Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
очень не хочется что-либо говорить об этом, но и молчать уже тоже не могу.
на данный момент мне только 15 лет, занимаюсь членовредительством несколько лет. конечно, не сильно, но шрамы остаются. я бы не сказала, что у меня сильно много проблем, что у меня нет выхода. по большей части, мне просто становится скучно, после чего хвастаюсь за лезвие. глупо звучит, но я не знаю, что с этим делать. часто думаю о суициде или просто о получении серьезного ранения, о боли, которую можно при этом испытать.
началось это всё с крупной ссоры с родителями из-за вечно недопонимания. после первого раза мне стало намного лучше и поднялось настроение. даже обида на родителей улетучилась. сейчас же, после небольшой потери крови мне становится очень плохо, но это меня не останавливает, а наоборот, заставляет хотеть повторить это в ближайшее время.
родителям я этого говорить не стану, потому что боюсь их реакции. пишу сюда, потому что интересно мнение профессионала.
раны не глубокие, со мной все отлично, только нужно прилечь :)
Здравствуйте, Земфмра.
Вы наносите себе самоповреждения, вам не хочется говорить об этом, но в то же время вы принимаете решение обратиться на наш сайт. Следовательно, данные действия или, может быть, их последствия доставляют вам некоторое беспокойство.
Земфира, в данной рубрике Вопрос к психологу можно дать только один ответ на ваш вопрос, но чтобы по разбираться с этим нужно прояснять многие моменты, то есть поговорить с вами, задать вам некоторые уточняющие вопросы, без которых очень трудно строить предположения, как и почему так происходит с вами, и что при этом делать. Кроме того не понятно что вы хотите? Какая форма помощи вам была бы полезна? Может быть вы бессознательно ищите внимания и поддержки, или может быть хотите перестать это делать, но самостоятельно не можете справиться, или может быть из-за конфликтов с родителями вы таким образом хотите обратить внимание на свою проблему, потому как вам важно быть понятой и принятой ими. И тогда помощь будет заключаться в налаживании коммуникации между вами.
В любом случае селфхарм не является нормой для людей. Говорят, тело это храм души, отражение внутреннего мира человека. И если на теле вы оставляете шрамы, то что можно сказать о вашей душе? Ведь шрамы на душе не видны, а на теле, проявляясь, могут быть заметны.
Вы пишите о том, что началось это с крупной ссоры. Могу предположить, что в тот момент вы думали, что вас не слышат, не понимают и чувствовали безвыходность, безнадежность, обиду, злость или что-то еще. Это очень неприятные для человека эмоции и выносить их правда трудно. Поэтому вы нанесли себе порезы, в результате чего почувствовали значительное облегчение и улучшение своего состояния. То есть получили положительное подкрепление своим действиям. Мне плохо на душе я наношу себе самоповрежения мне становится легче.
Причиной самоповреждений так же может быть подавленный гнев. Когда вы испытываете злость раздражение гнев ярость, но в силу возраста и зависимости от родителей не можете или не видите смысла ее проявить, то этот импульс может быть направлен против себя. И это то, что важно начать исследовать осознавать и учиться каким-то другим способам проживания этого чувства.
Еще одной гипотезой, почему вы это делаете, могут быть глубинные убеждения о себе и о ваших родителях. Если складывается ощущение, что они вас не слышат и не понимают, то может быть внутри вашей психики зарождается убеждение я вам не нужна, вам все равно на меня, я не ценная я не значимая, а следовательно зачем тогда я живу? Может стоить умереть? Работая с глубинными убеждениями можно скорректировать свое эмоциональное состояние, получить облегчение, выйти из позиции беспомощности и начать осознавать свою значимость для самой себя.
Земфира, я озвучила несколько гипотез относительно вашего состояния, какие-то могут откликнуться вам, а какие то нет. Но в любом случае более подробно разобраться в ваших затруднениях поможет психолог, работая с вами на постоянной основе. Для этого вы можете уже самостоятельно обратиться к школьному психологу, к педиатру в поликлинике для направления к детскому психиатру или зарегистрироваться на нашем сайте и в разделе личный кабинет создать беседу. Вам назначат психолога, который в режиме переписки будет работать с вами на постоянной основе, помогая вам разбираться в ваших затруднениях.
В любом случае вы сейчас в том возрасте, когда все чувствуется острее и болезненнее, но помните так будет не всегда. Вы повзрослеете, приобретете автономность от ваших родителей, обретете новые смыслы, выстроите внутри себя крепкие опоры, научитесь выстраивать границы, что даст вам большую защищенность и устойчивость.
Я уверена, у вас есть все необходимое, чтобы справиться с проблемой и ситуацию.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня большая проблема. Мне в феврале этого года диагностировали эмоционально неустойчивое расстройство личности эксплозивного типа. Лежал на стационарном лечении в гос клинике, положили в исключительных случаях, так как я человек служебной профессии. Выписали препараты, которые уже мне не помогают. Со службы меня не увольняют, отстранили от работ, уже пол года в подвешенном состоянии. Было несколько эпизодов обострения в виде депрессии, которая длилась несколько недель. Пью препараты сам (эсциталопрам, ламотриджин и оланзапин), дозы сам корректирую по состоянию. В последнее время опять проблемы со сном, долго не могу уснуть, ничего не помогает. Проблемы с питанием, я потерял около 6 кг. Руки опускаются, плохие мысли все чаще посещают меня. Помощь оказывать не хотят, кроме психолога, который на службе. Я устал от всего этого….
Здравствуйте, Руслан.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния, что создаёт существенные трудности в Вашей повседневной и рабочей деятельности. Сейчас Вы пытаетесь понять, как справиться со сложившейся ситуацией и облегчить свое состояние.
Руслан, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Учитывая, что сейчас Вы находитесь на стадии медикаментозного лечения, то Вам в первую очередь необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача и уточнить, может ли Ваше текущее психическое состояние быть связано с побочным действием от приемов лекарственных препаратов. Вы можете попросить скорректировать план лечения и дозировку препаратов, а также уточнить необходимость для себя дополнительного клинического обследования. Обратите внимание, что Вы не должны самостоятельно корректировать дозы, это может отрицательно сказаться на курсе лечения.
Помимо медикаментозного лечения, также важно уделить внимание и психологической составляющей Вашей проблемы. Важно понимать, что болезненное психическое состояние само по себе не обязательно должно приводить к негативным мыслям, а является, как правило, следствием соответствующих смысловых установок, которые можно попытаться изменить. Самостоятельно справиться с этой задачей может быть сложно, и в таком случае Вам может быть необходимо обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью. Также Вы можете попробовать обсудить свою проблему более подробно и на нашем сайте, если создадите соответствующую тему в разделе «Личный кабинет».
Руслан, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, у меня вопрос насчет панических атак. В общем несколько месяцев у меня был кашель(аллергия на пыль), и я не придавала этому значение, я не думала что это опасно. По итогу однажды я не выпила антигистаминный препарат и у меня произошло удушье, я чуть не умерла. Оказалось что у меня астма. Меня конечно спасли и выписали лечение, то есть повторного приступа у меня не может быть и в принципе я в безопасности. Но после этого удушья у меня стали случаться панические атаки (по 2 раза в день), страх повторного приступа, мне выписали атаракс но он полностью панические атаки не убирает, просто страха стало чуть меньше. Могла у меня случиться психотравма из-за удушья? Как полностью избавиться от панических атак и страха?
Здравствуйте, Ирина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись в жизни с трудностями, которые Вам непросто преодолеть. В силу переживаний, Вы впервые в жизни столкнулись с панической атакой, которая периодически возникает и Вас это беспокоит.
Ирина, когда мы сталкиваемся с панической атакой, иногда может казаться, что это состояние сложно контролировать, поскольку в моменте нас могут одолевать ярко окрашенные эмоции страха, тревоги. Когда мы обращаемся с данной проблематикой к квалифицированным специалистам, безусловно фармакологическая поддержка помогает, однако стоит обратить внимание на то, чтобы справляться с этим состоянием посредством и других методов. Ирина, старайтесь наблюдать за своим состоянием, нервная система нуждается в спокойствии и хотелось бы Вам порекомендовать обратиться к техникам саморегуляции, которые также позволят снизить тревогу, которой сопровождается паническая атака. Вот одна из них - «Безопасное место». Техника применяется для того, чтобы удовлетворить свою потребность в безопасности. Что нужно сделать: мысленно пройтись по всему телу от кончиков пальцев ног до макушки; сделать вдох, выдох; закрыть глаза и представить место, в котором Вы чувствуете себя абсолютно безопасно. Рассмотрите подробно, что Вы в воображении можете туда добавить? Есть ли там еще кто-то? Побудьте какое-то время в этом безопасном месте, напитываясь его атмосферой и сохраняя это ощущение безопасности. Затем, возвращайтесь назад и открывайте глаза. Таким образом, представляя себя в месте, где нам спокойно, есть ощущение уюта, Вы можете подарить себе чувство безопасности. Также, на нашем сайте Вы сможете почерпнуть для себя полезную информацию о других методах саморегуляции, перейдя по ссылке Психологическое просвещение
Ирина, также, хочется сказать, что что в качестве дополнительной поддержки Вы можете всегда обратиться на телефон горячей линии, либо создать личный кабинет на нашем сайте, в котором Вы можете создать тему для обсуждения волнующей Вас темы со специалистом службы.
С Уважением, консультант службы
Как пережить расставания с любим человеком?
Я не могу просто взять и опустить его, и мучаю его этим. Он не хочет отношений, говорит что чувства пропали и не вернуться, что делает мне очень больно. Он единственный человек кто был у меня.
Я не могу пережить эту потерю , у меня кроме него никого больше нет , ни друзей , ни родных, я не могу оставаться в одиночестве , мне становится очень плохо и я не хочу так жить.
Могут ли вернуться у него чувства?
Здравствуйте, Марьям. Переживание разрыва отношений может быть одной из самых трудных вещей, которые Вы когда-либо делали, и на эмоциональном уровне может быть одним из самых болезненных процессов в Вашей жизни. В этом вопросе, прежде всего, важно дать себе время для переживания этой утраты. Этот процесс часто может сопровождаться широким спектром сильных и негативных чувств. Если Вы будете пытаться игнорировать либо подавлять эти чувства, Вы, скорее всего, будете только продлевать этот процесс скорби, а можете вообще в нем застрять. Здоровое же совладание означает как идентификацию этих чувств, так и позволение себе испытывать их. Как бы тяжело это ни было, Вы не можете избежать боли потери, но осознайте, что, испытав эти чувства, со временем они уменьшатся, и тем самым Вы ускорите процесс скорби. Стадии скорби часто включают в себя: шок /отрицание, торг, гнев, депрессию и, в конечном счете, принятие. Кажется, что сильное горе будет длиться вечно, но это не так, если Вы справляетесь с ним здоровыми способами. Чтобы усиления негативных чувств не происходило необходимо: не быть тем, кто решил расстаться; не думать о том, что Ваш бывший – это Ваш единственный по-настоящему близкий друг; не пытайтесь искать встреч со своим бывшим; не думать о том, что эти отношения сделали Вас цельной или завершенной; не думать о том, что Ваш бывший – единственный в мире для Вас. Все эти мысли иррациональны и не способствуют Вашему душевному исцелению.
Разговор о своих чувствах, связанных с расставанием, является не менее мощным инструментом для управления ими. Общаясь с поддерживающими Вас друзьями и членами семьи, Вы сможете прийти к какому-то новому пониманию и облегчить часть Вашей боли. Попробуйте рассмотреть возможность вступить в группы поддержки, так как там Вы сможете встретить людей, испытывающих похожие чувства. Разговаривая с другими, Вы сможете обнаружить, что Ваши чувства нормальны и что другие тоже переживали нечто подобное. Прежде всего, не изолируйте себя и не отдаляйтесь от тех людей, которые могут оказать Вам поддержку.
В дополнение к общению с другими людьми может быть полезно записывать свои мысли и чувства, связанные с расставанием. Люди не всегда доступны, когда Вам нужно, высказать свои чувства, а некоторые чувства или мысли могут быть слишком личными, чтобы чувствовать себя комфортно, делясь ими с другими. Акт записи своих чувств может быть очень раскрепощающим и часто может дать Вам другой взгляд на них.
Поймите, что расставания часто являются неизбежной частью жизни. Иногда приходится пройти через несколько отношений, чтобы найти свою настоящую лучшую пару.
Старайтесь не персонифицировать свою потерю, то есть не винить себя и не сожалеть о сделанном выборе. Гораздо полезнее видеть конец отношений как результат конфликтующих потребностей и несовместимости, в которых никто из вас не виноват. Каждый человек в отношениях пытается удовлетворить свои собственные потребности, и некоторые пары могут помочь удовлетворить потребности друг друга, а другие – нет. Одна из самых больших проблем – это умение общаться и согласовывать эти потребности. Этому нелегко научиться, так что не вините себя и старайтесь не винить своего партнера. Ваш молодой человек, скорее всего, сделал все, что было в его силах. Никто не вступает в отношения с целью сделать их неудачными или причинить боль другому человеку.
Что касается возможности вернуть чувства Вашего бывшего партнера, это сложно предсказать. Чувства могут изменяться, но важно помнить, что их возвращение не является гарантией. Отпустите надежду, что Вы снова будете вместе, так как ожидание его возвращения только усугубляет Ваше эмоциональное расстройство. Попробуйте выполнить ритуал закрытия, который способствует процессу отпускания. Это ритуал может включать в себя такие вещи, как: написание письма себе или своему бывшему с Вашими последними словами относительно отношений (одно! последнее письмо, при этом его лучше не отправлять), удаление всех имеющихся у Вас фотографий Вашего бывшего или торжественное выкидывание некоторых напоминаний о нем. Решитесь, и в определенный момент удалите его из всех социальных сетей и добавьте в черный список контактов Вашего телефона.
Попробуйте сосредоточиться на себе и своих интересах, а не на том, что происходит с ним. Занятия хобби, физическая активность и самопознание могут помочь Вам лучше разобраться в себе и начать движение вперед.
Постарайтесь установить даже небольшие цели для себя: это может быть прогулка на свежем воздухе, чтение книги или изучение нового увлечения. Каждый маленький шаг в этом направлении поможет Вам построить новую реальность, где Вы сможете чувствовать себя лучше.
После расставания важно напомнить себе, что Вы до встречи с ним жить как–то самостоятельно, и Вы сможете жить самостоятельно и впредь, когда Вы больше не вместе. Отношения не делают и не должны делать Вас целостной, даже если они являются частью Вашей жизни и Вашего счастья. Вы в состоянии стоять на своем и удовлетворять свои собственные потребности, независимо от статуса Ваших отношений. Помните, что самые здоровые отношения – это отношения с двумя людьми, которые способны удовлетворять свои собственные потребности. Самодостаточность! Сконцентрируйтесь на этом, а не на расставании.
При расставании, как бы это ни было трудно, важно помнить, что жизнь продолжается, и у Вас есть возможность построить новые отношения и связи в будущем. Откройте для себя новые горизонты, и, возможно, новые люди и возможности принесут свет в Вашу жизнь. Вы не одна, и Вы заслуживаете счастья и любви.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте, мне страшно обращаться лично к психологу. Мне 20 лет, у меня достаточно неприятный период в жизни, который длится около года. До этого не было как таковых проблем, было просто плохое эмоциональное состояние. В данный момент у меня проблемы с учёбой(я на грани отчисления), с работой и с отношениями. Я очень боюсь одиночества, у меня повышенная тревожность. Я боюсь, что ничего не добьюсь в жизни. Я не знаю как бороться с таким состоянием
Ариана, здравствуйте.
Вы сейчас переживаете непростой период в жизни. Все началось около года назад с изменения эмоционального состояния, а сейчас Вы отмечаете, что есть проблемы в нескольких важных сферах жизни: учебе, работе, отношениях. В подобных обстоятельствах естественно чувствовать напряжение и тревогу. И очень ценно, что Вы нашли способ позаботиться о себе и обратились за помощью.
Ариана, для того, что Вы называете «неприятным периодом» в психологии используют термин «кризис». Это ситуация, когда человек сталкивается с состоянием и проблемами, справиться с которыми привычными для него способами не получается.
На протяжении жизни каждый из нас неоднократно проходит через кризисы (возрастные – как в подростковом возрасте; жизненные (например, переезд или рождение ребенка); подчас травматические – когда в жизни внезапно происходит что-то неожиданное, тяжелое. Некоторые кризисы бывают обусловлены внешними обстоятельствами, другие – внутренними, такими как состояние физического здоровья или эмоционального равновесия.
И чтобы преодолеть кризис человек должен искать новые ресурсы и новые способы решения проблем. И решиться несмотря на страх обратиться за помощью к профессионалу в соответствующей области, как в Вашем случае к психологу – это очень сильный и разумный ход.
Исходя из описания ситуации, можно дать несколько рекомендаций.
Во-первых, создается впечатление, что именно изменение эмоционального состояния могло стать причиной дальнейших негативных изменений. Поэтому точно стоит посетить врача-терапевта. Он может назначить необходимые обследования организма, которые помогут установить, не вносит ли свой вклад в психологическое состояние состояние здоровья. Нехватка витаминов и микроэлементов, гормональные изменения могут существенно влиять на наше состояние и поведение.
Во-вторых, стоит проконсультироваться с медицинским психологом или психотерапевтом. Специалист проанализирует имеющиеся симптомы и сможет не только в случае необходимости предложить медикаментозную поддержку, но и поможет установить психологические причины происходящего, если они есть. И также сможет помочь найти необходимые ресурсы для восстановления затронутых кризисом сфер жизни.
Параллельно стоит предпринимать и самостоятельные шаги. Позаботиться о физическом состоянии: соблюдать режим нагрузки и отдыха, высыпаться, полноценно питаться, бывать на свежем воздухе, обязательно привносить в жизнь движение (прогулки, плавание, гимнастика – то, что комфортно). Осознанно и последовательно заботиться о психологическом благополучии: встречаться с друзьями, проводить время так, как комфортно, посвящать время приятным занятиям. Такой подход будет хорошим подспорьем работе с врачом и психотерапевтом.
Ариана, Вы пишете, что страшно обращаться к психологу лично. Тем не менее, в описанных обстоятельствах это действительно необходимо сделать. Чтобы немного увереннее себя почувствовать и отрегулировать тревогу, Вы можете обменяться несколькими сообщениями с психологом на нашем сайте в формате Личного кабинета. Такая предварительная работа может помочь разобраться, откуда страх личного обращения и найти ресурсы для очного обращения.
Ариана, Вы сделали первый важный шаг для улучшения своего состояния и решения накопившихся проблем. Пожалуйста, продолжите этот путь. Вам действительно нужна помощь и есть доступные и ясные способы ее получить.
С уважением, консультант службы.
Не знаю даже с чего начать… такое чувство, что просто устала. Выгорела. Такое состояние бывает уже периодически несколько раз в году. Потом проходит, и снова жизнь будто налаживается, плохие мысли временно глубоко заседают внутри.
В этом году летом устроилась на работу. А сейчас совмещаю две работы. Я удивляюсь от своего руководства - как можно поручить человеку без опыта так много обязанностей?! Трудно, но терплю и работаю потому что деньги нужны.
Уже давно хочу работать с психологом, но увы сейчас нет такой возможности в финансовом плане.
Если ничего не изменится, то наверное моему терпению придет конец. Хотя знаю, что все это собственные установки. Вообще кому бывает легко в этой жизни? Трудности есть у всех и всегда.
Здравствуйте, Мария. Вы проживаете непростой период: находитесь в подавленном, истощенном эмоциональном состоянии. Вы хотите понять и разобраться как справится с этим состоянием.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Можно предположить, что в Вашей жизни сейчас имеются важные, но неудовлетворенные потребности, что заставляет Вас находиться в состоянии постоянного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, в результате чего могут появляться те признаки, которые Вы описали в своем обращении. Попробуйте сейчас подумать и проанализировать, какие именно потребности для Вас являются наиболее важными, и попытаться изменить условия своей жизни таким образом, чтобы они смогли быть удовлетворены.
Проведите анализ качества своей жизни. Как вы проводите время, с кем. Чем питаетесь? Неправильный режим дня, нарушение биологических часов – рано или поздно приведут к психологическим и физическим проблемам. А возможно, в Вашем окружении есть люди, которые не устают жаловаться на свою жизнь, перекладывая на вас свои бесконечные заботы. Которые часто подвергают вас стрессу своими известиями, свершениями, поведением. Это могут быть родственники или друзья, знакомые. А когда такие люди находятся постоянно рядом, Вы доходите до эмоционального выгорания. Подумайте о том, что вы едите? Полезная еда способствует здоровью и повышению энергетического запаса. Вредная – затормаживает обмен веществ, вызывает заболевания, отнимает энергию. А может, причина в том, что Вы делаете не то что хотите? Человек так устроен, что он двигается к цели стремительно, только в том случае, если цель ему действительно нужна. Именно ему, а не начальнику, родителям, обществу и т.д. Только если эта цель вызывает те чувства, за которые он готов идти вперед – радость, гордость, удовлетворение и т.д. Бывает, к желаемым целям продвигаться мешает неуверенность в себе, вероятно прошлые неудачи или ошибки. Такой опыт ложится грузом на плечи и человек впадает в уныние, у него опускаются руки. Ответы на эти вопросы и их анализ помогут вам выстроить ясную картину, происходящему с вами и помочь вам в дальнейшей работе.
Мария, первоначально попробуйте на время перестать бороться с состоянием, просто представьте, чего бы хотело Ваше тело. Где, как или с кем вы сможете ощутить приятные эмоции, что-то, что пробудит вашу энергию, доставит наслаждение. Что сможет вас вдохновить? Усталость от однообразной жизни… Лес, море, пикник на траве в парке – не важно. Главное, не думать ни о чем и просто наслаждаться дарами природы. Подумайте, с кем бы Вам действительно хотелось провести время и главное – как.
Мария, подумайте нравится ли Вам в целом работа, даже с нагрузкой? Когда человеку приходится заниматься не любимым делом, истощение может привести к болезням. Минусы будут присутствовать на любой работе по найму, этого не избежать. Вдохновение всегда настигает именно в моменты деятельности. Для возникновения удовольствия в жизни займитесь благородным делом – это может быть помощь детям сиротам или пожилым людям в домах престарелых, брошенным животным. Когда делишься добротой и заботой, в ответ получаешь заряд положительных эмоций и энергетической подпитки.
Если у Вас сейчас нет возможности изменить условия своей жизни существенным образом, то Вы можете поставить перед собой цель этого добиться в будущем. Наличие такой цели может помочь Вам найти в себе силы и ресурсы, чтобы справиться с текущими трудностями и преодолеть сложный период в своей жизни.
Также важно учитывать, что помимо психологических факторов на Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон могут оказывать влияние и другие, такие как физиологические особенности Вашего организма, наличие заболеваний.
Если накрывают негативные мысли, если чувствуете что не можете «вдохнуть свежий воздух», то Вы можете обратиться за профессиональной психологической поддержкой на телефон (указан на сайте) экстренной помощи психологической службы МЧС России.
С уважением, консультант службы.
Добрый день!
Меня зовут Регина, мне 31 год, у меня двое детей, я ушла от мужа 3 месяца назад и у меня долги почти на миллион рублей.
Очень страшно, что я не справлюсь сама и мне некому помочь.в первом браке я брала кредиты для бывшего мужа, когда я ушла от него он не стал платить и всё осталось на мне. я так же платить не смогла, оставила всё как есть и ждала когда будут списывать с зарплаты, потому что я всегда работала официально.
прошло 10 лет, за это время банк продал мои долги коллекторам, а те тоже ничего не делали.
в этом браке за последний год я была вынуждена брать займы, потому что муж совсем нас не обпечивал, а мне одной было тяжело тянуть двоих детей и себя, одежду, еду. я ушла от него. снимаю квартиру, живу одна с детьми. не могу никак погасить займы, так как денег хватает впритык.
теперь у меня арестованы все банковские счета по кредиту десятилетней давности, и кажется скоро аретую зарплату. я работаю официально.
мне страшно. страшно я не смогу оплачивать жилье, кормить детей. у меня опускаются руки, потому что я оказалась в такой дерьмовой ситуации, которую совсем не заслужила.
уже есть мысли отдать детей их отцу и покончить с собой, потому что я не представляю как выплатить это всё.
мне постоянно звонят, пишут микроорганизации, приставы, я одна не могу совсем с этим справится.
не знаю зачем пишу сюда, больше некуда.
Регина, я очень сожалею о том, что Вы переживаете в данный момент. Вы переживаете очень трудные времена. Долги и финансовые проблемы могут вызывать чувство безысходности. Важно помнить, что вы не одна и многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Пожалуйста, обратитесь за поддержкой к юристу и специалистам, которые помогут справиться с долгами. Также подумайте о своих детях и о том, как не утратить надежду.
Понимание текущей ситуации с долгами может помочь. Сделайте список всех своих долгов, указав суммы, кредиторов и условия. Это поможет Вам определить, какие шаги предпринять. Поиск профессиональной юридической помощи может помочь Вам разобраться с правами и возможностями. Юрист может посоветовать, как общаться с коллекторами и что делать в Вашей ситуации. Исследуйте местные социальные службы, которые могут предложить помощь по финансовым вопросам, включая консультации и помощь с жильем. Возможно, существуют программы, которые могут помочь с продуктами или другими базовыми потребностями. Узнайте о возможностях материальной помощи для матерей-одиночек и семей с детьми. Ваша ситуация может квалифицироваться для различных программ поддержки. Найдите специалиста по финансовым вопросам или юриста, чтобы получить помощь в рефинансировании долгов или получении консультаций по банкротству. Иногда это может помочь снизить давление.
Важно говорить о своих чувствах и не оставаться наедине с ними. Пожалуйста, обратитесь к специалисту по психическому здоровью или позвоните на горячую линию поддержки в Вашем регионе. Существуют люди, которые готовы помочь Вам и выслушать.
Постарайтесь составить бюджет, чтобы увидеть, на чем можно сэкономить. Даже небольшие изменения могут помочь. Возможно, есть возможности снизить текущие затраты на жилье или питание, чтобы освободить средства на погашение долгов. Поговорите с друзьями, родственниками или другими близкими людьми о Вашей ситуации. Иногда поддержка близких может оказать большое влияние. Определите небольшие шаги, которые Вы можете предпринять, чтобы решать свои долги и улучшить свою финансовую ситуацию. Каждое небольшое действие имеет значение.
Пожалуйста, помните, что Ваша жизнь и здоровье важны. Вы достойны помощи и поддержки. Не стесняйтесь обращаться за помощью к тем, кто может Вас поддержать.
Помните, что вы делаете все возможное для благополучия своих детей и себя. Есть возможности справиться с этой ситуацией, и первый шаг — это обратиться за помощью.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне 32 года. Идет тяжелый период в жизни. Навалились лавиной проблемы.
Случилось так, что у меня с июня долгое время тяжело болела мама (во время плановой операции занесли сепсис), она лежала в реанимации и когда стала приходить в сознание, нас с папой, чтобы мы делали массажи и просто ухаживали. Это стало давать результаты, человек начал выкарабкиваться, ее перевели в хирургическое отделение, но уход нужен был и там. Все это время я после работы ходила, ухаживала, но в семье со стороны мужа пошли размолвки со мной. В итоге как оказалось (он об этом сообщил сам), что он стал общаться с коллегой в романтическом плане. При том, по его словам то он хотел бросить меня, то не хотел (все в одно и то же время). Мы с ним поговорили, я старалась быть спокойной и понять его. После разговора он стал утверждать, что выбирает меня. Ему просто надоела рутина, в которой мы погрязли, что мы живем как сожители, а не как семья. А девушка была как глоток свежего воздуха. Я стала стараться уделять ему больше времени, поговорила с мамой, чтобы я например приходила к ней не каждый день, а через день. Папа меня поддержал, взял больше заботы на себя. Его коллега восприняла его отказ от нее более эмоционально, устроила скандал, но больше тему не поднимала. И вроде бы все успокоилось. Я также учусь на заочном отделении, уехала на сессию - муж писал, что скучает. Но маме становилось хуже. В итоге, приехав с сессии, поняв, что она в критическом состоянии, я усилия бросила на выздоровление мамы. Но ее не стало. Муж меня и моего папу поддерживал, заботился о нас. С момента смерти прошло 18 дней, я стала замечать, что он вновь стал замыкаться и подвела его к разговору. Оказалось, что он все еще не забыл коллегу. Что от меня исходит негатив (хотя я держала себя в руках и никак не показывала, насколько мне тяжело. Наоборот, когда становилось ему тяжело, ведь он тоже любил мою маму, я его успокаивала и поддерживала); что ему хочется пожить ради себя; что он не знает, любит ли он меня или это просто привычка. Что он и хочет развода, и одновременно не хочет меня терять. У нас с ним несовершеннолетний ребенок. Он хотел, чтобы у нас появился еще один, чтобы по его словам "привязать себя ко мне", до этих слов я была не против ребенка, но понимая всю сложность ситуации, объяснила ему, что ребенком невозможно "привязать", может наоборот сделаться хуже отношения, потому что он будет вновь обделен вниманием, чего ему и не хватает по его словам.
Я понимаю, что он пытается избежать проблем, а так получается, что я - эпицентр тех проблем, которые сейчас свалились на меня. Я пытаюсь спокойно и трезво рассуждать, свои эмоции изливаю не при нем, а пока никто не видит. Мы с ним обговорили возможные пути решения, он попросил "месяц свободы": он также живет с нами, выполняет все обязанности отца, ребенку мы не показываем, что у нас кризис в отношениях, но если ему требуется "погулять с подругой", то он идет и гуляет. Только коллеге он еще не сказал, что хочет вновь "погулять" с ней. А я не знаю, как мне унять разрывающие меня на части эмоции. И что мне делать, чтобы успокоиться и дать надлежащую поддержку своему папе, ведь у него осталась только я и внучка.
Подскажите, что мне делать и как не сойти с ума?Здравствуйте, Людмила! Из вашего обращения я поняла, что сейчас вы переживаете непростой жизненный период, связанный с болезнью и потерей мамы и разладом в семейных отношениях с мужем. Очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и написали, приняли решение обратиться за помощью. Это уже большой шаг к улучшению вашего самочувствия. В первую очередь хочется поддержать вас. Сейчас вы находитесь в действительно нелегкой жизненной ситуации, переживаете утрату. Людям больно и нелегко, когда из жизни уходит их близкий человек, тем более родитель. Горе — это сложное чувство, целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. У горя есть свои стадии, свои сроки. Ощущение внутренней пустоты, чувство одиночества, подавленность, слезы – это нормально и естественно. В такой жизненный период старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Также важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей. Вы пишите о том, что ваш муж какое-то время старался поддерживать, но потом сдался и завел роман на стороне. Понимаю, это действительно больно и неприятно, когда близкий проявляет слабость в таких ситуациях. Но прежде всего, я предлагаю вам обратить внимание на ваше состояние. Вы большая молодец, что обговариваете трудности и пути решения, стараетесь рассуждать трезво. Людмила, у вас есть отец и возможно другие родственники, которые также являются частью вашей семьи, они тоже переживают утрату. А переживать горе легче вместе. Часто родные даже не догадываются о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим. Попытайтесь поделиться с ними тем, что сейчас испытываете. Позаботьтесь о себе, подумайте, что может быть сейчас для вас ресурсом. Когда умирает близкий, это почти всегда неожиданно и мириться с изменениями сложно и невыносимо, люди чувствуют бессилие, злость. Люди, переживающие горе теряют опору и часто сталкиваются с вопросами самоидентификации: «кто я?», «какова цели моей жизни?», «что я хочу?». Часто такие мысли вызывают тревогу, которая длится продолжительное время, так как нет четкого образа будущего, что будет происходить дальше. Неизвестность пугает, и мы теряем ориентиры. Таким образом организм постоянно теряет энергию, вы чувствуете усталость, нежелание делать что-то, отсутствие интереса к жизни. Так наша психика защищает себя, пытается снять внутреннее напряжение, в котором вы находитесь.
Людмила, прикрепляю вам ссылку на подробную статью про стадии горя и их описание https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, прочитайте, там полезная информация, надеюсь она вам тоже поможет.
Также рекомендую вам обратиться за полноценной консультацией к психологу очно. Специалист поможет комплексно оценить ваше состояние, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры. Также вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, он указан на сайте (работает круглосуточно и бесплатно) или зарегистрировать личный кабинет, где в режиме диалога сможете работать с психологом. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Привет, я бы хотела спросить кое-что, но для начала расскажу всю ситуацию
Я ужасно сильно устала, я не знаю как отдохнуть. Моя голова кружится, она словно как сахарная вата взбита. Я бью себя по голове кулаками от того, что не понимаю почему я такая тупая, что даже лёгкие задания 8 класса решить не могу. Иногда бьюсь головой об стенку, но не сильно так как слишком страшно удариться сильно. В какие-то дни я счастливая и продуктивная, но после таких дней обычно после идёт полный ужас. Я хочу просто задохнуться, умереть во сне, чтобы не просыпаться. С одной стороны я понимаю, что смерть это не выход и терять эту жизнь я не хочу, но с другой... Я так устала. Я пробовала пить таблетки надеясь, что это поможет. Хотя я уже и в это не верю. Иногда просто так пью нурофен в надежде, что поможет. Мои родители против психологов и прочего... Сколько бы я не рассказывала маме, что меня мучают мысли о самоубийстве она лишь говорила что-то типа поддержки.. Я ценю её поддержку, но это не то... Оно не помогает и она не даёт советов... Меня всё ужасно тревожит, мои мысли хаотичны и постоянно кричат. Сегодня нужно пойти к репетитору? Меня будет это тревожить весь день пока не схожу. Нужно сделать уроки? Тревожусь. У меня есть привычка грызть пальцы, тоже не приятно..
Я уже просто не знаю, что делать...
Как мне справится с этим?
Здравствуйте, Соня. Вы страдаете от сильной тревоги. Эти переживания вызывают мысли самоуничижающие мысли, которые подталкивают вас заниматься самоповреждением. Ваша тревога очень сильна, вы так от неё устали, что у вас возникают мысли о смерти, вы очень нуждаетесь в помощи и хотите обратиться к специалистам, но родители против такого решения. Соня, очень важно, что, несмотря на все эти трудности, вы смогли найти в себе силы, рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
Ощущение тревоги и беспокойства не возникает само по себе, есть некоторые механизмы, которые её запускают. В своем обращении вы пишете, что чувство тревоги сопровождается вихрем мыслей, неприятных по содержанию. Эти мысли могут подпитывать тревогу, усиливая её. Иногда бывает, что из-за какого-то события или воспоминания у нас возникает чувство тревоги, оно может быть незначительным по интенсивности, но вызывать беспокойные мысли и воспоминания, усиливаясь. Это вызывает еще более тревожные мысли, и мы оказываемся в «замкнутом круге», когда чувство тревоги вызывает тревожные мысли, а они усиливают беспокойство. Снизить интенсивность переживаний можно, научившись останавливать этот «поток мыслей» в самом начале его возникновения. Для этого нужно в тот момент, когда заметили что у вас изменилось настроение, вы почувствовали напряжение или беспокойство, обратить внимание на то, какая ситуация или событие послужило причиной этих эмоций. Таким событием может быть что угодно, даже что-то абсолютно нейтральное. Дело в том, как мы относимся к этим событиям, какие мысли они у нас вызывают. Поэтому следующим этапом важно научиться замечать эти мысли. Это может быть поначалу очень непросто, так как такие «оценки» даются нами автоматически, как бы «по привычке». Для того чтобы их обнаружить, следует, когда вы заметили изменение в настроении, задать себе вопрос: «о чем я сейчас думаю?». После того, как вы обнаружили мысль, вызвавшую у вас тревогу, можно ее проанализировать, и обнаружить, что она не соответствует реальности. Ведь часто такие мысли содержат в себе искажения, они могут быть нелогичными. Её можно довести до абсурда, высмеять, либо придумать альтернативную мысль, которая будет более реалистичной. Тогда влияние этих мыслей на ваше настроение снизится. Можно попробовать освоить этот способ самостоятельно, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, например книгами «Свобода от тревоги» Роберта Лихи, или «Терапия беспокойства» Дэвида Бернса. Но гораздо эффективнее это делать с помощью психолога или психотерапевта. Вы можете обратиться за поддержкой психолога вашей школы. Также из обращения не совсем ясно, сколько вам лет. Поэтому хочу сообщить вам, что самостоятельно обращаться за медицинской помощью можно с 15 лет. Если же вам меньше лет, попробуйте поговорить с родителями о необходимости посещения врача общей практики, на приёме рассказать ему о своих трудностях и попросить направление к профильному специалисту.
Другой способ совладания с тревогой в том, чтобы «переключиться» с негативных переживаний. Для этого так-же важно внимательно наблюдать за своим состоянием, и при первых признаках беспокойства применять навыки эмоциональной саморегуляции. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Они могут быть основаны на работе нашего воображения. Приведу в качестве примера один из приёмов:
Нужно найти спокойное место, где ничего не будет вас беспокоить, вам потребуется 10-15 минут. Примите удобную позу: сядьте или лягте. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, постарайтесь распознать окружающие вас звуки (шум от бытовых приборов, звуки улицы). Перемещайте фокус внимания на себя: сосредоточьтесь на дыхании – почувствуйте, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет легкие, как двигается грудная клетка, сделайте 5-7 плавных дыхательных циклов (вдох на 1-2; пауза на 1-2; выдох на 1-2-3-4; пауза на 1-2). Представьте место, в котором вам уютно и спокойно (это может быть знакомое вам место или то, которое существует только в вашем воображении). Позвольте себе побыть в этом месте, рассматривайте детали, представляйте звуки, запахи, ощущения. Вы можете находиться в одном месте или в своем воображении перемещаться из одной локации в другую. Выходите из этого состояния плавно: вновь сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько дыхательных циклов; пошевелите руками и ногами, почувствуйте работу мышц; прислушайтесь к окружающим звукам, медленно откройте глаза. Попробуйте отметить, как изменилось ваше состояние.
Это упражнение я взял из статьи в рубрике «Психологическое просвещение» на нашем сайте, там вы можете ознакомиться и с другими способами эмоциональной саморегуляции. Помимо техник, основанных на воображении, есть способы, связанные с регулировкой настроения с помощью дыхания, либо напряжения-расслабления разных групп мышц. Также есть техники осознанности, связанные с работой сознания и внимания. Можно пробовать и выбирать, что для вас будет наиболее эффективным. Важно помнить, что начинать осваивать применение этих приёмов нужно в уравновешенном состоянии, и когда у вас сформируется навык, они будут эффективно помогать и с сильными эмоциями.
Вы столкнулись с очень болезненными переживаниями, но вы можете получить помощь и изменить жизнь к лучшему. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я не умею жить. Мне скоро 23 года, но я особо не помню времени, когда я действительно радовалась жизни. Для меня жизнь это череда на плохих дней или сомнительных. Редко бывает такое, что я искренне могу себе сказать, что мой день прошел нормально. Я понимаю, что возможно проблема кроется в том, что у меня нехорошая самооценка, я не умею выстраивать границы. Иногда мне кажется, что я ничего не умею. Будто все люди в рождаются с пониманием того как и что надо делать, а у меня нет этого. Из-за этого я чувствую себя дефектной. Брак. Мне почти 23, а я так и не поняла в чем прелесть жизни. Как жить, чтобы ты был доволен своей жизнью. Из-за этого часто я чувствую, что на дне. У меня нет депрессии (наверное), я просто почти всегда в странном подавленном состоянии, я ничего не хочу, вечно уставшая. Я будто мертвый человек. Сегодня я шла по улице и представляла,что меня собьет машину. Почему-то от этой мысли мне стало легче. Мир бы ничего не потерял без меня, а я бы обрела свободу. Такие мысли это ненормально, поэтому я решила обратиться к вам. Видимо я устала жить как раньше и больше не выдерживаю. Надо с этим что-то делать.
Здравствуйте, Хурма.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы уже длительное время находитесь в подавленном состоянии и Вас беспокоит недавнее появление мыслей о смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Хурма, прежде всего хочу сказать, что не стоит винить себя за то, что у Вас не получается мыслить позитивно и Вы не чувствуете удовлетворения от своей жизни. Может быть множество самых разных причин и факторов, которые оказывают влияние на Ваше психическое состояние, и далеко не всегда они поддаются сознательному контролю. Возможно, это следствие каких-то заболеваний, травм или особенностей Вашего организма. Длительное нахождение в подавленном состоянии и отсутствие радости в жизни — это повод задуматься о том, чтобы обратиться за профессиональной квалифицированной помощью. В данном случае стоит рассмотреть для себя вариант обратиться за консультацией к психиатру и пройти подробное клиническое обследование своего состояния. Если на данный момент у Вас нет возможности обратиться за очной психиатрической помощью, то Вы можете попробовать проконсультировать по поводу своего состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Конечно, нельзя исключать и психологические факторы, которые также могут оказывать влияние на Ваше текущее состояние. Это может касаться особенностей Вашего мировоззрения, наличия негативных смысловых установок, невозможности удовлетворить важные для себя потребности и многое другое. Чтобы разобраться в этих вопросах, Вы можете обратиться за очной психологической помощью. Хурма, никто не рождается с пониманием того, как правильно жить, и Вы не одиноки в этом вопросе. Поэтому не стоит стесняться или бояться обращаться за помощью.
С уважением, Дмитрий С.