Вопросы
Здравствуйте.Меня зовут Соня и мне 17 лет.В последнее время меня все чаще и чаще посещают панические атаки.Они бывали и раньше,но гораздо реже,чем сейчас.Я пыталась понять из-за чего это происходит,ведь не бывает дыма без огня,но кажется будто они появляются без причины.Может быть это от общего эмоционального фона,скапливается разное,а потом вот так выплескивается,но даже если и так,то я не знаю как это исправить…
Не так давно один из моих родителей кодировался.Я безумно этому рада,но такое чувство,что это не по-настоящему.Такое сильное неверие..Я всегда ожидаю,что вот сейчас опять все пойдёт по наклонной,будто бы это только вопрос времени.Также,если замечу что-то подозрительное в поведении родителя,то начинаю испытывать сильную тревогу (на самом деле я часто испытываю что-то похожее,но в подобные моменты тревога сильно обостряется) и искать по дому какие-то признаки того,что родитель выпил.От этого я чувствую себя странно,мерзко и неприятно.Он был таким сильным,когда сделал этот шаг,старается жить иначе,а я как сумасшедший параноик то и дело,что жду «финиша» его стараний.Хотя я этого совсем не хочу..Я рада поступку родителя и очень благодарна за него.
Также,вместе с этим всем у меня появились явные проблемы с памятью и концентрацией.Когда я с кем-то разговариваю,то как-то отвлекаюсь,и даже не слышу о чем говорит человек.Стало намного сложнее читать,я не могу понять смысл слов,и что бы воспринять информацию,приходится читать одну строчку несколько раз подряд.Это меня сильно пугает.Скоро начнётся учёба,а я не хочу что бы эти проблемы препятствовали ей.Или же что бы это стало преградой для коммуникации с окружающими…Мне всегда так страшно и волнительно с кем-то находиться рядом,вести диалог,но я думаю,что это нормально.Многие ведь чувствуют что-то такое,главное,что я могу как-то бороться с этим.Хотя становится все сложнее.
Мне говорили,что у человека все проблемы только в голове,и я боюсь,что мои переживания-это лишь подростковая максимализация.Из-за этого очень страшно обращаться к кому-то за советом или помощью.Вдруг это мне совсем не нужно и я только трачу чужое время.
Я стараюсь быть «сильной».Мне говорили,что нужно иметь силу воли что бы чувствовать себя хорошо:отказываться от навязчивых мыслей,а не прислушиваться к ним,но это очень сложная задача.
Пытаюсь как-то разобраться с этим,но всякие попытки делают только хуже.Все это доставляет дискомфорт не только мне,но и окружающим.Кажется,что можно поступить куда проще.Я не уверена,что если даже что-то решу,то это не вернётся ко мне сново,немного позже.К сожалению,не могу более понятно сформулировать мысль…стараюсь вообще не думать о том,что могу сделать с собой.Зачастую это приводит к намерениям.
Как я могу сделать лучше?Есть ли в этом всем проблема или я раздуваю до ложных масштабов?
Здравствуйте, Соня. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период, который наполнен переживаниями по поводу своего состояния.
Соня, те проблемы, которые Вы описали в своем обращении, безусловно, заслуживают внимания и сторонней помощи. Состояния, которые могут возникать в тот или иной период времени несет в себе причину. В тексте видно, что Вы пытаетесь порассуждать на тему того, по какой причине у Вас могли появиться панические атаки. Возможно, совокупность тех переживаний и событий, которые разворачивались в Вашей жизни – дали сигнал организму проявлять защиту в виде панических атак (более подробно о панических атаках Вы можете узнать, перейдя по ссылке).https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Соня, в Вашем тексе хотелось бы выделить то, что Вы умеете анализировать, формулировать и верно донести свою мысль о своих переживаниях, это хороший навык, который позволит Вам раскрыться в дальнейшем, заявить о волнующих Вас ситуациях. Учитывая, что Вы находитесь в возрасте, когда организм еще претерпевает разные изменения – справиться с возникшем состоянием может быть сложнее. Переживания, которые мы в себе накапливаем, находят разный выход, именно поэтому в периоды, когда Вы о чем-то беспокоитесь, а в Вашем возрасте это совершенно нормально, важно не закрываться от внешнего мира, а искать опору в лице близких, друзей, которые способны поддержать в трудную минуту. Несмотря на тот видимый Вам хаос, который Вы проживаете, постарайтесь открыться, открыться полностью, без страха осуждения своих мыслей. Найдите человека, которому Вы доверяете, с которым Вы близки и можете ему рассказать обо всем, что Вас беспокоит, это позволит Вам упорядочить мысли в голове. Если Вы сомневаетесь в том, что не стоит говорить со знакомым – посетите психолога, который поговорит с Вами лично и выстроит контакт (в любом регионе существует бесплатная психологическая помощь в комплексных центрах социального обслуживания населения). Учитывая, что ситуация непростая и требует скорейшего разрешения, поскольку Вы заметили изменения в нарушении памяти и концентрации внимания – не пренебрегайте обращением за помощью к специалисту медицинского профиля.
Соня, берегите себя!
С Уважением, консультант службы.