Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день! Мне 17 лет, партнеру столько же. В среду этой недели рассказала своему партнеру о переписке с другим человеком, которая происходила летом и осенью, она не несла за собой сексуального характера, просто был интерес. После этого партнёр немного остро отреагировал. В пятницу, 2 дня назад, ещё раз поговорили на эту тему. Партнёр рассказал, что чувствовал подрыв доверия, сильную боль в груди и обиду, начал курить после этой ситуации. Узнав все его эмоции стало хуже и мне, началась апатия, я не хочу есть, постоянно сплю, часто плачу из-за того, что нанесла партнеру такую сильную боль. В процессе разговора тот сказал, что вроде прощает, но осадок неприятный и обида все равно есть. Так же сказал, что до определенного времени не бросит меня и, если что, будет притворяться, находясь в наших отношениях . Боюсь, что теперь он будет всегда притворяться, постоянно представляю сцену расставания, где он говорит что не любил, а просто притворялся. Хочу избавиться от апатии и постоянных мыслей, что сломала человека, от мыслей о расставании. Хочу загладить свою вину перед партнёром и помочь ему справиться с этим.
Здравствуйте, Лана. То, что Вы сейчас переживаете и описываете в Вашем сообщении (сильный стресс, чувство вины и апатия) – это тяжелые состояния и, естественно, Вы ищите выход из них.
Давайте разделим Вашу ситуацию на две составляющие: Ваши поступки и реакцию Вашего партнера.
Давайте поговорим о Вашем поступке и честности. Вы поддерживали дружеское общение с другим человеком. Это абсолютно нормальная часть социальной жизни. Вступая в отношения, человек не перестает быть частью общества и не теряет права на дружеские связи. Более того, вы проявили честность и открытость, добровольно рассказав партнеру об этом. Это говорит о Вашем уважении к нему и к отношениям. Ваш интерес к другому человеку мог быть просто познавательным или дружеским – это не предательство. Здоровые отношения строятся на доверии, а не на тотальном контроле над кругом общения партнера.
Что касается реакции Вашего партнера и Ваших чувствах. Здесь важно быть очень внимательной. Его реакция, хотя и понятна с точки зрения уязвленных чувств, содержит несколько тревожных сигналов:
– манипуляция чувством вины. Он подробно описал свою физическую боль и начал курить, связывая свою реакцию с Вашим поступком. Это создало у Вас ощущение, что Вы обидели человека, «сломали его», сделали что-то не так. Однако, взрослый, эмоционально устойчивый человек выражает обиду и боль словами, не перекладывая ответственность за свои чувства и деструктивные поступки на партнера;
– угроза и шантаж. Фраза «до определенного времени не бросит меня и, если что, будет притворяться» – это эмоциональный шантаж, который создает атмосферу страха, неопределенности и ходьбы по минному полю. Вы теперь живете в ожидании «сцены расставания», где окажетесь обманутой. Это мощный инструмент контроля и управления другим человеком;
– собственничество и изоляция. Острая реакция Вашего молодого человека на дружеское общение, даже из прошлого, может указывать на желание изолировать Вас от окружающих и обладать Вами безраздельно. Это говорит не о любви, а о контроле.
Ваша апатия, потеря аппетита и слезы – это касается не только чувства вины. Это реакция организма на сильный стресс и эмоциональное давление, оказываемое Вашим партнером. Ваше подсознание сигнализирует, что ситуация токсична и небезопасна.
Что делать? Сосредоточьтесь на себе и честном разговоре со своим молодым человеком. Проанализируйте свои отношения. Задайте себе честные вопросы: ЦЧувствую ли я себя в этой ситуации безопасно, могу ли я оставаться собой? Это отношения, где меня уважают и поддерживают, или где мной управляют? Готов ли мой партнер к равноправным, взрослым отношениям, или ему нужна подконтрольная «собственность»?».
Ваша задача в этой ситуации не «загладить вину», которой в целом и нет, а восстановить доверие и внести ясность. Но это возможно, только если партнер готов увидеть в Вас отдельную личность, а не часть самого себя. Его фраза о «притворстве» подрывает саму основу для восстановления доверия.
Инициируйте серьезный, спокойный разговор. Скажите, что Вам очень важно, что происходит между Вами, и Вы хотите все обсудить. Озвучьте свои чувства: «Мне очень тяжело от того, что я причинила тебе боль. Но я также в стрессе от неопределенности и от твоих слов о «притворстве». Для меня наши отношения – это честность и реальные чувства. Я готова говорить о твоей обиде и границах, но мне нужно знать, что мы оба хотим быть здесь искренними, а не по принуждению или из чувства долга».
Если в ответ Вы услышите новые обвинения, манипуляции или продолжение темы «притворства» – это серьезный знак. Здоровые отношения не могут строиться на угрозах. Если же партнер сможет признать, что его слова были сказаны сгоряча, готов сам работать над своей ревностью и доверием и отказаться от тактики давления – тогда есть шанс.
И помните, что Ваше психическое и физическое состояние сейчас важнее всего. Попробуйте вернуть себе режим: хотя бы легкие перекусы, короткие прогулки. Поговорите с тем, кому доверяете (друг, родственник). Ваши слезы – это реакция на боль, но и сигнал, что так продолжаться не может.
Вы не «сломали» взрослого человека своим честным рассказом. Вы столкнулись с его незрелой и манипулятивной реакцией. Важно сейчас защитить себя от чувства вины, которое Вам навязывают.
Вы имеете право на друзей, на честность и на отношения, в которых Вас не держат в состоянии страха и вечного должника. Подумайте, действительно ли Вы хотите оставаться в ситуации, где партнер говорит, что может «притворяться»? Вы заслуживаете настоящих чувств и уважения.
С уважением, Кристина.
Трудные взаимоотношения с матерью
Хотелось бы написать о том, как мне тяжело жить с Матерью и это просто КРИК ДУШИ. Она не выносит иного взгляда на ситуацию, хочет, чтобы ее точку зрения принимали сразу и соглашались с ней, ей наплевать на чувство другого, т. е на мои, не пытаясь в мягкой форме, без стыда дает непрошенные советы, сравнивая меня с другими, настаивает на том, чтобы в свои законные выходные я не отдыхал лежа на диване читая интересную книгу, а должен в поте лица выполнять домашние дела, помогаешь, стараешься, а ей все не так, а иногда мне кажется, что ей выгодно, что я в чем-то не имею знаний, чтобы этим удерживать меня возле себя, скорее всего, при этом выговаривая, что я должен быть самостоятельным. Например, "Иди, помой голову!" - претензия вроде бы объективная, но сказана в пренебрежительной форме, хотя говоришь, как хотелось бы: "Прими, пожалуйста, душ. Мне бы хотелось, чтобы твое дело было здорово". Никогда не обнимала. Я считаю, что это пренебрежительное отношение ко мне, при этом она этим пытается сказать, что все вокруг враги, а она не враг и хочет мне «добра». Коллеги по работе никогда не высказывались плохо о моем внешнем виде. Причем она мало, либо вообще не говорила ничего хорошего и даже не старалась донести информацию в иной форме, говоря: "Время сейчас трудное". «Что ты из мухи слона делаешь. Не нужно зацикливаться, а жить дальше» - вот ее слова. Мне очень тяжело слышать это пренебрежение из разу в раз. При этом она с радостью и с удовольствием смотрит чужие семьи на YouTube и искренне радуется, что у них все хорошо, не понимая, что видит только хорошую картинку, а реальная сторона скрыта и заметно отличается от того, что находится в кадре. Постоянно упрекая меня в лени. Постоянно говорит я странный и у меня какое-то заболевание развивается. Все мои просьбы правильного донесения информации игнорируются и не слышаться, а только говорятся ее упреки (назойливые советы). Искренне удивляется тому, почему у меня по утрам лицо без эмоциональное. У меня от этого всего голова болит уже.
Мне 26 лет. Я работаю на работе в IT- сфере, график работы 5/2, мне хочется побыть в тишине закрыться в своей комнате отдыхать от шума, при этом я не могу, мне не дают. Я измотан. Сил особа нет и настроения идти на работу тоже. Сам я не люблю шумных компаний и каких-то тусовок, предпочитая все это домашнему отдыху и развитию себя через книги. Друзей нет. Соцсетей нет. В компьютерные игры не играю. Мне это и ненужно. Я не страдаю от этого. Есть рабочий коллектив, который меня вполне устраивает.
Недавно видел сон, и отрывок из него очень хорошо запомнился мне (записал его себе, так как он специфичный был): я не хотел садиться в автобус, в который зашел душевно больной человек, но сел в конце, он начал нести бред, что мы все умрем и тому подобное, в автобусе все люди сидели, включая меня, потом картинка поменялась и я оказался в квартире не один. Я прятался и убегал, спасался, через решетку от безумной матери, но меня возвращало снова и снова. Я оказывался в одном и том же месте, а меня пытались найти напугать и убить. Я не давал это сделать, боролся за свою жизнь. Я спрятался и присел, закрыв глаза руками, не дышал, слышал, как она рядом ходила и зазывала меня своим злобным голосом. Я проснулся, был раскрыт, укутался в одеяло, поменял положение, а сон из головы не выходил, будто я в двух мирах, слыша жуткий голос, который хотел меня найти. Будто бы 2 мира слились в один. Еще какое-то время я его слышал (по всей видимости, она хотела закончить не завершенное, убив меня во сне, таким образом, она отправила бы меня в реальный мир, и я бы проснулся). Я лежал без движения, после такого я еле–еле нашел в себе силы включить свет в комнате и еще какое-то время лежал. Голос пропал бесследно. Увиденное в тот день не давала мне покоя первую половину дня, я очень много думал об этом. И вот то, что я описал выше как-то с этим связано. Будто меня предупреждают.
Здравствуйте, Дмитрий!
Из Вашего обращения я понял, что Вы сейчас находитесь в состоянии крайне сильного эмоционального истощения в самом, казалось бы, безопасном месте – в собственном доме. Вы описываете взаимоотношения, в которых отсутствует эмпатия и уважение к вашим потребностям. Все это создает экстремальную среду, где даже законный выходной может стать поводом для чувства вины и дальнейшего конфликта.
Дмитрий, то, что Вы переживаете – последствия длительного пребывания в довольно токсичной среде (эмоциональное выгорание, апатия, соматические симптомы, такие как головная боль). Первое, что стоило бы сделать - это осознать и четко обозначить проблему, с чем Вы успешно справились. Вы осознаете, что поведение близкого человека не является нормой и принимаете, что это не Ваша вина. В 26 лет Вы имеете полное право личный образ жизни, собственное мнение и личное пространство. Также потребность в тишине и отдыхе после работы – это не прихоть, это базовая необходимость для восстановления сил организма.
Первое о чем хотел бы сказать – Вы измотаны, организм работает на пределе возможностей. Невозможно строить собственную защиту или конструктивный диалог, когда не осталось сил. И поскольку сменить обстановку сейчас не является возможным стоит искать «безопасные места» в повседневной жизни. Это могут быть прогулки после работы, прослушивание музыки или аудиокниг, подкастов и т.д. Также важно уметь эмоционально дистанцироваться. Важно научиться отделять ее слова и оценки от своих собственных. Когда человек говорит «ты странный» - это не реальный доказанный факт о Вас, это факт восприятия этого человека. Представьте, что такие фразы это мячи, которые бросают в Вас, и Вы вправе не ловить их, а позволить им пролететь мимо.
К сожалению, рубрика «Вопрос психологу» предполагает один вопрос и один ответ, поэтому настоятельно рекомендую, если появятся дополнительные вопросы, Вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» у нас на сайте, где наш консультант в режиме онлайн-переписки сможет проработать с Вами этот вопрос более детально и углубленно. Также можно рассмотреть обращение к специалисту психологу очно, который сможет помочь справиться с последствиями эмоционального давления, выстроить стратегии защиты личных границ и дальнейшие способы коммуникации. Вы не должны проходить это в одиночку.
Дмитрий – Вы не странный и не ленивый, Вы – человек, который долгое время живет в условия, где его базовые психологические потребности в уважении, автономии, безопасности игнорируются. Ваша реакция – закономерна. Вы имеете право на отдых, на сове мнение, на жизнь без постоянных упреков и это не эгоизм – это базовые условия для психического здоровья. Очень важный шаг Вы уже сделали, обратившись к нам в службу. Пожалуйста, не останавливайтесь на достигнутом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне рекомендовали обратиться за помощью к психотерапевту.
Но это слишком дорогое лечение.
Можете порекомендовать психологов, специализирующихся на зависимости от рпп.
Спасибо!
Елена, здравствуйте!
Можно начать с обращения в ПНД (психоневрологический диспансер) по месту жительства - это бесплатно, если у вас есть полис обязательного медицинского страхования. Там можно получить консультацию психотерапевта и психолога и обговорить план лечения и ваши дальнейшие шаги.
С уважением, АннаВот уже несколько лет со мной что-то происходит... Пока я трезвая - то справляюсь, но стоит мне выпить хоть немного - я начинаю впадать в какое то состояние - начинаю много плакать, пытаться убить себя и т д.
Причем я постоянно говорю о том что хочу исчезнуть, что устала, что больше нет сил и т д. Что происходит?
Мысли о том что озвучиваю будучи в опьянении - вертятся в голове постоянно, но я стараюсь не концентрироваться на этом и живу дальше. Знаете как бывает? Навязчивая мысль разбить тарелку. Но ты все понимаешь и не делаешь этого. Вот и у меня так же. Но вчера мы с подругами сходили в бар и я неплохо так выпила. И как итог: я перед подругой расцарапала себе вены, ревела как не нормальная, кричала что жить не хочу, что устала и т д.
Как мне с этим быть? Что сделать чтобы исправить собственное положение?
У меня зашкаливает чувство вины перед друзьями и еще больше хочется скрыться и чтоб меня никто не знал...
Я понимаю что решением тут может быть - просто полностью отказаться от алкоголя, но разве это решение? Я брала аскезу на год - не помогло. Результата вообще никакого не было - как мучилась, так и продолжаю.
Меня бесит это. Не хочу быть такой... Не хочу это чувствовать и даже думать об этом.... Что мне делать?...
Здравствуйте, Олеся!
В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишете о том, что в состоянии алкогольного опьянения у вас есть желание навредить себе. Вас это беспокоит и вы ищите пути выхода из сложившейся ситуации, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.
Олеся, выпивший человек обычно действует импульсивно, необдуманно, под влиянием эмоций. Если до этого он страдал от чувства вины, переживал какие-то личные проблемы, то спиртное может во много раз обострить его психологический дискомфорт. Алкоголь снижает страх и контроль над разумом, а агрессивность и конфликтность, наоборот, повышает. Так выпивка может стать спусковым механизмом, когда мысли о суициде посещали человека ранее.
Сейчас вам необходимо разобраться, что является первоначальной причиной вашего состояния, которое ухудшается при попадании алкоголя в ваш организм. Помочь с этим вам может специалист в очном формате или вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы будете работать в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. В данном формате, котором вы обратились сейчас, к сожалению, вести диалог у нас не получиться, так как он подразумевает только один ответ психолога.
Олеся, также хочу отметить, что желание навредить себе периодически может появляться у многих людей, и это может пугать. Не хочется жить, как правило, при утрате контроля над своей судьбой и за неимением никаких надежд на будущее. В этом состоянии могут посещать мысли о суициде, как единственном выходе из ситуации. Кажется, что суицид – решение вопроса, но на деле, уже точно не останется никаких надежд.
Кроме как обратиться к специалисту, вы можете попробовать найти подходящие вам безопасные способы выразить свои эмоции, такие как ведение дневника, занятия искусством или занятие спортом. Постарайтесь избегать действий, которые могут усугубить ситуацию. Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна. Попробуйте поделится вашими чувствами с родными или друзьями, но только если вы готовы к этому. Расскажите, что чувствуете и как это проживаете, они могут выслушать вас и оказать вам поддержку.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.
я люблю одного друга, он в курсе, но ко мне он не чувствует такой близкой любви, но имеет симпатию. Он очень любит общаться с людьми и в последнее время я очень стала переживать что вдруг, ему начнет нравится другая и он оставит меня. У меня были отношения, где мне изменяли и много раз, заставляли чувствовать себя ненужной и брошенной. Сейчас, я чувствую себя также, но мы с ним не в отношениях и даже будь, я должна доверять человеку. Мне страшно, что я сделаю хуже ему и только испорчу всё. Он сказал что ему некомфортно. Будто он становится виноват и обязан мне, но это не то чего я хочу. Я хочу чтобы он был счастлив. но мне страшно и от этого я только всё порчу. Я понимаю что в какой то степени это ревность, но я не хочу ограничивать человека. Тем более, он так общается со всеми, не только с девушками. Но мне просто страшно и я боюсь что всё испорчу. как мне успокоить себя? он говорит что я ему очень дорогой и близкий друг, которого он не хочет терять и оставлять, что я ему нужна, но стоит ему переключить внимание на кого то другого, мне становится страшно.. Также, он хочет попробовать полиаморные отношения, я не против, но мне страшно что я стану не нужна. Недавно он сказал что из-за этого недоверия, он очень злиться. Он старается, но я будто его не слышу. Это правда. Но мне страшно после прошлого, оно будто эхо в моей голове. Это эхо заглушает всё. Я не слышу его и этим делала больно всем. Он общается с девочкой, которой он начинает немного нравится, но из-за страха я стала ревновать и этим всё порчу. Девочка не плохая и она добрая.. Я понимаю что это боль прошлого, но от этого не легче.
Здравствуйте, Ви! Благодарю Вас за обращение на наш сайт. Вы ищете помощи, значит готовы работать над тем, что вызывает у Вас напряжение. Поддерживаю Вас в этом!
Человек начинает общение с мыслями о том, что его ожидает счастливое будущее и много светлых мгновений впереди, а не готовится к тому, что его предадут или обманут. Мы хотим верить людям, любить их, и ожидаем от них взаимности – это нормально.
Но, тем не менее, обман все-таки имеет место во взаимоотношениях. Он всегда ранит, оставляет неизгладимый след – шрам на наших сердцах. Очень сложно в дальнейшем продолжать верить людям, а новые отношения после предательства кажутся невозможными.
Однако, Ви, важно понимать, что если Вы будете концентрироваться на эпизодах прошлого и постоянно прокручивать их в голове, то долго не сможете освободиться от боли и открыть свое сердце к новой любви.
Ви, прежде, чем начать строить новые отношения после прошлых предательств, вам важно освободить свое сердце от боли, иначе новые чувства не найдут себе места в Вашем сердце: оно будет занято болью, тревогой, разочарованием. Попробуйте принять решение не жить прошлым и начать работать над собой.
Ви, это непросто, но важно принять решение о прощении человека, предавшего вас. Это сделать сложно, но очень важно – без прощения вы не сможете не только строить нормальное общение, но и просто спокойно жить. Отсутствие прощения приносит с собой постоянную рецидивирующую психологическую боль, с которой достаточно сложно справиться. Более того – отсутствие прощения сделает вас несчастным человеком, даже если у вас получится встретить новую любовь. Сложно здесь не в том, чтобы простить, а в том, чтобы Вам удалось ОТПУСТИТЬ его и всю ту боль, которую он оставил с Вами.
Если есть возможность, поговорите с Вашим бывшим партнером и окончательно завершите Ваши отношения. Психологически.
Дайте ему возможность самостоятельно разбираться со своими внутренними проблемами и займитесь собой. Восстановите самооценку– ведь она часто страдает в результате предательства. Часто люди начинают искать причины в себе, думать, что они недостаточно хороши, раз им предпочли кого-то другого. Выбросьте это из головы – вас предали не потому что вы в чем-то хуже, а потому, что доверились не тому человеку. Займитесь своей жизнью, внешностью, целями – даже малейшие изменения и преображения помогут вам вновь поверить в себя, свои силы и привлекательность. Не переносите негатив в новые отношения после предательства.
Для того, чтобы подготовиться к очередному партнеру, необходимо полностью исцелиться от той боли, которая есть внутри вас. А иначе, постоянно будете воспринимать своего партнера в свете своей ноющей боли от бывшего общения, и так не сможете быть счастливой в новых отношениях.
Оставьте негативное прошлое позади. Вы достойны всего самого лучшего. Примите с благодарностью все, что с вами было в прошлом, как бесценный опыт.
Новые отношения после предательства стоит начинать тогда, когда полностью освободились от прошлой боли, обиды и готовы вновь поверить в любовь и чистоту человеческих намерений. Это позволит Вам, Ви, исцелиться перед новыми отношениями и не быть психологически навязчивой в них.
С уважением,
консультант Службы.
Я не понимаю что со мной происходит. Где то в в мае 2023 года моя жизнь изменилась на до и после. Я до этого сидела на диетах, не нравилась себе в зеркале, но в одну ночь вот опять же в мае я сидела в инсте. Мне попалось видео девушки про интуитивное питание. И вот тогда моя жизнь изменилась на до и после. После этого момента я нашла слив её марафона 14 дней, он мне очень помог как и физически(похудение, сбалансированное и питание без ограничений), так и психологически(больше уверенности, бег, йога, медитации и тд). Но в 2024 году произошло столько всего. Расставание с парнем, после этого через три месяца папа ушел на СВО, потом это был 11 класс сдача ЕГЭ. В 2025 заболела бабушка, после чего летом умерла. Папа ранило, слава богу жив, но сейчас у него ноги в осколках(их много, доставать рискованно) поэтому он ходит и мучается с ногами(конечно он ходит, но долго ходить устает) и вот после того расставания, ухода папы, ЕГЭ моё питание сильно сбилось(впринципе также по прежнему пытаюсь питаться сбалансированно, но видимо глубинно были другие проблемы, точнее не умела справляться со стрессом) и ещё вот в этот же период появилась ещё одна проблема. Видимо на основе стресса и тревог, у меня каким то образом появился страх эметофобии. Сначала он был легким, но потом часто был ком в горле, я даже пропускала школу из за страха что станет плохо прямо там. Также часто болел желудок. Собственно мой вес чуть увеличился, и также это было видно по фигуре(были отеки, но не сильный набор). А вот конкретно сейчас у меня проблема ещё глубже появилась. Я слишком зациклена на каждом своем ощущении, на малейшей боли или типо того. На малейший стресс все отражается в жкт(неприятный стул, боль в желудке, ком в горле). Я даже начала уже питаться как то диетно. Потому что боюсь что моему организму будет ещё хуже если жкт так реагирует на все. Я даже в основном сижу дома(боюсь ходить по большому не дома). Но такого в тот период все равно не было, особенно когда я начала саморазвитие.
Здравствуйте, Диана!
В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишете о том, что в вашей жизни произошли ситуации, которые повлияли на ваше физическое и психологическое состояние. Сейчас вам непросто и вы ищите выход из сложившейся ситуации, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.
Диана, психоэмоциональные нагрузки, переживания негативно влияют на самочувствие и здоровье человека. Вопросами влияния психологического аспекта на физическое состояние занимается психосоматика. Очень важно научиться понимать сигналы, которые посылает организм в состоянии стресса, и действовать, чтобы не допустить осложнений. Психическое здоровье, психоэмоциональное состояние человека неразрывно связано с его физическим здоровьем и состоянием. Механизмы этого взаимодействия, особенности и последствия взаимовлияния психики на физику изучает психосоматика. Это междисциплинарная наука, которая сформировалась на стыке психологии и медицины (физиологии).
Организм человека обладает достаточным запасом прочности, чтобы справляться с неблагоприятными внешними и внутренними факторами. Поэтому единичные случаи вряд ли могут нанести непоправимый вред. Но вода камень точит: когда негативные моменты становятся систематическими, последствия не заставят себя долго ждать.
Спровоцировать нежелательную реакцию со стороны организма могут:
* Стрессы. Частота и интенсивность стрессовых ситуаций превращает предусмотренный природой защитный механизм в орудие саморазрушения.
* Застревание в негативных эмоциях. Чувствовать обиду, испытывать зависть или разочарование, переживать единичную вспышку гнева по поводу — это нормально. Если же человек не может выбраться из подобных негативных состояний и продолжает изо дня в день повторять и закреплять эмоции со знаком минус, они начнут его разрушать.
Диана, психосоматика требует внимания и тщательной диагностики. Понять природу эмоциональных переживаний, расшифровать реакции организма на эти переживания помогут специалисты. Для этого, как правило, сначала необходимо исключить возможные проблемы со стороны физиологии, а затем перейти к поиску психологических причин.
Если врачи не видят отклонений по своему профилю, пациент отправляется к психотерапевту или психиатру.
Чтобы не доводить ситуацию до критической, очень важно научиться справляться со стрессом самостоятельно. Для этого есть несколько простых приемов:
* Вести дневник. Это поможет наблюдать за своими эмоциями, чувствами, настроением, формировать полезные привычки.
* Заняться спортом. Физические нагрузки хорошо отвлекают от навязчивых мыслей, переключают все внимание на ощущения в мышцах.
* Освоить дыхательные техники и медитацию. Такие практики помогают фокусироваться на дыхании, на ощущениях в теле, снимать напряжение.
* Научиться полноценно отдыхать. Для начала — как следует высыпаться.
* Включить в свой распорядок дня заботу о себе. Это может быть просмотр любимого фильма, ванна с ароматической солью в сопровождении успокаивающей музыки или любимое хобби.
Диана, к сожалению, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, но вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.
Это мой последний отчаянный шаг, я не знаю, что мне делать, я сижу и захлебываюсь в своих слезах. В обычным состоянии я ничего не могу делать, только когда я осознаю весь кошмар происходящего, только когда утопаю в слезах, только тогда я могу начать действовать. У меня в жизни всегда все было хорошо, была нормальная жизнь. И вот на пустом месте, с приходом подросткового возраста, у меня появились депрессия, абулия, прокрастинация, тревожность, социофобия и куча других психических проблем. Я долгое время резалась, а потом решила покончить с собой. У меня не получилось, меня забрали в больницу, я пролежала в психиатрическом стационаре 2 недели. Потом меня отправили домой, и я начала ходить к психиатру. Она прописала антидепрессанты. Но я не могу больше к ней ходить — она была временной, она работает только с пациентами при больнице. Антидепрессанты сначала помогали, я чувствовала какие-то изменения, мне становилось чуть легче. Но сейчас я принимаю их уже наверное около 1,5 - 2 месяцев, и со мной ничего не происходит. Из-за таблеток сначала уменьшился аппетит, и я даже немного похудела, но теперь аппетит вернулся, и я опять жру как свинья. Я живу в Женеве, и тут очень мало русскоязычных психиатров и психологов. Мы обзвонили буквально всех — у всех либо нет мест, либо они не работают с подростками. Если мы найдём психиатра в Швейцарии его оплатят (мы живём в общежитии на пособии). Но если искать за пределами страны — придётся платить самим, и я не уверена, что мы можем себе это позволить. В самой Женеве я была сначала у психиатра при больнице, я к ней ходила около месяца, но её цель была просто следить как на меня действуют таблетки и просто выслушивать меня, если я хочу что-то сказать. Потом мы онлайн нашли психолога в Женеве, но после первого же сеанса она сказала, что не сможет со мной работать, сказала что мне нужно более серьезное лечение, что мне нужен психиатр, а не психолог. И третий психиатр которого мы нашли, единственный из всей Женевы, который согласился попробовать со мной встретиться — это пожилая женщина. Она не очень хорошо говорит по русски и с акцентом, и у меня не особо получилось наладить с ней контакт, я с ней встречалась в реальной жизни один раз. Это всё. Как я живу сейчас: у меня есть запас таблеток, я просто бессмысленно их пью. Я не разговариваю ни с каким психологом или психиатром. Я просто днями лежу в кровати в телефоне, и переодически хожу на уроки в школу или в больницу. У меня, по ощущениям, крайняя стадия абулии, депрессии, тревожности и т.д. Я буквально не могу себя заставить что-либо делать. Я всегда была лентяйкой, а теперь ещё и эти диагнозы — я уже не способна ни на что. Моя лень путается с депрессией и абулией, и я не знаю где что. Я просто знаю, что ничего не могу. Иногда я задумываюсь: а вдруг я просто лентяйка, у меня нет никакой депрессии, я все навыдумывала и накрутила себя? Я очень хочу иметь хорошее светлое будущее, но я не хочу что либо для этого делать. Я просто провожу дни в кровати, прячусь от реального мира и периодически хожу в школу. Изначально я пропустила около 1,5 месяцев школы, пока была в больнице и восстанавливалась дома, но сейчас начала ходить через день с разрешения директора. И даже это мне даётся тяжело, я от силы на пару уроков в неделю хожу, а сейчас вообще опять уже 2 недели пропустила, я просто не могу себя заставить туда пойти. В школе у меня всё прекрасно, но сейчас я сижу и плачу, потому что не могу себя заставить начать собираться, не могу пойти туда, не знаю почему, просто чувство страха и отвращения, просто не могу себя заставить перешагнуть порог общежития и пойти в школу, это ни с чем не сравнимое и не описуемое чувство, просто хочется убежать куда подальше. Я опять слабачка, которая пропускает школу, которую мне и так наполовину сократили. Мне так стыдно каждый раз говорить маме, что я не смогу пойти в школу, стыдно смотреть, как она каждый раз расстраивается. Я такая жалкая. Не понимаю, как выйти из этого беспомощного состояния. Я просто не хочу ничего делать, не могу заставить себя, хочу вечно жить в своих фантазийных мирах, а не в реальности. Обычно я стараюсь не думать об этом, но иногда, как сейчас, приходит осознание, в какой я заднице и какая я жалкая. И я понятия не имею что делать. У меня нет плана, ничего нет, я не знаю что мне делать. Я устала. Я думаю что жизнь мне подготовила такое испытание — я должна преодолеть себя, перейти этот период, и тогда всё будет замечательно. Если я найду в себе силы, смогу преодолеть все трудности, взять себя в руки — то моей наградой будет хорошее светлое будущее. Но уже поздно, я не успела. Одна часть меня хочет быть успешной, богатой, счастливой, иметь хорошую работу, само развиваться и т.д., а вторая часть меня хочет просто максимально находиться одной дома и сидеть в телефоне, и так до самой смерти. Грубо говоря, мозги хотят светлое будущее, а сердце хочет гнить в кровати. Все говорят, что только я могу себе помочь, но я уже ничего не могу, я пыталась, потратила все силы. Моя мечта — просто начать хотеть жить, быть обычным человеком. Чтобы я любила жизнь, этот мир, чтобы я была счастлива. Я уже и забыла какого это, я скучаю по тем временам, когда я просто могла нормально жить, я так давно не испытывала этого чувства. Мне лень искать психиатра. Я хочу, но не могу. Я просто живу с мыслью «хочу, чтобы у меня было всё хорошо», но ничего не делаю. Не понимаю, что делать. Это замкнутый круг: чтобы выйти из депрессии, нужно начать работать над собой, разговаривать, действовать, пытаться, а всего этого я как раз и не могу сделать из-за депрессии. И так по кругу, без конца. Я чувствую себя в ужасном, безвыходном, беспомощном положении. И ещё проблема: даже если найду психиатра, у меня почти никогда нет желания говорить, я не знаю, что говорить. Вроде есть о чем говорить, но когда настает это время — сразу обо всем забываешь и пропадает желание. Самое обидное, что все таки учитывая разные жизни людей во всём мире, у меня вполне была приемлемая жизнь. Мама и папа хорошие люди, не пьют, не курят, папа даже вегетарианец, они верующие, добрые люди, которые постоянно помогают другим, которые подарили мне замечательное детство. Да, они не идеальные родители, не всегда понимают меня, у них есть свои минусы, но в целом мне очень даже повезло с ними. У меня всегда было какое-то общение или друзья, я ходила на много занятий, и общение у меня было всегда. Меня почти никогда не буллили, не задирали, конечно были какие-то насмешки или враги, но это не было прям серьезно, я умела за себя постоять. Достаток в семье у нас был средний, родители зарабатывали средне, на жизнь хватало. Родители мне дали очень хорошее начало, они рано меня начали обучать, я ходила на много кружков и много что умела, если бы я не переставала учиться, я была бы очень успешной. Но сейчас, я буквально все просрала, все чему я училась всю свою жизнь я уже не умею, я сейчас ничего не умею. Родители так старались, им нужен был другой ребенок, который бы ценил то, что ему дали и воспользовался этим. В общем в целом в жизни и у меня все было нормально. Но когда мне стало 10 - добро пожаловать в подростковый период. У меня правда очень тяжелый подростковый период, гормоны скачут, пубертат, я это все тяжело переношу. Я до 12 жила в Киеве, но спустя где-то год-два после начала войны, мы переехали в Швейцарию. Никаких травм из-за войны я не получила, у меня никто из знакомых никогда не умирал, я не видела никаких трагедий, мы просто ради безопасности переехали. Возможно я тяжело перенесла переезд, но я так никогда не думала. Да, мы выехали с папой из страны, в 3 часа ночи ходили по пустым улицам и искали где можно переночевать, потом сначала приехали в Берн, пол ночи с чемоданами искали где можно поселится, мы нашли общежитие, жили в одной комнате с разными людьми, кушали только хлеб и молоко, были уставшие, разбитые, стрессовали. Потом спустя пару недель приехала мама и мы переехали в Женеву в более лучшее общежитие. И еще спустя время мы переехали в третье нынешнее общежитие. Здесь общие туалет, душ, кухня, но у нас есть своя комнатка, где живем только я и родители, и там есть всё нужное. Я выхожу из комнаты только в туалет, душ, и иногда что-то на кухне сделать. Родители сейчас не работают, нам платят пособие, его нам хватает вполне достаточно, еда всегда есть, одежда и вещи тоже. Так что сейчас у нас вполне вроде нормальная жизнь, я уже как год назад переехала, и я правда не думаю, что переезд мог на меня как-то сильно повлиять, я с детства путешествую, не думаю что переезд мог так жестоко на мне отразиться. Начиная с 10 лет, тогда ярко начинался подростковый период, я медленно входила в нынешнее состояние. Когда я приехала в Швейцарию, со мной еще было все нормально, я в начале даже вела здоровый образ жизни, а потом силы начали резко угасать. Все таки именно в последний год все рухнуло. С 10 до 13 лет, да у меня были перепады настроения, я иногда резалась, но все было вполне нормально, я ходила на целую кучу кружкой и занятий, училась, занималась собой, силы все таки были. А вот в последний год я просто резко вдруг скатилась вниз. И я не знаю о чем говорить психологу. Если посмотреть на мой уровень жизни со стороны, то все нормально, ничего такого страшного нет. Весь ужас творится внутри. Я не понимаю за что мне это. Это за то что я такая эмпатичная, чувствительная, ранимая? Я бы предпочла быть жестоким без эмоциональным психопатом, я устала постоянно чувствовать и думать. Мне тяжело открыться психиатру, меня сначала нужно разговорить, и то, я все равно не понимаю о чем говорить. Я просто чувствую себя ужасно и все. У меня спрашивают: Габриэль, почему ты себя так чувствуешь, что случилось? И единственное что я могу ответить: не знаю. Я сама не знаю. Мне просто очень плохо и все. Это так ужасно не справедливо. За что мне это. За что в моей нормальной жизни внутри меня появился этот бушующий океан. И я боюсь, раз я не знаю причины, то и не найду решения, потому что даже я не знаю что со мной, не то что психиатры. Даже я не могу помочь и понять себя, что уж надеяться на других. У меня не просто ситуация «у меня произошла конкретная трагедия в жизни, из этого у меня травма, надо ее проработать». Я просто не знаю что со мной, почему я это чувствую, откуда это взялось, как это убрать, я ничего не знаю. Сейчас я просто решила на эмоциях высказаться. Когда я расстраиваюсь, то хочется выговориться на расстроившую меня тему, что я и делаю. Почти всегда это происходит ночью. Темнота, тишина, покой, я включаю музыку, начинаю думать о своей жизни, начинаю плакать из-за тревожащих меня мыслей , и только тогда я могу высказаться на эту тему. Обычно я либо просто говорю в пустоту, я даже не представляю конкретного человека, просто представлю что кто-то меня слушает, и просто выпускаю поток мыслей. Либо выговариваюсь в переписке кому-то из своих друзей, или просто пишу в заметки. В этот раз я решила рискнуть, и написать сюда. И когда я сижу в кабинете у психиатра, я себя чувствую нормально, и говорить не хочется, просто не знаю что говорить, будто все забываю, будто в моей жизни становится все нормально. Я не сильно боюсь или стесняюсь говорить, я правда просто не знаю, просто все забываю и слова не идут. Слова идут только когда я одна, в расчувствованном состоянии. Я есть главная проблема в моей жизни, это правда, буквально моя проблема - это я. Я очень надеюсь на невероятное спасение, хотя понимаю, что его, скорее всего, не будет.
В общем, я боюсь, что буду вечно в таком состоянии, потому что ничего не хочу и не могу делать, чтобы это изменить. Просто хочу, чтобы всё изменилось по щелчку пальцев, но так не будет. Я даже не могу опять попытаться покончить с собой — мне жалко родителей и страшно это делать. Еще что вообще добивает меня — это то, что моя мама впадает в такое же состояние что и я, из-за меня. Когда мне плохо, я рассчитываю на то, что родители будут обо мне заботиться, поддерживать, мотивировать. Вместо этого я получаю вот что: мама просто расстраивается, обижается, закрывается, а у папы защитная реакция в виде смеха, он постоянно шутит на всю эту тему, смеется, и будто не воспринимает все всерьез. Мне и так плохо, а когда мама в сотый раз подходит ко мне и просит сделать уроки, а я говорю что не могу, она просто расстраивается и закрывается, тем самым делая мне ещё хуже. Ей тоже на днях прописали антидепрессанты. Я просто веду всю свою семью в могилу, я просто порчу им жизнь, все проблемы из-за меня. У меня осталось так мало времени, я не смогу, я не успею, из-за этого дибильного состояния я просто просру всю свою жизнь, ничего не добившись, все мои желания останутся только мечтами, я физически уже не успею, это факт. Я просто хочу исчезнуть, не хочу жить, но и не хочу умирать. Все психологи и психиатры говорят что только я сама могу себе помочь, я должна начать хотеть, начать действовать. Психологи просто могут помочь мне встать на этот путь и провести меня по нему, но основную работу я должна сделать сама. Я это понимаю. Но я не хочу. Как я уже сказала, я хочу чтобы просто по щелчку пальцев у меня стало все как прежде. Я стала слабой, у меня нет силы воли, я не смогу бороться. Я слушала рассказы людей, которые были в таком же состоянии как и я, и некоторые рассказывали, что они просто как по щелчку пальцев, однажды проснулись — и они счастливы, они любят мир, они хотят жить. Я так мечтаю об этом. Это правда сейчас моё главное желание, моя главная мечта. Я просто хочу увидеть всю красоту жизни. Я помню, как в начале приёма антидепрессантов, на один день я стала счастлива. Около года я почти ничего не хотела и не могла, у меня не было мотивации, не было сил, не было желания. Но в один день, у меня резко появились силы, мотивация, сила воли. Я 3 часа прозанималась спортом, сделала куча упражнений для похудения, впервые за несколько лет ночью с папой покаталась на велосипеде, съездила в магазин, купила куча полезной еды, решила начать хорошо питаться. Я была так счастлива в тот день, подумала, что наконец-то начинается белая полоса в жизни. Но на следующий день эта полоса залилась чернилами и моими слезами, и стала вновь черной. Я вернулась в прежнее состояние. Всего один день в году я смогла почувствовать себя нормальной. Грустно. Для меня, все миллионы людей, которые вышли из глубокой депрессии и сейчас в замечательном состоянии - это просто магия. Я не понимаю как. Почему они, а не я. Что я не так делаю? Таблетки не помогают, пустые мотивационные слова от психологов ничего не значат, я будто вечность живу во мраке. И я не знаю увижу ли я когда нибудь свет, и хочу ли я его увидеть. Может, вы знаете, что мне делать? Хотя скорее всего, вы не поможете — вы можете просто поддержать, а мне нужны реальные действия. Меня уже куча людей поддержала, но эта поддержка даёт лишь краткую мотивацию, и всё. Сейчас это будут опять пустые «мотивационные» слова. Я, конечно, буду очень благодарна за поддержку, но понимаю, что в моём случае — это будет значить ничего.
Здравствуйте, Габриэль!
Вы обратились на наш сайт поскольку столкнулись со сложным периодом в жизни. Насколько я могу понять из Вашего обращения, Вы очень переживаете по поводу своего состояния, которое не улучшается на протяжении длительного времени, и медикаменты, выписанные психиатром, не дают нужного эффекта в течении 1,5 – 2 месяцев, а найти русскоговорящего психолога или психиатра - затруднительно. Вы испытываете стыд за то, что пропускаете школу, расстраиваете родителей, с которыми «Вам очень даже повезло». В обращении Вы часто вините себя за то, что не можете справиться со своим состоянием, но всё-таки мечтаете «просто начать хотеть жить, быть обычным человеком». Тем не менее, Габриэль, очень ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за психологической помощью и так открыто и подробно описали свою ситуацию. Это говорит о наличии внутреннего ресурса!
Вы пишете, что переехали в другую страну и, насколько я поняла, больше года там проживаете. Со своей стороны Вы описываете, что никаких травматических событий, связанных с военными действиями, Вы не испытывали, но в тоже время тяжело переживали переезд и испытывали стресс от того, что Вам с отцом приходилось жить в «одной комнате с разными людьми, кушали только хлеб и молоко». Про состояние Вы пишете, что при переезде вначале всё было хорошо, Вы вели здоровый образ жизни, но со временем силы стали угасать, и в последний год состояние Ваше основательно ухудшилось.
Габриэль, давайте рассмотрим возможные причины Вашего состояния. Вы пишете, что пьете антидепрессанты на протяжении 1,5 – 2 месяцев, Вы наблюдались у врача психиатра, который выписал данный препарат. Габриэль, постарайтесь ответить на вопросы: Вы говорили доктору о том, что состояние Ваше не меняется? Рассказывали про изменения аппетита? Антидепрессанты, как и любой препарат, следует внимательно подбирать, учитывая показания и противопоказания человека. Есть несколько причин, почему антидепрессанты не помогают: во-первых, возможно неправильно подобрана дозировка, поэтому должного эффекта не наступает, во-вторых, бывает, что человеку не подходит данный антидепрессант и под контролем лечащего врача его заменяют на другой. Вы пишете, что нашли психиатра в Женеве, пожилую женщину, с которой встречались однажды очно. Возможно, у данного специалиста достаточно опыта и знаний, и она сможет помочь Вам подобрать нужный препарат, но для этого Вам необходимо общаться с ней и обсуждать своё самочувствии и изменения, которые Вы замечаете. Забывать о своих переживаниях в кабинете психолога или психиатра совершенно нормально. Очень ценно, что Вы можете переносить свои мысли и чувства в переписку с друзьями и в заметки на телефоне. В следующий раз, когда возникнет тишина в кабинете психолога, Вы можете попробовать открыть написанные заметки и поделиться ими со специалистом. Также попробуйте рассмотреть вариант переписки со специалистом.
Сейчас Вы пытаетесь разобраться в причинах своего состояния и чувствуете себя беспомощной, но несмотря на это у вас есть мечта – начать жить полноценной, интересной и активной жизнью. Сейчас Ваша главная задача справиться с симптомами своего состояния, а для этого необходимо понять, с чем это может быть связано. Габриэль, давайте поговорим о переезде и его влиянии на Вашу семью. Когда человек сталкивается с серьезными переменами в своей жизни, например, переезд, смена работы, расставание с близкими, друзьями — психика может не справиться сразу, для этого нужно время и поддержка всех членов семьи. В такие моменты люди чувствуют подавленность, тревогу, потерю ориентира, внутреннюю растерянность. Все эти симптомы могут говорить о расстройстве адаптации. Расстройство адаптации— это расстройство, возникающее в ответ на значительное изменение в жизни или стрессовое событие. Из Вашего обращения я предполагаю, что Вы переехали около года назад, а смена места жительства – это серьезный стресс для человека, тем более что Ваши условия проживания кардинально поменялись. Раньше у Вашей семьи был средний достаток, родители работали, Вы посещали кружки и секции. Могу предположить, что у Вас было собственное жилье и своя комната, своё личное пространство, были друзья, родственники, с которыми Вы общались. Сейчас Ваши условия сильно изменились, и к ним нужно приспособиться, научиться в них жить, снова выстроить контакты с людьми, возможно выучить язык, родителям устроиться на работу, попробовать обзавестись своим жильем. Но для этого нужно помочь друг другу, поддержать, если необходимо обратиться за помощью, например, медицинской (психиатр). Поискать возможность связаться со службами, фондами, волонтерскими движениями, которые помогают адаптироваться людям в чужой стране. Они могут помочь с изучением языка, устройством на работу и многое другое.
В трудные моменты большую роль играет поддержка близких, и очень больно, когда собственные родители эту поддержку оказать не могут. Однако очень важно заметить, что Вы находите в себе силы продолжать жить. В такие моменты необходимо стать опорой и поддержкой для самой себя, а у Вас, Габриэль, уже есть этот ресурс, ведь Вы смогли обратиться за помощью. В моменты, когда кажется, что Вы живете во мраке, необходимо помнить, что у Вас есть тот самый человек, который может поддержать и позаботиться о Вас, и этот человек – это Вы сама. Забота о себе является навыком, которому можно научиться. Главное действовать в силу своих возможностей, может быть, медленно и мало, но регулярно и бережно. Габриэль, попробуйте вспомнить, что приносило Вам удовольствие раньше? Вы упоминали, что можете общаться с друзьями по переписке, может быть, попробовать добавить видео-звонки к Вашему общению с друзьями? Также Вы упомянули день, когда вам удалось позаниматься спортом, покататься с папой на велосипеде и сходить в магазин, тогда Вы чувствовали себя счастливо. Психологическое самочувствие и физическое здоровье неразрывно связаны друг с другом, одно влияет на другое. Чтобы помочь себе справиться с депрессией, абулией, прокрастинацией, тревожностью необходимо внедрять минимальную физическую нагрузку каждый день. Лучше начать понемногу и бережно к себе. Например, сегодня встать с кровати и пройтись по комнате будет достаточно, на следующий день выйти на свежий воздух на 1 минуту. Постепенно и аккуратно эту нагрузку можно увеличивать, например, до прогулки на свежем воздухе по 15 минут в день.
Габриэль, Вы не одна, если Вы почувствуете, что Вам необходима психологическая помощь Вы можете обратиться к специалисту-психологу за очной консультацией. Если Вам сложно разговаривать со специалистом, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет», где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы для продолжительной работы. Писать в «Личный кабинет» Вы можете в любой момент, когда почувствуете, что хотите выразить свои чувства и переживания. Также можете позвонить на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является анонимным: 8(495)989-50-50.
Габриэль, берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Мне 30 лет, последние три года я страдаю от тяжёлой депрессии, боюсь обращаться в ПНД (на частных врачей нет средств) так как имеется зависимость от гашиша (употребляю 8 лет), также панически боюсь стационара. Я полностью осознаю необходимость помощи специалистов, но я хочу получить лечение, а не еще один источник стресса в лице учета у нарколога. Как я могу получить помощь (точнее антидепрессанты) анонимно и бесплатно, либо как мне получить гарантии от психиатра, что он не передаст информацию о моей зависимости наркологу?
Здравствуйте, Анатолий.
Внимательно изучила ваше обращение и хочу сказать, что то состояние, которые вы описали, действительно может приносить тяжелые переживания. Позвольте вас поддержать! Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.
Испытывать определенные опасения по поводу обращения за помощью в ПНД – естественно. Страх постановки на учет и последующие за ним процедуры лечения и наблюдения врача – это серьезные психологические барьеры, которые на многих ложатся тяжестью бремени нерешаемых психологических трудностей. Нередко такие переживания заставляют людей годами откладывать обращение за помощью к специалисту. Хочу сказать, что ваше стремление получать настоящую помощь и основательное лечение – это совершенно здоровое желание, которое сформировано вашей силой воли и стремлением найти решение своей непростой ситуации.
Действительно, часто хочется, чтобы такие деликатные вопросы решались абсолютно анонимно и конфиденциально. Должна вам сказать, что медицинские сотрудники обеспечивают безопасность в конфиденциальности и никакие сторонние люди не могут узнать нюансы индивидуального пути лечения у врача-психиатра. Однако, истинная анонимность при бесплатном лечении в государственной системе, особенно при наличии зависимости, маловероятна. Существует регламент, в соответствии с которым врач обязан зафиксировать информацию, если вы обращаетесь за помощью и сообщаете о зависимости от психоактивных веществ. В зависимости от степени выраженности проявлений жалоб и региональных правил, обращение к врачу-психиатру действительно может повлечь за собой направление к наркологу.
Настоящее положение может наталкивать на всё большие и большие сомнения по поводу процесса обращения за помощью, но длительное отсутствие должной поддержки специалиста может стимулировать депрессивные переживания. Чем раньше вы разрешите себе помощь специалиста, тем раньше вы освободитесь от тяготеющих вас страхов.
Сейчас вы находитесь на распутье, где в ваших руках сделать выбор. Написать обращение на наш сайт – ваш большой шаг на пути к решению своего насущного болезненного вопроса. Вы имеете полное право на понимание, поддержку и профессиональную помощь для преодоления этого сложного периода. Для получения более подробной и продолжительной поддержки вы можете воспользоваться возможностью перейти в личный кабинет на нашем портале, где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.
С уважением, консультант службы.
Я часто плачу. Интересно почему? Я дура . Я себя ненавижу.
Алина, здравствуйте!
В своем обращении вы пишете, что вы часто плачете и испытываете ненависть к себе. Вам очень тяжело и похоже, что сейчас вы переживаете события, которые изматывают вас.
То, что вы описываете, а именно постоянный плач, ощущение душевной тяжести, резкая критика в свой адрес - это не признаки «глупости» или слабости. Это симптомы глубокой внутренней боли, с которой ваша психика пытается справиться. Плач в таком контексте нередко является единственным доступным способом выпустить напряжение, когда слов не хватает.
Когда вы называете себя резкими и жестокими словами, это похоже на попытку заранее наказать себя, возможно, из-за чувства вины, стыда или бессилия. Но за этим почти всегда стоит страдающая часть личности, которая когда-то, возможно, усвоила, что она «недостаточно хороша», или пережила опыт, заставивший её отвергать саму себя. И здесь важно понимать, что подобная ненависть к себе и негативные мысли о себе нередко являются отголоском чьих-то ранних оценок, травм или невыносимого давления, которое остались внутри. Всё то, что вы сейчас думаете о себе в негативном ключе и чувствуете по отношению к себе никак не отражают ваших качеств как личности, и ни в коем случае не представляет истину о вас. Так, например, ваше представление о том, что вы, как вы говорите, «дура» можно оспорить, поскольку если бы вы действительно были глупым человеком, вы бы не задумывались о том, почему так происходит с вами, вы бы не рефлексировали о своих чувствах и мыслях. Даже то, что вы написали на наш сайт, чтобы понять свои чувства и найти ответ на свой вопрос «почему» - это признак работающего, чувствительного ума, который сейчас перегружен.
Алина, важно чтобы вы понимали, не смотря на всю тяжесть переживаний, что такое состояние оно не навсегда. Оно может быть тёмным туннелем, но выход из него существует. И первый шаг на путь к выходу из этого туннеля - попробовать относиться к себе с тем же состраданием, с которым вы бы отнеслись к близкому другу в такой же ситуации. Вряд ли вы стали бы уверять своего друга в том, что он глупый и никчемный человек. Наоборот, вы смогли бы выслушать его, понять и найти теплые слова поддержки. Постарайтесь как можно чаще относиться к себе также трепетно и спрашивать у себя: а как я сейчас себя чувствую, что меня тревожит, что могло бы облегчить моё состояние, что приятное и поддерживающее я могу сейчас для себя сделать. Например, налить себе горячего чаю, принять теплый душ, посмотреть интересный фильм, прогуляться, поговорить с близким человеком, а может и обратиться к специалисту.
Касательно обращения к специалисту - вы можете обратиться на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где вы сможете бесплатно вести с психологом анонимную переписку, сообщения в которой будут видны только вам и психологу, с которым вы ведёте диалог.
Алина, главное, что сейчас важно понять, что ваша боль заслуживает внимания и заботы о себе, а не осуждения. То, что вы чувствуете - это знак того, что вашей душе нужно время и поддержка, чтобы залечить раны, а не повод для самобичевания. Помните, что вы имеете право на то, чтобы переживать самые разные чувства, а также на помощь и понимание.
Сейчас вы проживаете нелёгкий этап своей жизни, который может стать началом пути к себе, к принятию себя настоящей, имеющей право на любые чувства, на то чтобы и радоваться, и плакать; к принятию той части себя, которая есть, со всей её уязвимостью, чувственностью и человечностью.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
я много учусь, работаю вне учёбы, состою в активных любовных отношениях. Несколько месяцев назад начался "марафон плохого настроения", у меня было выгорание, с которым я долго боролся, потом через неделю после ложного выздоровления снова то же самое, потом осталось "послевкусие" в виде потери интереса ко всему, хобби, учёбе и даже жизни. Из дополнительных симптомов - музыка она постоянно сливается в один и тот же выводящий из себя ритм, возможно потому что я слушаю похожие жанры, музыка стала меня перегружать и я устаю от неё. Так же после этих выгораний мне сложно проявлять положительные эмоции без последствий, я посмеюсь или улыбнусь и чувствую прямо таки физическое недомогание и потребность срочно расслабить лицо. Такая тенденция сохраняется по сей день. Я чувствую, что внутри меня сил более, чем достаточно, но не знаю, что делать. Пришёл к выводу, что мой день и жизнь это сплошной хаос импульсивных действий без структуры и плана, я думаю нужно внести структуру в жизнь, но из за дикого цейтнота (это тоже один из симптомов, я не успеваю проснуться как уже иду в постель не успев сделать запланированные дела) я просто не знаю как сюда внести структуру. Хочу получить консультацию профессионала.
Здравствуйте, Назар. В вашей жизни сейчас действительно тяжелый и запутанный период. Хочу отметить ту точность, с которой вы сумели описать такие сложные внутренние состояния. Это само по себе говорит о том, что у вас высокой рефлексии и готовности разобраться в происходящем. «Марафон плохого настроения», выгорание, за которым следует лишь видимость улучшения, а затем потеря интереса к тому, что раньше имело значение — это очень выматывающий и дезориентирующий опыт. Особенно тяжело, что это состояние не является статичным, а разворачивается циклически, не давая возможности по-настоящему опереться на период «хорошего» самочувствия.
Вы чувствуете, что «сил более чем достаточно», но при этом ощущаете себя в ловушке цейтнота и хаоса, не зная, как эти силы применить. Это очень важное наблюдение. Оно может указывать на то, что силы есть, но они как бы «заморожены», направлены не туда или блокируются внутренним конфликтом. Тот факт, что улыбка или смех приводят к физическому недомоганию и желанию говорит о том, что ваша психика в данный момент интерпретирует даже положительные эмоции как что-то чужеродное, возможно, как опасную трату ресурсов, или как непозволительную слабость в тяжелых условиях. Это говорит о переутомлении системы, регулирующей настроение. Даже музыка, которая должна была быть ресурсом, стала источником раздражения. Это частый спутник истощения — сенсорная и эмоциональная сверхчувствительность, когда психика пытается защититься, снижая поток поступающей информации.
На основе всего сказанного у меня складывается следующая гипотеза. Вы долгое время функционировали в режиме хронической перегрузки (работа, учёба, активные отношения), где уровень требований, как внешних, так и внутренних, был чрезвычайно высок. В определённый момент адаптационные ресурсы истощились, и запустился процесс выгорания. Однако ваша ключевая стратегия борьбы с ним заключается в повторной мобилизации, о чем говорят «ложные выздоровления». Стремясь «победить» усталость, вы, подобно травмированному спортсмену, пытались бежать дальше через боль. Это привело лишь к более глубокой усталости и появлению тревожных симптомов, которые теперь блокируют саму возможность дествовать.
В этом контексте потеря интереса и чувство хаоса могут выполнять парадоксальную защитную функцию. Когда сознательные попытки сохранить контроль и структуру терпят крах, психика неосознаваемо включает «стоп-кран» — тотальную дезорганизацию. Создаваемый ею внутренний хаос делает привычное рациональное действие невозможным.
И это важный сигнал. Если действовать больше нельзя — значит, возможно, сейчас и не нужно. Это мучительный, но мощный призыв к остановке и пересмотру вашей жизни. Не просто к смене графика, а к честным ответам на вопросы:
1) Как я распределяю свою энергию?
2) На что я её трачу?
3) Живу ли я в соответствии со своими ценностями, или лишь выполняю навязанные роли?
Исходя из сказанного, полезно было бы сейчас не пытаться «взять себя в руки и всё структурировать», а начать медленно и бережно восстанавливать контакт с собой и пополнять свои ресурсы. Структура появится как следствие этого восстановления. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.