Вопросы
Здравствуйте. Я не могу понять свою ситуацию и что с ней стоит делать. История длинная и сложная с детства, но я постаралась собрать главное в хронологию, чтобы было понятно.
Корень проблемы (детство и подростковый возраст):
· С 7-8 до 14-15 лет я подвергалась многолетнему буллингу в школе.
· В этот же период, примерно в 7-8 лет, началось избирательное расстройство питания (я тоже предполагаю по симптомам).
· К 14 годам появились неосознанные суицидальные мысли.
Первый срыв (17-20 лет):
· В 17 лет после сильного стресса начались панические атаки, самоповреждение, депрессивный фон, активные суицидальные мысли. Вес начал падать.
· В 19 лет — пассивная суицидальная попытка.
· К 20 годам я обратилась к психотерапевту, а затем к психиатру. Мне был поставлен диагноз «расстройство адаптации», я принимала антидепрессанты (эсциталопрам, затем миртазапин) около 1.5 лет. На миртазапине набрала вес, но депрессивный фон остался. Психотерапию пришлось прервать из-за сложностей с контактом.
Текущий кризис (22 года, последние месяцы):
· Четыре месяца как я не принимаю лекарства, устала от них.
· Два месяца назад был стресс. С тех пор я не могу прийти в себя: началась проблемы с концентрацией, пропал аппетит, вес упал до 45 кг (мой рост 172 см), появилась тревга.
· Нарушился сон: я физически устаю, но вечером не могу «выключить» поток мыслей, а с утра нет сил.
· Это начало влиять на работу (я работаю в аптеке): я стала «тормозить», мне сложно концентрироваться из-за роя мыслей в голове.
· В целом, моя социализация очень низкая, мне сложно доверять и стараюсь не привязываться, на улице чувствую дискомфорт.
Я не уверена, но может у меня ПТСР после травмы в школе? Просто уже не знаю, что делать со всем этим.
Здравствуйте, Наталья
Через ваш рассказ чувствуется, как долго вы живёте с напряжением, страхом и истощением, как будто ваш организм и психика всё это время держались на пределе своих возможностей. Я слышу, что внутри вас много тревоги, усталости, растерянности, и есть ощущение, что состояние выходит из-под контроля: сон сбит, тело слабеет, мысли не дают покоя, становится трудно работать и быть среди людей. Очень откликается, что вы пытаетесь понять, что с вами происходит, откуда столько боли и почему она возвращается. И как будто в этом поиске есть и отчаяние, и надежда, надежда наконец услышать ясный ответ и перестать бороться в одиночку.
Вы правда прошли через многое и ваш рассказ звучит как голос человека, который долго держался, но сейчас нуждается в поддержке, в тепле и в том, чтобы его наконец увидели и поняли.
Из вашего рассказа видно, что всё, что сейчас с вами происходит, это процессы, которые влияют на работу вашего тела и нервную систему. Сильная потеря веса, нарушение сна, постоянная тревога, сложности с концентрацией, ощущение внутреннего истощения, всё это может говорить о том, что ваш организм много лет живёт в состоянии напряжения и постепенно теряет ресурсы. Это показатель того, насколько сильно и долго ваша психика была нагружена травматическим опытом, и как это отражается на физиологическом уровне.
Если вы чувствуете, что школьные события до сих пор будто бы продолжают жить внутри вас, это важно воспринимать всерьёз. Травма детства действительно может оказывать длительное влияние, особенно если её воздействие было многолетним, как у вас. И это ещё один аргумент в пользу того, что вам нужна комплексная поддержка - и психиатра, чтобы стабилизировать физиологическое состояние и вернуть базовый уровень энергии, и психотерапевта, чтобы постепенно работать с той болью и тем опытом, который стал частью вашего прошлого, но не должен определять ваше будущее.
Вы написали, что прекратили терапию из-за «сложности с контактом», такая ситуация действительно встречается довольно часто. Это может означать, что вам и вашему терапевту не удалось создать терапевтический контакт. Контакт - это ключевой элемент любой психотерапии, и он должен быть живым, тёплым, безопасным. Найти «своего» специалиста, задача не всегда простая, но абсолютно реальная. Сейчас есть много возможностей выбирать: вы можете посмотреть визитки терапевтов на онлайн-платформах, читать их описания, слушать подкасты или пробные лекции, чтобы почувствовать стиль человека. Некоторые специалисты предлагают короткие вводные встречи, чтобы клиент мог понять, комфортно ему или нет.
Главное, знать, что такие терапевты действительно существуют. Те, с кем рядом можно не «подстраиваться», не бояться показаться уязвимой, а постепенно восстанавливать чувство опоры. И вы имеете полное право найти именно такого, который выдержит ваш опыт, ваше состояние и даст вам безопасное пространство для постепенного возвращения к себе.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94, Бесплатная кризисная линия доверия по России 8 (800) 333-44-34, Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8 (800) 200-47-03 или 8 (800) 200-89-11. Если вам будет необходимо, вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.
Сейчас важно остановиться и признать: вы уже сделали серьёзный шаг, открывшись и обозначив трудности. Это значит, что есть внутренний ресурс, который не позволяет оставаться наедине с тяжестью. Дальнейший путь будет состоять из маленьких, но посильных шагов в сторону заботы о себе, поиска поддержки и возвращения контроля над жизнью. Важно помнить: мысли и состояния, которые кажутся непреодолимыми, могут меняться, если давать себе время и опору. Сейчас можно взять с собой понимание, что помощь доступна, что ваше обращение имеет значение и что вы вправе двигаться дальше так, чтобы постепенно становиться в согласии с собой и своими решениями.
С уважением, консультант службы