Вопросы
Здравствуйте, у меня вопрос насчет панических атак. В общем несколько месяцев у меня был кашель(аллергия на пыль), и я не придавала этому значение, я не думала что это опасно. По итогу однажды я не выпила антигистаминный препарат и у меня произошло удушье, я чуть не умерла. Оказалось что у меня астма. Меня конечно спасли и выписали лечение, то есть повторного приступа у меня не может быть и в принципе я в безопасности. Но после этого удушья у меня стали случаться панические атаки (по 2 раза в день), страх повторного приступа, мне выписали атаракс но он полностью панические атаки не убирает, просто страха стало чуть меньше. Могла у меня случиться психотравма из-за удушья? Как полностью избавиться от панических атак и страха?
Здравствуйте, Ирина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись в жизни с трудностями, которые Вам непросто преодолеть. В силу переживаний, Вы впервые в жизни столкнулись с панической атакой, которая периодически возникает и Вас это беспокоит.
Ирина, когда мы сталкиваемся с панической атакой, иногда может казаться, что это состояние сложно контролировать, поскольку в моменте нас могут одолевать ярко окрашенные эмоции страха, тревоги. Когда мы обращаемся с данной проблематикой к квалифицированным специалистам, безусловно фармакологическая поддержка помогает, однако стоит обратить внимание на то, чтобы справляться с этим состоянием посредством и других методов. Ирина, старайтесь наблюдать за своим состоянием, нервная система нуждается в спокойствии и хотелось бы Вам порекомендовать обратиться к техникам саморегуляции, которые также позволят снизить тревогу, которой сопровождается паническая атака. Вот одна из них - «Безопасное место». Техника применяется для того, чтобы удовлетворить свою потребность в безопасности. Что нужно сделать: мысленно пройтись по всему телу от кончиков пальцев ног до макушки; сделать вдох, выдох; закрыть глаза и представить место, в котором Вы чувствуете себя абсолютно безопасно. Рассмотрите подробно, что Вы в воображении можете туда добавить? Есть ли там еще кто-то? Побудьте какое-то время в этом безопасном месте, напитываясь его атмосферой и сохраняя это ощущение безопасности. Затем, возвращайтесь назад и открывайте глаза. Таким образом, представляя себя в месте, где нам спокойно, есть ощущение уюта, Вы можете подарить себе чувство безопасности. Также, на нашем сайте Вы сможете почерпнуть для себя полезную информацию о других методах саморегуляции, перейдя по ссылке Психологическое просвещение
Ирина, также, хочется сказать, что что в качестве дополнительной поддержки Вы можете всегда обратиться на телефон горячей линии, либо создать личный кабинет на нашем сайте, в котором Вы можете создать тему для обсуждения волнующей Вас темы со специалистом службы.
С Уважением, консультант службы