Здравствуйте, Мария. Вы проживаете непростой период: находитесь в подавленном, истощенном эмоциональном состоянии. Вы хотите понять и разобраться как справится с этим состоянием.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Можно предположить, что в Вашей жизни сейчас имеются важные, но неудовлетворенные потребности, что заставляет Вас находиться в состоянии постоянного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, в результате чего могут появляться те признаки, которые Вы описали в своем обращении. Попробуйте сейчас подумать и проанализировать, какие именно потребности для Вас являются наиболее важными, и попытаться изменить условия своей жизни таким образом, чтобы они смогли быть удовлетворены.

Проведите анализ качества своей жизни. Как вы проводите время, с кем. Чем питаетесь? Неправильный режим дня, нарушение биологических часов – рано или поздно приведут к психологическим и физическим проблемам. А возможно, в Вашем окружении есть люди, которые не устают жаловаться на свою жизнь, перекладывая на вас свои бесконечные заботы. Которые часто подвергают вас стрессу своими известиями, свершениями, поведением. Это могут быть родственники или друзья, знакомые. А когда такие люди находятся постоянно рядом, Вы доходите до эмоционального выгорания. Подумайте о том, что вы едите? Полезная еда способствует здоровью и повышению энергетического запаса. Вредная – затормаживает обмен веществ, вызывает заболевания, отнимает энергию. А может, причина в том, что Вы делаете не то что хотите? Человек так устроен, что он двигается к цели стремительно, только в том случае, если цель ему действительно нужна. Именно ему, а не начальнику, родителям, обществу и т.д. Только если эта цель вызывает те чувства, за которые он готов идти вперед – радость, гордость, удовлетворение и т.д. Бывает, к желаемым целям продвигаться мешает неуверенность в себе, вероятно прошлые неудачи или ошибки. Такой опыт ложится грузом на плечи и человек впадает в уныние, у него опускаются руки. Ответы на эти вопросы и их анализ помогут вам выстроить ясную картину, происходящему с вами и помочь вам в дальнейшей работе.

Мария, первоначально попробуйте на время перестать бороться с состоянием, просто представьте, чего бы хотело Ваше тело. Где, как или с кем вы сможете ощутить приятные эмоции, что-то, что пробудит вашу энергию, доставит наслаждение. Что сможет вас вдохновить? Усталость от однообразной жизни… Лес, море, пикник на траве в парке – не важно. Главное, не думать ни о чем и просто наслаждаться дарами природы. Подумайте, с кем бы Вам действительно хотелось провести время и главное – как.

Мария, подумайте нравится ли Вам в целом работа, даже с нагрузкой? Когда человеку приходится заниматься не любимым делом, истощение может привести к болезням. Минусы будут присутствовать на любой работе по найму, этого не избежать. Вдохновение всегда настигает именно в моменты деятельности. Для возникновения удовольствия в жизни займитесь благородным делом – это может быть помощь детям сиротам или пожилым людям в домах престарелых, брошенным животным. Когда делишься добротой и заботой, в ответ получаешь заряд положительных эмоций и энергетической подпитки.

Если у Вас сейчас нет возможности изменить условия своей жизни существенным образом, то Вы можете поставить перед собой цель этого добиться в будущем. Наличие такой цели может помочь Вам найти в себе силы и ресурсы, чтобы справиться с текущими трудностями и преодолеть сложный период в своей жизни.

Также важно учитывать, что помимо психологических факторов на Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон могут оказывать влияние и другие, такие как физиологические особенности Вашего организма, наличие заболеваний.

Если накрывают негативные мысли, если чувствуете что не можете «вдохнуть свежий воздух», то Вы можете обратиться за профессиональной психологической поддержкой на телефон (указан на сайте) экстренной помощи психологической службы МЧС России.

С уважением, консультант службы.