Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Алсу. Мне 24 года. Мои переживания связанны с отношениями, длиною в 4 года. С 19 лет я нахожусь в отношениях с мужчиной, старше меня на 10 лет. Мы жили вместе 3 года. Было много недопониманий, но неделю назад я решила задать все вопросы, о которых я переживала, но последней каплей было то, что он общается, как он называет ее, «близкая подруга» дружат они 10 лет. Блондинка, симпатичная. Все при ней. И как он видит в ней подругу я точно не понимала. Они общаются часто, она может писать ему в 2 ночи, звонить, закидывать сообщениями, и раньше он это скрывал, но в последнее время при мне они переписываются, и видно в этот момент как для него это важно. Он отвлекается за Рулем, чтобы только ответить ей, хотя рядом сижу я. На мои вопросы про нее реагирует резко негативно и уходит в агрессию, мол не лезь туда, куда не нужно. Но продолжает уверять что это просто подруга. Она замужем, но ему рассказывает, что она несчастна и что каждый живет своей жизнью, будто намекая, что она свободна, хоть и по документам нет. Они видятся, но он скрывает от меня это. И в эту роковую ночь я начала говорить о своей боли, что я устала это терпеть и быть дурой. На мою реакцию он стал ее защищать и сказать «собирай свои манатки и проваливай из моего дома, ты здесь на птичьих правах», он был очень агрессивен, он стал оскорблять меня такиии словами как «сволочь, свинья, убери свои вонючие руки от меня, отдала быстро мне мои ключи от моей квартиры, тварь» и много похожего. Стал пародировать мой плач в тот момент, стал фамильярничать, видя, как я теряюсь и не могу дать отпор его богатому словарному запасу и поставленному голосу. Я почувствовала себя ужасно унижено и мое сердце наполнилась дикой болью в тот момент. Он смеялся надо мной в момент, когда я собирала вещи, у меня от стресса все валилось из рук, он будто наслаждался этим моментом. Дополнил это все тем, что я «сквозняк», который может уйти завтра, а она «преданный и верный друг». Долго держал их диалог в архиве. А когда я спросила, почему же ты не знакомишь нас, раз вы такие друзья, давайте дружить семьями, мы с тобой 5-ый год вместе, вы долго дружите, я не против узнать твою подругу поближе и я не против вашего общения, но если я буду знать, с кем ты общаешься и у нас нет секретов. Он агрессивно отказал и сказал, что он же не ходит со мной на встречи с моими подругами. Но то, что это разнополые люди, его это не волнует! Друзей парней у меня нет! Считаю это неприемлемым и не верю в дружбу между м и ж. Не след день я была убита изнутри. Я звонила ему и очень плакала, даже после всего что он мне сделал. Просила выслушать меня и услышать мою боль, то насколько он мне сделал больно, что я буквально вою от боли. Он мне на это ответил что я психопатка и буквально посылал меня. В момент моего горя они параллельно со своей подругой обсуждали эту ситуацию и она после моего звонка буквально сразу же заблокировала меня в соц сетях. После этого я поняла, что абсолютно все он докладывает ей и они это обсуждают в режиме онлайн, пока я сижу и умираю внутри себя от боли, которую он мне нанес. Она была настолько нестерпимая, что я готова была к любому решению что быть опять с ним, в этот момент слабости. Понимаю, что со стороны это выглядит ужасно. Ни одна девушка, уважающая себя, не сделала бы как я. Но ,видимо, уважение к себе я уже давно потеряла за эти года с ним. В прочем, он и не хотел жениться на мне, на тот же вопрос в этот же вечер, как ты видишь наше будущее, он ответил «не знаю». Как можно не определиться за такой длительный срок, я не знаю.
Через день, после того, как он меня «стер с лица земли» он начал меня атаковать звонками по типу «довольна, что так получилось? Поняла, что ты неправильно поступила обвинив меня в том, что я не делал?» я перестала отвечать и пустила его в полный игнор. Я отключила телефон и поменяла его на какое- то время, но он докучивает меня звонками, смс, я не знаю, что он еще мне хочет сказать ! И я не понимаю, зачем он это делает, если ОН мне выгнал, ОН выбрал в тот момент свою подругу, а не меню, ОН не хочет жениться на мне. Для чего?
Я начала пить сильные антидепрессанты, меня от них тошнит и мутит. Я уехала в другой город на время. Я потеряла себя. У меня мысли о суициде. Я каждую ночь желаю не проснуться завтра. В тот день он убил меня, мне так казалось. Но с каждым днём он убивает меня медленно, еще больнее, будто чайной ложечкой. А самое главное - что у меня проснулось чувство ЖАЛОСТИ. Ни к себе, а к НЕМУ. За то, что я ему не отвечаю, а может быть ему плохо сейчас, может быть я слишком жестока. Я понимаю головой, что жесток по-настоящему он. Но виню во всем себя. «А может это правда дружба, а я надумала себе», «а может я поступаю неправильно и теряю своего человека в жизни» « а может я буду жалеть всю жизнь о содеянном».
Я умираю! Я готова услышать любой ответ, лишь бы он был. Я буду благодарна за любую обратную связь. Я стараюсь себе помочь как только я могу. Но пока моя помощь это желание уйти из жизни и не мучить больше ни себя, ни своих родных. Все устали. Я тоже.
Как не винить себя ? Как разорвать это до конца ? Как начать жить заново, после всего, что произошло? Какой взгляд на данную ситуацию со стороны специалиста ?
Спасибо заранее за уделенное внимание и ответ.
P.s. Этой женщине 38 лет. Ему 34. Мне 24.
Здравствуйте, Алсу!
Спасибо что написала нам! В своем обращении Вы пишите, что Вы расстались с мужниной , Вы тяжело переживаете случившиеся и не знаете, как помочь себе в сложившийся ситуации.
Мне очень жаль, что такое произошло с Вами. Расставание с человеком, с котором мы прожили долгое время, всегда воспринимается нами как большая потеря. Привычный уклад жизни рушиться, от этого мы возникает сильное чувство беспокойства и тревоги, особенно они сильны, когда мы не понимаем почему это, произошло. Мы пытаемся понять, что мы сделали не так, как такое вообще могло произойти и что к этому привело. Часто в таких ситуациях люди начинают винить себя за произошедшее.
Также, существуют стадии проживания горя при утрате, и эти стадии человек проходит не только, когда близкий умирает, но и когда люди разводятся, теряют имущество или работу и т.д.
Важно знать и понимать эти стадии, чтобы осознавать, а на какой стадии Вы находитесь и что нужно сделать, чтобы завершить одну и перейти на другую.
• Отрицание. Мозг сначала отказывается понять, что все уже произошло, и ничего нельзя исправить. Что отношения с девушкой полностью закончены и восстановить их не удастся. Что пора начать новую жизнь и отпустить прошлое.
• Гнев. Он, как правило, возникает в процессе разрыва отношений, главным образом, если его инициатор не вы. И он, как правило, сопровождается чувством вины за то, что вы не сумели сохранить отношения. А еще зависть, возникающая, когда вы видите счастливые семьи.
• Ложная надежда. Это наиболее опасный и распространённый этап, когда представляется реальным вернуть все назад. Разрыв отношений кажется ужасной ошибкой, ведь в совместной жизни было много хорошего!
• Депрессия. Непростое состояние, когда наступает полное безразличие и не хочется ни старых, ни новых отношений. На этом этапе обычно начинаются проблемы со сном, перееданием, алкоголем и пр.
• Принятие. И только вот тут начинается этап выздоровления, и дается реальный шанс начать новую жизнь с чистого листа. Вы уже окончательно смирились с тем, что уже произошло, появляется желание жить новой жизнью, что-либо менять и пробовать новое.
Если вы поняли и приняли, что уже долго находитесь на стадиях ложной надежды или депрессии и у вас не получается из них выбраться самостоятельно - обязательно обратитесь к психотерапевту.
В самые сложные и тяжелые моменты помните, что однажды придет осознание, что данный этап жизни уже закончен и наступила пора для нового этапа жизни. Главное не ждать и не требовать от себя слишком быстрого проживания. Дайте себе время.
Важно понимать, что с похожей проблемой как у Вас, к сожалению, сталкиваются многие люди, но практика показывает, что многие справляются с произошедшим и возвращаются к повседневной жизни. Но что же помогает людям прийти в себя и пережить случившиеся?
Для этого, рекомендуется:
• Не закрываться. В разрыве отношений нет ничего стыдного, это не говорит о вашей неполноценности или неспособности строить отношения. Жизнь продолжается. Продолжайте общение с друзьями. В таких трудных жизненных ситуациях и проверяются настоящие друзья, как и не настоящие. Готовьтесь к тому, что далеко не все ваши общие друзья примут вашу сторону, даже в том случае, если другая сторона неправа. Просто она им ближе и это нормально. Простите и отпустите тех, кто теперь не с вами и поблагодарите тех, кто остался.
• Сменить имидж. Отрицательное внутреннее состояние обязательно сказывается на внешности. Однако здесь срабатывает и обратная зависимость. Стоит только изменить свой имидж в лучшую сторону, как снова начинают сиять глаза, выправляется осанка, и возникает уверенность в себе. Необязательно идти в дорогой салон, даже небольшие изменения, которые Вы можете сделать самостоятельно, поменяют внутреннее состояние.
• Найти хобби. Сейчас как никогда требуются положительные эмоции.
• Быть осторожнее с алкоголем. Нет смысла еще больше осложнять ситуацию. Нужно прожить эмоции, а не притупить их на время. Поэтому если хочется кричать - кричите, хочется плакать - плачьте, хочется высказать бывшему партнеру, что о нем думаете – выскажите, но в одиночку. Или в плечо надежному другу (подруге).
• Попробовать найти новые отношения. Не стоит назло начинать новые отношения. Пока вы еще не оправились от прежних, вы будете делегировать свои претензии новым партнёрам и получите в результате только очередную порцию разочарований. Новые отношения необходимо начинать с чистого листа. И лучше после того, как избавитесь от старых претензий и стереотипов.
Чем раньше вы начнете сознательно действовать для восстановления своего душевного равновесия и корректировать свой образ жизни, тем лучше. Если собственных ресурсов будет не хватать, обратитесь к психологу или психотерапевту для очной встречи по месту жительства. Во многих государственных учреждениях психологи оказывают помощь бесплатно.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
А также рекомендую прочить статью на тему разрыва отношения и как с этим справиться: https://www.b17.ru/article/282393/
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!