Ариана, здравствуйте.

Вы сейчас переживаете непростой период в жизни. Все началось около года назад с изменения эмоционального состояния, а сейчас Вы отмечаете, что есть проблемы в нескольких важных сферах жизни: учебе, работе, отношениях. В подобных обстоятельствах естественно чувствовать напряжение и тревогу. И очень ценно, что Вы нашли способ позаботиться о себе и обратились за помощью.

Ариана, для того, что Вы называете «неприятным периодом» в психологии используют термин «кризис». Это ситуация, когда человек сталкивается с состоянием и проблемами, справиться с которыми привычными для него способами не получается.

На протяжении жизни каждый из нас неоднократно проходит через кризисы (возрастные – как в подростковом возрасте; жизненные (например, переезд или рождение ребенка); подчас травматические – когда в жизни внезапно происходит что-то неожиданное, тяжелое. Некоторые кризисы бывают обусловлены внешними обстоятельствами, другие – внутренними, такими как состояние физического здоровья или эмоционального равновесия.

И чтобы преодолеть кризис человек должен искать новые ресурсы и новые способы решения проблем. И решиться несмотря на страх обратиться за помощью к профессионалу в соответствующей области, как в Вашем случае к психологу – это очень сильный и разумный ход.

Исходя из описания ситуации, можно дать несколько рекомендаций.

Во-первых, создается впечатление, что именно изменение эмоционального состояния могло стать причиной дальнейших негативных изменений. Поэтому точно стоит посетить врача-терапевта. Он может назначить необходимые обследования организма, которые помогут установить, не вносит ли свой вклад в психологическое состояние состояние здоровья. Нехватка витаминов и микроэлементов, гормональные изменения могут существенно влиять на наше состояние и поведение.

Во-вторых, стоит проконсультироваться с медицинским психологом или психотерапевтом. Специалист проанализирует имеющиеся симптомы и сможет не только в случае необходимости предложить медикаментозную поддержку, но и поможет установить психологические причины происходящего, если они есть. И также сможет помочь найти необходимые ресурсы для восстановления затронутых кризисом сфер жизни.

Параллельно стоит предпринимать и самостоятельные шаги. Позаботиться о физическом состоянии: соблюдать режим нагрузки и отдыха, высыпаться, полноценно питаться, бывать на свежем воздухе, обязательно привносить в жизнь движение (прогулки, плавание, гимнастика – то, что комфортно). Осознанно и последовательно заботиться о психологическом благополучии: встречаться с друзьями, проводить время так, как комфортно, посвящать время приятным занятиям. Такой подход будет хорошим подспорьем работе с врачом и психотерапевтом.

Ариана, Вы пишете, что страшно обращаться к психологу лично. Тем не менее, в описанных обстоятельствах это действительно необходимо сделать. Чтобы немного увереннее себя почувствовать и отрегулировать тревогу, Вы можете обменяться несколькими сообщениями с психологом на нашем сайте в формате Личного кабинета. Такая предварительная работа может помочь разобраться, откуда страх личного обращения и найти ресурсы для очного обращения.

Ариана, Вы сделали первый важный шаг для улучшения своего состояния и решения накопившихся проблем. Пожалуйста, продолжите этот путь. Вам действительно нужна помощь и есть доступные и ясные способы ее получить.

С уважением, консультант службы.