Вопросы
здравствуйте, мне 16 лет. уже как несколько лет я не могу избавиться от тошноты и сильной тревоги при общении с матерью, бабушкой, сестрой, да и с другими людьми (по большей части, с мужчинами, парнями и т.д, да и со взрослыми людьми в общем)
я не могу понять, в чём дело. кто-то подходит ко мне ближе, чем на 4 метра и сразу начинается: неприятные запахи, тошнота, холодный пот по всему телу, быстрое сердцебиение, головокружение, беспорядок в голове, желание просто уйти и поспать.
единственные, к кому я этого не ощущаю: учительница литературы, учительница физики и две подруги. со всеми остальными беда. ходила к школьному психологу, говорила об этом, пыталась делать всякие дыхательные упражнения, чтобы успокаиваться, тëрла и разминала пальцы, по рекомендации шк. психолога.. ничего не выходит. с матерью боюсь это обсуждать, потому что точно знаю, что она будет либо злиться, либо обижаться, либо и злиться, и обижаться. без отца живу ещё давно, поэтому даже ему писать не очень хочется, занятой человек, в общем.
я очень надеюсь, что мне не придётся обсуждать это с матерью, потому что, пока что, иного выхода я не вижу.
помогите, пожалуйста. буду благодарна!
Здравствуйте, Рюна.
Вы испытываете сложности в общении с другими людьми, так как их присутствие вызывает у Вас чувство тревоги, сопровождающееся выраженными физиологическими реакциями, с которыми Вам трудно справиться и контролировать их. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Рюна, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания, и, возможно, Вам действительно может быть сейчас необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. Прежде всего, следует сказать, что Вы не должны себя винить за то, что Вы таким образом реагируете на окружающих людей. Есть определённые причины, по которым это происходит, и их необходимо выяснить. В данном случае Вам необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру, чтобы пройти подробное клиническое обследование. Вы можете проконсультироваться по данному вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Рюна, если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.
Вы отмечаете, что уже пытались применять различные упражнения на саморегуляцию, но они не принесли Вам должного эффекта. Здесь следует учитывать, что эффективность таких упражнений может проявляться не сразу, а со временем и при регулярной тренировке. Поэтому Вы можете попробовать практиковаться в них и дальше, чтобы ощутить от них пользу. Дополнительную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение. А также Вы можете прочитать статью: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Рюна, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.