Вопросы психологу

Здраствуйте, Лена! Вы пишите, что уже длительное время в отношениях с молодым человеком происходят конфликты, которые сказываются на Ваших взаимоотношениях и, в целом, на состоянии каждого из Вас. Вы обеспокоены психическим состоянием своего близкого человека и сейчас пытаетесь ему помочь и оказать психологическую поддержку.

Исходя из Вашего обращения, могу предположить, что молодой человек словно перекладывает ответственность за свое настроение и психологическое состояние на Вас, тем самым заставляет Вас чувствовать себя виноватой в происходящем. Получается, что ему плохо, и он хочет, чтобы Вы сделали что-то, чтобы ему стало хорошо. Однако, это так не работает. Ваш молодой человек сам должен позаботиться о своем состоянии,  захотеть  изменить его в лучшую сторону.  И здесь важно, чтобы Вы сами могли отделять свои истинные чувства от чувств партнера. Он сам вероятно не удовлетворён своим текущим положением дел, но при этом сам не хочет ничего предпринимать, чтобы это как-то исправить. И эту ответственность перекладывает Вас. "Сделай что-то, чтобы я стал доволен собой". При этом у него самого нет понимания, что должно измениться, а Вам тем более без его участия с этим не разобраться. Вы можете давать ему любовь, поддержку и ласку, поддерживать его во всем, но ему самому нужно начать работать с его состоянием. Вы можете ему порекомендовать поработать с психологом, желательно в очном формате, так как непосредственное взаимодействие со специалистом поможет более детально собрать всю необходимую информацию, чтобы правильно и эффективно выстроить с ним работу.  Также можете сообщить о телефоне доверия, который доступен в Вашем регионе, или дать номер нашей психологической службы  +7 (495) 989-50-50. Специалист выслушает, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Здравствуйте, Данил! Вы находитесь в очень сложной жизненной ситуации и переживаете сильные негативные эмоции. Это тяжело и Вам действительно нужна помощь, и это нормально. Рекомендую обратиться к специалисту, даже если это платно. Вы можете попробовать искать ресурсы онлайн, например, психотерапевты на удалённом доступе или горячие линии поддержки. Поскольку у вас есть опасения по поводу знакомства с психологами, попробуйте анонимные онлайн-сервисы или горячие линии поддержки. Многие предлагают бесплатные или недорогие консультации. Попробуйте также найти поддержку среди анонимных групп или группы поддержки для людей с зависимостями. Это может помочь вам в общении и в решении внутренних конфликтов. Найдите группы поддержки или сообщества, которые могут помочь вам взаимодействовать с людьми и развивать социальные навыки. Это можно делать через интернет. Ознакомьтесь с литературу о психологии, обучающей самоанализу и управлению эмоциями (а также о признаках аутизма, если это вас волнует). Займитесь физической активностью или начните новое увлечение. Это поможет отвлечься от негативных мыслей и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Что касается медикаментов, лучше обсудить это с врачом, который сможет адаптировать лечение под ваши нужды. Не стесняйтесь искать помощь, это важный шаг к избавлению от страданий. Вы не одиноки в этом.

Обязательно проявляйте терпение к себе. Изменения требуют времени. Вы уже сделали большой шаг, бросив наркотики и алкоголь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия.

Выбор, перед которым Вы сейчас оказались, очевидно, крайне непростой. И естественно, что он вызывает целую гамму переживаний, из которых Вы обозначили самые заметные сейчас - неуверенность и чувство вины.

Анастасия, ища помощи в сложившихся обстоятельствах и обращаясь на сайт психологической помощи, Вы действуете в верном направлении. Ведь неоднозначность ситуации, мешающая действовать уверенно, основывается именно на психологических моментах: чувствах, мыслях, установках, взаимоотношениях.

Вы четко обозначили, к какому решению склоняетесь и упомянули о поддержке близких: видимо, всех, кроме мужа. И в то же время создается впечатление, что позиция супруга – не единственное, что заставляет сомневаться. В самом начале Вы пишете, что не покидает чувство неизвестности, «какой выбор более верный». И запрос Ваш касается именно принятия решения, а не того, как убедить близкого человека и помочь ему принять Ваше решение.

Очевидно, что Вы понимаете, насколько важным и ответственным шагом является рождение ребенка. Как это меняет жизнь, сколько требует сил и энергии, какую ответственность налагает. Поэтому совершенно естественно, что факт беременности может вызывать самые разные эмоции и мысли. И очень важно отнестись внимательно к своим переживаниям и сомнениям, проанализировать их причины. Некоторые наши страхи в подобных ситуациях могут быть иррациональными или относиться скорее к общей неуверенности в ситуации перемен, другие же – более чем обоснованы.

Анастасия, Вы чувствуете, что не готовы стать матерью. Подумайте, пожалуйста, и ответьте себе на вопрос: в чем именно заключается эта неготовность? Что должно измениться (в Вас, в окружающих людях и Ваших и отношениях с ними, во внешней объективной ситуации), чтобы Вы эту готовность почувствовали? Попробуйте сформулировать и записать результат этих размышлений.

Такое ясное и конкретное понимание может стать как хорошей основой для укрепления внутренней уверенности, так и важной аргументацией для диалога с мужем. Может оказаться, что четкие доказательства (чего именно сейчас не хватает для готовности завести ребенка и как на это можно повлиять в перспективе) окажут необходимое воздействие на супруга. Или же наоборот – диалог с ним на основе понятных и реальных доводов сможет помочь так спланировать оставшееся до рождения ребенка время, чтобы подойти к моменту рождения в большей готовности (в иной психологической, а может быть и социальной ситуации).

Анастасия, когда оказываешься перед сложным выбором, очень значимой может стать как поддержка близких (родных, друзей), так и профессиональная помощь. Я бы рекомендовала Вам обратиться за помощью к психологу очно или онлайн, чтобы разобраться в ситуации глубже в процессе живого диалога. Специалист сможет задать вопросы, ответы на которые помогут определиться как в дальнейших действиях, так и в том, как найти взаимопонимание и гармонию в отношениях с мужем по столь непростому вопросу.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алена!

Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете трудности в управлении своими эмоциями, особенно в домашних условиях с детьми. Ваши переживания связаны с болезненным опытом из детства, и несмотря на ваши усилия, в моменты усталости вы иногда теряете контроль и повышаете голос на детей. Это вызывает у вас негативные чувства, тревогу и чувство вины. Вы ищете способы справиться с этой ситуацией и уже пробуете различные методы, но они пока не дают желаемого результата.

Мне искренне жаль, что вы оказались в такой непростой ситуации. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Алена, иногда даже самые любящие родители срываются. Многие мамы и папы повышают голос, потому что «запрограммированы» кричать — так поступали и их родители. Очень важно, что вы осознаете проблему, и даже знаете причину.

Когда вы чувствуете, что близки к срыву, попробуйте следующее:

1. Временно отойти от ситуации: дайте себе несколько минут, чтобы успокоиться, даже если это просто выйти в другую комнату, сделать глубокий вдох, умыть лицо, выпить воды.

2. Признайте и проговорите про себя свои чувства, например: скажите про себя: «Я злюсь, я очень зла!» (Хорошо, если на смену этой эмоции придет сочувствие к себе и вопрос «Чего мне сейчас не хватает, какой заботы о себе?»).

3. Проявите эмоции в игровой форме: представьте себя тигром: «Я голодный тигр, рррр, сейчас я тебя догоню и закусаю/ защекочу» (Можно превратиться и в дракона, бабу-ягу, кого угодно!)

4. Вербализируйте свою агрессию: например, наигранно, грозным голосом прокричите: «Уууухх, какая я злааааяяя, ррррр!!!»

5. Перенаправьте агрессию в движения или в действия: доказано, что физические упражнения потрясающе помогают «расщепить» агрессию. Так что можно также начать приседать или отжиматься.

Когда вы восстановитесь, постарайтесь проанализировать ситуацию и задать себе несколько вопросов:

• Какое у меня было эмоциональное состояние до срыва или момента, когда я чуть не сорвалась?

• На что действительно я была раздражена/ злилась?

• Какая моя потребность была не удовлетворена? (не выспалась, была голодна, была уставшей, не могла спокойно сделать какую-то работу, накопились проблемы, отсутствие помощи или поддержки и т.п.)

• Была бы моя реакция такой же, если бы передо мной был не мой ребенок?

• А если бы я была совершенно отдохнувшей и полной сил, изменилась бы моя реакция?

• Что я могу сделать в следующий раз, чтобы не довести себя до срыва?

• Как по-другому я могла бы отреагировать на данную ситуацию?

Алена, кроме того, рекомендую начать вести дневник автоматических мыслей. Попробуйте записывать свои мысли и переживания. Это может помочь вам лучше понять свои эмоции и выявить триггеры. Дневник должен включать в себя:

1. Дата и время. Записывайте дату и время, когда вы фиксируете свои мысли. Это поможет вам отслеживать паттерны и выявлять, в какие моменты возникают наибольшие эмоциональные нагрузки.

2. Ситуация. Опишите конкретную ситуацию, которая вызвала ваши эмоции. Что именно произошло? Где вы находитесь? Кто вокруг вас?

3. Автоматические мысли. Запишите первые мысли, которые пришли вам в голову в ответ на ситуацию. Это могут быть негативные или критические мысли о себе, детях или окружающих.

4. Эмоции и интенсивность. Опишите, какие чувства вы испытывали в этот момент, и оцените их интенсивность по шкале от 1 до 10. Это поможет вам увидеть, как сильно определенные ситуации воздействуют на вас.

5. Влияние на поведение. Запишите, как эти мысли и эмоции повлияли на ваше поведение. К примеру, кричали ли вы на детей или отстранились от общения.

Просматривайте ваши записи время от времени. Попробуйте выявить повторяющиеся паттерны или триггеры, которые вызывают сильные эмоции. Возможно, вы заметите, что некоторые ситуации провоцируют вас больше, чем другие.

Алена, не забывайте заботиться о себе. Определите для себя важные аспекты вашей жизни, которые могут помочь вам поддерживать свое психоэмоциональное состояние. Это может быть занятие хобби, спортом, общение с друзьями или другие важные для вас моменты. Избегайте излишней самокритики и помните, что забота о себе - это не эгоистичное действие, а важный аспект самоуважения и сохранения собственного благополучия. И помните, что все мы люди, не всегда получается у нас быть в ресурсе, обстоятельства могут складываться по-разному. Не пытайтесь стать идеальной, никогда не раздражаться на ребенка. Важно проявить сочувствие и к себе. Позвольте себе погрустить, побыть слабой, поплакать, попечалиться о том, что у вас не получилось сдержаться в этот раз. Не держите это в себе. Эмоции должны быть прожиты и выпущены.

Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина!

Вы пишите о том, что переживаете из-за отношений с молодым человеком, поскольку он стал меньше уделять Вам времени и внимания. Он стал реже выходить в сеть, отвечать на сообщения и проводить с Вами времени. Действительно, такое отношение может вызвать беспокойство, и Вы приняли решение решить данный вопрос, сделав важный шаг и написав нам на сайт.

В обращении Вы писали о том, что у Вашего парня в последнее время очень высокий темп жизни, появилось много обязанностей – написание курсовых, новая работа, окончание колледжа. Такое количество дел вполне могло отразиться на качестве других сфер жизни (помимо работы и учебы), например, на взаимоотношениях. Однако Вы очень чутко заметили это и попытались разрешить возникшую ситуацию через диалог. В беседе были высказаны фразы о том, что парень хотел бы, чтобы Вы придумали новый интересный досуг для Вас обоих. Такое поведение может быть как раз связано с высокой нагрузкой на учебе и работе и желанием отвлечься от рутинных дел. И с такой просьбой он обратился именно к Вам, желая провести время в новом интересном месте. Полагаю, Вы можете обдумать, что именно Вам бы могло понравиться делать вместе, просмотреть городские мероприятия, устроить встречу в месте интересующего события. Это замечательно, что Ваш молодой человек открыто говорит о своих чувствах и предпочтениях, и Вы очень внимательно к этому относитесь, стараясь улучшить отношения, это поступки заботливой девушки.

Полина, мне очень хочется Вас поддержать в этот непростой момент и хочется сказать о том, чтобы Вы, с большим желанием и энтузиазмом по отношению к взаимодействию с парнем, не забывали и о себе, о своем самочувствии, о своих интересах, увлечениях, это тоже значимая часть жизни. Если уделять достаточно внимание другим сферам жизни (помимо отношений), Ваши мысли о том, что Вы скучная или неинтересная, могут прекратиться и перестать влиять на Ваше самочувствие и взаимоотношение с молодым человеком. Можно попробовать найти хобби, которое предполагает общение с единомышленниками, — это поможет найти новых друзей. Если пока сложно начать знакомиться в жизни, сейчас есть множество возможностей познакомиться в сети в группах по интересам (музыкальные группы, творческие, учебные). Наполняя свою жизнь новыми людьми, знакомствами, встречами, мероприятиями, Вы обретаете внутреннее благополучие и гармонизируете многие сферы своей жизни.

Полина, я вижу, что в обращении Вы неоднократно писали о том, что Вас беспокоит, что парень может Вас бросить. Стоит отметить, что чувство страха часто неразрывно связано с неизвестностью. Самое пугающее для человека – это тревога и беспокойство перед неопределенностью. В Вашем случае Вас беспокоит возможность расставания. Одним из ключевых направлений избавления от страха является исследование объекта повышенной тревожности. Это означает, что только через открытый и искренний диалог с партнером, в котором Вы обсудите Ваши страхи и опасения, можно разрешить данную ситуацию. Кроме того, во время ситуаций, когда Вы ощущаете сильный страх, Вы можете попытаться нормализовать свое состояние с помощью специальных приемов на расслабление и переключение внимания. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов. При этом, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести свое внимание с неприятных для себя мыслей на более комфортные. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya (статьи «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Саморегуляция при помощи воображения», «Методы саморегуляции – дыхание»).

Если Ваш партнер для Вас является центром жизни, это может создать некоторые проблемы и негативные последствия. Важно помнить, что каждый человек должен иметь собственную идентичность, цели и интересы, независимо от отношений. Положение, когда партнер является единственным источником смысла и счастья, может привести к чрезмерной зависимости, неравномерному распределению власти и потере личной автономии. Постарайтесь развиваться вне отношений. Это может включать саморазвитие, обучение, самоисследование и нахождение источников смысла в собственной жизни. В конечном счете, баланс между индивидуальностью и отношениями является ключевым фактором для здоровых и устойчивых отношений.

С уважением, Светлана

Добрый день, Аля. Вы пишите о том, что вам сложно принять себя, и вы заменяете свою личность, фотографиями других людей. Аля, принять себя, свою идентичность, иногда бывает очень сложно, эта внутренняя борьба может значительно ухудшить качество жизни, ведь вместо того что бы жить свою жизнь, Вам приходиться все время помнить о стандартах, которым вы пытаетесь соответствовать.

Принятие себя - это акт доброжелательности и сострадания к самому себе. Это процесс, в ходе которого человек позволяет себе быть неидеальным и перестает критиковать себя за свои ошибки и недостатки. Вместо этого, он осознает, что быть человеком - это означает быть уникальным с множеством аспектов, как положительных, так и менее благоприятных.

Принятие себя, формируется с самого раннего детства, буквально с первых дней жизни и всю жизнь. Поскольку мы постоянно меняемся, растем, умнеем, совершаем ошибки, худеем или полнеем, и каждое наше действие имеет последствие. Положительная обратная связь от родителей или значимых взрослых, и поощрение при успехах способствуют укреплению самооценки. Но если этот процесс был нарушен по каким то причинам, Вам нужно самостоятельно работать над своей самоценностью.

Прежде чем принять себя вам придется принять окружающих, не только рекламные модели поведения, но и окружающих Вас людей, соседей, коллег по работе, и всех, кто Вам кажется не таким как должен быть. Понять и принять Вашу зону комфорта, что Вам нравится в работе, как Вам нравится отдыхать, что Вам нравится читать, смотреть, или какую музыку слушать.

Понять, что внутренний критик вас обманывает, поможет техника когнитивной переоценки, которую часто применяют в когнитивно-поведенческой терапии. Ее цель — изменить эмоциональную реакцию на ситуацию или мысль. Вот что нужно делать:

Когда негативные мысли о себе появляются, запишите их на бумаге и подумайте, насколько эти мысли объективны. Задайте себе вопросы: «Сказал бы я подобное другу?», «Когда я так думаю о себе, я становлюсь лучше?», «Как я себя чувствую, когда обращаюсь к себе с такими словами?»

Поставьте негативные мысли о себе под сомнение. Допустим, вы думаете: «Я глупее всех и все делаю не так». Попробуйте найти три аргумента, которые покажут несостоятельность этого утверждения. Например, вы хорошо сдали экзамены в университете. Можете поддержать диалог с умными и интересными людьми. Вас похвалил начальник или преподаватель. Вспомните, как много сложных задач вы решаете каждую неделю, — наверняка многие из них вы выполняете достаточно успешно, то есть «делаете все так».

Сформулируйте новые, более объективные утверждения. Используйте мягкие формулировки и избегайте обобщений. Вместо «я полный идиот» лучше сказать себе «да, в этот раз я ошибся». А фразу «я ужасно выгляжу» заменить на «сегодня я себе не нравлюсь». Не нужно заставлять себя мыслить позитивно и находить плюсы во всем. Помните, что ошибаются все люди, и любой, даже самый досадный промах — это не конец света. Ошибку часто можно исправить и не совершать впредь, а из сложной и неприятной ситуации — сделать выводы.

Принять самого себя — значит увидеть себя своими глазами, разрешить себе быть собой и выйти из-под влияния чужих представлений, убеждений, ценностей. Попробуйте написать о своих недостатках, а затем рядом написать о достоинствах этих недостатков. Например: «Я очень медленная» - «Я очень усидчивая, и могу выполнять кропотливую работу, так как не могут другие» и т.д.

Аля, предлагаю Вам перейти в раздел личный кабинет, где Вы сможете в режиме диалога, со специалистом проработать Ваш вопрос и найти подходящие Вам пути решения. Берегите себя.

С уважением консультант службы.

Здравствуйте, Алиса!

Ваше обращение наполнено такой болью и одиночеством, хочется поддержать Вас. Понимаю, что эта поддержка слишком мала, но тем не менее она будет важна для Вас. Сейчас Вы находитесь в крайнем истощении. Вы терпите то, что с Вами происходит и то, что Вы чувствуете. Читая Ваше обращение, складывается впечатление, что Вы один на один со своими переживаниями.

Хочу сказать, что самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. Если у Вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь. Или Вы можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, там, в формате диалога психолог ответит на Ваши вопросы.

Для самопомощи себе предлагаю завести тетрадь Ваших эмоций. В нее вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными и прорабатывать те ситуации, из-за которых у Вас возникло чувство обиды. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:

• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.

• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.

• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?

• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?

• Ответьте, а что сделали на самом деле?

Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.

Эта техника не решит вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.

По поводу мыслей о том, что Вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Берегите и цените себя!

Берегите и цените себя!

С уважением консультант службы!

Здравствуйте, Нюта!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают негативные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Самоубийство – это лишь иллюзия освобождения, выбора из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой человек не может справиться. Ваше будущее видится Вам в мрачных красках. Именно поэтому важно научиться сосредотачиваться на отдельном дне, событии и действии; быть «здесь и сейчас». Постарайтесь взять в привычку каждый вечер прописывать все то, что произошло за день как положительного и отрицательного значения.

Самоповреждение наносят в связи с тем, что не получается конструктивно выразить гнев, агрессию, стыд, вину, тревогу или страх. Но эти эмоции притупляются через физическую боль. В ответ на самоповреждения вырабатываются эндорфины, наступает временное облегчение, может формироваться зависимость.

Подумайте, что Вы можете сделать, чтобы успокоиться, когда Вы чувствуете, что негативные мысли одолевают? Составив список определенных действий в таких ситуациях, Вы сможете обращаться к нему в тяжелые для Вас периоды. Например, можно вести дневник, чтобы понять, что приводит к селфхарму. Важно отвлекаться от желания причинить себе вред, можно выбрать «другой способ» — кубик льда вместо порезов, физическая активность, холодный душ или горячий чай.

Нюта, когда Вас одолевают негативные и тревожные мысли, становится трудно дышать, Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.

Нюта, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России

(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Макс!

Вы пишите о том, что на фоне общего депрессивного состояния у Вас появились мысли о суициде, Вам тяжело на душе, Вы заблудилось в себе, Вы ощущаете бессмысленность жизни. Вам все видится в темных тонах, и Вы видимо устали от этих переживаний, от ощущения, что Вы не живете, а существуете, тем не менее Вы обратились к нам на сайт, а значит Вам хочется совладать со своим состоянием, преодолеть трудности и вернуть прежний вкус к жизни!

Макс, у каждого человека в жизни бывают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве".

Парадокс в том, что наш мозг устроен таким образом, что генерирует массу разных возможных способов разрешения ситуации, в том числе и такие непродуктивные - как суицидальные мысли. Но такие мысли обычно со временем замещаются более рациональными генерациями и вариантами решения, которые в итоге и реализуются. Если человек способен самостоятельно отбросить малоэффективные стратегии решения проблем, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то самостоятельно справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью, в том числе и к психологу. Ваше обращение – это призыв о помощи, просьба – откликнуться, потому что Вы чувствуете, что не справляетесь с возникшими трудностями, однако, понять, что у Вас произошло, не зная Вас и Вашу ситуацию, очень трудно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и Вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов Вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации, а рубрика «вопросы к психологу», не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившихся с Вами событий, определить причины и наметить пути решения проблем. Но Вы можете открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра 8-495-989-50-50 – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона) - проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Специалисты сориентируют Вас на дальнейшие шаги и окажут Вам непосредственную поддержку, если Вы более подробно расскажите о том, что с Вами происходит в настоящий момент.

Помните, что есть много людей, готовых помочь Вам, и Ваша жизнь имеет ценность.

С уважением, консультант службы!