Вопросы психологу

Софья, здравствуйте.

Вы переживаете по поводу отношений с молодым человеком, которые вызывают у вас яркий отклик, много эмоций и чувств. При этом за время ваших отношений часто возникали моменты, причиняющие вам дискомфорт. На сегодняшний день эти отношения не завершены. Также на протяжении 5 лет у вас есть отношения с другим молодым человеком, они тоже имеют ценность для вас, вы хотели бы их продолжать. Но при этом в них есть моменты, которые вас не совсем устраивают. На данный момент, вы не знаете, как поступить в этой ситуации.

Мне жаль, что у вас сложилась непростая ситуация выбора, и хочется поддержать Вас в том, что у вас есть смелость не оставаться наедине с тревожащими вас мыслями, а открыто говорить о том, что произошло, и обращаться за помощью.

Вы очень переживаете о тех отношениях, которые длятся последние три года, а это значит, что они действительно имеют для вас определенную ценность. Несмотря на сложности, которые возникали при вашем общении, вы пишете, что по-прежнему не можете его «отпустить». Подумайте, что в этих отношениях было для вас наиболее ценным и значимым. И поищите, где еще вы могли бы получить эту ценность: возможно, в других имеющихся отношениях, или даже в другой сфере жизни.

Иногда бывает, что на фоне стабильной, рутинной ежедневной жизни, в которой мало что меняется, новые отношения могут стать для нас «источником эмоций». Мы держимся за них просто потому, что они дают нам словно больше ощущения яркости и полноты жизни. Однако за яркостью далеко не всегда скрывается радость и счастье, позволяющее в отношениях реализовываться, развиваться, создавать комфорт, ставить какие-либо цели и строить планы. Гораздо чаще яркие эмоции возникают в тех отношениях, которые цепляют наши «болевые точки» и в какой-то момент становятся в большей степени источником страданий. Именно по такой схеме часто строятся отношения с зависимыми людьми – алкоголиками, наркоманами. Люди, живущие с ними подолгу, настолько привыкают к «высокому градусу» эмоций, что в «обычных», «стабильных» отношениях им уже сложно находиться, даже если они по каким-то причинам все же расстаются с зависимыми партнерами. Но чаще всего они просто не могут набраться сил и уйти – их отношения становятся созависимыми.

Попробуйте понять, что вам по-настоящему интересно в отношениях, и к какому будущему вы хотели бы прийти, какие цели ставите перед собой. Как только вы определите это для себя, вам будет легче двигаться дальше.

Далее попробуйте «пересмотреть», что происходит у вас в тех отношениях, которые начались раньше. Ведь за пять лет многое могло измениться: интересы, увлечения, возможности, и даже жизненные цели. Возможно, вы продолжаете общаться в том же формате, в котором ваши отношения начинались несколько лет назад, без учета изменений. При этом, для того чтобы отношения оставались прочными и близкими, важно обсуждать любой дискомфорт который может возникать у одного из партнеров. Если не говорить о том, чего Вам или Вашему партнеру не хватает, то недовольство будет накапливаться и может в дальнейшем привести к ссорам и даже к разрыву отношений. Корректным способом сказать о своих переживаниях будет, например, психологический прием «я-послание». Это более уважительная позиция, без переноса ответственности на окружающих (например, «я злюсь» вместо «ты меня разозлил»). Вы можете начать разговор с того, что вы его очень цените ваши отношения, поэтому очень хотели бы чтобы и ему было в них максимально комфортно, и хотели бы проговорить некоторые моменты.

Еще хочу обратить ваше внимание, что практически любые отношения со временем меняются, в них становится меньше ярких, поверхностных эмоций и больше глубины, близости и искренности. Также на отношения влияют и имеющиеся семейные традиции, и возможный предшествующий опыт отношений. Например, бывает так, что в одних семьях принято много обниматься, говорить о своих чувствах, интересоваться тем, что происходит в жизни каждого члена семьи, обсуждать общие планы, проводить вместе досуг. В других семьях этого может быть меньше или не быть вовсе. Если люди из семей с разными традициями взаимодействия вступают в отношения, то им бывает сложно. Но именно когда партнеры уважительны и терпеливы друг к другу, это дает пространство для дальнейших изменений и улучшений.

И здесь вам очень важно договориться – в первую очередь с собой, а во вторую – с вашим молодым человеком, о том, какого формата общения и отношений вы бы хотели в дальнейшем, что вас устраивает в отношениях, а что нет, что вы хотели бы изменить. Говорить об этом будет, скорее всего, непросто, но важно – именно с момента подобных договоренностей отношения переходят из романтической стадии в более взрослую и серьезную. Кроме того, у вас тоже пока может не быть готовых ответов на эти вопросы – и это тоже абсолютно нормально, вы сейчас только учитесь выстраивать отношения в том формате, который комфортен и подходит для вас.

Если вы понимаете, что для разрешения этого вопроса вам нужна дополнительная поддержка – вы можете обратиться за помощью к родным и близким, у которых был опыт успешного разрешения подобных ситуаций, и попросить поделиться опытом. Возможно, такой опыт был у кого-то из ваших подруг. Кроме того, вы можете проконсультироваться с профессиональным психологом, позвонив на «телефон доверия» для подростков и молодежи (88002000122), звонок на него анонимный и бесплатный, позвонить можно из любого города. На линии работают специалисты – психологи, которые смогут выслушать вас и оказать необходимую поддержку

Вообще, это очень важный навык для молодых людей и для девушек – уметь прислушиваться к себе и понимать, что для вас в отношениях является важным и первоочередным, а что - второстепенным. Также в любых отношениях очень важно не только уметь понимать себя и быть честной с собой, но и уметь разговаривать о происходящем с партнером. Вы сейчас находитесь только в начале этого нелегкого, но интересного пути. Желаю вам удачи и успешного разрешения всех возникающих сложностей!

С уважением,

консультант психологической службы.

Здравствуйте, Семен!

Смерть – это неизбежная тема, которая волнует многих. Это тема, которая неразрывно связана с нашей жизнью, а поэтому задумываться о ней даже часто – нормально. А так как это тема достаточно болезненная, неразрешимая и своего рода животрепещущая, она часто становится краеугольным камнем всех жизни человека, т.е. тем, с осознанием чего приходится бороться всю жизни, чего многие бояться и благодаря своей борьбе против этого страха достигают множества своих целей в работе, в творчестве, в искусстве. Можно сказать, что мы живем из-за страха смерти, он толкает нас к более полной жизни. Есть такое латинское изречение: «Memento mori», что означает «думай о смерти». Это фраза, которая подталкивала людей не то, чтобы постоянно думать об этом и бояться этого, а наоборот, она гласит, что задумываясь над своей смертностью, нужно жить как можно полнее свою жизнь.

После смерти, как кажется, мы перестаем существовать. Но перестаем существовать мы только физически. Если наполнить свою жизнь событиями, полезными делами, общением, помощью другим людям, заботой о себе и близких, то от нас останется память, картины, музыка, стихи, романы, фильмы, вдохновленные потомки, которые будут продолжать наше дело, помнить нас и продолжать нашу жизнь в будущем. Недаром на домах иногда пишут «Цой жив». Хоть физически он умер, но жива его музыка, а значит, жив его дух, и в каком-то смысле, жив он сам.

После смерти для нас не наступает даже пустота. Для близких, которые останутся после нас, пустота наступит, потому что вот у них был человек рядом, а потом его не стало. На его месте образовалась пустота. Для тех, кто умер, пустота не наступает. Вы правильно отмечаете, что даже не поймете этого, потому что после смерти ничего не существует. И пустоты в том числе. Есть много верований о том, что происходит дальше. Рай, ад, царство мертвых, перерождение, перенос сознания в другие миры и возможно что-то, что я сейчас вспомнить не могу. Но лично для меня, эти верования – способ совладать со страхом, притупить его, поселить в душе надежду, что на ней не заканчивается жизнь, что все будет в порядке, что на самом деле это не смерть, а лишь один из этапов жизни. Хотя, возможно, что это правда, кто знает, вестей с той стороны никто еще не отправлял и не получал взаправду. Это одни из способ пережить страх смерти.

Есть еще способы совладания со страхом смерти помимо творчества, создания чего-то полезного, запоминающегося и меняющего мир, помимо веры в продолжение жизни после смерти или продолжения рода и жизни в своих потомках. Есть наука и медицина, которые исследуют и создают способы физического продления жизни. Еще век назад люди и не представляли, что можно жить до 70 или даже до 100 лет. А теперь это возможно. Создаются технологии заморозки тел, чтобы их воскресили, когда такие технологии создадутся. Лекарства, протезы, экзоскелеты и многие вещи, которые кажутся фантастикой, но создаются человеческими умами – все это создается благодаря страху смерти. Вопрос лишь в том, куда этот страх направить, как его изменить.

Я веду к тому, что избавиться от него невозможно. Можно направить его в нужное русло. То есть на осознанную, полную событиями и свершениями жизнь. На создание смысла своей жизни и его реализацию.

Хочу порекомендовать вам глубже изучить тематику. Какие существуют воззрения на процесс умирания? Какие есть точки зрения, касающиеся того, что будет после смерти (как в вопросах веры, так и с медицинской точки зрения). Как наука смотрит на процесс умирания, какие процессы к умиранию приводят? Как наука продолжает жизнь человека? То есть моя рекомендация состоит в том, чтобы вы получше узнали свой страх. А также обратили внимание на то, что сможет отвлечь вас от мыслей о смерти, и направить вас на мысли о настоящей жизни.

Я не считаю, что осторожность по жизни это плохо. Все хорошо в меру. Как осторожность, так и страх. Надеюсь, что в поиске ответов на вопросы о смерти, вы сможете отыскать внутренний баланс и чаще будете обращать внимание на жизнь, которая есть сейчас.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Елена!

Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Но важно, что вы не отчаиваетесь, а продолжаете искать помощь.

Елена, конечно, беспокойство за ребенка, его будущее – это то, что будет с вами постоянно с того момента, как у вас появились дети. Избавиться от переживаний о ребенке у вас не получится. В вашей ситуации, на мой взгляд, важно найти то, что будет давать вам силы справляться с возникающими проблемами и сильными переживаниями по поводу них.

Очень важна внутрисемейная сплоченность, то, насколько выстроена в вашей семье взаимоподдержка. Вы не должны оставаться с этой проблемой один на один. Получаете ли вы психологическую поддержку от родных? Можете ли вы поделиться с ними своими эмоциями, переживаниями? Есть ли у вас возможность делегировать некоторые заботы, касающиеся сына, кому-то из близких? Возможно, если вы будете ходить в школу не в одиночестве или кто-то из родственников время от времени будет ходить вместо вас, вы уже будете чувствовать себя лучше. Поразмышляйте, какую помощь вам могут оказать ваши близкие? Как вы можете их об этом попросить?

Также важна забота о своем здоровье и теле. Если у вас есть такая возможность, вы можете начать занятия спортом. Например, йога, пилатес или танцы очень хорошо разгружают нервную систему и снимают напряжение. Также можно время от времени проходить курсы расслабляющего массажа. Задумайтесь, что еще может дать вам силы на преодоление вашего внутреннего напряжения?

Возможно, имеет смысл обратиться к психологу с вашей проблемой. С психологом вы сможете поработать не только над психологическими ресурсами, но также и над вашими отношениями с сыном.

Елена, разумеется, все вышеперечисленное не решит вам ваши проблемы в семье. Однако это может значительно улучшить и стабилизировать ваше психологическое состояние.

По поводу описанной вами проблемы, связанной с поведением сына могу сказать одно: работа с психиатрами и психологами может принести свои плоды в случае длительности и регулярности. На мой взгляд, посещение психиатра и психолога имеет смысл и стоит дальше продолжать работу в этом направлении.

Елена, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ангелина!

Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью. Ангелина, причин такого самочувствия может быть множество. И в этом стоит разобраться.

В начале вашего обращения вы написали о том, что учитесь в музыкальной школе, и я могу предположить, что вам еще нет 18 лет. Если мое предположение верно, то, возможно, что вы столкнулись с проявлениями подросткового кризиса. Для этого периода характерна трансформация личности на телесном и психическом уровнях. Это период перехода между детством и взрослостью считается нормальной кризисной ситуацией. Именно в этот период "Я" подростка становится уязвимым, человек испытывает повышенную эмоциональную чувствительность, может быть плаксивым или раздражительным – и это вариант нормы. Подросток начинает искать своё отражение в глазах своих сверстников, внешнего окружения, поэтому могут возникать сложности в общении. В личной жизни могут возникать проблемы, переживать их сложнее, поскольку навык преодоления проблем не сформирован, а к родителям обращаться не хочется.

Если вы уже вышли из подросткового возраста, стоит обратиться к врачу (психотерапевту). Работа с врачом может вам существенно помочь в нормализации и стабилизации вашего состояния.

Также в своем обращении вы написали о том, что вы занимаетесь самоповреждением (режете себя) и у вас появляются суицидальные мысли. Базовой причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Их необходимо выводить в открытую форму. Самый простой способ отреагирования эмоций – разговор с близким человеком на волнующую тему. Также, чтобы отреагировать эмоции гнева:

1. рисуйте на фотографиях людей в журнале;

2. бросьте яблоко в стену;

3. кричите очень громко;

4. разрывайте газеты, фотографии или журналы;

5. сходите в спортзал, потанцуйте, займитесь спортом;

6. слушайте музыку и громко подпевайте;

7. рисуйте на листе бумаги до тех пор, пока весь лист не станет черным;

8. бросайте кубики льда в стену в ванной комнате;

9. ломайте палки деревьев на части;

10. режьте фрукты;

11. надуйте воздушный шарик, а затем лопните его.

Чтобы отреагировать грусть и печаль:

1. позвольте себе выплакаться;

2. поздравляйте себя каждую минуту, которую вы проживаете без причинения себе боли;

3. позвоните или напишите другу/подруге и попросите о помощи;

4. сделайте маску для лица;

5. посмотрите любимое телешоу или фильм;

6. покушайте что-то очень сладкое;

7. попробуйте представить будущее и подумайте, что бы вы хотели сделать;

8. посмотрите на вещи, которые важны для вас;

9. сделайте комплимент кому-то;

10. посмотрите смешные видео;

11. сходите на массаж;

12. поиграйтесь с домашним питомцем;

13. если вы религиозны, помолитесь.

Если вы чувствуете страх:

1. слушайте успокаивающую музыку;

2. обнимите подушку или мягкую игрушку;

3. сфокусируйтесь на чем-то одном;

4. с учетом обоюдного согласия, обнимите кого-нибудь;

5. выпейте ромашковый чай;

6. обнимите дерево;

7. сходите на прогулку, если у вас есть возможность;

8. коснитесь чего-то знакомого/безопасного.

В том случае, когда вам все же сложно удержаться от того, чтобы резать себя, вы можете использовать безопасные альтернативы. Например:

1) сожмите в ладони кубик льда;

2) носите какую-нибудь резинку, например, для волос на своем запястье, и щёлкайте ей по коже;

3) хлопайте в ладоши до тех пор, пока ваши ладони не станут горячими;

4) выпейте стакан ледяной воды;

5) умойтесь холодной водой;

6) нанесите немного клея на свои ладони, а затем очистите их от него;

7) делайте себе массаж в тех местах, где вы хотите причинить себе боль;

8) примите горячий душ/ванну;

9) прыгайте до тех пор, пока не ощутите что-либо на своих стопах;

10) пишите или рисуйте на своем теле;

11) примите холодную ванну;

12) укусите острый перец или жуйте кусочек корня имбиря;

13) наклейте пластырь на то место, где вы хотите причинить себе вред.

В любом случае, если вы будете чувствовать, что вам сложно справляться, вы можете получить психологическую помощь. У нашей службы есть телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50, по нему вы можете позвонить в любое удобное вам время. Также для более пролонгированной работы вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Анонимный диалог будет вестись через переписку.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Андрей!

Ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью. Вы задаете очень разумные вопросы, на которые я постараюсь дать развернутый ответ.

Андрей, сразу хочется сказать вам, что вы сейчас находитесь на одном из сложнейших этапов взросления. Каждый период жизни может сопровождаться кризисом. Так, вы сейчас можете переживать подростковый кризис, для которого характерна трансформация личности на телесном и психическом уровнях. Именно в этот период "Я" подростка становится уязвимым, может сильно страдать самооценка, человек может стать более эмоциональным. Подросток начинает искать своё отражение в глазах своих сверстников, внешнего окружения. Отношения с родителями могут измениться, возникают трудности и недопонимание. В личной жизни также могут возникать проблемы, переживать их сложнее, поскольку навык преодоления проблем не сформирован, а к родителям обращаться не хочется. Андрей, важно, чтобы вы помнили, что это лишь непростой период вашей жизни, и так не будет всегда.

Ожидать внимания и понимания от родителей – абсолютно нормально. И ценно то, что вы сами хотите наладить отношения с мамой. К сожалению, человек далеко не всегда оказывается в силах на сдерживание своих непосредственных эмоций и вдумчивое общение с близкими. Однако это не означает, что этот человек не любит своих близких, тем более, если речь идет о ребенке. На мой взгляд, важно научиться давать обратную связь маме, говорить о том, что вас очень расстраивает такое общение. Такое общение не сближает, а разъединяет вас, ребенка и родителя, самых близких людей.

В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.

Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.

Я уверена, что вы сможете найти слова, которые помогут вам с мамой вернуться к доверительному и теплому общению. Эту же технику вы можете применять и в общении со своим интернет-другом, с которым у вас возникли сложности.

Также вы интересуетесь тем, какие есть способы улучшить свое самочувствие.

Андрей, самое первое, на что стоит обратить внимание – это ваш режим. В норме человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Обратите внимание на то, сколько вы спите, во сколько ложитесь спать. Если в течение долгого времени вы спите мало, работа мозга нарушается, появляется истощение, психоэмоциональное состояние ухудшается.

Также обратите внимание на то, как вы питаетесь, каков ваш рацион. Кушаете ли вы вовремя? Чем вы питаетесь? Важно питаться так, чтобы ваш рацион был разнообразен и богат полезными веществами.

Кроме того, обращаю ваше внимание на то, что существенно улучшить ваше самочувствие может занятие хобби. Подумайте, что вам интересно? Чем бы хотелось заниматься? Возможно, вам захочется позаниматься каким-либо спортом? Кстати, занятие спортом значительно повышает самооценку.

Также в своем обращении вы написали о том, что вы занимаетесь самоповреждением. Базовой причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Их необходимо выводить в открытую форму. Самый простой способ отреагирования эмоций – разговор с близким человеком на волнующую тему. Не бойтесь говорить о наболевшем с теми, кому доверяете. Например, это могут быть ваши родители, бабушка и дедушка, друзья, братья и сестры. Также вы всегда можете обратиться к школьному психологу за поддержкой.

В том случае, когда вам все же сложно удержаться от того, чтобы причинить себе вред, вы можете использовать безопасные альтернативы. Например:

1) сожмите в ладони кубик льда;

2) носите какую-нибудь резинку, например, для волос на своем запястье, и щёлкайте ей по коже;

3) хлопайте в ладоши до тех пор, пока ваши ладони не станут горячими;

4) выпейте стакан ледяной воды;

5) умойтесь холодной водой;

6) нанесите немного клея на свои ладони, а затем очистите их от него;

7) делайте себе массаж в тех местах, где вы хотите причинить себе боль;

8) примите горячий душ/ванну;

9) прыгайте до тех пор, пока не ощутите что-либо на своих стопах;

10) пишите или рисуйте на своем теле;

11) примите холодную ванну;

12) укусите острый перец или жуйте кусочек корня имбиря;

13) наклейте пластырь на то место, где вы хотите причинить себе вред.

Андрей, помните, что вы всегда можете обратиться снова за поддержкой в нашу службу.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Вероятно, сейчас Вы переживаете достаточно сложный жизненный период. В своем обращении Вы пишите, что хочется плакать и кричать от того, как Вы устали. Ситуация в которой, Вы находитесь, кажется Вам безвыходной. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием, очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.

Мария, тревожно-депрессивное расстройство-диагноз, который может быть поставлен врачом-психиатром при наличии определенных симптомов. Специалист проводит комплексную диагностику и подтверждает наличие симптомокомплекса, соответствующего расстройству. Далее назначается соответствующее лечение.

Сейчас необходимо стабилизировать Ваше психоэмоциональное состояние. В моменты, когда у вас возникает сильная тревога и Вы не можете с ней справиться, то лучший способ противостоять ей, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Мария, то, что Вы обратились на сайт, говорит о том, что Вы признаете и осознаете свое состояние и чувства и готовы работать с этим. На мой взгляд, в Вашем вопросе важен комплексный подход, с одной стороны, обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить риск какого-либо заболевания, а с другой стороны, получить психологическую поддержку. Если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет». Также Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В текущей ситуации Вам необходима поддержка и понимание близких людей. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Попробуйте поговорить с матерью, объяснить все свои переживания, расскажите о том насколько Вас беспокоит собственное состояние, как Вам необходима ее помощь и поддержка.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Исмаил.

В своем обращении Вы пишите, что часто думаете об уходе из жизни, и уже предпринимали несколько попыток для этого. При этом у Вас полноценная семья и сестра, с которой Вы были достаточно близки, но она уехала в другой город и эта связь несколько ослабела.

Исмаил, мне очень жаль, что Вам приходиться все это переживать и хорошо, что Вы решили обратить в нашу службу за помощью. К сожалению, из Вашего обращения сложно в полной мере понять жизненную ситуацию, в которой Вы сейчас находитесь и причины, из-за которых у Вас возникают такие мысли. Возможной, одной из таких причин является то, что на данный момент Вам не с кем пообщаться о Ваших эмоциональных переживаниях и волнующих вопросах, что может вызывать определенную напряженность в Вас. Чтобы лучше понять, что способствует формированию таких мыслей, я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу, так как в форме диалога это будет выяснить легче и оперативнее. Но если у Вас нет такой возможности, то на нашем сайте Вы можете завести личный кабинет и уже там с психологом в форме диалога обсудить все более подробно и на основе Ваших ответов специалист сможет лучше Вас понять и построить индивидуальный план оказания Вам помощи.

Перепады настроения, о которых Вы упоминаете в своем обращении, могут быть связаны с различными факторами, включая физическое и психическое здоровье, стресс, сезонные изменения, семейные или личные проблемы, а также дисбаланс химических веществ в организме. Поэтому в любом случае необходимо обратиться за очной консультацией к специалистам (терапевту, психологу, психиатру), чтобы точно выявить причины такого состояния и начать предпринимать шаги по его улучшению.

Важно помнить, что обращение за профессиональной помощью – это важный шаг в заботе о Вашем здоровье. Не стесняйтесь обратиться за помощью, в особенности, если Ваши перепады настроения вызывают у Вас беспокойство или имеют серьезный характер.

В случае наступление кризиса, когда будет очень сильно желание нанести себе вред, рекомендую незамедлительно звонить на телефон горячей линии (8-800-200-47-03), чтобы обсудить свое актуальное состояние и найти решения по его изменению.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, София!

Вы написали на сайт психологической помощи, значит, я могу предположить о Вашем желании жить, возможно, как-то по-другому, чем сейчас. Каждый человек на каком-то участке жизни переживает утрату прежнего интереса к жизни и остро нуждается в поиске своих новых смыслов. Такой период называется кризисным, порой наполненный болезненными переживаниями и мыслями. Не торопитесь принять решение, дайте себе возможность посмотреть на жизнь под разными углами. Несмотря на столь короткое обращение, складывается впечатление, что в Вашей жизни что-то происходит, в связи с чем появляется желание причинить себе вред. Суицидальные мысли не появляются на пустом месте. Важно понять из какого чувства они формируются. Помощь заключается в исследовании причин подобного состояния. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред. Чаще всего человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Т.е. появляются чувства и переживания, контакт с которыми невыносим и появляется желание побега из текущей ситуации.

Подумайте, о ситуациях, в которых/после которых появляются мысли о суициде. Попробуйте ответить себе на вопросы. Что вызывает желание причинить себе вред? Как Вы себя чувствуете прямо перед тем, как появляются мысли о суициде? Это всегда одна и та же эмоция? Ведение дневника поможет Вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями.

То, что происходит в Вашей жизни нужно разбирать. Вы, к сожалению, не описали свою ситуацию в тексте обращения и я не имею возможности задать встречные вопросы в данной рубрике. В связи с чем очень важно обратиться к психиатру. Хочу отметить, что в сложные моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните к нам в службу: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей.

В своем обращении Вы задаете вопрос, который не входит в компетенцию психолога, но он сигнализирует о том, что Вы в данный момент находитесь в сложном эмоциональном состоянии и нуждаетесь в помощи и поддержке. Поэтому рекомендую Вам незамедлительно позвонить на телефон горячей линии (8-800-200-47-03) и обсудить со специалистом то, что сейчас с Вами происходит, чтобы выработать вместе с ним дальнейший план Ваших действий по улучшению своего состояния.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.