Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Поймали на воровстве, заплатила за ущерб, стыд и страх не отпускают
Здравствуйте!
Я вижу, что Вас не покидает чувство стыда, что негативно сказывается на вашей повседневной жизни, а также появилось чувство страха.
К сожалению, хотелось бы уточнить страх чего или перед чем, но в данной рубрике это невозможно.
Да, к сожалению Вы совершили , сажем так, «плохой поступок». Стыд выступает как регулятор социального поведения, поведения человека в социуме.
Стыд может быть проблематичным, когда он становится интернализованным и приводит к чрезмерно жесткой оценке себя как личности в целом. Этот внутренний критик может сказать вам, что вы плохой человек, никчемный или не представляете никакой ценности. Правда в том, насколько глубоко вы испытываете стыд, часто имеет мало общего с вашей ценностью или с тем, что вы сделали не так.
Важно понимать, что:
1. Всем бывает стыдно. Стыд — одна из самых универсальных и примитивных эмоций, которые испытывает человек. Люди, которым не бывает стыдно, скорее всего, не умеют сочувствовать и неспособны на близость.
2. Мы все боимся говорить о стыде.
3. Чем меньше мы говорим о стыде, тем больше он контролирует нашу жизнь.
Чтобы справиться с интенсивным переживанием чувства стыда, хорошо подойдут несколько несложных и экологичных психологических техник.
1. Техника «Три истории»
Расскажи вслух себе или напишите историю о том событии, за которое вам стыдно.
В первый раз изложите эту историю от первого лица – от себя («Однажды со мной произошло то-то, я поступила так-то»). Затем снова расскажите, запишите эту же историю, но уже от второго лица («Помню, с тобой случилось то-то. Тогда ты поступила так-то…»). Наконец, представьте себя в роли Автора-наблюдателя и расскажите, запишите историю от третьего лица «Жила-была… Однажды она…» и т.д.).
2. Техника «20 лет спустя»
Вообразите, что прошло 20 лет, вы стали известным мотивационным оратором.
На своих выступлениях вы рассказываете историю, за которую вам сейчас стыдно, как о какой-то вехе на жизненном пути. У этой истории есть уроки, мораль, ресурсы. Она вам во многом помогла. Она куда-то вас привела.
О чём бы вы поведали людям на этом выступлении? Если сможете войти в роль, разыграйте это представление в пустой комнате.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте,мне 15,меня шантажирует мальчик,ему 16 и он просит скидывать фотки и видео интимного характера,если я не скину он обещает слить всей моей школе и родителям.что мне делать?
Здравствуйте, Мария!
Мне жаль, что Вы оказались в такой ужасной ситуации, где вас шантажируют. В Вашем обращении явно прослеживается страх. Мне очень хочется Вас поддержать.
Мария, очень важно сейчас не поддаваться требованиям молодого человека. Это может быть непросто, особенно, когда вы испытываете страх\угрозу. Однако следует понимать, что шантажисты обычно продолжают свои требования, даже если вы выполнили их первоначальные условия. Вместо того, чтобы попытаться "угодить" шантажисту, лучше сосредоточиться на том, чтобы защитить себя и свои данные.
Сохраните все угрозы и сообщения. Ваши переписки с шантажистом могут быть важными доказательствами в случае юридического разбирательства. Сохраните все сообщения, скриншоты, электронные письма и любую другую коммуникацию.
Обратитесь в полицию. Сексуальный шантаж является преступлением, и важно сообщить о нем в правоохранительные органы. При обращении предоставьте все собранные доказательства. Хотя процесс может быть сложным и требовать времени, это важный шаг в пресечении действий преступника и защите вашей личной безопасности.
Встреча с сексуальным шантажом может оставить глубокий след в психологическом состоянии человека. Ощущения страха, угнетения, стыда и вины могут переполнять, вызывая стресс и тревожные состояния. Важно понимать, что подобные чувства являются нормальной реакцией на травматические события и необходимо иметь дело с ними для здорового восстановления.
Помните, что ваша реакция на ситуацию шантажа - это ваше право и никто не имеет права осуждать вас за это. Со временем, с поддержкой специалистов и любящего окружения, вы сможете восстановиться после этого опыта и продолжить свою жизнь с новой силой и уверенностью в себе.
В период стресса и тревоги важно помнить о самозаботе. Включите в свой режим день занятия, которые вам нравятся и которые помогают вам расслабиться. Это могут быть физические упражнения, медитация, чтение, прогулки на свежем воздухе или любое другое занятие, которое помогает вам уменьшить стресс.
Научитесь техникам совладания со стрессом. Техники глубокого дыхания, медитации, йоги и другие релаксационные практики могут помочь вам остаться спокойным в стрессовых ситуациях и снизить уровень тревоги.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня перед домом футбольная площадка, каждый день там с утра до вечера играют в футбол, меня очень раздражают звуки ударов мяча, как мне можно помочь? Раздражают до такой степени, что домой идти не хочется.
Здравствуйте, Татьяна! В Вашем обращении я увидела, что у Вас имеется площадка перед домом, где играют в футбол, Вам доставляют дискомфорт звуки ударов мяча настолько, что нет желания идти домой.
Татьяна, мне очень жаль, что Вам приходится испытывать такие неприятные чувства, дом для многих - это место защиты, покоя, отдыха, чувство раздражения означает, что существует дискомфорт. Ваша активность в отношении ситуации (вы обратились к нам), говорит о готовности разрешить возникшие трудности, это очень Важно, ведь в первую очередь наше благополучие зависит о нас самих.В случае невозможности повлиять на источник шума (шум за окном, происходящий в положенное по закону время), снятие напряжения является необходимым для достижения состояния спокойствия. Возможно, в течение дня у Вас накапливается эмоциональное напряжение и когда разрядки эмоционального напряжения не возникает, оказываясь дома, Вы слышите звуки за окном, и они действуют на Вас раздражающим образом. Существуют различные методы снятия эмоционального напряжения.
К ним относится метод регуляции дыхания, если вспомнить разные ситуации, включая ту, что сейчас происходит с Вами, рекомендую обратить внимание на то, какое у Вас дыхание. Существует верхнее (ключичное) дыхание, оно применяется в тех случаях, когда необходимо взбодриться, подготовиться к активной деятельности и нижнее дыхание (брюшное), когда необходимо преодолеть излишнее волнение, побороть тревогу и раздражительность, расслабиться. Предлагаю Вам несколько упражнений. Упражнение на расслабление «Дыхание по квадрату». Схема дыхания состоит из четырех тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов.Упражнение на расслабление «Поединок» Встаньте, поднимите руки над головой. Сделайте полный вдох. Представьте, что у вас в руках находиться все ваше напряжение, весь ваш стресс… и, со звуком: «ХА» - резким движением сбросьте свое напряжение, наклонившись к полу и совершив энергичное движение руками вниз. Повторите несколько раз (3–5). Звук не должен произноситься, он образовывается выходящим при выдохе воздухом.
Физическая активность так же помогает снять напряжение, это могут быть прогулки, посещение спортзала, выполнение упражнений на свежем воздухе.
Упражнение на управление вниманием. Для начала примите удобную позу, расслабьтесь и затем:1) Поочередно сфокусируйтесь на 5 предметах. Сначала сфокусируйтесь на одном предмете - рассмотрите его подробно, детально. Переходите поочередно на следующие предметы. Смотрите внимательно, детально.2) Далее поочередно уловите 4 разных звука, внимательно послушайте, что рядом с вами, что вы слышите. Сначала сфокусируйтесь на одном звуке, послушайте, что это, какой это звук - далекий или близкий, знакомый или не знакомый. Далее последовательно переходите к последующим звукам и фокусируйтесь на своих ощущениях.3) После прочувствуйте 3 ощущения (например, тепло или прохладу), которые вы испытываете в данный момент. Сконцентрируйте внимание на этих ощущениях, постарайтесь прочувствовать и мысленно описать их.В Вашем случае важно пробовать разные методы снятия эмоционального напряжения, для каждого человека самыми подходящими могут быть разные методы.Вам стоит переключать свое внимание со звуков улицы:например, это может быть прослушивание музыки в наушниках или аудиокниги, просмотр фильма без наушников, чтобы концентрировать свое внимание именно на нем, а не на звуки за окном и т.д. Возможно, стоит обратиться к психиатру для диагностики состояния, быть может, необходимо подключение медикаментозного лечения.
Татьяна, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
C уважением, Юлия
Здраствуйте,я незнаю как точно описать ситуацию ведь сам не понимаю что со мной происходит . Уже неделю я не могу нечего делать ,всё валится с рук и резко пропадает интерес. То что раньше интересовало ,сейчас не удовлетворяет меня. Я просто не хочу выходить из своей комнаты . А если я чтото и заставляю себя делать ,то очень быстро устаю . Про режим сна ,он полностью сломался у меня ,я могу ночью спать 1 час и потом некак не смогу заснуть ,либо просплю весь день . Большие проблемы с аппетитом ,нечего не хочется есть ,ели как заставляю себя хотя бы салат лёгкий съесть ..
Часто у меня возникают вопросы ,по типу: "что будет дальше?" "зачем я живу?""я монстр?""я некому ненужен?"
Пропал интерес к друзьям ,родителям,ко всем ..
Так же присутствует самоповреждение которое я не могу уже контролировать . Пожалуйста ,скажите.. Что со мной?
Здравствуйте, Алина!
Я вижу, что вас беспокоит непонимание своего состояния: усталость, отсутствие интереса к привычным вещам, сбитый режим сна. Правильно ли я понимаю, что вы беспокоитесь на счет вашего будущего, в следствие чего задаете себе некоторые вопросы поэтому поводу?
Алина, то, что вы хотите разобраться с тем, что происходит – важно и ценно. Когда мы знаем причину, то можем составить план действий для нормализации состояния.
Трудно сказать, что могло вызвать подобное состояние. Алина, подумайте, в течение последних недель не происходило каких-нибудь событий, которые могли бы выбить вас из привычной жизненной колеи? Может вам предстоит сдать важный экзамен, пройти собеседование, принять решение, которое может серьезно повлиять на вашу жизнь? Ведь когда нашей привычной размеренной жизни что-нибудь угрожает – мы на некоторое время можем теряться, долго размышлять по этому поводу, можем становится более рассеянными.
Алина, также подумайте, может ли ваше состояние быть связано с проблемами в работе организма? Тогда стоит пройти обследование у врача, сдать анализы, чтобы убедиться, что в рамках физиологии все работает нормально.
Алина, попробуйте с большим внимание относиться к себе. Когда мы долго над чем-то трудимся, когда в нашей жизни на протяжении длительного времени присутствуют ситуации, которые истощают нас в физическом, психическом или эмоциональном плане – это тоже влияет на нас. Организм, как батарейка, постепенно расходует свой заряд, и, если не заботиться, не восстанавливаться, то мы начинаем жить в минус. И рано или поздно это может привести к общему истощению, появлению сильной усталости, которая не проходит посредством простого отдыха. В таком случае на восстановление и возвращение привычного хорошего самочувствия потребуется больше времени.
Формат подобного обращения не позволяет вести длительную беседу, поэтому, в случае возникновения необходимости, вы можете открыть Личный кабинет у нас на сайте или позвонить на номер психологической службы, чтобы более подробно обсудить данный вопрос.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Здравствуйте. В 17 лет познакомилась с человеком, которому было 23, по интернету. Просто общались, разговаривали. Мужчина влюбился, добивался, пытался получить внимание. Когда я это все заподозрила, то прекратила общение, заблокировала и удалила страницу. Спустя ровно год, месяца полтора назад, человек заявляется снова и настырно написывает, названивает, пишет, что мы созданы друг для друга. Тогда я все сказала и дала понять, что мне интересно это, что я не хочу и не буду, чтобы меня оставили в покое. У меня сейчас есть жених, он писал ему всякие вещи про меня, но мой парень поверил мне и сказал просто заблокировать его. Но на протяжении всего этого времени с разных аккаунтов, с разных номеров поступают сообщения и звонки. Я испытываю ужасный страх, паранойю, за эти полтора месяца преследования у меня сдают нервы, мне очень страшно от таких сообщений, каждый день просыпаюсь и проверяю, в надежде не обнаружить ничего от этого человека. Сказала своей маме об этом, она связалась с этим мужчиной он даже ее не слушает, продолжает меня беспокоить и писать всякие ужасные вещи. Я не могу уже так, очень страшно и тревожно. Пугает тем, что будет писать моему парню, что я должна его бросить, что он не отстанет, потому что я его принадлежность. Я впадаю в истерию постоянно, здоровье значительно ухудшилось из-за этого. Периодически просыпаюсь от этих звонков и сообщений, а номер сменить страшно, вдруг сделает что-то большее. Я не знаю к кому обращаться и у кого просить помощи.
Здравствуйте, Олеся. Вы столкнулись с серьезной проблемой, которая вызывает беспокойство из-за ожидания действий со стороны преследователя. Это негативно сказывается на Вашем психологическом и физическом здоровье. Я искренне Вам сочувствую. Вы большая молодец, что не стали молчать, а попытались рассказать своим близким об этой ситуации и ищите поддержки на нашем сайте.
Преследование — это непростая проблема, которая может существенно повлиять на жизнь человека. Оно может проявляться в навязчивом внимании, например, в избыточных звонках или сообщениях, в слежке, а также в угрозах, которые затрагивают физическую безопасность, репутацию или эмоциональное благополучие жертвы. Вы правильно делаете, что не замалчиваете ситуацию. Благодаря огласке и информированию окружающих о Вашем положении можно обеспечить себя поддержкой и помощью со стороны окружающих.
Старайтесь ограничить возможность взаимодействия с Вами (Не отвечайте на сообщения, добавляйте в черные списки). Однако, если все же появится вынужденная необходимость начать диалог, то вот некоторые рекомендации:
• Сохраняйте спокойствие. Если трудно сдерживать эмоции во время общения с преследователем, найдите посредника, например, близкого друга или родственника, который сможет поддержать и помочь Вам контролировать свои эмоции.
• Ясно и однозначно говорите "нет". Это ключевое правило в общении с преследователями. Отвергайте любые встречи или условия, выдвигаемые ими. Не используйте двусмысленные фразы, которые могут дать им ложную надежду.
• Сохраняйте доказательства. Ведите записи всех контактов с преследователем, включая текстовые сообщения, электронные письма и голосовые записи. Эти доказательства могут быть использованы в правоохранительных органах для подтверждения факта преследования.
Также важно понять, что Вы не ответственны за действия окружающих. Поступки этого человека не должны навязывать идею, что Вы «принадлежите» кому-либо. Старайтесь игнорировать любую попытку нарушить ваше психологическое равновесие.
Вы также пишите, что стали чувствовать себя хуже из-за происходящего. Стресс и беспокойство, вызванные преследованием, могут привести к ухудшению Вашего физического и психического здоровья. При возникновении тревоги, старайтесь использовать техники саморегуляции, например, дыхательные упражнения. Фаза вдоха всегда связана с напряжением, а фаза выдоха — с расслаблением. Поэтому, чтобы успокоиться, необходимо сделать короткий, но глубокий вдох и медленный выдох. Я хочу Вам предложить одно упражнение, которое может помочь в ситуации сильной тревоги.
Упражнение «Антистрессовое дыхание»: медленно выполните глубокий вдох. На пике вдоха на миг задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом вы наполняетесь энергией, свежестью и легкостью, а с каждым выдохом избавляетесь от неприятностей и напряжения. Повторите действия примерно 3-5 раз.
Кроме того, не забывайте поддерживать контакт с близкими: общайтесь с семьей, друзьями или Вашим партнером. Диалог позволяет высказать свои чувства, что позволит снять напряжение и облегчить психологическое состояние. Онлайн-сообщества людей, сталкивающихся с подобными проблемами, также могут стать источником эмоциональной поддержки и практической помощи.
Помните, что в этой ситуации Вы не одна. Многие переживали схожий опыт и могут оказать Вам поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью к правоохранительным органам и близким людям. Ваше благополучие и безопасность главные приоритеты. Надеюсь, что эта ситуация скоро разрешится, и Ваше внутреннее спокойствие вернется.
С уважением, консультант психологической службы.
Доброе утро! Меня зовут Анастасия и у меня ситуация такая, что «Все» пытаются запихнуть меня в психушку, несмотря на то что у меня с психикой все в порядке и есть 3 справки от психиатра, а именно некоторые люди, а это Моя мать-Панова Елена Михайловна, Бабушка-Панова Анна Николаевна, Дядя-Курасов Александр Михайлович, знакомая из прошлого - Русу Лилиана Никанодоровна, бывшая подруга-Павлюченко Светлана Владимировна, эти личности пытаются мне испортить жизнь и всячески пытаются выставить меня психически больной! Несмотря на то что я училась в школе прошла, через буллинг, так как одноклассники надо мной издевались всячески например половую тряпку на голову оденут, а дома «Родственники» унижали, оскорбляли, били меня по голове особенно дядя кулаком в висок не один раз меня били по голове, а опасаясь за свою жизнь мне пришлось сбежать среди ночи в 2019 года, так как они на меня напали в троем и держали, чтобы забрать мой телефон и узнать с кем я общаюсь, работала на разных вакансиях (от кассира до секретаря), если что то меня не устраивало то увольнялась, Бывшая подруга со школы в 2020 году рассказала, что она рассказала всей школе о том что я обделалась на уроке, так как учительница не захотела меня отпустить с урока, и хотела подставить меня с одной бабушкой, чтобы я представилась ее внучкой и украла документы на квартиру и передала ей, а она через своего нотариуса оформила на себя квартиру, но этого не сделала, так как считаю это неправильно так поступать с бабушкой, которая прошла ВОВ и взяла записала на диктофон этот разговор и так как она мне деньги должна, то решила ей напомнить про долг мне отдала и то как хотела подставить, вместо помощи я получила агрессивный ответ и желание от неё, чтобы я сдохла 😢😔. А Русу Лилиана Никанодоровна также хочет отправить в психушку и начала общаться с моими родственниками, а точнее с моей матерью, которая сказала что лучше бы сделала аборт, когда беременна мной!
Я работаю, читаю книги, Вышиваю крестиком и одновременно подрабатываю в клининге, что то узнаю и познаю новое, что мне интересно! С 2019 года я не живу с родственниками и не даю им о себе знать, так как очень сильно опасаюсь за свою жизнь, так как жить в квартире где меня неоднократно били, а бывшая подруга была свидетельницей, того как меня дядя ударил в висок и сама же мне помогала подняться. И эти люди «Все» портят жизнь пытаются узнать где я и с кем .. и где работаю! И от отчаяния от того, что либо попытаются меня убить они или запихнуть в психушку, так как с кем общаюсь на работе и в повседневной жизни считают меня адекватной! Прочитав книгу «Токсичные родители» поняла что зависть ко мне о того, что то умею делать и учусь, а они нет! От таких хочется покончить с собой от родственников, Русу л. Н., Павлюченко С.В. Я их боюсь и врядли смогу жить так куда они хотят меня отправить 😢😔так больно и обидно, что даже родная мать против пошла собственного ребёнка! Поэтому решила обратиться к вам, чтобы знали если отправят меня в психушку, то почему там покончу с собой и из кого этих людей написала!
Здравствуйте, Анастасия !
Вы пишите о своей сложной жизненной ситуации, связанной с тем, что есть люди, которые хотят отправить вас в психоневрологический диспансер и вы не знаете, как помочь себе в этой ситуации.
Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.
Проживать такие эмоции одной очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент Вы поймете, что эмоционально выгораете. Поэтому самым быстрым и эффективным способом разрешения вашей проблемы будет, если вы обратитесь к квалифицированному психологу очно.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Или вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
По поводу мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Добрый день! Прошу у Вас о помощи, так как мы родные уже не знаем, как биться за жизнь моего брата. Моему брату 34 года, он состоит во втором браке, брак благополучный. Наши беды начались когда он первый раз вступил в брак, там у него родилось 2 ребенка (сейчас им 9 и 10 лет). Когда они жили рядом с родителями всё было нормально, но когда они с семьёй переехали в другой город тут просто стал твориться кошмар. Они перестали общаться с родственниками, только кое-как с нашей мамой. Несколько лет я их не видела, даже контактов не было. Однажды раздался звонок, это был мой брат - он сильно плакал, сказал, что его грозятся убить, а несколько месяцев назад ему переломали ноги и держали в заперти, чем-то кололи, издевались, пытали. Все эти пытки устроила жена с любовником, как мы потом выяснили он сидел за убийство человека. Мы в тот же день выехали за ним. В доме он был один, в ужасном психологическом состоянии голодный, похудевший. А в самом доме было такое чувство, что уже много лет никто не живёт. После приезда к родителям он восстановился, потом женился второй раз. Родилась дочь. И вот спустя ещё два года, в марте месяце его резко будто подменили. Он позвонил мне среди ночи и сказал, что те же люди, что пытали его тогда открыли на него охоту. С того дня у него начались галлюцинации, мания преследования, суицидальные мысли, попытки. Потом амбулаторное лечение в ПНД, спустя ещё время положили на лечение в ПНД. Когда выписали его мама к себе взяла пожить, ему там было хорошо. Нам казалось что он поправляется, но на днях он воткнул себе нож в грудь и сейчас находиться в крайне тяжелом состоянии. Что нам делать? Когда в этом году мы обратились за помощью в больницу, отношение там конечно так себе, всем "пофиг". К кому бы мы не обращались, ни у кого не возникло желания помочь, только отправляли от двери до двери. Врач вечно занят, заведующей нет на месте никогда. Никто толком ничего не объяснял, хотя мы требовали. Он же был адекватный с образованием, служил в ВДВ, очень добрый и отзывчивый, а тут его приняли как будто совсем помочь нечем. Где нам найти психологическую помощь для него, для его семьи, чтобы помогли выбраться, выжить??? Мама наша тоже я боюсь за её состояние, у нее слабое сердце.Он проживает в г. Усть-Илимск, Иркутской обл. Сейчас находится в п. Кутулике в ЦРБМожем ли мы наказать тех людей, что довели его до такого состояния, но ведь у нас нет доказательств
Здравствуйте, Надежда! Вы переживаете за своего брата, который сейчас психологически болен. В связи с его ужасным прошлым у него появилась мания преследования и попытки к самоубийству. Вы очень хотите ему помочь и наказать тех людей, которые повлияли на его психологическое состояние. Надежда, в первую очередь хочется поддержать именно вас. Вы большая молодец, что стараетесь всеми возможными способами помочь своему брату!
Эпизод психического расстройства может произойти в результате какой-то травмы или эмоциональной ситуации и, к сожалению, это может произойти абсолютно с каждым вне зависимости от возраста, образования и моральных устоев. На данный момент вы испытываете злость на его первую жену с любовником и вам хотелось бы наказать их. Но подумайте, что сейчас будет важнее для здоровья вашего брата: призвать к ответственности его бывшую жену или найти качественное лечение? Конечно, нам всегда хочется найти причину болезни, найти виновного, и чтобы восторжествовала справедливость. Но подумайте, сколько вы потратите на это сил и времени? Сможете ли вы получить от этого удовлетворение? Поможет ли это вашему брату выздороветь?
Ещё я переживаю за ваше эмоциональное состояние. Вы переживаете за брата, маму, но не забывайте, что вам тоже нужно оставаться сильной и морально восстанавливаться. В этом вам может помочь общение с близкими, которые смогут выслушать и поддержать вас. Не забывайте уделять время своим увлечениям и хобби, это подарит вам положительные эмоции, которые помогают лучше справляться со стрессом. Следите за своим сном, питанием, выполняйте физические нагрузки (это могут быть танцы, прогулка, работа по дому, езда на велосипеде и т.д.) и самое главное уделяйте время для отдыха, ваше физическое здоровье так же важно, благодаря ему вы можете противостоять возникшим жизненным трудностям.
На данный момент вашему брату требуется помощь врача психиатра, который сможет грамотно подобрать курс медикаментозной терапии. Из вашего обращения я поняла, что вы уже обращались в клинику. Могу предложить вам рассмотреть вариант обращения к частным врачам психотерапевтам и стационарное лечение. К сожалению, сейчас врачи в муниципальных поликлиниках могут быть не заинтересованы в выздоровлении человека, чего не скажешь о частных.
Надежда, вы стремитесь помочь своему брату и маме в этот не простой период, но не забывает о себе и своем психологическом состоянии. Если вам понадобится психологическая помощь и поддержка вы всегда сможете вновь написать нам в вопрос к психологу или открыть личный кабинет. Надеюсь, на благоприятный исход вашей проблемной ситуации!
С уважением, консультант Варвара!
Здравствуйте. Я бы хотел поведать о своей проблеме. Живу с девушкой уже год, не считая ссор, я вижу что человек любит меня, а я люблю её, мы говорим и это, но так же я не могу не видеть очевидного, у моей девушки проблемы с контролем эмоций, это проявляется в почти полном как бы сказать отлючении мозга во время ссор. Она может срываться из за мелочей, включает игнорированние, оскорбления, иногда даже попытки физического рукоприкладства, причём как я и говорю, из за мелочей. Но это не всё, неадекватность заключается в нежелании слушать просто то что я пытаюсь донести, что то что происходит, это не правильно, зачем ты ведёшь себя так, мы говорим о любви к друг другу, но ты абсолютно обесцениваешь, даже не пытаешься понять меня, что я говорю. Но это ещё не всё, дело доходит до аутоагрессии, до суицидальных угроз с её стороны, о том что всё надоело, слёзы, крики, игнор, запирание в ванной, собирание вещей. Я по своей наивности пытался удержать её в попытке дать остыть, успокоить, без рукоприкладства, на что получал удары по лицу, обвинения, и те же слёзы, сам выходил из себя и кричал, пытался донести что то.
Работая над собой я понял что некоторые вещи и сам делал неправильно, усмирил своё эго, пытаюсь стать лучше, стал спокойнее, но проблему это не решило. Совсем недавно была такая ссора, в результате которой она закрылась в ванной и начала себя душить, и я выбил дверь, стобы не дать этому случиться. Я узнал что она вырывала на себе волосы, ушла из колледжа, не забрав документы, и часто делала то, что настораживает. Поводом для ссоры может послужить что я сиотрел как она готовит, а ей не нравится, в итоге у неё ничего не получилось, а виноват я и она выкинула продукты которые покупал я, или после совместного похода в зал, она включает игнор, потому что там спортивные девушки, а она говорит что она страшная( я никогда даже поводу не давал в том чтобы с моей стороны это звучало), или моя одежда, моё поведение, хотя я просто весело иду по улице и чуть эмоционально что то рассказываю, иногда мои желания, например мотоцикл или прыжок с парашутом.
И как правило мы попадаем в цикл качель, где всё идёт хорошо и по любви, а потом бац и это.
Она часто говорит о семье и детях, но иногда меня пугает её неспособность контролировать себя, и когда я об этом говорил, всё опять начиналось по новой.
За последние пол года я чувствовал что с моим ментальным здоровьем начали происходить не понятные мне вещи, появилась тревога, всякие мысли, иногда я мог просто потеряться в собственных мыслях, замкнуться, а в это время на кассе нужно оплачивать товар. Я люблю её, и знаю что она любит меня, хочу зпбрать её в свой город, в свою квартиру, но как донести, что нужно научится контролировать себя, я ведь человек, я мужчина, я хочу чтобы ко мне моя женщина прислушивалась( у неё властная мать и скромный тихий отец, и он не глава семейства по факту, всё решает мать) я пытаюсь донести что так как в твоей семье у нас быть не может, мы можем искать компромиссы, но по твоему всё быть не должно. И я незнаю что мне делать, если дело идёт к семье, как доверить человеку воспитание детей, если она не может себя контролировать, вернее может, но не для своих близких, и не будет ли она так же срываться на них,и неужели дети долны видеть все эти конфликты, да речь даже не о них, я хочу ощущать себя дома собой, без всяких неадекватностей, я могу дать ей этого же, но только хочу, что бы она понимала, что так продолжаться не может.
Спасибо заранее
Здравствуйте, Ярослав.
В своем обращении Вы пишите о своих непростых отношениях со своей девушкой, с которой Вы живете уже год. Несмотря на то, что вы друг друга любите, между вами случаются многочисленные ссоры, которые отягощены тем, что Ваша девушка не может контролировать собственные эмоции. Ваши попытки обратить ее внимание на собственное поведение игнорируются и не принимаются в расчет. Кроме того она склонна манипулировать и оказывать на Вас давление, угрожая причинить себе вред. При этом Вы сами работаете над особой, осознавая неправильность некоторых действий со своей стороны Вы пытаете их исправить, но от своей девушки таких попыток не видите. Все это заставляет Вас задумываться о сообразности дальнейших отношений, построении семьи и рождении детей, так как переживаете, что такая нестабильность Вашей девушки в эмоциональной сфере может все это разрушить. Поэтому Вы и обратились в нашу службу, чтобы разобраться, как Вам быть в этой непростой для Вас ситуации.
Ярослав, хочется, прежде всего, Вас поддержать и сказать, что я понимаю, что столкновение с подобной ситуации может переживаться достаточно тяжело, ведь когда мы кого-то любим, то надеемся на понимание, заботу, теплоту и нежность. Не получая это нас могут посещать сомнения, тревога и неуверенность в собственном будущем.
Такое поведение Вашей девушки может возникать по разным причинам:
– психические расстройства. При некоторых видах расстройств у человека могут наблюдаться резкие смены настроения, появляться агрессия и ненависть, эмоциональная нестабильность и самоповреждающее поведение;
– психологические травмы из прошлого, особенно из детства, могут оставить глубокие эмоциональные раны, которые могут быть связаны с проблемой контроля эмоций и собственного поведения;
– низкая самооценка и недостаток уверенности в себе могут привести к чувству неполноценности и страху перед отвержением, что также может проявляться через агрессию или деструктивное поведение;
– неразвитые навыки регуляции эмоций. Некоторые люди могут испытывать трудности в регуляции собственных эмоций;
– факторы семейной среды, включая жесткую или стрессовую обстановку, моделирование поведения со стороны родителей или другие травматические события, могут оказывать влияние на эмоциональное состояние.
Как Вы можете видеть причин такого поведения достаточно много, чтобы понять, что с ней происходит, и как можно помочь в этой ситуации, нужно попытаться с ней поговорить спокойно и откровенно. Если это не поможет, то предложите ей вместе с Вами обратиться к семейному психологу, чтобы разобраться в Вашей ситуации и также найти оптимальные выходы из нее. Поведение Вашей девушки, включая срывы, отключение от реальности, агрессивное поведение и угрозы самоповреждения, требует профессиональной оценки и вмешательства. Это очень серьезные признаки, на которые важно обратить внимание. Ваша безопасность и благополучие также очень важны в этой ситуации.
Берегите себя.
С уважением, Кристина
Здравствуйте,в течение 2 недели посещают суицидальные мысли, несколько лет назад и были те же самые мысли,доходившие до селфхарма. Сейчас эти мысли связаны с тем(как я думаю), что мне поставили диагноз "антисоциальное расстройство личности", все мои друзья, знакомые и родственники отвернулись от меня,ранее я планировал посетить весь мир,а сейчас я не могу ни зарабатывать деньги,ни посещать другие страны. Также планировал поступать в шарагу, но сейчас же я уже не хочу мучить себя тем,что будет со мной в будущем. Пока хочу безболезненно умереть, лечь под поезд или спрыгнуть с 11-этажки
Здравствуйте, Филлип! Сейчас Вы переживаете очень непростой период своей жизни. Диагностированное расстройство личности влияет на качество жизни, поменялись планы, окружение и взгляды на жизнь. Единственным выходом из сложившейся ситуации видится суицид, собственная смерть, мысли о которой тревожат на протяжении двух недель.
Сложно представить насколько тяжело Вам сейчас приходится в таком состоянии. Вы находитесь в унынии, хочется сдаться. Но в этот момент Вы находите силы и пишете нам на сайт, что говорит о Вашем небезразличии к себе. А также о том , что некая часть внутри Вас все же хочет жить и есть сила бороться.
Состояние, описанное Вами, поистине беспокоящее. Часто такое случается, когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и создается ощущение беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время «перекрывать» все остальное. Это называют «тоннельным видением»: внезапно забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, достижения, мечты, интересы, отношения, дружба и т.д.. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, нет. Но так только кажется. Страдания не исчезнут, а предоставят больше боли. И тут очень важно определиться откуда они, чтобы найти из этой, казалось бы, неразрешимой ситуации более эффективный выход. Действительно, можно предположить, что суицидальные мысли могли возникнуть и из-за поставленного Вам диагноза. Но стоит помнить, что это желание, не является истинным. Это лишь отклик внутренней боли и последствие болезненного состояния, с которым важно работать для улучшения собственного самочувствия и возможности реализации жизненных планов, восстановления важных связей с родными, близкими друзьями и т.д.
Данное расстройство личности пусть и не просто, но точно поддается коррекции, что позволит нормализовать все важные сферы жизни человека. Для того, чтобы начать выбираться из этого состояния необходим комплексный подход. По Вашему сообщению я поняла, что у Вас уже поставлен диагноз. Осмелюсь предположить, что Вы уже взаимодействуете с врачом-психиатром, Вам назначена медикаментозная терапия. И сейчас, в случае появления суицидальных мыслей, необходимо снова записаться на прием к специалисту, рассказать о своей динамике и о появившихся беспокоящих симптомах. Возможно, Вам потребуется подкорректировать схему лечения. Кроме терапии медикаментами можно подключить психотерапию. Работа со специалистом-психотерапевтом или психологом в Вашем случае будет благоприятна и необходима для того, что принять свое расстройство, наладить отношения с обществом, подкорректировать имеющиеся межличностные взаимоотношения, совладать с трудностями в обучении и профессиональной деятельности , а в последствии и определиться с реализацией планов на будущее и построение новых ориентиров, следование им. К специалисту-психологу Вы можете записаться на прием в медицинское учреждение, где есть кабинет клинического психолога. Либо Вы можете подобрать психолога или психотерапевта в интернете по необходимым Вам параметрам. Кроме того, Вы можете обратиться за психологической помощью в любую психологическую службу Вашего города, где Вам также смогут подобрать специалиста.
Филлип, Вам сейчас очень нелегко, могут опускаться руки и эмоциональное состояние может иногда становиться еще хуже, его тяжелее контролировать. В этом случае необходима поддержка. Так, Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Помимо этого, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Вы будете услышаны и Вам обязательно помогут.
Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Мне надоело жить, это просто не приносит удовольствия. Почему мой круг общения не могут просто мило и комфортно общаться? Кому может нравится подшучивать и подкалывать? Я не понимаю их, зачем говорить то, что явно не будут приятно человеку? Мне всегда тревожно, вдруг с моим видом что-то не так, или я что-то сделала не то. Мне всегда стыдно.Я не могу уснуть ночью, этот постоянный поток мыслей, я даже спать спокойно не могу. Из-за любых пустяков, я плачу, и весь день это потом тревожит меня. Режу ноги, при любом грустном моменте. Живу без нормальной матери, и отца, за что мне всё это? Но вспоминаю, что можно воткнуть нож в живот,что-то еще сделать, скинуться с пятого этажа, но не могу, не могу решиться Чего же я боюсь..?К тому же, человек, который мне нравится, любит мою подругу.Я пытаюсь забыть всё и отпустить, как есть, но ничего не выходит. Надеюсь, я попаду больницу, и умру там.)
мыслями. Вас сильно задевает критика, вам кажется, что с вами что-то не так и вас мучает чувство стыда. Эти переживания настолько сильны, что у вас возникают мысли о смерти. Вероника, действительно, вы столкнулись с очень болезненной ситуацией, и очень важно, что, несмотря на тревогу, вы нашли в себе силы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
Вы пишете, что вас беспокоят мысли, что с вами что-то не так, вы испытываете чувство стыда. Возможно, это является проявлением социальной тревожности. Человек с социальной тревожностью боится, что его действия будут негативно оценены окружающими, что он столкнется с осуждением, насмешками или агрессией. И поэтому старается избегать общения с людьми, то есть стремится не попасть в ситуации, в которых эти «предположения» могут сбыться. Это приводит к тому, что человек отказывается от огромной части своего жизненного опыта, как негативного и позитивного. В основе социальной тревожности лежат мысли, которые возникают при общении. Эти мысли практически незаметны, они возникают у человека автоматически, как бы «по привычке». Человек думает, что он выглядит нелепо, что не умеет общаться или что он скучный. То есть навешивает на себя ярлыки, в основном негативные. Либо ему кажется, что все вокруг смотрят на него и оценивают, насмехаются. Содержание таких мыслей может быть очень разнообразным, но кое-что их объединяет – они необоснованны, искажают действительность, приводят к возникновению беспокойства и избеганию контактов. Справиться с социальной тревожностью можно разными способами. Есть методы, в которых учатся работать непосредственно с этими мыслями, учатся их отслеживать, оценивать их достоверность и менять на более реалистичные. Можно это сделать самостоятельно, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи. Могу для этих задач порекомендовать книгу «Терапия беспокойства» Дэвида Бернса.
Самое простое, что можно сделать с социальной тревожностью – это освоить навыки эмоциональной саморегуляции. Эти техники могут помочь отвлечься от негативных мыслей. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Они могут быть основаны на работе воображения, либо дыхательные техники, регуляция эмоционального состояния с помощью напряжения – расслабления разных групп мышц, либо связанные с работой внимания и сознания. С некоторыми из них вы можете ознакомиться на нашем сайте, в разделе «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya Важно помнить, что начинать осваивать применение этих приёмов нужно в уравновешенном состоянии, и когда у вас сформируется навык, они будут эффективно помогать и с сильными эмоциями.
Часто у людей с социальной тревожностью очень развита самокритика, приводящая к возникновению вины, стыда, и блокировке активности. Для того чтобы «усмирить» этого внутреннего критика можно постараться развить в себе его «антипода», ту часть личности, которая будет его полной противоположностью. Это означает, заняться в себе развитием в первую очередь самосотрадания, самопринятия, умения себя поддержать, проявить к самому себе заботу и любовь. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к самосострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем мы представляем себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает нас с нашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее мы пишем себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание нашим особенностям. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание к себе.
Причиной подавленного состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных переживаний, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с медицинским специалистом, терапевтом, неврологом или психотерапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.
Вероника, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили еще один шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.