Вопросы психологу

Мария, здравствуйте!

Вы сейчас находитесь в очень сложной ситуации. Вы проделываете огромную работу, физически и эмоционально. Конечно сохранять баланс в таких обстоятельствах очень сложно. Я очень сочувствую вашему состоянию и понимаю, насколько тяжело вам на данный момент. Очень важно найти выход или хотя бы способы облегчить ваше бремя.

Вы описываете ситуацию, из которой можно сделать вывод, что на вас лежит чрезвычайно много ответственности и обязательств, которые не под силу нести одному человеку без помощи. Важно попробовать обратиться за помощью, попробуйте поискать местные службы поддержки для пожилых и инвалидов, социальные работники, волонтерские организации или группы поддержки для семейных опекунов. Они могут предложить вам временное или постоянное решение, даже если поначалу кажется, что помочь невозможно. Постарайтесь найти возможность, чтобы разделить ответственность. Несмотря на сложную ситуацию, попробуйте поделить обязанности, чтобы не оставаться одной. Может быть, есть родственники, кто сможет помочь хотя бы по выходным или в определенные дни? Иногда даже краткосрочный отдых очень важен для восстановления сил. Важно давать себе право чувствовать усталость, гнев и иметь слабости. Не обвиняйте себя за то, что вы чувствуете. Это нормально, когда человек находится в тяжелых условиях. Помните, что уход от ситуации – не всегда означает абсолютное прекращение — иногда это означает поиск новых путей поддержки и решений. Ваша забота о себе важна не меньше, чем забота о близких.

Важно помнить: вы не одна, и есть люди и организации, готовые помочь вам справиться с этим тяжелым периодом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артем! Из вашего описания видно, что вы находитесь в состоянии хронического социального стресса, который уже перешел в стадию активного избегания. Это серьезная ситуация, и ваши чувства: страх, отчаяние, нежелание идти в школу, ощущение, что все становится только хуже, являются закономерной реакцией на продолжительную психологическую травлю (буллинг), пусть даже она замаскирована под «шутки» и «дразнилки». Главный вопрос, который вы не задаете прямо, но который звучит в каждом вашем предложении: «Как выбраться из этой ловушки, где кажется, что все пути ведут к ещё большей боли?». Попытка «просто терпеть» или «настроиться на позитив» в условиях систематической травли не работает. Вам нужна не сила воли, а стратегия и внешняя поддержка. Но для начала мы разберем ключевые моменты вашего обращения.

Вы описываете классическую реакцию на буллинг. Когда человека регулярно высмеивают, дразнят и ставят под сомнение его ориентацию, психика переходит в режим постоянной угрозы. Мозг начинает воспринимать социальную среду (класс, школу) как опасную территорию. Отсюда возникают:

- избегающее поведение: пропуски школы, свод разговоров к минимуму, желание, чтобы собеседник «ушел». Это не ваша прихоть, а стратегия выживания, попытка сократить количество болезненных взаимодействий.

- тревожная бдительность: невозможность отличить шутку от оскорбления - прямое следствие среды, в которой вы оказались. Вы постоянно ждёте подвоха, и любое слово, даже нейтральное, может быть воспринято как потенциальная атака. Ваша психика больше не может «расслабиться» в этом пространстве. Это истощает последние эмоциональные силы, приводя к апатии и ощущению тупика.

Также стоит отметить, что вы находитесь в новой для вас среде, где групповые нормы и иерархия только устанавливаются. В такой ситуации травля часто становится инструментом сплочения группы. Ваша «манерность» стала маркером, отличающим вас от других, что в подростковой среде, к сожалению, часто используется для нападок. Но это не значит, что вами «что-то не так», это лишь проявления вашей индивидуальности, в которой многие люди могут увидеть вашу «изюминку», а не недостаток.

Слова мамы («ты всё придумываешь») - это, вероятно, самый болезненный момент. Они лишают вас опоры, заставляя сомневаться в реальности своих переживаний и чувствовать себя вдвойне одиноко. Важно понимать, что это часто говорит не о ее нелюбви, а о беспомощности, непонимании масштаба проблемы или страхе признать, что ее ребенку причиняют боль.

Ваши же опасения, касательно обращения к учителю обоснованы, так как в таких ситуациях реакция педагога действительно может усугубить положение, если он не обладает достаточной компетенцией в решении подобных конфликтов. Но это не значит, что этот вариант нужно полностью исключать. Вы можете попробовать обратиться к завучу или школьному психологу (если он есть), или к любому другому взрослому в школе, которому вы можете доверить ваши переживания. Если же вы чувствуете, что у вас нет доверия ни к учителям, ни к родителям, вы можете обратиться в службу детского телефона доверия. Позвоните по номеру 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно, бесплатно). Вы сможете поговорить с психологом, который сможет вас поддержать и помочь вам разработать конкретный план действий.

Что может стать следующим шагом?

Во-первых, есть смысл попробовать сместить фокус с «исправления себя» на «защиту себя». Проблема не в вашей манерности, а в нетерпимости и жестокости окружающих. Ваша задача сейчас найти способ обезопасить себя, а не «стать как все». Это право каждого человека.

Во-вторых, стоит помнить, что иногда единственный способ достучаться до взрослой системы - это перевести проблему из разряда «ссор» в разряд официального инцидента. Вы можете письменно (в дневнике или в заметках в телефоне) фиксировать даты, имена, конкретные фразы, которые вам говорят. Это не для мести, а для того, чтобы вы сами и любой взрослый, к которому вы решитесь обратиться, видели систематическую модель поведения.

В-третьих. Поскольку школа стала источником тяжелых переживаний, критически важно создать себе «безопасную зону». Это может быть онлайн-сообщество по вашему хобби, кружок или секция совершенно вне школы. Цель этого состоит в том, чтобы иметь место, где вас не оценивают и не атакуют, где вы можете дышать свободно и напоминать себе, что мир не ограничивается стенами вашего класса.

Артем, ваше желание избегать людей выступает симптомом раны, которую наносят вам регулярно. Вы не обязаны заставлять себя любить место, где вам причиняют боль. Ваша задача сейчас - найти того одного человека, который увидит в вас не «проблемного ученика», а человека, оказавшегося в невыносимой ситуации, и поможет вам найти из неё выход. Вы уже боретесь. Теперь важно начать бороться не с собой, а ЗА себя, привлекая необходимые для этого ресурсы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диля!

Вы описываете очень насыщенную и эмоционально непростую ситуацию, и в ней действительно может быть тяжело сохранять спокойствие и уверенность. При таком количестве переживаний - тревоге, давлении, ответственности, страхе ошибиться - совершенно естественно чувствовать растерянность и внутреннее напряжение. И важно, что вы сейчас не замыкаетесь в себе, а пытаетесь понять свои чувства и найти путь, который будет правильным для вас.

Диля, в вашем обращении чувствуется много тревоги, напряжения и сомнений - и это естественно, потому что вы сейчас находитесь в процессе профессионального самоопределения. Это такой период, когда человек впервые начинает серьёзно задумываться о будущем: выбирать направление, прислушиваться к своим интересам, пытаться понять, что ему ближе и в чём он может реализоваться. Самоопределение - это не про то, чтобы сразу точно знать ответ, а про постепенное исследование себя, и нередко оно сопровождается страхом ошибиться, переживаниями за ожидания родителей и ощущением внутренней неуверенности. И очень важно, что вы не игнорируете эти чувства, а стараетесь понять, что с вами происходит, и разобраться в себе. Это говорит о вашей зрелости, внимательности к собственным переживаниям и о том, что вы действительно хотите сделать осознанный выбор, который будет опираться на ваши интересы и возможности.

Сейчас вы делаете первый шаг в процессе поиска своего направления, и это время важно для того, чтобы внимательно прислушаться к себе, своим интересам и возможностям. На этом этапе формируется понимание того, что вам действительно откликается, а что создаёт внутреннее напряжение или ощущение «не моё». Выбор, который делается в конце школы, не является окончательным и не определяет всю вашу жизнь - он лишь открывает путь к новым знаниям, навыкам и опыту, который помогает лучше узнать себя. Даже если вы поступите на одно направление, в процессе учёбы может открыться, что вам ближе совершенно другое направление - и тогда у вас будет возможность рассмотреть перевод на другой факультет или профиль внутри вуза. Постепенно, через изучение разных предметов, выполнение практических задач и опыт общения с преподавателями и однокурсниками, вы сможете точнее понять, к какой сфере ощущаете интерес, где вы готовы развиваться и реализовывать свои способности. Этот процесс помогает не торопиться с окончательным решением и шаг за шагом формировать свой профессиональный путь, находя именно то направление, которое будет соответствовать вашим интересам, сильным сторонам и личным ценностям. Диля, вы имеете право менять направление, если почувствуете, что какое-то другое дело подходит вам больше, и это абсолютно нормальная часть поиска своего места и своего профессионального будущего.

Чтобы подготовка к экзаменам была более продуктивной, важно обратить внимание на уровень тревоги, который вы испытываете. Сильное внутреннее напряжение может мешать сосредоточиться, отвлекать мысли на страхи и сомнения, затруднять планирование и выполнение задач. В такой ситуации полезно использовать методы мягкого снижения тревоги, которые помогают вернуть ощущение контроля и постепенно включаться в работу.

Один из способов снижения тревоги - использовать дыхательную технику. Для этого необходимо удобно сесть или лечь в удобной позе, закрыть глаза, обратить внимание на своё дыхание. Медленно вдохните через нос на счёт «один-два-три-четыре», задержите дыхание на два счёта, затем выдохните через рот на счёт «один-два-три-четыре-пять- шесть». Важно, чтобы вдох был чуть короче выдоха, и вы пытались почувствовать, как воздух заполняет лёгкие и покидает их. Повторяйте это дыхание несколько минут, при этом старайтесь наблюдать за ощущениями в теле: как расслабляются плечи, как снижается напряжение в груди, как немного замедляется пульс.

Можно сопровождать это дыхание мысленным представлением безопасного, спокойного места, где вам приятно и легко. Вообразите, что вы находитесь там, ощущаете комфорт и лёгкость, и каждая новая мысль тревоги постепенно растворяется. Такая практика помогает снизить уровень тревоги прямо в момент её возникновения и возвращает ощущение контроля, которое важно для продуктивной подготовки к экзаменам. Регулярное использование этой техники даже по несколько минут в день постепенно создаёт внутреннее пространство, где тревога не мешает сосредоточиться и работать над задачами.

Диля, чтобы выбрать направление, которое вам действительно интересно или важно, вы можете воспользоваться дополнительными ресурсами. Например, существуют тесты на профессиональное самоопределение, которые помогают понять ваши сильные стороны, интересы и склонности к разным видам деятельности. Кроме того, вы можете обратиться к школьному психологу и подробно объяснить свою ситуацию - что вы сомневаетесь в выборе профессии, что у вас есть разные интересы и тревога из-за предстоящих экзаменов. Психолог сможет провести профориентацию, помочь структурировать ваши мысли, оценить варианты и предложить инструменты, которые облегчают принятие решения. Такой шаг позволит вам чувствовать себя увереннее и осознаннее в процессе выбора направления и подготовки к экзаменам.

Также вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Это будет то пространство, где вы сможете получать необходимую поддержку от психолога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья

Через ваш рассказ чувствуется, как долго вы живёте с напряжением, страхом и истощением, как будто ваш организм и психика всё это время держались на пределе своих возможностей. Я слышу, что внутри вас много тревоги, усталости, растерянности, и есть ощущение, что состояние выходит из-под контроля: сон сбит, тело слабеет, мысли не дают покоя, становится трудно работать и быть среди людей. Очень откликается, что вы пытаетесь понять, что с вами происходит, откуда столько боли и почему она возвращается. И как будто в этом поиске есть и отчаяние, и надежда, надежда наконец услышать ясный ответ и перестать бороться в одиночку.

Вы правда прошли через многое и ваш рассказ звучит как голос человека, который долго держался, но сейчас нуждается в поддержке, в тепле и в том, чтобы его наконец увидели и поняли.

Из вашего рассказа видно, что всё, что сейчас с вами происходит, это процессы, которые влияют на работу вашего тела и нервную систему. Сильная потеря веса, нарушение сна, постоянная тревога, сложности с концентрацией, ощущение внутреннего истощения, всё это может говорить о том, что ваш организм много лет живёт в состоянии напряжения и постепенно теряет ресурсы. Это показатель того, насколько сильно и долго ваша психика была нагружена травматическим опытом, и как это отражается на физиологическом уровне.

Если вы чувствуете, что школьные события до сих пор будто бы продолжают жить внутри вас, это важно воспринимать всерьёз. Травма детства действительно может оказывать длительное влияние, особенно если её воздействие было многолетним, как у вас. И это ещё один аргумент в пользу того, что вам нужна комплексная поддержка - и психиатра, чтобы стабилизировать физиологическое состояние и вернуть базовый уровень энергии, и психотерапевта, чтобы постепенно работать с той болью и тем опытом, который стал частью вашего прошлого, но не должен определять ваше будущее.

Вы написали, что прекратили терапию из-за «сложности с контактом», такая ситуация действительно встречается довольно часто. Это может означать, что вам и вашему терапевту не удалось создать терапевтический контакт. Контакт - это ключевой элемент любой психотерапии, и он должен быть живым, тёплым, безопасным. Найти «своего» специалиста, задача не всегда простая, но абсолютно реальная. Сейчас есть много возможностей выбирать: вы можете посмотреть визитки терапевтов на онлайн-платформах, читать их описания, слушать подкасты или пробные лекции, чтобы почувствовать стиль человека. Некоторые специалисты предлагают короткие вводные встречи, чтобы клиент мог понять, комфортно ему или нет.

Главное, знать, что такие терапевты действительно существуют. Те, с кем рядом можно не «подстраиваться», не бояться показаться уязвимой, а постепенно восстанавливать чувство опоры. И вы имеете полное право найти именно такого, который выдержит ваш опыт, ваше состояние и даст вам безопасное пространство для постепенного возвращения к себе.

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94, Бесплатная кризисная линия доверия по России 8 (800) 333-44-34, Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8 (800) 200-47-03 или 8 (800) 200-89-11. Если вам будет необходимо, вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

Сейчас важно остановиться и признать: вы уже сделали серьёзный шаг, открывшись и обозначив трудности. Это значит, что есть внутренний ресурс, который не позволяет оставаться наедине с тяжестью. Дальнейший путь будет состоять из маленьких, но посильных шагов в сторону заботы о себе, поиска поддержки и возвращения контроля над жизнью. Важно помнить: мысли и состояния, которые кажутся непреодолимыми, могут меняться, если давать себе время и опору. Сейчас можно взять с собой понимание, что помощь доступна, что ваше обращение имеет значение и что вы вправе двигаться дальше так, чтобы постепенно становиться в согласии с собой и своими решениями.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Нацу! Что-то происходит в Вашей жизни, в связи с чем Вы чувствуете себя плохо. Появляются суицидальные мысли. Вы осознали необходимость получения профессиональной помощи и сделали первый шаг, написав на наш сайт. Поддерживаю Вас в этом. Крайне важно не остаться наедине со своими переживаниями. К сожалению, в своём обращении Вы не написали, с чем связаны Ваши трудности. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50 или другой доступный телефон доверия для того, чтобы детально обсудить со специалистом свою проблемную ситуацию и возможности получения дальнейшей помощи. В случае угрозы жизни или здоровью обязательно позвоните в службу 112.

Нацу, если у Вас нет возможности прямо сейчас обратиться за профессиональной помощью, позаботьтесь о себе. Попробуйте записать на бумаге свои мысли - пишите всё, что чувствуете. Этот способ позволяет выразить негативные переживания. Кроме того, могут помочь такие маленькие радости, как свежезаваренный чай, прогулка, разговор с близким человеком... Что Вы можете сделать для себя в этот момент? 

Сейчас Вы не знаете, как поступить. Позвоните, чтобы поговорить об этом. Позвольте помочь Вам.

Здравствуйте, Александр!  Из Вашего обращения я поняла, что на уроках Вы испытываете  усталость, рассеянность, отсутствие сил, головокружение, раздражительность.

На мой взгляд, речь может идти о синдроме хронической усталости, которая появилась у Вас, вероятно, на фоне продолжительных изматывающих интеллектуальных и, вероятно, физических нагрузок  и может привести к негативным последствиям для Вашего физического и психического здоровья.

Такие признаки, как общая пассивность,  нарушение терморегуляции и часто – нарушение сна, свидетельствуют о нарушении функционирования  организма, который «кричит» о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится.

     Главная задача при обнаружении симптомов синдрома хронической усталости – это выйти из данного состояния, ведь оставаясь в нем, человек чувствует себя  абсолютно выжатым. Он не чувствует себя живым, он не думает – а делает вид, что думает, не участвует в разговоре – а делает вид, что участвует. Ему трудно удержать мысль, он с трудом понимает, что происходит вокруг, становится забывчивым, рассеянным. Что бы не происходило вокруг человека, находящегося на данном этапе хронической усталости, он не способен на это среагировать.

Александр, физическая усталость довольно успешно восстанавливается хорошим сном, сбалансированным питанием, одним словом – отдыхом. Однако если Вы психологически вымотаны и Вас тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Поэтому вероятным подходом к терапии Вашего состояния может стать личное обращение к психологу или психотерапевту, который для восстановления Вашего хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых Вы, Александр,  можете находиться. Здесь речь может идти о тревожности перед предстоящими экзаменами, Вашем психологическом самочувствии в классе, ощущении Вашей успешности, мыслей о будущем…

Бывает, что в силу разных причин в непростой период нам не всегда удается видеть свои возможности, варианты решения имеющихся проблем. Поэтому очень важно, чтобы в такой момент рядом оказался человек, который не только выслушает, поймет, но и поможет обнаружить ресурсы и расширит видение ситуации. Обсудить то, что Вас волнует, Вы можете со специалистом-психологом, позвонив на телефон  психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия.  Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.  Также Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.  Также рассмотрите возможность посетить специалиста медицинского профиля, Александр. Возможно, он назначит Вам курс необходимых витаминов и минералов, которые придадут Вам сил и подарят хорошее настроение!

Берегите себя и свое здоровье, Александр!

С уважением,

консультант Службы.

Здравствуйте, Руслан!

Вы сейчас описываете ситуацию, в которой переплетаются тревога, неопределённость, сложность выбора и переживания о том, как родители могут отреагировать. Когда столько разных эмоций и мыслей присутствуют одновременно, это вполне может вызывать много внутреннего напряжения, волнения и ощущение, что справляться с этим непросто. И при всём этом вы ищете помощь, пытаетесь понять, что с вами происходит, и это говорит о большом внутреннем усилии - о том, что вам важно справиться и найти для себя путь. Это действительно непросто, и то, что вы смогли об этом написать, - уже значимое проявление вашей силы и осознанности.

Из вашего сообщения видно, что сейчас перед вами стоит сразу несколько серьёзных вопросов, которые переплетаются между собой: вы пытаетесь понять, кем хотите быть, при этом сталкиваетесь с риском отчисления, и всё это сопровождается страхом сделать выбор, который может оказаться неверным в будущем. Когда на плечи одновременно ложится и неопределённость, и давление обстоятельств, и переживания за своё будущее и ожидания родителей, это естественным образом вызывает тревогу, эмоциональную перегрузку и ощущение, что сложно разобраться в себе. В такой ситуации сомневаться, волноваться и теряться - вполне нормальная реакция на множество задач и решений, которые требуют внимания прямо сейчас.

Руслан, вы пишите о том, что учитесь в университете, но вероятно, если вы задаетесь вопросом о самоопределении, ощущаете, что выбранная профессия вам не подходит и не вызывает отклика или интереса. Это важный сигнал, на который стоит обратить внимание, потому что именно такие ощущения помогают понять, что текущий путь может не полностью соответствовать вашим внутренним интересам и ценностям. Замечать подобные сигналы - первый шаг к тому, чтобы внимательно прислушаться к себе, своим желаниям и возможностям, а не просто следовать обстоятельствам или ожиданиям других. В этой ситуации вы можете поразмышлять о том, что именно вызывает у вас внутреннее сопротивление. Когда вы думаете о текущей учебе, какие её аспекты кажутся сложными или неприятными? Есть ли в ней моменты, которые всё же вызывают интерес, или ощущение неудовлетворённости полное? Может быть, трудности связаны с конкретными предметами, форматом обучения или нагрузкой, а не с самой сферой деятельности?

Если в процессе размышлений вы придёте к выводу, что учеба на выбранной специальности действительно вам не подходит, стоит остановиться и внимательно прислушаться к себе, чтобы понять, чем вам действительно хотелось бы заниматься и какой профессии вы хотели бы посвятить своё время. Сейчас важно рассмотреть не только текущие ощущения от учёбы, но и свои интересы, склонности и сильные стороны, которые могут быть реализованы в будущем. Полезно задать себе вопросы, которые помогут более осознанно рассмотреть возможные варианты профессиональной деятельности, например: какие виды деятельности вызывают у вас интерес и мотивацию? В какой работе вы чувствуете готовность учиться, развиваться и вкладываться? Какие навыки и сильные стороны вы хотели бы использовать в профессиональной сфере? Есть ли направления, которые когда-то казались вам привлекательными, и что именно в них привлекало? Какие результаты или достижения в работе для вас важны, чтобы ощущать удовлетворение? Ответы на эти вопросы помогают постепенно прояснить, какие профессиональные направления действительно соответствуют вашим интересам, ценностям и способностям, и создают основу для осознанного выбора будущей карьеры.

Руслан, после того как вы проанализируете свои интересы, сильные стороны и возможные направления профессиональной деятельности, важно помнить: какой бы выбор вы ни сделали – это ваш правильный выбор. Жизненный путь редко бывает линейным, и многие люди пробуют разные направления, меняют профессию, корректируют свои цели и желания по мере взросления и накопления опыта. Ошибаться, передумывать, искать и пробовать - это естественная часть процесса развития, а не показатель неудачи или слабости.

Ваше стремление обдумывать будущее серьёзно, не торопиться с решением и прислушиваться к себе показывает, что вы подходите к этому ответственно и осознанно. У вас есть право идти своим темпом и выбирать путь, который подходит именно вам, ориентируясь на свои интересы, сильные стороны и ценности.

Когда вы определитесь с направлением и почувствуете готовность, также важно поделиться своими мыслями и переживаниями с родителями. Это может помочь им лучше понять ваши мотивы и поддержать вас в принятом решении. Разговор с близкими может стать ресурсом и опорой в процессе перехода, а также уменьшить внутреннее напряжение, связанное с ожиданиями других.

Руслан, также вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), где можете получить необходимую поддержку, делиться своими чувствами и переживаниями, и поисследовать сложившуюся ситуацию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даша!

В своем обращении вы описали то, что вас тревожит. Вы пишите, что у вас появляются мысли навредить себе и вас это беспокоит. Хочу отметить, что вы не пытаетесь прожить этот период самостоятельно, а стараетесь найти поддержу, для этого вы написали на сайт нашей службы и обратились за помощью. Позвольте искренне поддержать вас.

Даша, желание навредить себе часто называют «селфхарм». Что это такое? Это преднамеренное причинение себе вреда без суицидальных намерений. Цель - справиться с негативными эмоциями и мыслями, вернуть ощущение контроля над собственной жизнью, иногда - «наказать» себя за проступки. Причины могут быть абсолютно разными, приведу несколько из них:

- эмоциональная боль или стресс - самоповреждение помогает временно облегчить негативные чувства;

- неспособность выражать эмоции - самоповреждение может служить способом физически выразить внутреннюю боль или беспокойство;

- поиск контроля - самоповреждение может создать иллюзию контроля над своим телом и ситуацией в моменты, когда человек чувствует, что потерял контроль над своей жизнью;

- самонаказание или чувство вины - люди могут воспринимать самоповреждение как форму наказания за пережитые трудности.

Даша, для более точного определения причины ваших желаний навредить себе и для ее проработки, рекомендую обратиться к специалисту в очном формате. Он может более детально разобрать вашу ситуацию и найдет подходящие методы для ее разрешения. Самодиагностика и самолечение в этом случае не допускаются

Даша, сейчас важно осознать, что вы находитесь в сложной психологической ситуации и что ваши чувства не являются признаком вашей слабости. Кроме обращения к специалисту, вы можете попробовать найти подходящие вам безопасные способы выразить свои эмоции, такие как ведение дневника, занятия искусством или занятие спортом. Постарайтесь избегать действий, которые могут усугубить ситуацию. Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна. Попробуйте поделится вашими чувствами с родными или друзьями, но только если вы готовы к этому. Расскажите, что чувствуете и как это проживаете, они могут выслушать вас и оказать вам поддержку.

Даша, к сожалению, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, но вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!

С уважением, консультант психологической службы.