Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я не умею жить. Мне скоро 23 года, но я особо не помню времени, когда я действительно радовалась жизни. Для меня жизнь это череда на плохих дней или сомнительных. Редко бывает такое, что я искренне могу себе сказать, что мой день прошел нормально. Я понимаю, что возможно проблема кроется в том, что у меня нехорошая самооценка, я не умею выстраивать границы. Иногда мне кажется, что я ничего не умею. Будто все люди в рождаются с пониманием того как и что надо делать, а у меня нет этого. Из-за этого я чувствую себя дефектной. Брак. Мне почти 23, а я так и не поняла в чем прелесть жизни. Как жить, чтобы ты был доволен своей жизнью. Из-за этого часто я чувствую, что на дне. У меня нет депрессии (наверное), я просто почти всегда в странном подавленном состоянии, я ничего не хочу, вечно уставшая. Я будто мертвый человек. Сегодня я шла по улице и представляла,что меня собьет машину. Почему-то от этой мысли мне стало легче. Мир бы ничего не потерял без меня, а я бы обрела свободу. Такие мысли это ненормально, поэтому я решила обратиться к вам. Видимо я устала жить как раньше и больше не выдерживаю. Надо с этим что-то делать.
Здравствуйте, Хурма.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы уже длительное время находитесь в подавленном состоянии и Вас беспокоит недавнее появление мыслей о смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Хурма, прежде всего хочу сказать, что не стоит винить себя за то, что у Вас не получается мыслить позитивно и Вы не чувствуете удовлетворения от своей жизни. Может быть множество самых разных причин и факторов, которые оказывают влияние на Ваше психическое состояние, и далеко не всегда они поддаются сознательному контролю. Возможно, это следствие каких-то заболеваний, травм или особенностей Вашего организма. Длительное нахождение в подавленном состоянии и отсутствие радости в жизни — это повод задуматься о том, чтобы обратиться за профессиональной квалифицированной помощью. В данном случае стоит рассмотреть для себя вариант обратиться за консультацией к психиатру и пройти подробное клиническое обследование своего состояния. Если на данный момент у Вас нет возможности обратиться за очной психиатрической помощью, то Вы можете попробовать проконсультировать по поводу своего состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Конечно, нельзя исключать и психологические факторы, которые также могут оказывать влияние на Ваше текущее состояние. Это может касаться особенностей Вашего мировоззрения, наличия негативных смысловых установок, невозможности удовлетворить важные для себя потребности и многое другое. Чтобы разобраться в этих вопросах, Вы можете обратиться за очной психологической помощью. Хурма, никто не рождается с пониманием того, как правильно жить, и Вы не одиноки в этом вопросе. Поэтому не стоит стесняться или бояться обращаться за помощью.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый вечер. Я хочу поделиться своими чувствами и мыслями. Каждый день начинается с вопроса: зачем я живу? В конце дня меня одолевают мысли о том, что лучше было бы уйти. У меня были попытки суицида, но меня удалось спасти. С тех пор прошло около 3-4 лет, и я почти забыла об этом, но шрамы напоминают о том дне и о том, что заставило меня пойти на такой шаг. Сейчас мне 20, и чувство тревоги не покидает меня. Каждый вечер я плачу и чувствую усталость от самой себя, но не знаю, как с этим справиться. В данный момент у меня есть ужасное желание покончить с собой, но что-то останавливает меня, и я не могу понять, что именно. Стоит ли продолжать жить, если в итоге я останусь ни с чем? Я потеряла интерес ко всему, и если сравнить себя на 1-2 курсе с тем, кто я есть сейчас, это совершенно разные люди. Раньше у меня была хоть какая-то мотивация или увлечения, а сейчас я просто заперта в себе и постоянно думаю об одном и том же. Даже если я не сделаю этот шаг, каким человеком я стану? Что меня ждет впереди? Сбудется ли моя мечта? Буду ли я работать по своей профессии?
Здравствуйте, Женя. Вы пишете, что долгое время испытываете очень неприятные переживания. Вас беспокоят тревожные мысли, вы чувствуете апатию, подавленность, вам очень тяжело. Вы потеряли интерес к занятиям, которые вас раньше радовали, вам стало тяжело заниматься учебой. Женя, испытывать такие переживания на самом деле очень болезненно, вы так устали от всего этого, что возникают мысли о смерти. Очень важно, что столкнувшись с такими переживаниями, вы нашли в себе силы обратиться за поддержкой.
Состояние апатии, тоски, тревоги не возникает само по себе. Источником этих переживаний могли послужить неприятные, стрессовые ситуации или длительное нахождение в состоянии напряжения. В результате чего могло произойти истощение ресурсов организма и психики и возникнуть подобное состояние. Попробуйте проанализировать обстановку, которая окружала вас последнее время. Не было ли там чего-то, что могло послужить причиной вашего состояния. Эта причина может быть не вполне очевидна. Иногда подобные эмоции являются сигналом, что в жизни идет что-то не так. Можно попробовать проанализировать содержание тягостных мыслей, чтобы увидеть, не содержат ли они ключи к той области жизни, которая требует внимания. Кроме событий вашей жизни у похожих состояний могут быть и физиологические причины. Нарушения в обменных процессах могут приводить к упадку сил, подавленному настроению, апатии. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту медицинского профиля. Это может быть невролог или психотерапевт. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врачи способны правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение которое подойдет именно вам, и облегчит тяжелое эмоциональное состояние. Для того, чтобы более подробно разобраться в трудностях, с которыми вы столкнулись, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, где в формате обмена сообщениями сможете проконсультироваться со специалистом. Также, если вы почувствуете что оказались в кризисном состоянии, можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Иногда проблемы с настроением могут возникнуть из-за особенностей нашего мышления. Когда мы сталкиваемся с трудностями, у нас возникают негативные эмоции, мысли и образы. Эти образы как-бы «цепляют нас на крючок», и мы начинаем действовать в соответствии с ними. Они вынуждают испытывать страдания и думать о смерти. Мы начинаете действовать не так, как бы вам хотелось, отдаляться от своих целей и ценностей. Например, вместо того, чтобы преодолевать конфликтую ситуацию, решать проблемы, ее вызвавшие, мы начинаем бороться с этими переживаниями, пытаться нормализовать свое состояние, либо вести себя агрессивно. Если это похоже на то, что происходит с вами, полезным навыком может стать способность как-бы «отделяться» от цепляющих вас мыслей и образов, умение смотреть на них со стороны, позволять им просто быть, не влияя на вас. Хочу предложить вам попробовать один прием, который может в этом помочь. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию как к эксперименту, с любопытством. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Этот прием называется «Бросить якорь». Такое название ему дали потому, что когда мы попадаем в эмоциональный «шторм», негативные переживания начинают нас бросать из стороны в сторону, оно может помочь нам обрести некоторую стабильность. Она состоит из трех этапов:
1) Заметить, признать и обозначить чувства и мысли. Когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями, часто мы пытаемся «бежать» от них или стараемся их подавить. Но гораздо полезнее будет признать эти чувства, дать себе разрешение испытывать эти эмоции. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем опыте, образах, мыслях и эмоциях. После этого как-то их обозначьте, дайте им название.
2) Восстановить контакт с телом. Часто в моменты сильных переживаний мы, поглощенные неприятными мыслями и образами, теряем контакт с телом. Мы можем сливаться с образами прошлого или будущего, однако тело – это хороший инструмент для возвращения к настоящему. Обратите внимание, какие ощущения в вашем теле, в каком оно положении. Ощутите, как вы стоите или сидите, как ноги давят на пол. Подвигайтесь, постарайтесь сильнее надавить ногами на пол, чтобы ощути опору.
3) Вовлечься в происходящее вокруг. Когда мы переживаем, наше внимание сужается, до одной конкретной проблемы или чувства. Осмотрите пространство вокруг себя. Найдите пять предметов, и мысленно назовите их, услышьте четыре звука и так же дайте им названия, прикоснитесь к трем предметам и обозначьте ощущения, заметьте два запаха и ощутите один вкус.
После этого, если почувствуете, что соскочили с «крючка» негативных мыслей можете подумать о том, что можно сделать. Может быть, вам нужно срочно закончить какие-то дела, либо у вас есть возможность позаботиться о себе. Вы можете обратить внимание на действия, которые могут приблизить вас к вашим целям, к тому, каким человеком вы хотите стать, к вашей мечте. Если негативные переживания вас не отпускают, пройдите эти этапы еще раз.
Женя, вы столкнулись с очень болезненными переживаниями, но вы можете получить помощь и изменить жизнь к лучшему. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Мария. В этом году я буду выпускаться из школы и скажу честно я устала.
У меня есть друзья и я крайне общительный человек, коммуникабильный. Однако в последнее время я стала бояться учителей и учёбы снова. Это рецидив - у меня и в прошлом году так же было, однако по другой причине и более масштабно.
Около месяца назад у нас с классной руководительницей случилась перепалка. Она начала кричать и оскорблять меня за решение не дружить с девочкой, которая относилась ко мне презрительно, вертя пальцем у виска. У меня есть своя компания и так совпало, что они тоже с ней не дружат по разным причинам. Кстати, разговор наш зашёл и на то, что я ничего не добилась сама и я сама из себя ничего не представляю.. мне больно было это слышать
Вроде бы обсурдная ситуация. Однако тут стоит подчеркнуть, что та девочка имеет родителя-главу комитета. По иерархии класса она стоит так сказать выше. Впрочем я и не промах - у меня всё замечательно с учёбой было всегда.
Во время разговора с классной руководительницей я начала реветь и чтобы тушь позорно не размазалась по лицу я на эмоциях взяла и вышла из класса во время очередного поливания грязью моей личности( действо происходило после уроков, однако ехать мне до школы полчаса )
Так было 3 раза. И когда я услышала 3 раз в свой адрес фразы о том, что я виновата в каком-то состоянии той девочки и должна нести за это ответственность, я чуть не подавилась слезами и убежала: бежала по коридорам, по лестницам и миновала корпуса, добираясь до раздевалки. У меня началась паническая атака, потому что раньше для меня классная руководительница была второй матерью можно сказать и я ей многое доверяла.. а тут тыц пердыц
На следующий день я не пошла в школу, потому что рыдала и не хотела её видеть - ни школу, ни классную руководительницу.
Она вызвала моих родителей к себе в кабинет, и с того дня они также начали меня притеснять и прессовать с тем, что я что-то сделала не так. Я начала болеть. Мне стало страшно.
Неделю назад я забыла сделать упражнение какое-то и классная руководительница устроила перед всем классом такой концерт, что под его конец я снова рыдала.. Я ненавижу её, ненавижу свою беспомощность и не понимаю почему всё так обернулось.
Недавно у нас появился новый химик, который за что-то не взлюбил меня. И вот именно тогда я выпала в осадак.
Друзья ничего с этим поделать не могут. Родители не понимают всей ситуации и верят в первый бред, что она им выкинет. Я могу перевестись в другую школу, но меня цепляют одноклассники.. и друзья, а у меня их очень много там..
Здравствуйте, Мария. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в непростой ситуации, которая с Вами происходит в школе, из-за чего Вы сильно переживаете.
Мария, обращение на наш сайт уже является существенным шагом на пути к тому, чтобы разрешить волнующие Вас моменты, что говорит о готовности изменить текущую ситуацию, посмотрев на нее со стороны.
Мария, насколько верно я поняла – Вы ощущаете давление со стороны классного руководителя, который хочет, чтобы Вы общались с одноклассницей, с которой не хотите общаться. Если бы ситуация складывалась таким образом, что эта девочка подвергается буллингу с Вашей стороны или со стороны одноклассников, с которыми Вы дружите – по объективным причинам понять Вашего классного руководителя, безусловно, можно. Но если Вы просто по каким-то причинам не нашли ничего общего с той одноклассницей, о которой идет речь – это Ваше право не общаться с ней. Другой вопрос в том, что на Вас давят эмоционально, это Ваш педагог. Учитывая, что Вы, как подросток, можете не контролировать проявление своих эмоций, в сложившихся обстоятельствах – Ваше состояние начинает усугубляться. Поэтому необходимо на это обратить внимание.
Мария, в данной ситуации, безусловно, важна поддержка со стороны и ее необходимо получить. Для начала, постарайтесь поговорить с родителями о том, по какой причине они приняли сторону классного руководителя и как они сами видят ситуацию. Также, в диалоге постарайтесь донести родителям свою позицию, свои мысли по поводу происходящего и также расскажите о Вашем состоянии, с которым Вы столкнулись из-за случившегося.
Также, постарайтесь напрямую поговорить со своим классным руководителем, возможно Вы поймете, по какой причине он так настаивает на том, чтобы Вы общались с одноклассницей. Если с классным руководителем так и не удастся найти контакт, а с его стороны продолжится такое же отношение к Вам – Вы всегда можете поговорить об этом либо с директором школы, либо со школьным психологом. Так или иначе – подросток, если он не сделал ничего предосудительного – не должен терпеть оскорбления от человека, который входит в педагогический состав и является классным руководителем.
В дополнении, хочется добавить, что в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (линия бесплатная). Также, чтобы глубже понять Вашу ситуацию, рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность вести диалог со специалистом службы в режиме онлайн переписки.
С Уважением, консультант службы.
Я ощущаю постоянную тревогу, я постоянно не могу довериться моим собственным друзьям, не говоря про себя. Бывали чувства просто убить себя или просто начать резать других. Каждый день это раздумья о суициде и убийства других людей. Мне отвратно смотреть на себя, ощущая пустоту и неуверенность это ли я вообще? Сижу в играх чтоб избежать реальности. Иногда эочется чувствовать собственную боль, чтоб стало лучше себе. Я не знаю кем стать, мне просто хочется тишины и чтоб стало лучше, но я даже не могу исправить себя, я не могу даже посетить психолога. Для меня, это большой шаг, пожалуйста. Не игнорируйте меня. Я хочу постоянно внимания. я легко привязываюсь
Здравствуйте!
Из вашего обращения видно, что Вы испытываете переживания вызванные чувством внутренней опустошенности и непринятием своего «Я». Вы чувствуете агрессию по отношению к себе и другим людям. Возможно, именно из-за этого Вы так стремитесь уйти от реальности, окунувшись в игровой мир. Вы сделали большой шаг, написав в нашу Интернет-службу. Обращаясь к психологу, Вы хотите получить поддержку в тяжелый для Вас период.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь Вам справиться с этими мыслями:
1. Обратитесь за поддержкой. Поговорите с кем-то, кому Вы доверяете, будь то друг, член семьи или специалист. Возможно, Вы не готовы посетить психолога, но попросите поддержки у близких, это может стать ресурсом для преодоления возникающих трудностей.
2. Записывайте свои мысли. Записывайте свои мысли и чувства. Это может помочь Вам лучше понять свои переживания и освободиться от некоторых эмоций.
3. Практикуйте навык осознанности. Овладение данным навыком позволяет понимать и принимать свои мысли, чувства, побуждения. Привычка играть в компьютерные игры приводит к избеганию реальности и снижает возможность разрешить ситуации. Вы можете продолжать играть, но старайтесь также использовать навык осознанности, чтобы возвращаться к реальности. Когда Вы начинаете переживать тяжелые эмоциональные переживания и думать о желании причинить вред себе или другим людям, пытайтесь признать возникшую мысль (как просто мысль) перевести фокус внимания на что-то другое. Вы можете переключить внимание на свое дыхание, визуальные образы, звуки, запахи последовательно. Можете использовать технику «5-4-3-2-1»:
- Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют).
- Услышьте 4 звука и назовите их.
- Почувствуйте 3 ощущения и назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения.
- Заметьте 2 запаха и назовите их. Найдите в своём пространстве вещи, которые могут пахнуть, соприкоснитесь с ними для ощущения запаха.
- Ощутите 1 вкус и назовите его. С данными пунктом можно экспериментировать, например: Вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); Вы можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; Вы можете представить мысленно какую-то еду и попробовать описать её вкус (представить клубничную конфету и ощутить её сладость и аромат).
4. Используйте техники саморегуляции. Для этого ищите техники, которые помогут Вам справиться со стрессом: дыхательные практики, реализация потребности в совершении действий (например, Вы можете совершать действия, которое содействуют разрешению проблемы и/или попытаться оказать поддержку людям, которые также оказались в сложной ситуации), юмор (высмеивание ситуации снижает ее значимость), реализация в творчестве или спорте и т.д. Чтобы справиться с агрессией, направленной против себя и других людей, используйте техники для проживания агрессии: побить подушку, разорвать бумагу на клочки, топтать ногами, кричать, написать гневное письмо и не отправлять его и т.д.
5. Обратитесь к кризисным службам. Рекомендую все же обратиться к специалисту – психиатру или психотерапевту. Ваше состояние может быть симптомом психического расстройства, поэтому это необходимо сделать для обеспечения собственной безопасности и безопасности других людей. При очном общении со специалистом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут справиться с Вашим состоянием. Это требует решительности, но такой шаг, вероятно, в перспективе приведет к нормализации состояния.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Анна! На днях меня залили двумя перцовыми баллончиками 60-летние мужчины. Теперь присутствует страх выходить одной на улицу. В каждом мужчине такого возраста я вижу их.
Здравствуйте, Анна! Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете страх выходить одной на улицу после случившихся с вами событий, это мешает вашей нормальной жизнедеятельности. В первую очередь хочется вас поддержать, пережить такое неприятное событие действительно непросто, чувства и страх, которые вы испытываете – нормальны. В ваших словах я читаю тревогу за свою жизнь и психологическое состояние. Ощущение безопасности - естественная потребность человека, поэтому ваше желание защитить себя, оставшись дома, абсолютно нормально. На самом деле вы уже находитесь на пути к улучшению ситуации и своего состояния, так как обратились за помощью, это хороший показатель. Вероятно, события, связанный с нападением на вас мужчин с перцовым баллончиком, привели к повышенной тревоге за свою жизнь. Чувства, которые вы испытываете, являются индивидуальной реакцией на стресс, вызванный травматическим событием.
Мозг здорового человека при наличии причин для опасности командует организму запустить различные реакции, в том числе выбросить адреналин. Сердцебиение у человека учащается, он чувствует сильное желание драться или бежать. Когда опасность минует, симптомы исчезают, остается только неприятное воспоминание. Например, женщина, на которую напали в шумном баре, может в течение нескольких недель испытывать страх, услышав звон бокалов, но со временем произойдет «затухание страха» — позитивная ассоциация этого звука и вечеринок с друзьями перевесит негативные эмоции. Чем чаще люди получают подобные напоминания без связи с бедой, тем выше вероятность затухания страха, поэтому так важно не прятаться после травмы.
Анна, в ваших силах изменить ваше психологическое состояние. Трудно не значит невозможно. Может быть, вам удастся найти подходящий для вас способ передвижения до места работы или учебы, выбрать безопасный, благоприятный путь и условия, сопровождение. При чем раньше вы начнете идти навстречу страху, тем быстрее справитесь с психологической травмой. Помните также, что вы можете делиться своими переживаниями с близкими, которые смогут вас выслушать и понять, сейчас вам важно окружить себя поддержкой. Подумайте с кем вы можете поделиться и попросить поддержку.
Если вы испытываете страх и тревогу перед выходом на улицу или уже оказавшись там, можете предпринять следующие шаги, чтобы выровнять свой эмоциональный фон, в моменте стабилизировать состояние:
1. Направить внимание на своё тело, успокоиться, расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Сделать вдох в течение 4 секунд, после этого на 4 секунды задержать дыхание, сделать выдох на протяжении ещё 4 секунд, а после этого снова задержать дыхание на 4 секунды. Повторить цикл 5-7 раз.
2. Сильно сжать ладони в кулак, держать их в таком положении в течение 3-5 секунд, затем медленно расслабить мышцы. Сделать несколько повторений, во время которых всё своё внимание нужно держать на теле. Сжимая кулак, представляйте, что собираете в него негативные мысли, а разжимая, думайте, как избавляетесь от них.
3. Сконцентрировать внимание на позитивном предмете или событии, вы можете создать образ в своём сознании. Подумайте о чём-то приятном: любимом месте, близких, хороших моментах жизни.
Анна, также рекомендую вам прочитать статью о том, что такое паническая атака, и как справляться с этим состоянием самостоятельно -https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/krizis-i-emocii/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Возможно, эта информация для вас будет полезной и поможет наметить те шаги, которые позволят добиться улучшения в вашем самочувствии. Там также представлены техники, которые вы сможете использовать в моменте панической атаки или острого приступа страха. Если вы чувствуете, что вам тяжело справится со страхом и данные рекомендации не помогают – не следует затягивать, и нужно обратиться к психологу на очную консультацию. Также вы можете зарегистрировать личный кабинет у нас на сайте, чтобы работать с психологом в режиме диалога или позвонить на горячую линию (+7 (495) 989-50-50), чтобы в формате телефонного разговора обсудить беспокоящие вас чувства и переживания.
Желаю вам скорейшего разрешения сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы.
от меня ушла жена я остался с ребенком на руках я переживаю опиумную ломку мне постоянно снится кошмары я очень мало сплю меня преследует чувство паники депрессия апатия угнетение я остался один мне даже не откуда взять поддержу в трудный момент либо тебя считают больным а внутри будто что то рвется на части в разные стороны и пытается вырваться мне кажется я скоро сойду с ума мне очень тяжело держать себя в руках я не знаю что мне делать
Здравствуйте, Сергей.
Насколько я смог понять из Вашего сообщения, Вы испытываете проблемы с употреблением опиума, из-за чего Вам сложно контролировать свое эмоциональное состояние. Данная ситуация осложняется тем, что от Вас ушла жена, и Вы не знаете, к кому обратиться за помощью.
Сергей, Вы сейчас переживаете непростой для себя период, и, конечно, у Вас должна быть возможность выговориться и выразить свои мысли. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Переживания из-за ухода жены и необходимость в одиночку заботиться о своем ребенке действительно могут оказывать на Вас сильное стрессовое влияние. И если Вы понимаете, что Вам трудно справиться с данной ситуацией, то Вы можете обратиться за помощью в учреждения социальной защиты с целью получения педагогических или психологических услуг для себя или ребенка. Сергей, в текущих обстоятельствах может быть намного больше вариантов развития событий, чем может казаться на первый взгляд. Сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого для себя выхода из сложившейся ситуации нет, но, думая подобным образом, Вы сами себя ограничиваете. Не теряйте веру в себя и не опускайте руки.
Учитывая, что Вы испытываете сейчас «опиумную ломку», то Вам может быть необходимо обратиться за медицинской помощью. Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
мне очень нужно этим поделиться, потому что все свои эмоции мне тяжело держать в себе. я испытываю отвращение, неприязнь, обиду и даже агрессию, когда вижу маму выпившей. это не первый год. многие списывают это на переходный возраст, ноя не уверена, что дело в этом. мне хватает просто услышать голос мамы или посмотреть наинее, чтобы понять, что выпила. и не важно сколько, я пойму, если в ней даже алкоголя. я не понимаю как бороться с этим чувством. я пыталась разговаривать с мамой на эту тему, я слышала от нее слова «я больше так не буду» «это не мое, это папы», «это было в последний раз». и это правда может прекратиться на какой период. причем в основном, это прекращается, когда после таких пьяных периодов маме становится плохо и она даже с кровати встать не может и блюет в ведро, которое стоит рядом. ей легчает, так проходит максимум неделя-две и все по-новой. я очень завидую своим сверстницам и просто другим людям, у которых родители не пьют. морально и физически меня это очень истощает и убивает. я разрушаюсь днем за днем на протяжении 3 лет, когда вижу маму такой. умоляю, скажите как стать к этому просто равнодушной. я не могу так больше
Здравствуйте, Ри! Из вашего обращения я поняла, что вы чувствуете отвращение, неприязнь, обиду, агрессию к вашей маме, когда она выпьет. Вас морально и физически истощает и убивает тот факт, что ваша мама пьет. Вы хотели бы стать к этому равнодушными.
Ри, мне очень хочется вас поддержать. Пьющие родители это очень сложная ситуация для них самих и для ребенка. Это нормально - чувствовать отвращение, неприязнь, агрессию при виде пьяных людей. В семье с алкогольной зависимостью атмосфера чаще всего напряженная, непредсказуемая. Живя в такой атмосфере, ребенок постоянно находится в состоянии стресса и страха. Мне жаль, что вам приходится переживать алкогольную зависимость вашего близкого человека.
Причиной вашего эмоционального и физического истощения может быть:
1) Физическое и эмоциональное насилие.
2) Эмоциональное пренебрежение: недостаток тепла, любви, поддержки от вашей мамы.
3) Нестабильность и непредсказуемость в семье: будет ли мама сегодня трезвая или нет?
4) Роль взрослого: обязанности родителя переходят на вас, что лишает вас нормального детства и ведет к перегрузке вашей психики.
Учитывая все это, можно утверждать, что причиной вашего отвращения к выпившей маме является совсем не ваш переходный возраст. Ситуация правда тяжелая и жить в такой ситуации, несомненно, непросто. Тяжело наблюдать за тем, как твой близкий человек губит свое здоровье, вредит себе и окружающим и не может остановиться.
Вы говорите о том, что хотите стать к этой ситуации равнодушными. Ри, несмотря на то, что мама – это один из самых близких вам людей, стоит понять, что она взрослый человек и сама ответственна за свои поступки, за свою жизнь. Зависимость – это выбор вашей мамы, а не ваш. Не стоит винить себя. Ваши чувства и реакция в данной ситуации абсолютно нормальны. Похвально то, что вы пытаетесь разговаривать об этом со своей мамой, пытаетесь ей помочь. Но очень жаль, что ее обещания «я больше так не буду», «это было в последний раз» не задерживаются надолго. Но, я думаю, что ваша мама правда старается от этого избавиться, раз она все-таки прекращает пить на какое-то время. Это лучше, чем совсем ничего. Дело в том, что алкоголизм – не просто плохая привычка, а серьезное заболевание, с которым ваша мама вряд ли справится самостоятельно. Но решение лечиться или нет должна принять только она сама. Ведь уговоры или применение силы в таких ситуациях не приносят результата. Все, чем вы можете помочь своей маме – показать путь к выздоровлению, дать ей цель, чтобы вылечиться. Думаю, что ей необходима помощь медицинского характера вместе с психологической поддержкой.
Предлагаю вам поговорить со своей мамой насчет реабилитации и лечения, когда она будет в трезвом состоянии. Готова ли она, хочет ли она лечиться и так далее. Расскажите ей, как ее зависимость влияет на вас, как вы себя чувствуете, когда она выпивает, какие проблемы появились у вас из-за ее зависимости и т.д.. Можете расспросить ее о том, почему она начала пить, от чего она бежит, что стало причиной ее состояния и т.д.. Если она сама осознает причины и последствия своей зависимости, то это может подтолкнуть ее к началу лечения. Конечно, это может не увенчаться успехом в первый раз, но не стоит сдаваться. Помните, что в вашу зону ответственности входит не лечение, а только лишь поддержка вашей мамы. Можете обратиться к взрослым за помощью, например, к вашему папе, к бабушке или дедушке, к ближайшим родственникам. Если и им не удастся донести до вашей мамы мысль о лечении, то вы все равно окружите себя поддержкой, которая вам, думаю, не помешает.
Чтобы сохранить ваше психологическое благополучие, рекомендую больше времени проводить вне дома. Гуляйте с друзьями, занимайтесь хобби, занимайтесь спортом. Так вы сможете абстрагироваться от проблем дома. Так же не бойтесь просить о помощи. Делитесь тем, что вы переживаете с вашими близкими людьми, которым вы доверяете. Если вы считаете, что поддержки вам недостаточно, то рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Там, в режиме переписки со специалистом, вы сможете получить от нас поддержку. Или можете позвонить по телефону доверия для подростков и детей по номеру 8-800-2000-122, звонок будет бесплатным и анонимным.
Ри, вы оказались в непростой ситуации, желаю вам терпения и сил, чтобы со всем справиться. Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте! Я учусь в медицинском университете. С 14 лет а то и раньше возникают мысли о самоубийтве. Имеет место самоповреждение, злоупотребление алкоголем и сигаретами. Когда съехала от родителей такое поведение усилилось, потому что их нет рядом и они не видят. Эта мысль, можно сказать, развязала руки. В последний месяц мысли об уходе из жизни стали навязчивее. Иногда кажется, что я не доживу даже до следующего курса.
В моей жизни все хорошо со стороны: учусь, живу в съёмной квартире, родители любят и ни в чем не отказывают, однако это, кажется, только усугубляет моё чувство вины и тревоги.
В конце сентября пришлось расстаться с любимым человеком. У нас были отношения на расстоянии, но мы остались друзьями. Я вижу, что ему хорошо, вокруг него много других людей, в том числе девушек. Недавно он приехал в наш город, мы встретились. Наша общая подруга в разговоре пошутила, мол, у него появилась девушка , хотя это вроде как, просто подруга. Однако всякий раз как он отправляет мне сообщения , где фигурирует эта девушка (фото или голосовые), у меня внутри все горит от ревности и злости. Чем она лучше меня? Я считаю её страшной и неприятной. Но такое отношение ко всем его новым друзьям, особенно к этой девушке и соседям по общежитию. Я понимаю весь абсурд ситуации, но все это злит и очень меня расстраивает. Вообще, последнее время нахождения с ним в одном городе (последние дни лета) и до сегодняшнего дня прогрессирует то обесценивание его то какая-то бесконечная любовь, желание быть с ним прямо сейчас.
Я вообще очень мнительный человек, всю жизнь цеплялась к малейшим неоднозначным словам и взглядам. И в ситуации с ним это проявляется особенно остро. Он не часто говорит о своих чувствах, поэтому в совокупности с моим умением многое додумывать это даёт огромный стресс.
За мнительность меня осуждают и в семье. Мне очень больно, особенно когда мама и бабушка говорят что я эгоистичная, давят на жалость, манипулируют чувством вины и обесценивают мои переживания. Из-за этого я давно делюсь с ними дозировано. Даже когда вижу, что меня готовы выслушать, мне с трудом даётся выдавить из себя слова.
Мама училась в институте когда я родилась, поэтому с 1,5 до 5,5 лет я жила с бабушкой. Она очень сложный человек, до сих пор слишком сильно участвует в жизни нашей семьи, требуя много внимания от моей мамы и меня, вместо того чтобы заниматься своей жизнью самой.
Мама много работает, а когда дома, больше времени уделяет младшей сестре, даже когда я приезжаю на выходные после учебы.
Вообще, мне кажется что у сестры детство лучше моего, хотя бы потому что она росла с обоими своими родителями, а мои развелись, мама училась , а отец устраивал свою жизнь. Бабушка и мама говорят, что я стала ему нужна только когда стала представлять из себя что-то: примерно в предподростковом возрасте + поступила в мединститут. А когда родители только развелись, он использовал меня (ребенка) чтобы ,,насолить,, маме.
Однажды позвонила спросить как его дела, а он выдал, мол, ,,поздравляю у тебя родилась сестра,, Это его четвертый по счету ребенок, с двумя другими он не общается.
Еще в университете постоянно напоминают, что мы будущие врачи. Это вызывает тревогу, потому что учусь я не очень, и не знаю, смогу ли нести такую ответственность со своим моральным состоянием. А если меня вообще отчислят, я не знаю куда мне идти. У меня установка: либо быть врачом либо умереть.
В общем, думала убить себя на новогодних каникулах, потом первого декабря этого года. Сразу этого делать не хочется, потому что есть желание написать предсмертные записки близким, в которых буду говорить почему я их люблю. И младшей сестре на шестнадцатилетие. В голове мысль, что хоть и расстрою близких, но это будет в последний раз. А то слишком часто я это делаю при жизни. Даже когда мне становится плохо от алкоголя, табака или ран, в голове мысль: мама расстроится потому что мне плохо. А сам факт уже вторичен. На этой же почве были панические атаки.
Была у психотерапевта, мне поставили тревожно-депрессивное расстройство. Еще по симптомам, предполагаю, что есть пограничное расстройство. Мне уже надоело жить в постоянных перепадах эмоций, чувств, в тревожных мыслях и ненависти к себе.
Пока дописываю это обращение, закрадывается мысль, что это всё глупости и проблемы маленького глупого ребёнка , не стоящие внимания. Я очень долго откладывала как поход к психологу так и звонок/письмо в центр психологической помощи. Спасибо Вам за Вашу работу.
Здравствуйте, Люба!
Я понимаю, что вы сейчас находитесь в непростом периоде жизни. Мысли о самоубийстве, самоповреждения, а также злоупотребление алкоголем и сигаретами — это серьёзные проблемы, которые требуют профессиональной помощи.
Важно помнить, что ваше состояние не является вашей виной. Постарайтесь быть добрее к себе и не вините себя за свои чувства. Вы пишете, что получаете медицинское образование, и у вас диагностировано тревожно-депрессивное расстройство. Как человек, который разбирается в медицине, вы должны понимать, что у этой болезни есть симптомы, и суицидальные мысли могут быть одним из них. Эти симптомы требуют внимания и лечения. Очень важно пройти курс лечения, который назначит вам врач. Из такого состояния бывает трудно выбраться самостоятельно, и ваше обращение за помощью — это уже большой шаг к выздоровлению.
Вы пережили много событий, включая расставание с молодым человеком, и то, что происходит сейчас, вызывает у вас сильные эмоции. Важно разобраться в них. Вы также упомянули, что многое додумываете, и это создаёт огромный стресс. Хочу отметить, что вы наблюдательны, и это очень важный навык. Вы способны выстраивать причинно-следственные связи между событиями в вашей жизни и своими чувствами, и это даёт вам возможность изменить то, что происходит.
Иногда близкие люди не могут оказать поддержку, и это может быть очень болезненно. Вполне естественно, что в такой ситуации вы стараетесь делиться своими переживаниями дозировано. Вы имеете право и даже должны защищать себя, даже от самых близких.
Во взрослом возрасте мы уже можем сами позаботиться о себе, оказать себе поддержку и создать вокруг себя окружение, способное помочь в трудные моменты. Подумайте, может быть, в вашем окружении есть люди, которым вы можете довериться? Понимаю, что иногда бывает сложно признать свои проблемы и обратиться за помощью. Важно помнить, что забота о своём психологическом здоровье так же важна, как и о физическом. Вы делаете важные шаги, чтобы помочь себе. Вы правильно поступили, что написали нам. Очень важно не останавливаться, ваша ситуация требует более детального рассмотрения. Вы можете написать нам прямо сейчас на сайте в разделе «Личный кабинет». В таком формате вы сможете поддерживать диалог с психологом. Или позвоните на нашу горячую линию экстренной психологической помощи.
Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам снова. Мы здесь, чтобы помочь вам.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Меня зовут Анастасия, мне 28 лет, ситуация у меня следующая..
год назад случилась интимная связь с руководителем, все началось очень интересно и эмоционально, как раз в тот период жизни была очень потухшая и просто плыла по течению.. плюс ко всему начались проблемы со здоровьем, были отношения которые тоже совершенно не удовлетворяли ни физически ни эмоционально, и тут он… просто накрыло какой-то непередаваемой волной влюбленности, он в меня как будто жизнь вдохнул) на тот период времени мы уже работали вместе 3 года , ему 34 года, он пытался со мной заигрывать , но я всегда избегала его внимание, даже какие-то подарки дарил , но я к этому относилась как просто к теплому отношению ко мне..
Но потом, сама не знаю что случилось со мной , но я сдалась и поддалась этим эмоциям, в итоге после активного флирта и знаков внимания ,которые длились около месяца , случился секс! Все было отлично , и с его и с моей стороны, казалось что продолжение обеспечено)) но потом он уехал в командировку , у нас была небольшая связь , но повторной встречи так и не случилось , на работе продолжили работать в том же режиме.. мне было сложно ,но как-то я себя перебарывала и делала вид будто бы ничего не произошло.. он мой руководитель- я сотрудник.
Но заигрывания с его стороны продолжались , а так же признания о его желании меня, но без последующих действий.
Я все так же продолжала держать себя в руках, показывала максимально равнодушный вид , но в голове постоянно гоняла мысли о случившемся..
В итоге, два месяца назад наша связь опять повторилась, но после этого не последовало ничего ! и я теперь я чувствую себя полной дурой! Просто не могу жить и находиться с ним рядом.. постоянно думаю о нем.. об этой ситуации, просто не могу выкинуть из головы! На работе постоянно в напряге, чувствую себя неловко , очень стыдно! Хочу это все забыть! Но не могу… при чем у нас общение только рабочее, строгое и без лишних слов , как только я немного начинаю отходить , так он что-нибудь напишет или скажет..
В общем, помогите пожалуйста! Честно, я схожу с ума! Очень хочу отпустить эту ситуацию! Не думать! Но я очень совестливая и интимная связь для меня не просто так! Я не могу переспать - забыть и идти дальше ! Я себя гноблю за это каждый божий день.. постоянно думаю о том , что и он меня воспринимает как какую-то шшш….
Это ужасно … хочу забыть и провалиться сквозь землю .. но к сожалению, не могу,во первых он мой руководитель и мы вместе работаем, во вторых постоянно на связи по работе ..
От этого всего я сама стала какой-то замкнутой, иногда даже не могу слово из себя выдавить, кажется что об этом уже знают все вокруг , но он этого сам вначале не хотел .. но я все равно себя накручиваю…
Подскажите, как мне себя вести? Как мне даже жить?
Эта паранойя сводит меня с ума..
Заранее большое спасибо!
Здравствуйте, Анастасия.
Из вашего обращения я вижу, что Вам тяжело справляться с мыслями об отношениях с Вашим руководителем, что негативно сказывается на Вашем психоэмоциональном состоянием. В связи с этим, Вы испытываете чувства подавленности и замкнутости.
Вступив в сексуальную связь с руководителем, Вы жалеете об этом и стыдитесь этой связи, но в то же время желаете продолжение романа. Анастасия, Ваши чувства естественны – кратковременная сексуальная связь не является для Вас допустимым явлением, поэтому Вы себя осуждаете и ожидаете осуждения со стороны окружающих. Это нормально — переживать стыд, разочарование или даже потерянность. Позвольте себе испытывать себе эти эмоции.
Анастасия, в Ваших дальнейших действиях необходимо исходить из собственной готовности и желания. Для начала определитесь с Вашими желаниями: хотите ли Вы продолжения отношений с руководителем или желаете прервать любые связи? В любом случае, первоочередной задачей является корректировка нерациональных убеждений, которые вызывают негативное эмоциональное состояние. Например: «Все вокруг уже знают о сексуальной связи с руководителем и осуждают меня». Во-первых, ответьте себе на вопрос, кто эти «все»? Весь коллектив без исключения? Конкретизируйте. Далее подумайте, по каким признаком можно подтвердить эту мысль. Допустим, Вы услышали смешок коллеги, когда проходили мимо. Попробуйте опровергнуть это объяснение. Например, коллега усмехнулся, потому что вспомнил анекдот. Попробуйте привести доказательства, в которые Вы верите и привести к каждому доказательству логичное опровержение. Вероятно, что после этих действий, Вам уже не будет казаться, что все знают о связи. Также Вы можете вместо того, чтобы строить догадки, рассказать о произошедшем наиболее близкому коллеге и спросить, знает ли или догадывался ли он о Вашей связи.
Другая установка, которая способствует возникновению чувства стыда может звучать так – «Я никогда не должна иметь кратковременные сексуальные связи, иначе меня можно назвать «девушкой легкого поведения». Здесь деструктивной является формулировка «никогда не должна…, иначе…». В жизни бывают совершенно различные ситуации, которые предполагают совершение действий, которые «под запретом». Формулировки «всегда» и «никогда» являются сверхобобщением, которое Вас ограничивают и не дает право на совершение ошибок. Долженствование («должна») также является иррациональным аспектом; важно помнить, что Вы ничего никому не должны. Поэтому можно исправить эту установку на «Мне бы хотелось, чтобы мои отношения были долговременными, но если они преждевременно закончатся по разным на то причинам, то это не делает меня «девушкой легкого поведения», а лишь свидетельствует о том, что законченные отношения не соответствуют моим ценностям и желаниям». Подобные изменения желательно производить с любыми мыслями, запускающими негативными переживания.
Анастасия, если Вы научитесь подвергать сомнению возникающие мысли, то это снизит интенсивность Ваших переживаний и позволит рационально действовать. После этого, Вы можете подойти к руководителю для беседы. Сообщение руководителю рекомендую построить таким образом:
1. Описание ситуации. Например, «у нас была сексуальная связь, а сейчас отношения прекратились, ограничиваясь лишь деловыми контактами»
2. Сообщение о своих чувствах. «Я испытываю стыд… Я огорчена… Мне грустно… Я растеряна…»
3. Ваши желания. Тут опирайтесь на свою цель, которую Вы выявили ранее. «Мне бы хотелось продолжить наши отношения, сделать их постоянными и долговременными» или «мне хотелось бы полностью прервать наше общение».
Анастасия, помните о собственной ценности, о своих желаниях и потребностях и не бойтесь заявлять о них.
С уважением, консультант службы.
Я бы была полностью счастлива если бы не уроки математики в школе. Из за того что я не сильно то и разбираюсь в этом предмете, я всегда поникшая и погашенная. Каждый раз когда я делаю домашнюю работу у меня всегда происходит срыв, я начинаю реветь и просто задыхаюсь из за слез. Родители говорят что меня нужно записать к репетитору, но они не понимают что я панически боюсь оставаться один на один со своей проблемой, я боюсь показаться глупой, ведь все сверстники в моем окружении прекрасно разбираются в технических предметах. Мне кажется что я просто ничтожество. А я хочу не заморачиваться с оценками и не плакать над каждым домашним заданием. Я очень быстро устаю из за пониженного гемоглобина и это добавляет мне чувство осуждения от общества, мол «что это ты так быстро устаешь? Молодая вроде. Вот мы в детстве такими не были!»
Где взять уверенность и желание жить
Мне 14 летЗдравствуйте, Натуля. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете трудности со школьным предметом и Вам кажется, что Вы не сможете его освоить достаточно хорошо. Из-за этого, Вы относитесь к себе довольно критично.
Натуля, хочется сказать, что успеваемость – действительно важная составляющая в учебном процессе. Совершенно нормальным является тот факт, что одни предметы могут даваться легче, а в других могут возникать сложности. Если Вы понимаете, что существует такой предмет, который является непростым в усвоении – совсем не обязательно думать о том, что Вам не удастся его понять. В данном случае, необходимо для себя определить важность этого предмета. Например: этот предмет будет по 11 класс включительно, по этому предмету сдается основной экзамен. Если Вы поймете, что важность предмета существенна, постарайтесь изменить к нему отношение. В данном случае, родители Вам предложили обратиться к репетитору, возможно стоит рассмотреть этот вариант? Ведь задача репетитора – не акцентировать внимание на том, что Вы с трудностями усваиваете материал, а научить Вас его понять. Возможно, в Вашем классе также есть ученики, которые занимаются с репетитором, только Вы об этом можете не знать. Помните также о том, что помимо «неуспешности», у Вас также могут быть хорошие результаты по другим предметам, в которых Вы хороши. В данном случае помнить о своих достоинствах крайне важно.
Относительно вопросов здоровья – дело в том, что каждый подросток по-своему переживает процесс взросления. Это говорит о том, что в Вашем организме происходят нормальные процессы. Для многих характерно переутомление, важно понимать, что Вам может в этом помочь. В сложившихся обстоятельствах Вы знаете о том, что следует повысить гемоглобин. И, когда Вы пропьете определенные таблетки – состояние улучшится и Вы не будете акцентировать на этом внимание.
Натуля, хочется добавить, что в такие периоды, безусловно, важна поддержка. Как я понимаю, оказать. Поделитесь с ними своим волнением по поводу интересующего Вас предмета, расскажите о своих переживаниях и Ваше состояние поменяется в лучшую сторону.
С Уважением, консультант службы