Здравствуйте, Анна!

В своем обращении вы пишите о недавнем переезде в другую страну. Вас пугает незнакомый город, незнакомые люди и шум чужого города. Следствием всех этих страхов становятся панические атаки. Анна, переезд в другой город, другую страну – это всегда стресс для нашего организма. Вы не остаетесь наедине со своими чувствами и пытаетесь найти выход, позвольте искренне поддержать вас. Вы уже сделали первый шаг к разрешению сложившейся ситуации обратившись на сайт нашей службы.

Анна, каждый человек при переезде может испытывать страх, панику и тревогу. Это страшно, но это естественно, когда ты оказываешься в новом незнакомом городе, не зная никого вокруг. Страшно именно из-за того, что рядом нет родных и близких, друзей, от адаптации на новом месте, поэтому может хотеться убежать и спрятаться от всех, убежать домой – ведь там все знакомо, там безопасно. При переезде мы теряем многое: привычную среду, социальное окружение, а также возникает языковой барьер и информационная перегрузка (из-за незнания новых мест). В такой среде мы перестаем чувствовать себя безопасно. Анна, вы отметили, что переехали с мужем, он может являться вашей опорой и поддержкой. Важно не держать в себе все, что чувствуете, пробуйте делиться с ним.

Сейчас необходимо принять решение для себя – встречаться со своими страхами, преодолевать их или убегать от них. Все вокруг иначе, другие люди, другой город. Первым делом нужно привыкнуть к новому дому, к обстановке вокруг, при этом можно создать ту атмосферу, которая будет комфортна вам (обустроить свой уголок). Затем постепенно переходить на улицу, во вне – начать осваивать близлежащее пространство: магазины, кафе и т.д. То, что находится рядом с домом, какие учреждения и заведения. Можно выбрать для себя магазинчик, в который вы будете постоянно заходить и покупать продукты, постоянство дает чувство безопасности и защищенности. Потом можно перейти на уровень построения отношений с людьми, для начала просто здороваться, с теми, кто к примеру, живет рядом. Далее можно уже что-то спросить, поинтересоваться, конечно вы их не знаете, но это может помочь вам сформировать новый круг общения.

Анна, тревога посте переезда – не признак того, что вы в чем-то ошиблись. Это признак того, что вы оказались в новой системе, и сейчас необходимо постепенно найти свою безопасность. Помогайте себе ее найти. Не обязательно делать это в одиночестве, поддержка со стороны тоже важна.

Анна, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, поэтому, хочу порекомендовать вам создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.

Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!

С уважением, консультант психологической службы.