Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте.
Около полугода назад в моей семье произошла неприятная ситуация - вскрылась переписка сексуального характера моего отца с другой женщиной. Физической измены не было (со слов отца), но известия о переписке хватило для того, чтобы перевернуть всю привычную жизнь нашей семьи.
Родители в браке больше 20 лет. Было принято решение попробовать его сохранить и устранить проблему. Активных действий для разрешения данной ситуации не было предпринято: мама каждый вечер задает миллион волнующих ее вопросов, отец на них отвечает. Обращаться к психологу отказались. Были попытки сближения путем совместного времяпрепровождения, обсуждения других, более насущных тем, но заканчивалось это всегда конфликтом.
Мама довольно истерична и тревожна: задает огромное количество вопросов, относящихся к теме, печатает большие сообщения отцу в течение рабочего дня, эмоционально нестабильна: полдня все в порядке, потом резко все сменяется озлобленностью или слезами. Вспыльчива, поэтому на некоторые предложения отца вместе провести время отвечает агрессией - "ему сложно к ней подступиться". Добавлю, что произошедшее еще и "подсветило" накопившиеся за все время брака проблемы, обиды и недомолвки, которые мама также поднимает и озвучивает в диалогах с отцом.
Отец, в свою очередь, закрыт, подавляет большинство возникающих эмоций, старается с пониманием и спокойствием относится к реакции мамы, но активных шагов к налаживанию контакта особо не предпринимает. Ему, на мой взгляд, очень важен собственный комфорт, именно поэтому их некоторые ночные разговоры заканчиваются тем, что он грозится уйти из дома (иногда и уходил), поскольку мама своими бесконечными расспросами не дает ночью ему спать, а днем работать, что негативно сказывается на его состоянии.
Важно сказать, что я нахожусь в контексте произошедшей ситуации. Изначально так получилось, что мама позволила раскрыть мне те подробности, которые я, как ребенок, не должна была знать. В свою очередь, это сильно отразилось на моих отношениях с отцом и теперь он чувствуют, что против него образовалась некая коалиция в лице меня и мамы. Отмечу, что мама сильно нуждается в моей поддержке: она не работает, не имеет близких подруг и видит во мне эту точку опоры.
Мне казалось, что с течением времени ситуация не то чтобы разрешится, но хотя бы видоизменится, по итогу все остается также: разговоры в закрытой комнате ночью, слезы мамы и периодические срывы обоих родителей. К написанию этого сообщения побудило то, что вчера ночью мама вновь обратилась к отцу с вопросами, что вызвало у него негативную реакцию и послужило тем, что он просто встал, собрал какое-то количество своих вещей и ушел. Сегодня домой также не пришел, написав "что не видит в этом никакого смысла и он больше так не может". Мама сильно переживает и снова плачет, как мне кажется, продолжая ждать от отца явных шагов к "примирению" и разрешению ситуации. Поскольку подобные "уходы" уже случались, думаю, что отец вернется - мои родители не слишком решительны, они по-прежнему любят друг друга и разводиться не хотят (я это вижу), но и существовать в сложившейся обстановке стало невыносимым. И не только им.
Буду рада, если Вы дадите хоть какие-нибудь рекомендации.
Спасибо.
Здравствуйте. По вашему обращению видно, как вам тяжело в ситуации, в которой оказалась ваша семья и вы лично. Полгода вы живете в хроническом стрессе, наблюдая за страданиями родителе, это невыносимая ноша. Совершенно естественно, что вы чувствуете истощение, разочарование, тревогу, растерянность, возможно гнев на родителей за их неспособность найти выход, и печаль от разрушения привычного мира. Ощущение тупика – закономерная реакция на глубокий семейный кризис. Особенно хочу отметить, насколько сложна ваша позиция: быть взрослой дочерью, любящей обоих родителей, но при этом невольно втянутой в самый центр их супружеской бури, ставшей опорой для мамы и воспринимаемой папой как часть коалиции против него. Это крайне несправедливая и психологически опасная для вас роль. И, тем не менее, ваше стремление найти поддержку, ваша наблюдательность и способность описать сложную динамику говорят о вашей внутренней силе и желании что-то изменить, даже в таких тяжелых обстоятельствах.
То, что вы описываете между родителями – классический деструктивный цикл. Мама, переживая травму предательства и невыносимую тревогу, пытается получить ответы, уверенность, связь с папой через постоянные расспросы и эмоциональные всплески. Папа, чувствуя себя атакованным, неспособным удовлетворить эти бесконечные запросы, испытывая, вероятно, и вину, и раздражение, и бессилие, защищается через закрытость, подавление чувств и физический уход. К сожалению, каждое действие одного только усиливает реакцию другого, замыкая порочный круг. Ночные разговоры особенно разрушительны, так как лишают обоих ресурсов для восстановления.
Мама переживает острую реакцию на измену. Её тревога, истерики, потребность в контроле – это, хоть и деструктивные, но попытки справиться с болью, страхом и утратой доверия. Её социальная изоляция усугубляет ситуацию, делая вас ее единственной опорой. Папа, судя по всему, человек, для которого открытое выражение эмоций и конфронтация крайне затруднительны. Его «спокойствие» может быть формой защиты или подавления. Избегание – это его основной, хотя и неэффективный, способ защиты от эмоционального накала и ощущения того, что не получается решить кризис. Его фокус на комфорте сейчас – попытка сохранить стабильность, но она мешает ему взять на себя ответственность за проработку последствий своего поступка.
Одна из самых серьезных проблем в этой ситуации – нарушение границ между вами и супружеской подсистемой родителей. Мама, сама того не желая, нанесла вам травму, поделившись неподходящими для дочери деталями. Это вовлекло вас в конфликт на стороне мамы, создало коалицию и разрушило ваши отношения с отцом. Вы оказались в роли «посредника» или даже «участника войны». Эта позиция крайне вредна для вас: она вызывает чувство вины (перед папой), ответственности за состояние мамы и родителей в целом, мешает вам жить своей жизнью и является источником постоянного стресса. Восстановление здоровых границ – где вы дочь, а не терапевт, не судья, не союзник одного родителя против другого – необходимо для вашего благополучия.
Вы можете попробовать косвенно начать поиск альтернативной поддержки для мамы. Аккуратно предложите ей несколько вариантов, где она может найти поддержку. Ваша задача – поддержать, но не погружаться в пучину её горя. Помните, это ваше предложение, а не обязанность принимать решения за неё. Можете также попробовать начать восстанавливать отношения с отцом. Найдите нейтральные темы для общения, не связанные с конфликтом. Проявите интерес к его делам, здоровью. Короткие спокойные разговоры, совместная деятельность. Цель – дать ему понять, что коалиция не абсолютна, и вы остаетесь его дочерью. Также не забываете уделять время своим интересам, встречаться с друзьями. Создавайте пространство «для себя», вне семейного кризиса.
Я понимаю, что родители отказались от психолога ранее. Однако, ситуация зашла в тупик, и их собственных ресурсов явно недостаточно. Без профессиональной помощи разрушительные циклы будут продолжаться. Вы можете попробовать донести это до них по отдельности, в спокойный момент.
Эта ситуация – источник сильнейшего стресса для вас. Пожалуйста, подумайте о своей психологической поддержке. Индивидуальная терапия для вас была бы крайне полезна, чтобы справляться с последствиями вовлеченности в этот кризис, выстраивать границы, работать с чувством вины и тревогой. Вы заслуживаете помощи не меньше, чем ваши родители. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Мне страшно, моя мама болеет раком ей сказали что пока не будут оперировать будут ждать пока вырастет я боюсь без мамы я не выживу у меня куча Долгов плюс если мама умрет мне перейдут ее долги и плюс у нее помимо меня 3 ребенка мои сестры и братья мне страшно я не справлюсь
Здравствуйте, Елена. Вы переживаете за состояние своей матери, а также за будущие события, связанные с семьей. Ваши негативные эмоции - это естественная реакция на стресс, но она истощает силы, вызывая постоянное напряжение, которое еще сильнее может ухудшать состояние. Вы, вероятно, ощущаете не только страх за жизнь матери, но и давящее чувство ответственности. Мысль о том, какой груз ляжет на вас и ваши плечи сильно угнетает, отчего возникает ощущение, что вам будет не под силу справиться с этим бременем. Однако ваше обращение может говорить о том, что вы не сдались и готовы действовать, чтобы оказать помощь как себе, так и своим близким, что очень ценно.
Елена, такой диагноз как рак у вашей матери – это ужасная новость, которая обрушилась на вашу семью, вызвав негативные эмоции и переживания. Прогнозировать будущее, особенно в такой непредсказуемой ситуации, практически невозможно. Но вы можете попробовать представить, какие варианты развития событий могут произойти, как позитивные, так и негативные. Это поможет вам подготовиться к разным исходам и смягчить удар от неожиданностей. Постарайтесь проанализировать, к чему вы можете подготовиться заранее. Составьте перечень возможных действий и разделите их на небольшие, последовательные шаги. Такой подход поможет вам обрести уверенность и лучше управлять ситуацией. Разбейте большую задачу на подзадачи, так вам будет проще справиться со стрессом.
Например, уже сейчас вы можете подумать какие действия предпринять, чтобы быстрее закрыть все долги или хотя бы их часть, чтобы в будущем они вас не отвлекали. На данном этапе вы также можете подумать, с кем еще можно разделить ответственность, чтобы снять с себя часть бремени. Возможно, ваши родственники смогут помочь с уходом за мамой, с домашними делами или с заботой о ваших братьях и сестрах. Не стесняйтесь просить о помощи. Это не знак слабости, а проявление разума и заботы, как о себе, так и об окружающих.
Если ваша мама в состоянии вас слушать, то вы также можете поделиться своими переживаниями с ней. Искренний разговор может принести вам обеим облегчение и помочь найти внутренние ресурсы. Помимо этого в ходе открытого диалога вы сможете оказать друг другу необходимую поддержку. Возможно, вместе вы даже сможете найти варианты решения проблем, о которых даже не подозревали.
Не бойтесь проявлять свои эмоции, разрешите себе плакать, сердиться или грустить. Это нормально и даже необходимо для того, чтобы пережить стресс сейчас. Важно вовремя отреагировать негативные переживания, чтобы они не копились внутри и не ухудшали ваше физическое и психологическое самочувствие.
Вы также можете обратиться на горячий телефон нашей службы, если почувствуете, что потребуется экстренная поддержка (номер указан на сайте, звонок анонимный). Помимо этого, можно начать работу со специалистом создав обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, получится приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего психологического состояния для оказания более индивидуальной помощи.
Елена, не забывайте заботиться о себе, ваше эмоциональное состояние очень важно в этот непростой период. Найдите время для отдыха и занятий, которые помогают отвлечься от негатива и расслабиться. Шаг за шагом, вы сможете преодолеть это тяжелое испытание, главное верьте в себя и свои возможности.
С уважением, консультант службы.
Разошлась с партнёром, спустя 9 лет отношений, разошлись не по человечески, в отношения было многое и хорошее и плохое, меня избивали, манипулировали, угрожали, но ненависти не могу испытывать, акситоцин постоянно заставляет вспоминать хорошее, несмотря на то, что последние лет 5 отношений были через силу и терпение, я много работаю, скажем, на износ, постоянно ищу новые увлечения, знакомства с людьми (но не ради отношений, а для перенятия полезных навыков и выстраивания дружеских связей)
Воспоминания приносят сильную боль, а так как я работаю с людьми и им нужно отдавать ресурс, которого у меня нет, появляется сильная усталась и негативная реакция, которая заставляет испытывать стыд
Я не понимаю, что делать, подскажите пожалуйста
Здравствуйте, Виктория. Спасибо, что поделились своей историей. Проходить через такие сложные переживания — очень трудно, и важно признать свои чувства и потребности.
Позвольте себе чувствовать. Не подавляйте боль, гнев или разочарование. Это естественные реакции на тяжелый опыт. Иногда полезно выразить их через письмо, искусство или разговор с доверенным человеком.Обратитесь к профессионалу. Психотерапевт или психолог сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах, проработать травмы и найти способы восстановления эмоционального баланса.
Уделяйте время себе. Найдите время для отдыха и восстановления сил. Практики релаксации, медитации или дыхательные упражнения могут снизить уровень стресса. Ограничьте воспоминания. Постарайтесь уменьшить время, проведенное за мыслями о прошлом, особенно если они вызывают сильную боль. Можно использовать техники отвлечения или переключения внимания. Создавайте новые позитивные опыты. Продолжайте искать новые увлечения и знакомства, которые приносят вам радость и помогают строить новые связи без давления.
Уделяйте внимание своему телу. Регулярная физическая активность, правильное питание и полноценный сон способствуют улучшению эмоционального состояния.
Будьте терпеливы к себе. Восстановление — это процесс, который требует времени. Не ругайте себя за чувства или реакции.
Помните, что вы не одиноки в этом пути, и помощь рядом — важно обратиться за поддержкой к близким или специалистам. Позаботьтесь о себе и дайте себе право на исцеление.
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Мне нужна помощь. Мне 33 года я родила недавно дочь, ей сейчас 11 месяцев. Мы с мужем вдвоем, близких рядом нет. Я сутками с ней одна. Я очень сильно устала морально. Муж работает 5/2 , она по 13 часов отсутствует. Только в выходные я могу посвятить себе. Сейчас попросила его перейтм на 2/2 ждет ответа от руководства. Хочу возобновить сессии со своим психологом и начать ходить в спорт зал. Сильно болит спина у меня болезнь Бехтерева. План как вывести этот декрет у меня есть. Но вот сил психологических все меньше и меньше. Мне страшно, сколько я смогу еще выдержить в таком темпе,, мне стыдно за то что все мамы на свете рады и справляются. А для меня это самое тяжелое время в жизни. Я постоянно чувствую раздражение на людей, на некоторых кто бесит своими советами, злость на себя что я тряпка. Эмоции зашкаливают разные и каждый день. Очень устала от этих эмоциональных качелей.
Добрый день. Светлана, это нормально, чувствовать усталость, раздражительность и даже отчаяние в такие непростые моменты, ведь забота о ребенке требует огромного количества ресурсов, как физических, так и моральных, учитывая наличие заболевания спины и отсутствие поддержки близкого окружения. Многие молодые мамы проходят через аналогичные этапы. Сложности возникают не потому, что вы недостаточно хороши или неуспешны, а потому, что новая роль требует огромных усилий и перестройки привычного образа жизни.
Светлана, общество накладывает на матерей высокие требования и создает идеализированный образ идеальной матери, которая должна быть терпеливой, заботливой, внимательной ко всем потребностям ребенка и всегда доступной. Однако реальность зачастую отличается от этих ожиданий, вызывая внутренний конфликт и чувство неполноценности. Многие женщины стремятся соответствовать высоким стандартам материнства, считая, что любое отклонение от этих стандартов свидетельствует о недостаточной любви или компетентности. Такое стремление к совершенству приводит к постоянному сравнению себя с другими матерями и ощущению собственной несостоятельности.
Давайте рассмотрим возможные пути решения ваших проблем и способы облегчения текущего положения.
Попытайтесь возобновить встречи с психологом, который поможет разобрать ваши переживания и избавиться от чувства вины и беспокойства. Специалист научит вас техникам релаксации и эффективным способам совладания со стрессом.
Попробуйте поддерживать связь с близкими людьми. Даже если физически они далеко, найдите возможность общаться виртуально. Общение с друзьями, родственниками или единомышленниками может поддержать вас морально и дать ощущение заботы и понимания.
Устанавливайте границы общения, если советы окружающих вызывают негативные эмоции. Постарайтесь мягко ограничить общение с такими людьми или прямо сообщайте о своей потребности в отдыхе и поддержке.
Планируйте маленькие радости, выделяйте время для любимых занятий, хобби, чтения книг или просмотра фильмов. Эти небольшие перерывы позволят перезагрузиться и набраться новых сил.
Начинайте занятия спортом осторожно и регулярно консультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Ваш диагноз подразумевает бережное отношение к спине. Пилатес и МФР тренировки отлично подходят для мягкого укрепления мышц, улучшения осанки и снятия напряжения. Есть специальные комплексы упражнений, адаптированные именно для людей с болезнью Бехтерева.
Светлана, используйте свободное время эффективно, посвящая его своему здоровью и благополучию. Обсудите распределение обязанностей с супругом, попросив помощи и поддержки там, где это возможно. Возможно, стоит составить четкий график ухода за малышкой и отдыха для себя.
Исходя из вашего обращения, ваш муж проявляет огромную заботу и понимание, готов идти на уступки ради вашего комфорта. Цените его усилия и старайтесь чаще делиться с ним переживаниями и нуждами. Вместе вы обязательно найдете оптимальный баланс между работой, семьей и личной жизнью.
Помните, что каждая мама проходит через трудные периоды, и ваша реакция совершенно нормальная. Главное — заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии, искать поддержку и обращаться за помощью тогда, когда чувствуете необходимость. Вы справитесь с этим периодом, несмотря на сложности. Берегите себя и продолжайте двигаться вперед маленькими шагами.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне 28 лет. 4 года знакома со своим гражданским мужем. Год назад родился ребёнок. Я очень люблю свою семью. Но иногда я на грани.. Мой муж абьюзер, он уничтожает меня, я понимаю, что он специально это все делает, изводит мою нервную систему.. но все это может печально закончиться, я не про суицид сейчас.. у меня есть дочка, я ради её хочу жить, но хочу жить спокойно. После каждого приступа абьюзерства, я себя очень плохо чувствую, каждый раз все хуже и хуже, я понимаю, что жить в стрессе больше не могу. Но он моментами хороший, боится , что я уйду.. я контролирую каждое слово, каждое свое действие, чтобы не вызвать придирок его!!!!!!! Я безумно устала!!!!!! Я пишу и плачу!!!!!! Всего не перечислить как он издевается надо мной!!!!!!! Я не заслуживаю такого отношения к себе!!!! Помогите, что мне делать дальше?!!!!!!
Здравствуйте, Даша! Вы пишите о том, что сейчас состоите состоите с мужчиной в деструктивных отношениях. Чтобы не создавать конфликтных ситуаций, Вы вынуждены контролировать свое поведение. А в ответ получаете от своего партнера отношение, которое негативно сказывается на Вашем состоянии. Вы не чувствуете себя комфортно в этих отношениях, и Вам бы хотелось изменить сложившуюся ситуацию.
Даша, безусловно Вы находитесь в не простой ситуации. И сейчас Вам нужна поддержка и понимание со стороны. В такие моменты важно не сдерживать те эмоции и чувства, которые Вы испытываете. Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и что рассказали о том, что Вас беспокоит.
Даша, хочу отметить, что в отношениях присутствуют две отдельные личности, у каждой из которых есть собственные границы и нормы дозволенности. Чем больше стерты личные границы, тем больше отношения являются дисгармоничными, в которых либо одному некомфортно, либо обоим. Вы пишите, что партнер Вас унижаете, что на постоянной основе находитесь в состоянии стресса, и ситуация в отношениях не улучшается, а с каждым разом становится только хуже. Необходимо понимать, что никто не может ограничивать Вашу свободу в выборе, действиях и принятии решений. Постарайтесь понять для себя: хотели бы Вы продолжать эти отношения, или бы Вам хотелось их завершить? При этом Вы должны ориентироваться на собственные ощущения и рассуждения, а также на сколько для Вас безопасно психологически и физически находится в отношениях с партнером, который оказывает на Вас психологическое давление. Также подумайте о том, на сколько безопасна, происходящая в отношениях, ситуация для ребенка.
Даша, так как Вы выбрали формат однократной консультации сложно полноценно оценить происходящую с Вами ситуацию, поскольку отсутствует возможность вести с Вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначаем темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
С уважением, консультант службы.
Я студентка иностранка, я прилетела в Москву когда мне было 17. Мне уже 19 2 курс. Учусь на юриста. Я выросла в семье которая всегда нуждалась в деньгах. В сентябре начала работать, мама просила деньги. И вот взяла микро займ несколько раз. И из-за конфликта на работе пришлось уволиться. Уже 2 месяц просрочки идут. Долг больше трех сот тысяч рублей. Никак не получается оплатить. Я так устала, в таком молодом возрасте у меня долги. Так хочу еще домой поехать, но боюсь что в аэропорту что-то случится из-за Долгов, может не отпустят или же депортируют. Я надежда семьи, я должна учиться. Но моментами думаю просто хочу уйти от всего, так устала. Никто не хочет мне помочь, говорят ты иностранка ничем не можем помочь придется оплатить, я хочу оплатить но у меня не получается, проценты ужасно растут. Я просто хочу поставить точку и уйти от всего!
Здравствуйте, Мадина! Прочитав ваше обращение, я поняла, что сейчас вы столкнулись с финансовыми трудностями, долгами, что оказывает на ваше психоэмоциональное состояние негативное влияние, вас посещают мысли о самоубийстве, вы не видите решения проблемы. Вы верно поступили, что набрались смелости поделиться своей болью и написали нам. Если вы это сделали, значит в вас еще есть надежда, что вы сможете пережить этот непростой период.
Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится. Финансовые долги всегда воспринимаются как большой груз, который не дает покоя ни днем, ни ночью, не дает расслабиться и кажется будто остановить это колесо долгов уже невозможно. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден. В такие моменты очень важно не закрываться в себе, важно поделиться своей болью и услышать мнение со стороны, как правило свежий взгляд позволит нам увидеть то, что для нас уже замылилось, затерлось, потеряло свою актуальность.
К сожалению, я не могу помочь вам с юридической стороны вопроса, попробуйте обратиться к разным юристам, многие дают бесплатные консультации, можно обратиться в ваше посольство, там также могут оказывать бесплатную юридическую помощь.
У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы иметь возможность вести диалог со специалистом-психологом, который окажет вам поддержку в процессе решения вашей проблемы. Или же позвонить нам на номер +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).
С уважением, консультант службы.
Началась паническая атака . страх смерти сейчас. Очень страшно
Здравствуйте, Софья. У Вас началась паническая атака, ищите способ помочь себе в данном состоянии.
Паническая атака - внезапный приступ сильного страха, тревоги и дискомфорта, сопровождающийся как минимум несколькими телесными симптомами. Чаще всего это страх смерти, затруднение дыхания, дрожь и сильное сердцебиение.
Панические атаки могут возникать неожиданно (без видимой причины) и могут быть ожидаемыми. Причины возникновения панических атак могут быть следующие: стресс, неразрешённые конфликтные ситуации, повышенная личностная тревожность, ухудшения в состоянии физического здоровья. Всё это может спровоцировать их возникновения. Из-за сильного утомления может произойти тремор конечностей, учащение пульса, головокружение, поток мыслей. Но это кратковременное явление и проходит после полноценного сна и отдыха.
Софья, если у Вас наблюдаются повторяющиеся панические атаки, и есть стойкое беспокойство о последствиях панических атак, то необходимо работать со специалистом: искать причину возникновения страха и в соответствии с выявленной причиной, выстраивать дальнейшую работу. Путь этот небыстрый, а иногда и психологически болезненный.
Софья, в актуальном состоянии панической атаки можно помочь себе различными упражнениями, с которыми вы можете ознакомиться на сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/krizis-i-emocii/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Также, там вы можете узнать больше об этом состоянии.
Помните, что в любой ситуации вы можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи (указан на сайте).
С уважением, консультант психологической службы.
Я в критическом состоянии, 23 года травм, сильные суицидальные мысли. Работаю коллектором, каждый день получаю агрессию, что усугубляет состояние. Могу открыться только тому, кто действительно глубоко чувствует. У меня нет денег на полноценную терапию, но я умираю. Я отчаянно нуждаюсь в помощи. Возможна ли помощь за символическую плату или рассрочку?
Здравствуйте, Дима!
Позвольте искренне вас поддержать, в вашем обращении слышится, как вы нуждаетесь в помощи и поддержке.
Дима, на нашем сайте вы можете создать Личный кабинет, где перейдете в режим диалога со специалистом, абсолютно бесплатно и анонимно. Специалист задаст уточняющие вопросы и сможет оказать необходимую вам помощь и поддержку.
Также, вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи 8 (495) 989 50 50.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
У меня довольно необычный стресс... Я обычный парень,живу в Узбекистане. И я смотрю аниме. Раньше я очень много смотрел аниме, и потом на полгода бросил... Недавно я вспомнил об одном аниме и решил посмотреть... Но вот только после просмотра... У меня появился некое странное чувство к одной девушке которое я впервые ощущаю. Я... Начал плакать когда вспоминал что ее нет в реальной жизни. Описал свое чувство к chatgpt и некоторым знакомым, они сказали что это "любовь"... Если это так, то это моя первая любовь. Мне больно что ее нет в реальной жизни... Я хочу забыть ее. Что мне делать?
Здравствуйте, Роман.
Вы описываете переживания, которые действительно похожи на эмоциональную привязанность. Однако любовью я бы это не назвала. Любовь формируется годами через взаимодействие с партнером, поддержку, принятие друг друга со всеми недостатками, совместное преодоление трудностей и т.д. Независимо от того к ваши переживания совершенно понятны, и то, что вы испытываете, действительно может быть очень болезненным. Давайте разберемся, что происходит, и как можно себе помочь.
Ваш мозг отреагировал на образ девушки из аниме так же, как он мог бы отреагировать на реального человека – вы испытали искренние чувства. Это не странно и не «неправильно». Некоторые люди переживают нечто подобное, будь то к персонажам книг, фильмов или даже вымышленным идеям. Важно то, что эти эмоции для вас реальны, и они заслуживают внимания.
Вам сейчас больно, и эта боль возникает из-за осознания, что объект ваших чувств недостижим. Это похоже на то, как если бы вы влюбились в кого-то, кто находится очень далеко или с кем нет возможности быть вместе. Ваш мозг создал эмоциональную связь, и теперь ему нужно время, чтобы перестроиться.
Давайте расскажу что можно сделать?
- Во-первых, не вините себя. Ваши чувства – это нормально. Они говорят о вашей способности глубоко переживать.
- Во-вторых, попробуйте постепенно снижать эмоциональную значимость этого образа. Например, ограничьте просмотр этого аниме или связанных с ним материалов.
- В-третьих, перенаправьте энергию этих чувств во что-то реальное — творчество, общение с друзьями, новые увлечения.
Если боль не уходит, можно попробовать попрощаться с этим чувством. Например, написать письмо этому персонажу, выразив все, что вы чувствуете, а затем символически закрыть эту страницу. Это поможет вашему подсознанию принять ситуацию.
И главное помните, что ваша способность любить никуда не денется. Когда вы будете готовы, эти же эмоции вы сможете направить на реальных людей. А пока будьте к себе добры и дайте себе время.
С уважением, консультант службы.
В прошлом письме я говорила о том, что у меня много тактильности только к определенному человеку, что от других людей я не нуждаюсь, но не против тактильности. Я говорила, что если не обниму ее, то у меня будут плохие мысли. Вы в прошлом письме сказали что это естественная реакция человека на отказ или что то типо этого. Но я не говорила в письме о самих мыслях, о том что потом меня преследуют мысли о смерти, потом я замечала что эти мысли показывают мне совсем не смерть от ножа или что то в этом духе, а смерть от поезда к примеру, пилы. В общем такие смерти, от которых тело человека разделялось надвое или больше. Я так же говорила, что обсуждала это с той же учительницей и школьным психологом, но помочь они не смогли и они признались в этом, так же повторю что я им все равно благодарна. Во время этих мыслей у меня так же слегка крутит живот и становится труднее дышать
Здравствуйте, Таня. Из вашего обращения я поняла, что у вас появляются негативные мысли, когда отсутствует тактильный контакт с определенным человеком. Вас это беспокоит и приносит физический дискомфорт. Исходя из вашего обращения, можно предположить, что вы сейчас переживаете подростковый период. В этот период все переживается острее. Потому что идет гормональная перестройка организма, а этот процесс очень сильно влияет и на психоэмоциональное состояние. Непростые взаимоотношения со сверстниками еще больше могут усугублять ситуацию. Справиться с данной проблемой самостоятельно вам тяжело, поэтому необходима помощь специалистов и поддержка близких. Рекомендую вам откровенно поговорить с вашими родителями, донести им, что с вами происходит. Можете написать им письмо или составить план разговора. Подумайте, возможно, у вас есть кто-то из родственников, кто сможет вам помочь, выслушать, поддержать? Если у вас есть взрослый человек из ваших родственников (тетя, дядя, старшая сестра, старший брат, бабушка, может еще кто-то), которому вы доверяете, то обязательно поделитесь с ним своим состоянием.
Попробуйте, когда появляются нежелательные мысли, использовать следующее упражнение. Оно помогает в моменте справиться с тревогой и стрессом, называется «объятия бобочкой»:
1. Найдите комфортное положение: стоя, сидя на стуле или лежа. Главное, чтобы ваше положение было удобным и позволяло вам расслабиться.
2. Прикройте глаза или оставьте их открытыми: выберите то, что вам больше нравится. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать медленно и равномерно.
3. Подумайте о тревожащем событии, даже если оно еще не произошло: оцените уровень вашей тревоги по шкале от 1 до 10.
4. Обнимите себя руками: руки должны касаться противоположных плеч. Это создаст ощущение плотного обхвата, подобного объятиям бабочки. (посмотрите картинки в интернете как это делается при выполнении данного упражнения, также, если вы, например, находитесь в окружении людей, вы можете похлопывать себя по коленям)
5. Медленно двигайте руками: представьте, что ваши руки — это крылья бабочки, и начните медленно двигать ими, поочередно простукивая по плечам или коленям. Позвольте себе расслабиться и просто наслаждаться этим движением.
6. Наблюдайте за своими мыслями и ощущениями: не фокусируйтесь на них, просто наблюдайте, как они приходят и уходят. Расслабьтесь.
7. Продолжайте упражнение в течение нескольких минут: остановитесь, когда почувствуете ощущение расслабления и умиротворения. Опустите руки на бедра и сделайте глубокий вдох и выдох, обратив внимание на изменения в вашем состоянии.
Таня, к сожалению, вы дали мало информации о себе для полноценной консультации, если есть возможность вы можете зарегистрировать на нашем сайте рубрику личный кабинет и общаться с психологом в формате диалога. В любое время также вы можете позвонить и задать волнующие вас вопросы на Единый Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Это бесплатно, анонимно и конфиденциально. А также, прошу вас обратиться к специалисту - психологу очно для работы с вашим состоянием, если вам не может помочь школьный психолог, попросите рекомендацию или поищите онлайн. Пожалуйста, не откладывайте и позаботьтесь о себе!
С уважением, консультант службы.