но вы беспокоитесь о детях, которые останутся здесь. Как я понимаю, дети уже взрослые,  самостоятельные, могут принимать собственные решения, где им жить. Ваше совместное проживание с детьми не может гарантировать им безопасность ни здесь, ни в другом месте. Вы спрашиваете: "Как мне быть?" Порассуждайте, насколько вы будете чувствовать себя в безопасности рядом с этим мужчиной?  Если "да", то ответ очевиден. Если "нет", тогда есть смысл запланировать переезд в другой город, опираясь на собственные ресурсы, найти там работу и обосноваться на новом месте, чтобы обрести спокойствие. 

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Яна. Вы пишите, что после расставания с Даниилом вы в течение года не можете успокоиться, по-прежнему любите его и не испытываете никакого интереса к другим. Вы хотите понять, почему после расставания и несмотря на его жесткое негативное отношение к вам вы продолжаете испытывать к нему сильные чувства.

Прежде всего, Яна я хочу сказать, что, что расставание с партнером, это такая же утрата, как и смерть близкого человека, и вызывает не менее болезненные переживания. Я понимаю, как вам не легко. Каждый раз, когда он отвечает вам на сообщения, вы начинаете надеяться и верить, что все будет хорошо. И каждый раз, когда он отворачивается от вас и добавляет в черный список, вам кажется, что мир рушится. И кажется, что одна ваша рациональная часть понимает, что отношений больше нет, тогда как другая ваша эмоциональная часть все еще верит, что все можно исправить и его отношение к вам может измениться.

Однако, как специалист, я хочу акцентировать ваше внимание на том, что вы сами сказали – он нарцисс, причем отношения ваши были далеко не идеальными. Он принижал вас в жесткой форме и можно предположить, что с его стороны было определенное эмоциональное насилие к вам. А нарциссы-абъюзеры –это не самый лучший выбор. Такие липы личности получают удовольствие от насилия над другими, они убеждены в своем личностном превосходстве, и их поведение очень плохо поддается коррекции. Они очень редко приходят в терапию, а если и приходят, то как правило по причине того, что кто-то заставил или настоятельно рекомендовал, либо с нереалистичным запросом на изменение других, но не себя. Такие люди не готовы меняться, они считают себя идеальными, а свои верования и убеждения непоколебимыми. Поэтому, если у вас нет мазохистического радикала в структуре вашей личности, и вы не получаете удовольствия от насилия над вами, то стоит задуматься, а зачем тогда вы продолжаете писать человеку, с которым у вас уже год как нет отношений? Какую выгоду вы получаете от этих эмоциональных качелей?

Судя по всему, несмотря на физический разрыв отношений, вы все же на эмоциональном уровне не разорвали с ним связь, поэтому вы продолжаете находиться в отношениях, продолжаете ему писать и надеяться на изменения. Поэтому вы не можете смотреть на других мужчин. А вот почему, несмотря на унижения с его стороны, вы продолжаете его любить, это вопрос в глубинную длительную психотерапию, в которой можно будет поисследовать ваш детский опыт и найти ответ на этот вопрос.

Яна, мне очень хочется вам помочь увидеть всю ситуацию со стороны, и помочь вам найти выход из сложившейся ситуации, но данная рубрика вопрос-ответ предполагает лишь один ответ на вопрос. Более полное понимание почему так происходит в вашей жизни может дать лишь специалист, который находится в живом диалоге с вами. Поэтому я рекомендую вам обратиться к психологу в вашем городе, либо зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте. Тогда специалист сможет задать уточняющие и проясняющие всю картину вопросы и поможет вам разобраться в причинно-следственных связях.

Яна, любите себя, цените свою жизнь и свое время, вы точно достойны лучшего!

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Амина.

Вы переживаете потерю родного человека, мамы. Примите мои соболезнования. Смерть близкого — это большая утрата. Нам бывает сложно осознать произошедшее, это может казаться ненастоящим, и нам не всегда понятны собственные эмоции. Ваши эмоциональные переживания усиливаются тем, что Вы не готовы принять выбор отца о его вступлении в новые отношения.

Амина, Вы сейчас проживаете процесс горевания, когда человек испытывает сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata Вы можете более подробно узнать и понять, какие процессы сейчас с Вами происходят, и для чего они необходимы. Часто человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации. Именно выражение всей полноты переживаемых чувств утраты и боли зачастую помогает пережить её.

Сейчас Вам кажется, что отец проявил неуважение к Вашей матери тем, что быстро нашёл ей "замену". Возможно, Вы думаете, что так он оставил Вас в одиночку переживать утрату матери. Однако то, что он встретил другую женщину, и у него возникли к ней чувства, не означает, что он не уважал Вашу маму. Полагаю, наоборот, его горевание, его чувство одиночества, душевной тяжести и могло привести к желанию получения поддержки и тепла от другого человека. Помните, что не только Вы потеряли мать, но и он потерял жену. Каждый по-своему переносит боль своей утраты.

В такие моменты важно, чтобы с нами были люди, с которыми мы можем поделиться своими переживаниями, которые могут нас поддержать (это могут быть близкие, родственники, друзья). Также это можно сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга