Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я так сильно устал, помогите мне пожалуйста. Мне не к кому обратиться поэтому я пишу сюда. У меня всё очень ужасно в плане учёбы, меня всё время валят Учителя по оценкам а одноклассники задирают . у меня нету друзей и даже собственные родители мне не помогают.мой отчим меня всё время бьёт и орёт из за пустяков , меня бросил самый дорогой мне человек в жизни которого я до сих пор очень сильно люблю. Я всю жизнь чувствовал себя обузой для других и чем то не нужным . Все руки у меня изрезаны из за многочимленных попыток умереть. помогите мне пожалуйста, мне очень страшно.
Здравствуйте, Тёма!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы сообщаете о трудностях в общении со сверстниками и родителями, о слабом состоянии здоровья. Испытываете чувство усталости и безысходности. Тёма, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Тёма, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние
Тёма, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Тёма, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родителей, как самых родных и близких вам людей. Попробуйте поговорить с ними, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вам трудно, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, что Вам необходима помощь и поддержка с их стороны, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Не бойтесь просить помощь у тех, кому доверяете. Это могут быть Ваши дедушка, бабушка, родственники, возможно друзья или учителя в школе.
Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себе навредить? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. К сожалению, Вы не сообщаете сколько Вам лет, если Вам нет еще 15 лет, настоятельно рекомендую Вам, все-таки поговорить с родителями и обратиться за помощью. Постарайтесь найти возможность вместе с одним из родителей (кому Вы доверяете) обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.
Тёма, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Хочется отметить, Тёма, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый вечер. Мне 28 лет,не замужем. У меня отчаяние. Мне тяжело что-то менять в жизни. Из-за этого я нахожусь там где мне некомфортно. Пью антидепрессанты уже пол года ( по назначению врача). Были плохие мысли, панические атаки,стресс. С таблетками состояние улучшилось,но среда где я нахожусь не меняется. Мне становиться тяжело, меня сильно начал раздражать шум. У меня двое детей (2 года,10 лет,оба мальчики) от разных отцов. Живу с мамой и детьми. Работаю на работе где порой происходит абсурдная ситуация, и проблемы все валят на меня.За последний месяц меня доводили там до слез 2раза ( работаю там 8 лет,и каждый раз ищу способ уйти).Кидаю резюме,никто не звонит и не приглашает на работу. Учусь на заочном обучении в институте. Есть полное среднее образование. С отцом ребёнка (2 года мальчик) состоим в отношениях, живет с мамой,не работает,прикрывается тем что она лежачая,а сиделка дорого. Ему 43года. Я устала, как сделать рывок что бы поменять ситуацию нет сил,настроение гаснет. Бросив пить антидепрессанты,я знаю что вернусь в тоже состояние где и была. Как составить свой путь когда все против,даже я сама порой, мои ложные утешения потерпеть, ложь. Я слабая и мне страшно. С мамой отношения как со знакомой,о таких вещах мы не общаемся. Было тяжелое бедное детство.Издевательство со стороны матери,отец умер когда мне было 17 лет,общались хорошо,но он тоже часто был у своей матери.
Здравствуйте, Раиса!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы, действительно, попали трудную ситуацию, которая усугубляется Вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Раиса, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния.
Раиса, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. В вашем случае, это связано с «большим грузом», который Вы взяли на себя. Это воспитание двоих детей, сложности на работе, учебы, трудности во взаимоотношениях с мужем и Вашей мамой. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д., что может привести к депрессивному состоянию. То состояние, которое Вы описываете, говорит о том, что Вы больше не можете справляться с этой ситуацией одной и Вам необходима поддержка и помощь.
Раиса, сразу хочется отметить, что в вашем случае очень важно стабильно принимать препараты строго так, как назначил вам ваш лечащий врач. Только так вы сможете стабилизировать свое состояние и почувствовать себя лучше. То состояние, которое вы описываете, может привести к возникновению панических атак.
Раиса, то, что вы осознаете свои потребности, хотите начать менять свою жизнь - важно и ценно. Осознание проблемы является первым шагом на пути ее решения. Не смотря на страх неудачи, страх ошибки, вы все равно стремитесь что-то сделать, чтобы изменить ситуацию, но пока не знаете как. Безусловно, начинать менять что-то в своей жизни, всегда страшно. Раиса, попробуйте начать с того, а что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Задайте себе вопрос: «Чего Вы хотите от своей жизни?». «Как бы Вы хотели прожить свою жизнь?». Ответив на эти вопросы соотнесите их с Вашей нынешней жизнью. И спросите себя: «Это то, что Вы хотели?». Когда Вы проведете такую работу над собой, Вам будет легче принять решение. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации.
Раиса, Вы сообщаете о том, что Вы слабая. Не могу с Вами согласиться. Вы учитесь и работаете, воспитываете двоих детей, Вы ищите пути выхода из этой ситуации. Тот факт, что Вы написали нам, так же подтверждает это. Наша жизнь состоит из проб и ошибок. Ошибки для человека – абсолютно нормальны, они служат нам как бы «трамплином» для нашего личностного роста, мы понимаем, как можно будет поступить по-другому, и развиваемся как личность дальше. Вам попробуйте отбросить все сомнения, даже если это очень тяжело. Вспомните, когда Вы были маленькой и делали «первые шаги», Вы, наверняка, часто подали, потому что только учились держать равновесие и ходить. По моему мнению, на Вашу сложившуюся ситуацию стоит посмотреть именно с этой позиции. Значимая рекомендация, которую я могу Вам дать в первую очередь, ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением. Понимание и осознание своих слабых и сильных сторон может помочь вам учитывать это при поиске работы. Попробуйте ответить самой себе на следующие вопросы: в чем вы хорошо разбираетесь? Что у вас лучше всего получается? Чем Вы всегда мечтали заниматься? В каком коллективе Вы хотели бы работать? Возможно, Вам было бы комфортно работать индивидуально? Ответив на эти вопросы, вам будет легче понять, чего вы хотите, в каком коллективе вы хотите работать, где вам будет комфортно.
Раиса, Вы сообщаете о Ваших трудностях во взаимоотношениях с мужем. Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего мужа. Предлагаю Вам сообщить Вашему мужу о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы хотите вы не можете нести одна воспитание детей и быт. Что Вы хотите быть любимой и вы нуждаетесь в поддержке и помощи Вашего мужа, потому что в отношениях всегда участвую двое, и одной Вам нести ответственность за них непросто. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Раиса, если Вам трудно понять, чего бы Вам хотелось в настоящий момент, попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Я рекомендую вам попробовать эффективную методику, которая направлена на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.
Раиса, выстраивая отношения с мужчиной, вы берете ответственность не только за эти отношения, но и за самочувствие ваших детей в этой семье. Мне очень хочется вам напомнить, что для ваших детей вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у них сейчас есть, и только вы можете дать им счастье.
Раиса, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог. Также, настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации. Психолог поможет Вам найти пути решения не только этой трудной ситуации, но и поможет Вам найти себя. Вы сможете получить ту опору и поддержку, которые Вам необходимы. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Добрый день, я Артëм, обычный подросток 16 лет, и я не хочу жить. Не то чтобы в моей жизни всë было настолько плохо, просто всë это не имеет смысла. Моя жизнь нечего не меняет и не изменит. Я бы хотел умереть, но понимаю что моя смерть внесëт разлад в жизни людей. Я не могу умереть так как меня ждут учителя в школе, родственники дома, некоторые друзья ждут моих сообщений, потому я не могу так свободно распорядиться своей жизнью на данный момент. Хотя если честно мне это всë кажется пародоксальным с точки зрения логики ибо в классе я не самый любимый человек, и учусь плохо, с точки зрения семьи я растение проросшее за компьютером, с точки зрения друзей редко выходящий из дома человек который лишь время от времени выходит на связь и то чаще для игры в настольно ролевые игры(именно это позволяет мне забыться время от времени). Но если честно мерзко на душе становится когда думаю о том как у всех этих людишек будут течь слëзы от известия о моей гибели, словно моя смерть гораздо более значима чем жизнь. Особенно мерзко мне становится от мыслей о том что кто-то из них мой отказ от жизни в виду еë бесмысленности воспримет как свою вину, одна мысль об этом меня коробит. Ибо я хочу от всего отказатся ибо всë то во что верят люди за что боряться и ради чего живут мне кажется несуразицей деньги, слава, знания, удовольствия, счастье, все эти цели глупы и наивны, я не хочу быть таким
Здравствуйте, Артем!
К сожалению, Вы не написали о том, какова Ваша актуальная жизненная ситуация. Важно понимать причины такого состояния и как давно Вы в нем находитесь. Это длительный стресс? Это депрессивное состояние? Кризис? Сложности во взаимоотношениях с окружающими? Вы будто утратили способность проживать что-то как ценное. Безусловно, чтобы понять, как привнести изменения, необходимо осознать, в связи с чем появилась проблема.
Артем, в определенные периоды жизни у каждого человека, по разным причинам, появляется вопрос о смысле существования. Этот вопрос может обратить взгляд человека на то, проживает ли он жизнь в соответствии с собственными ценностями, нравится ли она ему, или же необходимы перемены, которые позволят изменить качество жизни, позволят восполнить силы, ресурсы и вернуть возможность радоваться жизни.
Артем, попробуйте начать с того, какие вопросы можно задать себе в поиске смысла? – Чего мне не хватает? В чем я испытываю дефицит? Что я могу сделать, чтобы восполнить его? Что зависит от меня, а на что я повлиять не могу? На что я могу опереться в этом вопросе? Какой я хочу видеть свою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Что для меня имеет ценность, а что нет? Отвечая на эти вопросы и действуя в согласии с самим собой, Вы постепенно начнете смотреть на происходящее под другим углом и появятся силы ставить и достигать свои цели. Главное пробовать, ведь если не попробовать, то до конца не будет понятно нужно мне это или нет; мое это или не мое; на что я способен, а на что нет.
Артем, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д., что может привести к депрессивному состоянию.
Также Артем, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние
Артем, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Артем, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.
К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее. Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50, также рекомендую позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете. (бесплатно, анонимно).
Хочется отметить, Артем, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Берегите себя! Пожалуйста не откладывайте посещение специалиста и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
в 16 и 18 лет были две попытки суицида из-за серьезных проблем в семье. а два года назад умер самый близкий родной человек - мой папа. я пол года морально угнетала себя и заставляла уйти с головой учебой, го потом не выдержала и бросила вуз. далее пол года я лежала дома, не вставала с кровати даже элементарно почистить зубы или помыться. через какое то время я смогла все же начать двигаться, но сейчас это всё наросло снежным комом и с каждым днём мне все хуже. мысли о суициде приходят все чаще, они развиваются до плана действий. я устала от них, я устала от бесконечных мыслей кто я, что мне делать. я перестала чувствовать радость или счастье. все это ещё и усугубляется проблемами в отношениях и я уже почти рассталась с мч. мне страшно рассказывать кому то из родных об этой проблеме, я боюсь, что меня не просто осудят (это точно будет так), но ещё я очень боюсь того, что с каждым днём я все меньше чувствую, что хочу жить. что мне делать?
Здравствуйте, Алиса!
Примите мои искренние соболезнования в связи с Вашей утратой. Очень жаль, что Вы столкнулись с такой трагедией и остались без поддержки.
Горе – это необходимый процесс, который важно прожить, чтобы вернуть себя — себе. Данный процесс длится как минимум год-полтора, а часто и несколько лет — хотя острота переживаний, разумеется, притупляется со временем.
Для того, чтобы лучше понять себя и то, на каком этапе проживания утраты Вы находитесь, Вы можете ознакомиться на нашем сайте со статьей «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). Также Вы можете поделиться данной статьей со своим молодым человеком, может это поможет ему лучше понять Вас и Ваше состояние.
Также, написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения.
Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может выводить из равновесия.
Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы «без сил» и под воздействием стресса – сложно.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
У меня уже был опыт причинения себе вреда после разрыва отношений, тогда я был младше и глупее, сейчас я не причиняю себе вред, но я не могу не думать о ней, я все время надеюсь что она ко мне будет хорошо относится как прежде, хотя я везде в чс, она говорит Влад отвали, я понимаю что нужно отпустить, но я не могу справиться с этим, я готов на глупые поступки ради нее, покупаю номера и пишу с Фейков ей, хотя она не хочет меня слушать, она ушла к другому парню
Здравствуйте, Влад!
Вы пишите о том, что расстались с девушкой, но поставить точку в отношениях не можете. Это доставляет вам страдания, справиться с которыми достаточно непросто. Вы замечаете, что к девушке остались чувства, которые мешают завершить отношения. Такое случается, когда пара расстаётся после конфликта, в котором не было возможности реабилитироваться, проговорить что-то важное; или, наоборот, остаётся горечь от того, что в разговоре присутствовало много интенсивных эмоций, много лишних и обидных слов, о которых в последствие пришлось сожалеть. Но также спустя время может появиться грусть из-за дефицита общения, или переоценки ценности утраченных отношений. Поэтому важно прислушаться к себе и постараться определить те чувства, которые вы испытываете, когда вспоминаете о прошлом. Попытаться осознать мысли, которые появляются и «вертятся» в голове. Это поможет вам разобраться в себе.
То, что Вы потеряли покой, не можете думать ни о чём другом, Вам тяжело справиться с интенсивными эмоциями – это как раз и характерно для переживания разрыва отношений, так как по силе они такие же, как при утрате, горевании. Сейчас, на этапе острых переживаний лучше не принимать судьбоносных решений, так как эти решения могут быть нерациональными и ошибочными. Дайте себе время для того, чтобы оптимизировать своё эмоциональное состояние, снизить накал эмоций. И тогда Вы сможете более объективно оценить ситуацию и сделать лучший выбор.
Для того, чтобы снизить страдания, рекомендую написать письмо бывшей девушке, в котором отразить всё, что хочется, что недосказано. Перечитайте то, что написали, при необходимости – допишите недостающее. Отправлять это письмо девушке нет необходимости. Поступите с ним по-другому, но так как посчитаете нужным: сожгите, порвите, закопайте, запечатайте в бутылку и пустите в плаванье или что-то другое. Если почувствуете, что есть потребность дописать что-то, значит, пишите ещё.
Также старайтесь организовать свой день более насыщенно: посещать новые интересные места, выполнять знакомую и интересную для вас работу или освоить новую полезную деятельность, общаться с друзьями, знакомиться с новыми интересными людьми, взаимодействовать с ними в совместной деятельности.
Все это поможет получать позитивные эмоции и видеть других людей рядом с собой.
Сейчас Вам также необходима поддержка людей из близкого окружения, которым Вы доверяете. Если этого будет недостаточно, обращайтесь на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50. Услуга предоставляется круглосуточно, анонимно, по тарифам вашего оператора связи.
Если Вам потребуется очная полноценная консультация, всегда можно обратиться к психологу в центр социальных служб по месту жительства за профессиональной и бесплатной услугой.
С уважением, консультант службы.
У меня не получается справиться с суицидальными мыслями. Сейчас я учусь в хорошем вузе, нельзя выпадать из процесса, но иногда мое эмоциональное состояние очень сильно ухудшается. Я боюсь, что кроме суицидальных мыслей ничего не останется. Они как-то обвалакивают и вытесняют все. Иногда я с трудом сдерживаюсь, чтобы не причинить себе вред, могу начать бить себя по голове со всей силы. Со мной просиходило много всего плохого в прошлом. Я это уже изменить никак не могу, но мне все еще тяжело. Можно как-то контролировать это отвращение к себе и мысли об уходе из жизни? Для меня учеба очень много значит, я боюсь, что потеряю ее, если не справлюсь.
Здравствуйте, Катя!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Катя, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Катя, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.
Катя, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, а также состояние внутреннего напряжения, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Катя, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родителей, как самых родных и близких вам людей. Попробуйте поговорить с ними, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что сейчас вы находитесь в тяжелом состоянии и вам необходима их помощь, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, что Вам необходима помощь и поддержка с их стороны, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Катя, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.
Катя, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Катя, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50; 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Не хочется жить, я не выдерживаю, всё Хочется умереть прямо сейчас Жизнь идёт под откос, никто не понимает , все нападают, нет дальнейшего действия к существованию
Здравствуйте, Оксана!
Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы пишете, что не хотите жить, больше не выдерживаете, но не даете подробной информации о том, что именно происходило и/или происходит в Вашей жизни (в чём и почему она "идёт под откос"), из-за чего стали возникать данные негативные мысли, что послужило "спусковым крючком". В Вашем письме в целом очень мало информации о Вас и Вашей проблеме. А данная рубрика "Вопросы к психологу" не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.По этой причине мне, к сожалению, сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить Ваше состояние, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Оксана, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на волнующие Вас вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и по итогу облегчит Ваше состояние.
Оксана, если же Вы чувствуете, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что Вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью. Вы можете, повторюсь, позвонить по вышеперечисленным номерам телефонов и вместе со специалистом обсудить, что сейчас можно было бы предпринять, или также можно позвонить в службу 112 и вызвать медиков.
С уважением, консультант службы.
Не хочу делиться своим возрастом
Но я подросток
Заканчиваю школу учусь уже несколько лет на домашнем обучении
Ни знакомых, ни друзей ни кого
На протяжении уже четырех лет я обсолютно опустошен
И по началу это чувство "ничего" могло неожиданно переменяться на резко противоположную гиперактивность, но со временем эти резкие перепады настроения становились все реже, а опустошение становилось все тяжелее
И теперь мою "жизнь" можно обозвать только скудным существованием
Я не могу заставить себя помыться, пропускаю приемы пищи просто от бессилия или из-за того что сплю несколько дней подряд, нужно ли говорить что время потеряло для меня всякую ценность
Вся моя реальность сводится к тому что я либо сплю, либо думаю о том как все вокруг скучно и пусто, либо занимаюсь самоповреждением что бы отвлечься на физическую боль или просто снять стресс
И конечно все это время нас посещают мысли о самоубийстве
Но просто как мысли на фоне
Они были такими естественными о обычными и я давно отказался от идеи воплощать их
Но причина по которой я делюсь этим всем как раз в том что уже нет
Я действительно собрался это сделать и осознание этого меня ужаснуло
Я уже решил как хочу умереть
Уже начал планировать и готовиться
И это произошло так незаметно для меня самого
И я действительно этого хочу, но все равно сомневаюсь
Здравствуйте, Саша!
Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете чувство одиночества, опустошенности, бессилия и безысходности. Уход из жизни рассматривается Вами как возможный вариант решения проблем.
Саша, очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Стоит отметить, что Вы – достаточно волевой, сильный человек, поскольку на протяжении нескольких лет смогли самостоятельно справляться со своими мыслями и состоянием, а также осмелились обратиться за помощью.
Вы пишите, что Вы абсолютно опустошены, что сейчас Ваша жизнь - это скудное существование. С какого момента Вы начали наблюдать подобные ощущения? Что поменялось в Вашей жизни? Что подтолкнуло к такому состоянию?
Вы пишите, что у Вас никого нет. Саша, в Вашем случае обязательно необходима поддержка, поэтому постарайтесь не оставаться один на один со своими переживаниями, разделите их с людьми, которым доверяете.
Если нет друзей, предпримите попытки для знакомства: подумайте о занятиях, которые Вам по душе, реализуйте их, знакомьтесь с людьми, которые разделяют Ваши увлечения и интересы.
Займитесь чем-то принципиально новым. Сначала можно без особого желания, интерес придет в процессе. Пусть это будет эмоциональное занятие: поход, фигурное катание, стрельба в тире, верховая езда и т.д. Наш мозг нуждается в новом опыте для того, чтобы генерировать свежую энергию. Старайтесь посещать все встречи, на которые Вас приглашают. Не обходите стороной компании.
Добавьте в жизнь новые предметы, которые доставляют эстетическое удовольствие. Прислушивайтесь к маленьким желаниям. Что хочется прямо сейчас? Это будут совсем небольшие желания: сесть поудобнее, попить воды, посидеть с закрытыми глазами пару минут, встать и размяться. Придайте важность этим скромным желаниям. Чуть замедлитесь, когда моете руки, гладите домашнего питомца, едите. Постарайтесь не проходить мимо своих ощущений. Способность воспринимать жизнь на уровне чувственных ощущений теряется с годами. И вместе с ней теряется способность чувствовать себя живым и счастливым.
Подумайте, нет ли у Вас чувств, которые Вы каждый день вынуждены подавлять? Отсутствие желаний - часто результат того, что мы хронически не разрешаем себе чувствовать то, что на самом деле чувствуем. Так, привычно не разрешая себе переживать, например, свое отвращение к чему-либо, мы привыкаем не замечать и другие важные чувства, побуждения. И перестаем желать чего-то по-настоящему.
Очень часто для того что бы прожить какое-то чувство или эмоцию достаточно просто признать его в себе. Сказать себе, необязательно вслух, «да, сейчас я злюсь», или «я чувствую обиду, подавленность» и это нормально. Ведь все человеческие чувства являются нормальными и имеют место быть. Не надо их запрещать, разрешите себе их, именно этот даст возможность их проживать и выражать конструктивно. Если мы запрещаем чувствам быть, даже негативным, мы отворачиваемся от своего собственного внутреннего мира. А это может привести к серьезным проблемам в психическом и телесном здоровье человека. Существует множество способов конструктивного проживания эмоций: написать письмо, прокричаться, заняться спортом, использовать дыхательные практики и гимнастику и т.д. Более подробно со всеми способами Вы можете ознакомиться в сети Интернет, научной литературе, у специалиста. И подобрать наиболее подходящие для Вас.
Также Вам необходимы полноценный сон и правильное питание. Осуществление действий, которые будут приносить удовольствие. Вспомните, что Вам раньше приносило удовольствие?
Интерес к жизни - это достижение целей и осознание всего того прекрасного, что находится вокруг, и происходит с нами. Поэтому задайтесь вопросом, чего Вы хотите? Возьмите лист бумаги, ручку и пропишите свои цели и желания. Затем продумайте шаги к достижению этих целей. Что Вы сейчас можете сделать? И начинайте действовать.
Саша, для тщательного анализа причин Вашего состояния и более эффективного поиска их разрешения, рекомендую обратиться к специалисту в очной форме. Это можно сделать бесплатно в социальных, бюджетных организациях. Например, Вы можете обратиться к школьному психологу, если такой имеется. Также Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Если Вам потребуется экстренная психологическая помощь, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон: +7 (495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, конфиденциально).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Не знаю, уже куда обратиться и совсем не понимаю, что делать. Проблемы, наверное, начались ещё в детстве, когда меня постоянно избивали отец и брат. Постоянно меня унижали, говорили, что я никто. За каждое малейшее действие меня осуждали, и я просто стал бояться издать лишний звук, чтобы меня никто не заметил. Потому что, если вдруг им что-то не понравится, то сразу же меня бьют и издеваются надо мной. К тому же отец еще постоянно бил маму, когда был пьяным, а я маленьким смотрел на это и боялся, но когда стал чуть старше, то пытался как-то защищать, хоть и сам получал. В общем не отец, а тиран какой-то, очень сильную ненависть к нему испытываю. Так же и к брату, который пошел по его стопам и издевался уже надо мной, ведь я ему ничего сделать не мог и рассказать кому-то тоже не мог, потому что за это я получал вдвойне потом. Это все скорее и поспособствовало моим дальнейшим проблемам в себе.
Сейчас у меня рядом совсем никого нет, ни родных и близких, ни друзей, абсолютно никого. Мне не с кем разговаривать и чем-то делиться. Только отец, который всегда всем недоволен, указывает мне, что делать. Пытается контролировать каждый мой шаг и говорит, как я неправильно всё делаю. В общем, не даёт мне "дышать", даже учитывая то, что я с ним не живу. Так уже продолжается на протяжении нескольких лет, за это время я стал бояться общаться с людьми, общественных мест, да и вообще просто выходить на улицу. Чувствую себя везде лишним, что я всем мешаю, и что меня вообще не должно быть. Любой взгляд на меня сопровождается дикой паникой, что обо мне все ужасно думают. Если кто-то рядом смеётся, я думаю, что они смеются надо мной. В общем, никак не могу находиться в обществе. Даже позвонить для помощи психолога (хоть и написано, что это все анонимно), всё равно не решаюсь, дико боюсь, что меня осудят за всё, что я говорю. Сюда тоже сложно писать, ведь думаю, что именно мои проблемы никому не будут интересны, и я просто пытаюсь кому-то навязаться, но написать все же проще чем говорить. Я постоянно испытываю чувство вины и стыда за каждое своё действие, за каждое слово. Могу вспомнить какой-то малейший случай, где я сказал одну фразу как-то не так, не теми словами, которыми хотел, или не то действие сделал, и сразу ощущаю себя просто никчёмным. И так абсолютно каждый день меня съедают такие мысли. Не могу спать из-за этого, есть и вообще делать какие-то обычные вещи тяжело, даже просто вставать с кровати. Я вообще не могу никому доверять, что-либо рассказывать. На фоне этого всего потерял всех, кто мне был дорог. Не понимаю, как вообще со мной кто-то общался, как я мог находиться в отношениях. Всегда старался не показывать все свои слабости, подавлять мысли, но подсознательно думал, что я не нужен всем этим людям. Теперь я просто жалею обо всём и ненавижу себя за то, что я такой. За то, что потерял из-за этого близких мне людей. И ничего уже не вернуть. Постоянно живу прошлым, где мне хоть как-то было хорошо. Где меня окружали хорошие люди. Но понимаю, что уже такого никогда не будет. Они больше никогда не появятся в моей жизни.
Сейчас каждый мой новый день - это один и тот же день: дом, работа, жизнь в своих мыслях и больше ничего, просто существование. А ведь мне всего 23 года... Я устал так жить в угнетении изо дня в день, не вижу в себе никаких перспектив. Мне не хочется ничем заниматься, потому что в моей голове застряли установки "ты никто и ничего у тебя не получится". Поэтому даже не берусь ни за какие действия, потому что знаю, что итога никакого не будет, либо же он будет плохим. Про свою самооценку я вообще молчу, мне кажется ее вообще не существует. Просто хочется закончить всё это и больше никому не мешать. Не знаю, как с этим справляться, как от этого избавиться. Финансов на посещение психиатра или на какую-либо терапию нет, то есть выходов просто ноль. Понимаю, что это выглядит безнадежно и жалко, я уже сам потерял надежду на что-либо хорошее и всего лишь хотел выговориться. Спасибо!
Здравствуйте, Дмитрий!
Очень важно, что Вы поделились своими переживаниями и обратились за психологической поддержкой. Наш сайт – это именно та площадка, где можно познакомиться с мнением психолога по теме своего психологического запроса, исследовать закономерности развития событий и увидеть для себя новые возможности. В рамках «личного кабинета» есть возможность вести диалог в режиме переписки и более подробно исследовать волнующую тему.
У Вас резонирует «тема отца»: своих реакций на поступки отца, его роли в вашей жизни. Видимо в этой теме много нераскрытых и острых для вас вопросов. И чтобы уверенно и свободно двигаться дальше, видимо пришло время получить ответы на волнующие вопросы от самого себя.
Отец очень важная фигура в жизни ребёнка. Он закладывает основы уверенности в себе, или лишает её; формирует решительность, готовность к действиям или блокирует эти возможности и многое другое. Отец всегда незримо присутствует на протяжении всей жизни мужчины. Сын ориентируется на мнение отца, ждёт одобрения своего выбора, своих поступков, нуждается в поддержке и обратной связи своих действий. Отец становится ориентиром, на которого сын равняется, если отец имеет авторитет. Все сыновья имеют отцов, но все истории отцов и их детей индивидуальны.
Как обычно реагируете в общении с отцом?
Что хочется изменить в своих реакциях, что сказать ему?
Говорили ли отцу о своей потребности изменений в вашем взаимодействии? Если да, то как он реагировал/реагирует?
Какие у вас чувства по отношению к отцу?
Так как у нас общение в формате единоразовой переписки, ответы на предложенные вопросы будете знать только вы. Если вы решите продолжить работу, вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поделиться своими мыслями. Исследуя своё психоэмоциональное состояние, вы начнёте лучше понимать себя, научитесь контролировать свои реакции, сможете разобраться в том, что мешает двигаться вперёд, научитесь быть себе самому поддержкой и опорой в непростых жизненных ситуациях, укрепите самооценку и почувствуете себя намного лучше. Прошлое изменить нельзя, но можно влиять на свою настоящую жизнь, формируя благополучное будущее.
В связи с постоянным напряжением от непонимания, что делать, какие жизненнгые ориентиры выбрать, как действовать, вы можете ощущать истощение и потерю смыслов. Также эмоциональное и физическое истощение может быть связано с растратой собственных ресурсов и медленном их восполнении. Ресурсами может быть то, что вдохновляет и восстанавливает вас, а также то, что приносит радость и удовольствие в повседневности. Так, ресурсами можем считать полноценный сон, активную социальную жизнь, наличие любимого дела, вкусную и полезную еду, интересные события, проведенное время с любимыми и близкими людьми, друзьями, приобретение чего-нибудь желаемого, и многое другое. И вот в чём интересная особенность: ресурсы с одной стороны поддерживают интерес к жизни, позволяю почувствовать её вкус, но также важно строить свою жизнь так, чтобы она наполнялась разными полезными ресурсами. И одним из проектов Вашего жизненного плана, например, может быть наполнение своей жизни приятными событиями. Или что-то другое, что вас очень интересует и к чему хотелось бы стремиться. Для этого стоит определить свои значимые цели и пути их достижения.
Прислушайтесь к своим желаниям и потребностям. Вспомните, что Вам нравится в разных сферах вашей жизни. Обращайте внимание на свои ощущения, исследуйте себя. Идите за своими потребностями и интересами. Ведите дневник, описывайте свои впечатления. Подумайте о способах достижения целей, о том, кто может помогать Вам в развитии. И таким образом, Вы будете понимать, чего действительно хотите, что получается, что нет, какие стратегии используете, а что хотели бы попробовать, но пока не готовы и многое другое.
На пути самоисследования Вам помогут психологи, обращайтесь за психологической помощью в доступном для Вас формате: очно или дистанционно. За бесплатными консультациями психолога можно обратиться в социальные службы по месту жительства. Дистанционно можно продолжить на нашем сайте.
Вопросов, требующих внимания, достаточно много. Вы уже начали путь конструктивных изменений, продолжайте, и обязательно увидите изменения к лучшему.
С уважением, консультант службы.
.
Доброго времени суток! Я - Женя, мне скоро 12 лет. Пишу я вам, так как уже не могу терпеть свои проблемы и очень нуждаюсь в вашей помощи и доверяю.
С самого детства мать срывалась на меня просто так, даже если у неё что-то не получается. Мать уходила на работу и я всегда оставалась одна, безумно боясь, так как моя мать уходила в ночь, а я боялась даже свет включить. Эти страхи одиночества и темноты остались во мне до сих пор. Каждый день я плачу, так как мать как всегда срывается на меня, но я терплю. Наверное, я не самая лучшая дочь, но я стараюсь угодить матери во всем, я даже деньги не прошу, как делают другие подростки.
Она даже не интересуется моей жизнью, ей важна только моя учеба, главное пятерки, как всегда, а не состояние своей же дочери.
Интернет - это моя новая жизнь. Я ухожу от реальности с помощью музыки, интернета. У меня начал пропадать аппетит и всегда болит сердце, голова - возможно из за того, что я всегда нервничаю, переживаю.
Когда мне было 7-8 лет, мать меня избивала каждый божий день. В 9-лет у меня появилась депрессия, а за ней пошла и дисфория, от которых я до сих пор не могу избавиться. Я зависию от чужого мнения, как будто я собака на поводке. Я не чувствую свободы и счастья.
Мать каждый день кричит, покрывая матами и говорит, что было бы лучше, если бы я не родилась, а когда окружающие рядом, она делает вид, будто она самая лучшая мамочка, которая никогда не обидит своего ребёнка. Я чувствую, то что она меня ненавидит из за того, что я безумно похожа на отца своей внешностью. Она попрекает меня, я устала.
У меня в реальности всего лишь одна подруга с которой я вижусь раз в месяц. У меня много интернет друзей, меня все знакомые считают безумно комфортным человек и мне приятно, они даже не догадываются о моих проблемах, думаю, это даже хорошо? Ведь кому нужны мои проблемы, когда у всех есть свои.
Год назад я хотела покончить с собой, но меня остановила интернет подруга, она всегда меня поддерживает, но я уже чувствую, что начинаю терять эмоции, чувства и поддержка не помогает. Мне страшно высказываться на счёт своих проблем, я боюсь, боюсь, что меня посчитают слабой или же начнут смеяться, для меня это позор. Каждый день паническая атака, нервы, дисфория, одиночество, которое съедает меня внутри.
Я просто хочу почувствовать себя в безопасности, быть счастливой и быть рядом с любимым человеком, заботиться друг о друге и греться в взаимных объятиях.
Сейчас я тоже думаю покончить с собой, возможно даже сегодня, но меня останавливает мысль: «стоит ли это делать? Что будет после смерти? Пустота, тьма? Ада и Рая не существует?» и я боюсь, но не могу уже терпеть унижения. Я устала захлёбываться в собственных слезах.
Здравствуйте, Евгения!
Вы очень смелая девушка, так как обратиться за помощью могут не все. Вы смогли это сделать и это очень правильно.
Вы пишете об обстоятельствах своей жизни, в которой не получаете от мамы той поддержки, в которой нуждаетесь. Для своего возраста вы хорошо анализируете ситуацию, видно, что интересуетесь психологическими понятиями.
Насколько я понимаю из содержания письма, Ваши взаимоотношения с родителями оставляют желать лучшего. Вы считаете, что родные нарушают Ваши психологические границы и нередко проявляют по отношению к Вам агрессию. В связи со сложными отношениями в родительской семье, частыми упрёками и претензиями с их стороны напряжение снимается Вами через реакцию гнева, который в свою очередь истощает Вас. Вы замечаете, что устали от такого общения, но не можете найти выход из сложившейся ситуации.
Евгения, к сожалению, не всегда родители своевременно замечают взросление своего ребёнка, не всегда бывают сдержаны в реакциях и высказываниях. И все потому, что взрослые неидеальны: они действуют исходя из собственного опыта, так как возможно с ними в детстве так общались их собственные родители или другое близкое окружение. Понимаю, что Вы испытываете гнев по отношению к родителям и к себе самой, ведь ребёнку всегда сложнее отстоять свои эмоциональные и физические границы перед взрослыми. Бывает, что для выстраивания взаимодействия с родителями требуется довольно много времени. Не у всех детей это получается, если сами взрослые не хотят менять стиль общения. Но думаю, Вы можете пробовать отстаивать своё право на то, чтобы быть услышанной ими, так как родителей не выбирают, и они – самые близкие и, думаю, по-своему любящие Вас люди.
Важно научиться конструктивно (лучшим, полезным способом) выражать свой гнев. В жизни могут быть разные ситуации, и важно научиться справляться с ними эффективно. Способ, который Вы выбираете сейчас, по моему мнению, разрушает Вас, и как Вы сами отмечаете, не меняет ситуацию к лучшему. Давайте посмотрим, как можно действовать по-другому, безопасно и конструктивно.
Начните, к примеру, с просьбы к родителям стучаться в дверь Вашей комнаты. Поясните, что для Вас это важно, что этот знак будет говорить Вам о том, что родители понимают и принимают Вашу потребность иметь своё личное пространство в доме. Когда родители повышают голос, старайтесь не заражаться гневом, постарайтесь сообщать родителям о том, что Вы чувствуете в момент их крика. (Не нужно обвинять их, просто сообщите о том, что с Вами происходит, что Вы чувствуете). Этот метод называется «Я»-сообщение. Например: «Мама. когда ты кричишь на меня, мне становится страшно/ я перестаю понимать тебя от страха». Сообщите также, что Вы готовы обсуждать любые вопросы, но в спокойном тоне.
Евгения, есть ещё другие техники общения. Также эффективны приёмы саморегуляции. Для того чтобы познакомиться с ними, перейдите по ссылке: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502
Что изменится, когда Вы начнёте применять эти техники? Вы научитесь противостоять заразительной истероидной реакции и реакции агрессии, и прекратите растрачивать свои физические и эмоциональные ресурсы на разрушающую Вас реакцию. Тот, кто может контролировать свои эмоции и реакции, владеет ситуацией! Помните об этом простом секрете! Кроме того, важно, что Вы имеете поддержку в лице Вашего дедушки. Уверена, Ваша новая практика укрепит ваше взаимопонимание. Также помните, что в любых непростых ситуациях Вы в любое время суток анонимно и бесплатно можете обращаться на Всероссийский телефон доверия и получать психологическую поддержку. Номер телефона 8 800 2000 122.
Берегите себя, пробуйте безопасные и эффективные способы в общении, помните, что Вы не одна и всегда можете получить поддержку помогающих специалистов.
С уважением, консультант службы.