Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, у меня стоит диагноз шизоаффективное расстройство, суицидальные мысли, апатия, самоповреждение, реньше были голоса в голове, наблюдаюсь у психиатора и психолога, пью лекарства. Сейчас учусь в университете на психолога, 1 курс, не могу себя собрать и настроится на учебу, накопилось много долгов, чувствую ужасное чувство вины из за этого, но ничего не исправляю. Очень часто нет сил ни на что, могу только лежать и слушать музыку или спать. Скоро сессия, не представляю, как буду её сдавать, стыдно перед родителями и перед самой собой. На учебу будто совсем нет сил, пытаюсь заглушить чувство вины порезами и курением, боюсь, что останусь в этой жизни никем, мне говорят, что высшее образование очень важно, но я не знаю, как собрать себя и начать что либо делать..
Здравствуйте, Катя!
В своем обращении, Вы пишите, что в последнее время стали испытывать трудности в учебе. Накопилось много долгов и связи с этим возникает сильное чувство вины, которое Вы пытаетесь заглушить с помощью деструктивного поведения.
Могу предположить, что данное апатичное состояние, могло быть вызвано приемом лекарственных веществ. К тому же, Вы пишите, что у Вас стоит диагноз «Шизоаффективное расстройство» которое характеризуется частыми сменами настроения (преобладанием маниакального или депрессивного фона настроения). Это в свою очередь и может влиять на когнитивные процессы (концентрация внимания, устойчивость нервных процессов, память и многое другое).
Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит медицинскую помощь, с преобладанием новой медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов, снизить чувство апатии, тревожности за свое будущее и наладить работу когнитивных процессов.. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения «Шизоаффективного расстройства», выработать новые стратегии совладания со стрессом (без использования самоповреждающего поведения) и значительно повысить качество жизни.
Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе. Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, которые являются важным компонентом лечения.
Катя, нахождение в постоянном мнительном состоянии с преобладанием чувства вины, требует больших затрат энергии и сил, которые очень сильно сказываться на жизни, в том, числе и на учебе. В связи с этим, Ваше состояние, является весомой причиной, для переноса сроков сдачи экзаменов в университете.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, недавно наткнулась на ваш сайт, и хочу рассказать свою проблему, возможно она и не такая ужасная, возможно я себя накручиваю. Я ненавижу себя, за то что ничего не успеваю, не могу сосредоточиться на всем, в последнее время у меня много дел, уборка стирка готовка работа учёба сессия дипломная, и я просто разрываюсь и не успеваю, от этого хочется просто умереть, я вечно себя наказываю, считаю что не заслуживаю жить, Я не стресоустойчивая, чуть что сразу резаться, бить себя и всячески унижать, я считаю себя полным ничтожеством, и это так и есть, у меня нет друзей, кроме как одного человека, я очень не общительная(и меня считают странной) я боюсь людей, и постоянно тревожусь за каждую мелочь, я хочу умереть, и пробовала это 2 раза, но полагаю таблеток было мало, и я всего то отравилась, у меня много долгов по учебе, но я не могу разговаривать с людьми, и не могу сосредоточиться на лекциях чтобы выучить их, я всю ночь заставляла себя учить но в итоге я ничего не добилась, побоялась ответить. Мне бы хотелось отдать свою жизнь тем кто так борется за неё. Ещё я не могу распоряжаться своей жизнью как хочу, все решают за меня, я говорю одно отец другое, это усугубляет положение и если я начну говорить что я против он начинает кричать, а от криков мне становится плохо, я не переношу место они где, я очень слабая и морально и физически, я не заслуживаю жить, Я пытаюсь убедить себя что у меня нет проблем у меня все хорошо, но выходит плохо, я злюсь на себя когда устаю, плачу, когда меня переполняют эмоции я щипаю, бью себя чтоб не заплакать,я не люблю жаловаться, но хотелось бы получить хоть какой нибудь совет, как дальше быть, у меня скоро практика но я не хочу туда, ибо я все делаю не так, все всегда путаю, я решила что если не смогу поменять свое положение до др то в день др покончить с собой. Я реально устала больше всего от себя самой, возможно это выглядит "диппрессия в 0 лет" но я столько раз старалась вытащить себя оттуда но мои мысли меня же убивают. Как бы ноюще это не звучало, возможно я правда себя накручиваю, даже если так, хотелось бы узнать хотя-бы как можно это исправить, заранее огромное спасибо за ответ.
Здравствуйте, Халима!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы сообщаете о том, что вы прибегаете к селф-харму, испытываете чувство подавленности и тревожности. Все это еще усугубляется проблемами с самооценкой и самопринятием. Халима, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Халима, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние
Халима, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Халима, Вы сообщаете о тяжелых взаимоотношениях с отцом. Вы не можете донести свою точку зрения, Вы говорите об ограничениях с его стороны. Возможно, стоит попросить помощь и поддержку Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека? Попробуйте поговорить с Вашей мамой, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Также попробуйте задать себе вопрос: «Почему я боюсь довериться моей Маме?». Я думаю, что Вам нужно рассказать Маме о Вашем состоянии потому, что оставаться Вам одной в этой ситуации ни в коем случае нельзя.
Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себе навредить? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.
Халима, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Также рекомендовала бы Вам получить психологическую и юридическую помощь в социальных центрах по месту жительства. В такой непростой ситуации Вам необходимо понять, что если Вы ограничены в чем-либо или испытываете сложности, когда находитесь дома, то Вы имеете право на защиту и помощь.
Халима, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Хочется отметить, Халима, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у моей девушки суицидальные мысли. Она довольно часто говорит о том что "не выбрасывай мои игрушки", "я всегда буду рядом", "ты найдешь кого-то лучше" я беспокоюсь за нее. Разговоры о том что надо обратиться за помощью не помогают. Однажды она сказала что вообще уже выбрала дату. Мне страшно.
Здравствуйте, Виталий!
Ваша девушка неоднократно высказывала суицидальные мысли. Более того, Вы описали факты, которые вызывают серьёзное беспокойство, поскольку указывают на то, что есть не только мысли, но и намерения. Вам страшно. И, безусловно, хочется поддержать Вас в этой ситуации и в том, чтобы найти возможность помочь ей.
Виталий, слова Вашей девушки действительно говорят о высоком риске совершения ею суицида. Важно оценить, какую поддержку в настоящий момент готовы оказать ей Вы - поддерживать, продолжать мотивировать на обращение за помощью (проинформировать о контактах служб, куда она может обратиться за помощью), если можете, поговорить с её родными. При этом необходимо осознавать границы своих возможностей. Вы можете помочь девушке, но Вы не несёте ответственности за её решения. Рекомендую Вам для прочтения статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.
Если вдруг намерения девушки станут очевидными, необходимо незамедлительно обратиться в службу 112.
Виталий, полагаю, в актуальный момент Вы сами нуждаетесь в профессиональной поддержке. В таком случае прямо сейчас можете позвонить на нашу Горячую линию для получения информационной и психологической помощи: 8-495-989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, такой вопрос, когда начинается конфликт не важно с кем, именно на живую, по началу все нормально просто чувствуется агрессия, но потом когда конфликт затягивается у меня непроизвольно начинают течь слёзы и я начинаю плакать, и так всю мою жизнь, скажите, почему так происходит? Я начинаю плакать непроизвольно даже если я этого не хочу, и естественно сильно трясёт в особенности руки.как избежать и начать
Еще я постоянно дергаюсь в общесствкнеых местах, как я дергаюсь, только голова
Здравствуйте, Севана!
Эмоции — это ситуативное проявление душевных переживаний. Это внутренний отклик на происходящие события, реакция. Они являются важной составляющей нашей жизни.
Вы пишете о том, что в конфликтных ситуациях вам трудно сдерживать слезы. Это происходит непроизвольно. Причины такого рода проявлений могут быть разные. Возможно, это связано с состоянием организма: гормональная перестройка, физические и психологические нагрузки. Также некоторые заболевания и состояния организма могут приводить к похожим эффектам. Для исключения такого рода причин и поддержки организма необходимо проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования. После нормализации работы организма, эмоциональная сфера может прийти в норму.
Также, такие проявления могут иметь и психологические причины. Могу предположить, что в качестве возможной причины, которая запустила это проблемное состояние, может быть длительный хронический стресс. Существуют факторы, которые травматично влияют на Ваше психологическое состояние и постепенно истощают Ваши внутренние ресурсы организма. Возможно, что-то происходит в Вашей жизни, с чем Вам трудно справиться и Вам приходится «копить» свои эмоции. Это могут трудности в семье, на работе, в общении с окружающими и т.д. Хочется отметить, что любое продавливание, проглатывание, задавливание человеческих эмоций и состояний, несет эффект «сжатой пружины». Чем больше мы в себе давим и не разрешаем себе испытать и прожить то или иное состояние, тем велика вероятность, что весь спектр «задавленных» состояний выльется в троекратном размере. И это в свою очередь, несет значительно травматичный характер для психики.
Севана, для того чтобы Вы сами могли себе облегчить состояние, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции. https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii
Севана, к сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, как долго Вы находитесь в таком состоянии и сколько Вам лет. Данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтобы более полноценно разобраться с вашим запросом. В такие непростые периоды жизни очень важно не оставаться один на один. Необходима поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, знакомые), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, то, что вы написали нам, говорит о том, что Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный и ценный шаг на пути к себе. Настоятельно рекомендую Вам очного или онлайн обратиться к психологу/психотерапевту. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня на протяжении нескольких лет (если быть точнее то около 4-5 лет) волнует, что мне абсолютно трудно находить общий язык с людьми, ощущение будто я отшельник, все пользуются мной, издеваются, насмехаются, приходя домой, выливаю свои накопившиеся негативные эмоции за день на близких, чего конечно быть не должно. Чувствую себя одним словом как заяц, окружённый стаей диких, голодных волков. Тяжело отстоять так же свои интересы, я ведомый человек и жить с этим достаточно трудно, везде ищешь подвох, а если он есть, то мне, как говорил ранее, тяжело настоять на своем, ведусь на всë и всех грубо говоря. Ощущаю себя слабым, глупым, не способным постоять за себя, тем более за близких, буду шататься от каждого дуновения ветра как осиновый листик. Мне уже за 20 и мне стыдно за своё поведение, мужчины в таком возрасте не должны быть такими, для меня это позор, я борюсь с этим из раза в раз, но ничего не получается, и уже окончательно сдался, ищу помощь, поддержку уже везде. Так же боюсь задавать вопросы людям на улице, попросить помощи, так как ожидаю всегда негативной реакции на мои слова. Прошу Вас, я в отчаянном положении, не в таком конечно чтобы ложиться в психиатрическую клинику, но максимально близко, голова каждый день квадратная, присутствует желание что-то кинуть, ударить по столу, я переживаю что такими темпами дойдёт до близких не дай Бог. Если вы направите меня, я изо всех сил буду бороться с этой нечистью, что сидит у меня в голове. Причиной этого недуга может быть отношение отца ко мне в детстве, в случае, когда у меня что-либо не получалось на это я слушал "Ты идиот; ты дебил; ты глупый" и т.д., что мальчики не должны показывать эмоций, не должны плакать, хотя пишу данное обращение со слезами на глазах, в двух словах воспитал меня, как я считаю, неправильно, он может хотел чтоб я приобрёл навык не реагировать на оскорбления, а получилось всё очень плохо. Отсюда вытекают и все остальные вышеперечисленные проблемы. Очень надеюсь на Вашу помощь, надеюсь, что Вы станете для меня лучом света в этом тёмном мире. Спасибо заранее за ответ!
Здравствуйте, Илья!
В своем обращении, вы упомянули о том, что испытываете затруднения в общении с другими людьми и чувствуете себя некомфортно, так как ощущаете давление со стороны других людей. Могу только предположить, как вам было непросто сталкиваться с данными обстоятельствами. Возможно, вы испытываете, чувство утомления, усталости, агрессии и обиды к сложившейся ситуации. Илья, вы правильно поступили, что обратились к нам и поделились собственными чувствами. Это говорит о вашем желании искать способы для разрешения ситуации, с которой вы столкнулись.
Вы упомянули следующую фразу: «Так же боюсь задавать вопросы людям на улице, попросить помощи, так как ожидаю всегда негативной реакции на мои слова». Вероятно, вам стоит поработать над собственной самооценкой. Под самооценкой подразумевается ваше представление о своей ценности, достоинствах, недостатках. Предпосылкой этого могла служить обратная связь от вашего отца в детстве. Это все могло отразиться на вашей самооценке. И, как следствие у вас могли сформироваться сомнения и не уверенность в собственных силах, способностях, личностных качествах.
Илья, можете ли выделить в себе сильные стороны? Какие качества и навыки можете в себе выделить? Есть ли у вас цели, которых вы бы хотели достичь? Попробуйте ответить на данные вопросы. Для работы над собственной самооценкой, рекомендую вам ознакомиться с книгой Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки». В ней даются основные столпы самооценки и упражнения для работы над собой.
Илья, к сожалению, данный формат «Вопрос к психологу» включает в себя единоразовый ответ и не включает в себя возможность вести диалог. Попробуйте для себя рассмотреть возможность для очного обращения к психологу, чтобы вы вместе со специалистом могли подробно проанализировать вашу ситуацию и разрешить возникшие перед вами задачи, эффективно и комфортно.
Помните, что дорогу осилит идущий.
Берегите себя, Илья!
С уважением, консультант службы.
Последние несколько лет были для меня настоящим адом. Но тогда я ещё чувствовала хоть что-то, сейчас же ничего. Единственной моей целью было закончить школу, отмучаться и больше никогда не возвращаться туда. Этой весной я закончила школу. Я думала, закончив ее, закончиться и весь этот ад, что творился внутри меня и вокруг меня последние несколько лет. Но я ошиблась. Мне не стало лучше, скорее стало слишком пусто внутри. Кажется, я полностью выгорела. Начался новый этап моей жизни, в котором мне нужно решать, как жить дальше, а я попросту не знаю. Не хочу жить дальше. Мне кажется это бессмысленным. У меня нет никого близкого. Даже с родной матерь я не чувствую родства, близости. Между нами будто бы пропасть. Отца я и во все знать не хочу. Он причинил мне слишком много боли. Друзей близких у меня тоже нет. Есть люди, с которыми я общаюсь и мне с ними комфортно, но мы не так близки, как я бы того хотела. Я часто чувствую себя одиноко и опустошённо. Не знаю, что мне делать дальше. Не представляю, как распорядиться этой единственной жизнью. Порой у меня возникает ощущение будто бы я уже в этой жизни пережила все что только могла и теперь мне пора на покой. У меня, кажется, не осталось ничего ценного в жизни, ничего, что имело бы смысл. Я могу часами сидеть в наушниках и не думать ни о чем, но при этом стоит мне выключить музыку и лечь спать, как поток моих мыслей и воспоминаний накрывает меня с головой, поэтому бессонница стала мои "лучшим" другом. Но даже во всем этом нет ничего, что могло бы помочь мне выбраться из этого ада.
Здравствуйте, Даллиан!
В своем обращении, вы упомянули, что последние несколько лет были для вас, неблагоприятными, а также главной целью для вас было закончить обучение в школе. Могу только предположить, с чем вы столкнулись и как вам сейчас непросто, возможно, вы испытываете, чувство одиночества, апатии и боли. Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации.
Даллиан, ваше обращение на наш сайт и то, что вы поделились своими мыслями, чувствами. Может говорить о вашей готовности искать способы для эффективного и благоприятного разрешения возникшей ситуации.
Вы упомянули фразу: «Кажется, я полностью выгорела». Вероятно, что обстоятельства, с которыми вы столкнулись, потребовали от Вас значительное количество физических и ментальных ресурсов, что могло привести вас к эмоциональному выгоранию.
Под эмоциональным выгоранием можно понимать состояние умственного, физического или эмоционального истощения, которое могло возникнуть на фоне длительного воздействия неблагоприятных факторов на человека.
В данном состоянии важно уделить внимание вашему физическому состоянию, правильному и сбалансированному питанию, вы можете внедрить прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Попробуйте установить режим сна и придерживать его ежедневно, старайтесь ложиться в один тот же временной промежуток, желательно за 2 часа до сна, отключать гаджеты. Перед сном можете читать художественную литературу, которая была бы Вам интересна. Также, перед сном можно использовать техники медитации для расслабления. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день.
К сожалению, данный формат "Вопрос к психологу" не предполагает взаимодействия через диалог. Рекомендую вам постараться обратиться к психологу в очном формате, чтобы вместе смогли исследовать вашу ситуацию и найти наиболее эффективные способы для ее разрешения. Это может быть психолог в социальном центре в вашем населенном пункте.
Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. (Анонимно, конфиденциально)
Берегите себя, Даллиан!
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте. В последнее время постоянно чувствую тревогу за будущее, не могу принять важное решение, временами нахожусь в апатии или стрессе, часто нервничаю, злюсь, плачу, стала агрессивнее. Начались нездоровые отношения с едой (КП, чувство вины, диеты, срывы). Также постоянно обкусываю щеки и губы внутри. Появился снова синдром беспокойных рук. Не могу сейчас пойти к психотерапевту из-за финансовых сложностей. До этого находилась в терапии 4 месяца, с июля не занимаюсь. Очень надеюсь на какую-либо помощь.
Здравствуйте, Алина!
Ваше обращение наполнено болью, тревогой и переживаниями. Вы находитесь в стрессе, от происходящего, неопределенность действительно пугает, и, конечно, в сложившихся обстоятельствах очень тяжело сохранять ощущение стабильности и безопасности.
Продуктивно работать и взаимодействовать с тревогой и переживаниями открыто. Говорить себе: «да, это нормально испытывать беспокойство за свое будущее. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно». Полезно также будет нарисовать в виде круговой диаграммы, что зависит от вас, а что – не зависит. Нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать и всегда помнить, что есть некая переменная «икс», которая от вас не зависит.
Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние. Вы можете найти в интернете «Центр психолого¬-педагогической, медицинской и социальной помощи» Вашего региона и обратиться туда за оказанием бесплатной психологической помощи.
Важно понимать, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии и по возможности помогать себе справиться с негативными мыслями: уделять внимание посильной физической нагрузке, это может быть прогулка в парке, либо утренняя зарядка, которая поспособствует регулированию эмоционального напряжения, выделять время на свои увлечения и хобби, прогулки с друзьями.
Как же помочь себе и справиться с этими мыслями? Вы можете:
- Осознанно проживать каждый день. Сосредотачиваться на отдельном дне, событии или действии происходящим с личностью (человеком). Анализ, всего того, что произошло за день как положительного и отрицательного значения.
- Разработать шкатулку счастья. Шкатулку необходимо наполнить тем, что вызывает у Вас приятные воспоминания и в случае, когда Вас наполняют негативные мысли обращаться к ней.
- Написать письмо самому себе. В письме описать счастливые моменты своей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о Вас. Данное письмо рекомендую читать в период переживаний, для того, чтобы понимать возможность изменений.
- Волонтерство. Данная практика поможет обрести уверенность в себе, ценность собственного опыта.
Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:
1. занятия различными (подходящими вам) видами спорта;
2. поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;
3. открыть для себя новые хобби и увлечения.
Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.
Я хочу умереть из-за того что потеряла свои последние деньги меня обманули, мне мои близкие говорили что это обман но я сделала это. А это были мои последние деньги , за эти деньги я хотела купить билет домой. У меня итак есть много долгов но я опять погрязла в них.
Здравствуйте, Айдай!
Каждый человек может оказаться в сложной ситуации: Вас обманули мошенники, присвоив себе ваши деньги. Айдай, к сожалению, такое случается, финансовые проблемы могут вызвать запредельные эмоции. Но всё же постарайтесь «выпустить пар» и осознанно оценить случившееся: любые потерянные деньги не стоят ни одной человеческой жизни. Жизнь – это самое ценное, что есть у человека.
Взгляните на ситуацию по-другому: в любой истории всегда есть что-то поучительное, что формирует жизненный опыт человека, а «денежный» вопрос всегда можно решить. Поэтому рекомендую продумать, как действовать для недопущения повторения подобных случаев. Для этого вспомните, при каких обстоятельствах вы теряете деньги? Как это обычно получается? Почему предостережения родных не работают для вас в таких ситуациях?
Ответы на эти вопросы помогут Вам самой понять, что происходит с вашими финансами, как Вы к ним относитесь, почему делаете не лучший для себя выбор.
В этой работе над собой может помочь психолог. Для этого нужно записаться на консультацию по месту жительства в центр социальных служб, где также бесплатно предоставляется социальная и юридическая помощь. Помните, что в любой непростой ситуации всегда есть несколько решений.
Давайте посмотрим, какие еще возможности есть. Да, у вас есть финансовые долги, и это факт. Но с другой стороны, Вы можете закрывать их в течение определённого времени. А за это время могут появиться неожиданные хорошие решения.
Айдай, важно, что у Вас есть близкие люди, к которым можно обратиться за поддержкой. Социальное окружение – очень ценный ресурс. Поддерживающие люди всегда рядом с Вами. К этим людям, заметьте, относится не только ваше окружение, но и специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники.
Помните, что Вы не одна, обращайтесь, Вам обязательно помогут.
«Горячая линия» нашей службы предоставляет психологическую помощь круглосуточно, анонимно, по тарифам вашего оператора связи по номеру: 8-495-989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Я даже не знаю с чего начать…
Наверное первая проблема которая ясеня волнует - это отношения которые закончились почти 2,5 года назад
Это была самая большая любовь с моей жизни, мы встречались 1,5 года и расстались, потом долго не отпускали друг друга, пытались вернуть отношения, вернули их на месяц, расстались и все равно пытались все вернуть, но в итоге он сделал мне больно, мы были вместе, спали вместе, а утром он проснулся и начал меня торопить быстрее отвезти домой, я тогда сразу заподозрила не ладное, приехала к подруге, зашла в его инстаграмм и увидела, что он с другой девушкой, мне было так больно, просто нереально, я очень сильно тогда похудела, для меня это была моральная измена, я сбежала в другой город от него, потом через время он извинялся, даже плакал, реально плакал, просил вернуться, но я тогда четко решила, что нет, хотя очень его любила, я все же уехала в другой город, а он улетел в Америку, хотя просил меня остановить. Потом год он пытался меня вернуть на расстоянии, но я закрыла в себе чувства к нему, даже убедила себя, что я его не люблю и вдруг неожиданно он прилетел ко мне, чтоб поговорить и когда я его увидела, внутри все опять проснулось, я стала отвергла его, сказала ему улетать, но в итоге через 2 дня я дала ему зеленый свет. Он улетел снова в Америку, началась пандемия и в итоге 1 год и 8 месяцев у нас были отношения на расстоянии, чувства притуплялись, но друг друга отпускать мы не хотели, но в итоге в один из дней мы поругались и я рассталась с ним, честно даже не помню из-за чего.
Прошло несколько месяцев и я познакомилась с парнем, ничего серьезного мы с ним не планировали, он после сложных отношений, я после сложных отношений и в общем нам просто было хорошо вместе, но получилось так, что я забеременела, я очень переживала из-за этого, что все получилось не так как я хотела, я хотела, чтоб это было с мужем, с любимым человеком и т.д. (Но сейчас я конечно очень рада, что у меня есть сын, я очень его люблю).
Спустя полгода после расставания он позвонил мне, хотел все вернуть, но я была уже на 3-ем месяце беременности, для него это был удар.
Сейчас прошло уже почти 2 года, но он не уходит из мой головы, он месяца 2 назад мне звонил, просто поболтать и лишний раз опять напомнил о себе, я боюсь, что через много лет он так и не выйдет из моей головы, я боюсь, что так и не встречу своего человека, которого полюблю больше, чем его, я боюсь, что он тот самый человек, мой человек, которого я упустила, я боюсь прожить свою жизнь не с тем человеком или вообще одна. Я хочу его отпустить в своей голове, но не могу, я не знаю как это сделать, я понимаю, что пока он там, я не построю нормальные отношения, я до сих пор всех сравниваю с ним. Я постоянно его вспоминаю и мне его не хватает, общения с ним. Хотя с другой стороны понимаю, что нет, все, у нас разные жизни и и в чем-то разные взгляды уже, мы далеко друг от друга, у меня есть ребенок, но отпустить его не могу. Что делать я не понимаю?
С отцом сына, тоже проблемы, я постоянно думаю, что с ним у нас тоже не сложилось, ребенок есть, а мы чисто в родительских отношениях, он видел сына только в 3 и 6 месяцев, а ребенку уже 1 год и 4 месяца, все это потому, что он на во*не, но я не знаю как будет когда он вернётся, но в целом он меня и не держит, а я переживаю за сына, я хочу, чтоб у сына была полная семья, но понимаю, что с его отцом возможно у нас нет будущего, я его не люблю, но тепло к нему отношусь, даже скучаю по нему. Я боюсь, впускать кого-то другого в свою жизнь, так как боюсь, что другой человек обидит моего сына, но я не хочу быть в отношениях с отцом ребенка, только ради ребенка. Да и он не сильно пока стремится со мной быть, как он говорит, сейчас ему вовсе не до отношений, он не хочет меня обременять, ведь даже не знает вернётся ли он, сказал, как вернусь там будет видно, в итоге получается дал мне надежду, а я даже не знаю нужна ли она мне. Тут вопрос родной отец рядом, это же лучше, чем чужой дядя, из-за которого я буду бояться, что он сделает плохо моему ребенку
В итоге, я что, так и останусь одна пока сын не вырастет? Сколько лет своей жизни я потеряю, я не понимаю, совсем не понимаю как мне быть.
С моим отцом у мен тоже проблемы, мама развелась, когда мне было 7 лет и мы уехали в другой город, многочлен мы только созванивались и то очень редко, я не обижалась, думала ну он такой и ничего не сделать, но сейчас когда мы в одном городе, мы все также редко созваниваемся и редко видимся и сейчас меня это очень обижает, мне обижает, что он с дочкой и внучкой своей женщины общается больше, чем с родными детьми и внуками, мне больно и не приятно это, мне и так его в моей жизни не хватало, но и сейчас ничего не поменялась. Он всегда говорит, что очень меня любит, я его единственная дочь, которую он так хотел, но почему я не вижу этой любви от него, его нет рядом даже сейчас, когда я близко. Он все время обещает, что приедет, но не приезжает, за 1,5 года жизни в одном городе, мы виделись только 3 раза, на выписке, на мое др и его др.
Я боюсь, что с ним что-то случиться и я буду жалеть, что столько времени мы упустили, что столько всего могло бы быть.
С моим братом натянутые отношения, я иногда думаю, что он меня не любит, хотя понимаю, что это не так, ведь если бы не любил, он бы не делал всего, того, что он делает для меня.
Он очень занятой и серьезный человек, но мне так его не хватает.
Он для меня примером всегда был и есть, раньше у нас были отличные отношения, мы созванивались часто, когда родители развелись мы с мамой уехали, а он остался здесь, но мы общались на расстоянии, болтали, сменялись, веселились, но потом бизнес расширился, времени стало меньше, он перестал мне звонить и в итоге мы созванивались только по каким-то вопросам и все, сейчас я здесь, я часто бываю у него дома, но мы по прежнему не говорим по душам, только по каким-то делам, я боюсь м ним заговорить, боюсь сказать, что-то не так, думаю, что ему это не интересно, да и он не особо идет на контакт, он может только поговорить со мной если я заплачу, только тогда он меня может обнять и просто пожалеть. Я в целом себя чувсую некчемной рядом с ним, ведь он добился много в этой жизни, семья, бизнес, друзья, многое может позволить себе, а я что? Мать-одиночка с ребенком, живущая на пособия и деньги которые присылает отец ребенка, ничего в этой жизни не добилась, я что-то пытаюсь, но ничего не получается, я все время думаю о том, что я должна ему доказать, что я что-то могу, но ничего не выходит, сейчас мне вообще лень что-то делать, декрет меня поглотил, хотя я понимаю, что надо, надо выбираться из этого, но пока только думаю, только разговоры.
Я очень скучаю по нему, хочу чтоб у меня были теплые боатско-сестринские отношения, но их нет.
Еще у нас есть младший брат по папе, мы с ним не общались 10 лет, так как мачеха не давала, но тем летом мы встретились и начали общаться и у меня проснулась ревность, ведь раньше старший брат был только мои братом, а теперь ему внимания больше чем мне, ко мне его и так почти нет, а теперь так вообще.
В общем проблемы с мужчинами в моей семье, почему так, что мне делать, в итоге по факту близки ко мне сейчас только мой сын и мама, а чувствую я себя одинокой и не нужной никому кроме них, и то думаю, что даже маме надоедаю и она хочет уйти из дома побыстрее.
Я всегда пытаюсь закрывать в себе эти моменты, не думать о них, быть на веселе, делать вид, что у меня все хорошо, а по факту в голове столько проблем, с которыми я уже не справляюсь.
Я становлюсь агрессивной, раздражительной иногда и это меня пугает. Я кричу на сына, а потом извиняюсь, корю себя, что сорвалась, ведь он маленький и не понимает почему я ругаюсь. Я нормальная только, если чем-то занята, увлечена, но я не понимаю сейчас чем мне заниматься, чтоб это приносило мне доход и радость.
В общем вот так, помогите мне пожалуйста, я не знаю как мне со всем этим разобраться.Здравствуйте, Анна!
Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас непросто. Вы не знаете с кем хотите связать своё будущее, хотите наладить отношение с отцом и братом, однако не находите в них поддержку. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь непростой ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.
Анна, в своем обращении Вы очень подробно рассказали о сложившейся ситуации и описали свои чувства. Хочется выразить Вам свое восхищение столь подробным анализом ситуации. Могу предположить, что Вы могли быть знакомы с основами психологии и не зря обратили внимание на столь важный аспект в своей жизни, как отношения с отцом и братом.
Отношения с отцов в жизни девочки играют очень многое в ее дальнейшей жизни. Отец является самой первой фигурой, который через отношения с жениной учит границам, закладывает женственность, самоценность, привлекательность, оказывает большое влияние на половую идентификацию.
К сожалению, не всегда отец или другая мужская фигура присутствует в жизни дочерей. Поэтому исследование своей женственности, сексуальности и самоценности развивается через отношения с противоположным полом (то, как мужчина реагирует на женщину).
Ваши отношения с мужчиной могут повторять сценарий родительских отношений, однако точно говорить об этом можно только после сбора полного анамнеза Вашей жизни и беседы со специалистом психологом.
Для того, чтобы Вы смогли самостоятельно разобраться в проблеме, я рекомендую Вам проанализировать Ваши отношения (лучше прописать).
К сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние и мысли, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. В Вашем обращении, Вы упоминаете, что все равно не можете забыть первого молодого человека. А если получается, то он повторно напоминает о себе. Как Вы думаете, если бы этот молодой человек испытывал к Вам большую любовь, то какие действия предпринял бы по отношению к Вам? Исходя, из каких мыслей и ситуаций, Вы думаете, что останетесь одни с ребенком? Если бы Вы вернулись к прошлому молодому человеку, то, как в будущем стали развиваться Ваши отношения? И говорил ли он Вам, что хочет с Вами семью?
- Чего именно Вы хотите сейчас – справиться с привязанностью, либо вернуть отношения, а может все же остаться друзьями?
- Что будет если Вы так и останетесь друзьями?
- Что будет, если Вы попробуете дать отношениям второй шанс?
- Как мои чувства меняются с течением времени?
- Для чего Вам нужна эта проблема?
- Как она влияет на Вашу жизнь?
Для лучшего осознания своих чувств и эмоций Вы можете выписать ответы на эти вопросы.
Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь и понять свои чувства.
С уважением, консультант службы.
Всем кто хочет сдохнуть, я с вами. НО есть нюанс, вера не позволяет.
Это единственная ниточка, связывающая с жизнью.
Вас самоубийцы я ненавижу, вы вешаетесь на поляне где проходит мое день рождение, вы вешаетесь на глазах своих детей, режете вены на пороге моей квартиры, вы пьете таблетки и радостно об этом мне сообщаете. Вы вешаете ответственность за свою жизнь на меня, сдыхайте сами. Идите лесом, я незнакомка, я подруга, а теперь еще и мать суицидника, и меня всегда окружает смерть, знакомых и не знакомых мне людей. С детства, утомили уже. Я не хочу больше спасать, даже своего ребенка отпущу, это его выбор.
Найдите завуалированный способ сдохнуть, я вот 2 км на спине проплыла с акулами. В Шаолине есть замечательный мостик, канатный, прекрасный для этих целей, я до него не дошла правда. Опять таки горы, чудное место для смерти, шаг с тропы, и все, померл- так померла, ваше тело красиво так будет лежать недалеко от тропы, и главное это не грех.
Таблетки, чудненько, ешьте их в клубе. В стране идет война, на крайний случай там мясо всегда нужно. Вам плохо, а кому хорошо?
Матери!?
Вы ей отомстили за детские обиды? Молодцы. Мать в 90х тащила семью, работала на 3 работах, и опять крайняя. Идите лесом, даже если напьетесь таблеток, слова не скажу, и скорую не вызову. Что, жизнь не удалась? У меня не поверите тоже. Я в 16 лет вагоны разгружала, благо комплекция позволяла, сосу плохо, на морду тоже не удалась. А если показать список моих болячек, так и эвтаназия рекомендованной окажется. А еще я ненавижу себя, т.к. дислектик и дисграфик, любая не стабильность эмоциональная пишу с ошибками, знали бы чего мне стоит написать сей текст. Я так устала, быть главной дурой района, о моем идиотизме мне твердили все, лет так 4. Да! Дура. А еще я, толстая, и климактеричная баба. Кажется так любят называть таких, неуверенные в себе люди. Мне пофиг, переживу, лишь бы Вам было хорошо.
Я ненавижу себя, за тупость, за то что стала медлительной, хуже соображаю и вижу, вижу это вообще критично, телефон ловушка, если настроишь крупный шрифт, то половина сайтов сплывет, все по шаблонам сделано, корявенько. Даже этот сайт корявый, на телефоне не возможно написать.
Не надо про обучение, я сменила деятельность, постоянно обучаюсь, год назад открыла еще фирму, меня многие считают крутой, а я крутыми считаю, чей доход от 300 000, я с трудом 80 000 поднимаю.
Я устала, может эвтаназия-это гуманное решение? Я устала от своей тупости, медлительности. Меня бесит старость, и мой диагноз, нет, это не шизофрения, и не Альцгеймера, и даже не старческий маразм.
У меня аутоимунные проблемы, и все же самоубийство у меня в крови, мои Т-клетки сами меня убьют.
Здравствуйте. Насколько верно я могу понять из Вашего обращения, у Вас присутствуют слишком много мыслей и размышлений на тему суицида. Вероятно, эта тема тревожит Вас на глобальном уровне, поскольку Ваши размышления связаны не только с потребностью закончить свою жизнь.
Мне бы хотелось подчеркнуть, что помимо негативных мыслей, Вы испытываете к себе некоторую ненависть. В Вашем обращении буквально слышится, что Вас переполняют эмоции, возможно раздражение, злость на себя.
Хочется добавить, что с тем состоянием, в котором Вы находитесь важно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы начать работать над данной ситуацией, и для Вас и для специалиста важно определить источник проблемы, в какой момент появились подобные проявления и удавалось ли Вам ранее бороться с ними.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно.
Вы сделали верный шаг, приложив усилия, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы. Не откладывайте визит к специалисту. Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 495 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному Вам телефону доверия).
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.