Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня ПРЛ и депрессия, в течение нескольких лет. Специалисты пытались подобрать медикаментозное лечение, но оно на меня не действует.
Единственная причина, по которой я себя еще не убила-это мама. Она меня любит как может и очень переживает за мое состояние.
У меня хорошая должность и зарплата, но работа меня истощает и полностью выматывает . У меня есть люди, которые называют себя друзьями, но я их таковыми не считаю.
Я вообще не понимаю зачем продолжать жить дальше , если жизнь мне приносит только страдания, негативные эмоции и боль. Мне плохо каждый день физически и эмоционально, я хочу чтобы меня случайно сбила машина.
У меня все относительно хорошо, но мне плохо.
Я хожу к психиатру, но есть ощущение, что я просто выкупаю себе «друга» на определенное время.
Я не хочу жить так, но по-другому не получается, будто все обстоятельства складываются не в мою пользу
Анастасия, здравствуйте.
Вы переживаете очень сложный период в своей жизни. Негативные эмоции, душевная боль и страдания сейчас настолько сильны и сложно переносимы, что возникают даже мысли о самоубийстве.
В такие тяжелые времена очень важно помнить о том, что есть люди, для которых наша жизнь бесценна. Есть нечто внутри нас, что несмотря на все тяготы и страдания выбирает жизнь и верит в улучшение. Что наше упорство способно однажды привести нас к тем вещам, которые действительно помогут.
Анастасия, даже достаточно лаконичное и сдержанное описание происходящего с Вами вызывает искреннее сочувствие. И одновременно тот факт, что несмотря на страдания и боль Вы заботитесь о маме, останавливая себя в намерении убить себя и то, что не сдаетесь и продолжаете искать помощи вызывает большое уважение к Вам и надежду.
Конечно, день за днем сталкиваясь с теми же внутренними переживаниями и проблемами естественно в какой-то момент чувствовать усталость, бессилие, даже отчаиваться… И при этом снова и снова пытаться, и принимать помощь и поддержку.
Очевидно, что ПРЛ и депрессия - непростые для коррекции состояния. Возможно, что Вы за это время изучили много информации о своих диагнозах и понимаете, что порой для достижения заметного результата нужно немало времени и усилий.
Вы пишете, что лечение препаратами пока не дало нужного эффекта. Действительно, подбор препаратов при лечении депрессии часто требует длительного периода проб и ошибок, прежде чем достигается нужный результат. Кроме того, исследования показали, что в случае с ПРЛ медикаментозное лечение целесообразно при терапии сопутствующей патологии, такой как тревожное расстройство или депрессия. И главный способ лечения при данном расстройстве – психотерапия. И психотерапия в данном случае часто становится не краткосрочным «хирургическим» методом, а инструментом длительной, а порой и периодически возобновляемой на протяжении жизни человека поддержки.
Таким образом, основная рекомендация при ПРЛ – найти специалиста, с которым установится контакт и прочные надежные терапевтические отношения и регулярно и последовательно работать с ним как над коррекцией симптомов, так и над внутренними источниками нарушений.
Параллельно с процессом терапии можно и нужно и самостоятельно делать то, что поможет улучшить состояние. Так, мы более склонны испытывать негативные эмоции, когда находимся в напряжении, в стрессе. Снижая стрессовую нагрузку, мы помогаем себе стать более ровными и стабильными, уменьшаем эмоциональную уязвимость. Поэтому при ПРЛ особенно важно заботиться о своем физическом и психическом благополучии. Избегать приема психоактивных веществ. Достаточно спать, своевременно полноценно отдыхать. Сбалансированно и регулярно питаться. Свести к минимуму стрессовые ситуации (с помощью четкого планирования дня, делегирования части обязанностей, заблаговременной подготовки к ответственным мероприятиям и пр.). Изучить и регулярно использовать навыки самопомощи, методы и приемы саморегуляции. Регулярно практиковать упражнения по реалксации. Повторюсь, это то, что можно делать самостоятельно, но что не является заменой психотерапии.
Большинству людей с ПРЛ, которым удалось улучшить свое состояние и качество жизни, большую поддержку оказало знакомство с историями «товарищей по несчастью» - людей, живущих с этим диагнозом. Тех, которые несмотря на сложности строят свою жизнь и близкие отношения, находят смысл и опоры в себе и окружающем мире.
Анастасия, пожалуйста, продолжайте этот путь. Не опускайте руки. И ради своей любящей мамы. И ради себя самой. Ради человека, чья личность и жизнь совершенно уникальны и оттого бесценны. Впоследствии и Ваш опыт может стать для кого-то столь нужной поддержкой.
Пограничное расстройство личности - это не приговор. Изменения возможны, если есть желание меняться и улучшать качество жизни.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я студент, обучаюсь на 4 курсе. В 11 классе по не знанию(если бы я был хоть немного старше никогда бы не обременял себя таким) согласился на целевое обучение в одном из лучших вузов Санкт-Петербурга. Поступил по целевой квоте(как потом оказалось я с моими баллами по ЕГЭ проходил на бюджет спокойно без всякого целевого контракта). Целевой контракт - это предприятие платит за твое обучение, а после ты обязан отработать какое-то количество времени на предприятии что за тебя платило, если же тебя отчисляют из вуза, то ты должен выплатить все деньги за обучение + неустойку.
Итак, в чем же суть. В ноябре прошлого года я не сдал один единственный экзамен и поэтому мне пришлось взять академический отпуск. В сентябре этого года я восстановился и этот же экзамен у меня остался долгом. Была первая попытка по этому экзамену и я её не сдал, хотя усердно готовился, но страх и стресс сделали свое дело.
В следующий понедельник, у меня последняя финальная попытка сдать этот экзамен.
Почему если я не сдам для меня это будет так фатально?
1. Я впервые снимаю квартиру с девушкой и мне нужно по мимо учебы работать, чтобы оплачивать квартиру. (Родители мат. помощь не могут оказывать в силу финансового состояния)
2. Если я не сдам экзамен, меня отчислят и на мне в 21 год будет долг свыше 1.5 миллиона рублей.
3. Меня сразу же заберут в армию, т.к. осенний призыв ещё идет.
Итого: я подставил девушку, родителей, себя, не получил образование, а получил огромный долг и помимо всего этого ушел в армию (армию я не боюсь, просто сейчас не время для неё).
Я всё ещё могу рассуждать адекватно, но одна только мысль что я не сдам бросает меня в холодный пот, моя жизнь будет буквально разрушена, я не смогу просто жить, мне проще будет просто сброситься. Я очень этого боюсь, я честно не знаю что мне делать... Преподаватель не идет ни на какие поблажки как бы я его не умолял. Я честно не знаю как быть... Я одновременно понимаю что лишать себя жизни, это сделать больно не только мне, но и моим близким, но я не смогу жить дальше, сейчас я плачу, я просто в отчаянии и это чувство очень мешает в подготовке к экзамену. Я просто убью себя если не сдам этот экзамен...
Здравствуйте, Ярослав! Мне очень жаль слышать о том, через что вы проходите. Это действительно тяжёлая ситуация, и важно понимать, что ваши чувства имеют значение. Важно знать, что вы не одиноки, и есть люди и ресурсы, которые могут помочь.
Поговорите с близкими, друзьями или психологом. С поддержкой легче справляться со стрессом. Сфокусируйтесь на подготовке. Постарайтесь разделить материал на небольшие части и учиться постепенно. Не забывайте делать перерывы и отдыхать, чтобы избежать выгорания. Постарайтесь не переутомляться, отдых и физическая активность помогут снять стресс. Измените свою перспективу. Попробуйте рассматривать экзамен не как страхующий финал, а как возможность. Даже если вы не сдаёте, это не конец света. Есть другие пути и варианты. Обсудите с преподавателем. Если возможно, попробуйте ещё раз поговорить с преподавателем о своей ситуации. Иногда открытое обсуждение может помочь найти компромисс. Создайте план действий на случай неудачи. Наличие плана поможет уменьшить страх. Подумайте, как вы сможете восстановиться, если экзамен будет провален.
Если самые тяжёлые мысли не расходятся, обратитесь за помощью к специалистам. Очень важно заботиться о своём психическом здоровье. Каждый сталкивается с трудностями. Ваша жизнь имеет ценность независимо от одного экзамена.
Вы не одиноки, и всегда есть выход. Лучше решать проблемы поэтапно, а не оставлять их на потом. Если у вас возникают мысли о самоубийстве, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью к специалистам или горячим линиям поддержки. Вы важны, и есть люди, которые готовы помочь.
Берегите себя! С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, ну что ж, я достаточно спокойно пишу вам о своей проблеме, но внутри меня неспокойствие живет около 4 лет. Ситуация критичная или нет, я не знаю. Рассказываю. Познакомилась с близким человеком на концерте, я музыкант, он музыкант. Мы общались всю ночь при первой встрече 5 часов без умолку. Затем стал игнорировать меня, не хотел видеться, не отвечал на сообщения. Я хотела знать что с ним не так и призналась ему, что он мне нравится спустя 3 месяца. После этого он ответил, что специально игнорировал и не может ни с кем общаться из за прошлых отношений. Я забила после этого на все и перестала писать. Спустя пол года он написал мне сам и мы снова начали общаться, наши отношения продлились пол года. Дальше снова прервались из за ссоры на долгое время. Затем он снова мне пишет… едет за мной в другой город , я обрываю всю свою учебу, перевожусь на заочное обучение и еду жить в его родной город вместе с ним. У нас возникали постоянные ссоры и я переехала к родителям, сейчас я встречаюсь с ним на расстоянии из за того, что мы решили пожить сами для себя и заработать на совместное будущее… продолжаем ругаться изо дня в день .. он гордый и не уступчивый человек, иногда уходит в свою ракушку, какие то холодные чувства становятся на расстоянии, я не знаю как с этим справляться. Подскажите, это нормально? Ведь несмотря на все это я его очень сильно люблю и он меня тоже! И глазами не могу смотреть на других парней, хотя они даже на улице подбегают ко мне и хотят знакомиться.. а ещё с этим всем я часто меняю работы , мне все не нравится и у меня нет друзей ……
Здравствуйте, Софья!
В течение долгого времени Вы неспокойны из-за неопределенности в отношениях. На данный момент, Вы поддерживаете отношения на расстоянии; Вас беспокоит, что отношения стали более «холодными». Вас также беспокоят периодически возникающие конфликты.
Вы чувствуете растерянность из-за поведения Вашего молодого человека. Это нормальная реакция на холод со стороны близкого человека и возникновение конфликтов. Партнеры, поддерживающие связь на расстоянии, часто испытывают чувство одиночества и покинутости. И это неудивительно: сближаясь, мы получаем значительную часть удовольствия от физической близости. Физическое отсутствие остро ощущается и воспринимается как одиночество. Также повседневные проблемы (на учебе, работе, в общении с другими людьми) также оказывают негативное влияние на удовлетворенность от отношений.
Вы пишете о своем партнере как о «гордом и неуступчивом человеке», который не склонен к прямому обсуждению проблем, но в то же время это необходимо. Если Вы хотите сохранить отношения, то необходимо обсуждать возникающие конфликты, чувства, возникающие на фоне конфликтов и расстояния, планы на будущее… Начиная такой разговор, постарайтесь не обвинять партнера и не приходить к поспешным выводам. Главное — не позволяйте страху перед возможными ответами мешать Вам задавать вопросы. Расскажите, как поведение партнера сказывается на вас, используйте «Я-высказывания». Например: «Когда ты вот так начинаешь меня избегать и говоришь такие вещи, мне начинает казаться, что я тебя теряю. Как бы сделать так, чтобы этого не происходило?».
Также подумайте о том, насколько Вы удовлетворяете свои потребности в этих отношениях. По Вашему сообщению складывается ощущение, что Вы не удовлетворены Вашим общением, но не можете прервать его из-за чувств и привязанности. Софья, ответьте себе на вопрос: вы стремитесь именно к человеку или к эмоциям, которые Вы получали от общения с ним? Может быть, есть другие способы получить эти эмоции? Наполните дни событиями, эмоциями, и тогда нехватка общения с партнером не будет так остро ощущаться. Также подумайте о своём окружении. Если Вам недостаточно близких контактов, может стоит завести новые знакомства? Когда Вы начнете получать позитивные эмоции от других источников, Вы сможете дистанцироваться от отношений и посмотреть, так ли значимы они для Вас.
Софья, вокруг много людей, которые могут давать Вам ощущение значимости и ценности. Но прежде всего, именно ВЫ тот самый человек, который может дать себе это ощущение.
Цените себя и своё время!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, дело в том, что я недавно переехала в Москву, тк поступила в мск вуз( Мирэа). Я переехала из спб и у меня были достаточно высокие баллы. Сейчас я думаю что приняла неправильное решение и лучше бы я поступила где-то в Петербурге и осталась бы дома, и вузы в Питере ничем не хуже. Я не была готова к жизни в общежитии, меня бесит постоянно находиться в контакте с соседкой, которая до меня докапывается. У меня не вызывает проблем сделать уборку и что-то себе приготовить, но это так выматывает и не оставляет сил делать что-то еще после. Мне ехать от общаги до вуза 1,5 часа с 2 пересадками на метро. Я поступила на программиста и я знала про поступлении, что в вузе такому нормально не обучат и всему ты должен учиться самостоятельно в свободное время, но прошло уже почти 2 месяца и я так и ни разу не смогла себя заставить как то самообразовываться и программировать, и поняла, что я в принципе вообще не горю этим в отличие от моих одногруппников. Я изначально это выбрала не потому что мне нравится писать код, а потому что хотела профессию с нормальной зарплатой. И я даже не знаю на кого если что перепоступать, потому что мне ничего не нравится и ничего не вызывает интерес. Мое любимое занятие просто лежать на кровати и ни о чем не думать. И вот это мышление неудачника меня убивает, так как я финансово завишу от родителей, мне страшно, что в любой момент я могу остаться без денег на существование. Я пыталась устроиться на работу куратором в онлайн-школу, но меня не устроило куча условий за какие-то смешные деньги, и поняла, что не вывезу совмещать это с общагой и вузом. В общем все в Москве у меня вызывает апатию, я часто думаю, что жизнь бессмысленна, как бы ни убого это не звучало, мне нравится представлять, что в любой момент я могу это закончить и мое бесполезное существование прекратится. Такие мысли меня посещали и дома и в принципе я живу с такими настроениями уже года 3, но списывала это на подростковые гормоны, может они и сейчас влияют. Я могу веселиться и радоваться только с друзьями, так как привыкла с детства надевать маску клоуна при общении с кем-то, чтобы развлекать другого. У меня в принципе мало что вызывает положительные эмоции, меня давно уже ничего не радует. Мне интересно пробовать что-то новое и необычное в попытке испытать прилив эмоций, но все воспринимается ровно. Из-за этого я недавно занялась незащищенным сексом со старшекурсником с общаги, и мне каждое действие было противно как и он сам, но с другой стороны хотелось узнать, как делается то или иное действие. И последние дни я очень осуждаю себя за это и считаю себя шлюхой, тк дала парню, которого знаю по 2 встречам и дала по дебилтным причинам, а не потому что хотела этого. Еще и может заразилась чем-то. В общем мне нравится пробовать что-то запретное, как только исполнилось 18, я начала каждый день покупать пиво/энергетики/сигареты, хочется бросить, но думаю а зачем, если я не думаю, что смогу как то успешно реализоваться и я неудачник. Я и до 18 пила, но теперь появился легкий доступ. Я завидую всем окружающим и думаю, что у них жизнь проще и интереснее, они знают чего хотят от жизни и что им нравится. Можете посоветовать, какие есть способы самостоятельной проработки этого состояния? У меня нет денег на психологов и тд, все деньги уходят на еду.
Здравствуйте, Варвара. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете не самый простой жизненный период. Обстоятельства, которые происходят в Вашей жизни не удовлетворяют Вас, погружая в состояние переживания и анализа своего поведения во многих ситуациях.
Варвара, сейчас для Вас не самый простой жизненный цикл, поскольку Вы принимали важные решения относительно своего дальнейшего профессионального пути. Сейчас, учитывая сложившиеся обстоятельства, Вы столкнулись с адаптацией к новым для себя условиям, нюансы которых Вы пока не можете принять. Когда мы адаптируемся к чему-то новому, мы постепенно погружаемся в новое, формируем в себе новые модели поведения, чтобы привыкнуть к новому жизненному циклу. Именно этап адаптации может сопровождаться стрессом, а со стрессом, как правило, можно справляться по-разному, каждый выбирает свой способ для этого. Могу предположить, что некоторые Ваши действия, из-за которых Вы сейчас испытываете эмоциональное угнетение связано с тем, что влияние стресс-факторов для Вас был велик и Вы приняли некоторые опрометчивые решения. Безусловно, пробовать что-то новое, неизведанное –может быть и качеством личности, однако в этом вопросе необходимо разбираться более глубоко.
Варвара, полагаю, что в данном случае, можно сделать акцент на текущих событиях жизни, которые Вас волнуют. Полезным моментом будет понять и проанализировать следующее: задать себе вопросы относительно того, что поможет Вам адаптироваться к новому месту, городу, общежитию (это может быть соблюдение режима сна и отдыха, занятие спортом, увлечением), рассмотрите те варианты, которые не противоречат обратному (употребление алкоголя, курение и т.д.), наоборот, находите более экологические способы для того, чтобы помочь себе пройти процесс адаптации быстро. Вы также можете выписать себе моменты, которые Вас не устраивают в Вашей новой жизни, написать, как Вы себя ведете сейчас, какая у Вас реакция и поведение на те или иные ситуации, а ниже записать возможный альтернативный вариант, который поможет реагировать более спокойно. (например: Вас раздражает, что соседка по комнате не убралась. Ваше поведение сейчас: Вы разозлились, возможно затаили обиду, и носите в себе негативные эмоции. Альтернативное поведение: да, мне не нравится, когда люди за собой не убирают, пожалуй, скажу об этом соседке, возможно предложу составить график кто по каким дням и кто убирается, ведь каждый человек не лишен каких-то минусов. Такое упражнение позволит Вам мыслить не в одной плоскости, поможет найти новые способы поведения, которым Вы можете придерживаться).
Также, если сейчас Вас очень тревожит ситуация близости с парнем и незащищенная связь, задайте себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации?», например, Вы можете запланировать визит к врачу, чтобы провериться на возможные инфекции, сделать вывод из ситуации и понять, что Вы от нее получили и хотели бы Вы повторить этот опыт, с учетом тех состояний, которые Вам пришлось испытать.
Также, хотелось бы Вам порекомендовать обращаться к техникам саморегуляции, которые позволят снижать стресс и справляться с разными негативными состояниями. Чтобы ознакомиться с техниками, нужно пройти по ссылке Психологическое просвещение
Варвара, в целом, в Вашем обращении затронуты разного рода нюансы, которые полезно обсудить посредством диалога. Учитывая нюансы, Вы можете рассмотреть вариант регистрации на нашем сайте в личном кабинете. В нем Вы сможете общаться со специалистом службы в формате онлайн беседы, Вы можете более подробно рассказать о том, что Вас волнует, что Вы чувствуете и как справляетесь с трудностями в текущий момент.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте мне 20 лет, уже на протяжении долгого времени меня посещают мысли о собственной бесполезности и никчемности, я ненавижу себя, за то, какой я человек, да и вообще я считаю будто не достойна этой жизни, будто мне в ней не место. Меня раздражают даже мелочи, я могу агрессивно ответить матери на ее просьбу, потом очень стыдно, почему я такая ужасная, не могу управлять гневом.
В 10 лет мне диагностировали синдром Аспергера, я не могу с ним справиться до сих пор, последние наверное года 3 я все чаще и чаще думаю о том что не хочу жить потому что кажется что жизнь не создана для меня а я для нее, постоянно плачу, все раздражает, даже близкие, не хочу никого видеть, хотя мои родители всегда меня любили и любят.
Не работаю, устраивалась на несколько работ и отовсюду меня увольняли, говорили «мы перезвоним» и никаких звонков, или «слишком стеснительная» я уже устала от всего этого, я не знаю что делать в этой жизни, хочется взять и исчезнуть чтобы не чувствовать всего этого. Живу с родителями, что очень меня напрягает, в 20 лет не иметь нормальной работы и квартиры - по-моему очень странно, но я не могу, поскольку с работой не получается и мной управляет страх, постоянно скрываюсь от людей потому что я их боюсь, я боюсь общения с ними.
Пила много разных таблеток, амитриптилин, тералиджен, хлорпротексен, на данный момент пью атаракс, записалась к психологу, следующий сеанс через неделю.
Я не знаю что со мной происходит, хочется закончить все это, я наверное схожу с ума.
Здравствуйте, Юлия.
На протяжении длительного периода Вас накрывают негативные мысли, сложно справляться с эмоциями. Вы хотите понять и разобраться как справится с этим состоянием.
Юлия, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, обратившись за помощью на сайт профессионалов, и рассказали о том, что Вас беспокоит.
Ваше текущее состояние не случайно, есть причина (заболевание) и обстоятельства, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает негатив к себе, страх и провоцирует мрачные мысли. Симптомы, которые Вы описываете могут являться признаком депрессии. Вам действительно необходима помощь психотерапевта, обратиться к нему Вы можете по месту жительства в поликлинику, антикризисном центре. Понимаю, что сейчас Вам очень сложно даются любые действия, хочется, чтобы исцеление произошло «как по волшебству», однако для изменения своего состояния Вам необходимо обратиться за помощью. В своем письме Вы пишите, что находитесь на медикаментозном лечении, и это правильно, необходимо помнить, что следует придерживаться всех рекомендаций лечащего врача, и если Вы понимаете, что лечение неэффективно или ухудшает Ваше состояние, незамедлительно сообщить об этом специалисту, который его назначил.
В своем письме Вы написали, что есть любящие родители. Это отлично! Пусть они станут Вашим ресурсом и опорой. Давайте еще подумаем, есть ли у Вас кто-то ещё из близких, кто может оказать Вам помощь (родственники, врач). Как Вы считаете, знают ли они о Ваших текущих переживаниях. Разделяли ли Вы свои переживания с близкими? Если нет, то рассмотрите эту возможность, ведь часто люди, находясь в сложной ситуации не сообщают близким боясь их ранить или страшась отвержения. Тем самым лишают себя поддержки.
Юлия, важно найти то, что наполняет Вас ощущением радости и энергией в жизни, то, что будет питать Вас. Чтобы Вы научились находить опору и стабильность внутри себя, предлагаю Вам несколько поддерживающих стратегий и техник:
-забота о себе. Разрешайте себе то, что доставляет вам удовольствие, радуйте себя мелочами, хвалите за малейшие достижения. Путь для достижения цели необходимо разбивать на отрезки, и хвалить себя за пройденные этапы. Такие маленькие победы повышают самооценку и дают силы для дальнейшего движения вперед. И в действительности, те, у кого отношения с самооценкой становятся дружескими, через некоторое время вырабатывают иммунитет к общепринятым стандартам успеха.
-физическая активность. Вы можете начать с прогулок на свежем воздухе, начиная с комфортного для вас времени и темпа в данный момент, делайте это регулярно;
-попробуйте специальные приемы на саморегуляцию и расслабление, подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте психологической службы Психологическое просвящение;
- техника «Три хороших события». Вам понадобится всего 10-15 минут вечером и внимание в течении дня к собственным положительным впечатлениям. Каждый день записывайте событие, которое было позитивно для Вас в этот день, дополнительно объясните, почему от этих событий вам было хорошо. Очень важно именно записать эти события. Можете завести для этого тетрадь, в которой будете делать записи перед сном. Пусть это станет Вашим ритуалом.
Когда вы описываете события, следуйте следующим шагам:
1. Дайте событию название.
2. Опишите произошедшее подробнее. Включите в описание то, что вы сделали или сказали, если были вовлечены другие люди, что они сделали или сказали.
3. Включите в описание эмоции, которые вы почувствовали во время события, а также пережитые позже эмоции (в том числе, как вы его помните сейчас).
4. Объясните, что что на ваш взгляд вызвало это событие — почему оно произошло.
5. Пишите свободно. Используйте любой удобный стиль письма, не беспокойтесь о грамматике и правильном написании. Используйте столько деталей, сколько захотите.
Если накрывают негативные мысли, если чувствуете что не можете «вдохнуть свежий воздух», то Вы можете обратиться за профессиональной психологической поддержкой на телефон «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на телефон (указан на сайте) экстренной помощи психологической службы МЧС России.
Пусть сейчас Ваша жизнь Вам кажется пустой и безрадостной, но не опускайте руки. Постарайтесь не падать в эту пучину отчаяния. Помните, что в сложившейся ситуации есть люди, которые могут предложить Вам необходимую квалифицированную помощь. Вы не единственный человек, который сталкивается с подобными проблемами, и существуют специальные методы и приемы, которые могут Вам помочь в Вашей ситуации.
С уважением, консультант службы.
Привет. Я Олег и мне 20.
Всю свою осознанную жизнь не знал, кем хочу стать в будущем, ничего особо не интересовало. В конце концов, в половине 11 класса выбрал профессию программиста, т.к. это единственное, что меня хоть чуть-чуть да чем-то зацепило. Сдал ЕГЭ и поступил в неплохой ВУЗ на бюджет.
1 семестр продержался более менее, сдал сессию. Дальше - хуже. Нелюбовь к учебе, обязанность учить то, что мне не нравится и по заранее определённому плану изучения тем и в определенных временных рамках "сдачи" полученных знаний, заставило меня возненавидеть ВУЗ. За 2 семестр насобирал немного долгов, но это было некритично.
Депресняк, семена которого были посеяны на 1 курсе, наконец дал плоды в 3 семестре. Около 2х месяцев я ел очень мало, в среднем 1 раз в день. Спать ложился утром, вставал поздно вечером. Ни желания, ни сил что-либо делать не было. На занятия не ходил вообще. На улицу выходил только за едой. Ни с кем практически не общался. Никому не говорил об этом, не люблю делиться эмоциями и чувствами (живу в общаге в другом городе, поэтому держать всё в секрете было просто). Собрал большое количество долгов, чуть не отчислили, но на коротенькое время из-за страха быть отчисленным я взял себя в руки и сдал долги. Думал даже, что всё - с депрессией покончено, вот они жизненные силы и желание учиться! Не прошло и двух недель, как ненависть к учебе вернулась. В итоге взял академ отпуск в конце этой весны, в сентябре вернулся на учебу.
За ту часть оставшейся весны и это лето привёл мозги в хоть какой-то порядок, наконец-то нашел то, что мне нравится, переосознал некоторые жизненные моменты. Оказалось, что я довольно творческая личность. Мысли об этом, конечно, и раньше были, но именно осознание пришло в этот отрезок времени.
Я очень люблю фотографировать. Хочу себе камеру. Также я нашел дело жизни, которое мне очень нравится и которое позволит в будущем мне зарабатывать на жизнь. Конечно, нужно время для обучения и оно может занять годы.
Абзац сверху это так, просто, захотелось вписать сюда хоть чуточку позитива.
Сейчас у меня такая же нелюбовь к учебе. Мне ничего здесь не нравится. На меня всё давит вокруг. Я пытаюсь наладить режим дня - постоянно найдется что-то, что помешает мне. Всё никак не могу заставить себя учиться. Если меня отчислят, я не знаю, что буду делать. У меня есть подработка, на еду денег хватает. Но.. я не знаю.. У меня военный билет, в армию не возьмут. Но сейчас ситуация напряженная, сами понимаете. А я по натуре абсолютный пацифист, я против любых войн и любого насилия. Никогда ни с кем не конфликтовал, никогда ни с кем не дрался и не хочу этого. Хочу мир в мире и счастливых людей на этой планете. Одна из моих глобальных целей - когда-нибудь открыть свой благотворительный фонд или компанию, основанной на помощи людям в изменении своей жизни.
Немного сбиваюсь с мысли, простите. Я пытаюсь наладить режим дня, я пытаюсь хоть что-то делать... Но у меня ничего не получается. Постоянно всё идет наперекосяк, учеба меня выводит из себя, я смотреть не могу на это всё, меня бесит вуз. Я стараюсь изменить жизнь в лучшую сторону. Я не знаю, как это сделать.
Может показаться, что это письмо написано с целью выговориться. Но, я вообще-то изначально писал с другой целью.. не знаю как так оно перешло в такой формат нытья и обсуждения своих чувств.
Я хочу понять, как изменить себя.. свою жизнь.. как стать крепче. Почему другие люди могут, а я нет? Почему я постоянно слышу от других, как они не любят учебу, но учатся и успешно, а я не могу также? Я не понимаю, правда. Ещё у меня были дни, когда мне удавалось 3-4 дня строго придерживаться графика дня, при чем я делал это с удовольствием: я не ел вредной еды, устраивал прогулки на свежем воздухе, не сидел в соц сетях и т.д. и т.п.. Но в конце концов это приводило к ощущению пустоты внутри и нехватки положительных эмоций. Я себя начинал чувствовать каким-то роботом, хотя мне нравится такая мегапродуктивность. Это как тот самый "успешный успех" из всяких тиктоков а-ля вставай в 5 утра, принимай контрастный душ, иди на пробежку, а потом работай и делай супер правильный завтрак из бутербродов с авокадо и кофе на кокосовом молоке. Но мне такое действительно нравится, ощущаю себя значимым человеком, а не бесполезным мешком. А на счет пустоты внутри - мне как будто не хватало дофамина. Вроде все классно, приносит удовольствие.. но на химическом уровне что-то не то.. Может быть я просто привык к дешевому дофамину? В такие моменты хотелось пообщаться с людьми.. но у меня нет друзей, к сожалению, и мне не с кем проводить время. Есть только общение в интернете, но это совсем не то, увы. И в итоге режим продуктивности отключался и я снова оказывался подавлен, прокрастинировал и корил себя за то, что я такой неудачник.
Ещё люблю готовить, но временами я то могу 2-3 раза в день и салатики поделать всякие, и новые блюда приготовить которые раньше не делал, то ем 2 раза в день покупную еду.
Как я понял, я очень быстро выгораю. Очень быстро теряю хватку и ослабеваю, теряю мотивацию и желание что-то делать. Почему так..
Я думаю, на этом стоит закончить, у меня уже нету сил что-то писать. Я честно говоря не знаю, как и чем вы можете мне помочь. Всё, что было в голове, написал. Я готов к конструктивной критике, воспринимаю её нормально, меня мало что может задеть, обычно я стараюсь всегда из всего выжать пользу. Буду рад получить ответ. Спасибо. Вы тоже там не унывайте, любите жизнь и радуйтесь самым разным мелочам, учитесь находить красоту во всём. Удачи и счастья!
Здравствуйте, Олег.
Насколько я понял из Вашего обращения, Вы не чувствуете удовлетворения от своей жизни и испытываете сложности в мотивации заниматься учебной деятельностью. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в своем психическом состоянии и понять, как изменить сложившуюся ситуацию.
Олег, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда трудно понять, что с нами происходит, и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. В отношении Вашей ситуации можно предположить, что центральная проблема — это наличие неудовлетворенной потребности в близком общении. Ведь, как Вы сами говорите, у Вас нет друзей и не с кем проводить время. Пытаясь «стать крепче» и придерживаясь жестких правил и режима, Вы как будто маскируете и скрываете от себя эту потребность, и тем самым делая свою жизнь всё более невыносимой.
Если вышесказанное верно, то в таком случае вполне понятно и естественно, почему Вам сложно учиться и приходится постоянно заставлять себя. Подумайте о том, что учебная деятельность не просто так осуществляется в учебном коллективе. Именно в общении с другими учащимися у Вас появляется возможность наиболее полно раскрыть свой потенциал, когда вы можете обмениваться важной информацией, реализовывать совместные проекты, помогать друг другу или соревноваться в решении учебных задач и многое другое. Наличие товарищей, друзей и любимых в Вашей жизни позволит Вам чувствовать себя более счастливым и станет для Вас тем ресурсом, который поможет справляться с повседневными трудностями и достигать своих целей.
Олег, спасибо за пожелания, и Вам тоже удачи и счастья.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый день , прошу помочь мне разобраться в сложившейся ситуации . Я замужем , уже 5 лет . Двое детей от первого брака. Муж добрый , заботливый но на интеллектуальном уровне мы абсолютно разные . Когда исчерпались все истории из детства и юности я для себя поняла , что нам совершенно не о чем говорить . У моего супруга был близкий друг , друг детства. Мы познакомились с ним в первые 2 недели как начали с мужем жить вместе . Друг всегда очень аккуратно выказывал мне свою симпатию , я бы сказала еле заметно . Два года назад он был мобилизован и отправился на СВО . За это время мы стали с ним очень близки . Я искренне радуюсь когда он выходит на связь , рисую ему рисунки со словами поддержки , думаю о нем каждую секунду . Когда он приходил в отпуск и отпускное время подошло в концу , я просто сходила с ума , отправляя его обратно на ЛБС. История началась еще в 2019 году, но в июле этого года она вспыхнула с новой силой. Мой супруг догадывается , что у меня чувства к его другу , но все же больше склоняется к тому , что у нас между собой проблемы и друг его не виноват в нашем разрыве. Мы подали с мужем документы на развод , месяц назад мы не жили вместе , но сейчас сошлись снова. Приближается время , когда я должна пойти в ЗАГС и прекратить официальную часть этих отношений. Супруг , понятное дело , категорически против. Вот так я и оказалась в этом странном треугольнике . Вопрос ...Как же себя лучше повести : 1) Официально расторгнуть брак , продолжая жить вместе ( а может быть и нет , потому что муж может уйти после официального расторжения брака) , но сами понимаете , жить, спать с человеком которого не любишь , очень сложно , да и незачем. 2) Оставить все как есть и ждать .... Ждать когда наш общий "ДРУГ" вернется с СВО и если он настоящий мужчина , он решит как наш треугольник разрешить 3) Вариант 3 к которому склоняюсь - послать нафик всех этих мужиков и купить себе поездку на Канары . Жить одной и радоваться жизни .
Здравствуйте, Дарья! Из Вашего обращения поняла, что когда отношения с супругом перестали Вас устраивать, Вы заметили, что начали испытывать некоторые чувства к другу мужа. Друг в свою очередь тоже отвечает Вам взаимностью. Отношения с мужем настолько изменились, что Вы приняли решение и подали на развод. Сейчас отношения с супругом неопределённые. В сложившихся обстоятельствах Вы начали задумываться о том, как лучше поступить. В Вашем представлении есть несколько вариантов решения сложившейся ситуации, однако Вам сложно сделать выбор. Дарья, безусловно Вам сейчас не просто, но попробуйте представить, как сложится Ваша дальнейшая жизнь в каждом из представленных Вами вариантах. Обрати внимание на свои внутренние ощущения. Как Вы будете себя ощущать, если останетесь с супругом, к которому не испытываете трепетных чувств? что буду чувствовать, пока будете ждать каких-то решительных действий от "друга"? И что с Вами будет происходить, если примите решение закончить все отношения с каждым из мужчин?
Дарья, хочу сказать, что не существует правильно или не правильного выбора, ни Вы и никто другой не может предугадать, как сложатся дальнейшие обстоятельства. И никто кроме Вас не может принять решение о том, как Вам поступить, поскольку это Ваша жизнь, и Ваша ответственность. И какое бы решение Вы не приняли бы, оно Ваше и такое, какое нужно Вам на данный момент времени. И если даже, что-то сложиться не так, как Вы себе представляли, то и из этого можно извлечь опыт, который поможет в будущем.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам разобраться в столь не простой для Вас момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте,хочу уйти в иной мир уже давно и если бы не моя мама, я бы это сделала. Просыпаюсь без толку,даже есть не хочу. Кредиты висят и они довольно большие. Аренда квартиры высокая,на работе ничего не получается,да еще и оскорблений очень много в мою сторону,хотя я ко всем с добром отношусь. Каждый раз мечтаю остаться в мире снов,но просыпаюсь…друга ни одного нету,только моя мама. И я так сильно хочу сделать для нее хоть что-то,но даже с долгами разобраться не могу. Последнее время пропускаю работу. Просто выключаю будильник и лежу,пока голова не начнет болеть. Забила на себя,перестала готовить вкусное,перестала ухаживать за собой. Я не знаю что делать и что со мной не так?
Здравствуйте! Ваше обращение наполнено болью и отчаянием. Вы находитесь в тяжелой жизненной ситуации: трудности и оскорбления на работе, финансовые проблемы, повышенная аренда жилья и т.д. Все это настолько сильно истощает и выбивает из колеи, что организм сдается психологически и физически. Вам очень сложно сейчас и не знаете что делать в такой ситуации.
Мне очень хочется Вас поддержать, вижу как Вам сейчас тяжело. Тем не менее, хочется выразить большое уважение к Вашему стремлению найти помощь самостоятельно и несмотря на возникающие мысли об уходе из жизни, все-таки Вы нашли в себе силы рассказать о своем состоянии. Случается такое , когда человек ощущает предел своих возможностей, будто находится на грани, он истощен и вымучен постоянным стрессом , сложностями жизни. Состояние, описанное Вами, поистине беспокоящее. Часто подобное случается, когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и создается ощущение беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время «перекрывать» все остальное. Это называют «тоннельным видением»: внезапно забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, достижения, мечты, интересы, отношения, дружба и т.д.. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, нет. Но так только кажется. Страдания не исчезнут, а предоставят больше боли. И тут очень важно определиться откуда они, чтобы найти из этой, казалось бы, неразрешимой ситуации более эффективный выход. Это отклик внутренней боли и последствие сильнейшего стрессав, с которым важно работать для улучшения собственного самочувствия и возможности реализации жизненных планов, восстановления важных связей с родными, близкими друзьями и т.д.
Сейчас Вам особенно тяжело и Вы нуждаетесь в помощи. В этом случае важно заручиться поддержкой со стороны близких людей и специалистов в сфере психического здоровья. Поскольку симптомы, которые Вы описываете, поистине тревожащие и беспокоят Вас с каждым днем, я бы Вам рекомендовала обратиться к врачу-психиатру. В таком состоянии вероятно может потребоваться и психофармакологическая помощь. Так, психиатр сможет составить схему лечения, с помощью которой сможете снизить остроту своих страданий. К такому специалисту Вы можете записаться на прием, обратившись в ПНД по прописке, где получите помощь бесплатно по полису ОМС.
Конечно, лекарства не могут стать единственным способом избавления от сильных переживаний. Здесь важен комплекс помощи. Я бы рекомендовала обратиться Вам к клиническому психологу за консультацией, чтобы разобрать имеющиеся проблемы и способы поведения в той или иной ситуации. А также наметите пути решения проблемы для Вас самостоятельно. К такому специалисту Вы можете записаться также, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где сейчас есть кабинеты клинического психолога, а помощь оказывается совершенно бесплатно.
Безусловно, в тяжелые моменты нам могут помочь наши близкие люди. Вижу по Вашему письму, что и мама является главной ценностью в Вашей жизни. И часто так случается, что перед родными не хочется показаться обремененным проблемами и тяжестями. Однако, держа стройную картинку перед близким человеком , Вы ощущаете себя на грани, находитесь в сильнейшем напряжении, что приводит к отсутствию сна , аппетита и т.д. Так бывает, что родные нам люди не всегда вовремя могут обратить внимание на беспокоящие симптомы, возможно не знают как поступить и что сделать в подобных случаях. И тут, я бы рекомендовала Вам попробовать поговорить искренне с мамой , рассказав о своих переживаниях и чувствах. Вы можете открыться с проблемой перед ней, рассказать о мучающих переживаниях. Не лишайте свою мамой быть Вашей мамой и проявлять свои теплые чувства к Вам. Не лишайте ее возможности быть Вашей опорой и поддержкой, дайте ей шанс проявить в Вашу сторону заботу и переживания о Вас. Вероятно, Вам удастся совместно найти силы и возможности, чтобы решить пусть и незначительную , но часть проблемы.
Конечно, бывает и так, что помощь требуется безотлагательно, в этом случае Вы можете обратится к специалистам , позвонив к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50.
Ваше состояние безусловно требует внимания, бережного и заботливого отношения. Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Последнее время начались серьёзные проблемы с психикой, постоянно кричу на всех мало сплю, все чаще и чаще ощущаю себя не нужным в мире. Из-за этого стал хуже учится и родителей вызвали в школу из-за этого становится все хуже и хуже, посоветуйте пожайлуста что делать.
Здравствуйте!
Из вашего обращения, чувствуется, что Вы обеспокоены своим состоянием, испытываете такое чувство, как, раздражительность. Но хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни задавая вопрос: "Что делать?".
Раздражительность свойственна Вашему возрасту, гормональные всплески, период взросления. Я понимаю, что Вас беспокоит ваша вспыльчивость. Можно поговорить с родителями, честно и открыто, рассказать о Вашем состоянии и чувствах. Если не можете поговорить, то напишите им письмо. Помощь взрослого, или близкого человека, которому Вы доверяете, поможет Вам. Есть ли в Вашей жизни такие люди?
Также, в обращении, Вы пишете: "все чаще и чаще ощущаю себя не нужным в мире". Матери Терезе принадлежат следующие слова: «Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми — значит быть гораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды». Вам стоит научиться бороться с этим чувством, развивать отношения с людьми и узнавать больше нового о социальном неприятии.
Как справиться с чувствами?
- Перестаньте думать о себе плохо. Ощущение ненужности часто порождает негативные мысли вроде «никто меня не любит» или «я недостаточно хорош». Подобные мысли приводят к таким вредным эмоциям, как стыд и чувство униженности. Чтобы избавиться от негативных мыслей, научитесь смотреть на себя более реалистично и думать о хорошем.
- Проанализируйте, какие мысли посещают вас, и измените их на позитивные. Например, если вам кажется, что вы никому не нравитесь, скажите себе что-то более реалистичное: «Некоторым людям я нравлюсь, но этому человеку не понравился. Это нормально, я не обязан нравиться всем. Я все равно остаюсь хорошим и важным человеком».
- Контролируйте свое внимание. Если у вас есть сомнения в себе либо ваша самооценка занижена (вы постоянно думаете о себе плохо), начните контролировать то, на что вы обращаете внимание.
• Перестаньте думать о том, что вас отвергли, и займите голову мыслями об учебе или других делах.
• Займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечь себя от неприятных мыслей. Можно заняться спортом или сходить за покупками.
Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть свои переживания, Вы можете обратиться к специалисту психологу очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50, либо создать «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, недавно произошла ситуация, 5 дней назад гулял в парке, ко мне подбежала собака с хозяином, вроде как была дружелюбна, точно не помню облизала мне руку или нет, но вроде да. Потом встала на задние лапы и вроде прикусила одежду или облизала( видел пятно на одежде). Собаку видел сегодня, но мне очень страшно что я мог заболеть бешенством, снизился аппетит, тремор, холод в ногах и руках, немного немеют руки, холодные пальцы ног и рук . Не знаю что мне делать, если что на коже никаких ран не было, кроме заусенца которому несколько дней. Мне сказали что так заразиться невозможно. Раньше уже было такое состояние, у меня была психическая тошнота, рвота, выписали атаракс, пил, было лучше, все прошло, но вот из-за этой ситуации стрессую, сейчас снова стало плохо как тогда, но раньше не немели руки, также как будто шея в напряжении, поэтому очень страшно сейчас
Здравствуйте, Федор!
Из Вашего текста я увидела, что несколько дней назад после прогулки в парке и взаимодействия с чужой собакой, у Вас появились тревожные мысли о том, что Вы могли заразиться бешенством. Вы очень хотите справиться с тревожным состоянием и избавиться от страха, вызванного недавним событием. Вы сделали большой шаг на пути к разрешению проблемы, написав нам на сайт.
Федор, мне очень жаль, что Вы попали в такую ситуацию – Вам плохо и Вы находитесь в напряжении. Действительно, Вы верно отмечаете в сообщении, организм находится в стрессовом состоянии. Однако, с этим можно работать.
Стресс влияет на мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую, центральную нервную, пищеварительную и другие системы организма. Также стресс вызывает чувство тревоги. В своем обращении Вы описываете снижение аппетита, тремор, холод в конечностях и напряжение в шее. Данные симптомы могут говорить о том, что Ваш организм находится в стрессе. Сила и ресурсы нашего организма небезграничны, продолжительное пребывание в таком состоянии может значительно отразиться на здоровье. В этом случае к возникшей проблеме необходимо отнестись комплексно.
В вашем обращении чувствуется, что Вам сейчас не просто справляться с состоянием, и в первую очередь мне хочется вас хочется Вас поддержать. Хотелось бы отметить, что для начала Вы можете попробовать стабилизировать свое состояние самостоятельно. Так, например, можете снизить влияние стресса в своей жизни, попробуйте избегать стрессогенных факторов, уделять достаточно времени на свой отдых и сон, включите физическую активность и прогулки, сократите употребление психоактивных веществ (энергетики, кофе, алкоголь и др.), а также оградите себя от негативного информационного фона. Кроме того, во время ситуаций, когда Вы ощущаете сильный страх, Вы можете попытаться нормализовать свое состояние с помощью специальных приемов на расслабление и переключение внимания. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести свое внимание с неприятных и тяжелых для себя мыслей на более комфортные. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya (статьи «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Саморегуляция при помощи воображения», «Методы саморегуляции – дыхание»).
Также стоит отметить, что чувство страха часто неразрывно связано с отсутствием информации. Самое пугающее для человека – это тревога и беспокойство перед неизвестностью. В Вашем случае Вас беспокоит вопрос о том, больны ли Вы бешенством или нет. Одним из ключевых направлений избавления от страха является исследование объекта повышенной тревожности. Это означает, что Вы можете обратиться к специалисту по вопросу здоровья, например, к терапевту. Врач может проконсультировать Вас по вопросу различных болезней, в т.ч. бешенства. Также Вы можете рассказать о своих физических симптомах и, при необходимости, специалист выдаст соответствующие рекомендации по улучшению Вашего физического состояния.
Желаю Вам удачи в достижении внутреннего благополучия, берегите себя.
С уважением, Светлана