Вопросы
Диалог с Димой
Нужно позвонить маме , пригласить на НГ
Мои мысли готовлюсь к речи, что сейчас скажу, примерно, понимаю что она скажет , так же это задевает меня , но пытаюсь переиграть свои мысли в другой форме, уважение к взрослым, пытаюсь вежливо общаться
С мамой поговорила, все легко, но по привычке сказала что это в мою копилку, и может все выпляснутся, может и не привычка может так и есть, но осознано я уже понимаю и пытаюсь работать над собой, может это поможет мне в дальнейшем...
Диалог с Димой
Мой анализ был изначально к чему приведет, Дима развернул по факту анализ, идет разговор и напряжение, с моей стороны обида что опять это не мое аналитика анализ и тд( в учебе) , Дима говорит анализ везде слово ставлю, что по факту не идет мне этот метод, я его не понимаю и тд, от Димы чувствуется давление что я глупая, не понимаю и тд, Дима злится , психует уходит, я не справляюсь с эмоциями сдерживаю слезы, вывод критика, эмоции мои идут с детства, типо наругали или говорили так нельзя или совсем глупая, тупая, в детстве сразу плач, и так до сих пор эта эмоция осталась, пыталась ее контролировать, в диалоге где накалается обстановка , где уже эмоции на пределе, не могу переключиться, только слезы
Далее в работе, в семье , разные разговоры, в учебе , страхи, иногда трясёт от такого состояния если я хочу выразить свои мысли, но настолько думаю что подумают другие , начинается паническая атака , и либо мне совсем плохо и я молчу, бледнею краснею, потею, либо выгляжу так глупо и трясусь, и речь трясется,либо могу заплакать и молчать, либо обвинить кого-то, как с этим бороться, от куда это , мне оно мешает и в развитии, и в семье, и в работе , тем более если начинаю в новой для себя сфере
Здравствуйте, Анастасия.
Из Вашего сообщения нет четкого понимания, с чем связан Ваш запрос. Но, предполагаю, что проблема связана с трудностями в коммуникациях, с близкими в домашних, бытовых условиях, на работе с коллегами. Анастасия тот факт, что Вы решили об этом рассказать, уже важный шаг.
Как Вы сказали, перед тем, как позвонить матери, мысленно готовились к этому, продумывали свою речь, что скажете ей. Общение это навык, который можно развивать, если сейчас Вы испытываете с этим трудности, то при систематической работе Вы можете прокачать этот навык и достигнуть изменений в коммуникации. Сейчас Вы находитесь в том моменте, когда нужно больше практики.
Попробуйте начать сначала излагать свои мысли на бумаге, писать сообщения или сочинения, это поможет более быстро и структурированно излагать суть информации, которую Вы хотите рассказать. Написание сочинений дает возможность находить и исправлять ошибки, а так же совершенствовать написанное.
Так же для развития навыков общения, Вы могли бы попробовать записаться на ораторские курсы. Данные курсы полезны тем, что улучшают навыки коммуникации, помогают устраивать связь с аудиторией, говорить уверенно и ясно, управлять собственным голосом и жестикуляцией. Курсы учат общаться легко и непринужденно, дают возможность произвести своими словами благоприятное впечатление на собеседника. Это позволит знакомиться с людьми, строить прочные взаимоотношения и без проблем выходить из конфликтных ситуаций. Когда человек уверенно и убедительно выступает перед аудиторией, он постепенно начинает верить в собственные силы и возможности. Это положительно сказывается на самооценке и позволяет преодолевать страх перед публичными выступлениями.
Анастасия, к сожалению, данный формат не позволяет дать полноценную консультацию в рамках одного письма. Я рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате, либо обратиться за консультацией, создав личный кабинет на данном сайте. За Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это будет Вам необходимо. Специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
С уважением, Консультант службы.