Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

В обращении Вы пишите о том, что вроде бы у Вас все хорошо в жизни, но при этом Вы испытываете ощущение того, что не хочется жить и очень плохо в целом. Вы действительно переживаете о своем самочувствии, поэтому сделали важный шаг, обратившись к нам на сайт.

Описание Вашего состояния очень похоже на переживание депрессивного состояния, которое определяется как состояние общего снижения эмоциональной, интеллектуальной, поведенческой активности человека. В такие моменты у человека может пропадать аппетит, появляться желание изолироваться от других. Иногда переживания настолько сильные, что могут появиться мысли о суициде. Однако важно понимать, что такие мысли появляются не из-за того, что человек действительно хочет умереть, а чтобы уйти от проблем. И кажется, что это единственный выход, чтобы справиться с болью. В такие моменты стоит остановиться и осознать – требуется помощь.

В обращении Вы пишите, что состояние становилось более явным в течение последних двух недель. К сожалению, в данном формате у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, однако для разрешения Вашего вопроса важно разобраться, что послужило причиной текущего состояния. На нашем сайте есть возможность диалога с психологом, для этого необходимо создать тему в личном кабинете.

Не останавливайтесь на пути к разрешению жизненных трудностей. Желаю Вам удачи в достижении внутреннего благополучия, берегите себя.

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Камила!

Из Вашего обращения поняла, что Вы опечалены ситуацией, произошедшей с квартирой Вашего молодого человека и проживающими этажом ниже соседями. Вы находитесь в некотором непонимании, как взаимодействовать с соседями, чтобы конструктивно решить сложившуюся ситуацию и никого не обидеть.

Камила, мне очень жаль, что Вы попали в такую непростую ситуацию. Но важно понимать, что проявление ярких эмоций не будет способствовать решению проблемы. Необходимо разделять свои чувства и эмоции другого человека. Ваши чувства и переживания только Ваши, а ее эмоции принадлежат только ей. Возможно, женщина, проживающая снизу, ярко демонстрировала свои эмоции, потому что ее имущество могло пострадать во время протечки труб.  Важно , чтобы эмоции в таких ситуациях находили выход, если они будут копиться как снежным ком, то рано или поздно произойдет их выплеск, и они будут гораздо ярче.  Если в момент Вашего следующего разговора, она начнет дальше выдавать яркие эмоциональные реакции, договоритесь о переносе разговора. Тем самым Вы будете дистанцироваться от нее, чтобы не подвергаться заражению негативными эмоциям.  А также перед тем, как взаимодействовать с ней возьмите акт о выполненных работах в управляющей компании, чтобы более предметно выстроить разговор. Чем Вы больше начинаете реагировать на ее эмоции, тем ярче она будет их демонстрировать. Также во время разговора, Вы можете поделиться с ней своими чувствами по поводу сложившейся ситуации  или выразить свое сочувствие по поводу того, что соседка тоже случайным образом пострадала во всей ситуации. 

Также важно, чтобы с Вами рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Хэсу. Из Вашего обращения я поняла, что Вы глубоко переживаете из-за того, что окружающие относятся к Вам не так, как бы Вам того хотелось, вследствие чего у Вас появились мрачные мысли.

Хасу, иногда выстраивать взаимоотношения с людьми бывает достаточно непросто, поскольку каждый человек может по-разному воспринимать дружбу, близкое общение и проявлять себя в общении соответствующим образом. В такие моменты важно определить для себя, что означает для Вас близкое общение, что готовы дать в общении Вы сами и какого отношения к себе со стороны окружающих Вы ожидаете. Зачастую бывает так, что человек действительно много вкладывается, «отдает» себя полностью, но взаимности при этом нет. Это может говорить о том, что мы можем действовать вопреки себе, своим состояниям и возможностям, и, когда такое происходит – мы растрачиваем свои силы, энергию и начинаем к себе относится негативно. В этом не должно быть вины, поскольку мы определили для себя такую модель поведения исходя из своих личностных особенностей. Если мы понимаем, что общение не складывается, мы можем скорректировать свою модель поведения, обозначая некоторые границы дозволенного. Это говорит в первую очередь о заботе по отношению к себе, о возможности быть избирательным по отношению к людям. Попробуйте начать с анализа возможных причин почему отношения не складываются, отмечая свои сильные стороны как человека, способного на близкое общение. Наверняка, в Вашем окружении есть люди, которые могут Вам дать обратную связь относительно того, какие у Вас сильные качества, что позволит Вам чувствовать себя уверенней и разобраться в себе.

Учитывая, что сейчас Ваше эмоциональное состояние может быть нестабильным, поскольку Вы переживаете по этому поводу, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создав личный кабинет, в котором у Вас будет возможность общаться со специалистом в формате диалога. Так, Вы сможете более подробно рассказать о своей ситуации и своем актуальном эмоциональном состоянии.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диана!

Прежде всего, хочу сказать, что вы не одиноки в своих чувствах. Многие люди в учёбе сталкиваются с трудностями, и то, что вы испытываете, совершенно нормально. Важно помнить, что ваши усилия имеют значение, и учиться можно в своём темпе. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с ситуацией

Поговорите с учителями или репетиторами. Они могут помочь объяснить материал по-другому или предоставить дополнительные ресурсы для изучения. Возможно, ваши одноклассники также согласятся помочь вам.

Разделите проблему на части. Если вам кажется, что материал слишком сложный, попробуйте разбить его на маленькие кусочки. Обучение меньшим блокам может помочь избежать чувства перегруженности.

Записывайте вопросы: Если что-то не понятно, записывайте эти вопросы и задавайте их позже. Задавать вопросы — это нормально, и это помогает прояснить непонятное.

 Практика. Попробуйте решить больше задач и пройтись по темам, которые вы изучаете. Практика часто помогает закрепить знания и улучшить понимание.

 Управление стрессом: Если вам тяжело сосредотачиваться, попробуйте дыхательные упражнения или короткие перерывы, чтобы отдохнуть и перезагрузиться. Это может помочь вам лучше сосредоточиться.

Работа с негативными убеждениями: Хорошо бы поработать над негативными установками о себе. Попробуйте распознавать, когда вы говорите себе что-то негативное, и заменять это на более позитивные мысли. Например, вместо "я глупая" можно сказать "я учусь и делаю прогресс".

Психологическая поддержка: Если травматические воспоминания всё ещё влияют на вас, имеет смысл обратиться к психологу или консультанту. Они могут помочь вам разобраться с чувствами и научить справляться с ними.

Вы не «тормоз» или «тупая», просто каждый учится в своём темпе, и это нормально. У вас есть возможность научиться и улучшить свои результаты. Вы молодец, что ищете пути для улучшения — это уже шаг в правильном направлении! Удачи вам!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вы обращаетесь в Интернет-службу по причине беспокоящих Вас сексуальных фантазий, которые, по Вашему мнению, вызваны психотравмирующими событиями.

Ключевой момент в куколдизме – это ощущение унижения, чувства стыда и вины, которые ему сопутствуют. Поэтому куколдизм свойственен личностям, которые часто сталкивались с ситуациями унижения, обесценивания и причинением боли со стороны окружающих в прошлом. События, с которыми Вы столкнулись в детстве и продолжают происходить сейчас, ужасны. Чувства, вызванные психотравмирующими событиями, такого рода часто становятся частью личности и вызывают стремление к ситуациям, в которых актуализируются те же чувства. Человек бессознательно, бывает и осознанно, стремится воспроизвести то, чего когда-то его психика не сумела «пережить», с чем не могла справиться. И это приводит к тому, что человек снова и снова возвращается к ситуациям, вызывающим страдания. И даже сейчас, описывая свои переживания в обращении, Вы снова помещаете себя в жертвенную позицию.

Часто тенденция к страданиям находит свое выражение в сексуальных отношениях, будь то реализация физических страданий в мазохизме или психологических в куколдизме и других вариантах.

Избавиться от навязчивых сексуальных влечений непросто. Прежде всего, запомните, что вытесняя, подавляя эти мысли, игнорируя их, Вы не справляетесь ими, они лишь становятся более навязчивыми и сильными. Попробуйте сделать обратное: каждый день выделять себе время (30 минут), которое Вы будете полностью посвящать своим фантазиям. Посвящая своим фантазиям время, навязчивые мысли уже не будут Вас преследовать в остальное время и вмешиваться в Ваши отношения.

Однако, может оказаться, что этого недостаточно. Для того, чтобы избавить от деструктивных влечений, необходимо выйти из жертвенной позиции не только в сексуальных отношениях, но и в отношениях с другими. А для этого Вам придется пересмотреть общение с родственниками. Вы еще не являетесь совершеннолетним, и полная сепарация может быть затруднительным процессом, поэтому все же рекомендую обратиться к специалисту-психологу за квалифицированной помощью.

Сексуальные предпочтения не являются проблемой пока не вызывают нарушений адаптации. Так, если сексуальные предпочтения принимаются другой стороной в отношениях и не причиняют вред другому человеку и отношениям, то это может являться вариантом нормы. Если же это Вас беспокоит, то рекомендую все же обратиться к психотерапевту, который поможет избавиться от неприемлемых сексуальных влечений.

Обращение к специалисту желательно не тогда, когда уже ситуация кажется безвыходной и чувства, вызванные этой ситуацией кажутся невыносимыми, а когда Вы еще ощущаете свою способность к самостоятельному совладанию с ситуацией. Психолог даст Вам необходимую поддержку и поможет справиться с негативными воздействиями ситуации.

С уважением, консультант службы.

Амалия, здравствуйте! Чувствуется то, как вам сейчас тяжело и больно, ведь своём довольно раннем возрасте вам пришлось испытать панические атаки, а сейчас вас преследует постоянное чувство страха и тревожность. В попытке снизить эмоциональное напряжение вы прибегали к самоповреждающему поведению, как вы пишете, резали себя. Также вы пишите, что у вас возникали суицидальные мысли. Похоже, что причиной ваших тяжёлых переживаний является неблагоприятная обстановка в семье. То, что вы переживаете – это совсем не смешно, это очень серьезно, и вы очень храбрая, что смогли, рассказать об этом и поделиться своими переживаниями.

Я очень сочувствую вашим переживаниям, что вам приходится жить в такой сложной ситуации. Никто не заслуживает жить в постоянном страхе и тревоге, особенно ребенок. Особенно важно понимать, что вы ни в коем случае не виноваты в том, что происходит между вашими родителями, вы не виноваты в том, что ваш отец пьёт, а мать терпит такое отношение. Ваши родители это взрослые люди, которые сами несут ответственность, за своё поведение и свои решения, повлиять на которые ребёнок зачастую просто не в силах. Как вы можете быть причиной нужды в деньгах, если зарабатывать деньги, обеспечивать ребёнка необходимым, является обязанностью родителей, равно как и заботиться о здоровье, физическом, психическом, духовном и нравственном развитии своего ребенка, обеспечивать его безопасность, нести за него ответственность, а также защищать права и интересы ребенка. В противном случае пренебрежение своими обязанностями может повлечь за собой лишение родителей их родительских прав со всеми вытекающими из этого последствиями. Поэтому стоит понимать, что в проблемах родителей вы никаким образом не виноваты. Это может быть тяжело для понимания, но это так.

В связи с этим хочется обратить ваше внимание на то, что в семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к вам будет применяться насилие в семье, и вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту вашего проживания. Поскольку вам нет четырнадцати лет, обратиться в органы опеки и попечительства вам могут помочь взрослые близкие вам люди или же организации, например, школа или медицинская организация. Сейчас вам может казаться, что выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать вам помощь.

Насколько я понимаю, с родителями вы не всегда чувствуете безопасность. Наоборот, чаще всего вы чувствуете страх, тревогу, а также были ситуации, когда вам слышался голос матери, которая кричит о помощи. Амалия, есть ли у вас возможность поговорить о том, что происходит с близкими родственниками, например бабушки, дедушки, тёти или дяди, крестные родители, которые каким-либо образом могут повлиять на ваших родителей или же к которым вы можете прийти, когда чувствуете угрозу своей безопасности? Попробуйте отыскать среди своих родственников человека, которому сможете доверить свои переживания, который сможет поддержать вас в трудный период.

Амалия, также вы пишете, что вас стали посещать суицидальные мысли. Нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не самой смерти, а избавления от страданий. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Также, поскольку вам ещё нет восемнадцати лет, вы можете анонимно и бесплатно обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122. Кроме всего прочего вы можете обратиться к психологу вашего образовательного учреждения. Помните, что существуют специалисты, которые могут поддержать вас и оказать психологическую помощь. Вы не обязаны справляться со своими чувствами в одиночку.

Также очень важно поговорить, о вашей тяге к самоповреждениям. Амалия, важно понимать, что самоповреждения является деструктивным механизмом, к которому люди прибегают в попытке справиться с тяжелыми эмоциями. Иногда оно может казаться способом, с помощью которого можно "убежать" от проблем и давления, но важно понимать, что самоповреждения приносят лишь временное облегчение, не решающее проблему. Самоповреждение в долгосрочной перспективе не избавляет от эмоциональной боли, а лишь приглушает её на время, после чего боль накопившись возвращается, поскольку не нашла конструктивный выход и действует с новой силой. Поэтому очень важно, что вы смогли обратить внимание на свое психологическое состояние и написали на наш сайт.

Негативные мысли и желание причинить себе вред часто возникают как реакция на кризисные ситуации, стрессовые ситуации, которые кажутся непреодолимыми и сопровождаются интенсивными эмоциональными переживаниями. В такие моменты мы склонны концентрироваться только на негативных аспектах проблемы, воспринимая ее как неразрешимую. Однако стоит помнить, что трудности — это неотъемлемая часть жизни, и именно они помогают нам развиваться и становиться лучше. Преодолевая препятствия, мы приобретаем готовность к жизненным невзгодам, учимся стойкости и обретаем уверенность в себе.

Амалия, попробуйте проанализировать, в какие моменты чаще всего у вас возникают мысли о самоповреждении. Возможно, получится выявить закономерности, которые запускают эти негативные эмоции. Осознание "спусковых крючков" позволит вовремя использовать техники саморегуляции, например, дыхательные упражнения или практики переключения внимания, которые помогут справиться с негативными эмоциями конструктивным образом, не причиняя себе вреда.

В связи с этим я хочу предложить вам упражнение, которое поможет самостоятельно проанализировать ситуацию и улучшить свое самочувствие:

1. Анализ ситуации. Определите проблемные моменты, которые вы считаете безвыходными, после чего заполните таблицу, состоящую из 4 столбцов:

- Событие: опишите ситуацию, которая вызвала негативные эмоции.

- Мысли: запишите все мысли, которые у вас возникли в этой ситуации.

- Эмоции: определите, какие эмоции вы испытывали.

- Поведение: как вы отреагировали на ситуацию (самоповреждение, уход от проблемы и т.д.)?

2. Переоценка ситуации. Проанализируйте свои мысли, задавая себе вопросы: «Являются ли мои мысли реалистичными?», «Существуют ли альтернативные, более позитивные, взгляды на ситуацию?».

3. Поиск конструктивных решений. Запишите все возможные варианты решения проблемы, даже если идеи могут показаться вам нереальными. Проанализируйте каждый вариант, выберите наиболее подходящий для разрешения ситуации.

Такое упражнение поможет понять, как смотреть на возникшую проблему с разных сторон и какие способы ее решения есть уже сейчас. Помимо этого, возможно, получится найти позитивные ресурсы для улучшения самочувствия.

Также для того чтобы легче проходить через такие периоды, когда вам тяжело, важно найти способы самоподдержки, ресурсы, которые могут помочь вам в трудные минуты. Напомню вам, что ресурсы – это некая опора, наши возможности и средства, которые помогают чего-то достичь, чувствовать себя лучше, это наша поддержка. И чем больше ресурсов имеет человек, тем легче и спокойнее он справляется с трудными ситуациями на своем жизненном пути. Чтобы понять, что сейчас является вашим ресурсом или могло бы стать таковым, предлагаю вам составить список. Возьмите ручку и какой-либо бумажный носитель, где вы сможете именно в письменной форме от руки фиксировать собственные идеи и мысли касаемо тех занятий, которые приносят вам удовлетворение. Старайтесь записывать то, что первым приходит в голову, без лишней самокритики и отрицания. Если вы готовы, то вспомните, пожалуйста, сколько сможете вещей, занятий, событий, пространств и мест, которые способны поднимать вам настроение. Далее запишите то, что вызывает у вас ощущения физического комфорта, безопасности и уюта. Это может быть что угодно: места, вещи, звуки, запахи и т.д. Затем вспомните и запишите то, чем вы занимаетесь с удовольствием, возможно, это рисование или прогулки в парке. Обязательно запишите это. После того, как идеи кончатся, запишите ответы на следующий вопрос. Какие ваши действия проявляют или могли бы проявлять заботу о своем здоровье и отражать любовь по отношению к себе. Всё, что окажется выписанным, и является вашими ресурсами, которые вы можете использовать для обретения сил и энергии к жизни. Всё перечисленное вами при привнесении в жизнь может помочь вам справиться с эмоциями в тяжелые времена.

Также могу порекомендовать вам эффективную технику переключения внимания «5-4-3-2-1», которая помогает справляться с беспокойством и тревожностью, преодолевать волнение и снижать градус эмоций. 

5. Найдите пять любых предметов вокруг себя и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Например, если вы находитесь в комнате, это могут быть окно, дверь, часы, салфетка, ручка. 

4. Найдите четыре звука и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Например: голос соседей, тиканье часов, звук двигателя машины за окном, полная тишина. 

3. Найдите три осязательных ощущения и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют).  Например: как одежда соприкасается с телом, боль в плече, голод, как ноги касаются пола. 

2. Найдите два запаха и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют).  Например: запах духов, еды, цветов, запах дождя, свежей газеты. 

1. Постарайтесь ощутить один вкус и мысленно назовите его (либо вслух, если обстоятельства позволяют).  Это может быть реальный вкус, например, вкус собственной слюны во рту, вкус мятной жвачки или шоколадной конфеты. 

Переключение внимания на окружающие предметы помогает возвращаться в настоящий момент, заземляться. А необходимость считать останавливает поток мыслей. 

Амалия, помните, что вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь. Не бойтесь просить о помощи и поддержке, ведь она вам остро необходима.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мадина!

Вы пишете о том, что компания, которую вы считали своими друзьями, перестала вас принимать. Вы очень переживаете по этому поводу. Предполагаете, что причина может быть в ваших качествах.

Мне очень жаль, что вы оказались в такой ситуации. Желание быть принятой — естественно. Каждый человек интуитивно стремится к одобрению, принадлежности к группе. Боль и потеря, которую вы сейчас ощущаете из-за утраты общения, нормальны. Вы столкнулись с кризисом в дружеских отношениях. Вам нужно время, чтобы пережить его.

Вы ищете черты в себе, которые бы могли стать причиной такого отношения, анализируете свои поступки – иногда просыпали мероприятия, сильно переживали из-за неудач, стараетесь не обременять никого недугами, скрываете их. Но в то же время, отмечаете, что и у людей из вашей группы тоже есть отрицательные стороны характера. То есть, даже имея недостатки, люди могут успешно общаться в группе.

Я вижу, что вы заметили, что недостатки и достоинства не имеют большого значения при построении общения в группе. Это действительно так. То, с чем вам пришлось столкнуться называется «буллинг», это проявление агрессии по отношению к человеку. Агрессия может быть прямой – словестной и физической или косвенной – игнорирование, насмешки. Но кто этим занимается и зачем им это нужно? В этой схеме всегда есть инициаторы, они же зачинщики. Обычно это 1-2 человека. Чаще всего инициаторами выступают лица, которые:

• уверены, что добиваться своего можно посредством власти и подчинения;

• хотят стать лидерами и быть в центре внимания любой ценой;

• физически сильны, легко возбудимы и агрессивны.

• не способные поставить себя на место другого и проявить сочувствие;

• испытывают зависть, нуждаются в самоутверждении;

• бескомпромиссны, не умеют или не привыкли договариваться, обсуждать, не признают отказа;

Как правило, в этой группе есть последователи, они могут таким образом стремится получить одобрение, положительную оценку. Либо же просто не привыкли высказывать своего мнения, не готовы принимать ответственность; озлоблены и малодушны.

Мотивы таких людей ясны, но их поступки направлены на получение реакции. И она следует. Обида, раздражение, расстройство показывают им, что удар достиг цели. Это не говорит о том, что нельзя чувствовать эмоции. Можно и нужно. Но в присутствии компании открытое проявление эмоций может осложнить ситуацию.

Молчание может оказаться так-же не самой продуктивной тактикой. Возможно, стоит в спокойной обстановке поговорить с тем, с кем общались. Это поможет выяснить причину изменившегося отношения.

Так-же, хорошим дополнением к вышесказанному будет такая практика, как ведение эмоционального дневника. Которая поможет вам отследить свои эмоциональные реакции снизить их накал. Позже, когда сильные эмоции утихнут, вы сможете вернуться к записям и поиску решения.

Вести такой личный дневник можно по разному – главное выбрать удобный формат. Будете ли вы писать от руки или предпочтёте электронный вариант. Удобство второго в том, что его можно дополнять где угодно и когда угодно. Определите время. Чтобы ведение личных записей естественным образом вписалось в повседневный ритм, выберите расписание. Например, можно заниматься записями по 5–10 минут каждое утро, во время обеденного перерыва, сделать это неким ритуалом перед сном. Пишите так, как пишется. Не нужно акцентировать внимание на ошибках, исправлять описки, зачёркивать предложения. Сначала допишите всё, что идёт из головы, а уже потом можете вернуться к написанному и подправить на свой вкус. Не старайтесь в своих записях выглядеть лучше, чем вы есть. Пишите то, что чувствуете и думаете на самом деле. Даже если эти чувства и мысли вам совсем не нравятся или кажутся какими-то не одобряемыми обществом. Подписывайте даты. Так будет проще отслеживать состояния, опыт, рост, прогресс, сравнивать себя прошлого с настоящим. Перечитывайте свои записи. Записи помогут проанализировать прошлые ситуации, сделать выводы из промахов или просто взглянуть на свою жизнь по-новому.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Василиса!

Очень жаль, что Вам пришлось пережить такую неприятную ситуацию на уроке физики. Это действительно обидно, когда набираешься смелости попросить о помощи, а в ответ получаешь такую реакцию. Ваши чувства абсолютно нормальны и оправданы. Непонимание и недостаток поддержки могут вызывать сильные эмоции, и это нормально — чувствовать себя подавленной после таких ситуаций.

Позвольте себе чувствовать то, что Вы чувствуете. Слезы — это нормальная реакция на стресс, и важно не осуждать себя за это. Иногда просто проговорить свои чувства или записать их может значительно помочь. Насчет стыда перед учительницей и одноклассниками - помните, что Вы не сделали ничего плохого. Вы имеете полное право задавать вопросы и просить помощи. Привычка держать все в себе и откладывать решение проблем распространенная проблема. Может быть, Вы могли бы начать с малого - попробовать делиться своими чувствами с кем-то из друзей или родителей? Открытие своих эмоций может немного облегчить нагрузку. Поддержка со стороны друзей может быть очень важной в трудные времена. Что касается трудностей с учебой под давлением и мыслей о причинении себе вреда, очень ценно, что Вы нашли в себе силы рассказать об этом. Может быть, стоит поговорить с школьным психологом или другим доверенным взрослым об этих чувствах? Вместо того чтобы пытаться всё решить сразу, поставьте перед собой небольшие, достижимые цели. Это может помочь почувствовать контроль над ситуацией и уменьшить тревогу.Подумайте, что могло бы помочь Вам чувствовать себя лучше в подобных ситуациях? Может быть, есть какие-то способы, которые помогали Вам справляться с трудностями в прошлом? Помните, что Вы не одна, и есть способы справиться с тем, что Вы испытываете. Уважайте свои чувства, заботьтесь о себе и не бойтесь обращаться за помощью. Вы заслуживаете поддержки и понимания.

Здравствуйте, Дарья! 

Вы столкнулись с травмирующим событием, которое значительно повлияло на вас. Тревога, обид, неопределенность нормальны в данной ситуации. Как и сложность в том, чтоб выстроить адекватное взаимодействие, не травмирующее вас ни психически, ни физически. 

К сожалению, данный формат обращения не позволяет задать вам вопросы, чтоб прояснить всю ситуацию. Предлагаю вам написать на этом же сайте в раздел Личный кабинет. Там есть возможность вести диалог с психологом, задавать вопросы, переписка не публикуется в открытом доступе, остается только между вами и специалистом.