Здравствуйте, Саша!

Спасибо, что обратились к нам! Из вашего сообщения я поняла, что сейчас Вы находитесь в непростой жизненной ситуации. У Вас в школе возникли проблемы из-за одноклассника, который начал Вас буллить. Вы не знаете, как поступить правильно, а иногда у вас возникают мысли причинить кому-то серьезный вред, и Вы не знаете, как себе помочь.

Я понимаю, что сейчас Вам не легко, но хочу сказать, то что Вы уже написали нам, говорит о Вас как о человеке, который видит свои проблемы и готов решать их. Данные черты присуще целеустремлённым и сильным людям.

Самый эффективны способ решения Вашей проблемы, это обратиться к психологу очно. Принять такое решение может быть не просто, но если Вы обратитесь хотя-бы к школьному психологу и обозначите ему свою проблему, расскажете ему, что если Ваш одноклассник не прекратит нападки на вас, то вам придется принять меры по борьбе с этим. И тогда психолог может помочь Вам найти наиболее эффективный путь выхода из данной ситуации и посодействовать в его реализации.

Еще можно задать себе вопросы и попытаться ответить на них, это может помочь Вам с вашей ситуацией.

Это такие вопросы как:

• Почему мне так важно, что говорят обо мне другие?

• Уверен ли я в своих силах?

• Делает ли меня эта ситуация более слабым человеком и менее мужественным?

• Почему я не могу сообщить родителям о поведении моего одноклассника и о случившийся ситуации?

• Могу ли я кого-то еще попросить о помочи в решении этой проблемы?

• На столько ли важен этот одноклассник и происшествие с ним, чтобы это определяло мою жизнь?

По поводу людей, которые пытаются Вас задирать, то следует сначала понять, что данные люди в первую очередь хотят получить Вашу реакцию, которая будет удовлетворять их потребности и даст возможность самоутвердиться за Ваш счет. Правильнее будет поступить:

- Пожать плечами («Может, и так»);

- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»);

- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»);

- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»);

- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»);

- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»).

В начале, может показаться, что странно вести себя таким образом в данной ситуации. Может также показаться, что Вы терпите, но смысл данных действий заключается в том, чтобы показать, что то, что они делают это сугубо их дело, а не Ваше. Это их право думать так и чего-то хотеть от Вас, но к Вам это не имеет никакого отношения.

Но стоит понимать, что люди, которые Вас пытаются обидеть, в начале попробуют весте себя более вызывающе. Будут кричать еще больше и громче. Но тут важно переждать этот момент. Если Вы не будете давать тех эмоций, которые им нужны, и продолжите грамотно защищать свои личные границы, то они отстанут. Им нужно только чувство удовольствия от Ваших реакций на их поступки. А если их нет, то нет и интереса продолжать.

Также, это не будет делать Вас менее мужественным и от этого, Вы не станете менее слабым. Наоборот это может помочь Вам укрепить ваш характер, Вы сможете научиться понимать, когда и как Вам действительно следует себя защищать, а когда сберечь свои силы и нервы и не обращать внимания на людей, которые хотят поднять себе настроение за ваш счет.

Еще очень сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми Вы не будите чувствовать, что вы один.

Если рядом с вами никого нет и вы не можете справиться со своими мыслями и чувствами, то вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный), и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.

В моменты, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох

С уважением, консультант службы