Здравствуйте! Подобные мысли часто возникают, как отчаянная потребность прекратить сильную боль, которая кажется невыносимой. А детская травма может быть источником, который долгое время подпитывает эту самую боль, влияя на то, как Вы сами ощущаете себя и то, что Вас окружает. Но тот факт, что Вы обратились за помощью и ищите пути восстановления, говорит о большой внутренней силе, которая может помочь с восстановлением.

Первое, что хочу отметить, это Ваша безопасность, сейчас она в приоритете. Ваше состояние требует немедленного внимания, которое я, к сожалению, в рамках рубрики «Вопрос психологу» не могу обеспечить в полной мере, так как данная рубрика предполагает всего один вопрос и один ответ. Сейчас я рекомендую Вам связаться со службой экстренной психологической помощи, номер телефона которой указан у нас на сайте. Наши специалисты обучены помогать в кризисных ситуациях, и могут Вам помочь «здесь и сейчас». Также на нашем сайте есть возможность консультаций в формате онлайн-переписки для более углубленного разрешения ситуации. Для этого нужно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» у нас на сайте. Это первый и очень важный шаг для дальнейшей работы по восстановлению состояния.

Также хочу предложить Вам несколько ориентиров для дальнейшего движения. В данный момент также очень важно создать «безопасный фундамент» для дальнейшего восстановления. Это могут быть различные ресурсы (что-то или кто-то, дающие хотя бы минутное ощущение покоя, расслабленности, защищенности). Попробуйте найти для себя такие ресурсы и подумайте о них. Какие ощущения возникают в теле в этот момент? Запомните их и в моменты, когда мысли возвращаются, вспоминайте, это поможет отвлечься и перенаправить фокус мыслей.

Также хочу отметить, что существуют техники, которые помогают как-бы «возвращаться в настоящий момент». Очень хорошо помогают дыхательные техники и тут важно подобрать ту, которая подходит именно Вам. В открытом доступе интернет-ресурсов можно подобрать дыхательную технику, которая поможет Вам вернуться в настой момент тогда, когда навязчивые мысли накрывают с головой и кажутся невыносимыми.

В завершение, Ваши чувства и мысли – это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. И Ваша задача сейчас – не осуждать себя за это, а понять и принять их, и вместе с этим двигаться дальше. К сожалению в рамках данной рубрики я не могу узнать больше информации о Вашей ситуации, поэтому настоятельно прошу обратиться за помощью к специалистам нашей службы либо за очной профессиональной помощью. Вы уже сделали очень важный шаг, поделившись своим состоянием. Пожалуйста, не останавливайтесь на этом. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.