Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия. Вы испытываете трудности в семейных отношениях с мужем, который переживает кризис. Переживания Вашего мужа настолько захватили его жизнь, что Вы невольно вовлечены в его страдания и, по его словам, виноваты в том, что с ним происходит.

Юлия, хочется Вас поддержать в сложившейся ситуации и сказать о том, что находиться в окружении близкого человека, у которого нестабильное эмоциональное состояние – тяжело. По отношению к Вам Вы чувствуете агрессивную настроенность, чувство вины, которое Вам приписывается, а также – манипулятивность поведение мужа и желание переложить ответственность на Вас. Способы совладания Вашего мужа с текущими событиями являются дезадаптивными, поэтому в такой период необходимо снизить влияние на него стресс-факторов. Пойти на конструктивный диалог, когда эмоции переполняют – вряд ли будет возможно. Вероятно, Вы можете выступать триггером по какой-то причине, поэтому если Вы на какое-то время сумеете минимизировать общение – эмоции мужа пойдут на спад. Также, посредством манипуляции Ваш муж пытается повлиять на ситуацию, применяя серьезные методы. Думаю, что после того, как интенсивность эмоциональных реакций Вашего мужа снизится – стоит обговорить волнующие Вас вопросы и, возможно, самым эффективным способом решить проблемы будет обращение за очной помощью к семейному психологу. Как я понимаю, между Вами есть некоторые причины, по которым Вы не можете гармонично взаимодействовать друг с другом, поэтому специалист поможет Вам разобраться в отношениях.

Юлия, учитывая Вашу ситуацию, Ваше состояние тоже может меняться, а эмоции – брать верх над ситуацией. В такие моменты могу рекомендовать обращаться к техникам саморегуляции. Например, если Вам нужно справиться с волнением, могу посоветовать следующую технику. Для того, чтобы нормализовать свое состояние от возможной тревоги, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.

Юлия, если Вы почувствуете какую-либо угрозу для себя или детей – обратитесь за психиатрической помощью, поскольку сохранять свое здоровье и здоровье своих детей – это главное. В качестве дополнительной поддержки всегда доступен телефон горячей линии +7 495 989 50 50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ди!

В своем обращении Вы пишете о сниженном настроении, потере интереса к жизни и к привычной деятельности, пессимизме, отсутствии энергии, расстройстве сна. Вы не испытываете никакого удовольствия… Ничто не приносит Вам радости.

Ди, Вам кажется, что «жизнь катится ко дну». Дальше так жить Вы не хотите. Вам хочется разобраться в происходящем, понять, о каком состоянии идет речь, узнать, как можно себе помочь, в каком направлении двигаться дальше. Именно по этим причинам Вы решили обратиться на наш сайт, что, в свою очередь, стало первым важным и ценным шагом на пути к «исцелению». И на данном этапе я постараюсь Вам помочь.

С большой вероятностью, Ди, данные описываемые Вами признаки могут являться симптомами депрессии. И такое состояние является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. Такое состояние является нарушением работы организма (то есть нарушением нормальных физиологических процессов) и его лечением занимается врач. В этом случае можно обратиться, например, к участковому врачу в поликлинику. Врач назначит анализы, которые подтвердят или опровергнут состояние здоровья. А также даст направление к врачу-психотерапевту или неврологу, которые занимаются лечением клинической депрессии более детально. Кроме того, важно, чтобы лечение клинической депрессии проводилось комплексно. Это значит, что в процессе лечения, кроме психотерапевта, рекомендовано получить консультацию у врача ЛФК, массажиста, диетолога, невролога, психолога. Только комплексный подход дает надежный результат по избавлению от страданий. При ситуативной же депрессии у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д. В таком случае обращаться необходимо к психологу, который поможет справиться с негативными переживаниями, даст упражнения для преодоления и выхода из этого состояния. Для того чтобы понять, есть ли депрессия, какого она типа, нужно обращаться к специалисту лично, чтобы он провел диагностику и обсудил с Вами все обстоятельства ситуации. И здесь, Ди, можно воспользоваться рядом государственных ресурсов. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, помимо обращения к участковому врачу в поликлинику, Вы можете также обратиться в ПНД по месту жительства или в государственную клинику неврозов. Что касается консультаций с психологом: ряд государственных организаций предоставляет несколько бесплатных консультаций с психологом, подробнее о том, какие организации действуют в Вашем регионе, можно узнать через поликлинику, ПНД, службу 112 или самостоятельно через удобную Вам поисковую систему. А также, Ди, Вы можете получить поддержку, структурировать для себя ситуацию, наметить возможные пути её решения, обратившись на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно) или на любую другую линию психологической помощи на Ваш выбор.

Помимо прочего, Ди, подумайте, может ли все же Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья), знакомых. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Вы сделали первый шаг на пути к восстановлению своего душевного благополучия, обратившись к нам, Ди. И сейчас главное – на данном шаге не останавливаться и обращаться дальше за помощью и поддержкой к специалистам, близким людям. Позаботьтесь о своем здоровье, Ди! И... Берегите себя, свою жизнь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Элан.

Вы находитесь в подавленном состоянии, Вас посещают различные негативные мысли, и Вы не знаете, как найти в себе силы и мотивацию, чтобы жить дальше.

Элан, можно понять, что сейчас Вы переживаете сложный период в своей жизни, и Вы правильно поступили, что обратились за помощью и решились рассказать о том, что Вас беспокоит. У Вас имеется выраженная неудовлетворенная потребность, в том, чтобы иметь надежные отношения и семью, но на данный момент у Вас не получилось этого добиться. Здесь можно попробовать проанализировать то, каким образом Вы пытались добиться этой цели, по какому принципу Вы выбирали потенциальных партнёров, каким образом начинали общение, и какие поступки с Вашей стороны приводили к неудовлетворительному результату. Конечно, это не простые вопросы и возможно Вам следует обратиться за очной психологической помощью, чтобы совместно со специалистом проанализировать Вашу ситуацию более подробно.

Ситуация, в которой Вы не можете удовлетворить важные для себя потребности, естественно может становиться причиной сильного стресса и постепенно приводить Ваш организм и психику к состоянию истощения. Это может проявляться в том, что Вы будете чувствовать упадок сил, сложности с контролем своего эмоционального состояния, а также можете отмечать появление различных негативных мыслей, в том числе о собственной смерти. В таком случае Вам может потребоваться найти для себя способы, чтобы снять накопившееся нервное напряжение, например, использую дыхательные упражнения, самовнушение или мысленную визуализацию приятных для себя образов.

Необходимо обратить внимание, что если Вы отмечаете у себя признаки сниженного настроения на протяжении длительного времени, то возможно Вам может потребоваться помощь психиатра, чтобы нормализовать свое нынешнее состояние. Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе). Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свои эмоции и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Влад.

Отношения между людьми, дружеские или романтические, это большая ценность почти для каждого человека и если, по каким-то, причинам они не складываются, это действительно может источником больших душевных переживаний и даже, утраты смысла жизни..

 Влад, из вашего письма не очень понятно, как происходит ваше общение с людьми и какой вы, в целом в общении. Здесь я могу сделать некоторые предположения и дать общие рекомендации..

Если прокомментировать ваши попытки наладить общение, можно сказать следующее: Вы идете знакомиться показывая свой дефицит общения, идете, как просящая сторона. При этом, в силу значимости происходящего для вас, вы скорее всего, волнуетесь и ведете себя скованно, неестественно. Опять же, вы готовы обсуждать увлечения, интересы других людей при этом, возможно не разделяя их. А значит, вы едва ли искренни в демонстрации своего интереса и вряд ли, компетентны в чужом увлечении. Конечно, людям приятно чужое внимание и возможность рассказать о себе воспринимается многими благосклонно. Но, людям прежде всего интересно и импонирует внимание людей, которые сами интересны, обладают какими-то достоинствами, компетенциями. Например, если бы вы попробовали познакомиться с человеком, чьи интересы и увлечения схожи с вашими и более того, в этом увлечении вы можете проявить серьезные знания, навыки(умения) и вы продемонстрируете это(пусть даже, вскользь), вы почти наверняка вызовите искренний встречный интерес, а значит, появится хорошая возможность для сближения и развития отношений(сначала приятельских, затем и дружеских).

 Поэтому, здесь у вас могут быть две зоны развития.

 1. Ориентироваться следует на людей имеющих с вами определенную общность в интересах, увлечениях, а в дальнейшем, и в ценностях. Не бояться их демонстрировать.

 2. Если особых интересов и увлечений вы за собой не отмечаете, то важно обрести это. А это, уже про хороший контакт с самой собой, понимание своих истинных потребностей, интересов. Это определенная исследовательская работа, где объектом исследования становитесь вы сами для себя. Найти, что-то по душе и развиваться в этом, становясь интересным и для себя и для других. Область интересов может быть любой. Спорт, йога, танцы, музыка(освоение инструмента), стрельба, творчество, тематические мастер-классы и многое другое. Более того, осваивая что-то новое для себя, вы получаете возможность "вариться" в обществе людей разделяющих ваши интересы, а значит, появляется возможность и для развития знакомства. Ведь, одно из главных условий, кроме общности в интересах, ценностях, является возможность общаться на регулярной основе. Например, если вы посещаете какой-нибудь спортивный клуб, школу танцев, секцию, мастер-класс и т.д. 

Влад, чтобы дополнительно прояснить вашу личную историю, лучше понять проблемную ситуацию, необходим живой диалог. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Мария.

Вы испытываете сложности в развитии близких отношений со своим нынешним партнером, так как он не оправдывает Ваших ожиданий, но Вы не можете начать новые отношения, так как другие партнеры, которые не вызывают у Вас негативных эмоций, не привлекают Вас.

Мария, можно понять, что данная ситуация имеет для Вас большое значение и Вы правильно поступили, что пытаетесь в ней разобраться и задаётесь вопросом как Вам лучше поступить, чтобы она разрешилась. Прежде всего, необходимо понять, что в рамках любых отношений оба партнера реализуют какие-то свои важные потребности. То, что Вы состоите в текущих отношениях уже 2 года и неоднократно возвращали своего партнера после расставания, говорит о том, что у Вас есть потребность находиться в ситуации, которая заставляет Вас испытывать негативные эмоции. Можно предположить, что таким образом Вы реализуете усвоенные ранее неэффективные модели поведения и восприятия. Возможно, подобный способ отношений является для Вас привычным в результате более ранних взаимоотношений с противоположным полом, например Вашим отцом. Подумайте о том, что для построения крепких и благополучных отношений Вам стоит обратить внимание на людей, которые не заставляют Вас страдать, даже если поначалу такие отношения будут казаться Вам не интересными.

Мария, чтобы разобраться в данном вопросе более подробно, Вы можете обратиться за очной психологической помощью.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Роман. Из Вашего обращения я поняла, что Ваши нерешительные действия и страх приводят Вас к паническим атакам, что, в свою очередь, мешает Вам полноценно жить.

Роман, позвольте Вас поддержать в Вашем стремлении решить волнующий Вас вопрос. Хотелось бы остановиться на некоторых важных моментах, на мой взгляд.

Хочется отметить, что новый опыт, не важно, в каком возрасте он случается – может вызывать тревогу и это нормально. Неизведанное может пугать, мысли фокусироваться вокруг возможной неудачи, от чего запускается процесс нерационального мышления и ожидание неудачного исхода. Однако, если подумать, то это лишь первоначальный мыслительный процесс, запускающий автоматические мысли. Совсем не обязательно, что новый опыт может быть неудачным.

Ваши переживания на этот счет могут быть связаны с тем, что Вы переживаете подростковый возраст, а значит – сталкиваетесь с гормональными изменениями, которые влияют на настроения и восприятие ситуаций. Роман, возможно, реакция Вашего организма в виде панических атак на Ваше бездействие в ситуации говорит о том, что не стоит спешить? Вероятно, Вы имеете в этом потребность, но не внутреннюю готовность к действию по отношению к девушке? Возможно, что Вы боитесь не столько попробовать новый опыт, сколько это связано с тем, что именно с этой девушкой Вы не хотите пробовать побороть свой страх?

Роман, предлагаю Вам обдумать написанное и ответить себе на вопросы, описанные выше. Полагаю, Вам необходимо время для того, чтобы лучше понять себя, свои чувства, а также рассмотреть ситуацию целиком: каково Ваше восприятие нового для Вас опыта. Думаю, можно попробовать вести заметки, в которых Вы будете отражать те трудности, с которыми сталкиваетесь и описывать свои эмоции. Так, Вы лучше начнете понимать свою эмоциональную сферу. 

В рамках консультации вопрос/ответ сложно дать однозначные рекомендации, необходима консультация, предполагающая задать Вам дополнительные вопросы для разъяснения ситуации. В рамках дополнительной поддержки рекомендую обратиться на горячую линию по номеру 8 800 2000 122 (для детей и подростков).

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диана!

Слышу, что Вам плохо, что Вы очень устали. И мне Вас в этом состоянии хочется поддержать, а также отметить, насколько ценно и важно, что, несмотря на переживания, на то, как себя чувствуете, ощущаете, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью на наш сайт.

Диана, описываемое в запросе состояние может быть результатом накопленного стресса, а также влияния внешних обстоятельств, факторов, таких как учеба и предстоящие экзамены. И здесь мне хочется совместно с Вами рассмотреть возможные варианты, как Вы могли бы себя поддержать.

Первое, что я хочу порекомендовать Вам, это быть добрее и терпимее к себе. Негативное отношение к себе может усугублять эмоциональное состояние. Попробуйте заметить и признать свои достижения, даже самые маленькие. Будьте благодарны себе за усилия, которые Вы прикладываете, даже если они кажутся незначительными.

Также может быть полезным найти способы управления стрессом. Организуйте свое время таким образом, чтобы у Вас был интервал на отдых и расслабление. Включите в свою рутину занятия, которые доставляют/могли бы доставить Вам удовольствие. Может быть, это чтение, прогулки на свежем воздухе, прослушивание музыки или даже новое хобби. Отдых и развлечения помогут Вам восстановить энергию и позитивно повлияют на Ваше эмоциональное состояние.

Стоит также обратить внимание на режим питания и сна, физическую активность. Постарайтесь заняться данными вопросами, урегулировать их. Если самостоятельно сделать это не удается, Диана, и Вы уже замечаете у себя постоянные проявления проблем со сном и/или аппетитом, в таком случае необходимо обратиться за медицинской помощью. Кроме того, если Ваши чувства относительно себя остаются настолько интенсивными, а состояние и мысли неизменными, рекомендую также обратиться очно к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в происходящем и сможет обучить Вас эффективным стратегиям самоуправления. 

Диана, помимо прочего, предлагаю Вам поговорить с кем-то, кому Вы доверяете, о своем состоянии, поделитесь с этим человеком/людьми своими мыслями и переживаниями. Быть может, Вам удастся найти поддержку в его/их лице, которая станет сильным и ценным ресурсом на пути преодоления трудностей. 

И в заключение. Диана, не оставляйте вопрос своего здоровья (психического и физического) без внимания. И, пожалуйста, помните, что забота о себе и своем благополучии является очень важным аспектом. 

Удачи! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Матвей.

По поводу вашего вопроса о возможных ограничениях при постановки диагноза прозопагнозия. 

Принципиально важный момент в этом вопросе - этот диагноз должен быть подтвержден соответствующим специалистом(врач невролог, нейропсихолог). До той поры, любые рассуждения, предположения на заданную тему, лишь "подливают масло в огонь" тревожного состояния. Достаточно часто за подобное расстройство лицевого гнозиса принимаются различные особенности восприятия и памяти(забывчивость, низкая концентрация внимания и т.д.). Повторюсь, здесь необходимо врачебное диагностическое исследование.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Кирилл. Из Вашего обращения я поняла, что Вам с трудом удается налаживать социальные контакты с одноклассниками, из-за чего Вы переживаете и хотите отстраниться.

Кирилл, позвольте Вас поддержать, Вам сейчас непросто и Вас волнует Ваша проблема, поскольку мешает полноценно жить в обществе. Возможно, Вы считаете себя среди одноклассников каким-то отличающимся, либо Вы видитесь им в таком свете. Как правило, в подростковом возрасте огромная значимость уделяется социуму, в котором ребенок находится, и, как правило, это социум вне семейного круга. Это общество формирует в подростке новый опыт, навыки межличностного общения, общность интересов и т.д. К сожалению, не всегда мы можем находится в кругу тех, кто разделяет собственные интересы, однако, можно к этому стремится и искать единомышленников, не замыкаясь в себе. Также, следует подумать о том, по какой причине общение не ладится и хотите ли Вы его сами наладить.

Кирилл, хочется отметить, что Вы находитесь в подростковом возрасте, а в этом возрасте присущи разного рода изменения на всех уровнях: физическом, гормональном, эмоциональном. Это те периоды, которые нужно принимать, отслеживать свои мысли и искать поддержку в близких людях.

Кирилл, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы и вести диалог – не представляется возможным, поэтому рекомендую Вам рассмотреть следующие варианты действий:

1. В каждом учебном заведении есть школьный психолог, который может рассказать Вам о подростковом периоде, способах взаимодействия в коллективе и других интересующих Вас вопросах.

2. О своем актуальном состоянии Вы всегда можете рассказать специалисту горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.

3. Открыть на нашем сайте личный кабинет, задав тему. Так, у Вас будет возможность общаться со специалистом в режиме онлайн.

Искренне надеюсь, что у Вас все наладится.

С уважением, консультант службы.