Вопросы
В глубоком детстве до трех лет я жила со своими тетей и дядей. Мне доводилось наблюдать как они занимаются любовью, ни смотря на свой возраст я понимала что они делают, понимала что нельзя смотреть и комуто рассказывать, но все равно смотрела изза любопытства. Примерно лет в 6 я начала мастурбировать, я возбуждалась и хотела этого , моя мама меня палила за этим делом, пыталась узнать у меня что я делаю, зачем я это делаю, делали ли это мои тетя и дядя при мне, но по не известной для меня причине япобоялась говорить правду и соврала маме что они этого не делали , а я это делаю потому что хочу в туалет по маленькому. Когда мне было 13, я спала на диване, проснулась от того что со мной это делает мой дядя (уже другой), но через штаны без проникновения. Сейчас мне 21 и я жду ребенка, у меня мальчик. На протяжении всей жизни, сколько я себя помню меня преслелуют пошлые мысли от котрых стыдно, (иногда возникают мысли об убийствах родственников), так же возникали пошлые мысли связанные с моим ребёнком и мной. Но я имею четкое понимание, что все это не нормально и таких мыслей быть не должно, я не в коем случае не собираюсь реализовать какие-то из мыслей, но хотелось бы знать что со мной как с этим бороться и какие могут быть последствия. Рассказать кому-то я очень хочу, но боюсь быть осуждённой не понятой, и честно сказать в таком признаться стыдно. (Возникала мысль, что мой сын выростит и ему можно будет внушить, что заниматься любовью с мамой это нормально, и что я в полне могу от него родить и построить с ним семью), дальше мысль я не развивала, остановила себя и пристыдилась, ведь это сын, и с ним на самом деле не может быть у меня ни какой интимной связи. Ещё была мысль очень давно ещё в детстве про маму (что отец может ей проломить голову или порезать её на куски, или отрезать голову) , была мысль с бабушкой (что мой отец может иметь половую связь с моей бабушкой - маминой мамой). Хочу знать что со мной...
Здравствуйте, Алиса. Спасибо Вам за доверие и за то, что поделились такой сложной и глубоко личной историей. То, что Вы описали – это очень тяжелый опыт, и Ваши переживания абсолютно понятны. Давайте разберем по порядку, что с Вами сейчас происходит.
То, что Вы описываете – не делает Вас плохой, ненормальной или опасной. Напротив, тот факт, что Вы испытываете стыд, тревогу и четко понимаете недопустимость реализации своих навязчивых мыслей, говорит о здоровой и функционирующей психике, о Ваших моральных принципах и о материнском инстинкте, который защищает Вашего будущего сына.
Ваше состояние, с высокой степенью вероятности, является следствие ранней сексуализации и психологической травмы. Наблюдение за сексуальными отношениями в столь малом возрасте (до 3 лет) – это мощный стресс для детской психики. Ребенок не имеет ни эмоциональных, ни когнитивных ресурсов, чтобы «переварить» такую информацию. Это знание становится вытесненным, но продолжает влиять на формирование сексуальности, создавая мощную связь между возбуждением, стыдом и запретом. Событие в 13 лет с дядей – это уже не просто наблюдение, а прямой сексуализированный контакт, пусть и без проникновения. Это акт насилия и нарушение личных границ, который закрепил ранее полученные травматические паттерны. Ваша психика была вынуждена справляться с этим как могла.
Те самые «пошлые» и пугающие мысли, которые Вас преследуют, в психологии называются интрузивными (навязчивыми) мыслями. Их ключевая особенность – они возникают против Вашей воли, вызывают сильный страх, отвращение или стыд и часто контрастны Вашей истинной сущности (например, мысли о причинении вреда тем, кого Вы любите).
Мысли о сыне – это классический пример таких мыслей. Ваш мозг, травмированный ранним сексуальным опытом, «подкидывает» самый страшный для Вас как для матери сценарий. То, что Вы его тут же отвергаете, испытываете стыд и останавливаете – это Ваша настоящая, здоровая реакция.
Мысли об убийствах или изнасилованиях родственников – из этой же категории. Это не Ваши желания, это «призраки» прошлого, Ваша психика пытается «проиграть» самые ужасные и запретные сценарии, чтобы обезопасить Вас, но делает это очень разрушительным способом.
Если оставить все как есть, тревога, чувство стыда и напряжение могут нарастать, особенно в такой чувствительный период, как беременность и материнство. Это может мешать выстраиванию здоровых отношений с ребенком и партнером, а также вредить Вашему собственному психологическому благополучию.
Что в этом ключе Вы можете делать уже сейчас самостоятельно? Продолжайте делать то, что Вы уже делаете: признавайте, что это интрузивные мысли, а не Ваши желания. Произносите про себя: «Это не мое желание, это мой негативный опыт говорит во мне». Не боритесь со своими мыслями, а просто понаблюдайте за ними, так как попытка силой выкинуть их из своей головы приведет, наоборот, к обратному эффекту, то есть возвращению их с еще большей силой. Попробуйте технику «осознанного наблюдения»: представьте, что мысли – это облака, которые проплывают по небу Вашего сознания. Вы не цепляетесь за них, а просто позволяете им прийти и уйти.
Снижайте общий уровень стресса. Беременность – это время повышенной эмоциональности. Поэтому занимайтесь тем, что поможет успокоить Вашу нервную систему, снизить появления навязчивых мыслей (например, занятий йоги для беременных, прогулки, дыхательные практики, приятная музыка, хобби и т.д.).
Но самым главным и эффективным шагом в Вашем случае является обращение к специалисту. Самостоятельно проработать такой глубокий детский травматической опыт достаточно сложно, а зачастую и невозможно. Поэтому Вам требуется профессиональная поддержка специалиста именно в очном формате.
Вам можем помочь клинический психолог или психотерапевт, работающий с последствиями психологических травм, в частности сексуального насилия и ранней сексуализации. Сексолог, который может помочь разобраться в последствиях раннего сексуального опыта, нормализовать Вашу сексуальность и отделить ее от травмы. Совместно со специалистом в очном формате Вы сможете создать безопасное пространство для себя, где не будет осуждения, где Вы сможете, наконец, выговорить вслух все, что годами хранили в тайне. Вместе с терапевтом Вы сможете: переработать травматические воспоминания из детства, научиться техникам управления интрузивными мыслями, снять с себя груз вины и стыда, сформировать здоровый образ себя как женщины и матери.
Вы проделали уже огромную работу, осознав и сформулировав свою проблему. Следующий шаг – доверить ее решение профессионалу. Вы заслуживаете жить спокойно, без постоянного страха и стыда, и наслаждаться материнством. Все это достижимо с помощью правильной поддержки.
С уважением, Кристина.