Вопросы психологу

Здравствуйте.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете чувство истощения и усталости от жизни и не знаете, как справиться с этим состоянием и к кому обратиться за помощью.

Прежде всего следует сказать, что Вы не должны себя винить за то, что у Вас не получается мыслить позитивно. Самообвиняющие мысли в Вашем случае могут означать, что таким образом Вы пытались вернуть контроль над своей жизнью и избавиться от тревожного ожидания трагических или травмирующих событий, на подобии тех, что Вам пришлось пережить ранее. Подобный способ мышления не позволяет Вам расслабиться и приводит к истощению Вашего организма и психики, что сейчас Вы и можете наблюдать в своем состоянии. Конечно, это только предположение, и чтобы более подробно и точно разобраться в этом вопросе, Вы можете обратиться за помощью к психотерапевту. 

Также сейчас Вам может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру и пройти подробное клиническое обследование, чтобы исключить или выявить физиологические факторы, которые могут влиять на Ваше состояние. Вы можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Анастасия. Из Вашего обращения я поняла, что Вы пытаетесь разобраться в том, есть у Вас расстройство личности или нет.

Анастасия, то, что Вы обратились к специалистам разного профиля – это уже шаг на пути к тому, чтобы понять, что с Вами происходит. Судя по тому, что по стечению времени у Вас произошли улучшения (личностей стало меньше), не стоит останавливаться на этом непростом пути.

Насколько верно я поняла, специалисты разного профиля (психиатр и психолог) расходятся во мнениях относительно одной из личностей, которая Вас беспокоит. Если мы говорим о ситуации, когда у человека нет расстройства, под понятием личность, прежде всего понимается любое наше проявление, качество, черта – это и есть мы. Состояния, нынешние переживания – принадлежат нам. Личность одна, но она, согласно теориям, состоит из частей. Их может быть много, они могут проявлять разные свойства, но основным «ядром» всегда остаётся наше «Я», которое в том числе управляет всеми частями, регулирует их отношения с окружающей реальностью и между собой. Так, предположу, что психолог, который работал с Вами отталкивался от понятия нормы в данном случае. При наличии расстройства (его может диагностировать психиатр), взгляд на личность и ее компоненты может быть отличным, поэтому, чтобы понять, что делать с личностью, которая взяла на себя роль механизма защиты – необходимо обратиться к психотерапевту и начать терапию, чтобы выяснить все нюансы Вашей второй личности и какую роль она выполняет. Обращаю Ваше внимание на то, что полезно взять консультацию у другого психиатра, чтобы сопоставить результаты диагноза между собой. Это даст Вам возможность более глубоко рассмотреть тревожащую Вас ситуацию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

Из вашего обращения я поняла, что кризисный период в жизни вашего брата привел его суицидальным мыслям и действиям. Вы переживаете за него и задаетесь вопросом, что вы можете сделать, не знаете, как помочь. Дарья, это непростая ситуация, мне очень жаль, что вы с этим столкнулись и в первую очередь хочется вас поддержать. В первую очередь это конечно сильный стресс для вас, а стресс - это адаптационный механизм, поэтому то, что вы сейчас испытываете абсолютно нормально. Если вы чувствуете готовность поговорить с братом о том, что произошло, то это может дать ему поддержку. Однако важно понимать, что человеку, находящемуся в эмоциональном кризисе, бывает сложно принять и осознать ту помощь, которую ему хотят оказать. Поэтому в любом случае не упускайте руки и не сдавайтесь в своих попытках поддержания своего близкого человека. Дайте ему понять, что вы переживаете за его состояние и готовы вместе с ним искать пути выхода из сложившейся ситуации. При этом в данном вопросе главное, прежде всего, проявлять понимание, терпение и эмпатию, а также быть готовой предложить обратиться к психологу за очной консультацией. Больше говорите с братом о тех чувствах, которые он сейчас испытывает, так как подобные разговоры зачастую снижают их интенсивность, тем самым улучшая общее состояние. В процессе общения старайтесь расширять его и ваше видение возникшей ситуации. Ведь человек, находящийся в кризисной ситуации зачастую сам себя ограничивает в выборе возможных вариантов решения. Поэтому помощь в этом случае может заключаться в рассмотрении других, компромиссных способов решения. В этом вопросе может помочь обращение к позитивным моментам жизни, его ценностям и интересам, к воспоминаниям о том, как в прошлом ему удавалось справляться с кризисными моментами в своей жизни. Возможно, это позволит вам совместно найти имеющиеся ресурсы, которые позволят ему удержаться от непоправимого решения. 

Сообщите брату телефон доверия, по которому он сможет обратиться, если у него снова возникнут суицидальные мысли (8–800–200–47–03). Кроме того, если есть такая возможность, расскажите о своих опасениях другим родственникам, близким, друзьям, кому доверяете, чтобы вместе с ними также поискать способы оказания ему помощи. Так вам станет легче. Однако важно помнить о том, что пока человек сам не осознает, что он нуждается в помощи и не готов действовать в направлении улучшения своего состояния, помочь ему может быть довольно сложно. В таких случаях важно помнить, что за принятые решения в жизни каждый человек несет личную ответственность. Мы можем лишь помочь найти путь к выходу, но сам человек сможет пройти этот путь только самостоятельно. В случае, если у вас есть информация о том, что человек совершает суицид, необходимо вызвать оперативные службы, позвонив по номеру 112. Специалисты подъедут по адресу, который вы назовёте, и окажут помощь. Также рекомендую вам к прочтению статью, размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.

Дарья, хочу также порекомендовать вам самой обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой вы оказались, очень тяжела эмоционально, вам необходимо позаботиться в том числе о себе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Камила.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы сильно переживаете из-за того, что Ваша мать подверглась физическому насилию на работе, и Вы хотите узнать, как ее поддержать в данной ситуации.

Камила, Ваши переживания и опасения по поводу эмоционального состояния своей матери можно понять, ведь принять факт насилия над собой и суметь защитить свои права действительно может быть непросто. Однако необходимо учитывать, что каждый человек реагирует и справляется с такими событиями по-своему и не всегда нуждается в помощи. Чтобы выразить свою поддержку, Вы можете сообщить об этом намерении или спросить свою мать, чем Вы можете ей помочь на данный момент. Проявление подобного внимания может помочь Вашей матери не чувствовать себя брошенной, и это сможет стать для нее ресурсом, чтобы в трудный период не опустить руки. Вы также можете дать выговориться своей матери, если у нее в этом есть потребность, тем самым позволив ей отреагировать и осознать свои переживания, что позволит снизить вероятность будущих негативных последствий для психики.

Если же у Вас есть основания считать, что произошедшее насилие негативным образом отразилось на ее психическом состоянии, и она не может самостоятельно справиться со своими мыслями и эмоциями, то Вы можете ориентировать ее на получение профессиональной психологической помощи.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Эрнест. Вы, вероятно, столкнулись с непростыми временами. Чувства усталости и одиночества могут быть настолько подавляющими, что в голове появляются мысли о смерти. Все мы сталкиваемся с трудными периодами, и в таких случаях нормально ощущать себя потерянным или одиноким. Важно не погружаться в этот негатив с головой, а искать способы изменить свою ситуацию к лучшему. Помните, у каждого есть ресурсы и возможности, чтобы сделать свое будущее светлым и комфортным, и вы не исключение.

Эрнест, размышления о смерти являются непродуктивными и лишь повышают уровень стресса, не позволяя выбраться из негативных эмоций. Проблема не находит своего решения, а лишь усугубляется, так как отрицательные чувства остаются невыраженными и могут в конечном итоге привести к ухудшению состояния. Важно, что вы стараетесь работать со своими мыслями, например, описывая их в обращении на нашем сайте, что позволяет вам освободиться от накопленного. Выражая то, что на душе, вы невольно отпускаете груз переживаний. Именно поэтому многие психологи советуют вести дневник эмоций и чувств, и я также рекомендую это в вашей ситуации. Кроме того, регулярные записи могут помочь выявить закономерности в ваших эмоциях и поведении, что даст возможность глубже понять себя. В результате, вы сможете яснее осознать, какие действия необходимо предпринять для улучшения своего психологического состояния.

Помимо негативных мыслей у вас сейчас непростой период, который может требовать адаптации – учеба на первом курсе колледжа. Смена обстановки, вида деятельности, а также вашего окружения может повлечь стресс, ведь ситуация в которой вы оказались по-своему уникальна. Исходя из этого важно соблюдать режим дня, работы (в вашем случае учебы) и отдыха, чтобы внутренняя энергия вашего организма могла восстановиться, а вы адаптироваться. Давайте себе возможность отдохнуть и набраться сил!

Также стоит искать позитивные ресурсы, способные изменить вашу жизнь к лучшему. Занятия творчеством, спортом или другими хобби могут помочь отвлечься от отрицательных мыслей и принести чувство удовлетворения. Это позволит сосредоточиться на радостных моментах, а не на негативе. Попробуйте найти то, что приносит вам удовольствие и успокаивает. Занятия, которые вам нравятся, могут отвлечь от негативных мыслей и помочь восстановить душевное равновесие. Позвольте себе испытывать положительные эмоции и стремитесь к их усилению.

Не менее важно обратить внимание на физическое состояние. Здоровье тела напрямую влияет на психологическое состояние. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание и полноценный сон могут значительно улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса. Всегда важно помнить, что иногда радикальные перемены начинаются с простых шагов в повседневной жизни.

Эрнест, к сожалению, исходя из обращения, мне сложно дать более конкретные советы, так как вы описали ситуацию кратко. Поэтому в любое время можете обратиться за помощью на телефон горячей линии или обсудить ваши переживания со специалистом в формате диалога на нашем сайте, зайдя в личный кабинет. Это анонимно и бесплатно. Общаясь и уточняя ситуацию, специалист сможет наиболее точно подобрать способы и инструменты для решения конкретно вашей проблемы.

Наконец, будьте терпеливы к себе. Путь к счастью и спокойствию не всегда прямолинеен, и даже маленькие шаги имеют значение. Надеюсь, вы скоро преодолеете трудности и обретете внутреннее спокойствие и гармонию.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Анастасия! Совершенно недавно Вы стали мамой и почти сразу же столкнулись с материнскими переживаниями по поводу своего ребенка, а также мужа. Не имея актуальных серьезных проблем со здоровьем, Ваш муж и ребенок уже находятся под Вашим пристальным вниманием, из-за чего психоэмоциональное напряжение усиливается с каждым днем. Вас беспокоит Ваше состояние и Вы ищете помощи.

Анастасия, примите мою поддержку. Послеродовый период – это поистине непростое время, когда эмоции, переживания за близких людей могут достичь высокого уровня и приносить дискомфорт. Кроме того, у новоиспеченной мамы повышается уровень тревоги за малыша, за его здоровье, что чаще переходит на уровень навязчивых мыслей и переживаний, которые не дают спокойно жить маме и наслаждаться материнством. Анастасия, страх за здоровье детей совершенно естественное и распространенное родительское чувство, поскольку здоровье ребенка – главный приоритет для родителей, они ощущают ответственность за его безопасность и счастливое существование. Да, некоторый уровень беспокойства совершенно нормальное явление, отражая родительскую бдительность для приема некоторых мер предосторожности. Однако, тут особенно важно понимать и видеть четкие границы между здоровыми переживаниями и чрезмерной тревогой, которая может быть разрушительной как для Вашего физического и психического благополучия, так и для благополучия Вашей малышки, которая в последствии может перенять тревожные проявления своей мамы. А также это может стать и мешающим фактором в партнерских отношениях с мужем. Беспокоясь за что-то нереальное в данный момент, Вы лишаете себя удовольствия от семейной жизни. В этом случае особенно важно обратить внимание на себя и на происходящее вокруг. Очень здорово, что Вы уже заметили ненормальность своих переживаний и хотите разобраться в этой проблеме. И хочется в этом случае выразить большое уважение к Вашему стремлению понять, что происходит, это большой и главный шаг на пути помощи себе. Но также важно делать что-то еще. Так, в случае, когда Вы понимаете, что у Вас снова появляются негативные мысли и различные картинки в голове о муже, сильные переживания о ребенке и тяжелые сны, важно остановиться и посмотреть на то, что происходит на самом деле сейчас. Действительно ли все так плохо со здоровьем Вашего мужа и ребенка? Насколько они нуждаются в Вашей помощи сейчас? Есть ли сейчас опасность для них? В данном случае, чтобы быть более уверенной и подкованной в плане медицинском, хорошим способом будет обращение к профильному специалисту. Вы можете обратиться, например, к врачу-терапевту и врачу-педиатру, чтобы точно понять что происходит с Вашими дорогими близкими, какие есть уязвимые места и что стоит предпринимать в том или ином случае. Также для своего успокоения Вы можете составить определенную схему профилактики, лечения и ухода за ребенком и это будет к помощь мужу, чтобы данная проблема не сильно психологически и физически на Вас влияла. Анастасия, Вы замечаете изменения на уровне собственного состояния, сильное беспокойство за состояние родных отражается на сне, соответственно может ухудшаться качество сна, а в последствии и физическое состояние в целом. В такие моменты человек может сталкиваться с отсутствием ресурсов или их недостатком. Поэтому лучшие стратегии , как ни странно, наполнение ресурсами и их приумножение. Так, чтобы восстановиться и накопить силы, Вы можете наполнять свою жизнь приятными моментами, например, попросив мужа или близких родственников посидеть с ребенком, дать время побыть им вместе и себе одной. Уделите себе время на процедуры для тела, волос, поухаживайте за собой, похвалите себя за проделанную работу в этот день, похвалите свое тело за то , что оно дало сил справляться со многими делами. Не стесняйтесь просить помощи у близких, не тревожьтесь сами, делегируйте ответственность не только на мужа, к примеру, но и на возможных близких друзей семьи, Вы можете обратиться к родителям Вашего мужа, либо к своим, включите в воспитание и общение с малышкой бабушку и дедушку, по возможности. Вы также можете попробовать договориться со своим ближайшим окружением, которое готово оказать Вам помощь, на день, который будет предназначен только для Вас. Поскольку организм истощается не только морально, но и физически, важно обратить внимание на физическое благополучие. Вы можете пересмотреть свое питание, сделать его качественным и сбалансированным, делегировав ранее ответственность , Вы можете нормализовать свой сон. Вы также можете обратиться к физической активности, это могут быть обычные прогулки, домашняя йога, можете в эту активность смело подключать своего ребенка, что благоприятно скажется на его состоянии и в целом на взаимоотношениях матери и малыша. А также наполниться ресурсами Вы можете обратившись к своему прошлому опыту и к тому что Вы делали в те моменты, когда понимали , что никаких сил не хватает, от напряжения и тревоги очень тяжело. Обратитесь к себе и своим техникам, попробуйте встроить их в актуальную картинку. Анастасия, важно помнить , что отдохнувшая, наполненная энергией, помощью и поддержкой мама, делает счастливой в первую очередь себя, а потом и своего ребенка и мужа. Конечно бывает и так, что состояние может меняться не столько из-за внешних причин, сколько из-за внутренних. Так, нарушения гормонального фона, недостаток витаминов, микро- и макро- элементов, какие-либо заболевания и прочее, могут повлиять на появление похожего беспокойства. В этом случае, я бы Вам также рекомендовала обратиться к врачу-терапевту и врачу-гинекологу, чтобы получить направления на сдачу необходимых анализов, а уже после подобрать терапию при необходимости по восстановлению баланса. Кроме того, если Вы понимаете, что Ваши переживания сильно доставляют Вам дискомфорт и Вы не можете с ними справиться самостоятельно, то Вы можете обратиться за психологической помощью, записавшись на прием к клиническому психологу в поликлинике по Вашей прописке (бесплатно по полису ОМС). Либо же, найдя специалиста по необходимым Вам параметрам, в сети Интернет. Вместе с психологом Вы сможете найти возможные причины возникновения такого состояния, факторы , провоцирующие сильное беспокойство, а также составите план борьбы с подобным состоянием.

Анастасия, я желаю Вам удачи. Материнство — это сложный, но, тем не менее, прекрасный путь, постарайтесь находить радость во разных его моментах.

С уважением, Любовь.

Анна, здравствуйте.

Ваше обращение оставляет очень глубокое впечатление и вызывает большое сочувствие. Вам пришлось пережить целую череду трагических событий: потерять свой дом и всех самых близких старших родственников. А сейчас, когда вы с мужем и детьми начали обустраиваться на новом месте, то столкнулись с серьезными финансовыми проблемами. В подобных обстоятельствах естественно чувствовать тревогу, неуверенность, а порой и отчаяние. И мысли «все это прекратить» свидетельствуют не о желании уйти из жизни, а о сильной усталости и растерянности. И очень ценно, что Вы ищете и находите способы просить о помощи и поддержке, например, написав в нашу службу. Вы не только в быту заботитесь о муже и детях, но и действуете так, чтобы расширить круг поддержки для своей семьи.

Анна, Вы сейчас оказались в ситуации, которую принято обозначать словом «кризис»: когда жизнь очень заметно меняется и имеющегося опыта человеку может не хватать для решения возникающих задач. В сложившихся условиях необходимо действовать сразу в нескольких направлениях: искать необходимую информацию, обращаться за помощью, не забывать восстанавливать и пополнять силы и ресурсы.

Во-первых, иногда в сложные периоды жизни может складываться ощущение, что ты или твоя семья один на один с проблемами. И важно эту ситуацию изменить, выйти за рамки такого видения ситуации. Даже потеряв близких, на которых мог рассчитывать, человек продолжает жить среди других людей, является частью сообщества. И значит, может рассчитывать на помощь неравнодушных окружающих и социальных организаций.

Анна, надо признать, что ваша семья находится в тяжелых условиях, в которых имеет смысл обратиться за социальной помощью. Вам сейчас нужны средства не только на оплату ипотеки и закрытие долгов, но и на элементарные нужды (еда, одежда, оплата ЖКХ). В какие-то моменты (например, когда болеет ребенок) не помешала бы и какая-то физическая помощь. Также нелишней будет и юридическая помощь, и финансовое просвещение.

 В Туле и Тульской области работает ряд организаций, оказывающих помощь людям и семьям, находящимся в сложной жизненной ситуации. Можно начать с отдела социальной защиты района, в котором Вы проживаете. Также на территории области работает «Областной центр социальной помощи семье и детям». 2022 году заработал проект «Мой семейный центр», где оказывают помощь семье в любой жизненной ситуации в формате «одного окна», включая и социальную, и правовую, и психологическую помощь. Существует ряд благотворительных организаций, собирающих необходимую помощь (финансовую, вещевую и пр.), и распределяющих ее затем среди нуждающихся. Например, благотворительный фонд «Родные люди» предоставляет помощь семьям попавшим в трудную жизненную ситуацию г. Тулы и Тульской области (адресная помощь, культурное развитие, социализация, организация досуга). Пожалуйста, изучите имеющиеся возможности получения помощи и воспользуйтесь ею. Вещи для ребенка, продуктовый набор, билет на детское представление – это не только фактическое облегчение вашего бремени, но и психологически очень важное послание о том, что вы не одиноки в своих усилиях по налаживанию жизни своей семьи.

Во-вторых, вы с мужем сейчас ощущаете себя один на один с финансовыми организациями и ваши долги возникли внезапно, в силу стечения обстоятельств. Могу предположить, что вам с супругом может недоставать финансовой грамотности, понимания своих возможностей и прав в сложившейся ситуации. Думаю, правовая консультация в государственной юридической службе или в одном из благотворительных фондов может расширить ваше представление о том, как оптимальным образом справиться с возникшими долгами. Есть различные процедуры реструктуризации долгов, есть разные пути распоряжения имеющимся имуществом, которые подскажет юрист.

Анна, хочу обратить Ваше внимание на то, что Вам и Вашему супругу в этот непростой период жизни удается справляться с очень сложными проблемами и многое у вас получается. Вы уехали из небезопасного места, сохранив тем самым жизни ваши и ваших детей и дав и себе и им шанс на дальнейшее счастливое будущее. Вы начали обустраиваться в новом для себя месте, решились взять ипотеку. Муж ищет и находит возможности работать, чтобы обеспечить семью, а Вы заботитесь о нем и детях. И вы рядом, вместе, вы делаете все возможное, чтобы дети чувствовали себя защищенными рядом с любящими родителями. Это уже очень и очень немало.

В такие кризисные периоды жизни очень важно находить ресурсы для себя и своих близких: то, что радует, успокаивает, отвлекает. Те занятия, которые доставляют минуты радости, помогают напитаться силами для того, чтобы решать возникающие в жизни проблемы. Хобби, общение, прогулки, небольшие, но регулярные проявления заботы друг о друге, домашняя еда, теплая ванна… Все, что дает возможность ощутить, что жизнь состоит не только из задач.

Анна, хочу написать об еще одной очень значимой теме. О Ваших погибших родных…

Все утраты, о которых Вы упомянули, случились в короткий по человеческим меркам период времени. И по большей части не были следствием естественных жизненных процессов, таких как старость и болезни… Смерть близкого всегда влечет за собой переживание горя. И это переживание требует и времени, и некоторых условий. А когда утраты случаются так трагически и в таком объеме, для их переживания необходимы как правило дополнительные условия.

Могу предположить, что большая часть Ваших сил и ресурсов в последнее время была направлена на обустройство на новом месте и усилиях, чтобы наладить жизнь своей семьи. И есть вероятность, что далеко не все чувства были пережиты и часть внутреннего напряжения связана также с тем горем, которое живо внутри.

В силу масштаба и трагичности утрат рекомендовала бы Вам найти возможность поработать с психологом. Это окажет положительное воздействие на Ваше состояние и освободит больше сил на то, чтобы справляться с возникающими сейчас в новых обстоятельствах сложностями. В качестве одного из вариантов, Вы могли бы открыть Личный кабинет на нашем сайте, где в формате обмена сообщениями могли бы проделать часть работы с эмоциями, связанными как с утратами, так и с нынешней ситуацией, найти поддержку и ресурсы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ирина.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы остро переживаете разрыв любовных отношений и сейчас пытаетесь справиться с эмоциональной болью и негативными мыслями, которые Вас беспокоят.

Ирина, Ваше текущее состояние можно понять, ведь потребности в любви и близких отношениях действительно являются достаточно важными в жизни практически любого человека. После того как Ваш любимый человек прервал с Вами общение, удовлетворение этих потребностей оказалось под угрозой, что, естественно, стало для Вас сильным стрессовым фактором. Также можно предположить, что Вы сами усиливаете стрессовое влияние от расставания из-за того, что придаёте ему очень большое значение. Из-за сильного стресса происходит постепенное истощение внутренних сил Вашего организма и психики, что сейчас Вы можете наблюдать в своем состоянии. Этим также может быть обусловлено появление у Вас мыслей о смерти, так как таким образом Вы пытаетесь найти выход из невыносимой ситуации. В данном случае Вы можете попробовать подумать о том, что расставания — это естественные события в жизни, которые позволяют получать новый опыт и приближают к пониманию себя и своих потребностей. Они необходимы, и их не стоит бояться или винить себя, что они происходят. Также подумайте, что в результате расставания у Вас появляется возможность расширить привычный круг общения и завести новые отношения, которые могут быть более позитивными и комфортными для Вас. Понимаю, что некоторое время Вам будет сложно, но со временем боль утихнет и Вы будете готовы к продолжить свою жизнь.

Ирина, если боль от утраты прошлых отношений для Вас сейчас слишком невыносима и Вы уже предпринимали суицидальные попытки, то Вам может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру и рассмотреть для себя медикаментозные способы коррекции своего психического состояния. Также Вам может потребоваться помощь психотерапевта, чтобы научиться новым способам восприятия себя, взаимодействия с миром и выстраиванию отношений с другими людьми. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.

С уважением, Дмитрий С.