Здравствуйте, Марк! Вы на протяжении некоторого времени испытываете тревожность и из-за навязчивых мыслей вам трудно сосредоточиться на делах, и на том, что вам по-настоящему интересно. Также вы пишете, что зависимы от музыки и фантазирования, и хотите избавиться от данного состояния. Хочу вас поддержать в том, что ищете выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.

Марк, то, как вы описываете вашу зависимость от музыки похоже на «дэйдриминг», это синдром навязчивых грез. При нем фантазии, захватывающие человека, бывают настолько интенсивными и детальными, что полностью поглощают его и он отключается от реальности. В результате он может на время забыть, чем он в этот момент занимается, или начать вести себя так, как он это делает в фантазиях. Возможно, вы испытали или продолжаете испытывать сильный, продолжительный стресс. Подумайте, когда начались впервые данные симптомы? После каких событий? Из-за того, что навязчивые грезы способны вызывать своего рода привыкание, человек может начать пренебрегать своими обязанностями в реальном мире: срывать дедлайны, не делать необходимую работу по дому и сокращать общение с близкими людьми. В результате он может чувствовать себя виноватым перед окружающими, что может вызвать хронический стресс. Синдром навязчивых грез не является отдельным психиатрическим диагнозом и не упоминается в Международной классификации болезней. При этом нередко он наблюдается у людей, страдающих депрессией, тревожностью, обсессивно-компульсивными расстройством, синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Очень радостно читать, что вы чувствуете, что можете избавиться от данных навязчивых мыслей, но все же вышеописанные моменты необходимо проверить и исключить, если они не подтвердятся.

Важно начинать с самого простого - не смотря на все сложности, навязчивые мысли, все равно постепенно выстраивать стабильное питание, распорядок дня, постепенно добавлять физическую активность, хотя бы просто прогулки. Позже, когда у вас появится немного больше сил, постепенно вы сможете добавлять в свою жизнь то, что радует вас и является для вас ресурсом и поддержкой. Это может быть какое-то хобби, природа, или, например, общение с близкими людьми. Попробуйте подумать о том, что это могло бы быть, хотя бы в теории, уже сейчас, и периодически возвращаться к этим мыслям.

Вы поставили в теме письма ОКР, но не написали обращались ли вы ранее к каким-либо специалистам, проходили ли лечение или это ваши предположения. В первую очередь рекомендую вам все же обратиться к врачу – психиатру и психотерапевту и рассказать ему о вашем состоянии и симптомах для того, чтобы он смог назначить вам терапию или оказать другую необходимую помощь. Такого специалиста можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. В случае, если назначенные препараты не будут вам помогать или будут вызывать побочные действия, важно обязательно рассказать об этом врачу, и он сможет назначить другую схему.

В заключение, хочу добавить, что всегда можете позвонить на «горячую линию» психологической службы. С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине, и вы можете получить поддержку от специалиста психологической службы.

Надеюсь, ваша ситуация разрешится самым благополучным образом.

С уважением, консультант психологической службы