Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне эмоционально очень плохо, последний месяц постоянно плачу, почти каждый день по несколько раз, постоянная апатия, слабость, рассеянность, головная боль и она бывает очень сильной, падает давления до 90/60, очень сложно чем-то вообще заниматься, нет сил, но худо-бедно пытаюсь что-то делать. Почему это со мной? Бывают моменты когда я чувствую себя хорошо и испытываю позитивные эмоции, но это всë реже и реже. Сегодня не могу заснуть пол ночи и плачу из-за сильных переживаний и это не первый раз. Я учусь в медицинском вузе и работаю медсестрой в больнице. Внешний мир мне кажется агрессивным и жестоким, люди меня постоянно осуждают, критикуют за всë подряд, меня нигде не принимают, я как-будто везде лишняя. Вроде особых проблем с учëбой нет, но бывает мне приходится пропускать занятия чуть чаще других из-за того что я чаще болею ( некоторые одногруппники вообще никогда не пропускают), из-за этого меня некоторые осуждают, говорят что это не честно, они же посещают все занятия, в моей группе все примерные отличники и олимпиадники, я учусь хуже и не могу также функционировать как они, но всë же учусь без особых проблем, но меня они не принимают, иногда насмехаются и язвят в мой адрес, мне самой страшно общаться с людьми, я боюсь критики, осуждения, мне всегда тревожно, был опыт когда меня предавали, отвергали, игнорировали, травили (такого опыта было много и даже со стороны члена семьи)
Сейчас как-будто я во всех вижу угрозу и сразу включаю режим защиты или просто избегаю общения, но одной мне тоже плохо. На работе часто ругают старшие из-за мелочей, притом в грубой форме, я могу тупить в каких-то бытовых мелочах, потому что я рассеянная и ещë медлительная, похоже этим я сильно раздражаю других, но я не знаю что с этим делать, в работе каких то серьëзных проблем нет, я всеми силами стараюсь всë сделать хорошо, подхожу ответственно, всë перепроверяю, как мне кажется всë нормально получается, но всë равно много негатива от старших, возможно я слишком мнительная и много принимаю на свой счëт, я не знаю...но тогда как перестать всë так воспринимать? У других людей как то всë получается чëтче, быстрее и лучше, как-будто они идеальные роботы, я не умею так, не понимаю что мной не так, почему я хуже всех, почему меня никогда нигде не принимают, неужели мне нигде нет места? Мне кажется что я очень глупая, ни на что не способна, я учусь на 5 курсе, но уже не знаю хочу ли я быть врачом, хотя раньше это была моя мечта, но я устала от всего, слишком много чëрствых людей вокруг, хотя возможно дело во мне. Возможно у меня депрессия...
Здравствуйте, Екатерина.
Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете чувство вины из-за того, что не можете контролировать свои эмоции и мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью.
Екатерина, прежде всего, следует сказать, что Вы не должны винить себя за то, как Вы воспринимаете мир и реагируете на окружающих людей. Каждый человек обладает своими индивидуальными особенностями, которые сами по себе не являются плохими. И возможно, Вам нужно чуть больше времени и опыта, чтобы раскрыть своей потенциал и найти свое призвание в этой жизни.
Что касается проблем связанных с контролем эмоционального состояния, наличием тревоги, чувства вины и иных негативных переживаний, то здесь может быть влияние множества самых разных факторов и причин. И здесь Вам может потребоваться консультация и помощь медицинского специалиста, чтобы пройти тщательное клиническое обследование. При этом обращение за психиатрической помощью не обязывает Вас к чему-либо, однако позволит получить рекомендации относительно способов медикаментозного лечения, если в нем будет необходимость. По этому вопросу Вы можете проконсультироваться так же по номеру «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): ссылка. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями.
Екатерина, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, меня зовут Илья, я обращался сюда год назад, и с тех пор ситуация несмотря на некоторые изменения осталась прежней.
Вкратце расскажу, у меня всю жизнь были проблемы с родителями, которые мешали в том числе общению с противоположным полом.
В 2019 году я переехал в другой город, для учебы в университете, но так как эти токсичные отношения перетащились в некотором виде на расстоянии.
Отношения ни с кем у меня не завязались, в том числе потому что при наличии таких токсичных людей в моем окружении они бы долго не продержались. Но чаще всего все интересные мне девушки уже были заняты.
В 2022 году после окончания вуза я порвал отношения с этими людьми так как устал терпеть их токсичность.
После университета я год посвятил решению проблемы с армией, у меня с детства были проблемы с давлением, и до декабря этого года я занимался обследованиями и сбором документов.
Сейчас все позади, и вроде и окружение наладилось и с работой все не отлично, но хорошо, и друзья есть и учеба… но вот девушку найти так и не получилось.
Было перепробовано все, а сейчас, когда вроде и есть все возможности, уже не хочешь возвращаться к тому, что не сработало. Были свидания вслепую, сайты знакомств, знакомства на учебе и работе, кружки танцев. Чаще всего я там оказывался самым младшим если речь свиданиях и танцах, а на сайтах знакомств попадались девушки младше меня и были проблемы с личностным к ним интересам.
Для себя я понял что если девушка как личность не интересна, то желания водить с ней знакомство у меня не возникает, если я не вижу в этом какой-то иной выгоды для себя (без подтекста что она хороший человек и подобное, условно говоря, всегда можно оказывать взаимопомощь с учебой).
За последний год я сильно продвинулся в плане работы над собой и исправления тех комплексов и страхов, которые были и могу сказать что чувствую себя готовым к отношениям, готовым делиться своими внутренними ресурсами с другим человеком.
Друзья среди девушек у меня есть, однако с ними у нас очень удобное положение, они не интересны мне, я неинтересен им, так что трогать эти взаимоотношения я не хочу.
Учусь я на вечернем в магистратуре, на данный момент работаю удаленно, так что эти варианты для знакомства использовать не получается.
Мне очень обидно что сначала из-за токсичных родственников я потратил на депрессию и подобные состояния почти восемь лет, пока другие находили себе пару.А сейчас, восстановив себя внутренне и полюбив, чувствую обделенным по понятным причинам.
Друзья советуют найти себе девушку младше, но из своего опыта я могу сказать что маловероятно, что такая девушка меня заинтересует.А что еще предпринять, не знаю.
При этом я не зациклен на этом, я спокойно жил и живу, но вот когда завершилась история с армией и меня списали по болезни, мысли об отсутствии отношений участились.
К другим психологам также обращался, в основном говорят не зацикливаться на этом, однако время идет, прошло правда около месяца, но ситуация за это время не поменялась.
Здравствуйте, Илья. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете некоторые трудности в том, чтобы завязать близкие отношения с противоположным полом. Вас беспокоит, что, проделав работу над собой и своим состоянием, Вы не можете найти для себя достойного человека рядом, хотя и прикладываете возможные усилия для этого.
Илья, хочется поддержать Вас в стремлении решить для себя волнующие моменты, касаемо личной жизни. Вы провели работу над собой, чтобы отказаться от людей, которые привносят в Вашу жизнь дисгармонию и это достойно уважения. Следовательно, хочется отметить, что если Вы сами «растете» и работаете над собой в плане улучшения себя как личности, то склонны предъявлять требования к другим, а именно, в выборе будущей партнерши. Безусловно, у каждого из нас есть свой набор качеств, каждый человек понимает, что он может дать в отношениях и что готов получать. Вы имеете полное право искать для себя девушку, которая бы соответствовала Вашим интересам, целям, чтобы построить гармоничные отношения.
Ситуация видится следующим образом: Вы ссылаетесь на свой возраст и отсутствия серьезных отношений на данный период времени. Поэтому Вы сейчас испытываете искреннее непонимание того, почему знакомства не приносят тех результатов, которые бы Вы хотели увидеть.
Илья, Вы привели интересный пример относительно того, что высказали Ваше мнение о том, что «токсичные» люди, на Ваш взгляд, находят себе пару, а Вы, в свою очередь, не относящий себя в эту категорию, не можете найти себе достойную пару. Вероятно, люди, в данном случае, могут сходиться именно по этому. Вы, определенным образом, могли поставить новую планку, в рамки которой, пока еще никто не вписывается. Полагаю, что дело может быть в предъявлении высоких требований. Совсем не обязательно «понижать» планку, рекомендую лишь обратить свое внимание на «список» того, какой Вы видите в будущем свою спутницу. Попробуйте расставить приоритеты, проанализировать ситуации, когда у Вас не складывалось, понять причину, почему так сложилось. Также, в сложившихся обстоятельствах, рекомендую Вам попробовать находить новые пути, чтобы познакомиться с девушкой, которая бы стала в дальнейшем Вашей спутницей. К примеру, Вы можете пользоваться не только сайтом знакомств, а пробовать посещать места по интересам, хобби, которым Вы увлекаетесь.
К сожалению, в рамках обращения вопрос/ответ - не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, создать тему, описать ситуацию и Вам откроется возможность онлайн общения со специалистом. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по любому известному Вами номеру.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте. В октябре 2022 года поставили диагноз депрессия. Выписали много препаратов, от которых становилось плохо, но с этим меня поддерживала девушка и симптомы понизились, но не пропадали.С недавнего времени девушка меня кинула без объяснения причины, вернулись все признаки депрессии: апатия, тревога, усталость, бессонница, суицидальные мысли. Психиатр снова выписал таблетки, но пить их очень тяжело. Помимо этого, единственного родственника положили в больницу, а у меня нашли опухоль. Последнюю неделю я почти не ем, сплю по 2 часа. Пытался покончить с собой, но меня спасли. Но с каждым днем я все чаще думаю, как быстро и тихо уйти из жизни. Настроение это переменчивое, бывает, что мне страшно об одной мысли о суициде, а бывает непреодолимое желание сделать себе больно. Часто думаю, что заслужил такого к себе. Боюсь, что следующие приступы тревоги будут последними.
Здравствуйте, Миша!
В Ваших словах чувствуются разные переживания: в первую очередь это отчаяние, боль. Исходя из Вашего письма, я понимаю, что эти чувства возникают постоянно на протяжении последнего года, и с ними не так легко справляться. Очень важно и ценно, что Вы решили оставить обращение на сайте. Это говорит о том, что в глубине души у Вас есть надежда на то, что Вы сможете найти в себе силы и смыслы для того чтобы пережить то, что сейчас кажется сложным и непреодолимым.
Миша, Вы пишете, что негативные мысли возникают у Вас практически каждый день. Важно отдавать себе отчёт, что эти мысли вызваны заболеванием, то есть физиологическими изменениями в Вашем организме. И для того чтобы бороться с ними, необходимо в первую очередь восстановить протекание этих самых физиологических процессов. Это возможно сделать при своевременном приеме препаратов, которые Вам назначает врач. Миша, попробуйте понаблюдать за собой: когда именно у Вас возникают подобные мысли? В каких ситуациях? Попробуйте фиксировать для себя, какие Ваши действия, чувства и мысли к этому приводят? Можно ли проследить какую-нибудь закономерность?
Миша, как правило, когда у человека возникают мысли о самоубийстве, то, чего он действительно хочет - это не смерть, а избавление от боли и страданий. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться со страданиями, такие, которые позволят сохранить жизнь, позаботиться о себе и найти способы изменить Вашу ситуацию.
Миша, вчитайтесь еще раз в Ваши слова "Часто думаю, что заслужил такого к себе". Почувствуйте, какой заряд несут в себе эти слова. Как Вы считаете, когда Вы обвиняете самого себя, критикуете, когда Вы думаете и говорите о себе так, Вам от этого становится легче или хуже? Скорее всего, после этих слов Ваше состояние ухудшается. Сейчас важно искать способы наполнять себя позитивными эмоциями, ощущениями, мыслями. Подумайте, что Вы можете сделать для себя сейчас чтобы хоть немного улучшить своё состояние? Что поднимает Вам настроение? Также очень важно продолжать выполнять те задачи, которые стоят сейчас перед Вами. Например, это могут быть: сон и еда по расписанию, даже если не чувствуете необходимости, забота о своем здоровье и лечение опухоли, поддержка Вашего единственного родственника,который находится в больнице, приготовление еды для него и др.
Миша, Вы пишете, что во время первого этапа лечения депрессии Вам помогала девушка, и что после ее ухода Ваше состояние ухудшилось. Расставание с любимой девушкой, тем более если оно произошло внезапно, может вызвать много боли, обиды, злости. Эти чувства необходимо прожить и пережить, не убегая от них, и тогда они смогут перейти в другие состояния: например, благодарность за время, проведенное вместе, спокойствие, легкая грусть.
При этом важно не создавать у себя ощущения, что именно девушка являлась тем человеком, который своим присутствием улучшал Ваше состояние. На самом деле, Ваше состояние являлось результатом Ваших действий и мыслей. Подумайте, каким образом Вы сами на протяжение этого года поддерживали себя? Что помогало Вам справляться?
Миша, хочу порекомендовать Вам ознакомиться с книгой о депрессии А. Бека и коллег. Вот ссылка на книгу: https://sptcentre.ru/wp-content/uploads/Бек-А-Раш-А-Шо-Б-Эмери-Г-Когнитивная-терапия-депрессии.pdf
Рекомендую Вам обратить внимание на главу 12, в которой описаны различные автоматические убеждения, характерные для человека, переживающего депрессию. Подумайте, какие из этих убеждений Вы наблюдаете у себя? После ознакомления с этой главой можно выполнить упражнение на стр 184, которое называется "протокол дисфункциональных мыслей".
Существуют также рабочие тетради, в которых представлены задания, помогающие справляться с депрессивными мыслями. Вот пример одной из них: "Когнитивно-поведенческая терапия депрессии. Рабочие листы и раздаточные материалы", Мэннинг Джеймс. Ссылка для скачивания: https://klex.ru/1uvahttps://klex.ru/1uva
Миша, помните, что в случае возникновения тяжелых переживаний Вы всегда можете позвонить на наш круглосуточный номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно) и в режиме реального времени обсудить Вашу ситуацию со специалистом, получить поддержку и наметить план действий. Вы также можете позвонить по номеру 8-499-791-20-50 и получить анонимную бесплатную консультацию клинического психолога либо психиатра.
Берегите себя!
С уважением, психолог службы Александра Аф
Добрый вечер, я девушка, мне 21. Хочу поделится проблемой, о которой я больше не могу молчать. Я сюда уже писала пару дней назад, но никакого ответа я не получила. Конечно, делать это лучше напрямую, со специалистом, когда ты в осознанном возрасте понимаешь,что это серьезно уже. Но мне кажется это трудно, к тому же найти, действительно, хорошего специалиста. Пытаюсь бороться с этим самостоятельно уже очень много, со школьных времён и со временем добилась только того, чтобы не думать об этом на постоянной основе.Тогда в такие периоды мой мозг был словно в тумане, все казалось таким мрачным и медленным. Но я научилась проживать такие дни, им свойственно проходить. Помогает работа, постоянный поиск своих хобби, интересов. Но навязчивые мысли никуда не делись, я не обращалась бы за помощью, если бы это, действительно, не мешало мне, если бы я смогла не придавать этому значение, переосмыслить и избавить себя от них. Но на днях случился момент, когда они только обострились, в тот момент я испугалась, что потеряю контроль, потому что ничто не мешает мне это сделать, кроме как неподходящее место и время. Меня это очень пугает, потому что я все ещё борюсь. А бороться с этим я устала. Мне интересно, что же будет, к чему меня приведет в жизни, но в то же время, интерес угасает.
Здравствуйте, Варвара. Из Вашего обращения я поняла, что Вас тревожат навязчивые мысли. Вам достаточно непросто переключиться и Вы будто теряете контроль над собой, что приводит Вас в страх.
Варвара, к сожалению, нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. Это может быть пережитый стресс, проблемы в отношениях или любая неприятная ситуация, произошедшая с Вами. К сожалению, в своем обращении Вы не описали какого характера навязчивые мысли Вас одолевают, однако, какого бы плана они не были, стоит обратить на это особое внимание. Варвара, не стоит оставлять ситуацию без контроля, поэтому хочется порекомендовать Вам поступить следующим образом: обратиться к помощи профильного специалиста (психиатр/психолог) за диагностикой состояния Вашей психики, а также наблюдать за течением своих мыслей. Если мы говорим о самопомощи в сложившихся обстоятельствах, то можно порекомендовать Вам небольшой алгоритм действий:
1. Попробуйте исследовать свои мысли. Постарайтесь отследить, как они возникают, что на это повлияло и как Вы на них реагируете.
2. Перенесите мысли на бумагу. Как только вы запишите навязчивую идею, она уже не будет циклично крутиться в голове. Записывать можно куда угодно – хоть в блокнот, хоть в заметки телефона. Когда будете записывать, определите основную причину появления негативного переживания, например: «Я расстроена из-за того, что…».
3. Позвольте мыслям существовать. Не пытайтесь их контролировать. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию.
4. Сосредоточьтесь на том, что Ваш разум и тело чувствуют в момент, когда Вас тревожит навязчивая мысль.
5. Немаловажно поддерживать свое физическое состояние. Режим сна и отдыха, физическая активность, сбалансированное питание – все это факторы, которые влияют на психоэмоциональное состояние.
6. Так же рекомендую вам прибегнуть к техникам саморегуляции. Данное упражнение поможет вам справиться с потоком навязчивых негативных мыслей и стабилизировать свое психоэмоциональное состояние.
Можно выполнять упражнение целиком или по частям, необходимое время – от 10 да 30 секунд.
• Сделайте паузу.
• Оглянитесь по сторонам и обратите внимание на пять разных цветов, которые Вы видите.
• Сосредоточьтесь и прислушайтесь – какие пять звуков доносятся до Вас.
• Отметьте пять телесных ощущений, которые Вы испытываете в данный момент (ощущение одежды на плечах, соприкосновение спины со стулом и т.д.)
Если внимание начнет ускользать, просто заметьте это и вернитесь к выполнению задания. Если в голову будут приходить мысли, скажите про себя: «Спасибо, я тебя услышала» - и снова вернитесь к заданию.
Далее, рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту, который сможет дать конкретные рекомендации, опираясь на диагностику Вашего состояния, осуществляя индивидуальный подход. Учитывая, что систематичность появления у Вас навязчивых мыслей присутствует – посещение консультации будет только полезным. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на любой известный Вам телефон доверия.
С уважением, консультант службы.
Вы не отвечаете в личном кабинете, поэтому я скопировала сюдаВау, пишу сюда третий раз. Я такая жалкая. У меня ужасное какое-то состояние, я бы очень хотела убить себя, но мне страшно, тем более уже однажды не вышло. Чувствую я прям глубокое какое-то одиночество и безысходность. Стоит мне оказаться один на один с собой(когда я не могу отвлечься на телефон или людей вокруг) и в голову лезут всякие такие мысли, начинается истерика... Это происходит каждый день, я не могу нормально спать, ибо эти мысли как раз не позволяют. Многое навалилось: умер дедушка, узнала об измене отца, отдалилась с подругой. В плохие моменты я постоянно писала людям, но этого так много в моей жизни, что мне стали говорить, что их сильно тяготит подобное. Поэтому теперь я не могу обсудить и чувствую, что я абсолютно одна с этим и что не справляюсь вообще. Последний три недели до вчерашнего дня я сдерживала от селфхарма, но вчера сорвалась в истерике, думала, что разок не страшно, но сегодня тоже не выдержала... не знаю что со мной. Вы часто здесь говорите обсудить с родителями, но это точно не вариант, правда, я прям часто пытаюсь! На телефон доверия звонила, поговорили, договорились снова созвониться на следующий день, но я чувствую, что не могу этого сделать(уже прошло три недели). Посоветуйте что-нибудь, может?
Здравствуйте, Маша.
Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете чувство вины из-за того, что не можете контролировать свои эмоции и мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью.
Маша, прежде всего следует сказать, что Вы не должны себя винить за то, что у Вас не получается мыслить позитивно и контролировать себя. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство боли, беспомощности и намерение прекратить своё существование. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности организма (особенности нервной системы, наличие травм и заболеваний), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, наличие травматичного опыта (сюда можно отнести и Ваши переживания из-за смерти дедушки и измене отца), а также множество других факторов. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта, что бы научиться новым способом воспринимать себя и окружающих мир. При этом, обращение за психиатрической помощью не обязывает Вас к чему-либо, однако позволит получить рекомендации относительно способов медикаментозного лечения (если в нем будет необходимость). По этому вопросу Вы можете проконсультироваться так же по номеру «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Ваша потребность наносить себе повреждения, может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): ссылка. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.
Маша, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Последние несколько месяцев я не по назначению принимаю запрещённые лекарства (любых видов: антидепрессанты, нейролептики, противоэпилептические и седативные препараты) в качестве самолечения депрессии. Врачи ничего не могли, кроме как ставить ВСД и прописывать очередной препарат с недоказанной эффективностью. Самостоятельно же назначенные препараты благодаря тщательному сбору данных и отзывов о них, а также ответственному использованию (минимальные дозировки, перерывы между приёмами, коррекция побочных эффектов) прекрасно мне помогают, но я чувствую, что хотя депрессия и значительно ослабла (результат шкалы Бека упал с 33 баллов до 12), меня всё равно тянет к их употреблению. Не физически, но психологически: с ними мир в целом становится приятнее, уходят страхи и напряжённость, с которыми я живу все свои 17 лет жизни, отвратительные дела не так напрягают. И видимо подсознательно я благодарен именно таблеткам за то, что теперь не просыпаюсь и не засыпаю с мыслями о смерти.
Если раньше меня все подряд пытались изменить, исправить, ругались на меня и от этого я метался и не знал, что делать - теперь я, к сожалению, знаю что делать - принять транк и уйти от всего этого. Без таблеток я ненавидел всех и вся, сейчас в общем также, но сейчас это стало терпимо. Разумеется, я скрываю это ото всех. С депрессией можно бороться таблетками, но вот если ты психологически зависим от самих таблеток, то так просто уйти от этого не получится.
Печальное положение психиатрии-наркологии вынуждает искать альтернативы, но какие же альтернативы здесь? Заниматься спортом и в целом саморазвитием я пробовал ещё задолго до препаратов, не помогло. Перейти на безопасные препараты нереально, так как безопасных препаратов не существует или они являются плацебо. Медитация не помогла. Самостоятельно занимался психотерапией по книгам, что вместе с таблетками видимо и спасло мне жизнь.
Основную боль испытываю из-за необходимости взрослеть и работать. В глубоком детстве меня учили, что нужно быть добрым и вежливым - но во взрослой жизни всё окружение агрессивное и психопатичное. На мне все вымещают злобу: продавцы, преподаватели, случайные люди. Не будь у них вышестоящего начальства, это делали бы и психологи с врачами (хотя даже с начальством всё равно делают).
Ни один лично знакомый мне человек не вызывает у меня любовной симпатии. Я через боль смирился с одиночеством, так как либо мне придётся подстраиваться под партнёра, либо партнёру под меня, и оба варианта мне отвратительны.
Заметил, что при длительном отдыхе состояние почти идеальное. Но жизнь отдыхать не позволяет. Жизнь - череда острых стрессовых реакций, и определяется она лишь тем, как мы с ними справляемся.
Я хочу никогда не чувствовать боли, вот и всё
Здравствуйте, Иван!
Прием любых психотропных препаратов без назначения врача приводит к развитию зависимости, нарушениям в психике. Часто фиксируются:
* нервозность;
* сбои циклов сна и бодорствания;
* отсутствие инициативы;
* тахикардия;
* критичное снижение иммунитета;
Справиться с зависимостью своими силами удается в единичных случаях, на ранней стадии и при условии сохранения достаточного уровня самоконтроля. В подавляющем числе ситуаций требуется помощь специалистов наркологической клиники и длительная комплексная реабилитация.
Для успешного избавления от тяги к препарату составляется индивидуальная программа, включающая медикаментозную поддержку организма и психотерапевтическую коррекцию поведения. Для этого назначаются консультации с психологом. Выявляются причины нарушения, устраняются негативные установки и внутриличностные конфликты, формируется адекватное отношение к медикаментам. Психотерапевтические занятия проводятся в группах, где вырабатываются новые алгоритмы поведения, восстанавливаются коммуникативные навыки, предлагаются варианты разрешения конфликтных и стрессовых ситуаций без обращения к лекарствам. После реабилитации человек уверенно возвращается к здоровому образу жизни.
Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть то, что с Вами происходит, можете обратиться к специалисту очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы!
здравствуйте. у меня довольно много проблем и я бы хотела озвучить одну из них, появившуюся в последнее время.
если кратко, то в интернете я знакомлюсь и общаюсь с людьми. и один человек мне стал очень близким, он мог меня поддержать, мог выслушать, очень хорошо ко мне относился. мне безумно это понравилось. и теперь, когда я стала очень часто говорить ему о своих проблемах, у меня есть чувство, что я уже очень надоела ему с этим. например, когда я разговариваю на одну тему моей проблемы, вернее, снова говорю, как мне кажется бред чтобы меня пожалели. конечно, недавно был момент когда он переживал за меня, потому что я написала сообщение, из-за которого он за меня испугался (сообщение несло суицидальный характер) потом я удалила страничку соц. сети. и ждала пока хоть кто-то напишет мне по этому поводу. и мне очень сильно кажется, что я навязываюсь. и, как раз заметив что он больше не проявляет того внимания к моей проблеме как раньше, я стала перекладывать все это на другого человека. как будто ищу в каждом человеке поддержку, как будто мне хочется чтобы меня жалели. мне кажется также что я начинаю манипулировать людьми и заставлять их волноваться за меня намеренно. также, я слишком быстро привязываюсь к людям.
скажите пожалуйста, как с этим справляться? я уже очень устала. заранее благодарю.
Здравствуйте, Ханна!
В своем обращении, Вы описываете ситуацию поиска и общения с другими людьми. Говорите, о том, что испытываете чувство близости и доверия к определенному человеку и доверяете ему свои проблемы, однако Вам кажется, что «навязываетесь».
Также, Вы очень часто упоминаете о том, что хотите «чтобы меня пожалели» и в своих размышлениях указываете на то, что «как будто ищу в каждом человеке поддержку, как будто мне хочется чтобы меня жалели. мне кажется также что я начинаю манипулировать людьми и заставлять их волноваться за меня намеренно. также, я слишком быстро привязываюсь к людям».
Ханна, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. Вначале Вы пишите, что много общаетесь с людьми, быстро к ним привязываетесь и проявляете доверие. Подскажите, какими критериями обладают эти люди? Может быть, они имеют общие черты или похожи на Ваших родных\близких? Какие «плюсы», Вы получаете от общения с этими людьми? Обоснован ли Ваш страх того, что Вы навязываетесь другим людям? Может быть, у Вас есть опыт взаимоотношений, где Вы чувствуете себя понукнутым, одиноким? От кого из близких Вам людей, хотелось получить заботу и внимание? Какие шаги или поведение. Поможет Вам достичь этого? Кто именно должен Вас пожалеть?
Ханна, чтобы немного снизить интенсивность Ваших переживаний, я могу предложить Вам немного поисследовать и поискать способы заботы о себе. Как вы думаете, что Вам наиболее всего приносит радость? Постарайтесь выписать на листочек, желательно столбиком, все то. Что приносит Вам радость и Вы чувствуете себя в безопасности. Возможно, это теплая ванная, прогулка, вечер с собой или приятная беседа.
Также Вы можете выполнить практику заботы о внутреннем ребенке.
Для этого сядете как можно более удобно и представите себя маленькой. Вспомните тот момент, когда Вы в первый раз почувствовали себя брошенной, одинокой и без любви и принятия. Что чувствует этот ребенок? Кто не смог позаботиться о нем? Как Вы сейчас можете ему помочь? Можете ли вы подойти к нему и обнять? Предлагаю мысленно так и сделать. Подойдите к этой маленькой девочке и обнимите крепко-крепко. Чтобы Вы ей сказали? Как Вам хочется ей сейчас помочь? Постарайтесь сделать это в своей голове и помочь себе.
Ханна, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Не могу справиться с мыслями в голове, хочется потеряться и пропасть, но боюсь обратить в какую либо службу, потому что это воспринимается как проблемы с головой и меня не поймут близкие. Не могу справиться с апатией, часто беспричинно могу заплакать как будто от потери сил
Добрый день, Ирина!
В своем обращении Вы пишите, что стали замечать за собой ухудшение состояния, апатию, повышенную эмоциональную реакцию плача. Также Вы отметили, что Вас стали посещать мысли. К сожалению, исходя из обращения, не совсем понятно, какого рода мысли. Что именно они Вам говорят и они ли на самом деле. являются источником проблемы.
В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит Вам встречу и по необходимости медикаментозную терапию. Это поможет восстановить работу нейронов и снизить характер и навязчивость мыслей. Психологическая помощь и поддержка также особенно необходима и поможет Вам выяснить причины возникновения состояния, изменить отношение к навязчивым мыслям и значительно повысить качество жизни.
Ирина, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Я отец девочки 10 лет. У нее суицидальные мысли. В последнее время замкнута, острая зависимость от игры в телефоне. Друзей нет.
Как мне вести себя?
Здравствуйте Валентин. Вы пишите, что у вашей дочери (10 лет) суицидальные мысли, она не общительна и много времени проводит в телефоне, у нее нет друзей. Вы хотите понять как себя вести с дочерью.
К сожалению указанной вами информации не достаточно, для того чтобы можно было сделать какие-то определенные выводы о том, что на самом деле происходит с вашей дочерью. Из вашего обращения заметно, что вы обеспокоены ситуацией и тревожитесь за состояние дочери. Однако, важно помнить, что развитие ребенка должно соответствовать возрастным показателям, в этом возрасте у детей есть некоторые особенности, про которые я вам напишу, чтобы возможно вы понимали, что происходит с вашей дочерью, на что нужно обратить внимание.
В возрасте 10 лет у детей еще нет друзей - это нормально. В младшем школьном возрасте, ребенок еще не умеет дружить, в полном смысле этого слова. Хотя самим детям очень хочется, чтобы у них были друзья. Это желание, во многом обусловлено особенностями психологического развития младших школьников. Родители тоже, в большей мере ориентируясь на "экранных" персонажей полагают что ребенку нужны "друзья". Но на самом деле, в этом возрасте ребенку нужно общение и возможность реализовывать свои творческие способности - рисование, спорт, музыка, лепка, - это виды деятельности, в которых проявляется личность ребенка. Поэтому для того чтобы найти друзей, ребенка можно отдать в какую-нибудь творческую или спортивную секцию. Вот м этом, вы, как отец, можете помочь ребенку - запишите дочь в кружок, в котором будет проходить ее развитие. Там и найдутся "друзья", а времени на телефон станет все меньше.
Кроме того, в обязанности родителей входит контроль за времяпрепровождением ребенка за телефоном. Родители должны сами вводить режим пользования телефоном для ребенка. По рекомендациям врачей, ребенку в этом возрасте рекомендуется одномоментно сидеть с телефоном не более часа, и делать перерывы на сон, прием пищи, прогулки, учебу и отдых. Если ребенок слишком много времени проводит уткнувшись в экран смартфона, то это не проблема ребенка, а проблема его родителей, которые могут и должны регулировать этот процесс. Это не значит, что нужно лишать ребенка возможности "залипнуть" в телефоне, но нужно наладить это время, предлагая дочери заниматься и другими видами деятельности. Это нужно делать грамотно - настроить адекватный диалог с ребенком. Научить вас этому может детский психолог. Кроме того, важно понимать, что зависимость от телефона, как правило, является не причиной, а результатом отсутствия у ребенка нормальной возможности играть, гулять, общаться.
Вы написали, про суицидальные мысли - вот на это, пожалуй стоит обратить внимание. Однако, важно понимать, что в норме мысли о смерти могут возникать у ребенка (даже в 5-6 лет). Сами по себе мысли о смерти не страшны, а вот стремление их реализовать может быть свидетельством серьезных проблем у ребенка. Кроме того, такие мысли могут быть не столько проблемами самого ребенка, сколько отражением семейных взаимоотношений. Поэтому в любом случае, рекомендую вам обратиться к детскому психологу за консультацией.
Могу порекомендовать вам одну очень полезную книгу, которая помогает родителям понять своего ребенка "Семейное воспитание и развитие личности ребенка. Книга для родителей и педагогов". В книге вы найдете описание психологических и возрастных особенностей детского возраста, научитесь лучше понимать свою дочь и сможете построить эффективную систему воспитания в семье. Книга также есть в аудиоформате удобном для прослушивания.
Вы спрашиваете, как вам себя вести в этой ситуации. Можно подвести некий итог: постараться понять свою дочь, понять причины ее поведения, пересмотреть распорядок и режим ее дня, наладить хорошее общение, проявить к ней настоящий интерес. Эти условия помогут вам шире посмотреть на проблему и возможно, скорее найти выход и решение.
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то будет лучше обратиться к специалисту - детскому психологу, за помощью. Психолог проведет диагностику, выяснит все обстоятельства развития вашей дочери и даст необходимые рекомендации для улучшения ситуации.
Желания Вам успехов. С уважением, консультантЗдравствуйте, мне 20 лет, пока что временно я живу с родителями, В свои 20 лет я понимаю прекрасно и отдаю отчёт о том какой сложный взрослый мир, я хочу работать жить отдельно от родителей. Сейчас вот наладил личную жизнь. Есть некоторые переживание и страхи 1) Меня родители порой не слышат того чего я хочу от жизни как то не хочется потом в 30 лет жалеть себя посыпая пеплом голову и говорить как всё плохо 2) Родители не всерьёз воспринимают мои отношения с девушкой и за чего некоторые отношения порой распадаются что я потом порой их и не нахожу по 8 лет 3) Я живу словно так как хотят они не знаю как донести до них что хочу жить так как я хочу 4) Я понимаю одну вещь я буду помогать им но хочется уважения к себе порой ловлю панические атаки в школе я их сдерживал сейчас трудно 5) Но родители порой запрещают быть даже с любимой девушкой в гостях у неё и заставляют возвращаться к ним говорят не знаю ничего ты едешь к нам. Мама говорит что она всё равно никто и звать никак. Я люблю девушку свою хочу с ней уже начать выстраивать какие то серьёзные отношения и хочется уже получить взрослого опыта но порой мне мешают палки от родителей и их бананы в ушах что они не слышат меня но что не понятное они же мне говорят найдешь кого нибудь женешься и делай что хочешь я немного не понимаю чего они хотят чтобы я был счастливым или был тем кто умрёт от одиночества Порой я возвращаюсь мне морально плохо здесь даже находится эмоционально словно я умер порой говорю в своей комнате что я устал от всего и хочется плакать от того что не могу никак повлиять на свою жизнь.
Здравствуйте, Иван!
В вашем обращении чувствуется, как Вам сейчас не просто, Вы испытываете трудности в общении с родителями.
Эмоциональное слияние с родителем порождает зависимость от его мнения во взрослом возрасте, что, в свою очередь, оказывает влияние на поведение, самооценку, способности и отношения с людьми. Как правило, человек с незавершенной сепарацией сильно зависим от мнения и оценок окружающих людей, подстраивается, пытается соответствовать чужим ожиданиям. Скорее всего, он будет делать не то, что важно ему самому, а то, за что его одобрят, похвалят. Следовательно, фундамент самооценки будет крайне шаток, поскольку будет держаться не на ощущении самоценности и представлениях о себе, а исключительно на чужом мнении. При этом человек может добиваться социального успеха, но совсем не ощущать удовлетворения от этого.
Также при незавершенной сепарации взрослый ребенок часто скидывает с себя ответственность за свою жизнь, финансовое положение, живет с родителями, часто обращается к ним за советами и избегает принятия собственных решений. Кроме того, у человека может оставаться множество нереалистичных ожиданий от родителей. То есть, по сути, это некое застревание в позиции ребенка, который по-прежнему ждет, что за него все решат и сделают либо родители, либо партнер.
Кроме того, не сепарированному человеку может быть сложно построить здоровые отношения, поскольку он склонен растворяться в партнере, жить его жизнью и потерять себя.
Четыре типа сепарации от родителей описал Джеффри Хоффман. Это те составляющие отделения от «значимых взрослых», которые позволяют человеку ощутить свою индивидуальность.
Эмоциональная независимость — это уменьшение зависимости от одобрения или неодобрения родителей. Подросток формирует собственное представление о себе, отличное от родительского. Он сам оценивает себя, учится стоять за это, стремится уйти от необходимости ориентироваться на оценки взрослых, но пока еще боится гнева с их стороны.
Аттитюдная независимость рождает способность оценивать мир вокруг, исходя из собственных представлений, опираться на суждения и оценки, основанные на личном опыте.
Конфликтная независимость — свобода от чрезмерных переживаний тревоги, вины, ответственности, недоверия, гнева по отношению к родителям. Если в этой части происходит сепарация, подросток обретает способность, не испытывая чувства вины, идти своим путем. Он уже умеет отстаивать себя, свой выбор, свою индивидуальность, даже если родители противятся этому, запрещают что-либо.
Функциональная независимость предполагает, что человек обретает способность физически отделиться от родителей, самостоятельно обеспечивать себя, а впоследствии и свою семью. Начинается это с обеспечения базовых потребностей, простых действий, вроде стирки, готовки, похода в магазин, оплаты счетов. Сначала подросток делает это, проживая с родителями, затем — отдельно от них.
Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть то, что с Вами происходит, можете обратиться к специалисту очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы!