Вопросы психологу

Здравствуйте! Позвольте начать с конца вашего обращения – я не знаю, какой вы человек, какие поступки вы совершали, но я убеждена, что абсолютно любой человек, во-первых, не заслужил того, чтобы его на протяжении 9 лет избивали и оскорбляли. Во-вторых, абсолютно любой человек заслужил быть другом и любимым человеком для кого-либо. Даже если вы были «инопланетянином» для своих одноклассников, казались им странным и, возможно, несуразным, это не дает им право применять физическую силу в вашу сторону. Такое их поведение – это не про вас и вашу недостойность любви, не про ваши недостатки (которые для других могут оказаться «достатками») - это про их внутреннюю боль, зависть, страх, ожидания от окружающих, неумение принимать непохожих на себя (я сейчас не говорю о том, что любой ребенок может ходить, например, обижать котят и щенят, а остальные должны это молча принять – нет, даже в случаях с таким агрессивным поведением есть гуманные способы решения – с помощью специалистов психологов, психиатров). Может быть и не были вы никогда инопланетянином, просто в детстве сверстники являются авторитетами для нас, их мнение важно, и если один начинает твердить, что ты, например, урод (а другие его подхватывают просто из-за стадного чувства), то скоро действительно начинаешь верить, что ты урод. Причиной для травли как в садике, так и в школе могут быть как физические особенности (заикание, слабые слух и зрение и т.п), особенности внешности (шрамы, кривые зубы и т.п), неуверенные дети, тревожные. В ситуациях травли очень сложного самостоятельно справляться, без поддержки взрослых. И всегда есть последствия в будущем: неуверенность в себе, тревожность, депрессия, агрессивность. Мне хочется вас поддержать, вы поделились своей историей – это смелый шаг, требующий немало сил и желания перемен. Вероятно, сейчас вы созрели для того, чтобы пересмотреть то, что вам внушили в детстве – и на это требуется немало усилий.

К сожалению, данная рубрика не предполагает ведения диалога, поэтому я не могу дать более содержательный ответ и рекомендации, но на нашем сайте в личном кабинете есть возможность создать тему для ведения диалога со специалистом-психологом. Или же позвонить нам на номер +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга!

Вы находитесь в сложной ситуации, ваш супруг получил травму, в настоящий момент находится в больнице. Вы переживаете за состояние здоровья супруга, а также за то, что после некоторого времени, проведенного в больнице, его планируют направить в психоневрологический диспансер.

Хочу поддержать вас в том, что вы, несмотря на то, что находитесь в объективно сложной ситуации, не теряете самообладания, ищите способы справиться с ситуацией, и пытаетесь, насколько это возможно, помочь супругу.

Сейчас вас больше всего беспокоит предстоящее направление супруга в ПНД, вы пытаетесь узнать максимум информации из интернета, социальных сетей, но это не вносит ясность, а напротив, вызывает у вас только все большую тревогу. Для того, чтобы действительно помочь супругу, попробуйте не искать информацию, еще больше «раскачивая» свое состояние, а насколько это возможно, собраться и успокоиться. Вы пережили действительно серьезный стресс из-за произошедшего, но сейчас попробуйте сосредоточиться на хорошем. Ведь несмотря на достаточно серьезную травму, ваш супруг выжил и идет на поправку. Вероятнее всего, ему по-прежнему нужна помощь медиков, при этом необходимая помощь ему оказывается. Даже если в дальнейшем его действительно перенаправят в психоневрологический стационар, там он также будет находиться под присмотром медицинского персонала. Через какое-то время, когда его здоровью не будет угрожать опасность, его выпишут.

Подумайте, чем вызвано такое сильное ваше опасение в связи с необходимостью наблюдения супруга у психиатра. В нашем обществе зачастую сохраняется влияние стереотипов о психиатрических стационарах. В то же время, многим людям, проходящим медикаментозное лечение у врача – психотерапевта или психиатра, оно действительно помогает быстрее вернуться к полноценной жизни. Наверняка, вы слышали из СМИ, новостей истории о том, как даже известные люди, звезды, иногда ложатся в психиатрические отделения или в клиники неврозов, для восстановления сил и психоэмоционального состояния, и ничего страшного с ними в процессе лечения не происходит.

Кроме того, далеко не всегда наблюдение и лечение у психиатра проходит именно в формате госпитализации. Очень многие пациенты наблюдаются амбулаторно, то есть живут дома, и приходят к врачу в психоневрологический диспансер по записи, как в поликлинику. Госпитализация в стационар осуществляется, как правило, только с согласия пациента. Госпитализировать человека принудительно, в соответствии с законодательством, не так просто – это возможно только если он представляет непосредственную опасность для себя или для окружающих.

Если вы боитесь того, что ваш супруг будет стоять «на учете» у психиатра, попробуйте отнестись к этому как к временной необходимости. Ведь когда мы находимся, например, на больничном с ОРВИ или гриппом, мы тоже регулярно посещаем врача и соблюдаем его рекомендации. Если врач видит, что в лечении больше нет необходимости, то он выписывает нас с больничного. Та же самая логика присутствует и в лечении у врача-психиатра.

На данный момент у вас есть ощущение, что вашему мужу не нужно наблюдение и консультация с врачом в ПНД, так как произошедший с ним несчастный случай является стечением обстоятельств. Однако вы пишете, что это произошло в состоянии алкогольного опьянения, а значит, возможно, что у вашего супруга есть риск развития алкогольной зависимости, а это тоже заболевание, при котором необходима коррекция, чтобы оно не развивалось и не приводило к ухудшению качества жизни. Конкретные способы и меры коррекции, необходимость медикаментозной поддержки как раз и поможет определить консультация врача. Воспользуйтесь этой вынужденной необходимостью лечения для того, чтобы разрешить действительно важные для вас проблемы и не допустить развития негативных последствий в дальнейшем.

Если вы хотите сейчас эмоционально поддержать своего супруга, старайтесь по возможности сохранять спокойный, позитивный настрой, разговаривайте о простых жизненных вещах: делитесь тем, какие новости дома, на работе, у родственников, какими-то историями, бытовыми вопросами. К произошедшему попробуйте относиться как к непростой текущей ситуации, которая, однако, носит временный характер и через какое-то время пройдет. Если есть возможность, то передавайте своему супругу что-то из дома, какую-то еду, сладости, или что-то еще, лучше всего спросить у него самого, что нужно привезти. Можете приезжать навещать его в приемные часы, если правилами лечебного учреждения это допускается.

Если же вы чувствуете, что вам самой не хватает устойчивости, что несмотря на все попытки воспринимать происходящее спокойно, эмоции все же захлестывают вас, вы можете также обратиться за психологической поддержкой. Например, зарегистрироваться на нашем сайте и написать специалисту в формате «личного кабинета», позвонить на «горячую линию» психологической службы или на любой доступный «телефон доверия» в вашем регионе. Со специалистом вы сможете обсудить ваши мысли и переживания, и найти способы для того, чтобы восстановить свое психологическое состояние.

В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас, пожелать вам ресурсов и сил справиться с произошедшим, и скорейшего выздоровления вашему супругу.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Мария!

Надеюсь, что вы все-таки увидите мое сообщение и буду отдельно уповать на то, что может быть оно вам хоть немного поможет, облегчит ваши страдания. Из вашего письма видно, что вас захлестывают сильные эмоции, вы страдаете от непонимания, от одиночества, от негативных мыслей о беспросветности своего будущего, вы переживаете за то, что еще не случилось и за то, что, как вам кажется, случилось не так. Вы вините себя, и хотите облегчить свои страдания. Я могу это понять. Я вижу вашу боль и ваши переживания. Вы действительно находитесь в растерянности и не знаете, как жить дальше. И, к сожалению, в данный момент, вы не видите иного выхода, как совсем прекратить свою жизнь, из-за того, что жизнь кажется вам бессмысленной, испорченной тем, что вы стоите на учете, что вы не сможете устроить свою жизнь и что вас никто не примет. Я знаю, что о самоубийстве думают многие, многие пробуют, потому что не видят другого выхода, потому что хотят своей смертью искупить что-то, за что они сами себя винят, потому что хотят прекратить свои страдания.

Переносить такие давящие эмоции тяжело. Чувствовать безысходность тяжело. И в такие моменты психика закрывается на себе. Особенно, если ей свойственно более депрессивное толкование событий. Поэтому ваши собственные мысли не помогают вам, а направляют не туда, ведь пока физически не могу посмотреть на все иначе, увидеть проблески, увидеть надежду. Мышление становится, как тоннель в один конец – все ситуации, все события подгоняются под один ответ, в конце которого есть табличка «Выход» и психика, подверженная влиянию депрессии, видит выход только через суицид. Но я не могу и не хочу верить, что есть только один выход из ситуации, какой бы страшной она не была.

Я думаю, что сейчас все мои слова о том, что боль затихает, что ситуации налаживаются, что эмоции не будут длиться вечно, что всегда наступает облегчение – вам не слишком придутся по сердцу. Точнее по мыслям. Я думаю, что вам хочется поддержки и понимания, а не объяснений, как все работает. И знаете, я жалею, что не могу вас обнять. Физический контакт, физическое присутствие невероятно успокаивает, дает почувствовать себя лучше. Поэтому действительно жаль, что через интернет еще нельзя передавать объятья или хотя бы подержать вас за руку. Конечно, мне жаль и о том, что не нашлось пока человека из вашего окружения, из ваших близких, кто, услышав о вашей просьбе простых объятий, не смог дать вам это, не смог дать то, что вам нужно сейчас. Это печалит. Но я верю, что в мире слишком много людей, чтобы среди них не нашлось того, кто по-настоящему бы вас принял и обнял. Просто своего человека трудно найти. И никто не знает, в какие дебри может завести этот поиск, но оно того стоит. Стоит того, чтобы пройти километры, преодолеть трудности, преодолеть даже расставания, но продолжать искать. Когда-нибудь мы найдем то, что ищем. Каждый из нас. В той или иной мере.

Не знаю, за что вы себя так вините, не могу оценить какие-то ваши поступки со стороны. Вы говорите, что были грешны, вы чувствуете, будто что-то сделали не так. Но я уверена, что вы не совершали таких поступков, за которые нужно приговаривать себя к смерти. Как я понимаю, вы хотите понимания, хотите поговорить, хотите быть любимой и нужной. Это базовые человеческие потребности, как пища или сон. И это не какой-то запретный плод. Опять-таки, я не знаю всего, но думаю, что вы достойны того, чтобы найти понимающего человека, найти заботу, исправить какие-то ошибки (их совершают все абсолютно, об этом надо помнить, ведь можно сказать, что это сама суть нашего существования – совершать как можно больше ошибок, чтобы чему-то на них научиться) и вернуть свою судьбу в свои руки.

Я понимаю, что вы устали от того, что вас вечно отправляют по психиатрам. Но я могу в этом шаге увидеть не столько желание вас контролировать, сколько желание вам помочь и страх за то, что вы можете с собой что-то сделать более опасное, чем порезы. А в том, что ваша веревка все-таки порвалась, я вижу то, что вам дается еще шанс на то, чтобы передумать. Не обязательно идти к новому психиатру. Но можно обратиться к психологу. Основная проблема кроется в негативных мыслях, а их можно изменить. С грамотным специалистом можно поговорить, можно обсудить абсолютно все, что вас беспокоит, даже самые табуированные темы. И о своих чувствах надо говорить, чтобы они не гнили внутри вас и не отравляли вам жизнь.

Вы написали заранее свои благодарности, ведь почувствовали желание сказать спасибо даже за возможность поделиться своими чувствами. А я хочу сказать вам спасибо за то, что вы чувствами поделились. Я знаю, это бывает страшно до трясучки, но вы все же смогли написать об этом. Смогли обратиться за помощью. Хоть вы и говорите, что она вам не нужна, все же я думаю, что вы внутренне на нее надеетесь. Чтобы нашелся кто-то, кто остановил бы вас от неверного шага. Кто-то, кто дал бы направление в этом пугающем мире, кто помог бы найти более правильный выход. Это возможно. И если вы это читаете, на что я искренне надеюсь, я прошу вас постараться себе помочь: вы можете позвонить по телефону горячей линии или написать на сайте в разделе «Личный кабинет». Там будет больше возможностей для диалога. И больше возможностей посмотреть в более приятное будущее.

Я желаю вам найти понимающее и принимающее вас общество, найти поддержку и заботу, а также надеюсь, что вы простите сами себя. Дайте себе шанс все исправить, дайте себе шанс найти свою жизнь, любовь и надежду. Вы заслуживаете этого.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Таина

Вы обеспокоены состоянием вашего молодого человека, у которого существуют сложности в жизни, в семье, в самореализации. Он испытывает из-за происходящего сильный стресс и думает о самоубийстве. Вы сильно переживаете из-за этого, хотели бы ему помочь, но не знаете, как.

К сожалению, такое случается, когда близкие нам люди из-за каких-то личных, семейных или иных сложностей ощущают себя «запутавшимися» в жизни, и вполне естественно, что это вызывает у нас сочувствие и переживание. Хочу поддержать вас в том, что вы искренне пытаетесь разобраться в ситуации, и найти способы помочь молодому человеку.

Вы пишете, что он «ненавидит себя» и считает, что ничего не может добиться в жизни. Однако уже в письме вы перечислили несколько фактов, говорящих о том, что у молодого человека все же есть некоторый набор «социальных достижений»: он поступил в ВУЗ, успешно проучился несколько курсов (даже если в дальнейшем специальность перестала нравиться – такое бывает), у него есть работа. Да, возможно, ему помогли с трудоустройством родители, но у многих студентов и «вчерашних» студентов не получается найти работу, даже несмотря на помощь родственников. У него есть близкие отношения (с вами), возможно, есть друзья, живы и более или менее здоровы родители. Однако, при этом он считает свою жизнь неудачной. Интересно, откуда у него возникли такие мысли. Возможно, ему кто-то об этом сказал. Самокритика – это черта, которая в некоторых случаях может быть полезна, однако, как лекарство, требует точной дозировки. Для того, чтобы у любого человека появились силы на действия, очень важно подкреплять мотивацию реальной оценкой своих достижений и уметь объективно оценивать собственную жизнь, и видеть в ней не только плохое, но и хорошее. Начать работу с самооценкой вашему молодому человеку можно с посещения психологической консультации. Психолог, вероятнее всего, подскажет какие-либо техники, упражнения, которые можно будет применять в повседневной жизни для выравнивания эмоционального фона.

Кроме того, то эмоциональное состояние, в котором, судя по описанию, находится молодой человек, может быть предвестником начинающейся депрессии. Для того, чтобы проверить это, можно посоветовать тест «Шкала депрессии Бека» (его легко можно найти в интернете), молодой человек может попробовать пройти его и посмотреть результаты. Однако провести полноценную диагностику и порекомендовать лечение или упражнения для самостоятельной работы может только квалифицированный специалист – психолог или психотерапевт, к которому важно обратиться хотя бы за первичной консультацией и определением причин возникшего состояния.

Записаться на консультацию к врачу – психиатру или психотерапевту можно бесплатно, в психоневрологическом диспансере по месту жительства. А посетить консультацию специалиста – психолога – в обычной районной или городской поликлинике по полису ОМС. Также консультации психолога могут быть доступны в молодежных или социальных центрах вашего города (района).

Кроме того, молодой человек может обратиться и за дистанционной психологической помощью, для этого нужно зарегистрироваться и открыть «личный кабинет» на нашем сайте, в рамках которого будет доступен формат письменного диалога со специалистом-консультантом. Также можно получить консультацию специалиста в формате телефонного общения, позвонив на «Единый всероссийский телефон доверия» или на любой доступный телефон доверия в вашем регионе.

Очень важно, что обращение за помощью должно быть его самостоятельным решением, вы не должны его уговаривать, можете только лишь рассказать о возможностях, но не факт, что он действительно воспользуется ими. К сожалению, иногда люди выбирают не менять свою жизнь, и мы никак не можем повлиять на этот выбор. Поэтому в первую очередь сейчас рассмотрите возможность сконцентрироваться на поиске ресурсов, чтобы помочь себе сохранять психологическое равновесие, несмотря на сложности, которые возникают у вашего молодого человека. Для этого, могу посоветовать вам прочитать статью на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни...», в которой описано, что можно сделать в подобных ситуациях: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni?ysclid=lrq9hmtope533717696

В заключение, хочу еще раз поддержать вас и пожелать вам и вашему молодому человеку удачи и сил в разрешении всех возникающих сложностей!

С уважением,

специалист психологической службы.

Здравствуйте, Елена

Вы на протяжении последних нескольких лет находитесь в стрессовой ситуации – в одиночку воспитываете двоих детей, без какой-либо организационной, финансовой помощи от родственников и близких. Более трех лет назад вы потеряли свою маму, и после этого еще не смогли до конца восстановиться. У вас есть подозрение на возникновение депрессии, периодически возникают мысли о суициде. Вам хотелось бы получить бесплатную профессиональную помощь, однако вы не знаете, где и как это можно сделать.

В первую очередь, хочу вас поддержать в том, что, несмотря на ряд объективно сложных обстоятельств, вы не сдаетесь, а ищите поддержку и возможность получить помощь. Действительно, порой в жизни возникают ситуации, с которыми очень сложно, а то и невозможно справиться в одиночку. К таким ситуациям относится в том числе переживание утраты близкого человека, которое произошло в вашей жизни сравнительно недавно, и возможно, что вы еще не успели до конца пережить эту ситуацию и справиться с ней.

В обращении вы пишете, что рассматриваете для себя возможность обращения за помощью к врачу –психотерапевту, и основное, что на данный момент вас останавливает – это высокая стоимость консультации. Я поддерживаю эту мысль, и также считаю, что профессиональная консультация специалиста, возможно, сопровождающаяся назначением медикаментозной поддержки или иными рекомендациями, действительно будет полезна для вас и поможет сделать первые шаги по преодолению апатии, а возможно, и депрессивного состояния.

В настоящее время помощь врача – психотерапевта или психиатра можно получить, обратившись в психоневрологический диспансер по месту жительства, бесплатно по полису ОМС. Если же вы по каким-то причинам боитесь начинать с посещения психоневрологического диспансера, то рассмотрите возможность записаться на консультацию к психологу в обычную поликлинику. Это также можно сделать бесплатно, по месту жительства по полису ОМС. Такая возможность для жителей России введена на законодательном уровне с 1 июля 2023 года. Подробнее об обращении к психологу, о том, как проходит консультация, чего можно ожидать, вы можете прочитать в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh?ysclid=lrojh9ji5295796222

Если психологическая помощь и поддержка понадобится вам до того, как вы сможете посетить очный прием специалиста, то вы можете позвонить на любой доступный «телефон доверия» в вашем регионе, или воспользоваться номером Единого всероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей (88002000122). Подготовленный специалист сможет выслушать вас, помочь разобраться в чувствах и переживаниях и оказать необходимую поддержку.

Кроме того, в интернете можно найти специализированные ресурсы помощи именно для родителей, воспитывающих ребенка (детей) в одиночку. Например, «помощь уставшим мамам». Часто в рамках таких организаций проводится целый ряд бесплатных мероприятий – начиная от лекционно-просветительских и поддерживающих встреч, и заканчивая развлекательными и досуговыми мероприятиями для родителей и детей. В дополнение, для взаимопомощи и поддержки, можно кооперироваться с другими родителями, воспитывающими детей в одиночку, и организовывать совместный досуг для детей, либо совместно что-то закупать и т.д. Даже небольшая бытовая и социальная помощь может немного разгрузить вас, и дать чуть больше возможностей для отдыха и восстановления сил, поэтому не стоит ей пренебрегать. Кроме того, помощь и поддержка других людей даст вам почувствовать, что вы не единственная, кто оказался в подобной ситуации, и с ней действительно можно справиться. Ну и конечно, как бы не было сложно, все равно понемногу ищите возможности для отдыха, восстановления сил, улучшения состояния своего здоровья, не только психологического, но и физического. Это сможет придать вам ресурсы на то, чтобы постепенно восстановиться, справиться с сложной жизненной ситуацией, пережить произошедшую утрату, и постепенно вернуться к полноценной жизни.

В свою очередь, желаю вам максимально комфортного и быстрого восстановления.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте. В качестве самолечения от депрессии вы используете медикаментозные препараты, не предназначенные для самолечения и самоназначения. Препараты несколько снизили проявление вашей симптоматики, а без них тревога, панические атаки и другие симптомы возвращаются.

Видно сколько сил и средств вы вложили в свое лечение, как ищете новые способы справиться со своим состоянием, в этом стремлении я бы хотела вас поддержать. Но вы правильно заметили, что продолжение хаотичного употребления препаратов перерастает в зависимость. В целом, медикаментозная терапия используется как основа для психотерапии, помогает снять симптомы, чтобы поработать с личностью человека. Поэтому целесообразнее средства, используемые для покупки препаратов, использовать для обращения к профессионалу: психотерапевту или врачу-психиатру. Сейчас много высококвалифицированных специалистов работает онлайн, поэтому если в вашем населенном пункте нет подходящего, то вы можете поискать его при помощи интернета. Возможно, ваша депрессия не является первичным заболеванием, она может являться следствием какого-то из личностных расстройств, ранее не диагностированным.

В том числе, для наркологического лечения предусмотрена бесплатная помощь, индивидуальный подбор разного вида терапии, однако для этого нужно действительно следовать рекомендациям. Позвольте профессионалам вам помочь, сделать вашу жизнь более комфортной и свободной от боли и зависимости. Вы также можете открыть личный кабинет на нашем сайте, открыв тему в нем, вы сможете найти поддержку и психологическую помощь в лице консультанта службы на пути терапии.

Не останавливайтесь в своем стремлении найти помощь. С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Аноним!

В Вашем письме сквозит разочарование в окружающем мире и в самом себе. Вы чувствуете глубокую неудовлетворенность собой, и это чувство перетягивает на себя всё Ваше внимание. При этом, чем больше Вы фиксируетесь на себе и своих недостатках, тем больше Вы их находите. А в это время жизнь продолжается. В те моменты, когда Вы перестаете смотреть на самого себя и выглядываете вокруг, Вы замечаете, что жизнь идет вперед, а Вы еще не добились того, чего хотели, и это вызывает у Вас новую волну негодования и разочарования в себе. Но вместо решительных действий Вы и на этот раз говорите про себя: «значит, я не достоин, я не могу себе позволить, я не имею права», вновь обращаете взор на себя и вновь погружаетесь в мучительное самобичевание, которое сопровождается отказом от деятельности. В итоге время идет, а Вы не пробуете свои силы для достижения желаемого, не сталкиваетесь по-настоящему с реальностью, не совершаете реальных ошибок, не достигаете реального успеха, не учитесь новому, не преодолеваете реальные трудности. Вместо этого Вы сильнее и сильнее сосредотачиваетесь на самом себе и своих недостатках. Этот порочный круг можно продолжать долго, но он, конечно, никогда не даст Вам чувство удовлетворения и ощущения собственной силы, которое Вам хотелось бы испытать.

Вы пишете, что у Вас есть страстные желания. Возможно, Вам бы хотелось построить отношения и создать семью. Но для реализации этих целей необходимо переключить свой внутренний взор с себя самого на окружающий мир и людей, которые вокруг Вас. Для построения отношений необходимо пробовать, принимать поражения, корректировать свое поведение и пробовать заново. Для того, чтобы планировать детей, необходимо также быть готовым к реальным действиям: к заботе, к любви, к оказанию помощи. Но пока человек фиксирован на самом себе и своих недостатках, он не может увидеть и понять другого. И дело здесь совсем не в финансах.

Вы пишете, что не можете принять несправедливость этого мира. Да, действительно, мир просто существует такой, какой он есть, он не может соответствовать нашим ожиданиям и быть справедливым. Но Аноним, для того чтобы узнать, какой этот мир на самом деле, важно с ним взаимодействовать. А это означает быть активным, трудолюбивым, быть терпеливым и внимательным, общаться с людьми, прикладывать усилия для достижения целей. Вы пишете: «сложно поверить в успех, а на меньшее я и не согласен вовсе». Однако успех не приходит ни к кому просто так. Для того, чтобы достичь успеха, вначале надо пережить неуспех. Необходимо смириться со своим несовершенством, продолжать трудиться очень много, даже тогда, когда Вы считаете себя абсолютно плохим и недостойным, когда Вы полностью разочарованы в мире и особенно тогда, когда Вы глубоко убеждены в том, что Ваша жизнь не удалась.

Аноним, Вы пишете, что не находите смысл жизни. Мне бы хотелось порекомендовать Вам оставить этот вопрос. Невозможно найти один единственный смысл, который объяснил бы все, ради чего мы живем. Кроме того, человек, считающий, что жизнь не имеет смысла, подобен лисице из басни, для которой «виноград зелен», потому что она не может заполучить его сразу, как только увидела. Поиск такого смысла жизни может стать еще одним очень скучным занятием, которое отдаляет Вас от реальных действий и реальной жизни.

Аноним, я искренне рада читать Ваши слова «вообще, я не самый глупый человек», «работу свою я выполняю очень эффективно», «я всегда мечтал о том, что буду помогать людям», «я пытаюсь быть сильным, занимаюсь спортом, стараюсь правильно питаться, наладить свой график». Все это говорит мне о том, что Вы умеете преодолевать внутреннее сопротивление и трудиться для достижения своих целей, а также о том, что Вы готовы переключить внимание со своих недостатков на людей вокруг Вас. Важно продолжать делать это. Старайтесь не идти на поводу у своего разочарования. Старайтесь «сталкиваться» с трудными ситуациями, а не сдаваться при встрече с первыми препятствиями. Не отказывайтесь от вызовов, которые бросает Вам судьба, если невозможно получить желаемое немедленно и без усилий. Труд, желание становиться лучше с каждым днем благодаря преодолению испытаний – это единственный верный способ приобрести самоуважение и повысить свою самооценку.

С уважением, Александра Аф.

Здравствуйте, Артём! В жизни вы столкнулись с чередой потерь близких вам людей. Также вы страдаете от депрессии и шизофрении. Вы не ощущаете радости и принятия в жизни, у вас создается чувство, что вся жизнь состоит только лишь из проблем и утрат.

Учитывая ваше психоэмоциональное состояние, я бы рекомендовала вам заручиться помощью специалиста, например, психолога или психотерапевта. На консультациях вы можете не только почувствовать поддержку и принятие, но и проработать сковывающие вас установки, стереотипы мышления, проблемы с пониманием и принятием самого себя, научиться находить ресурс. (Я могу предположить, что вы уже работаете со специалистом психологического профиля, возможно даже принимаете медикаментозную терапию. Если же нет, то рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру за помощью.)

Нужно понимать, что с чувством безысходности вряд ли получиться справиться мгновенно, однако в ваших силах изменить ситуацию и повлиять на свою жизнь. В основе вашего состояния могут лежать как физиологические механизмы (недостаток витаминов, сбои в работе гормональной системе, банальные истощение и усталость), так и психологические. Очень важно не поддаваться этому состоянию, стараться держаться «на плаву». Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов, после чего вы чувствуете себя лучше. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна.

Оказавшись в трудных жизненных обстоятельствах очень важно уметь восстанавливать потраченные ресурсы. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка, даже приготовление еды – то, что подходит именно вам. Творчество помогает выразить накопившиеся эмоции, улучшает настроение. Существуют соответствующие направления в терапии: арт-терапия, песочная терапия, музыкатерапия и т.д. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека.

Помните, что Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50 (бесплатно, круглосуточно), где есть возможность получить эмоциональную поддержку, выговориться, поделиться своими чувствами.

Артём, желаю вам сил для преодоления этого тяжелого жизненного периода. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Альберт.

Вы чувствуете себя одиноко, как будто Вы не нужны окружающим Вас людям. Предполагаю, что это чувство изолированности может быть действительно тяжелым и вызывать неприятные эмоции. К сожалению, Вы не описали, с чем, как Вам кажется, связано одиночество, в чем состоят трудности общения, поэтому я могу только предполагать. Однако, возможно, что-то из моих рассуждений окажется для Вас полезным. 

С одной стороны, одиночество - это состояние, которое периодически возникает у человека. Мы все в какие-то периоды нашей жизни чувствуем себя одинокими. С другой - большинство из нас все-таки стремится иметь друзей, близких по духу и разделяющих наши интересы. Осмелюсь предположить, что Ваше состояние связано с тем, что Вы еще не нашли себе таких близких по духу людей. Это, конечно, непросто. Однако сейчас существуют группы по интересам, где Вы сможете познакомиться с людьми, у которых схожее увлечение. В современном мире с использованием социальных сетей можно найти сообщества людей, интересующихся самыми разными вещами. Каждое знакомство может привести к новым связям. К примеру, Вы знакомитесь с одним человеком, а затем уже он представит Вас другому. Скорее всего Вам потребуется на это некоторое время, поэтому запаситесь терпением.

Альберт, возможно Вам трудно подойти к интересному человеку и начать общаться. Беспокоит, не проигнорируют ли, не покажусь ли странным. В этом случае можно использовать способы, которые помогут облегчить эту ситуацию. Во-первых, выбирайте людей, которые Вам кажутся наиболее безопасными. Такие люди обычно общительные и отзывчивые. Если такого человека Вы не наблюдаете, тогда дайте себе время, присмотритесь к коллективу. Во-вторых, попробуйте заинтересовать собеседника, найдите общий интерес. Это может быть что угодно: любимый фильм или интересное времяпрепровождение. Постепенно завяжется общение. Не стесняйтесь быть искренним, делитесь своими мыслями и чувствами, это поможет создать более теплые и доверительные отношения.

Кроме того, можно попробовать пойти по пути развития коммуникативных качеств: найти соответствующие тренинговые группы или обратиться к специалисту-психологу (например, в поликлинику по месту жительства). Такая тренировка поможет стать уверенней и легче заводить знакомства. 

Альберт, не забывайте, что каждый человек уникален и имеет индивидуальный жизненный опыт. Пробуйте, общайтесь и тогда в Вашем окружении могут появиться люди готовые поддержать в трудной ситуации. Желаю Вам успехов!