Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Юлия
18.10.2024 16:28
Не хочется жить

Здравствуйте мне 20 лет, уже на протяжении долгого времени меня посещают мысли о собственной бесполезности и никчемности, я ненавижу себя, за то, какой я человек, да и вообще я считаю будто не достойна этой жизни, будто мне в ней не место. Меня раздражают даже мелочи, я могу агрессивно ответить матери на ее просьбу, потом очень стыдно, почему я такая ужасная, не могу управлять гневом.

В 10 лет мне диагностировали синдром Аспергера, я не могу с ним справиться до сих пор, последние наверное года 3 я все чаще и чаще думаю о том что не хочу жить потому что кажется что жизнь не создана для меня а я для нее, постоянно плачу, все раздражает, даже близкие, не хочу никого видеть, хотя мои родители всегда меня любили и любят. 

Не работаю, устраивалась на несколько работ и отовсюду меня увольняли, говорили «мы перезвоним» и никаких звонков, или «слишком стеснительная» я уже устала от всего этого, я не знаю что делать в этой жизни, хочется взять и исчезнуть чтобы не чувствовать всего этого. Живу с родителями, что очень меня напрягает, в 20 лет не иметь нормальной работы и квартиры - по-моему очень странно, но я не могу, поскольку с работой не получается и мной управляет страх, постоянно скрываюсь от людей потому что я их боюсь, я боюсь общения с ними.

Пила много разных таблеток, амитриптилин, тералиджен, хлорпротексен, на данный момент пью атаракс, записалась к психологу, следующий сеанс через неделю.

Я не знаю что со мной происходит, хочется закончить все это, я наверное схожу с ума.

Отвечает: Консультант службы
23.10.2024 11:48
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Юлия.

На протяжении длительного периода Вас накрывают негативные мысли, сложно справляться с эмоциями. Вы хотите понять и разобраться как справится с этим состоянием.

Юлия, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, обратившись за помощью на сайт профессионалов, и рассказали о том, что Вас беспокоит.

Ваше текущее состояние не случайно, есть причина (заболевание) и обстоятельства, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает негатив к себе, страх и провоцирует мрачные мысли. Симптомы, которые Вы описываете могут являться признаком депрессии. Вам действительно необходима помощь психотерапевта, обратиться к нему Вы можете по месту жительства в поликлинику, антикризисном центре. Понимаю, что сейчас Вам очень сложно даются любые действия, хочется, чтобы исцеление произошло «как по волшебству», однако для изменения своего состояния Вам необходимо обратиться за помощью. В своем письме Вы пишите, что находитесь на медикаментозном лечении, и это правильно, необходимо помнить, что следует придерживаться всех рекомендаций лечащего врача, и если Вы понимаете, что лечение неэффективно или ухудшает Ваше состояние, незамедлительно сообщить об этом специалисту, который его назначил.

В своем письме Вы написали, что есть любящие родители. Это отлично! Пусть они станут Вашим ресурсом и опорой. Давайте еще подумаем, есть ли у Вас кто-то ещё из близких, кто может оказать Вам помощь (родственники, врач). Как Вы считаете, знают ли они о Ваших текущих переживаниях. Разделяли ли Вы свои переживания с близкими? Если нет, то рассмотрите эту возможность, ведь часто люди, находясь в сложной ситуации не сообщают близким боясь их ранить или страшась отвержения. Тем самым лишают себя поддержки.

Юлия, важно найти то, что наполняет Вас ощущением радости и энергией в жизни, то, что будет питать Вас. Чтобы Вы научились находить опору и стабильность внутри себя, предлагаю Вам несколько поддерживающих стратегий и техник:

-забота о себе. Разрешайте себе то, что доставляет вам удовольствие, радуйте себя мелочами, хвалите за малейшие достижения. Путь для достижения цели необходимо разбивать на отрезки, и хвалить себя за пройденные этапы. Такие маленькие победы повышают самооценку и дают силы для дальнейшего движения вперед. И в действительности, те, у кого отношения с самооценкой становятся дружескими, через некоторое время вырабатывают иммунитет к общепринятым стандартам успеха.

-физическая активность. Вы можете начать с прогулок на свежем воздухе, начиная с комфортного для вас времени и темпа в данный момент, делайте это регулярно;

-попробуйте специальные приемы на саморегуляцию и расслабление, подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте психологической службы Психологическое просвящение;

- техника «Три хороших события». Вам понадобится всего 10-15 минут вечером и внимание в течении дня к собственным положительным впечатлениям. Каждый день записывайте событие, которое было позитивно для Вас в этот день, дополнительно объясните, почему от этих событий вам было хорошо. Очень важно именно записать эти события. Можете завести для этого тетрадь, в которой будете делать записи перед сном. Пусть это станет Вашим ритуалом.

Когда вы описываете события, следуйте следующим шагам:

1. Дайте событию название.

2. Опишите произошедшее подробнее. Включите в описание то, что вы сделали или сказали, если были вовлечены другие люди, что они сделали или сказали.

3. Включите в описание эмоции, которые вы почувствовали во время события, а также пережитые позже эмоции (в том числе, как вы его помните сейчас).

4. Объясните, что что на ваш взгляд вызвало это событие — почему оно произошло.

5. Пишите свободно. Используйте любой удобный стиль письма, не беспокойтесь о грамматике и правильном написании. Используйте столько деталей, сколько захотите.

Если накрывают негативные мысли, если чувствуете что не можете «вдохнуть свежий воздух», то Вы можете обратиться за профессиональной психологической поддержкой на телефон «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на телефон (указан на сайте) экстренной помощи психологической службы МЧС России.

Пусть сейчас Ваша жизнь Вам кажется пустой и безрадостной, но не опускайте руки. Постарайтесь не падать в эту пучину отчаяния. Помните, что в сложившейся ситуации есть люди, которые могут предложить Вам необходимую квалифицированную помощь. Вы не единственный человек, который сталкивается с подобными проблемами, и существуют специальные методы и приемы, которые могут Вам помочь в Вашей ситуации.

С уважением, консультант службы.


Автор: Олег
18.10.2024 15:48
Не имею понятия как наладить жизнь

Привет. Я Олег и мне 20.

Всю свою осознанную жизнь не знал, кем хочу стать в будущем, ничего особо не интересовало. В конце концов, в половине 11 класса выбрал профессию программиста, т.к. это единственное, что меня хоть чуть-чуть да чем-то зацепило. Сдал ЕГЭ и поступил в неплохой ВУЗ на бюджет.

1 семестр продержался более менее, сдал сессию. Дальше - хуже. Нелюбовь к учебе, обязанность учить то, что мне не нравится и по заранее определённому плану изучения тем и в определенных временных рамках "сдачи" полученных знаний, заставило меня возненавидеть ВУЗ. За 2 семестр насобирал немного долгов, но это было некритично.

Депресняк, семена которого были посеяны на 1 курсе, наконец дал плоды в 3 семестре. Около 2х месяцев я ел очень мало, в среднем 1 раз в день. Спать ложился утром, вставал поздно вечером. Ни желания, ни сил что-либо делать не было. На занятия не ходил вообще. На улицу выходил только за едой. Ни с кем практически не общался. Никому не говорил об этом, не люблю делиться эмоциями и чувствами (живу в общаге в другом городе, поэтому держать всё в секрете было просто). Собрал большое количество долгов, чуть не отчислили, но на коротенькое время из-за страха быть отчисленным я взял себя в руки и сдал долги. Думал даже, что всё - с депрессией покончено, вот они жизненные силы и желание учиться! Не прошло и двух недель, как ненависть к учебе вернулась. В итоге взял академ отпуск в конце этой весны, в сентябре вернулся на учебу.

За ту часть оставшейся весны и это лето привёл мозги в хоть какой-то порядок, наконец-то нашел то, что мне нравится, переосознал некоторые жизненные моменты. Оказалось, что я довольно творческая личность. Мысли об этом, конечно, и раньше были, но именно осознание пришло в этот отрезок времени.

Я очень люблю фотографировать. Хочу себе камеру. Также я нашел дело жизни, которое мне очень нравится и которое позволит в будущем мне зарабатывать на жизнь. Конечно, нужно время для обучения и оно может занять годы.

Абзац сверху это так, просто, захотелось вписать сюда хоть чуточку позитива.

Сейчас у меня такая же нелюбовь к учебе. Мне ничего здесь не нравится. На меня всё давит вокруг. Я пытаюсь наладить режим дня - постоянно найдется что-то, что помешает мне. Всё никак не могу заставить себя учиться. Если меня отчислят, я не знаю, что буду делать. У меня есть подработка, на еду денег хватает. Но.. я не знаю.. У меня военный билет, в армию не возьмут. Но сейчас ситуация напряженная, сами понимаете. А я по натуре абсолютный пацифист, я против любых войн и любого насилия. Никогда ни с кем не конфликтовал, никогда ни с кем не дрался и не хочу этого. Хочу мир в мире и счастливых людей на этой планете. Одна из моих глобальных целей - когда-нибудь открыть свой благотворительный фонд или компанию, основанной на помощи людям в изменении своей жизни.

Немного сбиваюсь с мысли, простите. Я пытаюсь наладить режим дня, я пытаюсь хоть что-то делать... Но у меня ничего не получается. Постоянно всё идет наперекосяк, учеба меня выводит из себя, я смотреть не могу на это всё, меня бесит вуз. Я стараюсь изменить жизнь в лучшую сторону. Я не знаю, как это сделать. 

Может показаться, что это письмо написано с целью выговориться. Но, я вообще-то изначально писал с другой целью.. не знаю как так оно перешло в такой формат нытья и обсуждения своих чувств.

Я хочу понять, как изменить себя.. свою жизнь.. как стать крепче. Почему другие люди могут, а я нет? Почему я постоянно слышу от других, как они не любят учебу, но учатся и успешно, а я не могу также? Я не понимаю, правда. Ещё у меня были дни, когда мне удавалось 3-4 дня строго придерживаться графика дня, при чем я делал это с удовольствием: я не ел вредной еды, устраивал прогулки на свежем воздухе, не сидел в соц сетях и т.д. и т.п.. Но в конце концов это приводило к ощущению пустоты внутри и нехватки положительных эмоций. Я себя начинал чувствовать каким-то роботом, хотя мне нравится такая мегапродуктивность. Это как тот самый "успешный успех" из всяких тиктоков а-ля вставай в 5 утра, принимай контрастный душ, иди на пробежку, а потом работай и делай супер правильный завтрак из бутербродов с авокадо и кофе на кокосовом молоке. Но мне такое действительно нравится, ощущаю себя значимым человеком, а не бесполезным мешком. А на счет пустоты внутри - мне как будто не хватало дофамина. Вроде все классно, приносит удовольствие.. но на химическом уровне что-то не то.. Может быть я просто привык к дешевому дофамину? В такие моменты хотелось пообщаться с людьми.. но у меня нет друзей, к сожалению, и мне не с кем проводить время. Есть только общение в интернете, но это совсем не то, увы. И в итоге режим продуктивности отключался и я снова оказывался подавлен, прокрастинировал и корил себя за то, что я такой неудачник.

Ещё люблю готовить, но временами я то могу 2-3 раза в день и салатики поделать всякие, и новые блюда приготовить которые раньше не делал, то ем 2 раза в день покупную еду.

Как я понял, я очень быстро выгораю. Очень быстро теряю хватку и ослабеваю, теряю мотивацию и желание что-то делать. Почему так..

Я думаю, на этом стоит закончить, у меня уже нету сил что-то писать. Я честно говоря не знаю, как и чем вы можете мне помочь. Всё, что было в голове, написал. Я готов к конструктивной критике, воспринимаю её нормально, меня мало что может задеть, обычно я стараюсь всегда из всего выжать пользу. Буду рад получить ответ. Спасибо. Вы тоже там не унывайте, любите жизнь и радуйтесь самым разным мелочам, учитесь находить красоту во всём. Удачи и счастья!

Отвечает: Консультант службы
21.10.2024 13:58
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Здравствуйте, Олег.

Насколько я понял из Вашего обращения, Вы не чувствуете удовлетворения от своей жизни и испытываете сложности в мотивации заниматься учебной деятельностью. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в своем психическом состоянии и понять, как изменить сложившуюся ситуацию.

Олег, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда трудно понять, что с нами происходит, и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. В отношении Вашей ситуации можно предположить, что центральная проблема — это наличие неудовлетворенной потребности в близком общении. Ведь, как Вы сами говорите, у Вас нет друзей и не с кем проводить время. Пытаясь «стать крепче» и придерживаясь жестких правил и режима, Вы как будто маскируете и скрываете от себя эту потребность, и тем самым делая свою жизнь всё более невыносимой. 

Если вышесказанное верно, то в таком случае вполне понятно и естественно, почему Вам сложно учиться и приходится постоянно заставлять себя. Подумайте о том, что учебная деятельность не просто так осуществляется в учебном коллективе. Именно в общении с другими учащимися у Вас появляется возможность наиболее полно раскрыть свой потенциал, когда вы можете обмениваться важной информацией, реализовывать совместные проекты, помогать друг другу или соревноваться в решении учебных задач и многое другое. Наличие товарищей, друзей и любимых в Вашей жизни позволит Вам чувствовать себя более счастливым и станет для Вас тем ресурсом, который поможет справляться с повседневными трудностями и достигать своих целей.

Олег, спасибо за пожелания, и Вам тоже удачи и счастья.

С уважением, Дмитрий С.

Автор: Дарья
18.10.2024 14:31
Замужем но влюблена в другого

Добрый день , прошу помочь мне разобраться в сложившейся ситуации . Я замужем , уже 5 лет . Двое детей от первого брака. Муж добрый , заботливый но на интеллектуальном уровне мы абсолютно разные . Когда исчерпались все истории из детства и юности я для себя поняла , что нам совершенно не о чем говорить . У моего супруга был близкий друг , друг детства. Мы познакомились с ним в первые 2 недели как начали с мужем жить вместе . Друг всегда очень аккуратно выказывал мне свою симпатию , я бы сказала еле заметно . Два года назад он был мобилизован и отправился на СВО . За это время мы стали с ним очень близки . Я искренне радуюсь когда он выходит на связь , рисую ему рисунки со словами поддержки , думаю о нем каждую секунду . Когда он приходил в отпуск и отпускное время подошло в концу , я просто сходила с ума , отправляя его обратно на ЛБС. История началась еще в 2019 году, но в июле этого года она вспыхнула с новой силой. Мой супруг догадывается , что у меня чувства к его другу , но все же больше склоняется к тому , что у нас между собой проблемы и друг его не виноват в нашем разрыве. Мы подали с мужем документы на развод , месяц назад мы не жили вместе , но сейчас сошлись снова. Приближается время , когда я должна пойти в ЗАГС и прекратить официальную часть этих отношений. Супруг , понятное дело , категорически против. Вот так я и оказалась в этом странном треугольнике . Вопрос ...Как же себя лучше повести : 1) Официально расторгнуть брак , продолжая жить вместе ( а может быть и нет , потому что муж может уйти после официального расторжения брака) , но сами понимаете , жить, спать с человеком которого не любишь , очень сложно , да и незачем. 2) Оставить все как есть и ждать .... Ждать когда наш общий "ДРУГ" вернется с СВО и если он настоящий мужчина , он решит как наш треугольник разрешить 3) Вариант 3 к которому склоняюсь - послать нафик всех этих мужиков и купить себе поездку на Канары . Жить одной и радоваться жизни . 

Отвечает: Консультант службы
23.10.2024 06:59
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Дарья! Из Вашего обращения поняла, что когда отношения с супругом перестали Вас устраивать, Вы заметили, что начали испытывать некоторые чувства к другу мужа. Друг в свою очередь тоже отвечает Вам взаимностью. Отношения с мужем настолько изменились, что Вы приняли решение и подали на развод. Сейчас отношения с супругом неопределённые. В сложившихся обстоятельствах Вы начали задумываться о том, как лучше поступить. В Вашем представлении есть несколько вариантов решения сложившейся ситуации, однако Вам сложно сделать выбор.  Дарья, безусловно Вам сейчас не просто, но попробуйте представить, как сложится Ваша дальнейшая жизнь в каждом из представленных Вами вариантах.  Обрати внимание на свои внутренние ощущения.  Как Вы будете себя ощущать, если останетесь с супругом, к которому не испытываете трепетных чувств? что буду чувствовать, пока будете ждать каких-то решительных действий от "друга"? И что с Вами будет происходить, если примите решение закончить все отношения с каждым из мужчин?

Дарья, хочу сказать, что не существует правильно или не правильного выбора, ни Вы и никто другой не может предугадать, как сложатся дальнейшие обстоятельства. И никто кроме Вас не может принять решение о том, как Вам поступить, поскольку это Ваша жизнь, и Ваша ответственность. И какое бы решение Вы не приняли бы, оно Ваше и такое, какое нужно Вам на данный момент времени.  И если даже, что-то сложиться не так, как Вы себе представляли, то и из этого можно извлечь опыт, который поможет в будущем. 

Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам разобраться в столь не простой для Вас  момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы 

Автор: Кот
18.10.2024 10:12
Как справиться с этим

Здравствуйте,хочу уйти в иной мир уже давно и если бы не моя мама, я бы это сделала. Просыпаюсь без толку,даже есть не хочу. Кредиты висят и они довольно большие. Аренда квартиры высокая,на работе ничего не получается,да еще и оскорблений очень много в мою сторону,хотя я ко всем с добром отношусь. Каждый раз мечтаю остаться в мире снов,но просыпаюсь…друга ни одного нету,только моя мама. И я так сильно хочу сделать для нее хоть что-то,но даже с долгами разобраться не могу. Последнее время пропускаю работу. Просто выключаю будильник и лежу,пока голова не начнет болеть. Забила на себя,перестала готовить вкусное,перестала ухаживать за собой. Я не знаю что делать и что со мной не так?

Отвечает: Консультант службы
21.10.2024 15:13
Другая тема

Здравствуйте! Ваше обращение наполнено болью и отчаянием. Вы находитесь в тяжелой жизненной ситуации: трудности и оскорбления на работе, финансовые проблемы, повышенная аренда жилья и т.д. Все это настолько сильно истощает и выбивает из колеи, что организм сдается психологически и физически. Вам очень сложно сейчас и не знаете что делать в такой ситуации.

Мне очень хочется Вас поддержать, вижу как Вам сейчас тяжело. Тем не менее, хочется выразить большое уважение к Вашему стремлению найти помощь самостоятельно и несмотря на возникающие мысли об уходе из жизни, все-таки Вы нашли в себе силы рассказать о своем состоянии. Случается такое , когда человек ощущает предел своих возможностей, будто находится на грани, он истощен и вымучен постоянным стрессом , сложностями жизни. Состояние, описанное Вами, поистине беспокоящее. Часто подобное случается, когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и создается ощущение беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время «перекрывать» все остальное. Это называют «тоннельным видением»: внезапно забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, достижения, мечты, интересы, отношения, дружба и т.д.. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, нет. Но так только кажется. Страдания не исчезнут, а предоставят больше боли. И тут очень важно определиться откуда они, чтобы найти из этой, казалось бы, неразрешимой ситуации более эффективный выход. Это отклик внутренней боли и последствие сильнейшего стрессав, с которым важно работать для улучшения собственного самочувствия и возможности реализации жизненных планов, восстановления важных связей с родными, близкими друзьями и т.д.

Сейчас Вам особенно тяжело и Вы нуждаетесь в помощи. В этом случае важно заручиться поддержкой со стороны близких людей и специалистов в сфере психического здоровья. Поскольку симптомы, которые Вы описываете, поистине тревожащие и беспокоят Вас с каждым днем, я бы Вам рекомендовала обратиться к врачу-психиатру. В таком состоянии вероятно может потребоваться и психофармакологическая помощь. Так, психиатр сможет составить схему лечения, с помощью которой сможете снизить остроту своих страданий. К такому специалисту Вы можете записаться на прием, обратившись в ПНД по прописке, где получите помощь бесплатно по полису ОМС.

Конечно, лекарства не могут стать единственным способом избавления от сильных переживаний. Здесь важен комплекс помощи. Я бы рекомендовала обратиться Вам к клиническому психологу за консультацией, чтобы разобрать имеющиеся проблемы и способы поведения в той или иной ситуации. А также наметите пути решения проблемы для Вас самостоятельно. К такому специалисту Вы можете записаться также, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где сейчас есть кабинеты клинического психолога, а помощь оказывается совершенно бесплатно.

Безусловно, в тяжелые моменты нам могут помочь наши близкие люди. Вижу по Вашему письму, что и мама является главной ценностью в Вашей жизни. И часто так случается, что перед родными не хочется показаться обремененным проблемами и тяжестями. Однако, держа стройную картинку перед близким человеком , Вы ощущаете себя на грани, находитесь в сильнейшем напряжении, что приводит к отсутствию сна , аппетита и т.д. Так бывает, что родные нам люди не всегда вовремя могут обратить внимание на беспокоящие симптомы, возможно не знают как поступить и что сделать в подобных случаях. И тут, я бы рекомендовала Вам попробовать поговорить искренне с мамой , рассказав о своих переживаниях и чувствах. Вы можете открыться с проблемой перед ней, рассказать о мучающих переживаниях. Не лишайте свою мамой быть Вашей мамой и проявлять свои теплые чувства к Вам. Не лишайте ее возможности быть Вашей опорой и поддержкой, дайте ей шанс проявить в Вашу сторону заботу и переживания о Вас. Вероятно, Вам удастся совместно найти силы и возможности, чтобы решить пусть и незначительную , но часть проблемы.

Конечно, бывает и так, что помощь требуется безотлагательно, в этом случае Вы можете обратится к специалистам , позвонив к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50.

Ваше состояние безусловно требует внимания, бережного и заботливого отношения. Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Автор: Анонимно
18.10.2024 08:27
У меня серьёзные проблемы, помогите пожайлуста.

Последнее время начались серьёзные проблемы с психикой, постоянно кричу на всех мало сплю, все чаще и чаще ощущаю себя не нужным в мире. Из-за этого стал хуже учится и родителей вызвали в школу из-за этого становится все хуже и хуже, посоветуйте пожайлуста что делать. 

Отвечает: Консультант службы
21.10.2024 15:42
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте!

Из вашего обращения, чувствуется, что Вы обеспокоены своим состоянием, испытываете такое чувство, как, раздражительность. Но хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни задавая вопрос: "Что делать?".

Раздражительность свойственна Вашему  возрасту, гормональные всплески, период взросления. Я понимаю, что Вас беспокоит ваша вспыльчивость.  Можно поговорить с родителями, честно и открыто, рассказать о Вашем состоянии и чувствах. Если не можете поговорить, то напишите им письмо. Помощь взрослого, или близкого человека, которому Вы доверяете, поможет Вам. Есть ли в Вашей жизни такие люди?

Также, в обращении, Вы пишете: "все чаще и чаще ощущаю себя не нужным в мире". Матери Терезе принадлежат следующие слова: «Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми — значит быть гораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды». Вам стоит научиться бороться с этим чувством, развивать отношения с людьми и узнавать больше нового о социальном неприятии.

Как справиться с чувствами?

- Перестаньте думать о себе плохо. Ощущение ненужности часто порождает негативные мысли вроде «никто меня не любит» или «я недостаточно хорош». Подобные мысли приводят к таким вредным эмоциям, как стыд и чувство униженности. Чтобы избавиться от негативных мыслей, научитесь смотреть на себя более реалистично и думать о хорошем.

- Проанализируйте, какие мысли посещают вас, и измените их на позитивные. Например, если вам кажется, что вы никому не нравитесь, скажите себе что-то более реалистичное: «Некоторым людям я нравлюсь, но этому человеку не понравился. Это нормально, я не обязан нравиться всем. Я все равно остаюсь хорошим и важным человеком».

- Контролируйте свое внимание. Если у вас есть сомнения в себе либо ваша самооценка занижена (вы постоянно думаете о себе плохо), начните контролировать то, на что вы обращаете внимание.

    • Перестаньте думать о том, что вас отвергли, и займите голову мыслями об учебе или других делах.

    • Займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечь себя от неприятных мыслей. Можно заняться спортом или сходить за покупками.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть свои переживания, Вы можете обратиться к специалисту психологу очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50, либо создать «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь.

С уважением, консультант службы!

Автор: Федор
17.10.2024 20:05
Боюсь заболеть бешенством

Здравствуйте, недавно произошла ситуация, 5 дней назад гулял в парке, ко мне подбежала собака с хозяином, вроде как была дружелюбна, точно не помню облизала мне руку или нет, но вроде да. Потом встала на задние лапы и вроде прикусила одежду или облизала( видел пятно на одежде). Собаку видел сегодня, но мне очень страшно что я мог заболеть бешенством, снизился аппетит, тремор, холод в ногах и руках, немного немеют руки, холодные пальцы ног и рук . Не знаю что мне делать, если что на коже никаких ран не было, кроме заусенца которому несколько дней. Мне сказали что так заразиться невозможно. Раньше уже было такое состояние, у меня была психическая тошнота, рвота, выписали атаракс, пил, было лучше, все прошло, но вот из-за этой ситуации стрессую, сейчас снова стало плохо как тогда, но раньше не немели руки, также как будто шея в напряжении,  поэтому очень страшно сейчас 

Отвечает: Консультант службы
18.10.2024 10:53
Другая тема

Здравствуйте, Федор!

Из Вашего текста я увидела, что несколько дней назад после прогулки в парке и взаимодействия с чужой собакой, у Вас появились тревожные мысли о том, что Вы могли заразиться бешенством. Вы очень хотите справиться с тревожным состоянием и избавиться от страха, вызванного недавним событием. Вы сделали большой шаг на пути к разрешению проблемы, написав нам на сайт.

Федор, мне очень жаль, что Вы попали в такую ситуацию – Вам плохо и Вы находитесь в напряжении. Действительно, Вы верно отмечаете в сообщении, организм находится в стрессовом состоянии. Однако, с этим можно работать.

Стресс влияет на мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую, центральную нервную, пищеварительную и другие системы организма. Также стресс вызывает чувство тревоги. В своем обращении Вы описываете снижение аппетита, тремор, холод в конечностях и напряжение в шее. Данные симптомы могут говорить о том, что Ваш организм находится в стрессе. Сила и ресурсы нашего организма небезграничны, продолжительное пребывание в таком состоянии может значительно отразиться на здоровье. В этом случае к возникшей проблеме необходимо отнестись комплексно.

В вашем обращении чувствуется, что Вам сейчас не просто справляться с состоянием, и в первую очередь мне хочется вас хочется Вас поддержать. Хотелось бы отметить, что для начала Вы можете попробовать стабилизировать свое состояние самостоятельно. Так, например, можете снизить влияние стресса в своей жизни, попробуйте избегать стрессогенных факторов, уделять достаточно времени на свой отдых и сон, включите физическую активность и прогулки, сократите употребление психоактивных веществ (энергетики, кофе, алкоголь и др.), а также оградите себя от негативного информационного фона. Кроме того, во время ситуаций, когда Вы ощущаете сильный страх, Вы можете попытаться нормализовать свое состояние с помощью специальных приемов на расслабление и переключение внимания. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести свое внимание с неприятных и тяжелых для себя мыслей на более комфортные. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya (статьи «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Саморегуляция при помощи воображения», «Методы саморегуляции – дыхание»).

Также стоит отметить, что чувство страха часто неразрывно связано с отсутствием информации. Самое пугающее для человека – это тревога и беспокойство перед неизвестностью. В Вашем случае Вас беспокоит вопрос о том, больны ли Вы бешенством или нет. Одним из ключевых направлений избавления от страха является исследование объекта повышенной тревожности. Это означает, что Вы можете обратиться к специалисту по вопросу здоровья, например, к терапевту. Врач может проконсультировать Вас по вопросу различных болезней, в т.ч. бешенства. Также Вы можете рассказать о своих физических симптомах и, при необходимости, специалист выдаст соответствующие рекомендации по улучшению Вашего физического состояния.

Желаю Вам удачи в достижении внутреннего благополучия, берегите себя.

С уважением, Светлана

Автор: Антонина
17.10.2024 19:39
Суицид

Добрый день, мама совершила суицид, врачи спасли. Но к психологу отказалась идти. Мысли о суициде не отпускает. Как можно убедить её что ей нужна помощь

Отвечает: Консультант службы
21.10.2024 12:36
Другая тема

Здравствуйте, Антонина!

Из вашего обращения я поняла, что вы очень обеспокоены состоянием своей мамы после ее попытки суицида. Вы искренне хотите помочь ей, убедив обратиться к психологу, но не знаете как.

Когда с нашими близкими что-то случается, это сразу же сказывается на нас, и мы всячески стараемся помочь им. Особенно, если это такой близкий человек, как мама. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Антонина, вы абсолютно правы в том, что вашей маме необходима внешняя помощь. Поддерживаю вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие ее вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. Но важно понимать, что у нее самой должно возникнуть желание работать со специалистом. Вы можете только попробовать мотивировать ее обратиться за помощью. Напомните маме, что обращение за помощью - это проявление силы, а не слабости. Это значит, что она заботится о себе и хочет улучшить свое состояние. Вы можете попробовать откровенно поговорить с мамой о суициде. Дайте ей понять, какие мысли возникают у вас, когда она говорит о суициде, какие чувства вы будете испытывать, если это все-таки произойдет, говорите четко и ясно. Говорите о том, как это влияет на вас. Также важно внимательно слушать ее, давая возможность выговорится, принимайте все ее чувства и эмоции, не критикуйте, даже если эти мысли кажутся вам страшными и пугающими.

Перед разговором рекомендую ознакомиться со статьей на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni). Эта статья поможет вам лучше разобраться в сложившейся ситуации, а также выстроить план по дальнейшей помощи вашей маме.

Кроме того, очень важно понимать, что это жизнь вашей мамы, но не ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно её решением и ответственностью. Вы не всесильная, у вас, как и у любого другого человека, есть границы своих возможностей и ответственности. В зоне вашей ответственности сообщить наш номер телефона, предложить ей обратиться к специалисту. Но дальше решение будет принимать она. Невозможно спасти человека, который не хочет спасаться. Вы должны быть к этому готовы.

Антонина, заботясь о матери, не забывайте и о себе в этот трудный период. Поддерживать другого человека в сильных эмоциях, не просто. Чувства другого человека вызывают ответную реакцию и личные переживания. Если чувствуете, что не готовы больше выдерживать переживания матери, то лучше честно об этом сказать. Определите для себя важные аспекты вашей жизни, которые могут помочь вам поддерживать свое психоэмоциональное состояние. Это может быть занятие хобби, спортом, общение с друзьями или другие важные для вас моменты. Избегайте излишней самокритики и помните, что забота о себе - это не эгоистичное действие, а важный аспект самоуважения и сохранения собственного благополучия.

Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Консультацию психиатра можно получить в психиатрическом или психоневрологическом диспансере, или записавшись на прием к соответствующему специалисту в поликлинике по месту жительства. По данному вопросу вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в вашем регионе. А также, вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно.

Антонина, помните, что вы не можете избавить маму от негативных переживаний, вы можете только быть с ней и делать всё то, что уже для неё делаете. Желаю вам сил и терпения в этой непростой ситуации. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.


Автор: Мария
17.10.2024 17:20
Самореализация

Не знаю, сможет ли мне кто-то помочь кроме меня самой. И серьёзна ли вообще моя проблема либо это всё от хорошей жизни или лени. Очень сложно изложить всё кратко ёмко, но я постараюсь, потому что сил терпеть иной раз нет. Сколько себя помню, периодами в течение жизни для меня всегда оставался открытый и самый волнующий для меня вопрос: в чем смысл жизни, мое предназначение/ значимость/ талант/ польза или просто жить для себя, тут же где- бы заработать, чтобы было бы в удовольствие и были заняты руки и мозги, чтобы гореть своим делом, проектом, идти в этом вперёд. Мне 32 года, получила образование, никогда долго не сидела дома, семья, всё хорошо. Но этот вопрос самореализации просто убивает! До слез, до истерики. Часто жалею, что не получила "серьезную" профессию, чтобы гореть своим делом, быть нужной, это для меня медицина или наука, здесь же утешаю себя, что никогда не поздно переучиться, ведь всё таки биофак закончила, тут же понимаю, что уже не потяну науки с нуля практически, потом иду мысленно дальше: зачем мне эта потребность, что за проблема в значимости, может из детства? По поводу заработка- мама у меня одна, но сейчас я не нуждаюсь в деньгах, доказать кому-то что-то, тоже нет, детство было счастливое, и как я могу быть нужной, если я не люблю работать с людьми? Вот такой постоянно замкнутый круг подобных мыслей много лет. Здоровье нормальное, гормоны в норме. Пыталась занять себя чем-то вроде хобби, которое может перерасти в доход, но тут же считаю всё не серьезным и конкурентным. Сумбурно всё написала. Выглядит и не бедой, но ощущение, что я порой схожу с ума, вплоть до суицидальных мыслей. Работы мои не те, всё не то, я трачу жизнь и советы типа "просто радуйся жизни" помогают не надолго. Человек должен быть занят!!! Желательно продуктивно. Или это всё навязанные мысли в наш век информационных технологий... Спасибо большое, что прочитали и низкий поклон Вам за вашу службу!!!

Отвечает: Консультант службы
18.10.2024 10:01
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Здравствуйте, Мария.

В своем обращении Вы поднимаете несколько вопросов, с которыми Вам хотелось бы разобраться, чтобы разобраться в себе, своих мыслях и состоянии.

Хочу поблагодарить Вас за доверие и за то, что поделились своими мыслями. Это требует смелости, и я ценю, что Вы смогли открыться, и рассказать о своих чувствах. Давайте попробуем разобраться в основных моментах, которые Вы подняли в своем обращении.

1. Поиск смысла жизни и самореализация. Это вопросы, являются одними из самых значимых, которыми, так или иначе, задается каждый человек в своей жизни. Но найти на них ответы зачастую оказывается не так просто, ка бы нам хотелось. Однако в этой связи важно понимать, что у каждого свой путь, и то, что кажется тернистым и запутанным, может на самом деле вести к открытиям и новым направлениям в Вашей жизни.

2. Перфекционизм и внутренняя борьба. В своем обращении Вы упомянули о «серьезной» профессии и о чувстве, что все Ваши занятия не стоят той значимости, которую Вам хотело бы приобрести. Однако, такая постановка вопроса может заставлять предъявлять к себе и своим достижениям слишком высокие требования, что в свою очередь может вызывать разочарование и стресс. Но следует помнить о том, что самореализация не всегда требует занятия высоких должностей или обладание какой-то престижной профессией, по сути это может быть и увлечение, и помощь другим, даже в малом объеме. Ваши занятия могут быть важны и ценны сами по себе.

3. Страх перед обучением или переменами. Вы правы, начать что-то заново или сменить профессию может казаться пугающим, особенно если Вы воспринимаете это как ненужную трудность. Однако в реальности это не так сложно, как зачастую кажется. В этом случае важно понимать, что обучение и развитие – это процессы, которые можно начать в любой момент. Поэтому не бойтесь искать новые для себя возможности, даже если они не выглядят идеальными на первый взгляд.

В современном мире информация и ожидания, связанные с «успехом», порой могут подавлять. В этой ситуации человек может чувствовать определенное давление выполнять определенные стандарты, навязанные обществом, а в глубине души имея совершенно другие потребности и желания. Поэтому очень важно попытаться исследовать собственные желания и стремления, а не следовать за навязанными моделями. Задайте себе вопрос: «Какова Ваша собственная цель и каковы Ваши настоящие интересы? Ответ на этот вопрос может прийти не сразу, главное не подгонять себя, а просто внимательно к себе прислушаться. Лучше всего это делать в спокойной тихой обстановке, находясь в расслабленном и умиротворенном состоянии. Вспомните о том, о чем Вы мечтали в детстве и как эти желания откликаются в Вас в настоящее время.

Однако если Ваше эмоционально состояние будет вызывать у Вас беспокойство, то могу рекомендовать Вам обратиться за очной консультацией к психологу и в очном формате проработать с ним свои чувства и переживания. Психотерапия может помочь Вам более глубоко разобраться в Ваших чувствах и мыслях, а также выработать стратегии для улучшения общего состояния.

Помните, каждый имеет право испытывать такие чувства, и Ваше благополучие имеет огромное значение. Вы заслуживаете поддержки и понимания в своих стремлениях, и профессиональная помощь может сыграть важную роль в Вашем путешествии к самой себе.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.


Автор: Наталия
17.10.2024 16:11
Отношения с дочерью 11 лет

Как общаться с дочкой если ///она меня постоянно обвиняет в том что я якобы плохая мама и она меня не любит??

Отвечает: Консультант службы
18.10.2024 10:41
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Наталия!

Вы испытываете сложности в общении с дочерью. Обращаясь в нашу службу, Вы хотите получить помощь в выстраивании взаимодействия с ребенком.

В 11-12 ребенок переходит на новую стадию развития – подростковый возраст. Это период, отмеченный значительными изменениями в поведении и эмоциях. Родители подростка необратимо сталкиваются с тем, что их ребенок пытается отделиться от родителей с помощью проявления бунтарства, независимости, негативизма, раздражительности. Родители, обычно, болезненно реагируют на данные проявления и предпринимают попытки игнорировать такое поведения ребенка или довольно жестко пресечь проявление бунтарства, что создает поле эмоционального напряжения, а не поддержки. Подобная реакция родителей негативно влияет на дальнейшее развитие личности, формируя характерологические изменения, негативное мнение о себе и об окружающих, о мире в целом. Родительская поддержка и принятие ребенка является очень значимыми в этот период.

В этот период важно помнить, что это необратимые изменения, которые являются нормальным проявлением взросления. Ваша дочь меняется и развивается, но она все также нуждается и стремится сохранить эмоциональную привязанность с Вами. Один из конструктивных ответов на проявление негативизма со стороны дочери является проговаривание своих чувств (например, «мне очень грустно, что ты так думаешь»). Постарайтесь понять, какие ваши действия могли обидеть, задеть дочь. Озвучьте чувства, которые испытывает она в данный момент "ты расстроилась, потому что я запретила тебе пойти гулять". Объясните причины Вашего решения. Обязательно завершите разговор фразой, что вы очень сильно любите своего ребенка всегда и ваша любовь не зависит от его поступков и фраз.

Быть родителем подростка – это непростое испытание, но помните, что поддержав и продемонстрировав полное принятие ребенка, Вы сведете к минимуму возникновения негативных последствий в развитии дочери в будущем.

С уважением, консультант службы.


Автор: дана
17.10.2024 11:27
назову это "магическое мышление"

не знаю как это назвать, назову  "магическое мышление" у меня постоянно страх что вселенная, Бог, высшие силы меня накажут, что я сделаю что  то не  так, что они что то заберут у меня. приведу пример, я дала обещание на психовать на своего мужчину, не отказывать ему в свиданиях. но недавно произошла такая ситуация, мужчина позвал меня на свидание, а я по жизненной ситуации не смогла прийти и отказала во встрече, в другой день предложила ему, но в другой день не получилось у него, так как у него дела связанные с бизнесом. в итоге встреча не состоялась, я психанула и сильно обиделась на него. теперь переживаю что нарушила все обещания и что высшие силы меня за это накажут и что то заберут, эти мысли  вызывают сильную тревогу, тот факт что я в это верю, вызывает еще большую тревогу

Отвечает: Консультант службы
17.10.2024 14:54
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Дана!

Вы пишете о том, что Вам свойственно «магическое мышление», которое проявляется в виде ожидания наказания со стороны высших сил.

Действительно, то, что Вы описываете похоже на «магическое мышление». Это иррациональные автоматические мысли, вызывающие тревогу или страх наказания за какие-либо провинности.

Подумайте, как часто действительно случалось так, что за определенное действие или бездействие Вы получали наказание от «высших сил»? В каком виде это реализовывалось раньше? Определите для себя четкие критерии, в соответствии с которыми можно определить, что происходящее с Вами – это наказание «высших сил» (сколько должно пройти времени после события, в каком виде реализовывается наказание и т.д.). Теперь попробуйте сменить свое убеждение о том, что Вы должны понести наказание на другое убеждение, которое кажется более логичным. Например, «Да, я поступила неправильно, нарушив договоренность, но я не заслуживаю наказания от «высших сил», потому что эта провинность является слишком мелкой для них». Далее наблюдайте, последует ли за этим наказание, которое соответствует критериям, сформированным Вами ранее. Вероятно, что такое наказание не последует.

Любое иррациональное убеждение можно и нужно предавать сомнениям, модифицировать его. Это снизит выраженность тревоги.

С уважением, консультант службы.