Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
25 лет в браке, последние годы живём как соседи.Я выпивал каждый день но только вечером для сна.Жена одна ездит на отдых два раза в год.Я узнал что у нее на юге был роман.Теперь я очень сильно стал ревновать.Это стало навязчивой идеей.Сбросил 13кг.веса , перестал выпивать совсем и совсем не сплю.Жена разводится не спешит , может все наладится.винит меня самого.Что делать?
Здравствуйте, Михаил!
Вы пишите, что узнали о курортном романе Вашей супруги и теперь испытываете сильные негативные эмоции и психологическое напряжение от того, что не понимаете как справляться с собой в описанной ситуации и какие действия предпринять. Вы не представляете какое решение необходимо принять и что делать.
Ситуация, в которой Вы оказались, действительно сложная и требует внимательного подхода. В отношениях, очень важен комфорт и доверие, это фундамент, и сейчас этот фундамент пошатнулся – в связи с этим Вы испытываете весь тот спектр чувств и переживаний, который называется ревность. Важно помнить, что это чувство и возникшее недоверие могут разрушить даже самые крепкие отношения. Но обоснованная ли эта ревность и недоверие к человеку? На эти вопросы ответить можете только Вы. Это Ваша жизнь, Ваш выбор и Ваше решение. Возможно, Вы уже приняли решение о расставании, но Вам сложно себе в этом признаться. Возможно, Вы хотите сохранить отношения, но не знаете, как дальше действовать и что для этого предпринять. Понимаю, что Вам трудно справиться с чувством обиды, злости, непонимания ситуации.
Могу предложить Вам несколько шагов, которые можно предпринять:
1. Общение. Попробуйте открыто и честно поговорить с женой о своих чувствах и опасениях, о перспективах. Выразите свои мысли и эмоции без обвинений и агрессии. Попытайтесь понять её точку зрения и причины такого её поведения.
2. Терпение и время. Помните, что восстановление доверия и близости в отношениях требует времени и усилий. Будьте готовы к тому, что возможно этот процесс будет достаточно продолжительным.
3. Уважение границ. Уважайте личное пространство и личные границы друг друга. Дайте себе и жене время и пространство для размышлений и принятия решений.
4. Готовность к компромиссам. Будьте готовы идти на компромиссы и взаимные уступки и искать решения, которые удовлетворят обоих.
5. Профессиональная помощь. Рассмотрите возможность обращения к семейному психологу или психотерапевту. Специалист поможет Вам разобраться в Ваших чувствах и отношениях, а также предложит стратегии для улучшения ситуации. Если Вам затруднительно общаться в очном формате, Вы в любой момент можете получить дистанционную консультацию психолога, либо открыв обращение в личном кабинете на нашем сайте, либо обратившись на линию экстренной психологической помощи по номеру 8 495 989 50 50, анонимно и конфиденциально.
6. Принятие решений. Если после всех попыток ситуация не улучшается, возможно, стоит рассмотреть возможность развода, однако это должно быть взвешенное решение, основанное на понимании своих чувств и потребностей.
Помните, что каждая ситуация уникальна, и то, что работает для одной пары, может не подойти другой. Главное – быть открытым для диалога, готовым работать над отношениями и стремиться к взаимопониманию.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Добрый день! Меня зовут мне 18 лет, учусь на 4 курсе. Ситуация следующая, дело в том что я ненавижу себя за всё что делаю и говорю и мне совсем неважно хороший/плохой поступок или слова. Я требую от себя слишком много, если я начала заниматься чем-то новым то обязана уметь это делать с 1 раза, и неважно что я раньше это никогда не делала. Виню себя во всем. С аппетитом вообще жесть, сначала хочу есть потом резко нехочу в итоге ем 1 раз в день либо маленькие перекусы, чай, кофе. С родителями говорить об этом нехочу Переодически думаю что лучше бы меня не удочеряли, ибо лучше бы я умерла, считаю себя ничтожеством. Мол от меня одни проблемы. Началось в 11 лет когда я перешла в 5 класс где и узнала что приёмная, начался булинг, переходный возраст. Теперь не знаю что делать
Здравствуйте, Юля. Не могу представить, насколько Вам было больно, когда Вы узнали, что являетесь приемной дочерью, а следом появился буллинг. Читая Ваше письмо, я чувствую, что произошедшее тогда с Вами приносит Вам страдания. И я очень сильно сочувствую Вам. Ведь очень тяжело порой принять, что Ваши родители не являются биологическими. При этом, Вас беспокоит, что Вы ненавидите и вините себя за любой проступок, требовательны к себе. Все это проживать довольно трудно, и я чувствую, как Вы устали от этого. Такое состояние, ощущение утомленности, мысли о смерти является естественным, т.к. при ощущении страданий и боли сложно сохранить оптимистичный настрой к жизни. При этом восприятие тоже меняется, потому что психике, находящейся в негативном русле, может быть трудно увидеть какое-либо решение в ситуации. Но, не смотря на такое самочувствие, Вы все равно хотите изменений, желаете лучшего, иначе бы Вы не обратились бы за помощью в нашу Службу, что очень ценно и важно. Сохранив эту надежду, оставаясь в активной позиции, Вы сможете достичь желаемого результата.
Юля, когда дело заходит о самооценки и любви к себе, то она складывается из разных аспектов, как отношение других, так и восприятия самой себя сейчас и такой, какой хочется себя видеть в идеале. При этом отношение других к человеку влияет и то, как человек относится сам к себе. Предлагаю Вам подумать, так ли это, ответив на следующий вопрос:как ведут себя люди по отношению к уверенному и неуверенному человеку? Еще я рекомендую Вам подумать над тем, какой Вы видите себя в идеальном будущем? Насколько Ваши представления реалистичны и как часто кто-то добивается таких результатов? На самооценку также влияют занятия и увлечения, которыми человек занимается. Не обязательно их должно быть много и они должны быть нестандартными, главное, чтобы Вам они нравились, и Вы были искренне увлечены этим. Предлагаю Вам подумать над тем, какими могли бы быть эти занятия, в которых Вы могли бы видеть наглядно результат своих действий. И тут неважно, как они находятся и насколько они влияют на жизнь. Тут важно начать осуществлять действия, даже если не можете определиться. Ведь делая что-то, даже не зная для чего, как писал советский психолог А.Н. Леонтьев, это всегда может приблизить к желаемому для человека результату или найти для себя цель, которой вообще не было. Поэтому я предлагаю Вам сначала начать делать что-то, чтобы найти причины для себя идти дальше, найти возможность отдохнуть и отвлечься от давящих мыслей. Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение и отвлечься хоть ненадолго от мыслей - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа или рисование, вышивание и т.д. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на этом. Через такие увлечения также у Вас появятся ресурсы. Можете их связать с эмоциями. Если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: вязание, сочинение стихов, рисование и т.д.
К сожалению, в Вашем письме не понятно, как к Вам относятся родители сейчас. Но судя по тому, что Вы вместе, даже не смотря на то, что Вам 18 лет, мне кажется, им небезразлично все, что с Вами происходит. И когда я читаю о том, что Вы сомневаетесь и вините себя, то я чувствую Ваше недоверие, как к себе, так и к миру. Потому что ранее «окружающий Вас личный мир» «перевернулся», стал другим, возможно, стал холоднее и опаснее, учитывая буллинг. Как Вы считаете, насколько возможно, учитывая вышеописанное, Ваше чувство вины вызвано тем, что Вы считаете отношение к Вам Ваших приемных родителей к Вам несправедливым и Вам необходимо «доказать» их намерение принять Вас? Т.е., их решение Вас удочерить должно быть оправданным, Вы должны быть хорошей и лучшей дочерью, насколько это возможно? Но также важно ответить на вопрос, а насколько необходимо это доказывать, если они уже выбрали Вас и хотят, чтобы Вы были рядом?
При этом, может быть так, что Вы чувствуете к ним злость и обиду за то, что они Вам не сообщили ранее о том, что удочерили Вас? В результате такие двойственные чувства (гнев и благодарность), если они есть, могут негативно влиять на Вас, разрывая Вас изнутри. Чтобы понять, как происходит на самом деле, важно проанализировать Вам свое отношение к своим родителям, понять, какие чувства у Вас возникают, когда Вы думаете о них. И дать негативным эмоциям выйти наружу в безопасных условиях. В этом плане, Вы можете написать им «письмо», где Вы выразите в нем все свои чувства и отношение к тому, что происходило у Вас с ними. При этом не нужно отсылать или показывать им это письмо. Достаточно будет написать его, а затем с ним сделать все, что угодно: порвать, выбросить, спрятать и т.д.
Юля, порой самостоятельно очень трудно справиться со всеми эмоциями и мыслями, разобраться в причинах их появления. Для этого можно очно обратиться к специалисту. Если есть трудности, то можно получить бесплатную помощь у психолога в своем учебном заведении, если он есть, или обратиться в социальную защиту своего населенного пункта. Также можно создать тему в личном кабинете у нас на Сайте.
Желаю Вам сил, с уважением, консультант Службы.
Здравствуйте, меня стали мучать сильные суицидальные мысли. А всё из-за этой истории, которая произошла в детстве и стала меня терзать. Помогите мне в ней хотя бы в общих чертах разобраться. Ну из того что помню... Мне было тогда 8 лет, а ему 9-10 лет. Сначала какое-то время он показывал мне порнографию, когда мы катались с ним на велосипедах где-то. (Это было похоже на любопытство). Потом спустя может быть год, когда мы оба знали о половом акте (ну визуально как это происходит), - вероятно он предложил (потому что у меня точно нет уверенности что я был инициатором) попробовать всё это воплотить в реальности, чтобы узнать ощущения. Все это происходило в маленькой роще, или лесу (не знаю как называется правильно) - который находился между домом чьим-то и дорогой (проезжей, возможно из-за этого мальчик думал, что видел нас (а не в окно, как я вам говорил). В общем всё это продолжалось около 2-3 месяцев летом (раза 3-4 было). Там был оральный контакт и проникновение (как же мне тяжело просто говорить эти все слова), причём я тоже в отношении него это делал (но не могу вспомнить какие это были чувства и и.д.). Причём ну не было каких-то физических болезненных ощущений (даже были наверное какие-то по своему приятные). Но вот в целом у меня ощущение, что я стал жертвой - в том плане, что я позволил нарушить свои личностные границы ему, в целом как будто я легко вводим был в заблуждение - и по-другому произойти ничего не могло. Такое ощущение, что касательно оральной части - мне это совсем не нравилось, и я это делал как бы боясь кого то растроить (т.е. похоже на добровольное согласие на насильственные действия).
Здравствуйте, Андрей. Вас беспокоят болезненные воспоминания из детства. Вы пережили очень неприятные события, которые периодически всплывают в памяти и негативно влияют на ваше состояние. Эти воспоминания сопровождаются большим количеством противоречивых чувств, испытывать которые очень тяжело. Вы очень устали от этих переживаний и не видите выхода из этого состояния. Поэтому у вас возникают мысли о смерти. Андрей, оказаться в такой ситуации действительно очень болезненно и опыт, который вы испытали, очень травматичный. Таки воспоминания часто сопровождаются чувством вины и стыда, поэтому важно, что несмотря на свои переживания вы нашли в себе силы и смогли рассказать о случившемся. Вы большой молодец, что смогли сделать этот шаг и обратились за поддержкой.
Андрей, ситуация, которую вы описали, действительно может быть очень травматичной и являться проявлением насилия по отношению к вам. И переживания, которые вы в связи с этими воспоминаниями испытываете, вполне естественная реакция на этот травмирующий опыт. Вы пишете о том, что испытывали противоречивые эмоции во время этого события. Что, с одной стороны вам не хотелось участвовать в этом, а с другой – были даже приятные ощущения. Такая амбивалентность характерна в ситуации насилия, это может быть проявлением механизма, с помощью которого психика защищается от болезненных переживаний. Но из-за них также бывает сложно понять, было ли то, что с вами случилось насилием. Также вы пишете, что чувствуете будто вы сами позволили ему совершать эти действия, что жертва – это тот, кто сам позволил чтобы в отношении неё было совершено насилие. Такое самообвинение обычно сопровождается чувством вины. Эти мысли и переживания часто возникают из-за пережитого насилия. Они нужны нашей психике для того, чтобы вернуть ощущение контроля, который мы теряем, когда над нами совершается насилие. Поэтому я хочу вам сказать, что в той ситуации вы были лишены выбора, так как находились под сильным влиянием и не до конца осознавали происходящее. Вина за насильственные действия всегда лежит на том, кто его совершает.
Такой болезненный опыт действительно может привести к возникновению очень болезненных переживаний. Он может приводить к болезненным, навязчивым воспоминаниям, которые оказывают сильное влияние на эмоции. Из-за них могут возникать проблемы с эмоциональным состоянием, может быть раздражительность, тревога, депрессивные состояния. Также пережитый травматический опыт может влиять на наше поведения, заставляя избегать деятельности, которая может напомнить об этом опыте. Все это может негативно влиять на жизнь, становиться источником сильной боли. Самостоятельно разобраться с травматическим опытом и преодолеть его последствия может быть очень проблематично, поэтому очень важно, что вы смогли рассказать о своих переживаниях и обратились за поддержкой. Как я уже писал, это очень важны шаг, но важно на нем не останавливаться и продолжать движение. Поэтому я рекомендую обратиться вам проконсультироваться со специалистом, психологом или психотерапевтом, который специализируется на помощи людям, пережившим травматический опыт. Специалист сможет вам помочь разобраться в этой ситуации и найти способы преодолеть её последствия. Так как ваши переживания связаны с событиями, которые касаются очень интимных сфер жизни, может возникнуть тревога по поводу соблюдения конфиденциальности. В таком случае вы можете проконсультироваться со специалистом по видео или аудио связи, используя программы искажающие голос и изображение.
Причиной подавленного состояния, помимо переживаний, вызванных болезненными событиями, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом-терапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.
Андрей, вам сейчас очень тяжело, вы не видите выхода из сложившейся ситуации, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Вы уже начали двигаться в этом направлении, и я верю, что вы сможете продолжить этот путь. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, на протяжение 1,5 года встречаюсь с мужчиной
Ему 32 года у него трое детей, от первого брака дочь 10 лет и от второго погодки (4 и 5 лет )
Когда мы начали встречаться, я знала о наличие его детей, но меня ничего не смущало. Пока не начала в него влюбляться
Я стала замечать , что они очень плотно общаются со своей бывшей первой женой, а вторая уехала в Москву и вообще запретила общение с детьми !
Я стала интересоваться как почему ( Оказалось что он постоянно изменял своей бывшей второй жене с первой ) меня подвергло это в шок. Как так. Та рожала тебе детей, а ты спал со своей бывшей все это время! Все 6 лет
Еще и перед тем как начать со мной отношения , спал сново с ней
И в отношениях со мной продолжаешь ходить к ней домой и общаться!
Я была очень против, их общение и вот наконец то оно почти прекратилось , спустя море моих истерик и ее конечно же более инее я у покоилась
Но объявилась вторая жена, мол детей хочет отправить к нему на лето
Они приехали в апреле, и вот уже октябрь и никто не собирается их забирать, говорит что ей сложно там с ними , она одна
Живем мы в моей квартире однокомнатной, я работаю и никак от него не завишу, как то приводил мелких ко мне домой я была против
Они прожили все лето у бабушки в деревне
Теперь наступают холода, и он хочет жить с ними и водить их в сад заехать в его квартиру , в которой они когда то жили , предлогами заехать мне с ними
Я понимаю что если я не соглашусь на это, то потеряю его и мы расстанемся
А если соглашусь , то я буду всегда раздражительна и нервная , потому что я не люблю его детей.
Как мне быть помогите
Здравствуйте, Алина!
Вы столкнулись со сложностями в принятии решения – у Вас есть человек, в которого Вы влюблены и находитесь в отношениях, однако трудность заключается в наличии у него детей, которых Вы не любите. Ситуация, действительно непростая, но Вы хотите ее разрешить и уже сделали большой шаг, поделившись своими мыслями и переживаниями, написав данное обращение.
Возникшее раздражение призвано обратить внимание на какие-то установки и ценности, которые подвергаются нападению или обесцениванию. Свои чувства не стоит игнорировать и Вы это осознаете. В обращении Вы пишете о том, что если примите решение жить с детьми, то будете испытывать раздражение и нервничать. Вы действительно не обязаны любить детей Вашего партнера. Вы имеете право испытывать раздражение и просто взять и перестать его чувствовать невозможно. Другой вопрос, хотите ли Вы построить отношения по-другому, чтобы Вам не пришлось его испытывать.
Алина, мне очень хочется поддержать Вас на этом непростом пути. Мне кажется, что Ваше состояние это не результат наличия детей, а поведения партнера. Да, безусловно, нервозность Вы можете испытывать из-за детей и раздражение тоже, однако в обращении Вы делаете особый акцент на поступках мужчины, которые вызывают у Вас негативные чувства. Вы пишите о том, что Ваш партнер неоднократно изменял второй бывшей жене и, в отношениях с Вами, продолжает общение с бывшей, что также логично вызывает у Вас беспокойство. Чтобы не доводить ситуацию до ссор и возникновения непонимания, в отношениях нужно учитывать и согласовывать действия с партнером, в уважительном диалоге и принятии чувств другого. Ключевым моментом в разрешении вопроса является диалог. Принимая решение о продолжении отношений стоит осознать для себя, что вступая в отношения с мужчиной с детьми Вы берете в отношения и его прошлое.
В обращении Вы пишите о том, что Вас беспокоит желание мужчины проводить больше времени с детьми и предложение о том, чтобы жить всем вместе. Вам трудно принять решение, учитывая, что выбор выглядит так, будто приходится решать, что важнее – собственные чувства или отношения. Для того, чтобы понять как выйти из этой ситуации, когда кажется, что приходится выбирать между двумя значимыми вещами, важно проанализировать те варианты решений, которые Вы можете осуществить и для начала важно разобраться в причинах чувств, чтобы наметить план дальнейших действий.
В Вашей ситуации важно отдавать себе отчет в том, что дети Вашего партнера не могут не вмешиваться в Вашу жизнь, так как они уже часть семьи. Здесь Вам важно воспринимать партнера не как отдельного человека, а как мужчину у которого есть дети, которые были, есть и всегда будут присутствовать в его жизни. Если Вы сможете принять такой его цельный образ, тогда, возможно, все происходящее не будет так сильно тяготеть и вызывать раздражение.
Каждая жизненная ситуация индивидуальна для всех ее участников. Поэтому не может существовать каких-то четких рекомендаций для каждой женщины или мужчины, оказавшихся в такой ситуации. Однако через разговор с Вашим партнером Вы сможете прояснить все беспокоящие моменты. При этом старайтесь правильно строить общение: сохраняйте спокойствие, не обвиняйте, не упрекайте мужчину, говорите с помощью «Я-высказываний» (подробнее со схемой Вы можете ознакомиться в Интернете), объясняйте свои эмоции. Этот разговор не должен перерасти в ссору, а пройти в виде мозгового штурма или некого совещания, в котором обозначается появившееся противоречие и совместно ищутся пути ее решения.
Алина, на самом деле решится на такой открытый и честный диалог очень сложно, но я верю, что Вы сможете пройти через это и обрести внутреннее благополучие.
Если Вы понимаете, что справиться самостоятельно или вдвоем не удается, в таком случае рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, например, семейному психотерапевту. Специалист может помочь переосмыслить спорные моменты и найти выход из сложившейся ситуации.
Не останавливайтесь на пути к разрешению данной ситуации. Я надеюсь, что Вы сможете пройти этот непростой жизненный период и Ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, Светлана
У меня ПРЛ и депрессия, в течение нескольких лет. Специалисты пытались подобрать медикаментозное лечение, но оно на меня не действует.
Единственная причина, по которой я себя еще не убила-это мама. Она меня любит как может и очень переживает за мое состояние.
У меня хорошая должность и зарплата, но работа меня истощает и полностью выматывает . У меня есть люди, которые называют себя друзьями, но я их таковыми не считаю.
Я вообще не понимаю зачем продолжать жить дальше , если жизнь мне приносит только страдания, негативные эмоции и боль. Мне плохо каждый день физически и эмоционально, я хочу чтобы меня случайно сбила машина.
У меня все относительно хорошо, но мне плохо.
Я хожу к психиатру, но есть ощущение, что я просто выкупаю себе «друга» на определенное время.
Я не хочу жить так, но по-другому не получается, будто все обстоятельства складываются не в мою пользу
Анастасия, здравствуйте.
Вы переживаете очень сложный период в своей жизни. Негативные эмоции, душевная боль и страдания сейчас настолько сильны и сложно переносимы, что возникают даже мысли о самоубийстве.
В такие тяжелые времена очень важно помнить о том, что есть люди, для которых наша жизнь бесценна. Есть нечто внутри нас, что несмотря на все тяготы и страдания выбирает жизнь и верит в улучшение. Что наше упорство способно однажды привести нас к тем вещам, которые действительно помогут.
Анастасия, даже достаточно лаконичное и сдержанное описание происходящего с Вами вызывает искреннее сочувствие. И одновременно тот факт, что несмотря на страдания и боль Вы заботитесь о маме, останавливая себя в намерении убить себя и то, что не сдаетесь и продолжаете искать помощи вызывает большое уважение к Вам и надежду.
Конечно, день за днем сталкиваясь с теми же внутренними переживаниями и проблемами естественно в какой-то момент чувствовать усталость, бессилие, даже отчаиваться… И при этом снова и снова пытаться, и принимать помощь и поддержку.
Очевидно, что ПРЛ и депрессия - непростые для коррекции состояния. Возможно, что Вы за это время изучили много информации о своих диагнозах и понимаете, что порой для достижения заметного результата нужно немало времени и усилий.
Вы пишете, что лечение препаратами пока не дало нужного эффекта. Действительно, подбор препаратов при лечении депрессии часто требует длительного периода проб и ошибок, прежде чем достигается нужный результат. Кроме того, исследования показали, что в случае с ПРЛ медикаментозное лечение целесообразно при терапии сопутствующей патологии, такой как тревожное расстройство или депрессия. И главный способ лечения при данном расстройстве – психотерапия. И психотерапия в данном случае часто становится не краткосрочным «хирургическим» методом, а инструментом длительной, а порой и периодически возобновляемой на протяжении жизни человека поддержки.
Таким образом, основная рекомендация при ПРЛ – найти специалиста, с которым установится контакт и прочные надежные терапевтические отношения и регулярно и последовательно работать с ним как над коррекцией симптомов, так и над внутренними источниками нарушений.
Параллельно с процессом терапии можно и нужно и самостоятельно делать то, что поможет улучшить состояние. Так, мы более склонны испытывать негативные эмоции, когда находимся в напряжении, в стрессе. Снижая стрессовую нагрузку, мы помогаем себе стать более ровными и стабильными, уменьшаем эмоциональную уязвимость. Поэтому при ПРЛ особенно важно заботиться о своем физическом и психическом благополучии. Избегать приема психоактивных веществ. Достаточно спать, своевременно полноценно отдыхать. Сбалансированно и регулярно питаться. Свести к минимуму стрессовые ситуации (с помощью четкого планирования дня, делегирования части обязанностей, заблаговременной подготовки к ответственным мероприятиям и пр.). Изучить и регулярно использовать навыки самопомощи, методы и приемы саморегуляции. Регулярно практиковать упражнения по реалксации. Повторюсь, это то, что можно делать самостоятельно, но что не является заменой психотерапии.
Большинству людей с ПРЛ, которым удалось улучшить свое состояние и качество жизни, большую поддержку оказало знакомство с историями «товарищей по несчастью» - людей, живущих с этим диагнозом. Тех, которые несмотря на сложности строят свою жизнь и близкие отношения, находят смысл и опоры в себе и окружающем мире.
Анастасия, пожалуйста, продолжайте этот путь. Не опускайте руки. И ради своей любящей мамы. И ради себя самой. Ради человека, чья личность и жизнь совершенно уникальны и оттого бесценны. Впоследствии и Ваш опыт может стать для кого-то столь нужной поддержкой.
Пограничное расстройство личности - это не приговор. Изменения возможны, если есть желание меняться и улучшать качество жизни.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я студент, обучаюсь на 4 курсе. В 11 классе по не знанию(если бы я был хоть немного старше никогда бы не обременял себя таким) согласился на целевое обучение в одном из лучших вузов Санкт-Петербурга. Поступил по целевой квоте(как потом оказалось я с моими баллами по ЕГЭ проходил на бюджет спокойно без всякого целевого контракта). Целевой контракт - это предприятие платит за твое обучение, а после ты обязан отработать какое-то количество времени на предприятии что за тебя платило, если же тебя отчисляют из вуза, то ты должен выплатить все деньги за обучение + неустойку.
Итак, в чем же суть. В ноябре прошлого года я не сдал один единственный экзамен и поэтому мне пришлось взять академический отпуск. В сентябре этого года я восстановился и этот же экзамен у меня остался долгом. Была первая попытка по этому экзамену и я её не сдал, хотя усердно готовился, но страх и стресс сделали свое дело.
В следующий понедельник, у меня последняя финальная попытка сдать этот экзамен.
Почему если я не сдам для меня это будет так фатально?
1. Я впервые снимаю квартиру с девушкой и мне нужно по мимо учебы работать, чтобы оплачивать квартиру. (Родители мат. помощь не могут оказывать в силу финансового состояния)
2. Если я не сдам экзамен, меня отчислят и на мне в 21 год будет долг свыше 1.5 миллиона рублей.
3. Меня сразу же заберут в армию, т.к. осенний призыв ещё идет.
Итого: я подставил девушку, родителей, себя, не получил образование, а получил огромный долг и помимо всего этого ушел в армию (армию я не боюсь, просто сейчас не время для неё).
Я всё ещё могу рассуждать адекватно, но одна только мысль что я не сдам бросает меня в холодный пот, моя жизнь будет буквально разрушена, я не смогу просто жить, мне проще будет просто сброситься. Я очень этого боюсь, я честно не знаю что мне делать... Преподаватель не идет ни на какие поблажки как бы я его не умолял. Я честно не знаю как быть... Я одновременно понимаю что лишать себя жизни, это сделать больно не только мне, но и моим близким, но я не смогу жить дальше, сейчас я плачу, я просто в отчаянии и это чувство очень мешает в подготовке к экзамену. Я просто убью себя если не сдам этот экзамен...
Здравствуйте, Ярослав! Мне очень жаль слышать о том, через что вы проходите. Это действительно тяжёлая ситуация, и важно понимать, что ваши чувства имеют значение. Важно знать, что вы не одиноки, и есть люди и ресурсы, которые могут помочь.
Поговорите с близкими, друзьями или психологом. С поддержкой легче справляться со стрессом. Сфокусируйтесь на подготовке. Постарайтесь разделить материал на небольшие части и учиться постепенно. Не забывайте делать перерывы и отдыхать, чтобы избежать выгорания. Постарайтесь не переутомляться, отдых и физическая активность помогут снять стресс. Измените свою перспективу. Попробуйте рассматривать экзамен не как страхующий финал, а как возможность. Даже если вы не сдаёте, это не конец света. Есть другие пути и варианты. Обсудите с преподавателем. Если возможно, попробуйте ещё раз поговорить с преподавателем о своей ситуации. Иногда открытое обсуждение может помочь найти компромисс. Создайте план действий на случай неудачи. Наличие плана поможет уменьшить страх. Подумайте, как вы сможете восстановиться, если экзамен будет провален.
Если самые тяжёлые мысли не расходятся, обратитесь за помощью к специалистам. Очень важно заботиться о своём психическом здоровье. Каждый сталкивается с трудностями. Ваша жизнь имеет ценность независимо от одного экзамена.
Вы не одиноки, и всегда есть выход. Лучше решать проблемы поэтапно, а не оставлять их на потом. Если у вас возникают мысли о самоубийстве, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью к специалистам или горячим линиям поддержки. Вы важны, и есть люди, которые готовы помочь.
Берегите себя! С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, ну что ж, я достаточно спокойно пишу вам о своей проблеме, но внутри меня неспокойствие живет около 4 лет. Ситуация критичная или нет, я не знаю. Рассказываю. Познакомилась с близким человеком на концерте, я музыкант, он музыкант. Мы общались всю ночь при первой встрече 5 часов без умолку. Затем стал игнорировать меня, не хотел видеться, не отвечал на сообщения. Я хотела знать что с ним не так и призналась ему, что он мне нравится спустя 3 месяца. После этого он ответил, что специально игнорировал и не может ни с кем общаться из за прошлых отношений. Я забила после этого на все и перестала писать. Спустя пол года он написал мне сам и мы снова начали общаться, наши отношения продлились пол года. Дальше снова прервались из за ссоры на долгое время. Затем он снова мне пишет… едет за мной в другой город , я обрываю всю свою учебу, перевожусь на заочное обучение и еду жить в его родной город вместе с ним. У нас возникали постоянные ссоры и я переехала к родителям, сейчас я встречаюсь с ним на расстоянии из за того, что мы решили пожить сами для себя и заработать на совместное будущее… продолжаем ругаться изо дня в день .. он гордый и не уступчивый человек, иногда уходит в свою ракушку, какие то холодные чувства становятся на расстоянии, я не знаю как с этим справляться. Подскажите, это нормально? Ведь несмотря на все это я его очень сильно люблю и он меня тоже! И глазами не могу смотреть на других парней, хотя они даже на улице подбегают ко мне и хотят знакомиться.. а ещё с этим всем я часто меняю работы , мне все не нравится и у меня нет друзей ……
Здравствуйте, Софья!
В течение долгого времени Вы неспокойны из-за неопределенности в отношениях. На данный момент, Вы поддерживаете отношения на расстоянии; Вас беспокоит, что отношения стали более «холодными». Вас также беспокоят периодически возникающие конфликты.
Вы чувствуете растерянность из-за поведения Вашего молодого человека. Это нормальная реакция на холод со стороны близкого человека и возникновение конфликтов. Партнеры, поддерживающие связь на расстоянии, часто испытывают чувство одиночества и покинутости. И это неудивительно: сближаясь, мы получаем значительную часть удовольствия от физической близости. Физическое отсутствие остро ощущается и воспринимается как одиночество. Также повседневные проблемы (на учебе, работе, в общении с другими людьми) также оказывают негативное влияние на удовлетворенность от отношений.
Вы пишете о своем партнере как о «гордом и неуступчивом человеке», который не склонен к прямому обсуждению проблем, но в то же время это необходимо. Если Вы хотите сохранить отношения, то необходимо обсуждать возникающие конфликты, чувства, возникающие на фоне конфликтов и расстояния, планы на будущее… Начиная такой разговор, постарайтесь не обвинять партнера и не приходить к поспешным выводам. Главное — не позволяйте страху перед возможными ответами мешать Вам задавать вопросы. Расскажите, как поведение партнера сказывается на вас, используйте «Я-высказывания». Например: «Когда ты вот так начинаешь меня избегать и говоришь такие вещи, мне начинает казаться, что я тебя теряю. Как бы сделать так, чтобы этого не происходило?».
Также подумайте о том, насколько Вы удовлетворяете свои потребности в этих отношениях. По Вашему сообщению складывается ощущение, что Вы не удовлетворены Вашим общением, но не можете прервать его из-за чувств и привязанности. Софья, ответьте себе на вопрос: вы стремитесь именно к человеку или к эмоциям, которые Вы получали от общения с ним? Может быть, есть другие способы получить эти эмоции? Наполните дни событиями, эмоциями, и тогда нехватка общения с партнером не будет так остро ощущаться. Также подумайте о своём окружении. Если Вам недостаточно близких контактов, может стоит завести новые знакомства? Когда Вы начнете получать позитивные эмоции от других источников, Вы сможете дистанцироваться от отношений и посмотреть, так ли значимы они для Вас.
Софья, вокруг много людей, которые могут давать Вам ощущение значимости и ценности. Но прежде всего, именно ВЫ тот самый человек, который может дать себе это ощущение.
Цените себя и своё время!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, дело в том, что я недавно переехала в Москву, тк поступила в мск вуз( Мирэа). Я переехала из спб и у меня были достаточно высокие баллы. Сейчас я думаю что приняла неправильное решение и лучше бы я поступила где-то в Петербурге и осталась бы дома, и вузы в Питере ничем не хуже. Я не была готова к жизни в общежитии, меня бесит постоянно находиться в контакте с соседкой, которая до меня докапывается. У меня не вызывает проблем сделать уборку и что-то себе приготовить, но это так выматывает и не оставляет сил делать что-то еще после. Мне ехать от общаги до вуза 1,5 часа с 2 пересадками на метро. Я поступила на программиста и я знала про поступлении, что в вузе такому нормально не обучат и всему ты должен учиться самостоятельно в свободное время, но прошло уже почти 2 месяца и я так и ни разу не смогла себя заставить как то самообразовываться и программировать, и поняла, что я в принципе вообще не горю этим в отличие от моих одногруппников. Я изначально это выбрала не потому что мне нравится писать код, а потому что хотела профессию с нормальной зарплатой. И я даже не знаю на кого если что перепоступать, потому что мне ничего не нравится и ничего не вызывает интерес. Мое любимое занятие просто лежать на кровати и ни о чем не думать. И вот это мышление неудачника меня убивает, так как я финансово завишу от родителей, мне страшно, что в любой момент я могу остаться без денег на существование. Я пыталась устроиться на работу куратором в онлайн-школу, но меня не устроило куча условий за какие-то смешные деньги, и поняла, что не вывезу совмещать это с общагой и вузом. В общем все в Москве у меня вызывает апатию, я часто думаю, что жизнь бессмысленна, как бы ни убого это не звучало, мне нравится представлять, что в любой момент я могу это закончить и мое бесполезное существование прекратится. Такие мысли меня посещали и дома и в принципе я живу с такими настроениями уже года 3, но списывала это на подростковые гормоны, может они и сейчас влияют. Я могу веселиться и радоваться только с друзьями, так как привыкла с детства надевать маску клоуна при общении с кем-то, чтобы развлекать другого. У меня в принципе мало что вызывает положительные эмоции, меня давно уже ничего не радует. Мне интересно пробовать что-то новое и необычное в попытке испытать прилив эмоций, но все воспринимается ровно. Из-за этого я недавно занялась незащищенным сексом со старшекурсником с общаги, и мне каждое действие было противно как и он сам, но с другой стороны хотелось узнать, как делается то или иное действие. И последние дни я очень осуждаю себя за это и считаю себя шлюхой, тк дала парню, которого знаю по 2 встречам и дала по дебилтным причинам, а не потому что хотела этого. Еще и может заразилась чем-то. В общем мне нравится пробовать что-то запретное, как только исполнилось 18, я начала каждый день покупать пиво/энергетики/сигареты, хочется бросить, но думаю а зачем, если я не думаю, что смогу как то успешно реализоваться и я неудачник. Я и до 18 пила, но теперь появился легкий доступ. Я завидую всем окружающим и думаю, что у них жизнь проще и интереснее, они знают чего хотят от жизни и что им нравится. Можете посоветовать, какие есть способы самостоятельной проработки этого состояния? У меня нет денег на психологов и тд, все деньги уходят на еду.
Здравствуйте, Варвара. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете не самый простой жизненный период. Обстоятельства, которые происходят в Вашей жизни не удовлетворяют Вас, погружая в состояние переживания и анализа своего поведения во многих ситуациях.
Варвара, сейчас для Вас не самый простой жизненный цикл, поскольку Вы принимали важные решения относительно своего дальнейшего профессионального пути. Сейчас, учитывая сложившиеся обстоятельства, Вы столкнулись с адаптацией к новым для себя условиям, нюансы которых Вы пока не можете принять. Когда мы адаптируемся к чему-то новому, мы постепенно погружаемся в новое, формируем в себе новые модели поведения, чтобы привыкнуть к новому жизненному циклу. Именно этап адаптации может сопровождаться стрессом, а со стрессом, как правило, можно справляться по-разному, каждый выбирает свой способ для этого. Могу предположить, что некоторые Ваши действия, из-за которых Вы сейчас испытываете эмоциональное угнетение связано с тем, что влияние стресс-факторов для Вас был велик и Вы приняли некоторые опрометчивые решения. Безусловно, пробовать что-то новое, неизведанное –может быть и качеством личности, однако в этом вопросе необходимо разбираться более глубоко.
Варвара, полагаю, что в данном случае, можно сделать акцент на текущих событиях жизни, которые Вас волнуют. Полезным моментом будет понять и проанализировать следующее: задать себе вопросы относительно того, что поможет Вам адаптироваться к новому месту, городу, общежитию (это может быть соблюдение режима сна и отдыха, занятие спортом, увлечением), рассмотрите те варианты, которые не противоречат обратному (употребление алкоголя, курение и т.д.), наоборот, находите более экологические способы для того, чтобы помочь себе пройти процесс адаптации быстро. Вы также можете выписать себе моменты, которые Вас не устраивают в Вашей новой жизни, написать, как Вы себя ведете сейчас, какая у Вас реакция и поведение на те или иные ситуации, а ниже записать возможный альтернативный вариант, который поможет реагировать более спокойно. (например: Вас раздражает, что соседка по комнате не убралась. Ваше поведение сейчас: Вы разозлились, возможно затаили обиду, и носите в себе негативные эмоции. Альтернативное поведение: да, мне не нравится, когда люди за собой не убирают, пожалуй, скажу об этом соседке, возможно предложу составить график кто по каким дням и кто убирается, ведь каждый человек не лишен каких-то минусов. Такое упражнение позволит Вам мыслить не в одной плоскости, поможет найти новые способы поведения, которым Вы можете придерживаться).
Также, если сейчас Вас очень тревожит ситуация близости с парнем и незащищенная связь, задайте себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации?», например, Вы можете запланировать визит к врачу, чтобы провериться на возможные инфекции, сделать вывод из ситуации и понять, что Вы от нее получили и хотели бы Вы повторить этот опыт, с учетом тех состояний, которые Вам пришлось испытать.
Также, хотелось бы Вам порекомендовать обращаться к техникам саморегуляции, которые позволят снижать стресс и справляться с разными негативными состояниями. Чтобы ознакомиться с техниками, нужно пройти по ссылке Психологическое просвещение
Варвара, в целом, в Вашем обращении затронуты разного рода нюансы, которые полезно обсудить посредством диалога. Учитывая нюансы, Вы можете рассмотреть вариант регистрации на нашем сайте в личном кабинете. В нем Вы сможете общаться со специалистом службы в формате онлайн беседы, Вы можете более подробно рассказать о том, что Вас волнует, что Вы чувствуете и как справляетесь с трудностями в текущий момент.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте мне 20 лет, уже на протяжении долгого времени меня посещают мысли о собственной бесполезности и никчемности, я ненавижу себя, за то, какой я человек, да и вообще я считаю будто не достойна этой жизни, будто мне в ней не место. Меня раздражают даже мелочи, я могу агрессивно ответить матери на ее просьбу, потом очень стыдно, почему я такая ужасная, не могу управлять гневом.
В 10 лет мне диагностировали синдром Аспергера, я не могу с ним справиться до сих пор, последние наверное года 3 я все чаще и чаще думаю о том что не хочу жить потому что кажется что жизнь не создана для меня а я для нее, постоянно плачу, все раздражает, даже близкие, не хочу никого видеть, хотя мои родители всегда меня любили и любят.
Не работаю, устраивалась на несколько работ и отовсюду меня увольняли, говорили «мы перезвоним» и никаких звонков, или «слишком стеснительная» я уже устала от всего этого, я не знаю что делать в этой жизни, хочется взять и исчезнуть чтобы не чувствовать всего этого. Живу с родителями, что очень меня напрягает, в 20 лет не иметь нормальной работы и квартиры - по-моему очень странно, но я не могу, поскольку с работой не получается и мной управляет страх, постоянно скрываюсь от людей потому что я их боюсь, я боюсь общения с ними.
Пила много разных таблеток, амитриптилин, тералиджен, хлорпротексен, на данный момент пью атаракс, записалась к психологу, следующий сеанс через неделю.
Я не знаю что со мной происходит, хочется закончить все это, я наверное схожу с ума.
Здравствуйте, Юлия.
На протяжении длительного периода Вас накрывают негативные мысли, сложно справляться с эмоциями. Вы хотите понять и разобраться как справится с этим состоянием.
Юлия, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, обратившись за помощью на сайт профессионалов, и рассказали о том, что Вас беспокоит.
Ваше текущее состояние не случайно, есть причина (заболевание) и обстоятельства, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает негатив к себе, страх и провоцирует мрачные мысли. Симптомы, которые Вы описываете могут являться признаком депрессии. Вам действительно необходима помощь психотерапевта, обратиться к нему Вы можете по месту жительства в поликлинику, антикризисном центре. Понимаю, что сейчас Вам очень сложно даются любые действия, хочется, чтобы исцеление произошло «как по волшебству», однако для изменения своего состояния Вам необходимо обратиться за помощью. В своем письме Вы пишите, что находитесь на медикаментозном лечении, и это правильно, необходимо помнить, что следует придерживаться всех рекомендаций лечащего врача, и если Вы понимаете, что лечение неэффективно или ухудшает Ваше состояние, незамедлительно сообщить об этом специалисту, который его назначил.
В своем письме Вы написали, что есть любящие родители. Это отлично! Пусть они станут Вашим ресурсом и опорой. Давайте еще подумаем, есть ли у Вас кто-то ещё из близких, кто может оказать Вам помощь (родственники, врач). Как Вы считаете, знают ли они о Ваших текущих переживаниях. Разделяли ли Вы свои переживания с близкими? Если нет, то рассмотрите эту возможность, ведь часто люди, находясь в сложной ситуации не сообщают близким боясь их ранить или страшась отвержения. Тем самым лишают себя поддержки.
Юлия, важно найти то, что наполняет Вас ощущением радости и энергией в жизни, то, что будет питать Вас. Чтобы Вы научились находить опору и стабильность внутри себя, предлагаю Вам несколько поддерживающих стратегий и техник:
-забота о себе. Разрешайте себе то, что доставляет вам удовольствие, радуйте себя мелочами, хвалите за малейшие достижения. Путь для достижения цели необходимо разбивать на отрезки, и хвалить себя за пройденные этапы. Такие маленькие победы повышают самооценку и дают силы для дальнейшего движения вперед. И в действительности, те, у кого отношения с самооценкой становятся дружескими, через некоторое время вырабатывают иммунитет к общепринятым стандартам успеха.
-физическая активность. Вы можете начать с прогулок на свежем воздухе, начиная с комфортного для вас времени и темпа в данный момент, делайте это регулярно;
-попробуйте специальные приемы на саморегуляцию и расслабление, подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте психологической службы Психологическое просвящение;
- техника «Три хороших события». Вам понадобится всего 10-15 минут вечером и внимание в течении дня к собственным положительным впечатлениям. Каждый день записывайте событие, которое было позитивно для Вас в этот день, дополнительно объясните, почему от этих событий вам было хорошо. Очень важно именно записать эти события. Можете завести для этого тетрадь, в которой будете делать записи перед сном. Пусть это станет Вашим ритуалом.
Когда вы описываете события, следуйте следующим шагам:
1. Дайте событию название.
2. Опишите произошедшее подробнее. Включите в описание то, что вы сделали или сказали, если были вовлечены другие люди, что они сделали или сказали.
3. Включите в описание эмоции, которые вы почувствовали во время события, а также пережитые позже эмоции (в том числе, как вы его помните сейчас).
4. Объясните, что что на ваш взгляд вызвало это событие — почему оно произошло.
5. Пишите свободно. Используйте любой удобный стиль письма, не беспокойтесь о грамматике и правильном написании. Используйте столько деталей, сколько захотите.
Если накрывают негативные мысли, если чувствуете что не можете «вдохнуть свежий воздух», то Вы можете обратиться за профессиональной психологической поддержкой на телефон «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на телефон (указан на сайте) экстренной помощи психологической службы МЧС России.
Пусть сейчас Ваша жизнь Вам кажется пустой и безрадостной, но не опускайте руки. Постарайтесь не падать в эту пучину отчаяния. Помните, что в сложившейся ситуации есть люди, которые могут предложить Вам необходимую квалифицированную помощь. Вы не единственный человек, который сталкивается с подобными проблемами, и существуют специальные методы и приемы, которые могут Вам помочь в Вашей ситуации.
С уважением, консультант службы.
Привет. Я Олег и мне 20.
Всю свою осознанную жизнь не знал, кем хочу стать в будущем, ничего особо не интересовало. В конце концов, в половине 11 класса выбрал профессию программиста, т.к. это единственное, что меня хоть чуть-чуть да чем-то зацепило. Сдал ЕГЭ и поступил в неплохой ВУЗ на бюджет.
1 семестр продержался более менее, сдал сессию. Дальше - хуже. Нелюбовь к учебе, обязанность учить то, что мне не нравится и по заранее определённому плану изучения тем и в определенных временных рамках "сдачи" полученных знаний, заставило меня возненавидеть ВУЗ. За 2 семестр насобирал немного долгов, но это было некритично.
Депресняк, семена которого были посеяны на 1 курсе, наконец дал плоды в 3 семестре. Около 2х месяцев я ел очень мало, в среднем 1 раз в день. Спать ложился утром, вставал поздно вечером. Ни желания, ни сил что-либо делать не было. На занятия не ходил вообще. На улицу выходил только за едой. Ни с кем практически не общался. Никому не говорил об этом, не люблю делиться эмоциями и чувствами (живу в общаге в другом городе, поэтому держать всё в секрете было просто). Собрал большое количество долгов, чуть не отчислили, но на коротенькое время из-за страха быть отчисленным я взял себя в руки и сдал долги. Думал даже, что всё - с депрессией покончено, вот они жизненные силы и желание учиться! Не прошло и двух недель, как ненависть к учебе вернулась. В итоге взял академ отпуск в конце этой весны, в сентябре вернулся на учебу.
За ту часть оставшейся весны и это лето привёл мозги в хоть какой-то порядок, наконец-то нашел то, что мне нравится, переосознал некоторые жизненные моменты. Оказалось, что я довольно творческая личность. Мысли об этом, конечно, и раньше были, но именно осознание пришло в этот отрезок времени.
Я очень люблю фотографировать. Хочу себе камеру. Также я нашел дело жизни, которое мне очень нравится и которое позволит в будущем мне зарабатывать на жизнь. Конечно, нужно время для обучения и оно может занять годы.
Абзац сверху это так, просто, захотелось вписать сюда хоть чуточку позитива.
Сейчас у меня такая же нелюбовь к учебе. Мне ничего здесь не нравится. На меня всё давит вокруг. Я пытаюсь наладить режим дня - постоянно найдется что-то, что помешает мне. Всё никак не могу заставить себя учиться. Если меня отчислят, я не знаю, что буду делать. У меня есть подработка, на еду денег хватает. Но.. я не знаю.. У меня военный билет, в армию не возьмут. Но сейчас ситуация напряженная, сами понимаете. А я по натуре абсолютный пацифист, я против любых войн и любого насилия. Никогда ни с кем не конфликтовал, никогда ни с кем не дрался и не хочу этого. Хочу мир в мире и счастливых людей на этой планете. Одна из моих глобальных целей - когда-нибудь открыть свой благотворительный фонд или компанию, основанной на помощи людям в изменении своей жизни.
Немного сбиваюсь с мысли, простите. Я пытаюсь наладить режим дня, я пытаюсь хоть что-то делать... Но у меня ничего не получается. Постоянно всё идет наперекосяк, учеба меня выводит из себя, я смотреть не могу на это всё, меня бесит вуз. Я стараюсь изменить жизнь в лучшую сторону. Я не знаю, как это сделать.
Может показаться, что это письмо написано с целью выговориться. Но, я вообще-то изначально писал с другой целью.. не знаю как так оно перешло в такой формат нытья и обсуждения своих чувств.
Я хочу понять, как изменить себя.. свою жизнь.. как стать крепче. Почему другие люди могут, а я нет? Почему я постоянно слышу от других, как они не любят учебу, но учатся и успешно, а я не могу также? Я не понимаю, правда. Ещё у меня были дни, когда мне удавалось 3-4 дня строго придерживаться графика дня, при чем я делал это с удовольствием: я не ел вредной еды, устраивал прогулки на свежем воздухе, не сидел в соц сетях и т.д. и т.п.. Но в конце концов это приводило к ощущению пустоты внутри и нехватки положительных эмоций. Я себя начинал чувствовать каким-то роботом, хотя мне нравится такая мегапродуктивность. Это как тот самый "успешный успех" из всяких тиктоков а-ля вставай в 5 утра, принимай контрастный душ, иди на пробежку, а потом работай и делай супер правильный завтрак из бутербродов с авокадо и кофе на кокосовом молоке. Но мне такое действительно нравится, ощущаю себя значимым человеком, а не бесполезным мешком. А на счет пустоты внутри - мне как будто не хватало дофамина. Вроде все классно, приносит удовольствие.. но на химическом уровне что-то не то.. Может быть я просто привык к дешевому дофамину? В такие моменты хотелось пообщаться с людьми.. но у меня нет друзей, к сожалению, и мне не с кем проводить время. Есть только общение в интернете, но это совсем не то, увы. И в итоге режим продуктивности отключался и я снова оказывался подавлен, прокрастинировал и корил себя за то, что я такой неудачник.
Ещё люблю готовить, но временами я то могу 2-3 раза в день и салатики поделать всякие, и новые блюда приготовить которые раньше не делал, то ем 2 раза в день покупную еду.
Как я понял, я очень быстро выгораю. Очень быстро теряю хватку и ослабеваю, теряю мотивацию и желание что-то делать. Почему так..
Я думаю, на этом стоит закончить, у меня уже нету сил что-то писать. Я честно говоря не знаю, как и чем вы можете мне помочь. Всё, что было в голове, написал. Я готов к конструктивной критике, воспринимаю её нормально, меня мало что может задеть, обычно я стараюсь всегда из всего выжать пользу. Буду рад получить ответ. Спасибо. Вы тоже там не унывайте, любите жизнь и радуйтесь самым разным мелочам, учитесь находить красоту во всём. Удачи и счастья!
Здравствуйте, Олег.
Насколько я понял из Вашего обращения, Вы не чувствуете удовлетворения от своей жизни и испытываете сложности в мотивации заниматься учебной деятельностью. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в своем психическом состоянии и понять, как изменить сложившуюся ситуацию.
Олег, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда трудно понять, что с нами происходит, и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. В отношении Вашей ситуации можно предположить, что центральная проблема — это наличие неудовлетворенной потребности в близком общении. Ведь, как Вы сами говорите, у Вас нет друзей и не с кем проводить время. Пытаясь «стать крепче» и придерживаясь жестких правил и режима, Вы как будто маскируете и скрываете от себя эту потребность, и тем самым делая свою жизнь всё более невыносимой.
Если вышесказанное верно, то в таком случае вполне понятно и естественно, почему Вам сложно учиться и приходится постоянно заставлять себя. Подумайте о том, что учебная деятельность не просто так осуществляется в учебном коллективе. Именно в общении с другими учащимися у Вас появляется возможность наиболее полно раскрыть свой потенциал, когда вы можете обмениваться важной информацией, реализовывать совместные проекты, помогать друг другу или соревноваться в решении учебных задач и многое другое. Наличие товарищей, друзей и любимых в Вашей жизни позволит Вам чувствовать себя более счастливым и станет для Вас тем ресурсом, который поможет справляться с повседневными трудностями и достигать своих целей.
Олег, спасибо за пожелания, и Вам тоже удачи и счастья.
С уважением, Дмитрий С.