Вопросы психологу

Здравствуйте, Светлана! В Вашем обращении я увидела, что немало лет находитесь в браке, а некоторое время назад Вы узнали, что муж влюблен в девушку с работы, оказывает ей знаки внимания. В Вашем тексте я увидела, что муж Вам признался в том, что испытывает чувство влюбленности к другой девушке, а так же в том, что Вы для него самый близкий человек. Из Вашего сообщения я поняла, что у вас был разговор, в котором вы решили сохранить семью. Однако, общение Вашего мужа с той девушкой продолжается, что приводит к конфликтам и глубоким переживаниям. 

 Светлана, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой ситуацией, ставшей неожиданностью и большим стрессом для Вас. Вы прожили в браке большую часть своей жизни с этим человеком, к тому же, для большинства женщин важно быть единственной для своего мужчины, но, к сожалению, никто не застрахован от возникновения таких ситуаций, как и от потрясений в жизни, от душевной боли, конфликтов.

 К сожалению, повлиять на чувства невозможно, а так же на то, чтобы другой человек скорее разобрался с тем, что у него происходит по отношению к другой. Возможно, Вашему мужу требуется некоторое время, для Вас же это время идет в ожидании и наполнено душевной болью. Жить в неизвестности, испытывая чувство душевной боли тяжело.

  Важно помнить, что, несмотря на душевную боль, которую любому человеку рано или поздно в жизни приходиться чувствовать, ответственность за собственную жизнь и собственные чувства нам нести каждому за себя. Это означает, что, несмотря на то, что может быть психологически тяжело, мы можем что-либо предпринимать для регуляции своего состояния. Каждый человек имеет право на негативные переживания, однако, вы сейчас проживаете свои собственные дни жизни, эти дни наполнены страданием, как долго Вы готовы быть в этих чувствах? Быть может, наполнять дни собственной жизни радостью, любимыми делами, восхищением жизнью, людьми, собой и т.д.?

  Важно вспомнить, что кроме других людей радость и счастье мы можем доставить себе сами, это может быть любимая работа, хобби и т.д. Что является для Вас жизнью и «раем», если в настоящее время «не жизнь, а ад». Важно понять, что можно бы сделать, для того, чтобы жизнь не была «адом». Рекомендую составить список того, что радует, или предположительно будет радовать, того, что является «раем», а после составления такого списка приступить к созданию такого «рая». В Ваших силах оказывать влияние на свою жизнь, совершая действия в сторону изменений.

  Ваш муж сообщил Вам, что он Вас разлюбил, какое же Ваше отношение к себе? Достаточно ли Вы уделяете времени в заботе о себе? Любите ли Вы себя? Вам сейчас нелегко, и возможно, читая эти вопросы, вы наполнитесь чувством грусти, быть может, вдохновения, важно переключить свое внимание на себя, вспомнить о своей ценности и уникальности, направив в это направление свои действия и энергию.

   Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн- беседы со специалистом.

С Уважением, консультант службы

Здравствуйте, Ирина!

Ирина,  трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, так как Вы сейчас действительно переживаете не простой период свой жизни.   Мне искренне хочется поддержать в сложившейся ситуации. Вы молодец, что не смотря на свои переживания, смогли найти в себе силы, чтобы обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это означает, что Вы осознаете наличие проблем и готовы с ними работать. 

Ирина, Вы пишите, что Ваша основная проблема на текущий момент отсутствие финансовых средств на обеспечение себя и ребенка.  Про работу мне не совсем понятно, Вы трудоустроены и находитесь в отпуске по уходу за ребенком? Или же вообще не трудоустроены? Если Вы официально нигде не трудоустроены, то можете обратиться в центр занятости населения и получать пособие по безработице. Также кроме получения алиментов  Вам положено ежемесячное пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет, чтобы его оформить,  необходимо  обратиться в управление социальной защиты по месту жительства, там же Вы можете узнать, какие еще пособия Вам положены. Кроме этого в банке можно узнать информацию о кредитных каникулах, может Вам также предложат какие-то специальные условия, исходя из Вашей ситуации. В социальном центре у юриста также можете узнать про процедуру банкротства. 

Сейчас у Вас действительно не простой период в жизни. Но Вы должны понимать, что самоубийство – это крайний шаг, обратного пути нет. В некоторых ситуациях нам может казаться, что нет способов разрешения ситуации, хотя на самом деле вариантов может быть достаточно. Суицидальные мысли и намерения довольно серьезная проблема, с которой справиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста, не просто. К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы в необходимом объеме оказать Вам помощь. Но Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Антон!

  Вы пишите о своей сложной жизненной ситуации, связанной с тем, что Вашу девушку изнасиловал ее отчим, это вызывает у Вас агрессию, злость и другие смешанные чувства, и Вы не знаете, что делать в сложившейся ситуации. К сожалению, возникшая ситуация связана, в первую очередь, с Вашей девушкой, и за нее Вы не можете разрешить ее. Но есть то, что Вы можете сделать - это поддержать Вашу подругу.

  Если говорить про Вас и Ваши чувства, то читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.

 Проживать такие эмоции одному очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент Вы поймете, что эмоционально выгораете. Чтобы этого не произошло, заведите себе тетрадь Ваших эмоций. В нее Вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:

• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.

• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.

• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?

• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?

• Ответьте, а что сделали на самом деле?

  Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.

 Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набраться внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.

 Так же когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

 Но чтобы разобраться в своем состоянии более глубоко и изменить его, лучше обратиться к квалифицированному специалисту-психологу в очном формате. Квалифицированный специалист при личном общении с Вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить сложности и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации. Вы можете обратиться бесплатно к психологу в школе или в социальном центре, а так же в поликлинике по месту проживания.

 Если у Вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь. Надеюсь, у Вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Оксана! Из Вашего текста я поняла, что Вы желаете общаться с биологическим отцом, который всячески пытается отстраниться от Вас. В связи с чем, Вам бы хотелось понять, что он чувствует и по какой причине так себя ведет.

    Оксана, желание знать отца, общаться с ним является естественным желанием для человека, несмотря на то, что мама важная фигура в жизни человека, мамы дают безусловную любовь, погружают в чувственный мир, показывают, как обращаться со своими переживаниями, велика так же и роль отца, мать и отец являются важным в жизни человека, ведь это те люди, благодаря которым мы появились. В случае, если ребенок воспитывается без отца, роль отца и матери может взять на себя один родитель, мать, но отец так же остается важной фигурой.

   Вы имеете право знать Вашего отца. Но Важно уточнить, действительно ли человек, которого Вы встречаете, является Вашим отцом. Быть может, у Вас есть с кем обсудить чувства, касательные этой ситуации, задать вопросы людям, знающим Вашего отца.

  Порой, действительно интересно, какие чувства, мысли имеются у близких, знакомых, мы можем фантазировать, строить догадки, высказывать различные предположения. Но, к сожалению, мы не узнаем так настоящую правду. Узнать о мыслях и чувствах другого человека можно только спросив у него самого об этом. Например, с помощью прямого обращения: «Мне хочется узнать, что у тебя на душе».

   Мы с Вами можем говорить о Ваших чувствах, мыслях переживаниях, т.к. именно от Вас информация о Ваших мыслях и чувствах будет верной.

    Причины поведения и реакции Вашего отца могут быть разными. Не исключено, что узнав это лично у него, Вы можете расстроиться. Ведь, если человек, про которого Вы пишете действительно Вам биологический отец, и он, видя Вас понимает, что Вы его биологическая дочь, очевидно, что он не желает общения с Вами. Однако, если Вы готовы к диалогу, к различным вариантам исхода, Вы можете лично ему задать важные для Вас вопросы.

    Порой, в жизни самые близкие люди (родственники) не являются близким по духу, я надеюсь, что в Вашем окружении есть близкие, друзья, с которыми можно делиться мыслями, переживаниями, люди, которые могут поддержать.

  Оксана, к сожалению, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.

С Уважением, консультант службы

Здравствуйте, Азиза.

Полученные психотравмы действительно, могут очень негативно влиять на качество жизни человека, во многом, определять его образ мысли, отношение к людям, к себе и много другое. Азиза, чтобы прояснить вашу проблемную ситуацию и предложить возможные решения, действительно, необходим диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или откройте соответствующую тему в рубрике "Личный кабинет"(рубрика " вопросы к психологу" диалог не предусматривает).

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Станислав!

Вы беспокоитесь о вашем друге. Вам бы хотелось, чтобы он обратился к психологу, но не знаете, как это сделать.

Когда с нашими близкими что-то случается или они меняются, это сразу же сказывается на нас. Мы переживаем за дорогих нам людей и всячески стараемся помочь.

Самое главное, что Вы можете сделать, это поддержать его. Поэтому, если Вы готовы, дайте понять своему другу, что он не один, Вы с ним и, если требуется какая-то помощь, Вы готова ее оказать. Дайте понять, что Вы его слышите и принимаете таким, какой он есть. Если он станет готов работать со своими проблемами, порекомендуйте обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист создаст безопасную эмоциональную обстановку и поможет проработать тяжелые переживания.

Рекомендую прочитать статьи о том, как помочь человеку принять решение о походе к психологу: https://www.b17.ru/article/392475/ и https://www.b17.ru/blog/433229/

Или дать номер нашей Горячей линии +74959895050. Ваш друг может позвонить в любое время, его выслушают и поддержат. Вы тоже можете позвонить на этот номер, если потребуется поддержка вам.

Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Я верю, что Вы сможете помочь своему другу. Но окончательное решение принимать помощь или нет, как бы нам не хотелось, остается за человеком, которому мы пытаемся помочь. Помните об этом!

Берегите и цените себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Нилл. Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят суицидальные мысли, которые могли возникнуть из-за сильных переживаний, с которыми Вы сталкиваетесь в жизни.

Нилл, позвольте Вас поддержать в столь непростой период для Вас. Причиной возникновения мрачных мыслей могут быть разные события, ситуации, которые кажутся неразрешимыми на первый взгляд. К тому же, не стоит исключать возрастной кризис, который Вы можете переживать. Суицидальные мысли могут сопровождаться следующими эмоциями: безнадежность, потеря смысла жизни, невыносимая, острая душевная боль, одиночество, осознание ненужности и т.д. Как правило, в подростковом возрасте эмоции могут ощущаться острее, тем самым влияя на развитие мрачных мыслей. Важно в такие моменты заручаться поддержкой близких и осознанно проживать каждый день. Ниже, приведу Вам ряд примеров, на что стоит обращать внимание, когда Вы почувствуете, что мысли стали возникать все чаще:

1. Научиться управлять переживаниями. То есть осознанно проживать каждый день. Попробуйте сосредотачиваться на отдельном дне, событии или действии происходящим с Вами. Анализ всего того, что произошло за день как положительного и отрицательного значения. Разбор ситуаций по эпизодам, для преодоления повторного кризиса.

2. Разработать личные стратегии преодоления трудностей в той или иной ситуации. Данные стратегии развивают навыки преодоления кризисных ситуаций в эмоциональной сфере.

3. Попробуйте сделать шкатулку счастья. Шкатулку необходимо наполнить тем, что вызывает приятные воспоминания.

4. Ведение дневника. Данный метод поможет отследить изменения в своем настроении, также на данном этапе, возможно прояснить причины, которые провоцируют суицидальные мысли. Можете использовать онлайн - дневник настроения.

5. Постарайтесь научиться ценить себя. Напишите письмо самому себе. В письме можно описать счастливые моменты своей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о Вас Данное письмо рекомендуется читать в период переживаний, для того, чтобы понимать возможность изменений.

6. Учитесь общению. Попробуйте вступить в волонтерство. Данная практика поможет обрести уверенность в себе, ценность собственного опыта.

7. Учитесь беречь себя. Обращайте внимание на режима сна и отдыха, следите за питанием.

Нилл, надеюсь, что рекомендации помогут Вам в дальнейшем разобраться с состоянием, которое Вас беспокоит и тревожит. Также, если Вы почувствуете, что ситуация покажется критической, Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру 8 800 2000 122 (телефон доверия для детей и подростков, звонок бесплатный).

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина!

Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью.

Как вернуть интерес к жизни?

В психологии существует такой термин, как направленность личности, — это совокупность устойчивых побуждений, которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес, который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по какой-то причине исчезли.

«Почему мне ничего не интересно»?

Каждый день мы тратим и восполняем свою энергию, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни:

1. Излишняя строгость к себе.

Оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор, оказывающий влияние на нашу деятельность. Таким образом получается, что если вы часто себя ругаете, но никогда не хвалите, или постоянно чувствуете неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.

2. Отсутствие убедительной цели.

Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.

3. Завышенные ожидания.

Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки.

4. Отсутствие поддержки окружения.

Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.

5. Нездоровый образ жизни.

Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии. Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.

Как это исправить?

- Делайте маленькие шаги:

Не начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план.

- Введите в свою жизнь ритуалы:

Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.

- Составьте чек-листы:

Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.

- Постарайтесь быть добрее к себе:

Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.

Полина, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти ответы на все вопросы, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Евгений! Сочувствую Вам в связи с возникшей ситуацией. Развод – это всегда непростое событие, и вполне естественно, что Вы сейчас испытываете подавленность и разочарование из-за неудач в поиске новых отношений. Важно понимать, что поиск нового партнера – это процесс, который требует времени и усилий. Не стоит расстраиваться, если не получилось сразу же завязать общение с кем-то интересным. Помните, что каждый разговор, каждое свидание – это ценный опыт, который помогает Вам лучше узнать себя и понять, чего Вы хотите от отношений.

"Отношения" – это не просто мимолетное знакомство, а глубокая связь, основанная на взаимном уважении, доверии и общих интересах. Построение  отношений требует времени, терпения и работы над собой. В обращении Вы упоминаете, что Вам мешает скромное и «тихое» поведение. Подобная критика к своим внутренним качествам может стать препятствием на пути к новым знакомствам. Важно помнить, что все люди разные, и то, что может показаться недостатком одному, для других станет привлекательной чертой. Чтобы почувствовать себя уверенней я хочу предложить Вам несколько советов:

Не стоит подстраиваться под чужие ожидания и пытаться казаться кем-то другим. Вместо этого сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Составьте список своих положительных качеств и достижений. Вспомните, что Вам нравится в себе, чем гордитесь. Подумайте, какие у Вас есть интересы, увлечения, таланты. Чем лучше Вы будете знать себя, тем увереннее будете чувствовать себя в общении с другими людьми.

Устанавливайте реалистичные цели. Постановка нереалистичных ожиданий может привести к разочарованию и негативно отразиться на вашем самочувствии. Например, если Вы с самого начала ставите целью встречи дальнейший брак и детей, это может испугать потенциального партнера. Начните с малого и постепенно развивайте отношения.

Подходите к общению непредвзято. Возможно, Вас мучает страх остаться одиноким или получить серьезную травму после отказа. Это может заставить быть настороженными и не дать полностью погрузиться в отношения. Такое поведение может нанести вред отношениям. Ослабьте бдительность и будьте готовы быть открытым и честным со своим потенциальным партнером.

Не бойтесь пробовать новое. Посещайте интересные Вам мероприятия, запишитесь на курсы или в клуб по интересам. Таким образом, получится завести знакомства с людьми, которые будут иметь схожие интересы с Вашими.

Также хорошо, что Вы обращаетесь к терапевту. Общение с психологом не только помогает получить индивидуальные советы, но и высказать все отрицательные эмоции и страхи, которые накапливается внутри. Это способствует повышению уровня стрессоустойчивости и улучшению самочувствия. Поэтому посещение специалиста может стать ключевым шагом к решению проблемы.

И, самое главное, не теряйте надежду! Верьте в себя и в то, что Вы обязательно встретите свою любовь. Помните, что Вы не одиноки, многие люди после развода успешно находят новые отношения и строят счастливые семьи. Желаю Вам удачи на пути к внутреннему благополучию.

С уважением, консультант психологической службы.