Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я Дима и мне 14 лет живу в Воронеже, у меня появилась проблема, у моего друга Миши появилась подруга ему 12 дружим мы с ним с детства. Как то раз погулял я с ними вдвоём, и на следующий день пишет мне Даша с угрозами ,что либо я прекращаю дружбу с моим лучшим другом либо она пишет на меня заявление в полицию то ,что я совершил насильственный характер по отношению к ней. Я сказал то что не буду прекращать дружбу , в ответ на это она сказала что через 12 часов напишет на меня докладную в полицию ,а её отец как она сказала и как Миша сказал работает правой рукой главной шишкой в полиции. Я рассказал и показал скриншоты нашеё переписки ему он поверил и пытался ,что то сделать но ничего не получилось. Подскажите ,что мне делать?
Здравствуйте, Дима! Из Вашего обращения я увидела, что у Вас есть лучший друг, у которого появилась девушка, которая против вашего с другом общения, девушка Вам угрожает тем, что обратится в полицию, где будет давать ложные сведения о Вас.
Дима, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой неприятной ситуацией, наверняка это оказалось неожиданностью, ассоциации к сочетанию слов «лучший друг» у большинства людей все же теплые, окрашенные радостными чувствами, в большей степени, наполненные приятными воспоминаниями. То, что Миша Вам поверил и имеет готовность Вам помогать, вселяет надежду, из сообщения очевидно, что ни Вы, ни Миша не готовы терять дружбу между вами.
В Вашем обращении имеется информация о некоторых ложных обвинениях в Ваш адрес, в Российской Федерации клевета, шантаж является уголовным преступлением. Информацию, которую Даша намерена распространять является порочащей честь и достоинство человека, что неприемлемо в нашем государстве.
В Вашем случае важно обратиться за помощью к ближайшим взрослым: родителям, либо другим взрослым близким, необходимо рассказать о произошедшем, предъявить скриншоты переписки, совместно со взрослым уточнить правовые аспекты, далее определить возможный дальнейший план действий.
Существует телефон доверия «Ребенок в опасности», по которому можно сообщать о готовящихся или совершенных преступлениях, получить консультацию. Номер телефонной линии: 123 .
Если существует потребность «здесь и сейчас» в живом диалоге с психологом Вы можете обратиться на Детский телефон доверия, он работает круглосуточно, номер телефонной линии: 8-800-2000-122 .
Благодарю Вас за доверие, активная жизненная позиция очень важна в преодолении задач, с которыми приходится сталкиваться в жизни.
Дима, из Вашего сообщения не ясно каким является Ваше эмоциональное состояние, какие чувства вы испытываете от того, что происходит, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн-беседы со специалистом.
С Уважением, Юлия
Ушла жена ,я инвалид 1й группы прикован к кровати,в браке 10 лет
Как жить без нее дальше я не вижу смысла .го у нас 2 прекрасных детей
Помогите разобраться
Здравствуйте, Никита. Мне искренне хочется выразить поддержку в столь непростой для Вас период. Трудно представить насколько Вам сейчас тяжело. Но стоит отметить, что, несмотря на свои переживания, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу службу.
Никита, очень жаль, что в Вашей жизни происходят события, которые Вас задели. Однозначно, все то, что Вы сейчас испытываете – очень больно и, можно предположить, что больнее всего от поиска решения тех проблем, которые Вы сейчас переживаете.
Никита, мне бы хотелось остановиться на теме развода подробнее: развод - это очень тяжелый процесс, особенно, если в браке есть дети. Разрешает ли Ваша бывшая жена видеться с детьми? Это важно потому, что разведенные супруги не перестают быть родителями, и так как важнейшей функцией семьи является воспитание, она все еще должна сохраняться. В таком случае важно сохранять иерархию в семье. Когда переживается развод, можно столкнуться с рядом состояний, которые когда-то могли, к примеру, не замечаться: апатия, перерастающая в депрессию, печаль, чувство одиночества, беспомощности. Очень важно отслеживать свои чувства и проживать их, несмотря на их болезненность. В какой-то степени, сейчас у Вас происходит переживание утраты.
Когда отношения закачиваются, любые, будь то романтические или дружеские, это всегда вызывает в нас болезненные чувства. Все эмоции, которые Вы сейчас испытываете, имеют право быть, и это неминуемо будет вызывать в Вас душевную боль, и именно поэтому их нужно проживать. Соответственно, в психике включается процесс отрицания, что является своеобразным механизмом психологической защиты для того, чтобы болезненные переживания стали переносимыми, поэтому сейчас Вы ищите объяснение происходящему. Никита, попытайтесь искренне ответить для себя, чего Вы сами для себя хотите в случившейся ситуации. Все ли Вы для себя лично прояснили между друг другом? Хотите ли Вы вернуть Вашу бывшую жену? Есть ли ресурсы для возобновления Ваших отношений? Возможно ли это? Если да, как можно поступить? Растерянность, неуверенность в будущем, переживание расставания – это тяжелые чувства, справиться с которыми, в одиночку, бывает очень сложно. В такие моменты нужна поддержка и понимание. Есть ли у Вас тот, кто может просто выслушать? Это могут быть Ваши родные, друзья, знакомые, те, кому Вы можете доверять.
Никита, к сожалению, в рамках данной рубрики у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, но Вы всегда можете открыть личный кабинет с получением обратной связи на нашем сайте.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.Я не знала куда обращаться и пишу сюда,не знаю,дойдёт ли это куда-то.Я очень устала от эмоционального выгорании,пассивной агрессии,апатии, года 2-3 усиленнее, испытываю чувство раздражения,постоянно.Чувство вины,также меня обижают мелочи,любая грубость,даже шуточная,это слишком не похоже на меня становится.Я чувствую,что хочется плакать,но не могу пока совсем это не уйдет в неконролируемое,пока не прижмёт совсем,на некоторое время после историки в виде слёз легче,но ненадолго,обычно не получается прорыдаться и прокричать как хотелось бы,вхожу в ступор и всё это давит на голову.Я нахожусь долго время в сильной прокрастинации,мне тяжело пойти на работу,меня ничего не мотивирует (малыми вспышками,а к следующему дню всё забывается и снова безэмоциональность и незаинтересованность).Я переживаю постоянно,что мне 21 и я ничего не добилась,я отчислилась с колледжа на 4 курсе,да и то уходила из-за этого именно состояния в прошлом году в академ,когда вернулась так и не смогла закончить,я и не зотела в этом месте учиться,меня тащили как могли и ПЫТАЛИсь заставить,контроль и давка.Я ничего из себя не представляю и мне стыдно.Я не могу себя найти всю жизнь,мной мало занимались,в школе травили,много школ поменяла,вообще много травмирующих моментов с детства.Мне много чего хотелось бы выговорить и обсудить именно с психологом,это единсвенная надежда,что меня могут понять,не обесценить и обратить внимание,потому семья и ,от части,парнёр считает,что я просто ленивая и должна сама себе помочь,захотеть просто,а у меня нет сил и мотивации ни на что.Даже обращаться к псилогам и пойти к врачу мне не заставить ,плюс это ограничивает в деньгах,нет возможности сейчас обращаться к психологам ,нет денег,также страх и неуверенность.
Чувство,что меня никто не может понять,чувство,что люди не осознают всю сложность и опасность ситуации,даже я уже себя пытаюсь обесценивать и думаю,что это пройдёт,это кризис моего возраста,так как я недавно переехала с дома к парнёру и пытаюсь жить самостоятельно.
Если брать моменты с дества,частями,что я могу перечислить из того,тчо хотела бы как-то затрлнуть со специалистом и проработать,может где-то я и не догадываюсь,что это так влияет..не знаю.
В детстве мама очень сильно пила,пеня забирали в интернах несколько раз из-за этого,жили плохо,периодически скитались и жили у чужих людей,в этот период я несколько раз эпизодами сталкивалась с педофилией от нескольких «мужчин»,не могу их так назвать даже людьми.
Основная проблема на данный момент это то,что я разносторонний человек,мне нравится разное,я хочу научиться многому,но я не знаю с чего начинать,как начинать и как найти в себе мотивацию,её нет и меня это очень сильно загоняет в себя,я не могу выбраться от своего апатичного состояния.Я не знаю,есть ли предпосылки депрессии или что вообще со мной происходит,но я боюсь,что это повлияет сильно на мои отношения новые,на мою жизнь,я боюсь еще больше месяцев/лет потратить впустую.Помогите мне,пожалуйста ,направьте хоть как-то,где мне искать помощи?где мне возможно подучить бесплатную помощь,хотя бы немного,чтобы я могла двигаться дальше.
Здравствуйте Валерия!
У вас сложная жизненная ситуация. Вы испытываете чувство раздражения, пассивную агрессию, апатию. Масса негативных эмоций, которые вас охватывают, не позволяют радоваться жизни, нет мотивации, не хочется работать. У вас в прошлом много травмирующих ситуаций, которые оставили след в душе. Сейчас вам очень тяжело, вы ищете поддержки от окружающих но не получаете ее, от этого становиться еще хуже.
Бывают в жизни ситуации, когда справиться самостоятельно сложно, и необходима помощь специалистов. Вы верно поступаете, что ищете помощи.
Валерия, из состояния апатии невозможно активно действовать. Важно установить с собой контакт и наполниться ресурсами, а только потом появиться мотивация и желание к деятельности. Пока вы в таком «разобранном» и обессиленном состоянии, любая попытка замотивировать себя и из последних сил пытаться чего-то достичь может привести к срывам психологическому и физиологическому. У каждого человека есть запас ресурсов и энергии, которые заканчиваются, если их не пополнять. А попытки проработать детские психологические травмы в том состоянии, в котором вы находитесь сейчас, пусть даже со специалистом, могут навредить.
Немного о ресурсах.
Pecypcы – этo cocтoяния, вoзмoжнocти, которыми мoжнo вocпoльзoвaтьcя в cлyчae нeoбхoдимocти, зaпac иcтoчник чeгo-либo (cилы, энepгии, любви и тд.), cpeдcтвo, к кoтopoмy oбpaщaютcя в cлyчae нeoбхoдимocти.
Этo вce тo, чтo пoзвoляeт нaм чyвcтвoвaть ceбя здopoвыми, нaпoлнeнными жизнeнными cилaми, энepгичными, aктивными, yвepeнными. Oпиpaяcь нa cвoй pecypc, можно peшиться нa дeйcтвиe, нaчaть дeлaть, двигaтьcя в нaпpaвлeнии жeлaeмoгo.
У вceгo ecть cвoи пpичины и ecли вы нaхoдитecь в иcтoщённoм cocтoянии, тo вoзмoжнo вы:
- нe знaeтe o cвoих pecypcaх, o тoм, гдe их взять;
- пpивыкли тpaтить cвoи pecypcы нeoбдyмaннo;
- нe вocпoлняeтe cвoй pecypc;
- пoдaвляeтe cвoи pecypcы, бoяcь oцeнoк и ocyждeния co cтopoны oкpyжaющих;
- opиeнтиpyeтecь в пepвyю oчepeдь нa пoтpeбнocти дpyгих;
- нeдooцeнивaeтe, cyщecтвyющиe y вac pecypcы.
Pecypcы бывaют внeшниe и внyтpeнниe:
Bнeшниe pecypcы: oбъeкты и cyбъeкты:
пaмятныe вeщи, дpyзья и пoмoщники, ceмья, дoм, природа, животные и .т.п.
Bнyтpeнниe pecypcы:
- тeлecныe чyвcтвoвaниe тeлa, зaнятия cпopтoм, тaнeц, coн, мaccaж, oтдых, гoлoc и пeниe, ceкc;
- эмoциoнaльныe: чyвcтвитeльнocть, пpoявлeниe эмoций, вocпpиимчивocть, ceнтимeнтaльнocть, твopчecтвo;
- кoгнитивныe: плaны, пoнимaниe, вooбpaжeниe, любoзнaтeльнocть, идeи, цeннocти, пpaвa, вocпoминaния, caмoидeнтификaция, мeдитaция, твopчecтвo, ocoзнaвaниe.
Подумайте в этом направлении.
Еще имеет смысл сходить на консультацию к психологу или психотерапевту, пройти диагностику выяснить каково состояние вашей психики на данный момент. Получить рекомендации.
Возможно, в вашем городе есть социальная служба, в которой можно получить бесплатную психологическую помощь, узнайте об этом. Так же можно обратиться на наш сайт только в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, бесплатно.
Валерия, желаю вам всего самого лучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Моему брату почти 30 лет ,в последние месяцы начали замечать,что он подсматривает за мамой, когда она купается. Ночью подбегает к двери её комнаты много раз, но не заходит в внутрь, подарил ей духи (без повода, что он никогда не делал). Когда никого нет дома, смотрит при ней порнофильмы, в открытую. Однажды мама застукала его за подглядыванием, поэтому поговорила с ним. Он сказал, что больше не будет так делать. Но он продолжает себя странно вести, мы боимся. Что делать в этой ситуации?
Здравствуйте, Марина! Вас тревожит поведение брата, который стал проявлять к матери далеко не родственные чувства и разговор с ним не смог изменить ситуации. Вы правы, если для ребенка дошкольного возраста такое поведение можно оправдать любознательностью, попыткой контролировать ситуацию, когда мама удаляется в душ, то к 30 годам это уже начинает беспокоить и даже пугать. Спасибо, что решились поделиться своей историей, хочу поддержать вас в том, чтобы подойти к решению этой проблемы не ссорами и угрозами, а с помощью специалистов.
К сожалению, из вашего обращения, мне не понятно проживает ли брат с мамой постоянно, есть ли у него/или были романтические отношения с противоположным полом, как они протекают и т.п. Поэтому я могу лишь делать предположения в своем ответе. Возможно, брат с мамой не сепарировались друг от друга, не отпустили друг друга. Он не умеет/не хочет строить отношения с другими людьми, его сексуальное возбуждение не имеет другого выхода, поэтому мама могла стать жертвой его фантазий, она ближайшая женщина вокруг, близкая – поэтому подсматривать за ней проще всего. Скорее всего это не осознанное желание, справиться самостоятельно с этим ему практически невозможно. Но и вы с мамой не можете сейчас на этой повлиять парой разговор, такие проблемы нужно прорабатывать лично брату, вам следует порекомендовать ему посетить хотя бы одну консультацию. Маме также стоит обратиться к психологу, возможно, причиной такого поведения являются ошибки в воспитании, непроработанный Эдипов комплекс (влечение сына к матери, которое нормально в возрасте 3-5 лет).
В любом случае, вам нужен полноценный диалог со специалистом, в данной рубрике я не имею возможности задавать вопросы, чтобы дать какие-то рекомендации, наметить пути решений.
У нас на сайте в личном кабинете есть возможность создать тему и в формате диалога с психологом разобрать интересующие вопросы. Предложите брату этот вариант. Ему не обязательно представляться своим настоящим именем, атмосфера анонимности будет сохранна.
Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи, если вы почувствуете необходимость получить поддержку здесь и сейчас - +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Мне 23 года, встречаюсь с молодым человеком (ему 33) уже 3 года, вместе живём. Общаемся в основном с его компанией (2 его сестры), с другими он не общается, я своих друзей всех бросила ради него в своё время, со своими родственниками его не знакомила, на семейные торжества его не приглашала, т.к. стыжусь его поведения на праздновании каких либо праздников. При этом, в целом в отношениях особо проблем не было. Обо мне заботится, поддерживает мои интересы, старается уделять мне время. Полгода назад влюбилась в парня 34 лет, чувства очень сильные и с моей, и с его стороны. У меня появились новые увлечения благодаря нему, жизнь заиграла новыми красками. Ездила к нему несколько раз, сначала скрывала от парня, потом он об этом узнал, но расставаться со мной не захотел, предложил все забыть и начать все заново. Я взяла паузу в отношениях, пару раз уезжала, но потом поддавалась на уговоры парня и возвращалась к нему. При этом любовь к другому МЧ никуда не делась, скучаю очень сильно по нему. Чувствую постоянную вину за своё поведение и перед одним и перед другим, но с потенциальным МЧ будущего особо нет, т.к. уже есть некоторые моменты, которые я терпеть не смогу. От нынешнего парня никак не могу уйти, потому что очень жаль его, его усилия по отношению ко мне. При этом, он за мной устраивал слежку и просил своих друзей докладывать, где я нахожусь, это было максимально неприятно. Без конца присутствует мысль, что я делаю что то нет, но поделиться ни с кем не могу этой ситуацией, потому что понимаю неправильность своего поведения и боюсь осуждения. Из за этого начались проблемы со здоровьем, но выхода просто не вижу из этой ситуации. Спасибо заранее
Здравствуйте, Юлия. Из Вашего обращения я поняла, что Вы оказались в непростой ситуации. Отношения, в которых Вы состоите с молодым человеком – были важны для Вас, но, когда появился другой мужчина, к которому Вы начали испытывать чувства – Вы оказались перед фактом, что ни один из мужчин Вам не подходит.
Юлия, вероятно, в последнее время Вы ощущаете напряжение внутри себя, поскольку ситуация негативным образом влияет на Ваше эмоциональное состояние (чувства вины, стыда, страха осуждения). Безусловно, у Вас присутствует потребность создать прочные отношения, но в данный момент времени необходимо понять для себя какую позицию в построении отношений занимаете Вы сами (ребенок, родитель, взрослый). Когда мы вступаем в отношения, то чувствуем себя счастливыми именно потому, что можем в разные моменты проявлять что-то детское, родительское или вести себя по-взрослому. То же самое должно получаться у каждого из партнеров. Но если кто-то из партнеров постоянно вынужден быть только в одной из позиций, например, родительской или детской, то для каждого из них отношения не будут в полной мере гармоничными, то есть позволяющими раскрыть себя и свои возможности в отношениях. Как понять, в какой позиции нам свойственно проявлять себя в отношениях? Если мы находимся в позиции ребенка – мы готовы только принимать от человека что-то (заботу, ласку, любовь), если в позиции родителя – только давать, если с позиции взрослого – здесь речь про взаимный вклад. Когда Вы находитесь в отношениях с точки зрения взрослого, тогда выражение своих мыслей и чувств происходит открыто и конструктивно. Люди готовы слушать и уважительно относиться к точке зрения других людей, даже если она отличается от их собственной. Такие отношения помогают создать атмосферу доверия, поддержки и взаимопонимания.
Интуитивно Вы понимаете, что в отношениях что-то не так, именно поэтому необходимо рассмотреть сложившуюся ситуацию, обращаясь, прежде всего, к себе, а именно, к той позиции – которую Вы выбираете, вступая в отношения.
Хотелось бы добавить, что любые отношения между мужчиной и женщиной — это процесс, который требует заинтересованности обеих сторон и эмоционального вклада. Выбрав для себя взрослую позицию в отношениях – Вы можете создать гармоничную и прочную связь. Такие отношения подразумевают способность проявлять зрелость при общении с другими людьми, проявлять взаимную заботу по отношению друг к другу. Взрослая позиция в отношениях является ключевым аспектом здоровых и устойчивых взаимоотношений, что позволяет нам принимать ответственность за свои действия и решения, быть честными и открытыми, а также уважать границы и потребности других людей.
Юлия, искренне надеюсь, что Вы проанализируете сложившуюся ситуацию, и, непременно, выберете для себя необходимый ориентир для построения долгосрочных отношений, в которых будет гармония.
С Уважением, Татьяна
Добрый день. Пишу от безысходности, не знаю как пережить большую боль. Боюсь что сойду с ума. Я ранила своего супруга в алкогольном состоянии, не ведала что творю. Он сейчас лежит в больнице, жизни ничего не угрожает. Я не знаю как мне это принять и пережить. Ужасное чувство вины которое меня съедает изнутри. Боюсь что с собой что то могу сделать. Как мне справиться?
Здравствуйте, Марина. Вы находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. Сейчас Вы пытаетесь осознать и принять произошедшее, и справиться с чувством вины.
Марина, можно понять, что случившееся событие имеет для Вас большое значение. И чтобы справиться с болезненными мыслями и переживаниями, Вы сейчас пытаетесь найти хоть какую-то возможность повлиять на ситуацию, ведь самое страшное этой ситуации, это чувствовать своё бессилие.
Хочу отметить, что, чаще всего последствием употребления веществ, меняющих сознание (в том числе алкоголь) является нарушение когнитивных и волевых способностей человека. И последствием «аморального и деструктивного» поведения, которое вызвано алкоголем, ведет появлению чувства вины.
Вина — это такое чувство, которое испытывает человек, когда совершает — или думает, что совершает, — неправильный поступок. Она сигнализирует об ошибках, мотивирует исправить их и не повторять в будущем. Однако постоянное чувство вины запускает в организме стрессовую реакцию, что в негативном ключе влияет на качество жизни. Если не бороться с этим чувством, оно может стать хроническим, что может привести к эмоциональному выгоранию, повысить риски развития тревожного расстройства и депрессии.
Марина, одно из того, что Вы можете сделать, - это поговорить и попросить прощения у своего супруга. Несмотря на то, что между Вами произошла такая ситуация, всегда можно искренне извиниться за то, в чем Вы чувствуете вину перед ним и поблагодарить за все хорошее, что он для Вас сделал. Искренние извинения, раскаяние существенно облегчает состояние и хотя бы частично снимает груз вины.
Истинная вина обусловлена реальным нанесением физического или морального ущерба другому человеку, действительным нарушением социальных норм и правил. «Носитель истинной» вины принимает ответственность за нежелательные последствия своих ошибочных действий.
Да, данную ситуацию уже исправить невозможно и нельзя переиграть. Раскайтесь и примите это как дело прошлого, которое нельзя изменить, найдите серьезные основания простить себя. Совершенный вами поступок или отказ от него уже нельзя вычеркнуть из жизни так, как будто бы их и не было вовсе. Но, раскаявшись, вы можете внутренне дистанцироваться от совершенного вами деяния, и сделать происшедшее во внешней жизни в моральном отношении как бы не имевшим места.
Раскайтесь и простите себя не в качестве самооправдания, а с тем, чтобы ответить на следующие вопросы. Что вы будете делать дальше? Как вы будете поступать в подобных ситуациях? Как можно предотвратить и исправить подобные ошибки?
Вам будет легче простить себя, если вы станете помогать кому-нибудь, кто нуждается в дружеской поддержке или заботе.
Также, справиться с чувством вины поможет упражнение «Важное послание».
Представьте себе человека, перед которым Вы чувствуете вину. Включите диктофон и запишите то, что будете говорить или напишите ему письмо, если вам так будет удобнее. Попросите прощения у человека, перед которым виноваты (роль человека может выполнять пустой стул напротив Вас или Вы можете представить его в своем воображении). Расскажите о своих чувствах, что вам хотелось бы изменить, старайтесь быть искренним.
После того, как вы выскажитесь, прослушайте запись или перечитайте письмо. Постарайтесь слушать как бы со стороны. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда слушаете эти слова? Возможно, вас одолеют разные эмоции (злость, страх, обида, слезы), позвольте им быть, проживайте их, не отрицая. Подумайте о том, может быть, вы хотели бы, чтобы эти слова сказал вам кто-то другой, например близкий для вас человек? Это упражнение помогает пережить сложные чувства, материализовать их, услышать со стороны и понять что-то важное про себя и про отношения с другим человеком.
Марина, если Вы чувствуете, что Вам тяжело проживать эту ситуацию и чувства в одиночку, Вы можете обратиться к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
С уважением, консультант службы.
Я просто так устала, что уже ничего не могу. Я даже не знаю, зачем пишу это сообщение. Сколько бы я не выговаривалась и не кричала, ничего не меняется и не должно измениться. Я всегда слышу, что есть надежда на исцеление, но для этого нужно работать, но у меня совсем не осталось сил. Я еле-еле встаю по утрам и пытаюсь заставить себя поесть. Я каждый день себя заставляю. Я боюсь умереть от голода или от переутомления и боюсь, что семья увидит мой труп. Меня мучают панические атаки и истерики. Мне так больно и мне ничего не помогает
Здравствуйте, Мина! Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким непростым периодом в жизни. Ваше состояние вызывает серьезную тревогу и требует поддержки. Порой бывает сложно найти силы, чтобы продолжать бороться с проблемами. Но прошу Вас, не сдавайтесь! Путь может быть долгим и тернистым, но помните, что этот опыт может сделать Вас сильнее в будущем.
Чувство безысходности, когда всё вокруг кажется мрачным и беспросветным, знакомо многим. В такие моменты кажется, что нет выхода из этого положения. Но помните, что Ваше состояние – временно, и если начать работать уже сейчас, то можно будет вернуться к привычному ритму жизни.
Проявления, которые Вы упомянули в обращении, могут быть признаками депрессивного состояния, однако точный диагноз может быть поставлен только опытным специалистом. Поэтому я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью. Для точной оценки ситуации необходимо пройти консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Начинать работу можно с психолога, но иногда необходимо также проконсультироваться с медицинскими работниками (психотерапевтом или психиатром). Они помогут полноценно оценить Ваше здоровье, так как на него могут влиять не только психологические, но и физиологические факторы, такие как гормональный дисбаланс.
Помимо этого, Вы пишите о возникающих у Вас панических атаках. Чтобы облегчить свое состояние в такие периоды используйте техники расслабления и саморегуляции. Существуют также упражнения, которые могут помочь справиться с отрицательными проявлениями во время панических реакций. Начинайте выполнять их сразу же, когда почувствуете даже небольшую тревогу. Чем скорее Вы начнете работу с паническими реакциями, тем более эффективно и быстро они пройдут.
1. Упражнение "Отвлечение внимания". Эта техника поможет Вам переключиться с тревожных мыслей на внешнюю обстановку. Внимательно посмотрите вокруг себя и найдите:
- 5 вещей, которые можно увидеть.
- 4 вещи, которые можно потрогать.
- 3 вещи, которые можно услышать.
- 2 вещи, которые можно понюхать.
- 1 вещь, которую можно попробовать на вкус.
Попробуйте поставить себе задачу, например: назвать все синие предметы в комнате, все предметы квадратной формы и так далее.
2. Метод резиновой ленты. Носите на запястье резиновую ленту. Когда почувствуете приближение панической атаки, резко оттяните ленту, чтобы она щелкнула по руке. Острое неприятное ощущение привлечет Ваше внимание и даст время применить другие техники контроля страха. Иногда достаточно самого ощущения, чтобы прекратить приступ.
3. Упражнение «Антистрессовое дыхание». Медленно выполните глубокий вдох. На пике вдоха на миг задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом, Вы наполняетесь энергией, а с каждым выдохом, избавляетесь от неприятностей и напряжения. Повторите действия примерно 3-5 раз.
Также, если будете чувствовать, что не справляетесь - можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ситуация разрешится в ближайшее время. Желаю Вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к благополучию.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.Не могу понять,что со мной происходит.Последние примерно полтора года,чувствую себя плохо,как будто я на какой-то грани,за которой будет конец.Привычные вещи не радуют,то что раньше вызвало бы эмоции воспринимается с безразличием.В целом многое стало безразличным,например мой дом всегда был в порядке и чистоте,а недавно полгода практически не не наводила порядок,только если уже было невозможно этого не сделать.Если в жизни происходит что то негативное,появляется чувство физической усталости.Постоянно хочется морально отдохнуть,но не получается.Стала все забывать и путать.Совсем нет надежд и планов на будущее,будто все испарилось.Стала замечать за собой опасное поведение,например могу перебежать дорогу прям перед машиной,чуть ли не под колеса,это как один из примеров,такие моменты происходят импульсивно,уже потом осознаю,что это было не правильно.Близкие стали замечать странности,но не воспринимают это всерьез.В целом ощущение,что я выгорела и я не знаю как себя собрать обратно.Мне хочется вернуть ясный ум и энергию,не знаю как это сделать.Спасибо.
Здравствуйте, Анна!
Вы пишете, что последние полтора года ощущаете себя на некой грани, чувствуете сильную усталость, отсутствуют надежды и планы на будущее. Вы хотите вернуть ясность ума и энергию, но не знаете, как это сделать.
В первую очередь я хочу сказать, то, что вы обратились за помощью – важно и ценно, вы смогли признать то, что вас беспокоит, и хотите вернуть себя в прежнее состояние.
Анна, подумайте, не было ли до возникновения подобного самочувствия каких-нибудь серьезных потрясений или долгой изнурительной работы/обязанностей? Когда наш организм живет в долг, т.е. мы перерабатываем, не высыпаемся, пропускаем приемы пищи, наша жизнь лишена положительных эмоций, разнообразия, того, что бы нас радовало и приносило удовольствие – это постепенно снижает наши силы и возможности, жизнь может утрачивать краски. Поэтому важно поддерживать себя, уделять себе внимание, проявлять любовь и заботу, особенно сейчас.
Также, это может быть связано с нарушением работы организма, поэтому я бы настоятельно рекомендовала вам, Анна, посетить специалиста и сдать соответствующие анализы на гормоны, витамины. Может быть дело будет связано с этим, и тогда прохождение курса терапии, прием, возможно, лекарств/препаратов поможет организму нормализовать работу. Ведь физическое самочувствие, здоровье также играет важную роль.
Может быть это связано с депрессивным эпизодом, который сможет определить врач-психиатр.
Если вы подозреваете, что выгорели, то задайте себе вопрос – что в вашей жизни происходило? На что в прошлом вы израсходовали столько сил, что сейчас вам трудно восстановиться? Наблюдаются ли эти факторы и на данный момент? Если да, то что вы можете сделать, чтобы оградить себя от их влияния? Ведь пока они действуют и расходуют энергию, трудно будет выйти из подобного состояния.
Посмотрите, достаточно ли вы отдыхаете, удается ли вам полноценно поспать? Как с режимом питания, достаточно ли оно полноценно и разнообразно? Давно ли вы отдыхали? Если работаете, как давно был отпуск и сколько времени в нем вы уделили себе и тому, что вам бы хотелось сделать?
Анна, для проработки состояния я бы рекомендовала также обратиться очно к специалисту, чтобы у него была возможность задать вопросы, получить от вас ответы и наблюдать за вашим состоянием более длительное время. Также вы можете у нас создать тему в «Личном кабинете», где сможете поработать со специалистом более длительное время в формате диалога.
Анна, помните, что в ваших силах и возможностях вернуть себе силу и энергию, важно понять, на что вы ее тратили, нет ли сбоев в работе организма, и от куда вы можете черпать эту энергию. Иногда на восстановление может потребоваться длительное время, и в такой момент нам может быть необходима забота и поддержка со стороны близких нам людей. Могут ли ваши друзья, близкие, родственники оказать вам такую помощь и поддержку? Ведь когда мы преодолеваем путь не в одиночестве, когда нам есть на кого положиться – это тоже важно и ценно.
Берегите себя, Анна!
С уважением, Полина
Здравствуйте
Помогите Пожалуйста
Мне 30 лет . Никогда не было отношений ,друзей у меня нет .Парни смотрят ,оглядываются иногда ,но не знакомится ,(что со мной не так , не знаю ) мне никто не верит что не была в отношениях (кажусь яркой ,красивой некоторым людям)правда хожу всегда мрачная . При взаимной симпатии всегда начинала избегать человека . я симпатичная ,регулярно занимаюсь спортом . Зал ,бассейн . Это единственное куда я хожу ,остальное время нахожусь дома . Я не хочу выходить никуда . Но в то же время завидую людям у которых друзья ,отношения , они кажутся такими счастливыми .я стала всем завидовать . Начала практиковать путешествия в одиночку но и с этим начались неприятности .однажды в автобусе у мегя начались панические атаки меня увезли скорая помощь и закрыли в больнице ,в Грузии
С тех у меня осталось это в памяти .(прошло больше года) В феврале и апреле два раза купила путевки Дубай и два раза не полетела из-за внезапно возникших па сразу после покупки тура . От панических атак я теряю сознание (для меня это как короткая смерть )
Моя апатия обострилась . Ничего не хочется менять но в то же время зависть другим людям что они счастливые ,живут а не существуют . Чувствую себя неудачницей
Я живу с родителями
Дома давно жутко все раздражают (постоянное напряженное состояние дома )
Особенно мама (даже голос не могу ее слышать )сижу закрыв дверь Заглушаю ее голос музыкой . И меня терзает чувство вины за это
Мама всегда все запрещала ,решала вплоть до того что мне надеть и что для меня лучше . У меня есть небольшой онлайн заработок но этого недостаточно чтобы полностью содержать себя и снять отдельно жилье
Подскажите пожалуйста что я делаю не так ? Снова начать пить антидепрессанты?но как найти корень проблемы
С чего начать борьбу ? Как начать жить а не существовать . Я даже боюсь пробовать что-то новое . Страх что не справлюсь с эмоциями . мнительна. а особенно сейчас . Страх упасть в обморок от па
PS простите за мое нытье
Здравствуйте, Линда!
Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоит ухудшение Вашего психологического состояния, а также панические атаки, и вы не знаете, как себе помощь и что делать.
Неприятные эмоции и переживания очень тяжело чувствовать и проживать. Когда же они сопровождаются физическими симптомами становится вдвойне труднее. Мне очень жаль, что Вы сейчас живете в таком состоянии и самочувствии. Очень хочется Вас поддержать.
Физические изменения часто связаны с эмоциями, которые мы не смогли отреагировать в ситуации, а решили закрыть их в себе, из-за каких-то причин. Вот только эмоции не могут накапливаться до бесконечности, им нужен выход, иначе они начнут действовать на наше здоровье и чаще всего в негативном ключе.
Если дело в этом, тогда нужно обязательно говорить про свои переживания с кем-то, рассказывать, что причиняет боль, что злит, а что приводит в уныние. Подумайте, есть ли в Вашем окружении такой человек? Который сможет выслушать и понять Вас. А возможно даже помочь. Возможно, это будут Ваши родители, родственники, друзья, преподаватели, подумайте, кому Вы доверяете? Если Вы понимаете, что таких людей нет, позвоните на наш телефон психологической помощи 8(495)-989-50-50, а также, телефон доверия 8(800) 200-01-22. Не держите переживания внутри, выговоритесь, специалист-психолог сможет выслушать и поддержать Вас. Еще, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
Также рекомендую пройти диагностику в медицинском учреждении, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Так как причины отсутствия сна и сильного сердцебиения могут быть не только эмоциональными, но и физиологическими.
Но самым эффективным способом решения ваших психологических проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу очно.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Когда, у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!
речь пойдет обо мне, я девочка и мне 14 лет (00.07.2009г числа др не буду называть) и в 10-11 лет я решила порезать руку, это не были прям порезы, были лишь царапины, но с того времени я начала резать руку, по сей день меня посещают мысли изрезать руку, я не знаю как бороться с этим. не резать руку я уже пробовала, начала цанапать руку, почему к меня появляются мысли порезаться и как бороться с этим?
Здравствуйте, Анастасия! Вас беспокоят навязчивые мысли о нанесении себе физического вреда в виде порезов, царапин. Вы хотите разобраться в причинах и узнать, как от этого избавиться. Вы молодец, что вы обратили на это внимание и не закрыли глаза, а хотите разобраться в этой проблеме и решить ее.
Аутоагрессивное поведение – это нанесение себе повреждений. Ваша история очень напоминает именно такое поведение. Причинами аутоагрессии могут быть: 1) невозможность выразить свою злость вовне, потому что обществом/окружением порицается яркое выражение своих эмоций (покричать, поорать, побить подушку); 2) постоянное чувство напряжения, тревоги – нанося себе травмы, человек пытается отвлечься от переживаний; 3) авторитарные, холодные отношения в семье, когда ребенок ощущает недостаток любви, внимания и понимания; 4) чувство вины (не всегда объективное, возможно, навязанное окружающими); 5) попытка привлечь внимание к себе, к своим переживаниям, к своему состоянию.
Самоповреждающее поведение – это симптом, а причина, как мы поняли выше, может быть любая, и в зависимости от нее будет выстраивается работа по борьбе с таким поведением. Сейчас, как, так называемый, экстренный вариант, который я могу вам предложить - это: когда вы почувствуете, что вновь хотите нанести себе вред, попробуйте заменить это на битье подушки, разрывание бумаги, резиновый браслет или резинка, которые можно оттянуть и резко отпустить. Повторюсь – это не решение проблемы, не выход, это лишь способы, которые в моменте могут быть полезны, чтобы не вредить себе физически. Для того, чтобы выявить причины и устранить их необходима работа с психологом. Вы можете обратиться к школьному психологу или же у нас на сайте в личном кабинете создать тему, где в формате диалога сможете со специалистом-психологом подробно разобрать вашу проблему и наметить пути решения.
Также, Анастасия, если вы вдруг почувствуете, что вам не с кем поделиться своими чувствами и переживаниями, вы можете позвонить нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), психолог окажет вам всю возможную поддержку.
С уважением, консультант службы.