Вопросы
я не знаю все так сложно но я не знаю я не знаю, я буквально задыхаюсь, мне так больно в груди что я даже не в силах ничего сделать, эта болезненная пустота разрывает меня в клочья и я не могу просто даже встать, я не могу заставит себя ничего делать, я ничего не могу, я просто хочу уже все закончить, я хочу все прекратить потому что это слишком невыносимо, эти мысли терзают меня уже 3 года, и каждый раз когда я думаю вир все наладится, то становится только хуже, хуже, и вот я опять буду слышать крики родителей что ничего не делаю, но я не могу, не могу я так больше, в меня нету сил даже дышать, нету сил даже двигаться, меня убивает эта эмоциональная боль, убивает, но самое ужасное что я не могу ее ничем заглушить, ничем, если раньше мне помогал селфхарм и прочее то сейчас даже не не помогает, я не знаю с какой силой нужно сделать порез чтобы сново хоть немного заглушить эту боль, я не знаю куда мне деваться, куда мне себя деть чтобы было хоть капельку лучше, я даже не могу выдавить из себя слез, я ничего не могу выдавить чтобы хоть как то облегчить все это, мне кажется что единственное что я могу сделать это все просто закончить, просто прекратить все это потому что мне невыносимо пожалуйста помогите умоляю хоть как нибудь пожалуйста… я пыталась поговорить с родителями про все это но они просто говорят что я ленивая, но я правда не могу, не могу, у меня нету сил ни на что, я даже не могу взять учебник в руки чтобы сделать уроки, я не могу дышать, даже когда я лежу меня поедает эта пустота внутри, я не знаю откуда она берется, не понимаю откуда, но она настолько сильно ранит, ничего не помогает, ничего не помогает мне чтобы хоть как то отвлечься, я уже все перепробовала пожалуйста, простите меня за то что так много пишу но мне правда некому больше, простите
Здравствуйте, Соня!
Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете глубокую боль и чувствуете себя совершенно изолированной в своих переживаниях. Вы ощущаете безысходность и страдаете от эмоциональной пустоты, которая мешает вам действовать.
Соня, мне очень жаль слышать о том, что вы испытываете такие сильные страдания и чувство безвыходности. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.
То, что вы испытываете, — это глубокая эмоциональная боль. Это не просто лень, как думают некоторые люди. То, что вы описали, похоже на симптомы депрессии. Депрессия может быть крайне изнурительной, и иногда путь к исцелению бывает долгим и сложным. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Поэтому, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить ваше состояние.
Соня, вы упомянули о том, что раньше использовали селфхарм, чтобы справиться с болью. Самоповреждения позволяют на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Человек концентрируется на внешней боли — сам определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею. Иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится; вместо этого появляется только нездоровая привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение. Необходимо понять закономерности и паттерны своих самоповреждений - научиться распознавать триггеры. Триггеры - то, что запускает желание нанести себе повреждения. Триггером могут быть люди, ситуации, ощущения, определенные мысли и эмоции. Попробуйте записать, что случилось непосредственно перед эпизодом селфхарма.
Важно разрешить себе переживать эмоции, а не заглушать их. Каждый раз, когда вам станет плохо и возникнет желание нанести себе повреждения, прислушайтесь к себе, своим ощущениям, эмоциям. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Найдите именно тот способ выражения эмоций, который подходит лично вам. Каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может быть менее эффективным для другого.
Кроме того, постарайтесь найти поддержку в своем окружении, помимо ваших родителей. Расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. А также, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом.
Соня, уход из жизни – это не решение проблемы. Может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. Ваша жизнь – в ваших руках. Вы можете полностью её изменить, если только этого захотите. Я верю, что вы сможете найти силы для этого. Сейчас время их собрать и направить на то, чтобы сделать следующий шаг в лучшую сторону. Даже небольшое усилие может открыть новые возможности.
Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.
Соня, берегите себя!
С уважением, консультант службы.