Здравствуйте, Нурия.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за проблем в личной и семейной жизни, и Вам сложно справляться с постоянным стрессом. Сейчас Вы пытаетесь понять, как можно научиться контролировать свои эмоции и переживания и прекратить злоупотреблять алкоголем.

Нурия, порой в жизни действительно происходят события, из-за которых мы можем сильно беспокоиться и испытывать сильные эмоции. Желание снять накопившееся напряжение вполне естественно может подталкивать к привычным способам расслабления, например, к принятию алкоголя. Однако такой способ не является эффективным, так как он лишь на время дает чувство расслабленности, но при этом проблемы реальной жизни не исчезают, а наоборот, к ним прибавляется болезненное состояние из-за интоксикации организма. Как Вы и сами заметите, прием алкоголя привел Вас к ещё большим проблемам.

Для того чтобы эффективно справиться со стрессом из-за проблем в личной и семейной жизни, Вам, может, стоит попробовать изменить свое мировоззрение, свое отношение к жизни, окружающим людям и к самой себе. Вы пишете, что уже обращались за помощью к психологам, но результатов это не принесло. В таком случае Вам, может быть, стоит попробовать более глубокую и продолжительную работу с психотерапевтом. Существуют различные методы психотерапии, и некоторые из них могут быть достаточно эффективными по решению Вашей проблемы.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: психологическое просвещение.

С уважением, Дмитрий С.