Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, у моей мамы долгий запой, я живу в другом городе, она в деревне. Рядом есть непьщие близкие, они помогают, но пока что из запоя выйти она не может. У нее суицидальные мысли, оторванные от реальности размышления, острая категоричность, гнев на себя и мир вокруг. Завтра должен приехать врач на дом чтобы поставить капельницу. Но я не знаю как с ней разговаривать и что говорить, чтобы как-то помочь, ни одна стратегия не работает, ощущаю злобу и раздражение от всего этого, хотя маму очень люблю. Раньше она тоже уходила в запои, но реже и ненадолго, а так человек с высшим образованием, работает в газете. Не знаю что делать, как себя вести и как справляться со своими чувствами
Здравствуйте, Екатерина. Описанная Вами, в данном обращении, ситуация действительно является довольно тяжелой. Но надо понимать, что Ваша мама не просто употребляет алкоголь, а она болеет. Алкоголизм – это хроническое заболевание, меняющее биохимию мозга, искажающее мышление и разрушающее личность человека. При этом эта болезнь затрагивает не только самого человека, но и его близких, вызывая чувство беспомощности, злости, вины и усталости. Но злиться на больного человека – все равно, что злиться на простуду или на температуру. Это не помогает, а только усиливает Ваше чувство бессилия.
Но капельница в описанном Вами случае, это не лечение, а лишь экстренная помощь Вашей маме. Да, завтра врач поможет вывести маму из острого состояния, но это не решит проблему. Алкоголизм требует длительной, комплексной терапии: медицинской помощи (детоксикация, препараты, снижающие тягу к потреблению алкоголя и т.д.); психологической работы (поиск причин возникшей зависимости, изменение поведения и др.); социальной реабилитации (формирование новых привычек, окружение, смыслы и т.д.). Без такого подхода запои будут повторяться, а состояние – ухудшаться.
Но главным условием выздоровления является ее собственное желание. Вы не сможете заставить свою маму бросить пить, если она сама этого не захочет. Ваша задача – не контролировать ее, а помочь ей осознать необходимость лечения.
Как этого можно достичь:
– поговорить с ней на эту тему, при этом избегайте конфронтации. В состоянии запоя и острого эмоционального кризиса человек не способен адекватно воспринимать критику, логические аргументы или уговоры. Попытки «вразумить» могут вызвать только всплеск агрессии или чувство вины, что усугубит ситуацию;
– говорите спокойно, коротко и поддерживающе и не об алкоголе, а о ее состоянии – вместо обвинений или вопросов вроде «Почему ты не можешь остановиться?», лучше сказать что-то вроде: «Я переживаю за тебя. Держись, завтра приедет врач, и тебе станет легче». «Я вижу, как тебе тяжело. Давай найдем способ, чтобы ты чувствовала себя лучше»;
– если она говорит обвинительно / оскорбительно, не принимайте это на свой счет. Гнев, категоричность, суицидальные мысли – это проявления болезни, а не ее истинные чувства к Вам;
– не обесценивайте ее страдания, даже если они кажутся иррациональными. Фразы вроде «Возьми себя в руки» или «Ты все выдумываешь» только усиливают отчаяние. Лучше сказать, что Вы понимаете как ей тяжело и предложить ей помощь в поиске решения выхода из этой ситуации;
– аккуратно напоминайте о помощи. Если она отказывается от капельницы, можно сказать: «Врач приедет, чтобы тебе стало легче, давай хотя бы попробуем»;
– попробуйте найти ее «якоря», то есть, то ради чего ей стоит бороться за себя и собственную жизнь (работа, семья, творчество и т.д.).
– предложите помощь специалистов – не просто «иди к врачу» (например, «Давай попробуем вместе разобраться, есть варианты лечения, которые могут помочь»).
Чувство злости на ненормальную ситуацию, это нормально, но важно направить это чувство в конструктивное русло. В этом случае важно понять, что Вы злитесь, раздражаетесь и чувствуете бессилие, так как видите, что близкий человек разрушает себя, а Вы не можете ему мгновенно в этом помочь. В этом плане можно предпринять следующее:
– принять, что Вы не всемогущая – вы не виноваты в этой болезни и не можете вылечить свою маму против ее воли;
– признать свою злость и раздражение. Вы имеете право на эти эмоции, ведь Вы живой человек, и подобный ситуации действительно могут ощущаться, как невыносимые;
– не винить себя. Вы не можете контролировать мамины поступки, но Вы делаете все, что от Вас зависит, чтобы ей помочь;
– снизить градус контроля. Если мама не готова меняться, Ваши попытки «спасти» ее будут только истощать Вас, но к положительному результату не смогу привести;
– выбрать один из вариантов помощи: вернуться к ней (если есть такая возможность); перевезти ее к себе (если она на это даст свое согласие; найти реабилитационный центр (иногда принудительная госпитализация – единственный шанс);
– поработать с причинами возникновения данной ситуации. Попробуйте понять: что дает ей алкоголь? (уход от реальности, снятие стресса, «разрешение» на слабость или что-то еще); какие травмы или потери стоят за этим? (одиночество, кризис возраста, нереализованность или что-то другое);
– найти поддержку для себя. Например, в сообществе людей, которые тоже столкнулись с подобной ситуацией в своей жизни, обратить к психологу за очной консультацией для проработки данного вопроса, просто пообщаться с близкими, друзьями, которые готовы Вас выслушать и поддержать в сложной жизненной ситуации;
– больше давать себе времени на отдых. Вы не обязаны круглосуточно думать о своей маме. Попробуйте чаще переключаться с данной проблемной области на более приятных вещи, которые являются Вашим ресурсом, то есть то, что наполняет Вас энергией и положительными эмоциями.
Вы не сможете помочь своей маме, если сами будете на грани нервного срыва. Ваше психическое здоровье – так же важно, как и ее. Не жертвуйте собственной жизнью. Если мама отказывается от помощи, это ее выбор. Ваша задача – не погружаться в ее болезнь, а сохранять себя.
Алкоголизм – долгий путь, и его нельзя пройти за маму. Но вы можете дать ей руку, когда она будет готова сделать шаг на путь выздоровления.
А пока – берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте, после приёма нейролептиков начались акне, затем аллергический дерматит, перешедший в угревую сыпь Сказали, что высыпания будут появляться до тех пор пока не выйдет полностью нейролептик Также был атопический дерматит, до сих пор периодически появляются высыпания и покраснения Из-за этого очень депрессивное апатичное состояние, кажется, что после того как попала в больницу с психическим заболеванием жизнь рухнула Всё пошло под откос, теперь не могу смотреть на себя без слез, постоянно хочется плакать и кажется, что это никогда не закончится Не знаю как с этим жить
Здравствуйте, Анастасия!
Очень важно, что вы открыто делитесь своими переживаниями — это уже большой шаг. Побочные эффекты от нейролептиков, такие как высыпания и дерматит, действительно могут сильно влиять на самочувствие и самооценку, особенно когда они проявляются на лице и теле. Кроме того, чувство депрессии и апатии — частые спутники сложностей с кожей, и вместе всё это создаёт замкнутый круг, который кажется невыносимым.
Вы сообщали своему лечащему врачу, который прописал Вам нейролептики, о побочных эффектах? Обязательно сообщите ему о всех реакциях кожи. Возможно, потребуется корректировка лечения или консультация дерматолога для подбора поддерживающей терапии.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
Анна, Вы также написали, что находились на лечении в больнице с психическим заболеванием. Вы поддерживаете связь с психотерапевтом и психологом. Отчаяние и слёзы — проявления эмоциональной боли, и работа с психологом может помочь найти способы справляться с этими чувствами.
Если у Вас нет возможности обращаться за очной консультацией к специалисту, то на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» Вы можете поработать с психологом в формате переписки и заручиться его поддержкой.
Также, уже сейчас Вы можете попробовать найти техники самоподдержки, которые подойдут именно Вам — это могут быть дыхательные упражнения, медитации, творческая деятельность, прогулки на свежем воздухе и всё, что приносит хоть какую-то радость и помогут оптимизировать Ваше психоэмоциональное состояние.
Анастасия, очень важно делиться со своими эмоциями и чувствами со своими близкими. Говорили ли Вы кому-нибудь о том, через какие трудности Вы сейчас проходите? Это может быть кто-то из родственников или друзей. Когда человек проговаривает свои негативные эмоции и чувства, это благоприятно сказывается на его психоэмоциональном состоянии.
Помните: ваше состояние — временно, и с правильным лечением и поддержкой ситуация обязательно улучшится.
Вы не одна, и вместе мы можем искать выход из этой трудной ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день, мне недавно исполнилось 26 лет и я чувствую, что за свою жизнь ничего не добился и ничего не умею. Я безработный, друзей у меня мало и те что есть находятся далеко, мне сложно общаться с незнакомыми людьми, так же к тем, с кем мне все же удается познакомится я сильно привязываюсь к этому человеку, что создает проблемы в нашем общении из-за страха потери этого человека. Мне страшно устраиваться на работу из-за боязни подвести кого-то и я не уверен в своих способностях. Я относительно недавно начал отвечать на сообщения в интернете, из-за страха критики или гнева со стороны человека, боюсь телефонных звонков или каких либо серьезных мероприятий. В быту я так же неспособный, всегда мыслю "по-детски" иногда я думаю, что моё тело не подходит моему ментальному возрасту. У меня нет никаких хобби или увлечений, если составлять свою анкету, то я бы не смог там написать и предложения... Так же я давно потерял цель в своей жизни, не могу найти то, ради чего я мог бы жить и стараться и работать, мечты просто нет, я не знаю чего я хочу добиться. Я существую, а не живу. Мне страшно оставаться одному из-за своих негативных мыслей, это часто приводит к одышке. Так же имею проблемы со здоровьем из-за которых мне сложно контактировать с людьми (одностороння глухота). Так же мне очень стыдно перед родителями, что я не смог стать, хоть кем-то. Каждый мой день похож на "день сурка" одни и те же действия, одни и те же результаты, выбраться из этого состояния я не могу, что сказывается на моей жизни и здоровье.
Не знаю что делать, помогите пожалуйста советом.Здравствуйте, Леонид! Из Вашего обращения чувствуется, насколько Вам тяжело находиться в текущих обстоятельствах. Вы пишите, что имеете особенности здоровья в виде односторонней глухоты, что усложняет процесс коммуникации с людьми. Также Вы пишите, что сомневаетесь в своих способностях, боитесь критики, что опять же влияет на общение с окружающими, в целом на жизнь и Ваше здоровье. Вы испытываете отчаяние от происходящего. И Вам достаточно сложно самостоятельно справляться с происходящими событиями на данный момент. Но важно понимать, что Вашу проблему можно и нужно решать.
Леонид, в своем обращении Вы обозначили несколько моментов, которые влияют на Ваше состояние. Давайте начнем по порядку. Вы пишете о том, что испытываете страх при выстраивании отношений с другими людьми. Возможно, этот страх связан с Вашими особенностями здоровья. Вы словно боитесь показаться не таким как остальные, боитесь не соответствовать чьим-то ожиданиям. Из-за этого появилась неуверенность в себе и своих способностях. И вот этот страх "быть не таким как все", "быть непонятым", страх критики мешает Вам выстраивать благоприятные отношения с окружающими. А если и получается выстроить общение, то Вы словно убегаете, потому что боитесь быть не принятым и отвергнутым. Вам проще самому отдалиться от человека, потому что иначе Вы будто бы ожидаете, когда Вас оттолкнут. И это ожидание в свою очередь создает дополнительное напряжение, которое сказывается на Вашем состояние. К слову, об одышке, которая у Вас периодически появляется, это может быть одним из симптомов панической атаки. Вероятно, совокупность тех переживаний и событий, которые происходят в Вашей жизни – дали сигнал организму проявлять защиту в виде панических атак. Про панические атаки и способы совладения с ними можете прочитать, перейдя по ссылке: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Леонид, Вы словно загнали себя в клетку из собственных страхов и ограничений, и это не дает Вам полноценно жить свою жизнь. Важно понимать, что есть ситуации, которые не подвластны нам, но это не означает, что невозможно выстроить комфортную жизнь. Необходимо проработать имеющиеся страхи и научиться выстраивать общение вопреки сложившимся у Вас убеждениям. Самостоятельно это сделать довольно трудно, поэтому обычно подобные ситуации прорабатывают с психологом или психотерапевтом. Вы обратились за помощью на наш сайт - это уже первый шаг на пути разрешения происходящего, но в Вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации. Необходимо задать Вам уточняющие вопросы, чтобы полноценно оценить картину происходящего с Вами и составить рекомендации. Рубрика "Вопросы психологу" предусматривает только однократный ответ на обращение, но Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет с обозначаем темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Мне очень плохо из-за своего роста я раз в неделю плачу из-за этого но ничего меня не успокоить я никому не могу это сказать. Я ужасно высокая все люди ниже меня я себя ненавижу. Незнакомые мне люди подходят ко мне и оскорбляют за рост, тыкать пальцем и смеются. Я не могу находиться рядом с людьми мне противно от себя у меня кружится голова от высоты роста я считаю что своим нахождение рядом с нормальными людьми мне нельзя находиться потому что я своим ростом оскорбляю и. Я хочу разрушить себе кости лишь бы стать ниже я люблю одеваться мило но с моим ростом я не могу быть милой . Заранее говорю что я не буду ничего писать но мне нужен совет. Я девушка 171
Здравствуйте!
Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете из-за своего роста. Вам кажется, что вы слишком высокая, и это вызывает у вас сильное чувство ненависти к себе, а также отчужденности от других людей. Постоянные насмешки и оскорбления от незнакомцев ещё больше усиливают вашу боль.
Мне искренне жаль слышать о том, что вы сталкиваетесь не только с внутренними страданиями, но и с жестокостью и бестактностью окружающих людей. В первую очередь позвольте поддержать вас! Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Вы не должна быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, помощь и понимание.
В обществе часто бывает навязано множество стандартов и стереотипов, связанных с ростом. Одни волнуются, что высокие, другие — что слишком низкие. Эти проблемы могут вызывать неуверенность и тревогу, особенно когда мнение окружающих становится важнее собственного ощущения себя. Принять свой рост — это непростая задача. Важно понимать, что на качество вашей жизни влияют даже не сами внешние проявления проблемы, а скорее ваше отношение к ним. Поэтому, в вашей ситуации важно постараться перестать думать о себе в негативном ключе и ругать себя за свою внешность. То, как вы видите себя, — это не объективная реальность, а искажённое зеркало. Постоянные насмешки и агрессия со стороны других (которые являются проявлением их собственной невоспитанности, предрассудков или комплексов) исказили ваше самовосприятие. Ваш мозг теперь постоянно сканирует окружение на предмет угрозы (насмешек) и фокусируется на росте, преувеличивая его «неправильность». Ваш рост — это одна из многих характеристик, которые составляют вашу уникальность. Также стоит отметить, что высокий рост может быть преимуществом в некоторых сферах, таких как спорт (например, баскетбол или волейбол), поскольку он обеспечивает физические преимущества. Кроме того, многие модные бренды ищут высоких моделей, так как это позволяет создать определенный визуальный эффект на подиуме.
Важно понимать, что когда окружающие смеются или делают шуточные комментарии о вашем росте, то это чаще всего связано с их собственными комплексами или неуверенностью. Часто зависть и страх быть на виду заставляют людей выражать свои чувства в виде насмешек. Они могут не осознавать, что их комментарии могут задевать и ранить, и это говорит больше о них, чем о вас. Многим людям сложно принимать разницу, и они могут проецировать свои собственные неудачи на других. Зависть и критика окружающих — это их проблема, а не ваша. Работа над принятием себя — важный шаг к тому, чтобы начать игнорировать негатив и сосредоточиться на себе. Рост — это лишь одна из характеристик человека. Он не определяет личные качества, достоинства или ценности, и, несмотря на мнения окружающих, ваш успех и счастье зависят от ваших собственных усилий и целей, а не от физической длины вашего тела.
Попробуйте сосредоточиться на том, что делает вас уникальной, и на тех качествах, которые нравятся вам в себе, вне зависимости от роста. У каждого человека есть свои недостатки и свои достоинства, и порой мы просто слишком строго судим себя. Подумайте, какая вы есть на самом деле. Не тот идеальный образ, а вы настоящая. Что отражает именно вашу индивидуальность? Кроме того, постарайтесь отказаться от негативного мышления. Для этого запишите все негативные высказывания о себе, которые приходят вам в голову, и постарайтесь перефразировать их в позитивном ключе так, словно вы поддерживаете свою подругу, показывая ей «другую сторону медали», которую она не может заметить в силу сильных эмоций. А также, вы можете начать вести «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые вы благодарны себе сегодня. Когда вы заведете себе эту привычку, то в течении дня ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».
Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Кроме того, попробуйте найти онлайн-сообщества (форумы, группы в соцсетях) для высоких девушек или людей, борющихся с дисморфофобией/непринятием тела. Увидеть, что вы не одна и что другие находят способы жить с этим и даже принимать себя — может дать опору. Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.
Помните, что вы заслуживаете любви и уважения, начиная с самой себя. Вы прекрасны и дело здесь не в том, как вы выглядите, а в том, что чувствуете по отношению к себе, другим людям и окружающему миру. Поэтому постарайтесь быть терпимее и добрее к себе.
С уважением, консультант службы.
Такое убеждение у меня сложилось из-за жизненных ситуаций. В частности из-за того, что в нашем мире, почему-то люди склонны делать о тебе выводы, которые не отражают действительность из-за чего формируется ложное впечатление или просто - клеймо. Да, оно меня преследует всю жизнь, каждый человек, когда видит меня почти всегда имеет обо мне ложные представления. Кроме парочки моих друзей и знакомых. Встречал ли какой-то человек столько отвержения, как я? Вот я думаю, что всё эти отвержения меня преследуют из-за моёй "странности". Странность заключается в том, что я мыслю не так, как все. Я могу сделать какое-то действие, оно для меня будет являться осмысленным, но для других оно не будет иметь смысла. Например, решил обойти лужу с разбега перепрыгнув её вместо того, чтобы обойти. Решил так сделать, потому что по бокам была грязь, а по прямой её не было, поэтому и прыгнул. Они кричат, что странный, а я не подаю вида, что это как ножом по сердцу. "Ты в последнее время себя странно ведешь". Слышу я эту фразу и каждое моё действие подкладывается под этот шаблон, ни один человек не спросит зачем я это сделал, все скажут, что я странный. Ведь проще сказать, что я странный, чем подумать зачем я так сделал. Да, я потрогал дощечку, у меня был инженерный интерес о том, как она прикреплена. А все люди вокруг думают, что я дурачок. Например, подошёл покурить попросить у незнакомого человека, я был уставший и не хотел ни с кем разговаривать и ничего рассказывать, но человек попался очень интересный. Я показал жестом приложив 2 пальца к губам, но этот мужик воспринял это с позитивом и изобразил какой-то жест 2 пальцами и языком, намекая на то, что не понял мой жест. Он стоял с супругой, поэтому был настроен на долгий диалог. Первый вопрос "откуда идешь", я не хотел говорить и рассказывать о том, что я хожу гуляю один и пытаюсь абстрагироваться и думаю о том, почему меня никто не понимает. Ну и почему-то начал ему врать, так сказать, на автомате. Это не та ложь, которая обычно у меня возникает, это будто бы неизбежная ложь, такое ощущение, что выбора не было. Он начал дальше меня визуально изучать и подмечал какие-то детали. На мне был одет капюшон - типичный мутный тип, ну и я просто начал врать про всё подряд, так вышло, что на его вопросы я отвечать честно не хотел, возможно из-за страха или из-за нежелания мне что-то про себя рассказывать, а возможно я думал, что этот человек примет только мой ложный образ, который я ему сконструирую. НО я осознал, что я врал именно из-за дискомфорта и давления. Наврал про то, что я не сплю 3 дня, наврал про то, что я ФСБшник, наврал про то, что я был на сво и наврал на то, что я был в баре. Этот мужик был вполне позитивным и дал мне пачку сигарет и планировал меня угостить чаем, но я не мог отказаться от сигарет, так как он очень это делал с очень добрым лицом, будто бы ему это не понравится. Ну, этот допрос закончился на том, когда он услышал откровенно бредовую историю про то, что я накопил благодаря сво на квартиру в Москве он очень разозлился. Будто бы я не оправдал его ожиданий, ну и начал мне угрожать физической расправой, что он мне голову проломит и меня убьёт прямо на улице, я быстро ушёл, а он мне в догонку сказал, чтобы я шёл куда по дальше. Кстати, его супруга вообще ничего плохого не сказала, а лишь смотрела. Когда мужчина отлучился она второй раз спросила, а ты всё таки что-то употребляешь? Потом они заметили, что у меня губы сгрызаны, хотя я их грызу пл привычке, но я это оправдал тем, что я пережил депрессию я весь такой несчастный. Дело не в том, что я не понимаю кто не прав, дело в том, что ни один человек не смог меня понять. Все против меня, ни один человек меня не пожалел и не сказал, что очень жаль, что тебя могли убить на улице за то, что тебе устроили допрос и сами вывели тебя на это. Нет, все говорили про то, что я обманщик, так лучше не делать. А что я это сделал из-за давления и нежелания говорить, почему я не ушёл? Потому что я не понимал, что делать, я просто на автомате отвечал на его вопросы да и всё. Никто за меня не заступился, проявил негатив первый я, а ты это заслужил, ты заслужил физическую расправу за то, что его обманул по крупному. Буквально, мне описывали, что у меня есть проблемы. Если вы скажете, что я как-то плохо описываю. Буквально, моё сообщение моим знакомым.
"Я попросил сигарету у незнакомца на улице. Он дал ее (даже пачку), но **сразу начал навязчиво меня допрашивать** – куда иду, откуда, сколько лет, чем занимаюсь, пристально разглядывал, говорил, что "со мной что-то не так" и "нужна помощь", игнорируя мое нежелание общаться. Его жена вела себя гораздо сдержаннее. Чтобы отгородиться от этого давления, **я начал врать**. Когда моя ложь стала абсурдной (про квартиру в Москве), он **резко сменился, разозлился и пригрозил физической расправой** ("пока я тебе голову не пробил"). Я немедленно ушел. Его изначальная "доброта" (сигарета) не оправдывает грубого нарушения моих границ и последующую угрозу насилием в ответ на мою защитную ложь. Проблема и опасность исходили от него." Да, его никто не просил этого делать, но все это отрицали, во мне была проблема, каждое моё действие описывалось, как проблемной и системной ошибкой, будто бы я лишний на этой земле, никто меня не понимает и никто и ничто меня никогда не поймёт. Рассказал ребятам о том, что я сходил к психологу проходить IQ тест, который показал 125, они пытались находить причины, почему это не так, даже с моими реквизитами. А мой заключительный тест равена со 140 iq их тоже не убедил. Все в этом мире против меня, мои знакомые, мои одноклассники, мои Учителя, мои тренера. Я всем чем-то не нравлюсь, и люди делают обо мне ложные выводы всегда. Я не стадо, я веду себя отлично, возможно в этом причина. Я не понимаю, как с этим жить, это просто непонимание тотальное, мало людей, которые бы сделали мне хорошее или бы меня в чём-то похвалили. Накачался в зале, люди придумывают, почему это плохо. "Ты же мобильность потерял" Заработал денег на фрилансе "Тебя надолго не хватит". Всё время осуждения, всё время за счёт меня самоутверждаются. Они ищут вещи, в которых я не разбираюсь и меня унижают. Постоянно мне врут. Врут мне даже ПСИХОЛОГИ!!! Мне врут маркетологи - это типично. Мне врут друзья, родители, люди вокруг. Просто для того, чтобы я что-то не узнал или понервничал. Что же со мной не так? Почему я добиваюсь чего-то и мне никто слова хорошего не скажет? Мне говорят хорошие слова только не знакомые люди и те, которые намного старше меня, будто бы они перешли на другой этап. Но я очень долгое время нахожусь в таком положении, когда всегда чувствую социальный дискомфорт и не понимание. Будто все вокруг думают, что я тупой. Ну ладно, мой тренер по шахматам хотя бы так не думает. "Тебе шахматы не помогли, не в твоём случае." - говорят другие люди. "Ты вообще мало чего понимаешь". Сплошная жестокость и унижения. Как так жить? Что я делаю не так? Может быть кто-то меня услышит и сделает что-то не унизительное? Да вряд-ли. Помогите.
Здравствуйте Максим.
Начну с того, что Вы, действительно, весьма умный парень. Сдать Равена на 140 баллов, пусть и со второго раза – весьма показательно! Поверьте, я знаю о чём говорю. Опять же, эта история о неудачном диалоге, которого Вы, в действительности, не хотели, но, тем не менее, в ходе которого Вы изложили о себе совершенно фантастическую историю, и, уверен в этом, были весьма убедительны в этом… Опять же шахматы, заработок на фрилансе, плюс активные занятия спортом… Всё вместе позволяет мне предположить, что Вы весьма умный, целеустремлённый и талантливый парень! И, вместе с этим, есть в Вас толика определённой оригинальности. Безусловно. И в этом нет ничего плохого. Отнюдь! Просто это часть Вашего характера. Часть Вашего естества. Бывает, что людям свойственно проявлять определённую склонность к обособленности суждений, быть погружённым в мир собственных переживаний, рассуждений , возможно даже фантазий. При этом внешне это может проявляться в форме некоей творческой ориентированности, оригинальности в принятии решений, оригинальности в суждениях и высказываниях. И да, бывает, что это не всегда понятно окружающим. Но в этом совершенно нет ничего предосудительного. Например, подобными качествами обладал знаменитый книжный герой – Шерлок Хомс. Если Вы читали произведение, то наверное помните, что данный персонаж отличался крайней оригинальностью, но, при этом был выдающимся сыщиком. Это кстати неплохо показано в киноадаптации от Гая Ричи. Если не смотрели – рекомендую.
Что касается недопонимания со стороны людей… Знаете, люди разные. Разные мотивы, разные характеры, разные судьбы, в конце концов. Тут главное важно помнить о том, что для того, чтобы лучше понимать людей, важно понимать себя. И вот тут как раз таки работа с психологом будет даже очень кстати. В формате диалога. Желательно в очном формате. Однако, если по тем или иным причинам в очном формате не получается, то Вы можете выстроить этот диалог в интерактивном формате, используя вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением Александр.
Здравствуйте. Я уже полтора года лечусь от депрессии, но становится только хуже. Три года назад умерла моя девушка, а недавно единственная подруга застрелилась. У меня нет друзей, а родственники меня не понимают.
Сейчас у меня есть суицидальные мысли и очень слабые планы, но я не хочу ничего делать прямо сейчас. Я просто больше не могу справляться в одиночку и хочу, чтобы меня кто-то выслушалМне тяжело начать говорить, но я очень хочу попробовать
Здравствуйте, Роман. Позвольте вас поддержать прежде всего. Предположу, что за вашими словами стоит огромная нагрузка, которую вы долго несли в одиночку. Потери, о которых вы говорите, действительно могут изменить все ощущение жизни и лишить вас опоры. Сейчас особенно важно, что вы ищете возможность быть услышанным, это уже говорит о движении навстречу к себе. Вы сделали важный шаг, решив обратиться и поделиться вашими переживаниями.
Когда человек теряет кого-то, кто был по-настоящему близок, который давал ощущение безопасности, смысла, это может сильно пошатнуть внутреннюю устойчивость. Если такие потери происходят одна за другой, и при этом нет поддержки и безопасного пространства для высвобождения чувств, происходит постепенное истощение всех ресурсов. Суицидальные мысли в этом состоянии – не всегда про желание умереть. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль.
Вы говорите о том, что вам важно быть выслушанным и это естественно в вашей ситуации. В рамках рубрики "Вопрос психологу" не представляется возможным вести с вами диалог. Ваша тема очень важна и требует более глубокого анализа. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Роман, поделитесь своими чувствами, вы не должны проходить через этот опыт в одиночку.
В вашей ситуации важно попытаться перестать бороться с самим фактом того, что вы в упадке. Это не значит сдаться, а признать, что вам трудно и у вас мало сил. Ведь признание вашего состояние, это не про слабость, а про внутренний акт честности и заботы к себе. Не нужно требовать от себя мобилизации, бодрости или «взятия себя в руки». Ваше состояние – это не недостаток силы воли, а особое состояние психики и тела, в котором ресурс временно исчерпан. Разрешите себе быть в этом состоянии, сейчас важно относится к себе бережно и с пониманием.
Вы столкнулись с потерями, и это может изменить, сложившееся у вас представление о мире. Может возникнуть ощущение, что все вышло из-под контроля, потеряло прежнюю устойчивость. В такой ситуации важно начать с малого и возвращать себе опору через простые, регулярные действия. Стабильный режим сна: постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Это помогает восстановить циркадные ритмы. Спать днем желательно не более 30 минут. Пытаться восстанавливать питание: стараться выбирать простую, теплую и питательную пищу (суп, вареные овощи, каши). Главным будет регулярность, даже если это 2-3 небольших приема пищи. Не забывать про небольшие прогулки (даже 5-10 минут) на свежем воздухе. Если вы раньше занимались спортом, не пытайтесь сразу вернуться в тот же режим, начните с малого.
Вы можете ввести в свой день правило «Не давить на себя, а начать замечать». Это значит не требовать от себя немедленного рывка или «правильных» решений, а попытаться отметить: Что вы все же смогли сделать, Где вам удалось проявить заботу о себе? (пусть даже это встать и почистить зубы), Что сегодня стало чуть легче? Это может помочь вернуть внутреннюю опору и обрести пространство для восстановления, без давления на себя.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
как теперь жить с тем фактом что я немогу вылечиться от половой болезни, я умру бездетным и никто меня никогда не полюбит, как жить с этим грузом
Здравствуйте!
В первую очередь я хочу вас поддержать - мне искренне жаль, что вы оказались в такой ситуации, но то, что вы решили написать сюда, является показателем силы и стойкости, которую вы проявляете несмотря на обстоятельства. Диагноз, страх одиночества и мысли о будущем без детей – это тяжелые чувства, которые могут казаться невыносимыми, но я хочу напомнить вам, что вы не один в своих переживаниях, даже если кажется, что рядом никого нет.
Прежде всего, хочу уточнить: был ли ваш диагноз и последствия диагноза подтверждены врачом? Это важное уточнение, чтобы убедиться, что вы владеете достоверной информацией, а не предположениями, которые могут усилить тревогу. Если диагноз установлен, рекомендую еще раз обсудить с врачом все возможные способы лечения и поддержки своего состояния. Современная медицина может предложить решения, которые значительно улучшают жизнь даже при сложных диагнозах.
Ваши переживания о будущем, о семье, о близости с другими – это глубокая и понятная боль. Она может ощущаться как тяжкий груз, но я хочу напомнить, что вы не одиноки в этом. Эти мысли не определяют всю вашу жизнь или вашу ценность. Вы – это ваши индивидуальные качества, ваши мечты, желания, поступки. Любовь и связь с другими возможна в разных формах: в дружбе, в поддержке окружающих, в заботе о мире и новых увлечениях, которые могут приносить вам радость и удовольствие жизни. Ваше будущее – это не только то, чего вы боитесь, но и новые возможности, которые вы можете для себя открыть.
Жить с таким чувством непросто, но вы уже сделали важный шаг, обратившись за поддержкой. Попробуйте найти пространство, где вас услышат: это может быть беседа с близким человеком, или работа с психологом, который поможет разобраться в эмоциях и найти новые ресурсы.
Если почувствуете ухудшения своего эмоционального состояния, вы можете обратиться за бесплатной круглосуточной психологической помощи: Центр кризисной помощи 8 (800) 333-44-34. Телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50
Вы заслуживаете заботы и права видеть светлые стороны жизни, даже если сейчас это кажется невозможным. Если вы почувствуете невозможность справиться со своей ситуацией или со своими переживаниями, позвольте людям, которые вам доступны вас поддержать. Выбранный вами формат обращения не предполагает ведение полноценной беседы и возможности разобраться в вашей ситуации, задавая уточняющие вопросы. В связи с этим рекомендую обратиться за очной помощью к специалисту, поскольку это поможет более детально разобрать происходящие события Вашей жизни. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим Вас вопросом. Таким образом, Вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), что сейчас для Вас важно.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, уже более 2х лет страдаю от вегето-сосудистой Дистонии на фоне остеохондроза. Проблема в том, что на протяжении всего этого времени меня не покидает ощущение тревожности, часто даже какого-то животного страха смерти, я не могу подолгу уснуть, так как боюсь умереть во сне, при малейшем изменении в самочувствии, например, немеет рука и болит голова - инсульт, давит колет слева в груди - инфаркт и тд. я сама придумываю себе диагнозы с помощью интернета конечно же, ни раз вызывала скорую, была у невролога, терапевта, по всем анализам у меня все хорошо, проблема только со спиной и невролог видит проблему только в этом, я осознаю, что здесь я придумываю себе проблемы сама, моя мнительность, тревожность конечно же этому способствуют, но остановиться в такие моменты я просто не могу. Делилась с друзьями и родственниками, все говорят "ты себя накручиваешь, успокойся", но на деле это все не так просто. По рекомендации невролога пропила курс фенибута 20 дней, использую глицин в критических ситуациях, двигаюсь, делаю упражнения, гуляю, применяю шину Шанца, аппликатор Кузнецова, самомассажи, дыхание по квадрату, ортопедическая подушка.... Я просто в 30 лет обложилась вся лекарствами, мазями, различными приспособлениями, но толку от этого не очень много. Думаю что дело еще где-то в моей голове глубже, чем просто влияние остеохондроза. Как будто бы необходимо пойти в терапию к психологу, но и в то же время переживаю а поможет ли? в этом ли и правда дело. Хочется наслаждаться жизнью, хорошо спать и не думать лишнего. Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте, Дарья!
Ваше состояние кажется непростым, и я могу предположить, как тяжело жить с тревогой, страхами за свое здоровье и чувством, что вы не можете остановить пугающие мысли. Это действительно изматывает, особенно когда кажется, что вы делаете все возможное – упражнения, прогулки, дыхательные практики – но облегчение не приходит так, как хотелось бы. Поэтому позвольте вас поддержать. Вы проделываете огромную работу, заботясь о своём здоровье, и это говорит о вашей силе и стремлении изменить ситуацию.
Ваше состояние, где каждый физический симптом вызывает страх серьезного заболевания, а интернет подтверждает ваши опасения, похож на замкнутый круг, а тревога усиливает эти симптомы. Это не просто «накручивание», как говорят окружающие, это реальная борьба, которая заслуживает внимания и поддержки. Ваше предположение, что проблема может быть глубже, чем физическое состояние, кажется верным. Тревога и трудности со сном, часто связаны с тем, как наш организм реагирует на стресс и неопределенность, на эти сигналы стоит обратить внимание.
Дарья, работа с психологом может стать поддержкой для вас, чтобы разобраться, откуда возникает тревога и как с ней справляться. Это пространство, где вы можете поделиться волнующими вас чувствами и обстоятельствами, вас выслушают без осуждения и помогут найти способ снизить, страх, вернуть радость жизни. Ваш вопрос, поможет ли терапия, абсолютно понятен – и хотя это не быстрый процесс, с хорошим специалистом вы можете почувствовать себя лучше и обрести новые ресурсы для себя.
Пока вы размышляете о том, чтобы начать терапию, могу предложить вам небольшие шаги, которые снизят вашу тревогу:
1.Постарайтесь сократить время, проведенное по в интернете для установления диагноза. Это сложно, но даже небольшие паузы могут помочь. Если желание по поиску симптомов достаточно сильное, вы можете применить технику «5-4-3-2-1». Данная методика позволяет вернуться в стабильное состояние с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Начинать нужно с нескольких медленных глубоких вдохов и далее следовать этим пяти шагам.
1. Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ вещей, которые вы видите вокруг себя. Примеры: человек, место или вещь, например, ручка на столе.
2. Найдите и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ звука, которые вы можете слышать. Примеры: звуки улицы, гудение компьютера, дыхание.
3. Найдите и обратите внимание на ТРИ ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Примеры: прохлада, одежда, ощущение собственного веса в ногах.
4. Найдите и обратите внимание на ДВА запаха, которые вы можете сейчас уловить. Примеры: еда, духи.
5. Найдите и обратите внимание на ОДИН вкус, который вы можете попробовать. Примеры: кофе, жевательная резинка или бутерброд.
Это поможет вам переключить внимание и снизить уровень тревоги.
2. Также вы можете применять «успокаивающее дыхание»: Удобно расположитесь. Положите одну руку на грудь, другую на живот. Медленно и глубоко вдохните через нос на 4 счета, чувствуя, как живот поднимается (рука на животе движется больше, чем на груди). Задержите дыхание на 7 счетов. Медленно и полностью выдохните через слегка сомкнутые губы (как будто дуете на свечу) на 8 счетов. Повторите минимум 4 цикла. Сосредоточьтесь только на счете и ощущениях дыхания. Такое дыхание может помочь активировать «систему покоя», замедлить сердцебиение, снизить уровень адреналина.
Если проснулись от сердцебиения и тревоги, не старайтесь немедленно заснуть. Борьба только усилит тревогу. Попробуйте сменить позу. Сядьте в кровати или встаньте. Лежачее положение может усиливать ощущение беспомощности. Попробуйте использовать дыхательную технику, предложенную мной. Если после нескольких циклов она не помогает, попробуйте очень медленно, с максимальной детализацией, вспомнить маршрут от своего дома до работы или магазина. Каждый поворот, светофор, вывеску. Это задействует когнитивные ресурсы, отвлекая от тревоги. Если уровень тревоги не снизится, пойдите в другую комнату (не включайте яркий свет), почитайте что-то спокойное, скучное. Вернитесь в постель, когда почувствуете сонливость.
Так как выбранный формат обращения не предполагает ведение диалога, чтобы получить обратную связь, Дарья, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом, Вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), и описать то, что сейчас для Вас важно.
Если почувствуете ухудшения своего эмоционального состояния, вы можете обратиться за бесплатной круглосуточной психологической помощи: Центр кризисной помощи 8 (800) 333-44-34. Телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я хочу умереть последнюю неделю меня терзает большое желание умереть, я один мне некому высказаться т.к стыдно я не знаю что мне делать я устал от жизни, каждую ночь я обдумываю план как умереть и сильно плачу от этого, и в тоже время мне страшно. Мне сильно не хватает внимания, моя семья занята своими делами и даже не интересуется моей жизнью с тех пор как я переехал, я все время пытался справиться один восполнять это различные способами и в последнюю неделю наверное наступил финальный этап развития и я не знаю просто не знаю, будь у меня сейчас пистолет я бы без раздумий выстрелил чтобы быстро и бездолез
Здравствуйте, Игорь. В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Предположу, что вы переживаете сейчас непростой период жизни. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния и позвольте вас поддержать.
То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Мне очень хочется поддержать вас и напомнить вам, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода.
Несмотря на то, что вы так прямо заявляете о своем намерении завершить жизнь, все же вы решили написать свое обращение сюда. Есть та ваша часть, которая надеется на помощь, хочет жить, реализовать себя в этом мире. Именно эта ваша часть написала обращение, и к ней я хочу обратиться.
Игорь, вы пишите о том, что вас мучают суицидальные мысли. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль.
В такие момент очень важно быть выслушанным и получить поддержку извне. В рамках рубрики вопрос/ ответ - не представляется возможным вести с вами диалог. Ваша тема очень важна и требует более глубокого анализа. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.
К сожалению, формат "Вопрос психологу" не дает возможности провести полноценную беседу и разобраться в сложившейся ситуации. Хочу вам предложить несколько вопросов, чтоб помочь вам немного проанализировать собственную ситуацию конструктивно. Это вопросы могут помочь вам хоть немного опереться на свои переживания и на сам факт, что вы здесь и пишете.
1) Когда вы говорите, что «устали от жизни», - про что это для вас? Это больше про физическую усталость, ощущение пустоты или что-то другое?
2) Что обычно происходит с вами в те моменты, когда эти мысли становится особенно сильными? Есть ли какие-то конкретные ситуации, которые их усиливают?
3) Вы написали, что вам не хватает внимания, и рядом нет тех, кто интересуется вашей жизнью. А что именно вы хотели вы получить от других людей, что бы могло быть для вас поддержкой сейчас?
4) Если представить, что вы могли бы рассказать кому-то обо всем, без осуждения и стыда, что бы вы хотели сказать в первую очередь?
5) Есть ли в вашей жизни хоть что-то, возможно, маленькое, простое, что хоть ненадолго приносит облегчение или отвлекает, даже на несколько минут?
В своем обращении вы указали, что вам стыдно делиться с окружающими вашей ситуацией. Вы могли вы попробовать метод ведения дневника? Каждый день или когда появится внутренняя необходимость, попробуйте писать 5-10 минут то, что приходит в голову. Постарайтесь фиксировать: что происходит внутри, что вас тревожит, чего вам хочется, чего сейчас особенно не хватает. Вы можете начать с фразы "Сегодня, я чувствую" или "Если бы кто-то мог меня выслушать, я бы сказал". Важно: не оценивать то, что пишите, дайте выход своим переживаниям, которые до этого были только внутри.
Иногда именно в письме удается уловить то, что трудно сформулировать вслух. Это может стать первой опорой, особенно если пока сложно говорить с кем-то лично.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру. +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, там вы сможете работать с психологом бесплатно, а также, при необходимости возможно открыть личный кабинет в рамках работы нашего сайта, где у вас будет возможность конфиденциально общаться с психологом в формате переписки.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я не особо понимаю, что мне делать. У меня не осталось друзей, с которыми я могу поговорить, родственники считают, что у меня всё в порядке или хотят так думать, даже если видят/не видят предпосылки. Я достаточно давно нахожусь в состоянии «глубокой ямы» и с каждым годом всё хуже. Сейчас это достигло какого-то пика, хотя знаю, что в следующем году будет лишь хуже, учитывая опыт. Я понимаю, что болен и, и понимаю, почему у меня возникают те или иные чувства по большей части, но я не могу сходить к психотерапевту. Не могу себя заставить. Не знаю, что делать с этим. Я стараюсь знакомиться с новыми людьми, чтобы сблизиться, но каждый раз меня что-то разочаровывает. Из-за возможной хронической депрессии я чувствую всё гораздо ярче и больше, чем должно быть. Это ранит. Даже если не должно. Моя комната превратилась в свалку, я просто не могу поднять что-то с пола, если оно упало. Знаю, это занимает секунду, но сам факт того, что нужно что-то поднять - тяжело. Раньше увлекался компьютерными играми, сейчас играю всё меньше и меньше, ибо потерял в этом смысл. Недавно осознал, что играю в определенные игры так долго, потому что просто «так надо» и надо делать «хоть что-то», чтобы занять своё время. Скука сводит меня с ума, мне тяжело, когда я скучаю. У меня появились физические боли: частая головная боль, проблемы с жкт [поставленный диагноз], постоянные проблемы с повышенным давлением. Не могу даже продолжить обследование, потому что нужно выходить из дома, а я не могу сходить в магазин в том же доме, где живу я, за базовыми бытовыми вещами, которые срочно нужны [зубная паста, туалетная бумага]. Вышел несколько дней назад лишь из-за собаки. Не хочу, чтобы он страдал из-за меня лишний раз. Пришлось сходить в магазин за пеленками. Мне тяжело убирать за ним. Если честно, даже не знаю зачем завел себе пса, это случилось месяц назад. Я даже покончить с собой теперь нормально не могу, потому что мне безумно жаль животное, которое ко мне привязалось, знаю, сам виноват, что так случилось. Моя девушка ничего не делает для отношений, когда я стараюсь даже когда без сил. Это обидно. Очень обидно. Это так грустно. У меня уже были попытки, неоднократно. Сразу несколько зимой, вроде раза 2-3 за пару месяцев. Пытался напиться ношпы, выпил штук 30 [?], я не помню. Потом таблетки от повышенного давления - паксил, 40-50+- таблеток. И ничего. Лишь головокружение, мутило, я лег спать, но на утро открыл глаза. У меня очень болело в груди, но со временем это прошло. Даже не понимаю, почему выжил. Бред. До этого же были только мысленные попытки нанести себе фатальный вред, готовность убить себя. Я анализирую всё вокруг, в том числе себя и своё поведение. Это тяжело. Я всё осознаю. Я хороший друг, знаю это, даже если не осознаю до конца. Но я безумно устал. Все мои романтические отношения можно смыть в унитаз. Кажется, я вообще больше не в отношениях, учитывая мою с девушкой ситуацию. Я всегда был откровенен со всеми, всегда старался помогать и помогал. Давал денег, даже когда самому их не хватало. Интересовался чужим состоянием, прощал всех, кто делал мне больно. Почему тогда всё так? Почему в итоге я остался совсем один, даже после всех попыток сказать, как мне плохо? Я не раз просил о помощи, но это будто игнорируют. Это больно. Я чувствую себя одиноким. Мой день - день сурка. Раньше помогали покупки, даже была мимолетная радость. Сейчас это теряет смысл. Тяжело. К тому же, у меня всё стало плохо с памятью, отвлекусь от чего-то на 10 минут и уже как не бывало. Ничего долго не держится в голове, разговаривать внятно всё сложнее. В голове одни слова, рот выдает совершенно иное. Постоянные запинки, подмена слов. Я даже читаю с трудом. Буквы меняются, когда пишу или читаю, сосредоточиться невозможно. Я пробовал пить, чтобы стало лучше, но ничего не выходит. Даже уйти в запой невозможно, потому что после похмелья мне плохо так, будто меня били всю ночь, бутылка ко рту не тянется, хоть убейте. Я чувствую себя будто в пузыре. В ненастоящем пузыре. Каждый раз удивляюсь тому, что объекты объемны, так детализированы: облака, деревья, дорога - пейзажи в целом. Люди ощущаются странно, будто они должны быть и всё. Ничего особенного. Просто фон. И так по кругу. Иногда тело ощущается каким-то не таким. Странным. Приходится рассматривать ладони, звучит достаточно странно, так ведь? Я даже не знаю, что добавить. Спать мне безумно сложно, пытался пить антидепрессанты, но они не помогли. Все записи к психиатрам закрыты, а если платно - проблемы. Работать не в состоянии, даже если дистанционно. Стараюсь разобраться в себе, искать себя в каких-то выдуманных персонажах в сериалах, фильмах. Это не помогает. Если честно, кажется, если я сделаю то, что планирую, то может, кто-то поймет, как он ошибся? Даже если нет, ладно. С каждым днем я больше времени провожу в полной изоляции без социального контакта. Мне кажется, это плохо закончиться, но так никто не будет обо мне думать, никто не будет меня знать, я смогу сделать намеченное без тех травм, что мог бы нанести другим, зная я их. Жаль тех, кто знает меня сейчас. Не хочу никого травмировать, если это действительно кого-то заставит страдать.
Здравствуйте, Даня!
Представляю, как Вам тяжело сейчас, и хочу сказать, что Вы не один в своих переживаниях, даже если кажется, что рядом никого нет. В описанной вами ситуации я заметила глубокую боль, одиночество, апатию, физические проблемы и ощущение, что жизнь превратилась в «день сурка». Написать о непростой ситуации требует смелости. То, что вы осознаете и анализируете свои чувства и свое психоэмоциональное состояние – это важная опора, с помощью которой можно двигаться вперед.
Симптомы, о которых Вы сообщаете действительно похожи на хроническую депрессию: проблемы с памятью, речью, головные боли, трудности с простыми делами. Но то, что Вы заботитесь о собаке и пытаетесь наладить социальные связи, несмотря на отсутствие сил, показывает ваше желание и стремление изменить свое состояние в лучшую сторону.
Вы отметили, что испытываете чувство одиночества, что вас не слышат, не замечают ваше состояние, все это кажется невероятно болезненным. Вы были хорошим другом, помогали другим, но не получали в ответ поддержки. Это может усиливать ощущение несправедливости и отчаяния. Ваша открытость и забота о других –это сила, но сейчас важно направить это заботу на себя.
Даня, для того, чтобы улучшить свое эмоциональное и физическое состояние вам необходимо обратиться за помощью к врачу (лучше к неврологу или психиатру) и обсудить схему лечения. Важно описать все симптомы, которые Вы у себя наблюдаете, чтобы врач правильно подобрал вам лечение и вовремя скорректировал его, если оно не подходит. Для этого необходимо детально описать свое состояние: как Вы спите, питаетесь, как чувствуете себя в течение последнего времени, сложности, с которыми Вы сталкиваетесь, как давно у Вас отмечаются симптомы депрессии. Если Вы не в силах справиться со своим эмоциональным состоянием самостоятельно и вам не хватает ресурса пойти на прием к психиатру, следует вызвать скорую помощь. Данное решение – это проявление заботы о себе, а заботиться о себе нормально
Даня, если Вы понимаете, что вам становится все сложнее справляться с болезненными и тяжёлыми переживаниями, или мысли о вреде себе возвращаются, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или на телефон 112. И помните, что всегда есть люди, готовые Вам помочь в трудной ситуации.
С уважением, консультант службы.