ОТВЕТ НА ОБРАЩЕНИЕ

Здравствуйте, Полина.

Сейчас Вы переживаете очень тяжелое состояние, чувствуете подавленность и утрату интереса к жизни в ситуации, когда Вы столкнулись с серьезной эмоциональной болью в виде разрыва со своей лучшей подругой. В любых дружеских отношениях время от времени бывают проблемы и разногласия, иногда это может нанести им непоправимый урон. Конец длительной дружбы бывает тяжелым, так как Вы очень хорошо знакомы со своей подругой, и она занимала важное место в Вашей жизни. Для того чтобы пережить такой разрыв, стоит сосредоточить внимание на собственном исцелении, поддерживать отношение с другими друзьями и близкими людьми, а также заботиться о себе.

Прежде всего, важно принять свои эмоции и дать себе необходимое время для восстановления. Позвольте себе пережить боль и апатию – это естественная реакция на сильные эмоциональные потрясения, такие как ссоры с близкими. Если Вы будете подавлять свои чувства, исцеление будет затруднено. Если Вам нужно плакать, позволяйте себе это делать. Принятие своей уязвимости поможет Вам лучше проработать негативные и неразрешенные эмоции в будущем. Не бойтесь выражать свои чувства. В то же время постарайтесь не зацикливаться на мыслях о потере. Каждый день находите немного времени, чтобы поплакать, поразмышлять и погоревать о ваших отношениях. Как только завершите этот процесс, переключайтесь на что-то другое.

Если ваша дружба закончилась неожиданно или конфликтом, Вам, вероятно, не удалось попрощаться с подругой. Вам не обязательно отправлять ей письмо или критиковать ее в нем. Постарайтесь вспомнить приятные моменты, которые вы провели вместе, и осознать, какую ценность эта дружба принесла в Вашу жизнь. Завершите письмо словами прощания. В этом письме стоит признать то, что было сделано неправильно, подумать, что можно было бы сделать иначе, но не стоит зацикливаться на этом. Что сделано, то сделано.

Помимо письма, полезно вести ежедневные записи о своей утрате. Каждый день, когда Вас накрывает грусть, выделяйте несколько минут, чтобы записать свои мысли и эмоции.

Чтобы полностью справиться с разрывом отношений с подругой, потребуется значительное время. Не стоит надеяться, что Вы сразу же будете чувствовать себя замечательно всего через несколько дней после расставания. Не спешите, будьте терпеливы и позвольте себе время на восстановление.

Старайтесь извлечь уроки из того, что произошло в конце Вашей дружбы. Даже если у Вас есть причины обвинять подругу, важно также осознать свою ответственность в разрыве. Вы можете многому научиться как на своих ошибках, так и на ее. Постарайтесь стать лучшим другом для других и научитесь выбирать более подходящих друзей в будущем. Но не стоит заниматься и самобичеванием из-за совершенных ошибок. Извлеките уроки и двигайтесь дальше.

Поинтересуйтесь мнением окружающих о Вашей дружбе. У них может быть более объективный взгляд, который многому Вас научит.

Да, расставание с другом может быть сложным периодом, но в этом также есть свои положительные моменты. Например, Вы теперь можете принимать участие в интересных мероприятиях, которые раньше были Вам недоступны.

Признайте, что Ваше состояние – это Ваше состояние, и не ругайте себя за него. Начните возвращение к привычной жизни с маленьких шагов. Старайтесь избегать одиночества. Даже если общение с близкими и друзьями дается трудно, не закрывайтесь в себе. Поддерживайте контакт с окружающими, даже если это всего лишь текстовые сообщения или телефонные звонки – это поможет Вам почувствовать себя менее одинокой.

Понимаю, что доверие сейчас может быть серьезной для Вас проблемой. Попробуйте работать над этим постепенно: начните со знакомства с людьми, которые являются нейтральными или которые не связаны с Вашей недавней болью.

Однако, если Ваше состояние не улучшится, я настоятельно рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту, с которыми Вы в личной беседе сможете детально разобраться свою ситуацию и постараться найти для Вас оптимальный путь по выходу из нее.

С уважением, Кристина.