Оксана, здравствуйте! В своём обращении вы пишете о том, что вам очень понравился мужчина, однако вы сразу обозначили свои границы, сказав, что вы в браке и наедине встреч не будет, после чего этот мужчина перестал писать. Страдание в этой ситуации приносит незавершённость ситуации и то, что его поведение неоднозначно. С одной стороны он проявлял активность, несмотря на то, что вы в браке, с другой стороны пропадает, перестаёт писать, проявляя своё безразличие. Сначала вы чувствовали себя хорошо, вам были приятны такие проявления внимания и заинтересованности, а сейчас вам больно от того, что вы перестали получать эту эмоциональную подпитку с его стороны. Вы хотите избавиться от этой эмоциональной зависимости, чувствовать себя лучше.

В этот непростой жизненный период вы решились обратиться за помощью на наш сайт, это вызывает большое уважение. Вижу, что некоторое время этот мужчина занимал важное место в вашей жизни, с ним были связаны чувства и мысли, трепет и волнение от ожидания сообщения, звонка и возможной встречи. Это общение было особенным для вас и ценным, даже ощутили светлое чувство влюбленности, которое, вероятно, давно не испытывали. Но сейчас его больше нет. Похоже, в этом случае вы утратили что-то важное для себя. Пусть между вами не было формально отношений, но присутствовали чувства, которые давали приятные волнения, эмоции, и надежду на будущее. Вам обидно, грустно, осталось чувство неопределенности в ситуации.

Почему так произошло - это будет известно только тому, кто оборвал невидимую связь между вами. Сам поступок, совершенный в отношении вас, говорит только о человеке, который его совершил. И он может свидетельствовать о самых разных фактах: страх ответственности, неготовность к новым отношениям, незавершенность старых, привязанности к другому человеку, о страхе встретиться с собственными чувствами, о неуверенности и т.д.. И тут возникает вопрос о том, как преодолеть боль страданий, грусти. Потому что сложно отпустить чувства становится в том случае, когда есть воспоминания о времени с человеком, а также от ожиданий направленных в будущее, которое могло зарождаться в представлениях о совместном будущем вместе с ним. Так же больно может быть от отсутствия завершенности, которая в вашей ситуации имеет место. Здесь, Оксана, чтобы как-то завершить ситуацию и быть готовой к принятию нового опыта, важно соприкоснуться со всеми чувствами, которые сейчас вы испытываете и будете испытывать, будь то агрессия, боль, грусть, разочарование т.д. Признавать и называть все чувства, которые сейчас есть. Давать себе возможность плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто уже не рядом. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации, ее несправедливость. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для проживания этой ситуации. Для этого могу порекомендовать вам следующую технику написания письма.

Для этого выберите место, где вы сможете быть в спокойствии и одиночестве. Возьмите бумагу и ручку, пишите. Говорите все, что на душе. Если начать трудно, попробуйте начать со следующих предложений, следуя по структуре:

1.Я злюсь на тебя за… Я разгневана тем, что ты… Как ты мог… Как ты посмел…

2. Я обижена тем, что ты… Мне было обидно, когда ты… Я обижаюсь на тебя за…

3. Боюсь, что… Мне страшно, что… Я обеспокоена… Я напугана… Я не хочу, чтобы…

4. Мне больно оттого, что… Мне было больно, когда ты… Я испытала боль…

5. Я разочарована а тем, что…

6. Мне грустно из-за того, что…

7. Мне жаль, что ты… К сожалению, мы… Я чувствую вину за то, что… Мне стыдно, что я… Прости, что я…

8. Я благодарю тебя за… Спасибо тебе, что ты… Я прощаю тебя…

9. Отпускаю тебя с любовью. Я отпускаю эту ситуацию с любовью

Переходите к следующему пункту тогда, когда прочувствовали и выплеснули всё, что вас волновало и пока что вам нечего добавить.

Вы можете плакать, ругаться, когда пишете, возвращаться снова к пункту, который хотелось бы дополнить. По завершении вы можете сделать с этим письмом все что угодно: отдать обидчику, спрятать, выкинуть, сжечь и т.д. Вы вольны делать с ним все, что вам захочется. После уделите время себе, побудьте со своими мыслями и позаботьтесь о себе, выпейте чай с чем-нибудь вкусным, примите теплую ванную, либо посмотрите фильм. Сделайте то, что вам очень хочется сделать и дает удовлетворение, спокойствие.

Также, в связи с этим постарайтесь подумать о заботе и бережном отношении к себе не только в психическом плане, но и в физическом. Поддерживайте режим дня и питания, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, уделяйте время интересному времяпровождению наедине с собой, с мужем, друзьями и активности с ребенком. Вспомните, чем вы давно хотели заняться, но никак не получалось, например, вы давно хотели научиться вязать или вышивать особой техникой, может вы хотели начать бегать по утрам и т.д. Постарайтесь найти для себя дела, возможности способные наполнить вас, дать энергию и желание жить.

Когда вам станет легче, попробуйте подумать, а чем вообще вас так «зацепил» этот человек? Что вы получали во взаимоотношениях с ним, что не получаете в отношениях с мужем? Возможно, вам не хватает романтики, общения, теплых слов. Постарайтесь понять, что эта ситуация подсветила вам в ваших отношениях с мужем, какие есть пробелы, которые вы можете восполнить совместными действиями с мужем во благо вашей счастливой семейной жизни. Можете ли вы поговорить с мужем о том, чего вам всё-таки не хватает, а именно какие непосредственно ваши и его потребности не удовлетворяются. Про потребности мужа тоже не стоит забывать, поскольку поддержание семейных отношений взаимный процесс от которого будет завесить ваша удовлетворённость отношениями. Попробуйте вместе найти те самые пробелы, точки неудовлетворённости в ваших отношениях и выпишите их на лист бумаги и придумайте различные варианты того, как эти пробелы можно заполнить. Затем проведите совместное обсуждение и выберите наиболее подходящие способы заботы друг о друге, способы, которые привнесут радостный трепет и приятное волнение в ваши отношения. Постарайтесь сопроводить этот процесс глубоким уважением и любовью, не оставив места упрёкам и обвинениям.

Перед этим диалогом предлагаю выполнить упражнение «Я чувствую себя любимым тобой». В этом упражнении у каждого из вас будет возможность выразить свою любовь и признательность. Сядьте вместе и начните диалог.

Партнер А говорит: «Я чувствую, что ты меня любишь, когда…» (Завершите предложение).

Партнер Б отвечает: «Спасибо».

Затем партнер Б говорит: «Когда я чувствую, что ты меня любишь, тогда ты …» (Завершите предложение).

Партнер А отвечает: «Спасибо».

Повторять эти обмены мнениями поочередно в течение десяти-пятнадцати минут. Ответы с благодарностью предназначены для того, чтобы помешать супругам критиковать, обвинять, оправдываться или иным образом комментировать, положительно или отрицательно, заявление их партнера.

После обсудите, какой результат вы получили, выполняя упражнение. Для этого обсудите следующие вопросы:

• Были ли какие-то сюрпризы, что стало неожиданным?

• Почерпнули ли вы какие-нибудь идеи из заявлений партнера?

• Какие эмоции каждый из вас испытывал, услышав, как его партнер чувствовал себя любимым?

• Что каждый из них испытывал, делясь тем, когда он чувствовал себя любимым?

Оксана, искренне верю, что данные рекомендации смогут помочь вам сначала прожить все чувства и эмоционально восстановиться от переживаний, а затем вы постепенно сможете начать ощущать жизнь ярче, свою ценность и ценность ваших отношений с мужем. Постарайтесь дать себе немного времени.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.