Добрый день, Алина. То, что вы описываете, звучит тяжело и болезненно. Когда возникает подобное чувство бессилия и бессмысленности, иногда кажется, будто весь мир замыкается вокруг одной лишь пустоты. Чтобы лучше разобраться в происходящем, давайте попытаемся обозначить некоторые потенциальные факторы, влияющие на нынешнее состояние.

Вы пишете, что не понимаете причину своего желания прекратить существование. Такое неопределенное внутреннее беспокойство нередко связано с утратой ориентиров и целей в жизни. Чувство непонимания, почему именно сейчас возникла эта боль, усиливает ощущение тревоги и внутренней дезориентации.

Из вашего обращения, можно предположить, что произошел конфликт с близким человеком («ссорилась с мамой») и неприятием окружающих («начальство ненавидит»). Ощущение одиночества и изоляции ведет к потере энергии и мотивации к действиям.

Симптомы, которые вы описываете (потеря аппетита, апатия, снижение работоспособности), могут указывать на признаки депрессии или хронического эмоционального выгорания. Эти состояния проявляются не сразу, накапливаясь незаметно и разрушая внутренние силы постепенно.

Сейчас вам крайне трудно предпринимать активные действия, и это нормально. Именно поэтому нижеприведённые рекомендации будут направлены на создание пространства для постепенного восстановления вашей способности заботиться о себе.

Постарайтесь позаботиться о базовых потребностях тела. Даже если вам совершенно не хочется есть, попробуйте прислушиваться к своим физическим ощущениям. Потихоньку вводите легкую пищу небольшими порциями, наблюдая за реакцией организма. Помните, ваше тело нуждается в питании, чтобы поддерживать силы.

Нередко мы пытаемся справляться с болью, игнорируя её, пытаясь заглушить неприятные ощущения действиями или обязанностями. Вместо этого разрешите себе временно приостановить привычные занятия и посвятить некоторое время себе. Этот простой акт заботы о себе сам по себе способен подарить первые капли облегчения.

Несмотря на то, что общение с людьми сейчас представляется тяжелым испытанием, попробуйте сохранять минимальные контакты с теми, кто вам близок. Порой простая фраза, услышанная от близкого человека, способна облегчить груз переживаний и напомнить, что вы не одни.

Хотя в вашем городе нет возможностей очного обращения к специалисту, существует ряд бесплатных сервисов психологической помощи, работающих удалённо. Одним из наиболее надежных вариантов являются телефонные линии доверия. Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана. Горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.

Вы заслуживаете помощи и поддержки. Вы не одна в этом мире, и вокруг вас есть люди, готовые протянуть руку помощи.

С уважением, консультант службы.