Вопросы
Здравствуйте! Всегда все тревоги и негативные мысли прорабатывала сама, а сейчас понимаю, что абсолютно бессильна. Я перестала спать, мною овладевают самые ужасные мысли. Мысли о том, что этому миру будет без меня лучше, что для своей семьи я как баласт и сын меня ни во что не ставит. Я окончательно потеряла себя. Из одних абьюзивных отношений я сразу же перешагнула в другие, считая что так мне станет легче, но стало только хуже. Мало того, что я связалась с женатым человеком, так это еще и мой начальник. Я забыла про свои прошлые отношения, только теперь я зависима от другого человека. Меня одолевает паника, когда он не отвечает на мои сообщения. Я прослеживаю его поведение и мне кажется он охладел ко мне, от этого мне еще хуже, не знаю куда себя деть. Очень плохо мне сердце разрывается. Пыталась переключить себя на какое-то занятие, но помогает только на время. Мысли все равно потом возвращаются. Что в этой ситуации можно сделать?
Здравствуйте, Аля!
В вашем обращении вы описываете ситуации, которые можно назвать стрессовыми, в которых тяжело находиться, и так же тяжело изменить.
У вас есть опыт самостоятельной проработки "всех тревог и негативных мыслей", но сейчас кажется, что его недостаточно. Но вы находите в себе силы обратиться за поддержкой на сайт. Ваше желание решить, улучшить свое состояние достаточно сильно. По тексту видно, что вы грамотны в психологических вопросах. Называете предыдущие и настоящие отношения "абьюзивными". Парадокс таких отношений в том, что они очень раскачивают эмоциональный фон человека и, чтобы вернуться в стабильное состояние, необходимо время.
Ваши попытки переключить внимание, заняться чем-то отвлекающим от отношений - это очень действенный способ. Продолжайте искать занятие, которое может вас "захватить" больше, чем отношения. Общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, оптимизируйте режим дня.
Формат «Вопрос психолога» предусматривает лишь один ответ специалиста, поэтому, чтобы лучше разобраться в ситуации, напишите на этом сайте в раздел «Личный кабинет». Формат общения с психологом там предусматривает длительную переписку, возможность задавать вопросы, вести диалог, ответы не публикуются в открытом доступе.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.