Вопросы психологу

Здравствуйте, Алина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете глубокую апатию, перестали замечать что-то хорошее в жизни и все вокруг кажется Вам мрачным. На фоне своего состояния Вы задумались о суициде, перестав видеть свое будущее.

Алина, мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, поскольку каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны родителей, друзей, которые готовы поддержать в трудной ситуации. Когда Вы чувствуете, что необходимые потребности не удовлетворены, возникает ощущение непреодолимой грусти, невозможности что-то изменить, а следом - мысли и суициде. Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, не смотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация имеет свой выход.

Алина, подумайте, с чего начались Ваши переживания об отсутствии смысла жизни? Как давно Вы ощущаете депрессивное состояние? К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, нужно решиться рассказать об этом своим близким. Также, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам и более подробно отразить то, что чувствуете на данный момент. Также, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью в Вашем населенном пункте.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вадим. Вы сталкиваетесь с видимыми трудностями в обучении в школе, прикладывая усилия, которые не приносят своих плодов. Вследствие этого, Вам тяжело увидеть позитивную жизненную перспективу своего будущего.

Вадим, позвольте Вас поддержать и отметить Ваши усилия, которые Вы прилагаете для того, чтобы повысить свою успеваемость. Вы пишите о том, что давно испытываете трудности, однако ситуация не меняется.

Вадим, чтобы понимать почему с Вами происходит сложившаяся ситуация, необходимо выяснить причины. Возможно, у Вас видимые трудности с концентрацией, с пониманием каких-либо явлений давно, что может говорить о физиологических изменениях в силу подросткового возраста. Либо, Вы могли  пережить психологическую травму и с тех пор не можете начать хорошо учиться. Так или иначе, лучше не предполагать, а обратиться к специалистам для того, чтобы состояние Вашей психики продиагностировали. Поговорите с Вашими родителями о Вашем намерении обратиться к психиатру, чтобы специалист помог найти причины Вашей неуспеваемости.

Вадим, в рамках консультации вопрос/ответ нет возможности задать Вам уточняющие вопросы и вести с Вами диалог. По мере необходимости Вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.

С Уважением, консультант службы.

Добрый день. Из Вашего обращения я поняла, что Вас волнуют вопросы категоричного отношения людей к такому явлению как смена пола. Также, Вы сталкиваетесь с дисфорией, которая Вас беспокоит и о которой Вы не рассказываете никому.

Хотелось бы отметить, что, обратившись на сайт – Вы ощутили потребность в решении волнующих Вас тем, а это говорит о том, что Вы проявляете заботу по отношению к себе.

На самом деле, любой вопрос имеет несколько точек зрения. На одни и те же вещи люди могут смотреть по-разному, также по-разному могут проявлять себя и демонстрировать свое отношение по тому или иному вопросу. Разность точек зрения зависит от многих факторов: воспитания, социализации, собственного опыта, характера человека, способов его реагирования и многое другое. Не соглашаться с каким-то явлением – это нормально. К слову, если речь идет о вопросе смены пола – многие придерживаются общепринятых стандартов и выражают консервативную точку зрения. Данный вопрос всегда рассматривается индивидуально и люди, которые ощущают себя в другом теле – как правило, диагностируются у специалиста-психиатра, чтобы четко удостовериться в своем стремлении пойти на такой серьезный шаг.

Если говорить о том состоянии, которое Вы испытываете – дисфории, необходимо понимать, что дисфория может проявляться в разной степени. Для тяжелой степени характерны вспышки ярости, чувство отчаяния и беспомощности, злобы на весь мир. В силу того, что подобные чувства может испытывать любой человек, диагноз ставится только специалистом. Особое внимание при этом уделяется сопутствующим синдромам. Также дисфория может возникать как реакция на сильный стресс и даже при некоторых физиологических состояниях. Учитывая, что Вы сталкиваетесь с такими состояниями - постарайтесь не переживать эти чувства в одиночку. Поддержка от родных и близких всегда очень помогает справляться. 

К сожалению, формат консультации вопрос/ответ – не представляет возможным задать Вам дополнительные вопросы и выяснить причину, по которой Вы не говорите о своем состоянии. Поэтому рекомендую Вам обратиться к специалисту психиатру/психотерапевту за консультацией. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на телефон доверия по номеру +7 495 989 50 50. 

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя. В своем обращении Вы пишите о том, что переживаете болезненное расставание с мужем. Вам тяжело справляться с болью внутри и Вы искренне не понимаете, почему в Ваших отношениях было столько недопонимания.

Катя, хотелось бы поддержать Вас. Расставание дается каждому человеку непросто, поскольку это своего рода потеря, которая тяжело переживается внутри. Люди расстаются по разным причинам, как правило тогда, когда компромиссов больше не находится и каждый придерживается своей точки зрения. Понять друг друга бывает крайне сложно, поскольку у каждого в паре свои потребности и разные способы реагирования. Как я понимаю из Вашего обращения – Вам не хватало чувств со стороны мужа, сострадания к Вам. Возможно, это может говорить о недостатке внимания, а как известно, другой человек может дать его ровно столько, насколько способен. Вероятно – тяга к селфхарму может быть обусловлена тем, что Вы буквально кричали о том, чтобы Вас заметили, полюбили и дали того, чего Вам так не хватает.

Расставаясь, люди извлекают урок из полученного опыта и уже отталкиваясь от него, начинают строить свою новую жизнь. Это период нового знакомства с собой, поиска собственных ресуросов для преодоления. Да, такие моменты каждый переживает по-своему. Человек в праве дать себе время для страданий, однако, не стоит забывать о том, что слишком длительное застревание на ситуации не будет влиять благоприятно.

Катя, предлагаю Вам поразмыслить над тем, по какой причине Вы расстались, как Вам было в браке и как Вам после расставания. Принимая решение о расставание– человек имеет вескую причину. Подумайте над этим. Рекомендую записывать все свои мысли в блокнот, чтобы было проще отслеживать Ваши чувства. Также, полезным будет прописать планы на свою дальнейшую новую жизнь, расставляя свои жизненные приоритеты. Обратитесь в собственный внутренний мир, не думая о том, почему человек с Вами поступает так или иначе. У человека всегда есть свои причины, Вы, в свою очередь, просто определяете для себя –приемлемо ли поведение человека в Вашу сторону или нет.

Катя, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому рекомендую решить интересующие Вас вопросы в очном обращении у специалиста психолога/психотерапевта. Возможно, Ваши прошлые травмы могли повлиять на текущие жизненные решения и с этим необходимо разобраться. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра.

Вам сейчас приходится нелегко: сложные отношения с родителями, ощущение недооцененности и потеря интереса к тому, что раньше вызывало интерес и радовало. Переживания настолько тяжелы, что Вы всерьез задумываетесь о самоубийстве, даже делали попытку покончить с собой и это похоже на сильное отчаяние и буквально крик о необходимости что-то поменять в вашей жизненной ситуации.

Очень ценно, что Вы нашли возможность поделиться тем, что с Вами происходит, и обратились за помощью.

Александра, каждый человек нуждается в защищенности и поддержке со стороны близких и очень горько, когда родные люди – родители не дают столь нужной опоры. Так бывает, что взрослые, даже те, кто находится в ответственной роли, родители например, к сожалению, не всегда ведут себя чутко и ответственно. И в такой ситуации ребенку очень естественно чувствовать растерянность, обиду и злость. И бывает, что эту злость человек не дает себе почувствовать, или наряду со злостью ощущает еще и бессилие повлиять на людей, по отношению к которым испытывает гнев. И тогда он подавляет свои чувства и начинает направлять злость внутрь, на самого себя. Суицидальные мысли и действия – это аутоагрессия, т.е. направленная на самого себя агрессия, имеющая в действительности внешнего адресата. Человеку кажется, что он хочет покончить с собой, а на самом деле он сильно зол на других людей, на тех, на кого повлиять сейчас, как ему кажется, не в состоянии.

Александра, Вы вправе злиться на то, как поступает по отношению к Вам Ваша мать. Вправе испытывать гнев на отца, позволяющего себе по отношению к Вам оскорбительные высказывания. Они подарили Вам жизнь, по-своему заботятся о Вас и это также правда. Но некоторые их действия несут разрушительный характер и Вы вправе чувствовать возмущение и гнев. Иногда такое осознание помогает обозначить свои границы пусть не вовне, но хотя бы для себя самого и перестать направлять разрушительные импульсы на себя.

Александра, Вы в действительно непростой ситуации и сейчас очень важно найти поддержку и ресурс для себя. Подумайте, с кем Вы можете делиться переживаниями? Кто может слушать и сочувствовать? Кто есть вокруг, с кем просто приятно и комфортно проводить время. Чем Вы можете заниматься, что приносит радость и душевное равновесие? Вам нравится рисовать, и эксперименты с цветом можно также попробовать использовать для помощи себе: выражать цветом испытываемые эмоции; изображать их смену, трансформацию; создавать и размещать вокруг себя ресурсные, питающие сочетания цветов и оттенков…

Вы написали, что несмотря на старания, никто не замечает Ваших успехов. Чьего внимания и чьего признания Вам хотелось бы? Подчас те, чьего внимания мы жаждем, просто не знают об этом и некоторым из них бывает необходимо говорить о том, как их внимание и мнение важны для нас. А иногда мы ждем похвалы и признания от тех, кто совсем или в данный момент на это не способен. И не задумываемся, что есть и другие люди. И именно эти другие (друзья, соседи, члены сообщества по интересам, например, интернет-сообщества) могут стать важной поддерживающей силой в нашем движении по жизни, в творческой реализации. Подростковый и ранний юношеский возраст как раз то время, когда человек начинает все более осмысленно и самостоятельно расширять круг своего общения, перестает полностью зависеть только от ближайших членов семьи в своем мнении о себе и самооценке. Подумайте, возможно, такие люди уже есть рядом? Или теперь становится все более очевидно, что такой круг понимающих единомышленников пришла пора искать или создавать самой.

Вы сделали важный шаг на пути анализа создавшейся ситуации и помощи себе. Искренне желаю вам сил на этом пути.

С уважением, Виктория.

Здравствуйте, Ксения!

Сейчас Вы регулярно подвергаетесь насилию со стороны своего гражданского мужа, как психологическому, так и физическому. И это не может проходить бесследно. Страх, обида, гнев, ощущение бессилия – масса чувств и переживаний может возникать в связи с подобной ситуацией. И долгое нахождение в ситуации насилия настолько выматывает, что могут даже посещать мысли о суициде, настолько невыносимым становится все происходящее.

Спасибо, что нашли способ поделиться тем, что с Вами происходит, и обратились за помощью.

Оказываясь в столь сложной жизненной ситуации, естественно испытывать страх и чувство беспомощности. В Вашем случае, похоже, все осложняется зависимостью от этого человека: финансовые проблемы и плохие отношения с родителями словно привязывают Вас к нему...

Ксения, человеку, оказавшемуся в круге насилия, может казаться, что освобождение невозможно, выхода нет. Но это не так, выход есть, и своим сообщением здесь, на этом сайте, Вы подтверждаете собственную веру в то, что помощь и выход из подобных отношений возможны. Просто иногда мы не в силах справиться самостоятельно и нам нужна помощь близких людей и специалистов. Первое, что очень важно помнить: безопасность Вас и вашего ребенка – приоритет. И физическая, и психологическая безопасность. Оскорблять, унижать, бить другого человека недопустимо. Особенно когда речь идет о близких отношениях, где каждому из нас важно чувствовать себя принятым и защищенным. Если вы ощущаете угрозу для себя и вашего ребенка, Вы можете начать с обращения за помощью в специальные организации, которые осуществляют помощь людям, столкнувшимся с семейным насилием.

Например, Вы можете обратиться в:

1. Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию: 8-800-7000-600.

2. СПб ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам»: 8-812-713-13-19 (телефон доверия, запись на прием к специалистам (психолог, психотерапевт, специалист по социальной работе, юрист).

3. Кризисный центр для женщин «ИНГО» (Санкт-Петербург): 8-812-327-30-00 (с 11:00 до 18:00, по будням и воскресеньям консультации психолога, по субботам - юриста).

Вы упомянули о финансовых проблемах. Это очень существенный момент, но и в нем нет безнадежности. Если у вас нет возможности выплачивать долги банку, вы можете обратиться за юридической помощью по данному вопросу в кризисный центр advokat@crisiscenter.ru .

Столкнувшись с насилием, очень важно получать не только юридическую, но и психологическую помощь и поддержку. Подумайте, с кем из присутствующих в Вашей жизни людей Вы могли бы поделиться своими чувствами, кто мог бы внимательно и доброжелательно выслушать, посочувствовать, поддержать? Возможно, это будут друзья, коллеги по работе, которым вы сможете довериться.

В процессе выхода из отношений с применяющим насилие партнером важно найти для себя различные внешние ресурсы, которые будут помогать держаться, восстанавливать эмоциональный баланс, придавать сил. Очень полезным может стать какое-то новое увлечение или возвращение к старому любимому занятию, которое сможет давать Вам силы и веру, что в жизни есть что-то приятное и хорошее.

Ксения, помните, что ни один человек не заслуживает физического или эмоционального насилия. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за помощью и защитой. Получение помощи может быть первым шагом к лучшему и безопасному будущему для вас и вашего ребенка.

С уважением, консультант службы.

Анастасия, здравствуйте. 

Исходя из письма, Вы ощущаете себя никчёмной, бесполезной и слабой. Вы чувствуете себя одинокой, все проблемы Вам приходится решать самой. У Вас стал пропадать смысл жизни, появляется желание причинить себе вред. 

Анастасия, к сожалению, формат обращения не позволяет уточнить детали ситуации. Анастасия, вероятно, на фоне постоянных переживаний и жизненных трудностей у Вас стали появляться суицидальные мысли. Действительно, когда с человеком происходят ситуации, которые вызывают негативные переживания, особенно, когда этих ситуаций происходит много, накапливается внутреннее напряжение, истощаются внутренние ресурсы, могут появиться угнетающие мысли. 

Анастасия, желание нанести себе вред происходит тогда, когда человек не может преодолеть тяжёлые эмоциональные переживания и на этом фоне возникает потребность в разрушающих действиях, направленных на себя, что является способом справиться с сильной душевной болью.

Анастасия, предлагаю Вам попробовать методы саморегуляции, которые способствуют нормализации психоэмоционального состояния. Одним из приёмов саморегуляции являются упражнения, основанные на дыхании. Попробуйте дышать глубоко и ровно. Старайтесь сосредоточиться на процессе дыхания. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох.  Для того чтобы почувствовать себя более уверенно и настроиться на выполнение какого-то дела и  результат, также может помочь приём самовнушения, например, проговаривать себе, придавая позитивный настрой: «Я смогу», «Я справлюсь», «У меня получится». Анастасия, для того, чтобы почувствовать силы в себе, ощутить внутреннюю опору, попробуйте сфокусироваться на своих сильных сторонах, а не том, чего у Вас нет или чего Вам не хватает. Эффективным будет прописать свои сильные стороны на листе бумаги.  Существуют и медитативные практики, которые позволяют почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться. Можно проделать следующее упражнение: сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, как воздух входит и выходит через нос, заполняет лёгкие. Таким образом, это позволяет прийти в более равновесное психоэмоциональное состояние. 

Анастасия, в обращении Вы пишете про «тяжёлую учёбу» и «проблемы с трудоустройством». К сожалению, в обращении нет подробностей того, в связи с чем учёба давалась/даётся тяжело и в связи с чем несколько раз Вам отказывали при трудоустройстве. Эффективность в деятельности зависит от многих аспектов, моментов: от заинтересованности сферой деятельности, мотивации, коммуникативных навыков, способности адаптироваться в коллективе. Анастасия, предлагаю Вам подумать и проанализировать то, что Вас интересует, в чём бы Вы хотели себя попробовать (возможно, это будет даже какая-либо новая сфера деятельности), то, что Вам искренне нравится. Это может поспособствовать более многогранному взгляду на себя, почувствовать свою значимость, позволит познакомиться с новыми людьми, разделяющими Ваши интересы, расширить круг общения. 

Анастасия, призываю Вас не замыкаться в себе, открыто рассказать о силе своих переживаний близким, тем людям из Вашего окружения, которым Вы доверяете. Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. Помните, что Вы также можете позвонить на телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50. 

С уважением, Анастасия. 

Катя, здравствуйте.

Как можно видеть из обращения, Вы испытываете трудности в общении, это негативно влияет, как на повседневную жизнь, так и мешает в работе, вследствие чего Вы пребываете в ужасном стрессе.

Катя, в обращении Вы достаточно глубоко описываете и анализируете своё эмоциональное состояние, а также причины его возникновения. Из текста письма чувствуется Ваше угнетённое состояние и, вместе с тем, стремление и готовность работать над собой, что уже является большим шагом на пути к внутренней гармонии, улучшению психоэмоционального состояния и продуктивности в деятельности.

Безусловно, коммуникативные навыки являются очень важной составляющей во взаимодействии с другими людьми, как в повседневной жизни, так и на работе. Катя, в обращении Вы пишете, что работаете «в продажах». Эта сфера требует много внутренних затрат: вести диалог на протяжении долгого времени, подстраиваться под другого человека, постоянно отслеживать эмоции, намерения собеседника, придерживаться определённой манеры в речи. Катя, у каждого человека свой определённый уровень коммуникативных навыков и потребности в общении, например, кому-то комфортнее в узком кругу, кому-то, наоборот, необходимо насыщенное и разнообразное общение. Коммуникативные навыки можно развивать, и, вместе с тем, при этом важно ориентироваться на собственные потребности и возможности, особенно при выборе профессиональной деятельности. Катя, если слишком интенсивное и вынужденное общение сильно истощает и Ваши внутренние ресурсы исчерпаны, подумайте, в какой сфере Вы были бы более эффективны и оставались «в ресурсе»? Для этого призываю Вас широко взглянуть на свои разные грани и стороны и выделить те, которые являются Вашими сильными качествами.

Катя, порекомендую Вам некоторые приёмы саморегуляции, которые могут помочь нормализовать психоэмоциональное состояние, особенно в ситуации, когда Вы чувствуете себя угнетённо. Попробуйте подышать глубоко и ровно. Старайтесь сосредоточиться на процессе дыхания. Во время вдоха считайте до 4, затем можно ненадолго задержать дыхание, а во время выдоха считайте до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Такой ритм дыхания позволяет снять излишнюю тревогу. Почувствовать опору в себе может помочь упражнение «Безопасное место». Можно закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушаться к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютный дом или природа). Попробуйте в деталях ощутить запахи, звуки этого места, почувствовать внутреннее расслабление, пребывая в нём какое-то время. Катя, можете попробовать медитативные практики, которые позволяют почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться. Можно проделать следующее упражнение: сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, как воздух входит и выходит через нос, заполняет лёгкие. Или можно сконцентрироваться на каком-то позитивном образе, объекте.

Катя, как Вы указали в обращении, трудности в общении у Вас начали возникать и формироваться ещё в детстве, в связи с чем у Вас возникли страхи при взаимодействии с другими и, вероятно, негативные убеждения по отношению к себе. Поддерживаю Вас в намерении обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту для более глубокой проработки Вашего состояния.

С уважением, Анастасия.

К сожалению или к счастью, порой людей застают такие мысли, это как сигнал того, что вам не подходит, не соответствует вашим ожиданиям, погружает вас в состояние вечного "плохо". Это кризис, который необходимо прожить и принять для того, чтобы было хорошо.

Суицид видится вам выходом из этого "плохо", которое вы приобрели. Однако это не так, в этом случае у вас не будет возможности понять как могло быть хорошо.

С этим "плохо" необходимо работать. 

Я рекомендую вам выписать то, что вам когда-либо приносило удовольствие, что давало "искру", приносило много энергии и почему. На эти пункты важно обратить внимание, понять по какой причине они исчезли из вашей жизни или как именно вы перестали ими так восхищаться. Это вернёт вам осознание того, что есть у вас сейчас и, как следствие, поможет найти другие выходы из состояния "плохо".

Кроме того, я рекомендую вам обратить внимание на себя, на свои хобби, иными словами - вашу активность вне семьи, работы, учёбы. Выпишите какие качества и умения вы хотели бы в себе развивать, сфокусируйтесь на них и попробуйте постепенно вводить их в свою рутину, выделяя на них сначала небольшое количество времени (исходя из загруженности), затем добавляя и добавляя время. Это поможет вам расширить угол обзора, посмотреть на ситуацию как бы "со стороны", вне обязательной работы и учёбы.

Если вы чувствуете, что сил на перерабатывание этого опыта у вас нет, то я рекомендую вам обратиться на наш телефон доверия 7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или на наш сайт в Личный кабинет где наши специалисты-психологи помогут более подробно разобраться в сложившейся ситуации.

С уважением, Дарья.