Здравствуйте, Дарина! Вы описываете свои негативные эмоции, которые вызывает ваш близкий человек. В прошлом он совершил не приятные поступки, и вы не можете забыть о них. Сейчас вы задаётесь вопросом как перестать злиться, чтобы не портить взаимоотношения с ним. Очень хочется поддержать вас в столь не простой ситуации, бывают такие поступки, за которые невозможно простить, и эта обида мучает потом годами. Вы большая молодец, что решились обратиться за помощью!

Во-первых, вы имеете права испытывать любую эмоцию, пусть это будет злость, обида, грусть или жалость. Любые не пережитые эмоции потом выходят через болезни тела, поэтому ни в коем случаи не запирайте их в себе – дайте им возможность выйти. Но тогда возникает вопрос, а как же это сделать конструктивно, без конфликтов и скандала?

Позвольте дать вам несколько рекомендаций по выплеску агрессии:

• Когда вы чувствуете, что вас начинает злить, ваш человек попробуйте ответить себе на вопрос: меня злит он или поступок, который он сейчас сделал? Я обижаюсь на ситуации прошлого или меня действительно злит, то, что он сделал сейчас? Если после того, что человек сделал вы приняли решение о сохранении отношений, значит вы хотите простить его или очень боитесь потерять;

• Эмоцию агрессии мы можем разрежать с помощью занятия физической активностью. Это может быть не только занятие в тренажёрном зале, но и танцы, ходьба, поход по магазинам, уборка по дому, садоводство, коньки, санки, лыжи и т.д. С помощью активных действий вы даёте себе возможность выплеснуть негативные эмоции.

Бывает так, что вы уже приняли извинения человека, но в памяти вы до сих пор храните те самые не приятные моменты. И это нормально, нельзя забыть то, что было, можно только принять этот факт и строить дальше отношения с этим человеком или нет. Вы можете и не прощать его, но тогда могут быть последствия в виде ухудшения эмоциональной близости. Или вы можете простить, но не забывать тех случаев.

Вы пишите, что не можете уйти так как есть любовь к этому человеку и это тоже нормально. Попробуйте вспомнить не только негативные, но и положительные события, которые случались у вас вместе. Наверняка были поступки, которые вас воодушевляли, радовали и грели. Когда-то вы за что-то полюбили этого человека и сейчас продолжаете испытывать эти чувства. Человек не делиться только на плохое или хорошее, он также может совершать ошибки и делать больно. Важно увидеть, как он старается исправить их ради общего будущего.

Дарина, иногда чувство обиды не проходит самостоятельно и именно для этого требуется помощь психолога, поэтому если эта тема вас действительно сильно волнует и мешает жизни, то лучше обратиться за личной терапией. Если такой возможности у вас пока нет, то у нас на сайте есть рубрика «личный кабинет» там вы сможете вести конфиденциальный диалог со специалистом нашей службы, сможете получить поддержку и более подробно разобрать вашу ситуацию.

Надеюсь на скорейшее улучшение в вашем эмоциональном состоянии!

С уважением, консультант Варвара!